【ランニング】 タイムトライアル報告スレ 【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/06(土) 10:27:03.53ID:EXD76bEt
「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です


ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
TTをやったら書き込むスレです

*走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
 また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません

2ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/06(土) 12:33:53.28ID:80MgCXQL
マラソン?

3ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/06(土) 14:20:38.87ID:EXD76bEt
木:11.4km 48'48 (4'16"9/km)
33℃ 晴れ

土:11.4km 48'13 (4'13"8/km)
 33℃ 曇り時々晴れ


同じくらいの気温でも、直射日光有り無しで
だいぶ違いますね

4ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/06(土) 14:21:35.08ID:EXD76bEt
>>2
何キロでもOKです
レースでも単独走でも、なんでもありのつもりです

5ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/06(土) 15:24:21.37ID:GEBFDCJF
朝8時ごろからだったが暑さと湿気と無風の三重苦の中なんとか54分かけて10km走った。
普段は47〜8分で走る事が多いが今日のコンディションじゃこれから精一杯だった

6ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 07:42:51.40ID:2C6pJ8i4
>>4
10キロぐらいなら走るわな

7ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 12:34:36.34ID:2C6pJ8i4
クロスカントリーは?

8ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 13:03:49.35ID:WXYHVide
3月に5qを走ったらなんとか18分台だったが、
7月になったらなんとか20分を切れるくらいだった。
こんなに違うもの?

9ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 13:23:22.20ID:5l1QOzTZ
>>7
お前走らないんだから関係ないだろ

10ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 15:14:17.00ID:HUm2wCTx
>>8
俺もそのくらいの差は出てくる。
暑さでエネルギーが奪われちゃうから、無理もない。

11ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 15:25:54.45ID:y3J5hvgY
>>8
そんなものでしょう
自分は真冬と比べて
20℃ 5〜10秒/km
30℃ 10〜15秒/km
35℃ 15〜20秒/km
くらい余分にかかりますね

12ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 16:20:39.66ID:TPNkz+/9
↑真夏は暑いよなぁ

13ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 21:55:31.93ID:y3J5hvgY
日:540mダッシュ 1'57 (3'37/km)

*20.6kmジョグ116'12 (5'39/km)
ダッシュは約18.5km地点から

14ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/07(日) 22:14:22.98ID:y3J5hvgY
・趣味でTTを習慣的にやっている人が
 TT以外のメニューをやったとき
・ビルドアップ/インターバル/レペなど
 TTではないが時計を意識したメニュー


こういうのも一旦OKということにしときましょうか
というより、こういう書き込みができるスレが他になかったので
立ててみました

15ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/08(月) 07:51:49.17ID:JILl0E8h
真夏はキツいよな?

16ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/08(月) 09:30:50.51ID:KapQTVB2
>>15
いちいちしょーもない茶々いれんなや

17ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/08(月) 12:15:38.57ID:iTQadU3j
北海道は?

18ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/08(月) 16:54:19.14ID:JILl0E8h
タイムトライアルは長距離だよね?

19ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/08(月) 18:37:47.38ID:KapQTVB2
>>18
距離不問ってスレタイに書いてあるやろが
くだらん書き込みやめろ

20ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/09(火) 08:02:48.32ID:Kjawq/vC
↑知りたいのよ

21ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/09(火) 11:16:41.83ID:zse2X0YD
いちいちかもり相手にすんなよ

22ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/09(火) 12:40:02.82ID:lFSfKsQD
↑消えた

23ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/09(火) 23:20:48.63ID:V9SBWFGS
火:6.1km  25'30 (4'10"8/km)
夜/29℃

24ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 07:49:05.45ID:k+j1vwtX
↑熱帯夜は大変よな

25ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 08:05:56.31ID:cgBp5I2O
>>24
しょーもないレスすんなや

26ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 08:22:34.27ID:G5twvPrO
>>25
スルー

27ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 12:34:33.89ID:MfS5WU0R
↑パス

28ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 14:00:59.26ID:BkXnzqVe
>>27
マジで消えろやカス

29ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 16:15:15.44ID:k+j1vwtX
↑何で?

30ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 00:28:21.97ID:6QNM/Hu7
水:9.6km 41'52 (4'21"7/km)
夜 24℃ 雨あがり

中途半端なペース走

31ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 07:55:44.32ID:ja2r5x3g
暑さが続くど。

32ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 08:46:52.77ID:ytf/Vqm0
>>31
うるせーカス

33ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 12:24:49.71ID:A8inN2iV
↑誰に言ってんだよ?

34ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 13:22:02.51ID:ytf/Vqm0
>>33
お前だよ
意味ない書き込みばっかしてんじゃねーよ

35ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 16:31:25.72ID:A8inN2iV
↑名前は?

36ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 16:34:40.79ID:B5eNOYx0
>>35
またそのパターンか
2chで名前聞いてんじゃねー。お前病気だよ

37ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 22:25:03.91ID:PouJj1+V
木:20kmジョグ 110'51 (5'30"5/km)
積極的休養にもトレーニングにもならない中途半端な練習

38ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/12(金) 08:13:05.04ID:cRdvhoM8
>>36
知りたいのよ

39ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/12(金) 08:17:48.52ID:8D9QEg0v
>>38
何を?

40ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/12(金) 10:08:20.53ID:J79p2iDU
気温天候も参考になるが、出来ればだいたいでも年齢も書いてほしいな。
50代前半、33度曇、5q22分46秒、最初の1qは4分8秒だったのに2q目から
体が動かなかった。。

41ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/12(金) 12:45:56.95ID:nUBtZQ1Z
キロ6分台キターーー
記録更新!

42ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/12(金) 18:44:03.94ID:2n0WKPGG
>>39
名前よ

43ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/12(金) 19:21:52.46ID:gG6qXog7
>>42
知ってどうする?
自分が病気という自覚はある?

44ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 12:41:39.49ID:+SXdLjn9
↑知りたいのよ

45ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 13:00:09.92ID:0RSaslom
>>44
理由は?

46ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 13:20:30.94ID:7lrVh0bC
なぜこのスレは あぼーん だらけなのか?

47ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 14:34:46.11ID:TtAR2Kvm
金:トレラン16.6km 135分くらい
アップダウン激しすぎなコース
  長い登り坂や階段で息が上がり、まるでインターバル走のような負荷
土:ジョグ21.4km 118分
 途中200m程度の坂ダッシュ2本

48ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 16:45:04.93ID:R6J7NQlH
>>45
名前だよ

49ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 17:05:00.13ID:0RSaslom
>>48
誰の?

50ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/13(土) 18:43:59.84ID:fLtt0JxW
10kmビルドアップ走だったが、後半の5kmは19分30秒で押せた。暑かったが、50過ぎのジジイでも走力は維持できている感じ。

51ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/14(日) 22:33:29.67ID:Qq+EYu1Z
体力勝負だ

52ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/14(日) 22:55:00.41ID:maZ/2PA3
>>51
何が?

53ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 10:58:34.78ID:PLt7J5R9
日:jog16.0km 85分くらい  坂ダッシュ数本
月:jog23.0km 146分くらい 坂ダッシュ数本

54ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 12:32:35.91ID:NN1P9DzQ
>>52
体力消耗なるか?の勝負だよ。

55ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 13:19:10.64ID:YCZWkk4d
>>54
何と何の勝負?
あなた日本語不自由ですね

56ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 21:28:23.82ID:izKnx/O8
↑体力限界だと言ったのよ

57ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 22:30:54.77ID:0HOLmip/
>>56
それを>>51で突然発言した理由は?

58ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/19(金) 06:52:59.91ID:HibyN2pp
>>56
キチガイ乙

59ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/19(金) 07:33:19.98ID:c5i/QOhr
何このスレ
スレ主めちゃくちゃ性格わりーな

60ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/19(金) 07:42:02.32ID:z7NihF/R
>>59
スレ主ではないと思うけど基地外が常駐をしてる。

61ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/19(金) 16:49:35.25ID:Zfn7sSdK
かもりだね

62ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/19(金) 22:24:01.75ID:SvqecUN2
金:6.1km 25'28 (4'10"5/km)
夜 26℃ 小雨

63ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/20(土) 09:43:54.82ID:rAGENKuW
>>60
>スレ主ではないと思うけど


バレバレの自演乙

64ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/20(土) 10:07:08.97ID:dKl1/Hzu
>>63
60がスレ主の根拠は?

65ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/20(土) 22:07:37.98ID:ad6F0FZL
>>63
どこが自演?
これだから2ちゃんやり過ぎのやつは

66ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/21(日) 00:27:38.22ID:CXyJuR3S
土:5.0km 20'21 (4'04"2/km)
 夜24℃

67ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/21(日) 01:36:00.38ID:YIZKk5Xa
>>63
コレが2ちゃん脳ってヤツか(笑)

68ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/21(日) 19:34:22.11ID:CXyJuR3S
日:11.4km 総合タイムなし
  ・8.85km地点通過 36'58 (4'10"7/km)
・インターバル 1km腹痛に耐えながらジョグ→トイレ
  ・ラスト1.55km 6'19 
夕方28℃

69ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/25(木) 23:22:59.96ID:e68dX4X6
木:5.0km 20'09 (4'01"8/km)
夜25℃

このスレを始めてから、短い距離でのTTが楽しくなってきた

70ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/26(金) 17:47:21.42ID:UCkbZdw5
5km?どこが短い距離じゃ!

71ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/26(金) 22:23:47.31ID:y4LOljFO
金:9.1kmジョグ 55'02
(残り2km地点から)540m流し 1'56

72ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/27(土) 08:39:37.86ID:P2CRyiqO
スレ主は37分スレの荒らしと同じ奴?
ま、過疎スレだからせいぜい好きにすりゃいいこど

73ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/27(土) 19:17:28.66ID:xTVmsf9i
土:11.4kmTT 46'48 (4'06"4/km)
気温22℃ 曇り〜小雨

8月とは思えぬ低温に恵まれた中、足の動きも良く、
前半を久々のキロ4分切りを狙える手ごたえで折り返す
しかし、終盤腹痛で大失速。ラスト1.5kmはキロ4分半ペースまで落ち、
結局>>11の関係そのまんまのタイムに終わる

74ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/28(日) 14:31:20.01ID:fXLypt0R
日:11.4kmTT 46'30 (4'04"8/km)
21.5℃ 曇り〜小雨

昨日のTTの疲労が抜けない中、
終始昨日よりはちょっと遅いペースだったが、
アクシデントなく走り終え、
なんとか昨日以上のタイムでまとめた

秋口に向けてはまずまずの仕上がりかな
気温が下がるにしたがってタイムがぐいぐいと上がっていくこの時期は
TTメインでやっている人には一番楽しい時期ですね

75ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/31(水) 12:56:25.85ID:Lb27siWg
真夏は1q4分でも苦しかったのが、3分40秒でいけるようになってきた

76ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/31(水) 22:45:49.51ID:obhKeoow
水:6.1km 25'12 (4'05"9/km)
夜24℃

こちらはなかなかキロ4分を切れず

77ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/02(金) 23:41:43.28ID:DwO92tnR
金:9.1kmジョグ 55'02
(残り2km地点から)540m流し 1'51

78ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/02(金) 23:42:24.12ID:DwO92tnR
53'43でした キロ6分弱

79ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/03(土) 15:15:46.79ID:QU3kYRuy
土:11.4kmTT 47'12 (4'08"5/km)
気温29℃ 晴れ

久々の暑さが堪えて、終盤キロ4分半を超えるペースまで沈む大失速
逆にいえば、そこに至るまでによく走れていたともいえるかな

80ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 12:21:48.33ID:wwrmVqLl
なぜ11.4kmという中途半端な距離でTTを?

81ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 14:01:28.80ID:Zw6t+DZ5
毎シーズン記録伸びてる????

練習では、タイムというその場の結果を求めるよりも、どう走ったかがその後の成長に重要な気がする。
俺の場合は設定したタイムでこなしていく練習がメイン。

82ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 15:23:31.11ID:MeWRJ9C7
こいつ他のスレを散々荒らしてた奴だよ
相手しちゃだめ

83ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 18:38:44.17ID:/WgwcZsw
土:11.4kmTT 46'22 (4'04"0/km)
 夕方 気温29℃ 晴

昨日と同じようなペースから、
最後まで失速することなくラスト2.5kだけで昨日を50秒上回った
気温を考えると、ここ数か月では段違いの好走

>>80
最初は距離を気にせず、コースを先に決めました
きりのいいところで折り返したらたまたまこの距離でした

>>81
まだそれなりに伸び続けていますが、上限も見えてきたかなと言う感じ
実力を伸ばすために練習しているとうよりは、
ただ1回1回のタイムトライアル自体を趣味としてやっています
その結果として長期的に実力が伸びていくのも楽しみの1つではありますが

84ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 18:53:05.50ID:Hp8AhxM2
こいつ10km・ハーフスレの荒らしか
スレを日記帳にするからすぐ分かるな

85ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 21:13:49.30ID:Mb1oWVUc
別にスレチじゃないしいいんじゃないの?

86ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 22:41:03.99ID:7A2TQLaO
↑準備運動かもな

87ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/06(火) 09:25:15.84ID:Nt5hxvka
>>84
なんで分かるんだ?どういう荒らしなんだ

88ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/06(火) 19:05:29.97ID:exSL8ha0
ハーフスレの荒らしってかもりのことか

89ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/06(火) 23:28:14.60ID:e/nngulG
なに人のせいしてんの?

90ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/07(水) 12:36:04.95ID:GjGo1Bki
>>88>>89
知りたいね。

91ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/07(水) 14:19:23.84ID:yrFFo2eJ
>>90
調子に乗るなカス

92ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/07(水) 14:25:23.54ID:9BCltd1U
1km3分20秒で3本やろうとしたが、2本で力尽きた。
三本目が走り切れない。

93ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/07(水) 22:01:30.19ID:Iu2AJzxK
水:5kmTT 19'56 (3'59"2/km)
 夜27℃

前半は最速3'50を切るラップを久々に刻み気持ちよく飛ばしていたが
後半になって全然足がついてこなくなった
それでも最近ではかなり速いラップを刻めたかな

94ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/07(水) 22:34:20.09ID:S6MImb+b
>>92
それ、ペース速すぎなんじゃね?

95ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/07(水) 23:00:34.61ID:9BCltd1U
いちおう「目指す記録より10秒速く、2本か3本」というタイプの
インターバルのメニューだからこれはこれでいいのだ。

というか、TTじゃなくてインターバルだったな

96ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/08(木) 08:03:51.53ID:hWP+llPo
>>91
誰に言ってんだよ?

97ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/08(木) 08:16:02.14ID:zkeKQ4D3
>>93
楽しく走ることを求めているのであれば
他の場所に書き込むことを検討してみては
如何でしょうか?
書き込みの内容が陸上板レベルのランナーの
参考にはならないと思いますし、
他の方の意見を取り入れる様子も感じ取れませんので、
その方がお互いのために良いかと思います

98ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/08(木) 08:41:15.66ID:VZ1dzqnG
>>96
いい加減その返しやめろや

99ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/08(木) 09:23:35.07ID:/G7qQq2h
>>97
突然どうした

100ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/08(木) 10:48:10.58ID:OCmRQZ+r
久々に全力走
3000 9分25 レスト1000ジョグ
2000 6分07 レスト1500ジョグ
1000 2分59
マジで死ぬ寸前だったな、秋には15分30位で行きたいが社会人になってからはなかなか追い込めないからレースでもここ!ってポイントは分かってるが粘れない

101ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/09(金) 12:02:10.00ID:uFzP33a8
速すぎ

102ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/09(金) 23:49:23.79ID:2xDdTXmo
金:9.7kmジョグ 60'19
(スタート後約2km地点から)540m流し 1'57

103ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/10(土) 15:16:34.82ID:TcIu5lRw
土:11.4kmTT 46'32 (4'04"9/km)
 昼 気温29℃ 晴時々曇り

日に日に夏前の動きが戻ってきてはいるが
キロ4分を前に足踏みが続く

104ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/10(土) 19:45:52.81ID:35KIeYUc
しつこいなあ

105ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/10(土) 20:23:33.10ID:+qfM2vqD
なんかよく分からないけど
>>103の書き込みに
>>104=84が腹を立ててるみたいだな
そんなに気にならんけど

106ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 02:14:15.98ID:v5D75JdA
ひとりよがりだからでしょ

107ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 06:06:26.70ID:9bhSEVQH
その人そもそもスレ主じゃね?

108ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 11:39:09.60ID:4ajRtzo+
というか報告スルで報告したからってしつこいも何もないだろ
何をキレてるんだ

109ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 12:25:45.47ID:Iloa3XmW
37分スレ見りゃ分かる

110ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 14:30:46.52ID:a3viaQb9
日:11.4kmTT 46'57 (4'07"1/km)
 昼 気温26℃ 曇り時々晴

昨日よりも気象条件には恵まれたが
筋肉疲労がたまっていたためか後半全然足が動かなくなった

111ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 15:42:11.91ID:9bhSEVQH
当の本人は全く気にせず淡々と書き込むのね

112ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 15:55:27.07ID:QbpPK4Bp
あれ?
37分スレでは明確に目標タイムがある所なのに、週末に気紛れの練習しかしなかった挙げ句、ほかの37分目指してる人達のアドバイスにも聞く耳持たなかったり、平日ちょっとで良いから一日だけでもジョグれって言われてるのに駄々捏ねてやらなかったから叩かれたんじゃないの?

ここはTTの報告スレだし、タイム指定ある訳じゃないし、レベル不問って書いてあるんだからスレチじゃないし良いんじゃないの?

113ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 19:47:25.46ID:4ajRtzo+
なんだ、そんな話か
他の人のアドバイスきくかどうかなんて本人の勝手だし
このスレには関係ないことだからな

114ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/11(日) 19:48:16.05ID:BOAhXcvG
本人は他人を一切意に介さず淡々とスレを記録ノートにしていく
それに周りがイラついて勝手に荒れ出すいつもの展開

115ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/12(月) 07:26:45.82ID:BUuKvnuT
周りを否定したり罵倒しているのならともかく、マイペースなだけだろ?
気に食わないならほうっておけばいいだけの話 
妙なやつらだな
だいたい37分スレなんて見たこともないけど存在しているのか?

116ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/12(月) 08:05:45.47ID:0OA1Zsw3
>>110
オススメ

【準・上級者】10km37分半 / ハーフ85分を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net・
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1455977463/

117ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/12(月) 23:50:15.23ID:gWZgy3zJ
>>116
うわ、さすがにひくわ

118ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 10:00:13.67ID:krvv0+TE
いや、別に…予想通りのマイペース野郎というだけだな
いいんじゃないの、好きにさせておけば
誰かを傷つけてるわけでもない

119ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 12:12:36.41ID:Ln52M/sI
悪意のない天性のトラブルメーカー
存在するコミュニティをいつもめちゃくちゃにしてる

120ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 15:00:12.16ID:B4Fh4id2
自分で立てたスレでしょ

121ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 20:13:15.07ID:krvv0+TE
その程度でめちゃくちゃになるようなコミュニティなら
存在する意味すらないだろ

122ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 22:48:34.60ID:m7fY/F0V
ということでこのスレも終了か

123ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 22:53:55.62ID:krvv0+TE
チンケな願望だな

124ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 23:06:22.19ID:iOSHsanz
スレ主だったのか…

125ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/13(火) 23:35:32.28ID:y+55y9S2
なんで一人必死になってんの?

126ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 00:46:16.91ID:p8XyFNnr
わからんね。誰の害にもならないんだから好きにさせときゃいいのに

127ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 12:31:57.27ID:MZsl4OXP
じぶんの思い通りにならないといやなんでしょ
嫁とかにモラハラするタイプ

128ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 22:02:32.31ID:PRU5SrpZ
水:5kmTT 19'45 (3'57"0/km)
 夜23℃

涼しくなり、やっとこの距離ならキロ4分を
コンスタントに切れるようになってきた
しかし季節関係なく、3'50/kmあたりが大きな壁だ
まるで別のスポーツをやっているかのように疲労感が増し、
全然足がついてこない

129ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 22:55:40.37ID:RgpIvvW2
ほらね

130ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 23:40:29.96ID:izniNYjG
平常運転ですな

131ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 23:47:31.37ID:MZsl4OXP
とっととインタバかレペしたらいいのに
君に足りないのはスピード練習だよ
400m10本80秒くらいからやってみって

132ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/14(水) 23:47:54.10ID:cso8Dre5
ビチク連呼爺並みにマイペースなヤツだなw

133ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/15(木) 15:33:23.87ID:fGbLFb0z
1kmをためしに計ってみたら3分10秒だった
3分切れるような気がしてたが甘くないな

134ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/15(木) 18:39:40.02ID:7knKlYOk
>>131
インタバって一般的な略語?

インターバルのことだとわかるけど初めて聞いた。

135ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/15(木) 20:27:57.90ID:4uO1TTfs
ドラゴンボールをドラゴボと略すくらい意味がわからん

136ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/15(木) 22:36:45.76ID:jlmYGPRa
陸上部では割と使ってたよ
インタ派インタバ派インターバル派がいたけどw

137ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/15(木) 23:11:27.38ID:DSnXFOrB
磐ちゃん♪(*^^*)

低次元空想人物を設定することで相対的優越感に浸る中間層のコンプちゃん♪
ワンパターンでもボケ男と馬が唯一の話し相手(一人芝居^^)

・お国自慢
・自演
・妄想癖
・ワンパターン
・運動・学歴コンプ
・駅伝ヲタ
・サッカー恐怖症
・童貞
・隠れホモ
・都市開発妄想
・ケーキづくりw
・火病www

138ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/16(金) 22:55:09.41ID:osw68ryx
金:9.7kmジョグ 61'27
(スタート後約2km地点から)540m流し 1'53

139ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/16(金) 23:15:29.30ID:r+drLEi5
TTじゃないのかよ!

540mの流しってずいぶん長いな?

140ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 08:02:06.69ID:LVg8i2Ss
夏が終わって秋に変わる。

141ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 09:53:00.85ID:yjUPpX+L
1.5kmタイムとってみたど。
5分40秒。こんなに遅かったかな〜

142ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 14:17:28.03ID:jlBJvnKE
土:11.4kmTT 46'49 (4'06"4/km)
 昼 気温28℃ 晴

全くいいところのない走り
先週と比べると気温はあまり変わらなかったのだが
直射日光を受けている時間が長かったせいか
過酷なコンディションに感じた

143ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 17:37:45.37ID:Gi9x/5Wb
待ってました!

144ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 21:39:32.41ID:q4v0sWDk
他のレスに全く反応しないし
自分のレスも見返してちゃんと練習内容修正してるのかなあこの人
とりあえずやったこと書き捨ててるだけに見える

145ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 22:05:18.62ID:yjUPpX+L
まあそういう趣旨のスレなんだろう すごいマイペースだな

146ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 22:17:49.86ID:m5koUuoo
スレ主は、準上級だの目指すとかって37分半スレ建てて、同じ事(日記)しててこのスレ建てた。
でもやっぱこのスレタイもおかしいよ。トライアルいらねぇ。
今日走った距離タイム報告スレでまた建てて日記しなよ。 

147ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/17(土) 22:50:19.51ID:jlBJvnKE
>>144-145
基本的に1回1回をただ楽しくて走ってます
強くために「練習」してるわけじゃない
このスレの趣旨も
>とりあえずやったこと書き捨ててる
というそれ以上でもそれ以下でもないですw
走った結果として強くなることも楽しみの一つですけどね
陸上部出身の人にはあまりない価値観なのかもしれない


>>146
元々 中級者(40分&90分)→上級者(35分&90分)っていうふうにスレ住人が分かれてた
で、あのスレは「40分はクリアしちゃったけど35分目指せるほど意識高いランナーじゃないから
この辺で落ち着きますわ〜」っていうスタンスで建てたスレですよ
「準上級者」も「37分半&85分」もその間を取っただけで深い意味はないです
上の階級のスレがなくなっていたのは全然気づかなかったです

148ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 01:37:06.02ID:LzoXxw+K
そうやっていつもいつも顔真っ赤にして
言い返すから叩かれるんだよ

149ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 08:22:08.40ID:nqEWr/J2
叩いてるのはお前だけだろ マイペース人間をそこまで責める理由はない
むしろお前が見苦しいんだよ

150ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 08:36:50.46ID:50MlAu6n
俺もそう思う
もしかしてキロ4付近で走れないから妬んでんじゃないの?
ちなみに俺はキロ5でもいっぱいいっぱいだ
キロ4で毎週末走れるスレ主を羨ましく思うけど、ロードレース出てそのタイムだと上位10%に入るだろうから妬む奴も出てくるだろうね

151ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 13:27:50.77ID:vp52NdVp
レス内のコメントを見る限り全然楽しそうじゃないし
明らかに記録向上のためにやってるよね
支離滅裂だな

152ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 14:14:10.25ID:D7tt6U6x
日:11.4kmTT 46'35 (4'05"2/km)
 昼 気温25℃ 曇り

気象条件には昨日より恵まれたものの
思うように伸びず

153ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 16:33:15.31ID:nqEWr/J2
>>151
「ちくしょう、全然ダメだ、こんなんじゃダメだ」と言いながら
楽しんでハードなボクシングの練習したり、バイオリンの練習したり、
いくらでもいるよ、そんな人。

君は自分の物差しを人に当てはめすぎ、自分の価値観を人に押しつけすぎ。

154ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 20:40:50.48ID:1LKEq+k4
そこまで必死叩く理由も見つからないが
同じくらい必死にかばうのも理解できない

155ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 21:16:33.74ID:DF82CDWf
>>147
楽しんで走っているだけなのだったら、
ほぼ毎回ネガティブなコメントを書き込む必要ないんじゃない?
走らない日は筋トレもやってんのに強く(速く)なりたいわけじゃないって。

日記にためにスレ建てるんだったら突っ込まれんのも自業自得。

156ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 21:48:57.08ID:j99dL1Wi
じゃあ分かった
『スレ主が練習を報告するスレ』
っての建てれば誰も文句ないのかな?

157ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 21:58:13.97ID:h9tySgBP
>>154
スレ主がバレバレの自演擁護ばっかしてっから
叩かれるんだろ

158ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 22:28:08.53ID:nqEWr/J2
>>154
普通に考えれば理解できるはずだが。
わざわざ褒めたり持ち上げたりすることはない相手でも、
バカなやつに理不尽に叩かれていたら普通かばう

>>157
自演はお前一人だけでじゅうぶんだろう

159ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/18(日) 23:14:29.82ID:1LKEq+k4
どうしても叩いてるのは一人にしたいみたいだな

160ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/19(月) 00:29:03.37ID:26oq0hyM
まあなんだな、暇人がいくら必死に文句をいってみても、スレ主は意にも介さず
淡々と己の道を続けるだろうから無駄だし・・・なんのために文句を言ってるのかも
よく分からんし

161ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/19(月) 08:21:17.42ID:T4swjbWs
お前ら優しいな
いくら教育したって変わらん奴は変わらんよ
無駄な労力使わんほうが身のためだ

162ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/19(月) 14:04:35.66ID:wVEwgB5I
月:20.6kmジョグ 96'33 (4'42/km)
(約18km地点から)540m流し 2'00
 21℃ 小雨

20キロ以上走るのは約1か月ぶり
ブランクのせいか、ゆっくりのペースだったのに
15キロ過ぎで足が重くなってきた

163ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/20(火) 00:39:43.89ID:c55YJZv6
>>161
確かにな。くだらん嫌がらせに必死になるようなやつは
教育のしようもないだろう。

ところで俺は2kmを計ってみたら6分45秒だった

164ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/20(火) 12:31:48.10ID:IbI1MhTT
擁護の人、文章に特徴あるからすぐ分かるね。

165ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/20(火) 21:21:51.92ID:u26WjrJe
擁護の人もなにもスレ主そのものだろ

166ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/21(水) 07:57:29.90ID:p0Lv5Qbk
自分に後ろ暗いところがある人は、他人もそうだと思いたがるんだねえ・・・

167ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/21(水) 12:43:45.40ID:Tzas700h
スレ立てた奴と別人でもわかりやすいわな
自分の意に沿わないとすぐ噛み付いてくるから

168ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 06:26:58.88ID:dL4q1Ysa
と狂犬が鳴いております

169ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 08:56:18.85ID:KiWqJxxC
どうしていちいち他人に噛みついてないと気がすまんのかね
楽しく走ってんなら周りに何言われようが気にならんだろうに

170ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 18:30:54.44ID:eNpmYV5e
木:11.4kmTT 45'27 (3'59"2/km)
 夕 気温20℃ 霧雨

今シーズン初のキロ4分切り
何年もこのコースを走り続けているが、9月での達成は初

10月中旬並みの低温、中2日かの十分な休養
コンディションに恵まれた今日は、
後半、羽が生えたような走りで、
復路5.7kmは3'55/kmを切ってきた


夏場「いくら暑いからってこんな遅くなるものかな」
「もしかして実力が落ちてるんじゃ・・」と半信半疑になる中、
秋口に突然覚醒したかのような好タイムを出し、安心する
この流れはもはや毎年のこの季節の様式美ですね

171ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/23(金) 14:08:27.30ID:3ZTRX9DV
>>169
見事にブーメランが自分に突き刺さってますよ
醜い狂犬くん

172ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/23(金) 17:21:15.74ID:6MVM4+cc
あいかわらずキレッキレっすね

173ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/24(土) 13:39:17.65ID:4m1AYzBO
金:9.6kmジョグ 57'01 (5'57/km)

土:11.4kmTT 46'24 (4'04"2/km)
 昼 気温23℃ 小雨

木曜の好走から、昨日は積極的休養に徹し、
今日は再度キロ4分切を狙いに行ったものの遠く及ばず

スタートから4キロあたりで、突然キロ10秒ほど急激にペースダウンした
中1日では疲労が抜けきらなかったのかもしれない

174ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/24(土) 18:25:59.45ID:Ietlg0yu
今日は私も久しぶりにTTしましたよ

5q 18分55秒

さすがに5q程度ならキロ四分をゆうに切れるけど
これ以上距離があったらガタガタになるな

175ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/25(日) 00:13:54.56ID:y8BBtc7U
狂犬と呼ばれて叱られてた人は、すっかりおとなしくなったようだな。
人の文句を言うだけの自分を少しは反省したんだろうか?

176ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/25(日) 08:14:09.29ID:GmVu3H7n
せっかく消えた荒らしをわざわざ呼び戻していくのか
これもまた荒らしだな

177ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/25(日) 10:02:51.45ID:hwnxg+Av
狂犬って呼んでるのは1人だけどな

178ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/25(日) 10:23:14.99ID:cWzQuikX
自分の練習方法にアドバイスする人間は狂犬扱い
かわいそうな人だな
誰も相手にしなくなるわけだ

179ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/25(日) 15:18:10.41ID:TozEoATH
日:20.6kmジョグ 96'46 (4'42/km)
(約18km地点から)540m流し 1'59
 27℃ 曇り

筋肉痛なのでペースを落としてロング走

気温は数字ほど高くは感じず、
20キロでも脱水症状のリスクなく走れるようになってきました

180ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/26(月) 21:00:10.50ID:gGC6S7+w
>>176
>>177
>>178
これほど分かりやすい自演バカを見たことがない 滑稽なオモチャだなこりゃ

181ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/27(火) 00:26:15.99ID:8D/w+Y26
それにしてもスレ主さんの不動心は見事なものですね。
まったく周囲の雑音は我関せずという感じで。

182ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 10:40:49.37ID:oevRbilq
のんびりジョギングしかしたことのない自分がタイムトライアルに挑んではみましたが、
2.4kmで9分以上かかりましたよ。世の中速い人だらけですね

183ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 12:06:06.44ID:s8091+Iz
自分では割と速いと思ってるくせに

184ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 16:58:15.75ID:U1vzVr0s
だからこその
>世の中速い人だらけ
につながってんじゃあねーの?しらんけど

185ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 22:20:26.85ID:oevRbilq
>>183
そんなわけないですよ〜 控えめに書いたけど9分台後半ですし
スレ主さんはじめ凄い速そうな人ばかりだし

186ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 23:14:22.25ID:RHc9CYe6
水:5kmTT 19'41 (3'56"2/km)
 夜23℃ 曇(霧雨)

元々は、月〜木は仕事で疲れて走らずに
中4日空くのが普通だったのだが、
最近は水曜日に頑張って走れるように
月・火の生活スタイルの改善まで含めて取り組んでいる

走ったというだけでも十分なのだが、
夜としては季節外れの高温・高湿の中
最速3'50/kmを切るところまで上げられて内容もまずまずだ

187ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/29(木) 08:45:51.74ID:9HWfKaIP
>>178
アドバイスを聞いてもらえないからって、そんなにイラついて噛みつくことないだろ
聞くも聞かないも本人の自由なんだから

188ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/30(金) 06:08:33.66ID:XdZ/79uD
>>187
アドバイスを聞きたくないからって、そんなにイラついて噛みつくことないだろ
聞くも聞かないもお前の自由なんだから

189ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/30(金) 07:04:19.84ID:2Bd4ogd1
そんなレスしたら次は「オウム返ししかできないなんてかわいそう」とか分かりやすい煽りを入れてくるぞ

190ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/30(金) 07:20:32.51ID:7cVHcZxK
滑稽なオモチャがまたやってる

191ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/30(金) 07:30:04.32ID:7cVHcZxK
>>182
速いかどうかは

192ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/30(金) 07:30:55.90ID:7cVHcZxK
>>184
気にすることはないですよ。誰だって上をみればきりがないんだから

193ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/30(金) 12:39:31.91ID:WZOORaEN
ほんとこのオモチャはおもしろいな

194ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 11:01:20.41ID:GoDaO+WS
おもしろいというか痛々しい。 
がんばってる人にからむだけの人生って何だろう。
肝心のスレ主にはまったく相手にされてないのがなんとも

195ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 14:26:14.00ID:QW0Tj2eT
金:9.1kmジョグ 56'52 (6'15/km)
(残り2km地点から 流し540m)


土:11.4kmTT 45'03 (3'57"1/km 対BEST +0'48)
 昼 気温21℃ 曇り

前半、向かい風気味の中を楽な手ごたえでキロ4分でカバーすると
後半は羽の生えたような走り

シルバーウィークの走り込みの成果のおかげか、
タイムは一気に真冬と大して変わらない水準まで回復してきた

涼しくなったとはいえ、まだまだ終盤は
汗でびしょぬれになったウエアが体にまとわりついて
重くなってしまうレベルで、真冬よりはキロ数秒は損していると思われる
そんな中、今後のベスト更新に向けて期待の持てる内容であった

196ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 18:03:39.86ID:GoDaO+WS
>>188
そろそろバカなお前さんでも気付き始めているんじゃあないか?
お前が必死に噛みついている相手はスレ主ではないということに……

197ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 19:21:04.74ID:UhIjaIHR
ID:GoDaO+WSさん、意識高い系って言われない?

198ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 19:25:04.92ID:hEdTyvtH
スレ主はマイペース、荒らしはただのアホで済むけど
別の人はちょっと異常性を感じるよね

199ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/02(日) 12:09:27.91ID:PGOheeGV
そりゃあ狂犬と呼ばれるくらいだから異常だろう

どうでもいいが、いつも同じ時間帯に連続して書いてるから自演バレバレですよ

200ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/02(日) 15:36:17.77ID:omyi9RAT
日:20.6kmジョグ 96'21 (4'41/km)
(約18.5km地点から)540m流し 1'53
 28℃ 晴れ

秋晴れで気持ちよかったです

夏に比べると日射しが弱いためか、
このペースなら28℃という気温も苦になりませんでした

201ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/02(日) 20:17:30.97ID:oHE3Sv14
いよいよロードレースシーズンだけど
スレ主さんもレースの予定はあるのですか?

202ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/03(月) 00:26:10.70ID:BQCNowpG
>>189
自分で分かってるから、自分で必死に先回りして保険をかけたわけですか
惨めな生き方ですなあ

203ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/04(火) 08:16:14.20ID:/y4Ta6xl
スレ主さんより、キロ15-20秒遅いレベルなので、練習を参考にしてます。
ところで、あなたのジョグが5分切るペースと6分位のときとがありますが、
目的や効果に何か違いがあるのでしょうか?私は「ゆっくり走る」というのが
上手くできなくて、ジョグのつもりでも次第に勝手にスピードがあがり、
上げすぎたいかん、と思い下げたりを繰り返してペースが安定しません。

204ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/04(火) 14:48:51.39ID:9XXBu67D
>>192
ありがとうございます。182へのレスですよね?のんびりやります

>>202
もうほうっておいた方がいいような気がしますが。

205ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/04(火) 22:52:32.63ID:zDsGUjxE
火:5kmTT 19'33 (3'54"6/km)
 夜23℃ 晴

明日はハリケーン、明後日はハリル
なので今日ハシル

土日ランから中1日では疲労が抜けきらず、
スタート時は筋肉痛が残っていたものの
いざ走り出すと次第に動きがよくなり
最速ラップ3'45/km程度まで上げられた

206ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/04(火) 23:03:04.34ID:zDsGUjxE
>>202
大体
金:キロ6分ジョグ → 土:TT → 日:20km自由走
という流れです

金曜は、翌日のTTのためのウォーミングアップ&積極的休養

日曜は速ければ速いに越したことはないのですが
前日のTTで筋肉痛が残っているので
そのときになりに一番楽しく走れるペースで走っています

207ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/04(火) 23:03:31.53ID:zDsGUjxE
>>202じゃなくて>>203でした

2082032016/10/05(水) 07:59:48.02ID:aEsfru+R
206さん、ご説明ありがとうございました。やはり、メリハリなんですね。
キロ6分まで落とすとき、何かフォームなどで気を付ける点とかありますか?
自分は、ペースを落とすと、腰が下がりり、フォームが小さくなり、
踵接地になるのですが。

209ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/05(水) 17:52:15.61ID:6Ivwe1Dw
今日は雨が降り出す前の朝におもいきってTTをやってみた。
たった1kmだが。3分12秒。以前とほとんどかわらん

210ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/06(木) 10:16:30.42ID:JM8BAfUd
>>208
そういう専門的なことは聞かれても困るんじゃないか?
ジョギングスレとかで聞いてみたら・・・

211ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/06(木) 18:33:23.94ID:wGWbKC2Z
今夜は走るぞ

212ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/08(土) 12:32:49.10ID:1KZoeWYS
>>206
なにドヤ顔でアドバイスしちゃってんの?

213ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 11:31:46.11ID:jL8SHowJ
3km走ってみたら、途中で力つきたな。でも11分は切れた

214ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 18:53:22.49ID:1iauEU97
土:6.1kmジョグ 38'06 (6'15/km)
(2km地点から 流し540m 2'08)

TTをやるつもりでしたが、
長時間残業が続いたのと、走り込みの疲れのためか
全く走る気が起きず
食っちゃ寝でぐうたらと過ごし、夜にスロージョグのみ



日:11.4kmTT 45'18 (3'58"5/km 対BEST +1'03)
 夕 気温21℃ 晴


昨日の食べ過ぎで体重が普段より1kgほど多い状態でスタートしましたが、
休養がいいリフレッシュになったのか動きはよく、
先週から15秒遅いだけのタイムでまとめられました
特に前半は無理して飛ばしている意識もないまま
勝手にキロ3'55/kmくらいの出ていて、時計を見て驚きました

夕方にスタートしたので、後半になって急に外が暗くなってきました
前半さほどきつくなかった割に後半にペースを維持できなかったのは、
体感速度では影響もあるかもしれません
日が短くなるこれからの季節は考えないといけないところですね

215ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 19:33:33.38ID:r6HJGM2x
頑固だなあ

216ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 22:01:38.45ID:jL8SHowJ
何がだ?

217ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 09:38:25.51ID:+Leey6oa
報告スレで報告してるだけのやつに頑固って、意味分からんな

218ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 12:41:09.37ID:xGvRmETr
日:20.6kmジョグ 93'57 (4'34/km)
(約18.5km地点から)540m流し 1'55
 午前 18℃ 曇

今シーズン初めて日中の気温が20度を下回ってきた
キロ4分半くらいならもう冬場と大して変わらないくらい快適に走れますね
ジョグのペースもちょっとだけ上がった

219ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 12:41:40.85ID:xGvRmETr
日じゃなくて月でした

220ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 13:26:16.15ID:WUdbxruq
>>218
すげ、キロ四分半でジョグなんですね…

221ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 13:44:31.11ID:szasDpwh
>>218
10kmなら40分台前半くらいか?
俊足だなぁ。

222ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 14:40:35.90ID:EZQoaD/F
ジョグでそのペースなら10kmは32分台だろうな

223ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 16:27:00.04ID:II+8E9zB
>>220-222
もうアホはほっとけよ
相手するだけ時間の無駄

224ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 20:40:43.67ID:HpKhUAsb
逆にTT遅すぎないですかね

225ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/10(月) 23:32:54.48ID:+Leey6oa
そうとう速い方だと思うが

226ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/11(火) 06:30:51.99ID:xi/sJOAi
キロ4分30秒がジョグなのに全力で走ってもキロ4分程度なんだな

227ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/11(火) 07:14:31.71ID:asiG9H8h
陸上板に書き込みにくるくらいだから
全力で走れば32分くらいなんだろ

228ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/11(火) 09:03:54.57ID:vVTvp6rZ
相変わらずの自演茶番お疲れ様

229ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/11(火) 12:32:49.84ID:ce2BU3GW
自分以外のレスを自演で片付けるのやめたら?
思考停止で楽なんだろうけど

230ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/11(火) 18:37:44.88ID:aewSj88e
>>229
思考停止というより、全力で悔しがってる印象

231ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/12(水) 08:53:06.55ID:sW3Lzqt3
悔しいから自演に走るんだろう

というか走れよw スレ主に嫉妬してばかりいないで

232ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/13(木) 12:04:26.71ID:xd8q9mID
>>229
>>230
だから、自問自答のパターンが毎回一緒なんですよ。
思考停止とかいう以前にバカでしょ。

233ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/13(木) 12:20:55.80ID:3aJgdRgs
なんでそんなキレてんの?
あとこのレスも時間差あまりないから自演だよね

234ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 01:54:30.59ID:IS93ma74
殺伐としてんなw
このスレは主のオナニーをみんなで生暖かく見守ってやるスレだぞ
でもなんでわざわざ2ちゃんになんか吐き出しにくるかね?現実でラン友とかいないのかな?

235ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 07:49:30.49ID:4UuJ1jKl
>>234
>現実でラン友とかいないのかな?
あーあ、ついに核心に触れちゃったかw

236ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 23:24:43.72ID:Qo/CqR7a
相変わらずつまらない自演ですねえ
スレ主もあきれて出てこんわ

237ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 07:42:18.36ID:AXrBKUa1
ワッチョイ入れたら面白そうだなあ
誰が晒されるかは明らかだけど

238ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 08:58:07.68ID:Z5vM6vm5
必死でスレ主にからんでも相手にされない孤独なやつを
これ以上追いつめるのはよせ 可哀想だろ

239ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 13:50:27.09ID:M1j6dKpm
お前のことだぞ

240ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 16:39:38.35ID:4I0ySfHX
土:11.4kmTT崩れ 46'59 (4'07"3/km)
 昼 気温22℃ 晴

仕事が忙しく、中4日全く走れなかったうえに
ドカ食いを繰り返してしまい、
最近ではかなりひどいタイムに終わってしまった

241ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 17:37:55.79ID:oMvsx1Zo
しつけえな

242ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 18:28:52.84ID:PhQb4dSD
でもまあ実際スレ主より速い人がこのスレに何人いるのかね
俺は記録会とかの陸上部オンリーみたいな雰囲気以外の、その辺の普通のマラソン大会だと今の所は上位15%には確実に入ってるけど、スレ主にはまだ遠く及ばないわ

243ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 19:45:27.15ID:ZLhHdvMN
別にそこまで突出してめちゃくちゃ速いと言うほどのレベルでもないと思うが
なんでそこまで無理やり持ち上げる必要がある?

244ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 19:48:49.75ID:PhQb4dSD
持ち上げる必要は無いと思うけど、口撃ふる必要も無いとは思うよね

245ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 22:36:14.70ID:Z5vM6vm5
攻撃してるのは相手にされてもいないバカが一人だしな
とるにたらん

>>239
そう、お前のことだぞ

246ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/15(土) 22:55:00.64ID:1tCFrVmY
自分に同調するレスは自演扱いしないんだな
あっ、もしかして…

247ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 00:45:12.00ID:qK65Npd+
242と244はIDが同じなんだから自演じゃないのはすぐ分かるよね。

スレ主さん久しぶりに現れましたね。

248ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 00:59:16.65ID:HOXrKh1O
>>247
242だけど俺の事スレ主認定してる?
俺はスレ主みたいに速くないよw
10kmで42分くらいが精一杯の鈍足ですよ

スレ主を速くないって言ってる方々はこんな鈍足にも速くなるためのアドバイスして欲しいものですね

俺はスレ主と違ってアドバイス全く聞かないとかはしませんよ

249ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 17:59:01.31ID:87oCkUx0
日:11.4kmTT 45'16 (3'58"3/km 対BEST +1'01)
 夕 18℃ 晴

昨日の走りがふがいなさすぎたので、
2日連闘でのTT

連闘2日目のタイムとしてはかなりの好タイムで、
先週のタイムも上回ってきた
昨日まともに追い込めていなかったとはいえ
疲労や筋肉痛の残る中、これだけ走れたのは満足です

250ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 19:15:51.06ID:qK65Npd+
>>248
違う違う、あなたの話とスレ主の話は別。

イチャモンだけつけてる人は、一つとして同じIDがない。ここ過疎スレなのに。
それは毎回ID変えてる自演だから。

251ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 19:24:17.54ID:ZVcEFusC
自演自演騒いでるのはあなただけでは?

252ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 20:09:12.35ID:HOXrKh1O
>>250
なるほど、いちゃもん付ける形になってすみません

それにしてもスレ主相変わらず速い
俺は10km40分が大きな目標ですけど、4:00/kmで10km以上なんてホントできない、3kmでバテバテですよ
LSDしたりロングしたりすれば変わるのかなあ?

253ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 21:01:10.12ID:BA+MR7/Q
10キロ40分スレあるよ

254ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/16(日) 22:49:18.72ID:V3Ug/Km1
こんな過疎スレで人の話を聞かない人に聞くよりそっち行った方早いと思うよね

255ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/17(月) 21:25:34.93ID:fBTxXlVS
>>251
ははは、あれだけ言われても性懲りもなく単発IDなんだね
頑固さではスレ主といい勝負かもな

>>252
ロングも大事かもしれないけど、ビルドアップ走とインターバルが
効果的なんじゃないですか。インターバルは1q4分の設定で、
最初は2,3本しかできなくても、少しずつ本数を増やしていく

256ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/18(火) 00:47:04.87ID:a3Z4Pd0R
どうせ需要ない過疎スレだし
インターバルとレペとビルドアップの
報告スレにでもしようぜ

257ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/18(火) 06:31:39.66ID:2ZUvnUmg
>>255
インターバル苦手ですけど、頑張ってみます
>>256
えっ?何であえてTT省きました?

258ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/18(火) 12:05:01.80ID:hiGiNxeR
久しぶりにTTやったよ。2km6分47秒 まずまずかな
5q以上はとても走れそうにないが

259ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/19(水) 19:08:36.78ID:Mb8BD8Iz
私もTTやったんですけどね。遅くて恥ずかしいのでここでは書きませんが、
前よりは少し上がりました。筋トレやったりスピード練習してるのが少しは効果あるのかな。

260ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/19(水) 22:59:45.04ID:w74gyZjH
水:5kmTT 19'38 (3'55"6/km)
 夜19℃

2週間ぶりに週の真ん中の平日に一走入れられれました

3'50/kmを切るラップを刻むと
足にニュウサンがたまって重くなっていくのを
はっきりと感じる

261ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/20(木) 07:18:41.70ID:/44cr8TG
5kmだったらスレ主より速く走れるんだけどな。

11qとか走り切れんわ。ましてや45分とか無理

262ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/21(金) 17:12:40.59ID:bjnI74EX
>>259
遠慮するこたあねえ 誰だって上を見ればきりがないんだ
恥ずかしがらずに発表しちまいな

263ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/22(土) 07:04:40.39ID:yhp8C9CP
5km/23分55秒

264ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/22(土) 13:23:51.76ID:MJGSt+/E
ぜんぜん遅くないじゃないですか

265ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/22(土) 19:20:13.79ID:cbJ+Cx6S
>>262>>264
なんでてめえはいつもいつも偉そうにしてんだ?
キロ4分ごときでゼーゼー言ってるお前も
大概だっつーの

266ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/22(土) 23:11:55.68ID:ULWE4mNd
他人の助言は一切受け付けないけど聞かれたら言いたがるような連中ばかりだから多少はね?

267ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/23(日) 01:30:13.31ID:dysj5ffP
土:5kmTT 20'02 (4'00"4/km)
 夜15℃

仕事が忙しかったためか、今日もまた
走る気が起きずに食べては爆睡というグウタラな過ごし方に
重いお腹で走るも5キロ20分を切れないという失態

追い込むべき土曜に、2週続けて
まともに走れる状態にもっていけなかったのは反省です

268ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/23(日) 07:35:24.52ID:7JAxAVhN
>>265
何か嫌なことでもあった?

269ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/23(日) 23:53:44.18ID:acRKwMDU
日:5kmTT 19'54 (3'58"8/km)
 夜16℃

今日もまた無気力で食べたり寝たりししつつ、
いろいろやってたら夜になってしまった
なんとか最低限の短距離ランだけはこなした

体重は2kgほど増えていたが、
これだけ太ってても以外に走れるものだなあと
逆に安心してしまった面もある

仕事のピークは先週で(多分)過ぎたので
食事制限・ランともに巻き返していきたいところ

270ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/24(月) 09:04:21.39ID:c43wISYp
>>264
それ私じゃないです そんなに速くない

271ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/25(火) 19:55:11.39ID:2/xXctBo
1q3分ジャスト。 
しかし足を痛めた、しばらく走れないなこれは

272ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/25(火) 20:23:23.02ID:EBljmi2E
>>270
あんた誰よ?

273ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/25(火) 21:27:51.01ID:nCzhaRzU
フォアフットで走るとふくらはぎが痛くなるんだけどどうしたらいい?
俺の中でのフォアフットで周りから見るとやっとフラットに接地してる様に見えるみたい
でも疲れやすい気がするし走り終えてからふくらはぎが痛くなる
フラットに接地しようとするとやや踵から接地してるように見えるらしいが学生時代はよく直せと言われた
どうしたらいいのかわからない

274ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/25(火) 21:59:31.02ID:/bb2Aobb
>>273
自分にあったスタイルが良いですよ。
フォアフットは着地時にかかとが安定しにくいし、カーフへの負担は大きい
細身の軽量ランナー向きで、かつ高速向け(キロ3分00秒付近からの)着地であると俺は思っている
まあ慣れると平気にはなってくるとは思うが、向いてない人がやると余計燃費が悪くなる。

俺の場合は使い分けしてる。距離では1万mまでで、キロ3分15秒から上の速度でフォアフット。
10kmを超える距離やキロ3分15秒以上では、フラットに近い、側面からのヒールストライク。
僅かに時間差着地してるので衝撃は感じない。膝を痛めたこともない。
ヒールストライクでも、かぶせるように着地してるので着地がブレーキになることもない。

ネットではフォアフット=善、ヒールストライク=悪
のように書かれていたりするが、やはりこれは自分にあったスタイルが一番。
超一流のケニアの黒人選手がフォアフットだから日本人の市民ランナーもフォアフットが良いに決まってる!ような風潮は俺はよくわからない。
彼らの体とは違うしスピードも違う。自分にあったフォームが一番効率がいいし故障も減る。

275ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/25(火) 22:03:33.41ID:/bb2Aobb
ランニングコースでもフォアフットジョガーはたまに見ますよ
ですが、妙にピョコピョコしてるだけで傍から見ると動きが不自然。
抜き足差し足忍び足のようで、足だけが踊っていて、へんてこな走りになってる人がほとんど。
自分では気づいてないんでしょうけどね。

276ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/25(火) 22:11:45.68ID:/bb2Aobb
ヒールストライクでも右のような着地だとブレーキになりますが
左のような動きだとブレーキにはなりません

これはフォアフットでも同じですね

277ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/26(水) 09:02:53.53ID:L535Hm+A
うーん分かるような分からないような

278ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/26(水) 09:43:21.14ID:KtPiBAxV
どうしてこうも下手な絵をアップできるのか

279ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/26(水) 17:58:54.07ID:ffYBZiJS
ランナーの描く絵は幼児レヴェル

280ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/26(水) 22:42:58.56ID:mALZ2b9t
水:5kmTT 19'37 (3'55"4/km)
 夜19℃

仕事で疲れてスタート時は眠かったですが
いざ走り出すと思いのほか動きがよかったです

土日にサボるなりにもゼロじゃなくて
ちょっとでも走っていたのが大きかったのかな

281ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/26(水) 23:10:25.02ID:H6iJB+6P
フォアフットにするなら上体も同じタイミングで前に進めないとな

282ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/27(木) 11:05:41.57ID:l9ZfQfo7
>>272
あんたは誰よ?

283ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/27(木) 12:20:09.87ID:BBW8p8gy
>>280
疲れていても、いざ走り出すと調子が出てくるものだよね。

284ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/28(金) 13:41:42.72ID:iE+8fmZV
脳内物質であるβエンドルフィンは、肉体的な疲労を快感でうち消そうとする作用があるらしいよ。

285ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/28(金) 18:49:30.84ID:MVcRRpZo
ショート

286ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/30(日) 03:27:43.29ID:e8UQVbIC
土:5kmTT 20'01 (4'00"2/km)
 夜10℃ 小雨

また一段と涼しくなった
夜ランなら今が1年で一番走りやすいコンディションなのかもしれない

そんな中、今週もまた
仕事で疲労→金曜夜〜土曜夜まで食っちゃ寝
の流れになってしまい、体重は普段より2〜3kgも重い状態でスタート

その割にはタイムの落ち込みは案外ひどくない
体の動きはいいだけに、立て直していきたいところ

287ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/30(日) 20:13:28.28ID:vtqacv4w
またまた いきたいところって。
スレ主さん、やるかやらないかあなた次第でしょ。

288ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/30(日) 22:02:13.11ID:Th9rsMsB
週末だけタイムトライアルやって記録伸びるものなの?

289ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/30(日) 22:24:43.25ID:UTc3znWV
日:11.4kmTT 46'01 (4'02"2/km)
 夜10℃

まだ体重は1.5〜2kgほど普段より重い状態だったが、
10km以上の距離を最近全然走っていなかったので無理やり一走
その割には走ってみると意外と走れた感

290ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/30(日) 22:26:27.09ID:L5PNuYPs
>>288
伸びるどころか脚壊して終わり

291ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/31(月) 00:30:57.79ID:xI0bB7KR
>>290
じゃあスレ主の目的はなんなんだろね?
人の意見にも耳を貸さず、淡々と走った記録書いてるだけだもんなー

292ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/31(月) 06:40:23.88ID:U5E82RIr
ただ楽しく走りたいだけみたいよ
だから理論的な練習なんて必要ないし他人の助言も聞かない
レースにも出てないんでしょ
そういう人もいるってことだ

293ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/31(月) 07:37:13.83ID:CmxB2nOP
脚壊すのを楽しみに練習してるのか
世の中いろんな人間がいるんだな

294ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/31(月) 12:25:56.77ID:XErNN34M
この速さで走れるならこの程度で壊れないだろ
タイムが伸びるかどうかは知らないけど

295ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/31(月) 22:25:48.82ID:9ei8hNHa
月:5kmTT 19'47 (3'57"4/km)
 夜13℃

ゆとり日程の今週、珍しく月曜夜ラン
いっぱい食べて休んでしまっていたおかげか
脚の疲労回復が驚くほど早く、
3日連続でTTをやろうと思ったのは初めてです

全体時計よりも、後半で最速ラップ3'45/kmを
刻めたことが収穫

296ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/01(火) 20:22:44.37ID:uEdlWMUD
>>293
いくらなんでもバカすぎだろそのコメントは

297ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/02(水) 08:23:39.75ID:V9k+fJ02
週末ゴルフに行く人だって釣りに行く人だって麻雀する人だって
別に理論的に向上を目指さない人の方が多いしな。
ただやってて楽しいのならそれでいいんじゃないか

298ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/03(木) 13:00:41.98ID:XJRFUcCI
2.4kmタイムトライアル 8分10秒
なかなか頑張った

299ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/03(木) 14:32:26.09ID:KZWO+laz
水:8.6km 57'40 (6'43/km)
積極的休養の夜ジョグ
今季始めてウィンドブレーカーを着た
一気に手足の指先がかじかむ寒さに



木:11.4kmTT 46'56 (4'07"0/km)
 17℃ 晴

向かい風の中、前半をキロ4分ジャストでカバーしたものの
そこで一気に呼吸が苦しくなり、大失速

300ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/05(土) 15:03:37.36ID:/z5aCekI
土:11.4kmTT 45'44 (4'00"7/km)
 19℃ 晴

おとといの大失速から、
昨日は仕事は休みでしたが思い切って完全オフにして切り替え、
疲労回復と栄養補給に徹した。中1日での再トライ

前半は3'58/kmくらいでいけていて
脚の動きは元気だったのだが
後半から呼吸が苦しくなり、ずるずると失速
最後は過呼吸気味になってしまった

普段は心臓は元気でも足がついてこないことが多いし
基本的に後半加速型のラップを刻むタイプなので、
今までにあまりなかった傾向です

久々の20℃近い気温と日差し・南風が堪えたのか、
それとも心拍数を高いところ上げる練習の割合が増えたことで
心肺系の疲労が蓄積しているのか

301ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/05(土) 22:07:22.01ID:+FQhkVoH
明日は俺も走る

302ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/06(日) 21:05:48.91ID:8PVHW0Nt
日:31.3km 2:53'21 (5'33/km)
 夕〜夜 12〜14℃

37分半スレを含め、こちらに書き込むようになってからは
初めての30キロ以上のロング走

走りこみ不足を補っておきたかったものの
心肺系には疲れが見えてきている中、
今日は気ままなペースのロング走で
楽に走れるところまでいってみようというスタイルで
いってみました

30キロ手前で突然足が棒のようになり、
腹ペコになって力が入らなくなった
あと10キロをこのペースで押し切ったしても
やっとサブ4だと考えると
やっぱりフルマラソンは大変だなと実感

303ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/06(日) 22:17:20.94ID:cx0pnTDF
>>302
ハンガーノックやね。経験できてよかったと思うべきです。本番はきっちりカーボローディングして、途中の補給もすれば大丈夫。

304ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/06(日) 23:00:13.99ID:CFlVAeQQ
前日にも10km以上のTTして、その時点でひどく疲れが溜まってるのが分かってるのに
まともに30kmが走れるわけないだろ 休まないと

305ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/06(日) 23:57:22.24ID:5Pr1s9mc
>>302
アホなヤツw

306ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/07(月) 08:50:35.20ID:vcfd4ufW
罵倒だけする人はどうしようもないな

307ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/09(水) 21:49:25.34ID:M/dTVMjd
水:5kmTT 19'35 (3'55"0/km)  
 夜5℃

ちょっと一気に寒くなりすぎじゃないですかねえw

1.5キロくらいまでは
体感よりもかなり通過タイムが速く、
今日はいい時計が出るぞと思っていたが、
そこから思いのほかバテてしまい、伸びを欠いた

308ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/09(水) 22:33:54.39ID:M/dTVMjd
>>303
ありがとうございます
途中の補給も必要ですね

309ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 20:41:42.58ID:RN4I26BY
休息も必要ですよ。

今日は2.4kmのTTで8分5秒だった。まずまず

310ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 21:43:11.01ID:FhzXx8mQ
>>302
週末しかまとめて時間が取れないんだろ?
じゃあ2日連続ガッツリやるしかないな。
最初から疲労溜まった状態で始めるのもまた修行。
不利な条件でも絞り出せばいいんだぞ!タイムは気にするな、いかに絞りきったかだ!

311ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/12(土) 18:17:52.24ID:LY9LngvL
金:17.9kmジョグ 109'32 (6'08/km)
夜11℃

土:9.6kmジョグ 54'47 (5'43/km)
   走りながら流し(15秒くらい)5本
夕16℃


レース前日
疲労を残しすぎないようにしつつ、
でも食べ過ぎで太りすぎた体を絞るために
距離も積んでおこうという内容

これほど絞れていない状態でレースを迎えてしまったのは反省です
いまの状態なりに全力を出し、なんとか39分台前半ではまとめたい

312ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/12(土) 19:05:46.28ID:VW1y5rlq
こいつレース出るんだな
調整がめちゃくちゃすぎて笑えるけど
1日で体が絞れるわけないだろ
何のために今まで何年何ヶ月もかけて練習してるんだよ

313ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/13(日) 11:37:44.86ID:N2GWYG7v
いちいちやかましい男だね

314ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/13(日) 13:15:40.86ID:XuLypLA5
日:レース  距離不明 9.5〜10kmくらい?
   37分台中盤

10キロレースに出走。37分台中盤という
ありえないタイムでゴールした
距離が短かった模様

GPS機能のある時計は使っていないので、正確な距離は闇の中
過去の年の同じレースで350m短かったという情報を見つけた
それを鵜呑みにするとなんとか38分台相当だが、
そのときとコースが全く同じかどうかもわからないし・・


1kmごとに距離表示があり、それを鵜吞みにしてしまった
通過タイムは常に思ったよりもキロ5〜10秒くらいは速かったが、
体の動きはかなり調子が良くて、すぐに間違っていると判断できるほどおかしい
通過タイムでもなかったので
「今日は絶好調だな。でも後で脚にダメージ来るから抑えてこう」
なんて思いながら走っていた
そのミスジャッジがなければ、まだまだ追い込めた。脚を余した

集団で走ることで、普段よりワンランク速いペースの中で粘ることが狙いだったので、
せっかくレースに出たのにそこを経験できなかったのは痛手です


今日のレースで、GPS付きの時計を買おうって決めましたw
以前使っていたのですが、走っている途中にバグってリセットされてしまうという
経験を何回もしたので、それ以来使っていなかった
それから何年もたっているので、時代が進歩していると期待したい

315ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/13(日) 16:25:32.37ID:GcBA9ToA
>>314
距離は現地の方が正確だろ

316ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/13(日) 16:59:23.38ID:7RXzPyMW
言い訳ばっかり
そして叩くとすぐに現れる別IDの擁護役の本人はなんなの?

317ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/13(日) 17:56:50.09ID:mcBnEgJO
このスレ主は叩きなんて全く気にしてなさそうだし、自演擁護なんてしないだろ

318ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/14(月) 07:57:53.62ID:daTnDH7n
>>316
悔しかったらもう少しまともなコメントをすればいい。
誰かフォローしてくれるだろ

319ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/14(月) 12:30:06.96ID:FoH9UGZ1
はいきました

320ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/14(月) 16:24:01.84ID:euHgTd8+
>>319
お前は病気だよ

321ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/14(月) 17:25:45.27ID:iQxwcbCL
お前こそ病気だよ

322ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/14(月) 22:06:34.96ID:anV6NloI
オナニースレ主なんでほっとけばいいんだよ。

323ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/14(月) 23:44:02.25ID:+rfCIu46
>>314ですが、コースは今年から変わっていて、
距離はどうやら250mほど短かった模様

そうなると10km換算38分台中盤
自己ベストを更新していたのかどうか、ちょうど際どいラインに
なってしまい、モヤモヤしていますw
それでも、太った体を絞り切れない中、
もしこのタイムで走れていたのだとすれば上出来
頑張って水曜に5kmTTをやるようになった成果が出たのかなと思います

次のレースで37分台を出し、このモヤモヤ感を吹き飛ばせるように
しっかりと絞りこんでいきたいところ

324ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/15(火) 12:04:08.94ID:1GA/DJwf
やっぱり速いな。でも5qだったら俺の方がちょっと速いぜ

325ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/16(水) 21:45:08.74ID:hwOLcVmk
水:5kmTT 19'24 (3'52"8/km)
夜10℃

レースで作ったいい流れそのままに、
平日夜の5kmTTとしては最高のタイムを記録

ハイペースで後半失速した先週と同じくらいのペースで入ると、
そのまま4kmくらいまでは足が元気だった
そこから最後の上り坂で一気に酸欠気味になり
足に力が入らなくなったが、
キロ3分50秒台前半のペースに対して
だいぶ恐怖心がなくなってきた

326ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/16(水) 22:36:03.53ID:w7X6HBnF
オナニースレ主充実してますなぁ。
アスリートなら衰える歳なら30代前半ぐらいか。
羨ましっいす。

327ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 00:33:36.75ID:dthYAR1j
>>314
もうトラック記録会に出ようぜ。
それだと自分の力がはっきりわかるよ。
機種にもよるが、GPSもまあ総じて距離が甘いし、カーブが増えるほど甘くなる感じ。

328ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 07:25:09.36ID:ZsHXyP8K
>>327
でもこいつトラックレースでたら
カーブ多くて走りにくかったとか
文句つけそうw

329ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 12:08:17.32ID:c/2M2B2d
結局君はくだらんコメントしかできないんだなあ

330ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 12:29:37.77ID:HRAxeLSJ
ホントにな
ただ漫然と記録を書いていくだけで他人の意見も聞かなけりゃ自分で考えることもしないし

331ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/18(金) 07:42:44.08ID:M/6ISZUr
>>328
ワロタw

332ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/18(金) 20:52:02.06ID:xmPD/n93
>>330
本当にお前の自演はくだらん……センスのかけらもない

333ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/18(金) 21:54:14.04ID:Q36oeWvL
>>332
バレバレの自演やめればいいのにね

334ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/18(金) 22:27:21.24ID:RAQEOWrH
このスレで自演をする意味はない
なんでもかんでも自演扱いする奴はなんなの?

335ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 07:25:39.30ID:hs/cLgUW
このスレは、
・自由気ままな空気の読めないスレ主
・スレ主叩きを一切許さず、なおかつ叩きを一人がしていると思い込んでいる攻撃的人物
・その他不特定多数
で構成されています。

336ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 08:00:25.74ID:zvP09Pna
走ってて楽しいなら黙ってりゃいいのにな
なんでいちいち自演で言い返さないと
気がすまないんだ?

337ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 13:00:58.24ID:H+E3bpzP
土:11.4km TT崩れ 47'25 (4'09"6/km)
*途中停止3回 計1分くらい?
9℃ 曇り

まさかの通行止めで立ち往生

案内を見て、どこから通行止め区間が終わって合流できるのかを確認するために、
どのくらいロスしたのかわからないくらい長時間立ち止まり、
気を取り直して頑張ろうと思ったのだが、
その先にもう1か所通行止めがあって、
そこで普段のコースにはなかった信号のある交差点を通らざるをえなくなり
行きも帰りも赤信号に引っかかって・・

と、散々な内容w
GPS付きの時計を買って、信号に引っかからずに
安全に走れるコースを考えて・・
というところからやり直しです

まあ、レース直後で次のレースまで1か月あるし、
来週は水曜も祝日でTTができるので、
こういうことが起こってしまうなら起こってしまうで
それが今日というタイミングだったのがラッキーだったと思うことにします

338ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 16:17:21.23ID:Z2jLQm2d
日:35.4km 2:58'19 (5'03/km)
 昼 20℃

またしてもいっぱい食べ過ぎてしまったので、
フルマラソンなんて走る気もないのに
サブ3.5の練習メニューをこなした

昨日追込めていなかったためか、
2週前の30キロ走に比べると今日は最後まで足の動きが元気で、
ラスト5キロを23分切るくらいまで上げるゆとりがありました

339ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 16:28:46.48ID:dT3h8eA1
だからなんなの?
いいかげん2ちゃんなんかでやらんでブログでやれば。

340ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 16:56:55.72ID:AfJMevCC
ダイエット板の人達が
ここがレベル低いから
陸板じゃなくてダ板にくるんだって
言ってるぞw
まあそう言われても仕方ないわな

341ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 22:07:26.10ID:z788jx95
じえん じ・えんど

342ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 22:17:19.21ID:f9yGXont
>>341
自演自演うるせーわカス

343ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 17:03:10.00ID:2ZmH2KG6
JIEN UZAI

344ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 18:26:56.55ID:sGBUmdCW
まあ今までのレス全部俺だから自演と言ったら自演だな

345ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 18:43:35.73ID:FmW6G48n
自演と言ったらって自演以外の何物でもないだろ

346ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 19:43:49.93ID:2ZmH2KG6
劇団ひとり

347ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 06:29:27.97ID:2OmuPZ9Z
他のスレで特に悪いことしてわけでもないのに
粘着荒らしのレスを真に受けて追い出された奴が、
別のスレ立ててもまた粘着される
こんなメシウマ展開をほっとくわけないわな
君がこここに書き込み続ける限り
ずっと叩かれると思うよ
自業自得の一言

348ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 14:25:01.71ID:+vAcy0FO
というジエン

349ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 20:18:21.13ID:fMbmQI80
THE END

350ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 00:59:08.13ID:K4xIFIYS
火:jog 9.93km 62'07 (6'15/km)  高度上昇47m
  夜12℃

GPS付き時計をついに購入
同じコースを往復したら、行き4.46km帰り4.47kmとぴったり
ラップだけでなく標高の変化までわかったり、
腕をひねって時計のほうを見る動作をするだけでバックライトがついたりと
いろいろな高機能っぷりに驚く


なお、GPSで測ってみたところ
今までのTTで
11.4kmと報告していたコースは200m弱短く、
5.0kmと報告していたコースは50mほど短かった模様

休日TTではシーズンベストでキロ4分を切れておらず
ベストタイムでも3'57/km程度という計算になる
10kmレースのベストが3'51/kmなので、普段追い込めてないってことですね

351ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 01:21:10.71ID:zv37A/Os
もうTwitterとかFacebookでやれば?

352ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 09:19:40.43ID:X61J/wBn
ま、荒らし隔離スレとしてほっときゃいいんじゃね?

353ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 15:41:29.35ID:SYW6ZNGf
水:11.38km TT 44'56 (3'56"9/km)
  昼/曇り/10℃  高度上昇58m/ピッチ166psm/最速1km 3'47"7


突然の好走


コース変更で今までのコースより150m以上は伸びましたが、
距離換算すると旧ベストに対して10秒も遅れていない
歴代3位相当の好タイム



1kmごとのペースが分かるようになり、
最後まで緊張感があって楽しかったです
気象条件にも最高に恵まれ、
シューズも新調(アディゼロジャパン2→ジャパン3)

まだまだ太目残りの中、これだけ走れたのは
水曜5kmTTをやってきた成果かな
12月のレースでベストを更新できるよう
絞り込んでいきたいところ

354ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 17:38:27.63ID:SYW6ZNGf
jogキロ6分ペース   ピッチ168psm ストライド0.95m
TT キロ4分ペース   ピッチ166psm ストライド1.52m
TT 最速1km区間 ピッチ164psm ストライド1.61m

・基本的にストライド走法寄りである
・どんなペースで走ってもリズムはそのままで、
 速く走るときほどストライドを伸ばすことでペースを上げている

こんな分析もできて面白いですね

355ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 17:39:33.21ID:SYW6ZNGf
psmじゃなくてspmでした

356ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 18:35:45.03ID:sUnj1PU4
足トレオールアウト
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
恐るべきオールアウト、まさに不死鳥
https://youtu.be/N4Y2wsXLrYk?t=17

トレーニングで大げさに険しい便秘顔して自己満足アピールのビルダー&トレーニーと大違い
あんなもん限界の半分しか使ってねえわ
https://www.youtube.com/watch?v=kJ3lbTm2ttg

足トレれすれば子鹿子鹿とか言ってるがたわけたレベル
津波が来たら一目散に走るに違いない
つまりまだ余力があるということだ

これは自分に負けてるのだ。自分で限界を決めてるだけ。

357ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 19:18:43.03ID:MzU509dY
1キロ3分34秒

中学で陸上やってたころは3分20くらいが標準だったが、今はようやくやっとこ

358ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 10:50:09.62ID:HX4i3Y7Y
痔・遠藤

359ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/25(金) 22:41:02.63ID:od81W1ZD
金;jog12.89km 64'22 (5'00/km)
夜3℃  高度上昇 174m
 (スタートボタン押し忘れにより助走300mほど)

2kmの登り坂など、アップダウンの激しいコースを
気の向くままのペースでジョギング

高度上昇が分かるってすごいですね
また新たな楽しみができました

360ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/27(日) 14:58:14.79ID:2VWZNFub
日: 31.38km 2:22'27 (4'32"4/km)
  *信号待ち40秒弱含む
 昼/曇り/13℃  高度上昇183m ピッチ174spm ストライド1.26m

昨日走れなかった分、30キロ走を
ただ走るだけでなくペースも速めを意識

呼吸は最後まで楽だったが、30キロ付近でやはり
脚に力が入らなくなった
データを見ても短ストライド・高ピッチになってしまっている

それでも、以前は走ることすらめったになかった30キロ以上の距離に対して
恐怖心はだいぶなくなり、
フルサブ200分くらいならいけるかもという手ごたえをつかめた

361ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/27(日) 22:21:28.49ID:m2T8UX1l
じえん

362ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/30(水) 21:43:18.45ID:A9gF7tsb
水:TT 5.01km 19'37 (3"55"0/km)
最速1km 3'49"1
夜8℃/高度上昇38m/ピッチ167spm/ストライド1.53m


今まで5kmTTとして報告していたコースから40mくらい伸ばしたので、
ベスト(>>325)からは実質5秒ほどの遅れ

果敢にキロ3:50ペースで押していったものの
2キロですでに苦しくなりはじめ
ラスト1kmは登り基調とはいえ4'10かかってしまった
走り終えたあとの疲労感も普段のTTより重い
しかし、次につながる内容ではあったかな

363ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/30(水) 23:47:32.37ID:A9gF7tsb
月間走行距離 236km (17日)

*先月 139km(15日)

ここ数か月は短い距離を速くという傾向でしたが
今月は30キロ走を3回やったりして
半年ぶりに走行距離も200km超えました
スピード強化しながらも、遠い将来のフルマラソン完走に
つなげていきたいです

364ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/01(木) 00:19:12.37ID:HIxgDIvs
>>363
今すぐフル出ても大丈夫だろ。

365ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/02(金) 23:00:05.31ID:imNXZKZY
金:jot9.50km 54'55 (5'47/km)
夜6℃/高度上昇33m/ピッチ168spm/ストライド1.03m

366ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/03(土) 15:15:28.47ID:lTVLzIbv
土:11.34km TT 45'41 (4'01"7/km)
  昼/曇り/15℃  高度上昇56m/ピッチ165psm/ストライド1.51m
最速1km 3'50"9

前半速めに入り、5キロ通過はシーズンベストの時より20秒速かったが、
そこから大失速
6kmからキロ4分以上かかるようになり、登り基調の終盤1kmは4'19と壊滅
飛ばしすぎか、目に見えない疲労の蓄積か、カーボ不足か・・

367ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/03(土) 17:16:23.10ID:AXy/1emA
実力不足

368ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/03(土) 17:58:51.13ID:eMksFZKu
だな
それ以上でもそれ以下でもない

369ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/04(日) 12:19:22.62ID:WQ3dFkAz
日:20.57km 87'03 (4'13"9/km ハーフ菅さん) ペース走(準TT)
 
昼/晴/14℃  高度上昇108m/ピッチ169psm/ストライド1.40m
最速1km 4'03"0

昨日の走りがふがいなかった分、今日のロング走はきつめに
今シーズン初めてハーフ90分ペースでの20キロ走をこなせた

キロ3'50〜55のペースに大分慣れてきたおかげか、
4'15/kmのペースが今までになく楽に感じられた

370ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/04(日) 13:22:14.68ID:WQ3dFkAz
ハーフ菅さん 
→ハーフ換算 89'17

371ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/06(火) 22:28:50.45ID:nCiZxc07
火:TT 5.01km 19'32 (3"54"0/km)
最速1km 3'46"6(追い風参考)
夜5℃/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.53m


10kmレース前最後のTT
夜5kmTTとしてはベスト同等のタイムが出せた

平均3'50〜52/kmのペースで4キロくらいは持つようなってきたが、
最後の上り坂で今日も沈没

強い北風に終始あおられ、走り終えた後は
寒さと筋肉疲労で太ももがずっとプルプル震えている

372ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/09(金) 22:41:52.18ID:FlSwWtfj
金:9.49km (jog/終盤3kmの中で流し3本)
  夜/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.06m

373ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/09(金) 22:43:15.17ID:FlSwWtfj
肝心のタイムを書いていなかった
9.49km 53'59 (5'41/km)

374ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/10(土) 14:35:08.97ID:/GmmBHbW
土:9.51km 51'03 (5'22/km)
jog 終盤3.5kmの中で流し5本
  昼11℃/高度上昇41m/ピッチ169spm/ストライド1.10m

前日調整
気持ちの良い快晴の中、リフレッシュ

昨日も今日も脚は完全に脱力してキロ6分くらいの感覚で走ったが
勝手に5分台中盤のペースになっていた
調子がいいからだと思うことにしよう

375ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 14:56:44.51ID:7xrtWSyp
日:10kmレース(GPS表示 9.98km) 38分中盤
 昼9℃/高度上昇26m/ピッチ167spm/ストライド1.55m

自己ベストをわずかに更新し、初の38分半切り
風が強かったので走る方向によって上がったり下がったりでしたが、
1kmごとのラップでは全10区間中5個間で3分50秒切れました

ここ3か月ずっと、従来の週末TTだけでなく
週の真ん中に5kmTTを入れるようになり、
本来はもっと大幅に更新しなきゃいけない練習内容だったはずだが、
それでもわずかな更新にとどまったのは
体脂肪を落としきれなかった分の甘えかな
体重は従来のベストのときより2〜3kg重かったです

今回の結果に満足というよりは、
発展途上の中で思った以上に走れたな、
もっと上を目指せるなという手ごたえを感じている

376ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/12(月) 22:14:32.07ID:qe2dZEuK
スレ主さん、10kmレースお疲れ様でした。
まずは38分半ですか?素晴らしい記録でしたね。
普段のTTのタイムを拝見してましたら当然という感じでしょうが、
私のように42-43分をウロウロしてる身からするとスゴイタイムです。
普段のペースもあなたから25_30秒は遅いのですがいつも参考にさせてもらってます。
引き続き頑張ってください。応援してます。

377ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/14(水) 22:59:26.63ID:G4yveehU
水:TT 5.01km 19'39(3"55"4/km)
最速1km 3'51"0
夜4℃/高度上昇30m/ピッチ170spm/ストライド1.48m

レース後はまた気が緩んで食べ過ぎてしまった
体重がますます重くなり、モチベーションもさほど上がらない中、
レース前追い切りと7秒しか変わらないまずまずのタイム

378ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/14(水) 23:01:54.15ID:G4yveehU
>>376
ありがとうございます
こちらも似たようなタイムをウロウロしてるのは同じですw
壁を破れるようにお互い頑張りましょう

379ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/17(土) 18:01:41.58ID:CYEljbyX
土:32.51km 2:25'31 (4'28"8/km)

  昼/晴/11℃  高度上昇191m/ピッチ173psm/ストライド1.29m
最速1km 4'03"3(1km地点〜2km地点)


食べ過ぎの嵐で増えすぎた体重を絞るためのロング走
キロ4分15秒でどこまでいけるか試してみたかったが、
中盤はキロ4分20秒台、終盤はキロ4分40秒を切るのが
精一杯という感じだった

サブ200は今日のペース+10キロ55分でいいと考えると
なんとかいけそうかな
サブ3はやっぱり夢のまた夢だ

380ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/18(日) 06:34:17.06ID:R0t8aktA
悪意のない天性のトラブルメーカー
存在するコミュニティをいつもめちゃくちゃにしてる

381ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/18(日) 15:14:10.93ID:8XTQzPRe
土:20.57km 100'08 (4'52/km)

  昼/晴/13℃  高度上昇106m/ピッチ173psm/ストライド1.19m
最速1km 4'44"0(10km地点〜11km地点)


昨日のロング走の反動が思いのほか大きく、
今日は走り出しから最後まで筋肉痛で脚が棒のようだった
頑張ってもキロ5分ちょっと切るペースが精いっぱい

久々に気温が高く、ぽかぽかと気持ちよかった

382ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/23(金) 18:25:25.65ID:Lj402TG3
金:32.08km 2:40'01 (4'59"3/km)

  昼/晴/16℃  高度上昇179m/ピッチ172psm/ストライド1.17m
最速1km 4'33"3(31km地点〜32km地点)


食べ過ぎてしまうこの季節、今週もロング走で絞りにいく
先週の疲労がまだ抜けず、出だしはキロ5分切るだけでも
結構きつく感じた

383ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/23(金) 23:35:42.40ID:hbvFF/SN
自業自得

384ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/24(土) 16:00:47.99ID:jWwxPYfr
金:20.41km 97'33 (4'46"8/km)

  昼/晴/10℃  高度上昇98m/ピッチ173psm/ストライド1.21m
最速1km 4'29"1 (18km地点〜19km地点)


今日も太ももがかなりの筋肉痛

385ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/27(火) 20:48:24.15ID:0fD213F2
ここは一人の人がほとんど書きこんでるのかな?
5qで19分台なのに10kmで38分台って、なんかすごいな。

386ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/28(水) 15:18:15.00ID:oT1nHCLd
水:21.07km
11.26km 51'07 (4'32/km)
トイレ中断
 9.81km 48'42 (4'58/km)

猛烈な北風に大苦戦

387ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/28(水) 16:08:24.69ID:FWXh7GGy
俺もTTやったが、2.3kmで8分5秒だった

388ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/30(金) 17:19:15.36ID:BkgiXoW0
木:21.25km 111'53 (5'16/km) 高度上昇268m
金:20.05km 98'25 (4'55/km) 高度上昇129m
帰省先でのんびりと

389ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/31(土) 10:15:59.17ID:AJ9X5I2b
ようやるわ

390ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/31(土) 13:24:50.72ID:rEoikqYb
土:21.52km 113'29 (5'16/km) 高度上昇166m

今日ものんびりと、締めの一走

391ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/31(土) 13:33:09.93ID:rEoikqYb
【12月】
走行距離:269.79km
走行日数:16日 (/31日)

前半8回はほぼ5km〜11km、後半8回はすべて20km以上という
極端な内容
上旬にレースに出て以降は
いっぱい食べる→ロング走の繰り返し
で、結局スピード練は5キロ走1回だけになってしまった


【年間】
2417km
去年とほぼ同じ

392ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/31(土) 17:32:15.12ID:EBMhPZwU
>>391
レースシーズンはそういう練習が効果的かなと思ってるんですが、実際のところどうですか?

393ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 11:58:45.70ID:0FN5LaBn
そんなん聞かれても困るだろう

394ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 00:34:24.77ID:8J/+68J7
まとめて

1/1日 9.06km 59'10 (6'32/km)
  初日の出ウォッチング

1/2月 15.82km 82'18 (5'12/km)



1/7木 TT 5.01km TT  20'23 (4'04"1/km)
最速1km 3'54"7
 夜 2℃  高度上昇20m ピッチ166spm ストライド1.47m

昨年末から距離はかなり踏んでいたが、
スピード強化寄りの練習はかれこれ20日ほど
さぼっていて、その間体重もますます増加

そして、ついに5キロ20分すら切れないという失態・・

>>392
スピード錬も週1くらいは入れていかないと
すぐに落ちてしまいますねw

395ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/09(月) 16:12:37.31ID:15A6yooj
1/9
32.00km 2:30'56 (4'43/km)
最速1km 4'24"8 (ラスト1km)
 昼10℃ 晴  高度上昇187m ピッチ171spm ストライド1.24m

昨日走れなかったのと
正月太り解消にロング走

15キロくらいですでに喉が渇き始め
走り終えた後は軽い脱水症状になっていた
気をつけねば

396ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 22:15:01.94ID:ksIthqw3
水:TT 5.01km TT  19'52 (3'57"9/km)
最速1km 3'51"5 (1〜2km)
 夜 3℃  高度上昇30m ピッチ166spm ストライド1.51m

3連休中に5キロTT→32キロ走と叩いて、
だいぶ動きがもどってきたかな
しかし体重はまだ重く、終盤はバテバテになってしまった
体重が重いほどストライドが短くなる模様

397ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 22:34:41.53ID:Fa/dfF0t
ピッチ低くない?おじさんなの?

398ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 19:09:12.07ID:pShyX+4u
土:TT 11.38km TT  46'54 (4'07"3/km)
最速1km 4'02"7 (5〜6km)
 夜 5℃  高度上昇57m ピッチ164spm ストライド1.48m

増えた体重が戻らぬ中、強風にも煽られて
ベストから2分遅れのひどいタイム
一度もキロ4分を切るラップを刻めないという失態

399ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 19:10:42.79ID:K8DTbcAm
高ストライドだね?ジイさんなの?

400ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 21:27:44.38ID:4w7mQ25T
>>398
ストライド広い!
が、ピッチは少ない。

足が長いのか?

401ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/15(日) 17:49:05.01ID:7z/u7Oqv
日:32.41km 2:25'54 (4'30"1/km)
最速1km 4'15"0(31km地点〜32km地点)
昼/晴/3℃  高度上昇171m/ピッチ172spm/ストライド1.29m

今日もまた絞りにいくための30キロ走

初めてウエストポーチをつけて、エネルギーゼリーを積んで走った
ウエストポーチをつけても、思いのほか走りにくさは全く感じず、
むしろ骨盤を支えて体幹を安定化してくれているような感すらあった

残り10キロ地点での栄養補給も効いたのか、
今日は最後まで足に余裕があり、
最速ラップも登り基調のラスト1キロで記録

402ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/15(日) 20:48:41.00ID:jkzU/ua2
>>401
身長どのくらいすか?

403ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/18(水) 23:03:24.09ID:00kb+t0m
水:TT 5.01km TT  19'39 (3'55"4/km)
最速1km 3'43"7 (2〜3km)
 夜 4℃  高度上昇33m ピッチ169spm ストライド1.51m

まだまだ体重はかなり重いのだが、
ベストと7秒しか変わらない好走
久々に最速ラップも3分40秒台前半を記録
30キロ走はスタミナだけでなく
スピードも強化になっている感じがする

404ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 00:19:17.54ID:kMpHbpbD
>>403
質問にレスしろよw

405ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 02:24:21.30ID:xf5lWbpq
ひたすらガン無視w

406ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 08:27:27.00ID:ERrCZvV/
お高くとまってんだよ

407ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 13:24:07.77ID:j5htceu6
別に答えなきゃいけない義務もあるまい。

408ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 22:31:14.56ID:x8+slk88
自分のレスさえ見返すことなさそう
過去を省みず未来も見据えずただ漫然と毎日を費やしてる

409ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 23:13:31.84ID:3kp2PCro
このスレの意義ってなんなんだろうな

410ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 18:04:17.69ID:8RCX4W3O
土:TT 11.38km  45'39 (4'00"7/km)

最速1km 3'56"2 (6〜7km / 7〜8km)
夕 8℃  高度上昇42m ピッチ166spm ストライド1.50m

まだ絞りておらず、風もある中で
思ったよりも走れた印象

411ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 18:23:39.97ID:aCnleTP2
>>408
お前みたいな暇人にからまれれるスレ主がなんだか気の毒だよw

412ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 18:44:30.71ID:wgfbsj6Z
何だかさ、このスレ主は勝手にブログでもやってりゃいいのに。

413ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 19:08:07.47ID:B1JUI0cD
だよな
2chでスレ立ててやることじゃない

414ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 19:59:39.26ID:ol2PICo5
ホントだわ 返事しないなら辞めちまえ

415ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 09:04:24.40ID:PKhun2Uw
足短いのをバカにされたくらいで発狂しててワロタ
スレ主はそうやってなんでも噛んでも
顔真っ赤にして言い返すから叩かれるんだよ
ちょっとはスルーってことを覚えろや

416ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 12:30:53.71ID:QFtObi2l
日:32.41km 2:25'54 (4'30"1/km)
最速1km 4'15"0(31km地点〜32km地点)
昼/晴/3℃  高度上昇171m/ピッチ172spm/ストライド1.29m

417ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 12:36:24.46ID:QFtObi2l
↑は誤爆です(先週のをコピペして書き直そうとして
途中でそのまんま書き込まれてしまった)


日:20.61km 88'30 (4'17"7/km)

最速1km 4'09"1(5km地点〜6km地点)
昼/晴/5℃  高度上昇113m/ピッチ171spm/ストライド1.37m

キロ4分15のペース走のつもりだったが
じわじわと遅れてしまった
筋肉痛もあったが、このペースを守れないのは
やっぱり太りすぎの影響かな

418ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 15:40:02.62ID:HJ1uMuyK
完全に無視だもんな
何のためにやってるのかさっぱり分からんしさっさとスレ埋めちゃおうか

419ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 16:03:45.99ID:e2xCOJ6e
>>418
だな
このスレ主がいちいち荒らしに反応して暴れるから荒れる
荒らしに反応するのも荒らし
こいつは荒らしそのものだな

420ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 19:51:46.48ID:N8kDfcdQ
>>419
このスレ主は荒らしには徹底的に無視だろ
荒らしだけでなく、ほんとに興味があってレスしてくれる人も無視だが

421ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 21:19:51.80ID:VGqHcAIa
確かに、荒らしはまったくスレ主に相手にされてないからなw
悔しくてしょうがないんだろう

422ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 21:21:01.44ID:+61XkZ3d
>>420
好意的なレスには丁寧に返して
荒らしや𠮟責のレスには顔真っ赤にしてレスし返してるな

423ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 22:04:33.85ID:282Xpvjb
>>422
真っ赤にしてレス返しってどれのことだ?

424ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 23:25:20.55ID:tfXJ9Ro2
なぜか定期的に現れるスレ主の擁護役が代わりに噛み付いてくれてるもんな
実に分かりやすい

425ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 08:12:39.72ID:qt61toro
>>424
お前スレ主自演説好きだよなー

426ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 12:38:09.43ID:aHNtZHo8
お前荒らし一人説好きだよなー

427ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 16:07:59.76ID:bxcIEJe1
これこそ顔真っ赤にしてオウム返しですな
スレ主には相手にされずに他の人にいじめられる

428ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 22:36:09.08ID:FARLIkj0
活気があっていいね
この調子でどんどんスレ進めてスレ主の存在薄めていこうぜ!

429ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 23:18:47.76ID:4TWT1fvX
このままスレ終わったらまたスレ主は何事もなかったかのように次スレ立てるんだろうなー

430ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 08:11:44.11ID:+6tl8nHt
意味のない批判だらだらとかくなら、自分のタイムでもかけば?
まず俺から。
3km12'45(4´05-4'15-4'25)
ええ鈍足ですよ。どうしてもキロ4分が切れない。
1kmTTなら3'45位でるけど、あとが続かない。
スレ主の記録、練習メニューとして参考にさせて貰ってますが、レベルが違いすぎる。

431ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 20:03:10.52ID:1KdI12zK
いいね、俺も書くか。

TTというより調整だけど。しかも先週だけど。
5q 20分ちょうど

スレ主はかなり速いけど、いろいろマイペース人間のようだし
練習メニューはあまり参考にならないかもしれんぞ。

432ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 20:18:45.93ID:+6tl8nHt
5km20分は、キロ4分イーブンペースですか?それとも4'10とかで入って、徐々にあげるかんじですか?

433ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 21:09:23.42ID:s5FzPnsa
タイム狙うならイーブン、もしくは若干速めに入る方がいい

434ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 23:30:28.50ID:1KdI12zK
>>432
調整なので、イーブンでした。
全力でやる時はかなりつっこんで、あといけるところまで踏ん張ります。
それでも19分どうにか切るくらいですが

435ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 09:06:10.77ID:5KCqIfWD
TTはあくまでもTTだから、速くなりたいと思ったら
ビルドアップとかスピード練習も必要になってくるよね。

436ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 11:47:25.38ID:eHVkKK8+
>>428
どうしたどうした、元気ないぞ。しっかり自演しろ。

437ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 12:04:47.06ID:GAKTu8BT
>>436
自演厨消えろ

438ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 17:18:57.25ID:eHVkKK8+
その調子で頑張れ

439ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 18:06:31.97ID:1i3wGllx
自分が自演であることをそらすために相手を自演扱いする
手慣れた犯行だ

440ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 18:26:53.59ID:n0Jx5w2w
そもそもこのスレには二人しかいないんだけどね

441ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 18:30:13.68ID:0UFjr/BM
1人だぞ

442ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 07:54:51.44ID:VqY9HlZX
なにこの自演 気持ち悪い

443ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 08:27:14.37ID:7aSPlIML
>>442
自演乙

444ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 14:55:25.18ID:338Kj+vX
俺が、いや俺たちが自演だ

445ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 17:36:42.32ID:IE1vwAT1
金:14.67km  85'22 (5'49/km)
  *終盤、走りながら15〜20秒の流し6本
夜 6℃  高度上昇92m ピッチ170spm ストライド1.01m


土:9.26km  51'08 (5'31/km)
*1km流し 4'02"6 (残り約3km地点から)
昼 12℃  高度上昇92m ピッチ171pm ストライド1.06m


レースに向けての軽いジョグ
今週は忙しく、水曜ランも入れられなかった
体も太りすぎてぶよぶよで心身ともモチベーションが上がっていないが、
なんとか40分オーバーという失態だけは避けたい・・

446ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 21:32:33.94ID:8qPv2U63
バカの自演をあざ笑うかのように、スレ主が降臨したな

447ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 22:32:26.59ID:EqOGC3wa
さすがやで

448ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 10:45:21.12ID:1V1ffsPu
>>439
どうしたどうした、元気ないぞ。しっかり自演しろ

449ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 14:56:14.89ID:Ab4u9L/E
日:レース10km (garmin計測 9.93km)

自己ベスト大幅更新&まさかの37分台突入

謎の大激走に、まだこのタイムで走れたんだという実感が全然わいてこない
風向きの影響もあるが、10区間中6区間でキロ3分45前後のタイムを記録
いつもは1キロだけでもきついと感じるペースが
今日は全然苦しくなかった
ただ、普段の力以上のペースに、終わってからの足の疲労感はものすごいです

BMI20を超えてしまうほどに太り、指でつまめるほどぶよぶよのお腹で、
レース前は「ここは捨てレースだ。せめて40分だけは切っておこう」
なんて思っていた。もともとは走るつもりのなかった
2月中旬のレースに申し込んだばかりだった
わからないものだなあ
これがフロックで終わらないよう、絞り込んでいきたいところ

450ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 19:20:16.62ID:iZ0WVQdC
毎度毎度のいきたいところ

451ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 09:38:35.95ID:dqvZNYZn
すごい、37分台か。

452ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 12:28:28.75ID:rb9lBu5c
>>448
さすがに懲りたのか、自演君まったく出てこなくなったな
いないと少しさびしいな

453ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 13:12:35.83ID:g6fkM0ty
>>452
どれを自演呼ばわりしてんのかわからん
スマンが教えてくれないか?

454ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 20:30:43.47ID:U+AF1pm7
>>453
直近だと>>449>>452とかじゃないかな

455ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 21:32:11.89ID:rb9lBu5c
ごめん、つまらないからやっぱりいらないやw

456ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 21:38:41.97ID:J5VVXvuL
せっかくいなくなった荒らしを煽って誘導してる荒らしのプロがよく言うよ

457ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 11:02:50.83ID:ua+TrqtO
確かに、わざわざ誘導しているな

458ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 23:53:30.36ID:dVaR0Wi0
水:TT 5.01km 19'51 (3"57"8/km)
最速1km 3'40"5 (2〜3km)
夜3℃/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.50m

レースでの奇跡の激走から3日
相変わらず1歩1歩が力強く、
中盤であわやキロ3分40を切るかという脚を使った
しかし、そこで一気に苦しくなり終盤は大失速
昨日の飲み会で食べ過ぎたせいだろうか

459ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/02(木) 00:11:46.17ID://31eOS7
>>458
個人ブログでも作ってそこでやれ

460ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/02(木) 07:05:55.32ID:MB+u/f2q
こいついっつも食べ過ぎとか太ったとかマイナス要素の保険かけて一喜一憂してんな
毎回そのコメント残すなら走る前に節制しろや

461ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/02(木) 07:40:52.75ID:By3B8bhv
10kmで37分台だったのに、5qで19分台?
そりゃ食い過ぎかな

462ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 12:04:08.08ID:GyPAOIyr
しかし速いね。速いけど、5qでは実力が出せないみたいね

463ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 14:09:01.49ID:Lbr03kTh
俺は5qTTやってみたけど、18分58秒だったぞ。
でも10q走ったら40分切るのがやっとだぞ。

464ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 16:40:31.34ID:u0ODIs4N
土:TT 11.38km  45'35 (4'00"4/km)

最速1km 3'52"2 (3〜4km)
昼 11℃  高度上昇53m ピッチ165spm ストライド1.51m

相変わらず太り続けて重く感じる中、なんとかキロ4分でまとめた
中盤、キロ3分55秒くらいのペースを楽に感じられたり、
終盤で1回苦しくなったかと思ったら
すぐに楽になって2段スパートできたりと
調子の良さや成長を感じられる部分もあった

465ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 16:48:31.23ID:u0ODIs4N
>>461-462
5キロTTのコースはアップダウンやコーナーがかなり多いコースなのと、
1日仕事をした日の夜に走っているので
そんなもんですね

ただ、スピードがないのも確かなので、
フラットコースで5kmレースに出たとしても
18分半は切れないだろうなあ

466ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 17:03:01.18ID:82iSgFC7
おお珍しくレス

467ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 14:43:44.00ID:5I7DVPc7
日:20.62km 85'59 (4'10"2/km)

最速1km 4'01"2(12km地点〜13km地点)
昼/小雨/9℃  高度上昇112m/ピッチ169spm/ストライド1.42m

キロ4分15秒のペース走のつもりだったが、
中盤で自然にぐいぐいと加速
前半、登り基調のところでもキロ4分10秒を切ると、
最速2キロ8分4秒、最速10キロが41分14秒と
11kmTTを全力でこなした翌日の20キロ走としては破格の走り

本当に調子がいいんだなあ
まだまだ全然絞れていなくて明らかに重いのだが、
パワーと動きの良さで吹き飛ばしている感じ

468ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 18:17:08.33ID:F6Lr7wqE
要するに
自分の走りを自分で第三者的に評価して乙に入ってるオナニーなんだよな。
重いとかなんとかって競馬好きなのかな。自分で食ってんでしょ?
それがあんたの体重。

こうやってレスするときっとニヤニヤしてんだろね。

469ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 18:46:38.93ID:3IGNLXLx
>>468
乙に→悦に

470ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 20:56:59.11ID:Joc03b9V
関係ない俺がニヤニヤしてしまったよ

471ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/07(火) 22:48:34.12ID:0W6m7pfu
火:TT 5.01km 19'41 (3'55"7/km)
最速1km 3'45"6 (2〜3km)
夜3℃/高度上昇35m/ピッチ167spm/ストライド1.53m

明日走れないので、週中盤の5kmダッシュを1日前倒し

終始動きがあまりよくなく、苦しいなと思っていたのだが、
その苦しさに反して、尻上がりにペースは上昇
最初の1kmが20mの下り、ラスト1kmが20mの登りとなる
このコースでは初めてとなるネガティブスプリットを刻み、
終わってみればまずまずのタイム

472ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 00:19:43.74ID:7+GrxePg
なるほど、のぼりが多いのね

473ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 08:44:55.05ID:3ZvJZy7L
2〜3K最速で尻上がりのペースでネガティブか。
わけわからんが、素晴らしいね。

474ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 18:46:04.37ID:Nx+bVUoX
土:TT 11.38km  45'12 (3'58"3/km)

最速1km 3'44"5 (5〜6km)*追い風参考
夕 6℃  高度上昇62m ピッチ165spm ストライド1.52m

レース1週前、ベストから16秒遅れにまとめる上々の出来
強風の影響か、3分55秒を切るラップが4回、
4分5秒を超えるラップも3回という珍しい内容

475ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/12(日) 15:46:07.96ID:fCnGMQGR
日:20.60km 87'51 (4'15"9/km)

最速1km 3'52"3(18km〜19km 台風並みの追い風参考)
準最速1km 4'05"4 (16〜17km 追い風参考)

昼/晴/10℃  高度上昇102m/ピッチ169spm/ストライド1.39m

キロ4分15秒のペース走狙いだったが、
昨日の全力10kmTTで筋肉痛の残る脚に
強い強い風が襲い掛かり、
アゲインスト方向の前半は押し戻されて止まりそうになるほど
そんな中、終わってみればこのタイムでまとめられたのは収穫

476ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/12(日) 19:32:47.87ID:fPJrlBUq
JogNote行った方がいいよ。

477ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/12(日) 19:51:47.79ID:Qs0T6Ux4
>>476
報告スレだから

478ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/12(日) 20:15:32.99ID:ztopEb8s
誰に?

479ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/12(日) 22:13:54.24ID:F+T3F2hz
俺も書くよ。
10km 45分30秒(キロ4分33秒)
最速キロ4分10秒(遅いと40秒。出入り激しい…)

キロ3分台ってどんな世界なんだろう。

480ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 23:34:14.68ID:AvVHfn9K
別にたいした世界じゃないよ。上には上がいるから

481ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 15:35:45.45ID:x5gUIgxf
思い返せば高校生ん時のスポーツテストで1500m4:48だったからそのスピード感で3分台前半…
それで長距離走るのはやっぱり普通じゃないわ

482ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 09:34:12.05ID:LcLfofwG
いや、3分10秒と3分50秒台はだいぶ違うからな。

483ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 23:05:17.59ID:fiR6ccj3
火:TT 5.01km 19'25 (3'52"6/km)
最速1km 3'41"9 (2〜3km)
夜4℃/高度上昇35m/ピッチ167spm/ストライド1.50m

レース前最終追切。相変わらずの好調で、
このコースでの5kmTTのベストタイムを7秒更新

以前はキロ3分50秒切ったらめちゃくちゃ速い、
すぐに苦しくなるくらい飛ばさないといけないという印象だったが
今はもうこのペースで押して行って当然というくらいの意識になってきている

484ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/17(金) 10:57:03.40ID:oZ/0YD6L
ほう、TTばかりやってても速くはなるんだな。

485ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/17(金) 22:59:21.03ID:koKOmsRh
金:jog6.54km 38'45 (5'55/km)

積極的休養
今日は暖かかった

486ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/18(土) 15:58:29.73ID:4xK15QqI
土:レース10km (garmin計測 10.03km)

敗北。
38分台前半で、3週前のレースより公式タイムでは30秒ほど
遅くなってしまった
garmin基準だと前回がちょっと短く、今回がちょっと長かったが、
それでも10秒ほど悪い計算

強い風に苦しめられ、向かい風となった1〜2kmまでの1キロでは
4分2秒もかかってしまった
追い風区間でも3分40秒を切るところまでは上げられず

強風の中で2ndベストのタイムなので地力がついているともいえるが、
直近の練習では今までで一番の出来ともいえる調子の良さだっただけに
悔しさが残る

487ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 12:15:22.43ID:IkK2MpAm
俺なんか3kmで12分もかかったぜ

488ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 16:43:19.05ID:kP7u9zOm
日:20.60km 87'43 (4'15"3/km)

最速1km 4'01"6(12km〜13km 追い風&下り気味 参考)

昼/晴/9℃  高度上昇87m/ピッチ167spm/ストライド1.40m

レース翌日だが、今週もなんとか
キロ4分15の20キロ走をこなせた
しかし、最初の3キロほどは頑張って飛ばしているつもりでも
キロ4分半くらいしか出ておらず、
ちょっとエンジンのかかりが遅くなってきているのが気になる

489ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 06:26:21.16ID:YpiSoUs8
>>488
とても走力あるので、走り方で格段にタイム向上すると思いますよ
その走力でBPM170切ってるようだとタイミングの取り方(体の使い方)にズレがあると思うので、そこを変えられればイッキにいきますよ!
タイミングは、蹴り出しではなく着地の時です
力の伝える方向は、前ではなく下です!

490ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 12:07:47.08ID:CV5qeDRs
なぜ向上すると思うんだ? 限界まできてるかもしれないのに。

491ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 12:59:25.14ID:iJN12WpO
すみません、スレチ甚だしいですね
すみません

492ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 13:44:14.17ID:/6NxAbW4
>>488
久々覗いたがタイムが出やすい冬なのに夏場とあまり変わってないな。
記録伸びてる?
20kmだったらそろそろ平均4分ペース切っても良さそうだが夏場と変わってないよね?

493ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 13:54:48.47ID:/6NxAbW4
>>489
俺陸上部だけど、俺とはちょっと考え方違うな

着地は着地だけ、荷重、蹴り
この3分割で順序よく勧めることが最適なリズムと思ってる
身体のやや前で着地(綺麗なキャッチで衝撃収束させる)→身体の真下に体重移動してから荷重→蹴り(蹴る角度は階段を登るように腰から持ち上げる)
着地の時に蹴ろうとすると叩きつける感じになるので、音だけ響いて推進しない。

市民ランナーと同じランニングコースは走るからよく観察してるよw
足を棒のように硬直させて引きずる感じの人(足が悪いのかと思ってしまう)
足の動きはいいが体重移動がまったくなくて推進してない人
ダイナミックだが蹴ったあと惹きつけずに伸ばしたままの人
選手でもゴールのときだけ見られることはある(次につながる動作をもうしなくていいから動きを終わっちゃう事はある)
https://media.aws.iaaf.org/media/LargeL/48a33201-6ded-4772-917f-48ffd5328baf.png?v=1645682786
こういう瞬間が市民ランナーは走ってる最中に多い

494ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 14:00:17.53ID:/6NxAbW4
えっとね大切なのは、着地の瞬間に体重は乗せない
やや前方で着地した足が、身体の真下へ来て足裏全体がしっかりついてから体重をかける
そうしないと音だけ大きくて足へのダメージが大きくなり、推進力も生まれない
叩きつけるペチペチサンドバッグパンチと同じ
抑えて押す、抑えて押す、とサンドバッグは大きく揺れる

495ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 14:06:21.52ID:TY6RtRIV
やっぱ一番は神経の問題だよ
速い動きを徹底的に身体に染み込ませる
。1キロ3分前半くらいで走ると腰が落ちて上体が暴れてフォームが乱れるからいかにそこを我慢できるかだな。それを繰り返せばそのうちガーンと速くなる。

496ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 14:10:32.13ID:/6NxAbW4
蹴ったあと蹴り足が硬直する人が多いけど
蹴るときってのは軸足と反対側の足を前に持ってきながら、交差させる力を利用して蹴る
これが軸回転力。これを助力するのが腕振り。
腕振りで脊椎軸をねじる→骨盤の回転→足への助力。
ここがしっかり伝わった走りが腰の入った走り。
骨盤骨盤とかよく耳にするが意味わかってない人は多い
蹴る足と反対側の足はしっかりと膝を前に突き出すように素早く持っていく、
蹴ったら空中で悦に浸ってる暇はない、次の反対足で蹴るために素早く戻さないといけない。
ググるだけじゃこういう情報は得ることが出来ないからね
殆どのサイトがどっかの情報をコピペしてるだけで、ほんとうの意味である深い内容を書いてない

497ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 14:17:04.10ID:TY6RtRIV
やっぱ一番は神経の問題だよ
速い動きを徹底的に身体に染み込ませる
。1キロ3分前半くらいで走ると腰が落ちて上体が暴れてフォームが乱れるからいかにそこを我慢できるかだな。それを繰り返せばそのうちガーンと速くなる。

498ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 14:19:12.52ID:TY6RtRIV
連投ミススマン

499ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 16:56:33.41ID:rIAmOn54
しかし、すごい自演のオンパレードだな・・・

500ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 17:54:06.84ID:CV5qeDRs
自演て意味知ってるのか?

501ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 19:47:49.27ID:fzYeVxYG
土:20.60km TTのつもりが・・ 89'26 (4'15"3/km)
最速1km 3'55"2(1km〜2km)
夕〜夜/8℃  高度上昇93m/ピッチ167spm/ストライド1.38m

序盤3〜4キロまではキロ4分ペースだったが
そこからじわじわと遅くなると、
終盤、そんなに脚も呼吸もきつい感じはしなかったのに
スピードが全然でなくなり、ついにはキロ4分半、そしてキロ5分と
とんでもないラップをきざんでしまった

夕方までいくら寝ても眠くて爆睡
走っているときの終盤も眠く、走った後も眠い

走りの状態だけでなくいろいろと心配だが、
1週間後のハーフマラソンに向けてなんとか立て直していきたい
今日追込めなかった分、明日もう1本20キロやっとくか

502ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 19:48:42.32ID:fzYeVxYG
4'15"3/km じゃなくて 4'20"5/km の間違いです

503ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 20:26:11.84ID:Tjx8g2KF
スレ主はいたってマイペースw

504ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 22:26:32.00ID:JSD0S7ZJ
日:TT 5.01km 19'28 (3'53"2/km)
 最速1km 3'46"0 (2〜3km)
夜5℃/高度上昇31m/ピッチ167spm/ストライド1.54m

今日もまた、昨日に続いて寝ても寝ても眠く、
起きてもボーっとするような状態が続いていて、ロング走に行けず

なんかの病気だろうかと不安になったが、
夜になんとか5キロTTだけでもやっておこうと走り出すと、
意外にもベストとそん色ないタイムで走れてちょっとだけ安心

505ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 22:31:21.36ID:Ma6UNQ4z
終わらない自演の嵐

506ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 23:12:40.34ID:fz6WCnGt
>>505
だーかーらー
どれとどれが自演なの?

507ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 07:45:49.41ID:BGiT9Q6u
>>488-489とかでしょ

508ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 10:55:24.92ID:vrBrdWu6
自演してなんの問題が

509ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 10:56:07.70ID:gs1EOHEo
自演ネタで間を埋めるという

510ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 11:03:37.87ID:3a84fdIz
自演って騒いでるのって1人だよな

511ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 18:36:13.82ID:fteuLxCv
土:5kmジョグ 26'58
(中間1km流し 3'50)


日:ハーフマラソン 84分台後半

先週の20キロ走の大ブレーキに加えて、
忙しくて週の中盤でも走れず、寝不足、
と、捨てレースモードになっていたのだが、
まさかの自己ベスト更新&85分切り達成

去年ベストを出したときには、そのときは「一世一代の奇跡の好走」
「当分はハーフは走りたくない」と思うほど満足していたので、
そのタイムを上回れたのは自信になったし、びっくりしている
キロ4分で楽に押せるのはもう当たり前という感じで、
キロ3分50秒台前半のラップも数回刻んだ

512ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 22:22:01.13ID:vvzWHEH1
>>510
違うだろ。
自演してるバカが1人なんだよ。

513ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 23:21:34.70ID:fFJNpTLn
>>512
だからどれが自演なのか教えてくれよ
少なくともスレ主は自演してないだろ

514ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 04:11:55.59ID:GCL7TXpP
・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

515ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 22:41:54.06ID:qFOK3laN
ダメだこりゃ。

516ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/07(火) 18:48:29.85ID:HPzhqwDC
>>512
どうした、もっと自演しろよ能なし

517ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 15:21:04.57ID:Cu26643y
皇居一周5kmマラソンに出てみたら、
18分50秒だったよ。

518ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 20:48:38.92ID:MxyVN7pH
>>517
反応に困る微妙なタイムですね。

519ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 21:35:29.47ID:RZaM48JH
>>516
お、現れたね。自演大魔王。
いつも元気だね。

520ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 23:43:35.07ID:5jip8BeZ
水:TT 5.01km 19'37 (3'55"0/km)
最速1km 3'49"4 (2〜3km)
夜3℃/高度上昇40m/ピッチ167spm/ストライド1.52m

ハーフマラソン激走の勢いのまま5kmも好走・・
とはいかないのが難しいところ

キロ4分ちょっとのペースでの省エネ運転に慣れた体には
キロ3分50秒のペースがボディーブローのように堪えた
終盤はバテバテに

521ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 23:49:41.69ID:Cu26643y
>>519
ほれ、いつもの言い訳してみろ

522ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 19:34:43.89ID:yNEEASJ9
>>518
いや、相当速いんじゃないですかね・・・・・・

523ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 20:19:42.68ID:7Sgu7MFy
>>521
おまえこそいつも自演してて
自分がみじめにならないか(笑)

524ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 21:03:22.81ID:z4IrK69a
>>523
どれとどれが自演か言えや
俺が判定してやるわ

525ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 22:29:40.52ID:VxDpZWic
>>522
うん。速いと思うんだけど、冗談なのかホントなのか判断にこまるのよ。

526ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 07:46:39.56ID:707msERI
18分台のタイムをバカにした後に
ドヤ顔で19分台のタイムを自慢できる神経が分からない

527ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 09:20:21.13ID:Q8+tejk2
>>526
また全部スレ主の自演論者か
いいかげんにしろや

528ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 14:47:20.46ID:yqcKGdRF
>>525
なぜ冗談だと思うんだ。ぜんぜん冗談として成立してないだろう。
普通に報告だよ。

529ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 14:48:41.71ID:yqcKGdRF
>>526
5qのタイム自体は俺の方が上でも、力は彼の方が上だよ。

530ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 20:28:03.42ID:5bbhqFm3
>>528
そうなのか。自演の流れでいきなり書き込まれてたから混乱した。すまんかった。

531ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 20:39:36.12ID:8EdXQB1P
このスレまだ続いてたんかww
主はどんだけ友達いないんだよww

532ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 20:57:44.25ID:yqcKGdRF
>>530
自演どうこうは定期的に書きこむ変な人がいるから、全部スルーだよ

533ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 21:19:00.61ID:DCn4kH8o
なんで「自演」という言葉に
そんなに異常に反応するの?

534ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 22:25:16.65ID:oGnUs+da
そりゃ相手を自演認定したら自分が自演してることを隠せるからね

535ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 00:57:48.90ID:eyPvaoCk
>>531が全て

536ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 07:11:27.82ID:PAiPV1jb
狂気の世界だね。。。

537ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 08:05:39.38ID:hJ4HxQx9
>>533から>>536まで自演ということですね。よく分かります

538ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 08:44:01.11ID:LQwT0AHl
報告くんは半年以上前から記録が全く進化してないな。
やはりTTの繰り返しじゃもう行き詰まったんじゃない?
初心者みたいに闇雲に漠然と全力走ばかり繰り返すのではなく、きちんと狙いを分けて
メリハリの有るトレーニングしたほうがいいんじゃない?

539ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 09:48:14.49ID:rh3LdWfP
効率とか全く考えられない人間なんだろうね

540ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 14:04:16.06ID:NpNCgtoH
コメントは反省じゃなくて言い訳ばっかりだもんな
食べ過ぎただの疲れてただのグダグダと
そんな中で結果が良かったらラッキーみたいなスタンスだしそりゃ進歩しないよ
これに対する言い訳は楽しんで走りたいだけだからってことで他の人のレスを無視し続けてることから分かる

541ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 15:21:04.58ID:ggZp/zMg
荒れてるね
スレ主がちょっとでも荒らしをスルーできてれば
こんなに荒れることはなかったように思う

542ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 19:19:38.40ID:PAiPV1jb
荒れてるのは自演を指摘されたスレ主1人だけどね

543ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 01:43:50.89ID:46KMrR3v
土:TT 5.01km 19'30 (3'53"6/km)
最速1km 3'47"1 (3〜4km)
夜3℃/高度上昇32m/ピッチ168spm/ストライド1.53m

忙しい合間をぬって深夜になんとか5キロTT
前半は全然ダメだなと思っていたのだが
後半から一気にスイッチが入ると、
前後半9'57-9'33とかなりのネガティブスプリットを刻み
終わってみればベストから5秒の好走
後半は、飛ばしても飛ばしても苦しくないという感じで楽しかった
ハーフのレースでスタミナが鍛えられた成果だろうか

引っ越すので、5キロ走・11キロ走で慣れ親しみ、そして苦しめて続けてきた
終盤の心臓破りの坂を上るのは、今日のランが最後
ちょっと寂しくもある
その坂を、今日は今までで一番元気に、一番速く駆け抜けた

54412017/03/12(日) 13:25:33.57ID:Kx+Bkhzp
ということで、私自身の環境の変化もあり一度のこのスレに書き込むことも終了します
たくさんの叱咤激励がありましたがこれからもマイペースで楽しんで走りたいと思います
今後このスレはご自由に使っていただいて結構です
それではまた

545ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 13:46:44.60ID:Tm8xRand
おいおいマジかよ。応援してたのに・・・

>>538-542
自演カスが、人間のクズだてめえは
死ね。本当に死ね

546ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 19:52:20.90ID:F9Q7dBvq
自演カスはおまえだろうが、
正真正銘のバカか?

547ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 00:54:25.31ID:+2201HcK
と正真正銘のバカが言っておりますが、
最初から最後までスレ主には相手にされなかったなw

548↑ ↑ ↑ ↑2017/03/13(月) 22:20:00.21ID:humbLz8P
と自演地獄の教祖が今日も必死に1人芝居を演じております

549ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/19(日) 15:42:01.43ID:igBL7Szk
土:速めジョグ 9.67km 19'30 (3'53"6/km)


日:TT 9.67km 38'04 (3'56"2/km)
最速1km 3'47"3 (2〜3km 追い風参考)
昼16℃/高度上昇47m/ピッチ165spm/ストライド1.54m

引越して、アップダウンとコーナーが以前より少ない
高速コースに変わった

忙しくてここ2週間で5キロ×2回しか走れていなかった
昨日はかなり体がなまっていたが、今日はちょっとキレが戻ってきたかな
久々に走ると一気に暖かくなり、季節が進んだのを実感

550ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/19(日) 15:43:15.72ID:igBL7Szk
訂正
土:9.67km 44'52 (4'39/km)

551ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/19(日) 17:13:26.60ID:8foOXZ5B
おいおいまだ一週間しかたってないぞ
ほんとマイペース野郎だな

552ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/20(月) 07:40:09.73ID:Tq0C00A/
続くのかよw

553ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/20(月) 18:09:52.04ID:whDoaBVe
ネバーエンディング・ワンマンステージ

554ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 00:10:25.27ID:k0TD62+D
一応分かってると思いますが、>>544は別の人です

月:20.25km 88'45 (4'23"0/km)
最速1km 4'13"9 (8〜9km)
昼16℃/高度上昇112m/ピッチ169spm/ストライド1.35m

久々に日焼けして顔が火照っているのを感じた

キロ4分15のペース走をこなせず
ここ3日間、走り出しからちょっと息苦しいのが気になる

555ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 19:51:50.82ID:F0RqlLGc
1人で頑張るねぇ。

556ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/22(水) 23:40:30.25ID:hx0ZVDQi
水:TT 4.57km 17'42 (3'52"4/km)
 最速1km 3'44"9 (1〜2km)
 夜6℃/高度上昇30m/ピッチ163spm/ストライド1.59m

高速コース化&距離短縮
しかし、その割には10キロレース以下のペースにとどまってしまった

待望のボストンブースト新作を初履き
軽いのにクッションも反発力もものすごく、
期待した以上に走りやすい
カーブミラーで自分のフォームを見たとき、
蹴り上げた足の高さに驚いた
ストライドもガーミンで測り始めて以降の最大値を記録

557ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/25(土) 20:19:56.50ID:ZW0nmwiz
土:7.78km 37'27 (4'49/km)
 1km流し 3'57"9 (6〜7km)

レース前日調整
先々週の走り込み不足を今週で挽回できただろうか

明日はアップダウンのあるコースなので記録はあまり望めないが、
去年の自分との勝負だ

558ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/26(日) 13:42:37.87ID:savZcWPl
日:10kmレース 38分台中盤

高低差50mほどでアップダウンもある難コース
昨年の同じレースのタイムを40〜50秒上回った

初めて雨のレースを経験。気温も一けた気温というコンディションで
走る前は寒さとめんどくささで憂鬱だったが、
15℃くらいが普通のこの時期としてはいい条件だったのかもしれない

下り基調の前半5キロを18分台通過すると、
登りの後半もキロ3分55くらいでまとめられた

コース形態を考えると、今までで一番のパフォーマンスだったかもしれない
今季最終戦を気持ちよく終えることができた
去年の秋から、週中盤に5kmTTをやるようになった効果が
ここ何か月かで一気に形になって表れてきたな

559ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/29(水) 22:37:52.19ID:IrMJdnwV
水:TT 4.57km 17'42 (3'54"4/km)
 最速1km 3'46"2 (1〜2km)
 夜8℃/高度上昇27m/ピッチ164spm/ストライド1.56m

レースでの好走が嘘のようにボロ負けした
3'49→3'46まではよかったのだが、
その後はバテバテ

560ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/01(土) 18:57:25.23ID:oE8FbBhJ
土:TT 9.67km 37'52 (3'55"0/km)
最速1km 3'48"9 (3〜4km)
夕7℃/高度上昇55m/ピッチ165spm/ストライド1.55m

もう4月ながら、一けた気温・曇りという
神コンディションに恵まれる
これからはそろそろ気温が上がってタイムが出なくなってくる時期なので、
締めのつもりで走った


3キロ〜7キロをキロ3分50秒平均で押すなど、動きは快調
その4キロ区間はピッチ163〜165、ストライド1.60m弱
ガーミンを見返すと、ここ何か月かで、
だんだんと高ストライド・低ピッチの傾向になっている
以前は速いと感じ、苦しかったキロ3分50秒前後のペースでも、
今は160台前半のゆったりしたピッチなので、
息苦しさをさほど感じることなく押していけるようになった
そのストライドに足がついてくるようになったのは
5キロTTをやるようになったおかげだろうか

日が長くなり、午後までだらだら過ごして夕方スタートでも
外が明るいのがうれしい

561ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 15:24:07.19ID:qDk502tR
月:20.26km 88'05 (4'20"9/km)
最速1km 4'05"4 (5〜6km)
昼11℃/高度上昇92m/ピッチ169spm/ストライド1.37m

キロ4分15秒のペース走狙いだったが、後半一気に失速して、
最後はキロ4分半すら維持できず
ふくらはぎあたりの疲労感がものすごい

562ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 21:20:10.76ID:YJFMHk2l
>>555
好きにすればいいんじゃん。スレ主の日記なんだから。

563ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 21:40:08.58ID:Ps4KJDPd
2chで個人の日記をやるなってことよ

564ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 22:12:56.81ID:pNE6udzX
>>563
だな。
個人ブログかジョグノに書いとけ!
って感じだね。

565ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 22:57:28.63ID:cwApm/R8
それでもスレ主は一切反応することなく日記をつけるだけ
嫌なら高速でスレ埋めるくらいかね

566ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 22:59:31.84ID:YJFMHk2l
見なきゃいいんだよ。

567ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 23:00:37.03ID:Zl7Re/Iw
しれっと次スレを立てるだけだろ

568ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/03(月) 21:57:39.17ID:H/nBJ+vf
ていうか、自演するのもスレ主の自由だからな。
別に自演は犯罪じゃないんだし。

569ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/03(月) 23:21:10.38ID:3r5w0ADU
>>568
またいつもの自演論者か

570ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/04(火) 19:30:43.27ID:yJatDj8v
なんですぐ反応すんのかなあ

571ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 19:38:16.05ID:OTFzO0uc
>>568
自演自演てしつけえんだよ!!

572ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 19:58:48.95ID:VDgPlbg7
>>571
自演乙

573ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 23:58:16.79ID:223kzprv
水:TT 4.56km 17'29 (3'50"1/km)
 最速1km 3'44"9 (1〜2km)
 夜13℃/高度上昇26m/ピッチ164spm/ストライド1.59m

深夜とは思えぬ暖かさ

このコース3回目で最速タイムをマーク
3〜4kmも3'50/kmを切るなど、最後まで動きは衰えず

574ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 20:27:59.28ID:rz55XJ6r

575ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 21:17:13.67ID:KWIWs3T1
>>574
範囲指定も出来ないバカ

576ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 21:04:59.04ID:R/qAcx7J
>>574
袋のネズミだな

577ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 09:16:43.15ID:8LNpBRjw
他のスレでディスられてるぞ

0191 ゼッケン774さん@ラストコール 2017/04/08 08:56:26
故障し易いパターン

月 休み
火 休み
水 TT
木 休み
金 休み
土 TT
日 TT

故障しにくいパターン

月 休み
火 ジョグ
水 ジョグ
木 ジョグ
金 ジョグ
土 ジョグ
日 ジョグ

578ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 12:51:52.62ID:NyTFjqOy
そりゃあジョグだけなら故障なんかせんわな

579ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 19:05:24.03ID:4aKiZAiX
土:TT 6.05km 24'00 (3'58"0/km)
最速1km 3'48"3 (2〜3km)
夕16℃/高度上昇27m/ピッチ165spm/ストライド1.53m

スタートから 3'51→4'03→3'48→3'59という謎の不安定ラップを刻むと
そこからは苦しくなった。
10km走る予定だったのだが、6km地点で1回家の近くを通った時に
誘惑に負けて走るのを途中でやめて帰ってきてしまったw

気温・湿度の高さも影響したのだろうか
明日もう1回追込むとしよう

580ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/09(日) 01:09:28.93ID:GhNILbtf
ピッチとストライドの話するならせめて身長くらい書くべきだと思います。

581ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/09(日) 19:52:30.87ID:e/0huwrF
日:TT 10.21km 41'34 (4'04"3/km)
 最速1km 4'00"8 (2〜3km)
 夜13℃/高度上昇50m/ピッチ164spm/ストライド1.50m

何回も走っているコースのはずなのに
なぜか序盤でコースを間違えると、その後はグダグダに
一度もキロ4分を切ることなく
淡々とキロ4分一桁のラップを刻んでいくだらしない走り
なんだかオフモードになってきてしまったなあ

>>580
160cm代後半です

582ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 16:43:38.75ID:TgEjlvgA
かなりの長身を想像していたから驚いた。
ストライド狭く、ピッチ上げたら劇的に楽になるような気がするよ。

583ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 22:39:54.27ID:QWqgg6ai
かなりわかりやすい自演に驚いた。

584ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 22:50:03.95ID:SpSQe2YE
>>583
出た自演バカ
見苦しいから消えろや

585ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 22:58:39.57ID:Xgm0RJRw

世界ボクシング協会(WBA)スーパーバンタム級タイトルマッチ12回戦が9日、
エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級8位、久保隼(27)=真正=が同級王者、ネオマール・セルメニョ(37)=ベネズエラ=に十一回5秒TKO勝ちし、
王座を獲得した。セルメニョは3度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は10人に増えた。
久保隼(くぼ・しゅん) 1990年4月8日生まれ。京都市出身。南京都高(現京都広学館高)3年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て2013年5月にプロデビュー。
15年12月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、2度防衛。左ボクサーファイター。戦績12戦12勝(9KO)。

世界ボクシング協会(WBA)スーパーバンタム級タイトルマッチ12回戦が9日、
エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級8位、久保隼(27)=真正=が同級王者、ネオマール・セルメニョ(37)=ベネズエラ=に十一回5秒TKO勝ちし、
王座を獲得した。セルメニョは3度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は10人に増えた。
久保隼(くぼ・しゅん) 1990年4月8日生まれ。京都市出身。南京都高(現京都広学館高)3年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。
東洋大を経て2013年5月にプロデビュー。 15年12月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、2度防衛。左ボクサーファイター。戦績12戦12勝(9KO)。
※久保隼選手はロンドンオリンピック・メダリスト村田諒太選手の南京都高校も東洋大学も後輩です。東洋大学もスポーツ選手育成が凄いな。

586ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/11(火) 20:37:26.49ID:i+lCc921
>>584
「自演」というwardに
猛烈に反応してしまう当事者www

587ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/11(火) 22:47:08.71ID:nF1eRJvc
>>586
wordなw
自演自演騒ぐのもいいけど中学校から勉強やり直しな

588ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/11(火) 23:14:09.60ID:Y0Xu/GuD
こんな分かりやすいのに食いつく煽り耐性の低さはガチなのか

589ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 14:11:35.61ID:EQtJJ/4Z
これほどガチな自演猛者も珍しい

590ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 14:14:53.26ID:d6ecJv+9
★東京都公安委員会監視 東洋大ボクシング部員 覚醒剤1キロを密輸 マフィア顔負け★
  犯罪育成の名門東洋大
 東洋大の子が覚醒剤密輸で捕まったそうでご愁傷様な話だが、この子も20歳ながらに闇サイトで
自分より年上のプー太郎達をつかまえて手先にしたり、大人顔負けのベンチャー君であろう。
覚醒剤で1キロ相当て言ったら、初めてのお使いのハズがない。相当の上級者ではないか?この東
洋大の子に使われてたプー太郎の韓国・仁川空港〜マレーシアの手口に物凄くアジアンマフィア臭
を感じてしまう。
 折角、箱根駅伝で年末の痴漢ボーイの汚名返上したのに、ここでまた、そこらのマジメ大学生の
「ちょっとした大麻所持」程度のお遊びではなく、販売目的のプロとしての「覚醒剤密輸」という
事で、名前が売れてしまうなんて 噂ではこの渡辺恭君は沼津の飛龍高校、かつての沼津学園から
東洋大ボクシング部に行ったそうだ。 学生の子が小遣い稼ぎにパーティやクラブで葉っぱ売り歩
くのなんて二〇年前からありふれた話で、振り込め詐欺みたいな陰湿な悪徳商売に比べりゃ大学生
が遊び半分で部屋で大麻を育てるくらい全然かわいいものだと思うが、覚醒剤のディーラーの元締
めって笑えない話だ。
 
http://www.keiten.info/university/toyo0224.htm

591ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 15:41:27.86ID:lsANus69
自演すると誰が得するんだ?

592ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 01:39:04.56ID:w2RxBIl5
水:TT 4.56km 17'20 (3'48"1/km)
 最速1km 3'46"7 (1〜2km)
 夜8℃/高度上昇29m/ピッチ167spm/ストライド1.58m

先週出したこのコースでのベストタイムをさらに更新
距離・コース変更の影響もあるが、
練習でキロ3分50秒平均を下回るタイムを記録するのは初
5キロ換算18分台突入もあと一歩

593ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 08:00:40.04ID:H8XOUgy5
身長信じられない。
キロ4切るくらいのスピードで90%以上のストライドとはありえないと思う。

594ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 08:29:27.42ID:YLqdjvMJ
また自演自演騒ぐバカが出るぞ

595ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 09:03:09.81ID:blnlQu1p
5km換算なら5kmより長い距離を走れ!
5kmより短い距離でやってもそれは18分台の力があるとはいえない

596ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 19:34:23.38ID:3n1UGLqK
>>594
おまえがその本人だろうが!!
この自演野郎!!

597ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 21:35:20.25ID:UggipaRV
>>596
よく飽きないな

598ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 01:15:03.62ID:8LcOyNnV
荒らしに反応するのも荒らし
毎回顔真っ赤にして反応するスレ主が悪い
走るのが楽しいなら淡々と走った報告だけしてりゃいいのにな

599ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 01:54:51.27ID:Mwz0zKyJ
スレ主こそ淡々と報告してるだけだろ
こんなマイペース野郎いねーわ

600ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 19:23:41.10ID:UTtxFYWE
いやいやスレ主の猛烈な反応がおもしろい。
本人はなり切ってるつもりなんだろうけど。

601ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 22:39:03.52ID:VHvDps9m
>>600
それ主張してるのお前だけだぞ

602ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 10:44:24.18ID:kQOK0D3m
>>601
いつも必死だな。頑張れ。

603ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 10:55:34.00ID:yyfJzn07
>>602
必死なのはお前だろ
スレ主が自演する理由を教えてくれよ

604ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 16:47:35.54ID:l64ObRsv
土:TT 6.5km 26'14 (4'02"2/km)
 最速1km 3'52"1 (2〜3km)
昼22℃/高度上昇20m/ピッチ164spm/ストライド1.51m

本格的に暖かくなった影響か、
走り出しから動きは重く、
4キロで突然4'10/kmまで落ちてしまった
立て直せないまま
2週続けて10キロ完走できずに途中でドロップ

605ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 18:16:37.91ID:7aB4U6y/
そういや暑いのダメだったよね。思い出した。応援してるから頑張って。

606ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 00:00:20.67ID:40N++sZq
土-2:TT 2.43km 9'03 (3'43"5/km)
夜13℃/高度上昇13m/ピッチ171spm/ストライド1.57m

史上初のダブルヘッダー
ちょっとだけだが、涼しくなってから気持ちよくぶっ飛ばした
しかしキロ3分30秒台まではなかなか出ないなあ

607ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 08:35:58.47ID:K431ALv5
そういや自演をつつかれるのダメだったよね。思い出した。応援してるから頑張って。

608ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 09:04:53.05ID:Y13zqX8k
>>607
応援してるならしょーもない茶々いれんなやゴミが

609ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 15:42:25.40ID:DNkoUOPW
マジで言葉を額面通りにしか受け取れないのがいるな

610ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 15:54:44.52ID:Me/gTO4u
>>609
消えろやカス

611ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 16:37:43.64ID:HGaXfnCO
日:jog 20.29km 97'06 (4'47"2/km)
最速1km 4'25"8 (3〜4km)
昼25℃/高度上昇91m/ピッチ171spm/ストライド1.23m


桜を見納めしながら、のんびりとロング走
高い気温に加えて、この距離を走ると日焼けでヒリヒリするようになってきた

キロ3分45でもキロ4分45でもピッチは同じという不思議

612ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 19:45:32.62ID:yUsXKT3O
IDは別でも書き込んでるヤツは同じという不思議

613ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 20:17:25.33ID:n+xhKKAo
>>612
お前は病気

614ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 09:10:42.87ID:z0wP/HTb
「自演」こそ病気
それもかなりの重症やね

615ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 18:26:29.73ID:2NJmtTYb
日:jog 20.42km 94'40 (4'38"2/km)
最速1km 4'10"7 (19〜20km)
昼19℃/高度上昇110m/ピッチ170spm/ストライド1.27m

水曜も土曜も多忙と雨で走れずに中6日空いてしまった
今日もペースは上がらず

616ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 02:47:18.14ID:97YB20V4
Jogにしては速すぎじゃない?
キプサングでもキロ5なのに

617ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 08:43:09.04ID:XGD9mRnm
スレ主が走るのはいつでもタイムトライアル。
JOGとかポイントとかって無いんだよ。
楽しくタイムトライアルなんだよね〜。

618ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 09:06:22.57ID:6WnRUP92
>>616
その人のはジョグではなくTTに近いペース走だね
6.5kmタイムトライアルでさえキロ4切れないんだし、ほぼ限界走に近い

619ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 20:49:57.09ID:XewtP3s4
しかし、
よくここまで演じきれるもんだわ

620ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 23:38:20.85ID:+eXuEgUh
>>619
懲りない奴だな
そこまで拘る根拠を示せっつーの

621ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 02:53:46.60ID:Q6oa66vX
本人じゃないのに自演を指摘されたら毎回反応する意味が分からない
つまり

622ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 05:46:52.55ID:nYmfhObI
本人じゃなくてもスレ主の書き込みが気になってウォッチしてるやつはいるだろ

623ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 19:06:36.81ID:FGntEHxf
なんでこうも毎回、猛烈に反応するのか
そっちの方が懲りないやつだろ(笑)

624ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 23:46:41.64ID:jUI9SkCp
木:TT 4.56km 17'56 (3'56"0/km)
 最速1km 3'52"9 (1〜2km)
 夜11℃/高度上昇21m/ピッチ165spm/ストライド1.54m

珍しく木曜ラン
スピード練をさぼっていたためか体がついてこず、
一度もキロ3分50秒を切れずに終わってしまった

625ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/30(日) 15:15:51.80ID:y5L2okN2
日:TT崩れ 7.11km 29'45 (4'11"1/km)
 最速1km 4'04"5 (6〜7km)
昼24℃/高度上昇20m/ピッチ166spm/ストライド1.44m

モチベーションもタイムもなんだかオフモードに

626ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/30(日) 18:00:17.82ID:fSJt5m6x
昨年8月から比べてまったくタイムが進歩ねえな
やはりある程度ラン歴ついてきたら闇雲にTTばかりやってももう伸びねえんじゃね?
こういうのは頻繁にやりすぎてもやはり集中力が欠如して効果薄れると思う
結局、気負いばかりで成長が伴わない結果に。
それぞれの練習の「狙い」をキチンと持って、長いスパンで考えてきちんと組み立てる
むやみに繰り返しTTばかりやるのは初心者で卒業しないと、伸びるのは最初だけで、あとは辛い割に成長が伴わなくなる

627ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 00:03:20.85ID:W2Ez6mo3
実際何も考えてないから伸びてない
その日のコンディションを言い訳に杞憂してばっかりで
人の話を聞く気も方針を変える気も一切なさそう

628ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/05(金) 19:53:51.84ID:qI6wEriH
面倒臭いスレ主だよね。
楽しく走りたいと言いつつTTにこだわり二ちゃんでうだうだ日記する。

629ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/05(金) 21:19:27.60ID:CAVUiDP9
まあ、主人は飼い主に似るっていうからね。

630ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/09(火) 22:04:43.49ID:4rCn9DaU
GW分まとめて

5/1 jog
 21.64km  1:51'02 (5'08/km) 高度上昇255m
5/2 jog
 21.48km  1:57'52 (5'29/km) 高度上昇288m
5/4 jog(峠走)
 16.74km 1:30'24 (5'24/km) 高度上昇478m
5/5 jog(峠走)
 14.25km 1:18'04 (5'29/km) 高度上昇437m
5/6 jog(峠走)
6.61km 42'39 (6'27/km) 高度上昇168m

各回、ラスト300m程度ダッシュ or 流し2〜3本


実家や出先の景色を楽しみながらリフレッシュ

631ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/09(火) 22:25:07.63ID:5aghjnSm
うだうだ日記

632ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/10(水) 01:12:25.55ID:72sODUW7
TTじゃないなら書かなくていいだろ
TTも書き込まなくてもいいけど

633ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/10(水) 01:38:17.70ID:T5/ZctJI
スレ主の日記だから仕方ない

ジョグノートでやれとしか言いようがないけど

634ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/10(水) 07:04:17.27ID:KGHVbPfk
こういうスレには、
クソかもりやクソ連呼爺は来ないんだなw

635ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/10(水) 20:04:52.75ID:usTyL8Sq
自演てバレバレだしね

636ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/10(水) 22:11:31.66ID:LxBWhn+Y
最近の書き込みには自演要素はないだろ
黙ってろやキチガイ

637ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/11(木) 12:37:02.88ID:wInUJLF2
露骨な本人召喚レスでもしっかり食いついてくるね
さすがだ

638ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/13(土) 00:13:18.84ID:+o+SSd61
金: 8.93km 44'23 (4'58/km)
 1kmダッシュ 3'47"2 (7〜8km)
 夜20℃/高度上昇45m/ピッチ169spm

久々の金曜ラン
もう夜でも蒸し暑い

639ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/13(土) 10:01:14.23ID:Pe15pYFS
というか、「自演」て言葉に
どうしてここまで異常に反応すんのかね。

640ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/14(日) 17:00:05.03ID:sHXFV3Qz
自演してるから反応してしまうんだろ。
バカなやつだな。

641ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/21(日) 20:16:39.31ID:DQGTXzMY
スレ主、日記どうした?

642ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/21(日) 20:43:37.23ID:9I5xjUZ/
自演自演騒ぐバカがウザすぎ

643ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/21(日) 21:18:41.16ID:cf2azo+w
あれ、このスレ復活したんか。楽しみにしとるで

644ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/21(日) 21:49:37.69ID:KYZxARFm
>>638
日差しのない20度なんて余裕じゃね?

645ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/21(日) 22:06:21.67ID:cf2azo+w
相変わらず、アホがガタガタ言っても全く動じないスレ主のマイペースぶりがいいのう

646ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/22(月) 19:32:08.44ID:y3b36wiU
相変わらず、バレてないと思って自演し続けるマイペースぶりがいたいのう

647ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/22(月) 21:19:57.78ID:z3AtZSNi
シーズンオフになってモチベーションも下がったのか消えたな
平和だ

648ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/24(水) 23:35:15.96ID:HkfzKY4w
日:jog 15.36km 72'10 (4'42/km)
昼31℃/高度上昇60m/ピッチ166spm/ストライド1.29m


水:TT 4.56km 18'00 (3'56"9/km)
 最速1km 3'44"1 (1〜2km)
 夜20℃/高度上昇20m/ピッチ164spm/ストライド1.56m


忙しくてさぼり気味に・・

なまった体に、日曜の今年最初の30℃超えの暑さと強い日差しが堪えた
しかし、そのコンディションを経験しておいたおかげか、
今日の夜ランはとても快適に感じ、思ったより走れて安心

649ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/28(日) 01:59:38.60ID:3PwnWHUv
土:TT 4.56km 18'02 (3'57"3/km)
 最速1km 3'48"3 (1〜2km)
 夜18℃/高度上昇20m/ピッチ165spm/ストライド1.53m

今週も土曜の昼ランをさぼって深夜のダッシュのみ
昼ランではもうキロ4分を切るのは厳しい季節なので
あえてこうするのもありかもしれない

650ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/28(日) 14:47:02.24ID:IArf4UWQ
日:jog 20.42km 96'06 (4'42/km)
最速1km 4'12"2 (19〜20km)
曇時々晴23℃/高度上昇100m/ピッチ170spm/ストライド1.25m

思いのほか曇っている時間帯が長く快適
しかしそれでもかなり日焼けした

651ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/03(土) 17:43:38.18ID:zJ3y+RVy
土:TT崩れ 3.83km 15'29 (4'02"6/km)
 最速1km 3'56"3 (0〜1km)
 昼24℃/高度上昇15m/ピッチ167spm/ストライド1.48m

→2kmほどジョグ
→ダッシュ 1.08km 4'09 (3'50/km)


スタートから3キロはキロ4分ペースを切っていたものの
一気に苦しくなり、途中で止まってしまうという失態

652ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/03(土) 18:18:34.78ID:14qvCwkK
気温的にもう厳しいでしょ

653ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/05(月) 22:34:25.71ID:+bRmp5bC
月:TT 4.56km 17'53 (3'55"3/km)
 最速1km 3'48"0 (2〜3km)
 夜19℃/ ピッチ166spm/ストライド1.54m

昨日走らなかった代わりに珍しく月曜ラン
夜はやっぱり走りやすい

最近、10キロ走よりも
このくらいの距離のほうが楽しくなってきた

654ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/05(月) 23:00:25.41ID:/FQR4/7F
>>653

ビチクコビト爺さん


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


梅干しアゴのコビト爺さんw

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw


カモーンw

ビチクコビト爺さんw

655ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/07(水) 21:32:17.43ID:PZgEu1jm
水:TT 4.56km 18'05 (3'59"4/km)
 最速1km 3'50"4 (2〜3km)
 夜20℃/ ピッチ165spm/ストライド1.54m


土→月→水と畳みかけるように短距離TT
そして畳みかけるようにタイムも右肩上がり
・・といきたかったが、思いのほか伸びず

656ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 07:01:27.92ID:k/iO2VxH
梅干しアゴのコビト爺さん


ニューチラシのポーズはよカモーン

657ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 07:07:51.53ID:RKv6NkEu
ここにもキチガイがやってくるようになったか

658ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 07:16:53.74ID:nl7+Fa5y
とうとう来たか
いいね

659ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 07:56:51.51ID:fCefeoKX
全然続報ねえじゃん

660ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 07:57:30.15ID:fCefeoKX
誤爆失礼した

661ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 09:30:49.10ID:k/iO2VxH
>>657-660
ビチクコビト爺さん
全然レスもらえてなくてかわいそうw
仕方がないからレスしてやるぞ
近所走り専門何だからタイムなんてどーでも良いでしょ〜w
梅干しアゴの56歳コビト爺さんw

662ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 20:48:15.69ID:zJgaAo4R
土:TT 4.56km 17'49 (3'54"4/km)
 最速1km 3'48"0 (1〜2km)
 夜24℃/ ピッチ166spm/ストライド1.54m


昼は30℃以上まで上がったようだが、
日が沈んだ後ならまだなんとか快適に走れる

663ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 20:55:36.41ID:OP4PE8De
>>662
ストライド長いですね、若い方かな?年齢おいくつですか?

664ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 21:05:30.15ID:cjx1fNdy
ピッチ低過ぎて設置時間も長いし上下動激しいから無駄の多い走りだね
普通はピッチ走法も練習に取り入れて中和していくんだけどね

665ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 21:07:33.09ID:OP4PE8De
別に好きに走ったらエエやん(笑)そんなにディスる必要ないし、俺は年齢聞いただけなんだけどなぁ

666ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 21:14:22.47ID:cjx1fNdy
主は質問には答えないから聞いても無駄

667ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 21:44:32.10ID:t341WJY2
>>665
スルーするが吉だよ

668ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 22:03:41.14ID:mUCHYpBi
>>662-667



梅干しアゴの嘘つきキチガイコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビトジジイw

155pチンチクリンの貧者ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ〜ww

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問! 好きな男性の体型は?
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52%(577人)
・普通……20%(226人)
・マッチョ……11%(118人)
・スリム……9%(103人)
・ぽっちゃり……6%(63人)
・おデブ……2%(18人)
・ガリガリ……0%(5人)

※有効回答者数:1,110人
※集計期間:2015年5月2日?2015年5月5

669ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 22:04:08.34ID:mUCHYpBi
>>662-667


ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

670ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 16:38:43.67ID:UukpT8/V
日:jog 20.42km 100'25 (4'55/km)
1kmダッシュ 3'56"4 (19〜20km)
曇18℃/ピッチ170spm/ストライド1.20m


思いのほか曇り、低温で快適だった

671ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 18:16:07.24ID:6jC47lvg
>>670
スレ主として質問への回答くらいしろや

672ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 18:17:46.29ID:G/eFWh1+
>>670-671




梅干しアゴの嘘つきキチガイコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビトジジイw

155pチンチクリンの貧者ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ〜ww

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問! 好きな男性の体型は?
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52%(577人)
・普通……20%(226人)
・マッチョ……11%(118人)
・スリム……9%(103人)
・ぽっちゃり……6%(63人)
・おデブ……2%(18人)
・ガリガリ……0%(5人)

※有効回答者数:1,110人
※集計期間:2015年5月2日?2015年5月5

673ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 11:29:35.80ID:cdHFNM55
ストライドこんな変わるもんなのか
オレは常に1.2m台だわ

674ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 17:14:56.56ID:o9zGUv3W
>>673
梅干しアゴのコビト爺さんw


レスが欲しいのか?

675ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 00:06:23.85ID:P56+jxdk
水:TT 4.56km 17'35 (3'51"2/km)
 最速1km 3'41"1(1〜2km)
 夜18℃/ ピッチ165spm/ストライド1.57m

ここ数週間のタイムを一気に20秒ほど上回る好走

仕事を早めに上り、仮眠をへて平日夜としては元気な中、
この時期にしては低い気温にも恵まれた
出だしから飛ぶような軽い足取りでストライドが自然に伸び、
3分41秒台というラップが軽々と出たことに驚く



以前は土曜昼のTTに1週間のピークを持っていくスタイルだったが、
最近は水・土は涼しい時間に短い距離でTT
日曜はのんびりとロング走という新しいスタイルに変わりつつある
例年なら暑くなってきてダレてきてしまうこの時期に、
逆にモチベーションが復活してきた

676ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 06:41:53.69ID:rz0ow7aA
>>675


ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

近所走り専門でタイムトライアルなんて関係ないでしょーw
キチガイなんだからw

56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?

677ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/18(日) 17:54:32.16ID:QaU43CIo
日:jog 25.42km 131'58 (5'11/km)
1kmダッシュ 4'02"2 (24〜25km)
曇22℃/ピッチ171spm/ストライド1.13m

いい流れで来ていたのだが
昨日はサボってしまった

今日は久々に25キロ以上の距離を走った
梅雨に入っても低温低湿で走りやすい環境にずっと恵まれている

678ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/18(日) 18:21:25.37ID:0CODKUhG
>>677
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか?




56歳155p独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ?
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか!
腑に落ちた!


959 ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

679ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/22(木) 23:08:31.39ID:uwa606nd
木:TT 4.56km 17'51 (3'51"2/km)
 最速1km 3'49"4(1〜2km)
 夜22℃/ ピッチ165spm/ストライド1.55m

サボり気味な流れを止めるべく、
珍しく木曜ラン
思ったほどは落ちていなくて安心

680ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/22(木) 23:10:49.31ID:uwa606nd
修正
× (3'51"2/km)
〇 (3'54"9/km)

681ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/22(木) 23:16:26.76ID:7iOQXuyP
>>679-680



相変わらずビチクが自分にレスしてるよ

56歳キチガイコビトジジイが自分にレスしてるよ

誰にも相手にされないコビト爺さんが自分にレスしてるよ




しかも全然面白くないw

ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
無理やり盛り上げたいのか?


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

682ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/24(土) 05:46:44.05ID:uweoZv7z
v

683ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/24(土) 22:41:40.65ID:lmDEZ7p3
土:TT 4.56km 17'43 (3'53"1/km)
 最速1km 3'47"6(1〜2km)
 夜21℃/ ピッチ166spm/ストライド1.55m

中1日で疲労が抜けきっていなかったためか、
出だしで少し苦しくなってしまったが、
そこから後半粘り、まずまずのタイムでまとめられた

684ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/25(日) 17:42:33.66ID:Gj9mJK6q
日:jog 20.05km 95'53 (4'47/km)
1kmダッシュ 3'54"0 (19〜20km)
曇24℃/ピッチ168spm/ストライド1.24m

TTの距離を短くした影響か、
最近は以前よりも10キロ過ぎたあたりから
足が疲れやすくなったような感がある

685ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/25(日) 21:18:49.43ID:PdvMw9D1
>>683-684


ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

686ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/28(水) 22:51:50.07ID:4v17q4wZ
水:TT 4.56km 18'00 (3'56"9/km)
 最速1km 3'55"3(1〜2km)
 夜22℃/ ピッチ164spm/ストライド1.54m

エンジンがかかりきらないまま、
なんだか淡々と不完全燃焼に終わってしまった

687ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/29(木) 18:34:25.83ID:WURrPu4a
>>686


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

688ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/02(日) 02:08:56.45ID:n5ArzsDI
土:TT 4.56km 17'55 (3'55"8/km)
 最速1km 3'48"0(1〜2km)
 夜・雨22℃/ ピッチ164spm/ストライド1.56m

バテた印象はなかったのだが
3キロ過ぎからラップが一気に落ちてしまった

689ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/02(日) 07:40:32.47ID:fuiPSzUC
>>688


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

690ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/02(日) 17:27:55.50ID:yX6rC7Wi
日:jog 20.05km 103'39 (5'11/km)
1kmダッシュ 4'07"0 (19〜20km)
曇時々晴29℃/ピッチ169spm/ストライド1.15m

キロ5分を超えるペースでも
10キロ過ぎて足が重くなってきた

691ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/09(日) 01:01:02.92ID:aakArfYx
土:TT 4.56km 17'40 (3'52"6/km)
 最速1km 3'48"3(1〜2km)
 夜24℃/ ピッチ165spm/ストライド1.57m

熱帯夜手前の気温の割にはまずまずの好走
中5日あいてしまったのが、
逆にいい休養になったのかもしれない

692ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/09(日) 06:51:36.41ID:mPlg7xeQ
>>690-691


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

693ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/09(日) 16:56:16.29ID:4DFTNWsD
日:jog 13.56km 64'56 (4'47/km)
200mダッシュ 38秒
昼32℃/ピッチ165spm/ストライド1.26m

気温32℃と、今年の1番の暑さの洗礼を浴びる
5キロほどでもう脚が重くなり、
10キロではジョグですら走るのが嫌なってきて
13キロで止まってしまった

6月の昼ランは曇ったり比較的涼しい日ばかりだったので
まだ体が夏の暑さに全然適応できていない

694ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/10(月) 11:26:04.58ID:1R/XkkZZ
>>693

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

695ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/11(火) 21:45:24.65ID:QoUufPCD
久しぶりに覗いたら
スレ主とビチクのほのぼのスレで平和だね。

696ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/16(日) 18:56:31.37ID:FSaJkmk+
日:jog 15.39km 75'08 (4'53/km)
ラスト270mダッシュ 51秒
夕32℃/ピッチ168spm/ストライド1.22m

日差しが弱まった夕方からのスタートだったが、
5キロくらいからバテて足が重くなり、
15キロ走り続けるだけでも精一杯

697ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/17(月) 15:46:46.34ID:IeIJio5D
>>696

56歳のビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

698ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/17(月) 15:47:42.15ID:6nixXJK9
月:jog 15.38km 77'37 (5'03/km)
昼34℃/ピッチ169spm/ストライド1.18m

また一段と厳しい暑さ
少し雲が出ていて日差しはそれほどでもなかったが、
それでもキロ5分ペースを守ることもできず、
ラストのダッシュもできずに
家までたどり着くだけで精いっぱい

しかし、走り終えた後の達成感も大きく、
部屋で飲む飲み物が最高にうまい

699ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/17(月) 16:00:32.58ID:IeIJio5D
>>698

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

700ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/19(水) 22:42:14.97ID:2Br4iD8G
水:TT 4.56km 17'50 (3'54"7/km)
 最速1km 3'52"2(2〜3km)
 夜25℃/ ピッチ164spm/ストライド1.56m

久々の短距離TTだったが、
日・月の猛暑の中でのランで鍛えられたのか
思いのほか好走
しかし、暑さのせいか、ラスト1キロあたりから
急にボーっとしてきてしまった

701ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/19(水) 22:59:50.99ID:Pnb8kQxa
>>700

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイw
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw


ビチク〜

702ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/22(土) 16:40:42.65ID:BJuJxPQx
土:jog 14.29km 66'09 (4'38/km)
昼32℃/ピッチ163spm/ストライド1.32m

暑さ耐性をつけるため、あえて果敢に昼ラン
相変わらず、5キロくらいでバテて苦しくなってしまう

しかし足の動き自体は調子がよく、
前半は抑えているつもりでも勝手にキロ4分30秒前後の時計が出て、
後半止まりそうなくらい苦しくても4分40秒台後半でまとめられた

703ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/23(日) 19:42:25.32ID:Bev3SKY4
日:jog(ビルドアップ気味)14.29km 65'48 (4'36/km)
 ラスト300mダッシュ 61"5
夕28℃/ピッチ167spm/ストライド1.30m

雨上がりの夕方ラン
昨日とは打って変わって、呼吸が終始楽で
後半は気持ちよくキロ4分20秒台前半のペースに落ち着いた

気温5℃と日差し有り無しの差でこうも変わるものか
まるで冷房の効いた部屋の中を走っているかと思うほど快適に感じた

704ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/23(日) 23:48:31.25ID:LZZZAAOe
全然タイムトライアルスレじゃないな

705ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/24(月) 16:10:36.56ID:iuvHyOT4
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイw
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw


ビチク〜

706ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/24(月) 16:38:34.23ID:AzrinAbN
>>704
オナニースレだすw

707ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/24(月) 21:11:11.14ID:yCu9olUC
>>706
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

708ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 21:33:19.26ID:mDrh0LPD
日:TT 4.56km 17'51 (3'54"9/km)
 最速1km 3'48"8(1〜2km)
 夜25℃/ ピッチ164spm/ストライド1.55m

スタート直後から汗が全く飛んでいかずに体にまとわりつくようだ
後半失速したものの、間隔が空いてしまった割にはまずまずやれた

709ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/31(月) 15:12:03.98ID:hRRkH6Md
月:14.29km 67'46 (4'45/km)
 昼32℃/ピッチ167spm/ストライド1.27m

夏休みを活かしての走り込み
昼ランはやはり終盤止まりそうなくらいに苦しくなる
しかし、いつもは5キロくらいで苦しくなっていたところを
今日は10キロ過ぎまでかなり余裕があり、少しだけ進歩が見られた
キロ4分後半のペースで脚に負担をかけず心肺機能を鍛えられるのはいいですね

710ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/31(月) 18:05:12.84ID:P7t9VkUe
なんだまだ学生だったのね

711ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/01(火) 08:34:19.66ID:gXwLLlet
>>708-710

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

712ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/01(火) 14:23:14.01ID:wtoXJc6m
日:14.29km 69'17 (4'51/km)
 ラスト290mダッシュ 56秒
昼・曇29℃/ピッチ168spm/ストライド1.22m

曇っていて直射日光が弱かった分、
昨日よりは恵まれたはずだったが
3キロ過ぎですでにのぼせるような感じになり、重い走りに
予想以上にダメージが残っていたのだろうか

713ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/03(木) 14:53:25.56ID:yq1VQz0f
木:18.82km 85'08 (4'32/km)
昼・晴27℃/ピッチ167spm/ストライド1.33m

この季節らしからぬジョギング日和
晴れていて日射しは強かったが、
気温が低く、日陰に入るとひんやりと冷たく感じるほどで、
びっくりするほど走りやすかった

中1日で疲労の抜けた体の動きもよく、
気持ちよかったのでいつもより距離を延長した

714ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/03(木) 21:53:30.00ID:Uon8hJql
>>712-713

ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

715ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/04(金) 17:54:46.64ID:ch9LPNcM
金:14.29km 63'50 (4'28/km)
 ラスト320mダッシュ 60秒
昼・曇28℃/ピッチ166spm/ストライド1.35m

今日もまた曇っていて気温も高くなく走りやすかった
快適なのはいいのだが、夏らしさがなくて寂しくもある

716ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/04(金) 21:01:59.33ID:Tam7xUC3
>>715
ビチクコビトジジイw


ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

717ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/06(日) 15:47:38.09ID:yc41lkzn
日:14.29km 66'37 (4'40/km)
 ラスト320mダッシュ 67秒
昼・晴33℃/ピッチ167spm/ストライド1.29m

木・金とは打って変わって高温・高湿で日差しも強く
今年1・2を争う過酷なコンディションに
5キロくらいですでに足が重くなり始めたが、
そこから思いのほかペースは落ちず、
逆に後半はキロ4分半強のペースで押し切れた

今までは途中の水分補給なしで走っていたが、
今日は初めてウエストポーチをつけて500mlペットボトルを持って走った
後半の伸びは、途中の水分補給が効いたのだろうか

718ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/06(日) 22:04:03.00ID:hrnR/hnr
>>717
ビチク語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

719ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/09(水) 23:09:20.40ID:5gKGeBuM
水:TTリタイア 2.89km 11'06 (3'50"5/km)
 最速1km 3'46"0(1〜2km)
 夜27℃/ ピッチ165spm/ストライド1.58m
( +罰走280m 50秒)

休み中の走り込みの成果を図るべくTTに挑むも
2.5キロ過ぎ一気に苦しくなり屈辱のストップ
ただ、そこに至るまでには体感よりも速いラップで走れていた印象

720ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/10(木) 21:39:39.45ID:0+jw/qb3
>>719
近所走り専門のキチガイがTTだってwwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

721ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/11(金) 11:38:16.75ID:78X1Tl32
水:TT 4.56km 17'25 (3'49"2/km)
 最速1km 3'42"4(2〜3km)
 昼・曇23℃/ ピッチ167spm/ストライド1.58m

23℃曇りというこの季節らしからぬ絶好のコンディションの中、
このコースでは4月上旬に出したベストから5秒遅れるだけの
セカンドベストをマークした

平均3分50秒切り、最速ラップ3分40秒台前半、どちらもかなり久しぶりだ
おとといのうっぷんを晴らし、夏休みの走り込みの成果を見せることができた

722ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/11(金) 11:39:23.02ID:78X1Tl32
水じゃなくて金の間違い

723ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/11(金) 14:40:56.54ID:6Al8FUVU
>>722
訂正しなくても大丈夫!
誰も気にしてないからwww

724ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/11(金) 14:44:17.92ID:0Rrhw5Zn
レスつけても完全無視だしなあ
ほんとジョグノートなり自分の手帳なりで管理しろって思うわ

725ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/11(金) 18:57:19.57ID:xuxMQYWw
コビトジジイからしかレスもらってないだろw
ご丁寧に全レスしてて笑える

726ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/11(金) 22:20:10.72ID:HGbULVYC
こいつのピッチ165の跳ねながら走るフォーム見てみたいな

727ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/12(土) 10:15:54.58ID:DSOVZXBa
>>721-726

自分にレスするキチガイ発見!

自分にレスするキチガイ発見!

自分にレスするキチガイ発見!



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?

728ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/12(土) 10:16:12.73ID:DSOVZXBa
>>721-726

ビチク語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

729ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/12(土) 21:01:24.16ID:Np3CjtMF
a

730ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/13(日) 06:46:48.80ID:OWl6x9/6
梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

731ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/13(日) 19:00:15.31ID:aKrl/6xc
half of athletes ranked in the top 10 of their event in the U.S. earned less than $15,000 annually from all sources of income (including sponsorships, prize money and grants).
アメリカの陸上競技各種目トップ10の選手の半数は年収1万5000ドルにも満たない。
年収は賞金、スポンサー収入、助成金を含める。
https://www.forbes.com/sites/kurtbadenhausen/2016/08/03/the-highest-paid-summer-olympic-athletes-at-rio/amp/

アメリカの陸上トップクラスの選手はマクドナルドのアルバイト並みにしか稼げないのが多い

732ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/20(日) 13:46:45.97ID:WMUdMBPb
先週 避暑地ラン(峠走)
日:9.67 km  46'38 (4'49/km) 高度上昇273m
月:12.32km 59'24 (4'49/km) 高度上昇449m
火:9.84km 49'38 (4'59/km) 高度上昇198m


今日
日:TTリタイア 2.42km 9'12 (3'48"1/km)
 最速1km 3'44"9(1〜2km)
 昼・曇26℃/ ピッチ169spm/ストライド1.55m
( +罰走320m 54"7秒)

休養をはさんでTTに挑むも2キロ過ぎてパッタリと止まってしまった
オーバーペースだったかな

733ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/24(木) 21:27:48.99ID:xZr+4dLT
水(昨日):TTリタイア 4.01km 15'41 (3'54"7/km)
 最速1km 3'41"4(1〜2km)
 夜27℃/ ピッチ165spm/ストライド1.55m
( +罰走320m 62"6)

前半は無理せずキロ3分40秒ちょっとのラップが出たことに驚き、
後半は前半がウソのように急に苦しくなったことに驚き、
最後は残り500mでリタイアするという根性のなさ驚く

734ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/24(木) 21:40:39.00ID:cS0hfxon
どうでも良いけど罰走と言う言葉は嫌いだ
自分でやってるんだろうけどもう少し言葉を考えて欲しい

735ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/25(金) 08:53:38.00ID:gOzq3aoL
>>733-734

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

736ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/25(金) 15:42:51.59ID:Jd/fmsLI
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

737ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/27(日) 00:17:24.57ID:1EavaqSz
土:TT 4.56km 17'41 (3'52"7/km)
 最速1km 3'47"4(1〜2km)
 夜26℃/ ピッチ164spm/ストライド1.57m

最近はガス欠リタイアが続いていたが、
今日はとりあえず完走はした
しかし、入りの1kmを4分6秒とかなり守り気味に入ってしまい、
終盤巻き返したものの不完全燃焼

738ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/27(日) 17:24:24.39ID:qPuy7G9n
日:jog 20.55km 96'43 (4'43/km)
 ラスト320mダッシュ 64"5
 夕・曇27℃/ ピッチ167spm/ストライド1.27m

秋の涼しい空気を感じながら、気持ちのよい走り
久々に20キロ以上の距離をこなせた

739ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/28(月) 13:56:10.15ID:zwIRWHm+
>>736-738

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

740ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/01(金) 21:01:13.67ID:xPud1cTF
木(昨日):TT 4.56km 17'58 (3'56"4/km)
 最速1km 3'43"3(1〜2km)追い風参考
 夜20℃/ ピッチ163spm/ストライド1.57m

気温にはかなり恵まれたのだが
後半苦しくなってキロ4分オーバーまでペースダウン
走った後も苦しさがなかなか回復しなかった
こんな日もあるか

741ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/03(日) 00:11:48.14ID:3kvW9Wc5
土:TT 4.56km 17'21(3'48"3/km)
 最速1km 3'44"6(1〜2km)
 夜20℃/ ピッチ165spm/ストライド1.59m

後半失速したおとといからは一転、
2キロ過ぎで呼吸が楽になると、
そこから最後までキロ3分50秒平均を切るペースを維持し、
終わってみればベストまで1秒まで迫る好タイムをマーク

742ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/03(日) 08:16:10.39ID:i9JLkfZm
>>740-741

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

743ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/03(日) 17:19:16.85ID:vI9VSgAm
日:jog 20.55km 96'43 (4'35/km)
 ラスト320mダッシュ 61"7
 昼27℃/ ピッチ168spm/ストライド1.30m

気温よりもはるかにに体感温度は涼しく、
一段と走りやすくなった
これだけ涼しくなれば20キロ走をこなすのは全然苦痛ではない

744ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/03(日) 17:19:48.28ID:vI9VSgAm
タイム94'06の間違い

745ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/06(水) 22:52:44.07ID:vNtRvLob
水:TT 4.56km 17'32(3'50"7/km)
 最速1km 3'44"7(1〜2km)
 夜21℃/ ピッチ165spm/ストライド1.58m

涼しくなったおかげか今日も後半の伸びが素晴らしく、
ベストから12秒遅れるだけの好タイム

746ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/09(土) 06:41:47.83ID:0viLbOi0
>>743-745

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

747ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/15(金) 08:14:45.59ID:c1KhcrUz
2kmTT6分58秒
前半3分28秒後半3分30秒
初めて7分切れた。

748ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/15(金) 11:10:52.79ID:k0IEySTs
凄すぎる

749ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/15(金) 15:33:14.84ID:oGsmPlSi
>>747-748

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

750ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/18(月) 22:40:29.12ID:CsRw85nk
土:TT(リタイア)3.68km 14'30 (3'56"4/km)
 最速1km 3'53"2(1〜2km)
 夜19℃/ ピッチ165spm/ストライド1.54m
(+320mダッシュ 58"5)


日:jog 20.53km 96'59 (4'35/km)
 ラスト320mダッシュ 64"4
 夕27℃/ ピッチ168spm/ストライド1.26m


先々週までいい流れで来ていたのに
そこから10日間も空いてしまった
キロ3分55秒で4キロ持たず、
20キロジョグでは17キロ過ぎで突然脚が棒のようになり、
走り込み不足の影響を感じさせる

751ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 06:42:44.06ID:DgcH48CJ
>>750

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

752ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 17:36:05.07ID:z9CE3w+I
昨日5kmやったら18分55だった

753ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:59:11.71ID:DgcH48CJ
>>752

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

754ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/20(水) 07:42:49.09ID:nkgIcCnb
3連休走れなかったので昨日仕事後に海老名1500mx3本
1本目5:30 ターゲットタイム通り
2本目5:48 3秒遅れ
3本目6:20 左脚痛みあったので流しで女のコのペースメーカー役(5秒遅れ)
久しぶりに走ると辛いねぇ

755ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/20(水) 09:50:29.56ID:LerUvLs3
>>754
妄想童貞梅干しジジイw


ツマンネビチクコビトジジイw

ババアのケツの話しもっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw

756ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/20(水) 11:47:35.35ID:KTatKcOr
ターサーで走っても匠練で走っても見事に同じタイムになるもんだな

757ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/20(水) 13:20:09.24ID:MRBJHzFn
>>756

ツマンネビチクコビトジジイw

ババアのケツの話しもっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw

758ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/21(木) 21:36:59.06ID:BDqyMj86
ウエーブエキデンで5km走ったら少しタイム上がったぞ 3秒だが

759ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/21(木) 23:02:39.26ID:yECkz9gr
>>758
梅干しユルアゴコビトジジイw

760ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 14:39:37.23ID:Pj0wERTz
2kmTT
7分20秒
こんな遅かったかな俺

761ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 17:54:01.53ID:eczwDwzs
>>760

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

762ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 23:53:21.89ID:ILdWbKsU
先週土:TTリタイア(腹痛)
  2.70km 10'30 (3'53"3/km)
先週日:TTリタイア(単純な甘え)
  2.84km 11'08 (3'55"2/km)

土(今日):TTリタイア(腹痛)
  2.88km 11'01 (3'49"5/km)


今月上旬までよく走れていたのに
下旬は完全にサボり気味
内臓がついてこないのも走り込み不足のうちか

763ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 21:37:44.86ID:huHOBlvk
日:jog 23.86km 2:03'03 (5'09/km)
 ラスト330mダッシュ 63"6
 夕~夜22℃/ ピッチ167spm/ストライド1.16m

走り込み不足解消のため長めに
30キロ走るつもりだったが
ゆっくりのペースでも結構足にきてしまった

764ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/02(月) 16:00:34.79ID:puAnjSXn
>>762-763

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

765ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 23:27:07.90ID:as2Cr7uA
月:jog 14.26km 73'04 (5'07/km)
土日とさぼってしまい、巻き返しにハーフ90分走を試みるも
4キロで苦しくなってグダグダに


水:TT 4.56km 18'13(3'59"7/km)
 最速1km 3'55"5(3〜4km)
 夜20℃/ ピッチ164spm/ストライド1.53m

この距離のTTで完走したのはかなり久しぶりだが、
3kmまでずっとキロ4分を超える情けない走り

766ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 20:55:03.54ID:6ohDOkKe
水:TT 4.56km 17'56(3'56"0/km)
 最速1km 3:55"1(1〜2km)
 夜14℃/ ピッチ163spm/ストライド1.56m

一気に涼しいを通り越して寒いレベルになり、
後半は楽に感じた
その割にはタイムは伴わず


日:jog 17.12km 85:00 (4'58/km)
 ラスト310mダッシュ 61"7
 夜14℃/ ピッチ167spm/ストライド1.21m /高度上昇188m

雨の中、アップダウンに富んだコースでジョグ

767ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 20:55:23.79ID:6ohDOkKe
水 → 土

768ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:34:12.93ID:hGhzL1xd
>>765-767

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www



キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

769ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 23:01:13.57ID:l1g7KXOD
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
●投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし

770ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/23(月) 23:58:22.10ID:SIqheQCC
先週水:TTリタイア 3.98km 15'33(3'54"4/km)

月:TT 3.64km 14'09 (3'53"3/km) (リタイアではない)
最速1km 3'51"5(2〜3km)
 夜14℃/ ピッチ165spm/ストライド1.56m

ただでさえサボり気味だった中、この土日も台風で走れず
珍しく月曜ラン

771ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 15:02:45.26ID:GEEk/yvK
涼しくなってるのになんでそんな遅いままなの?

772ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 16:30:40.86ID:IflWv6EK
>>770-771


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

773ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 12:51:06.35ID:9GTIpBnX
年齢、能力の頭打ち、モチベーションの低下、誤った練習方法
そして何より他人の意見を聞き入れない頑なな姿勢

774ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 14:33:30.49ID:rIsDyPkD
年齢は若かった気がするが
あとそもそも練習量も少なすぎる
たまに走ってはタイムトライアル、そしてリタイアって
そりゃ記録伸びんわ

775ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 14:38:40.03ID:b5+hq58S
スレをさかのぼると1年たってもなにも進歩がないのがよく分かるな

776ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 15:40:44.56ID:oGO1IPuC
成長してないのによくモチベーション保てるなぁ

777ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 21:26:20.35ID:TTkXLg3B
スレ主ですから

778ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 22:07:11.61ID:FNdfv9Bd
TTだけやってても速くならないというのが良くわかっていいね!

779ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:44:59.32ID:WutTt3j8
>>773-778
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

780ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:45:17.32ID:WutTt3j8
>>773-778


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

781ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:04:11.51ID:ckbCF0tR
5kmTT
18分50秒 いちおう自己ベストが出ましたわ

782ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:43:43.61ID:dzud5tNQ
3km超えてから心臓痛くならない?

783ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 22:05:00.09ID:hPz51GCE
>>781-782

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

784ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 18:12:57.34ID:055qpMXq
>>782
5000mだと心肺的な苦しさは3000mでピークに達し、4000mで体力がカツカツ状態まで達するね、
心臓は痛くならないけど、惰性で気合で走る感じ。
惰性でどれくらいのペースを維持できるかにかかってる。
もうギリギリのアップアップの体力カツカツ状態でキロ何分何秒で維持して走れるか。
これが5000mのカギだな。
17分30秒が出したければ、体力カツカツ状態でも残り1000mを3分30秒で走れる地の力が必要。
この体力カツカツ状態の中で、どれだけハイペースを維持して走れるかという力はとっても重要。

785ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/23(木) 21:12:35.22ID:BBmXZATW
スレ主終わっちゃたの?
辞めるんならちゃんと挨拶してよ。

786ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 15:52:25.58ID:4vBMs/VX
2.3q 8分2秒 
なかなか8分を切れない

787ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 17:16:15.73ID:LiQoAP/p
>>786
なんでそんな半端な距離なんですか?

788ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 13:00:38.35ID:dU7kgAxp
>>784-787

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

789ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 20:15:13.86ID:EMEeyKgU
テレフォンカードってまだ価値あるのか?

790ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 16:11:55.91ID:yI2e6e3C
このスレまだあったのかよ! でも寂れてるな

791ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 19:40:29.80ID:ZDFOOTtm
フムフム、なるほど・・

792ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 19:32:36.81ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

0HT19

793ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/20(火) 22:06:30.45ID:X/cg4JxX
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

794ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/23(金) 19:30:52.68ID:xdZj01b4
桜満開間近

795ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/23(金) 20:05:34.97ID:AK2lqrwm
かもり完閉間近

796ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 17:47:30.28ID:bFuNCT5/
.

797ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 21:23:36.34ID:sdySLFq3
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
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打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
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サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
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1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
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798ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/11(金) 19:59:09.22ID:g37ESN/3
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
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打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
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1位 明治大(関東1部1位) 16人
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3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
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799ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/26(土) 18:30:05.87ID:fmh8Qf0d

日本語になってないぞ 2ch陸板名物キチガイジジイww
その名は「T.T.」 馬鹿ジジイをからかうとおもろいな〜〜〜
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身

木嶋被告の死刑確定=訂正申し立て棄却―最高裁
 首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋(現姓・土井)佳苗被告(42)
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314

800ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/08(金) 20:34:37.34ID:KQieUNDZ
この歌のサビはイケる

ガッツだぜ、愛は勝つ、それが大事
そして2018年は

『人生はリベンジマッチ』

名曲、ユーチューヴ検索

★カバー、コピー大歓迎。  女性が歌ってもイイネ

801ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/10(金) 17:44:55.83ID:Fy8ZbLRV
.

802ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/19(日) 23:50:49.58ID:d25HUF40
遅かった

803ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/09(日) 15:40:12.87ID:OGl7xmCj
ジョギング報告スレの方が書き込めなくなったのでこちらに来ました

13:00 気温32℃
8km60分(片道)

暑過ぎて走るってレベルじゃない
最初からヘロヘロでした
帰りの方がペースが良かったけど、計測アプリが落ちて計測不能

804ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/09(日) 21:25:28.58ID:KevHK7um
ビチクコビトお爺ちゃん自演一人芝居ご苦労様ですw



858 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 12:49:55.00 ID:
陸板のジョギング報告スレにてビチク老人の自演一人芝居炸裂!w
「お察しの通り女子なんですが」って61歳コビトお爺ちゃんが書いてますww
でその61歳お爺ちゃん女子に自分で絡んでスレを進行させる61歳お爺ちゃんw
キチガイすぎて怖いぐらいデスネww


898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!

スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?


859 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 13:00:33.07 ID:
>>858

ビチク老人がネカマやる時って「!」をやたらと使いますね
「!」を使うと女っぽい感じが出せると思い込んでるみたいですねw
そして61歳の老人が考える女っぽい感じの文体が気持ち悪りぃぃぃぃwwww
リアルから遠く外れた老人の女像w
61歳にして童貞安アパート独り住みの悲哀がこんなところからも伝わって来ますね

805ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/10(水) 16:13:35.27ID:aA18lEtV
10/10(水) 14:52配信
時事通信

 プロ野球巨人は10日、今季限りで退任する高橋由伸監督(43)の後任として、前監督の原辰徳氏(60)が就任すると発表した。原氏は2015年以来の監督復帰となる。高橋監督は3年連続で優勝を逃した責任を取って辞任を表明していた。 

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181010-00000071-jij-spo

806ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/21(日) 20:20:39.59ID:PyI7g1NO
秋晴れだ。

807ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/22(月) 17:54:08.19ID:+S4Hxx2O
>>806
鴨曇りだ。

808ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/10(土) 21:19:31.34ID:HDlRgk7o
>>625-638

お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw

家族なんかいないコビト爺さんw

嘘つきwww

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ

もうすこし温厚になれよw

順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw

一日数回しか見てないんですよw

こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

809ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/09(日) 20:42:51.64ID:XI5JcpYU

810ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/13(木) 07:41:17.30ID:pB8alTne
http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適

811ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/30(日) 20:59:51.05ID:KaDZ3D5A
昨日走ってきた
2kmjog自宅から川沿いまで
1kmタイムトライアル
3'32 3'36 3'42 3'42
2km流し8'40
2kmjog川沿いから自宅まで
フルマラソン終わって来年早々2kmちょっとの駅伝あるのでもう少しタイム上げたいなぁ…って5本目はTTやる気力無かったから流して終わったんだけどw

812ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/04(金) 16:48:41.16ID:1JY3HHey
【陸上】青学史上最強ランナー 25歳で陸上を辞めた理由を告白「何が面白いのか…」TVで
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1546575700/

813ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/04(金) 17:05:38.62ID:jgcVX/Ja
オレンジブーム?厚底の、緑か?

814ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/10(日) 18:09:14.90ID:n3wPsuJS
いわき市の磐城一高の男性副校長(58)が、女子生徒と不適切な交際をしたとして諭旨退職の懲戒処分となっていたことが8日分かった。処分は1月31日付。
 同校によると1月末、副校長と女子生徒がキスをしている写真が第三者から寄せられた。撮影は昨年夏ごろで、副校長は学校側の聞き取りに交際を認めたという。
 副校長は既婚者で、昨年春ごろに相談を受けるなどして親密になった。生徒を車で送ったこともあるという。
山崎学校長は取材に「教員の品位を失わせる行為で、懲戒処分が相当と判断した。再発防止と信用回復に努めたい」と話した。
 磐城一高は1958年開校の私立女子高。

高校の副校長が女子生徒と交際、諭旨退職処分
https://www.kahoku.co.jp/tohokunews/201902/20190209_63043.html

815ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/17(日) 09:41:09.58ID:f2M2nnuB

816ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 13:56:47.04ID:wrtFOhWe
http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適

817ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 18:17:45.64ID:YhSUp+Gm
 お笑いコンビ・カラテカの入江慎也(42)が、今月4日付けで所属の吉本興業から契約を解消されていたことが6日、分かった。社長ら芸能界一とも言われる
幅広い人脈で知られる入江だが、振り込め詐欺グループとの“闇営業”を吉本の所属タレントに仲介したことが発覚し、事実上の解雇となった。

 7日発売の写真週刊誌「フライデー」が、ロンドンブーツ1号2号・田村亮ら同社の芸人が2014年12月に大規模振り込め詐欺グループの忘年会に出席し、
その仲介役が入江だったことを報道。吉本興業が入江に聞き取りをしたところ、仲介の事実を認めたため、「吉本興業および所属芸人のブランドを著しく傷つけた」として、
契約解消に至った。

 同社によると、忘年会への出席は、会社を通さず直接ギャラを受け取る“闇営業”。入江は、相手が振り込め詐欺グループだとは知らなかったと話したという。
だが同社は「うちの会社は、絶対に反社会的組織との交流は許さない」と、厳しい処分を科した。

 吉本興業では11年8月に、所属していた島田紳助さん(63)が、暴力団関係者との交際を認め、自ら会見を行い芸能界引退を発表していた。

デイリースポーツ
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190606-00000105-dal-ent

※前スレ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1559808855/

818ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 08:34:37.15ID:kaBc9UmS
ゆっくりジョギング
6.5km 47'00"

819ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 03:21:29.40ID:mbIfzRDl
タイムトライアルじゃないじゃん

820ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 07:06:02.04ID:etR+zXXV
タイムトライアルじゃないじゃ

821ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/30(日) 21:20:09.12ID:8xK/HKmb
これから毎週1000のタイムトライアルやります

822ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 18:09:29.16ID:aTo3Wby0
test

823ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 23:04:18.70ID:AIBu6ORt
       /                  `ヽ、
     ∠_                   _ _,)ヽ
     ,′ ′″/ ! ハ| l  i  ″  __ハ_
     |〜'´  /| | | |  l ト、 | |    ̄ __fぴ:)
    |  .,|ィ代ト| |  | r弋|弌ト| | ifぴ:Y⌒ヽ
      Y| l八リ-‐、| |  乂,-ー-、| | | |`ー介 | 小
     代、 |-{ うハ     う:ハ ヽリ|ノレ=|l||||
      | }ヘ|  辷j     辷,リ     厂〉l!|||
      |,リ lハ '''          '''   r'./| |   |
      Y  ハ、    ′ _     / ̄ |リ   l |
      }   |\    ̄   イ     |′   |    ageます・・・
      f′   ハ `>r‐-‐ ´  |}\.  | | ||  
      |l   l{ィ「´  {     /  ヽ__| | ||
      |l   リ ||   辷─ァ´    /_ト、|」_リ l|
     r癶ィリi/ ||   ヽ_/    -=匕い} `ヽ{
    /   |  ヾ、  ,癶、    〃 ̄ /    ヽ
    f′   、!    `≪   `≫彳   ,′     |
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824ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/06(火) 02:53:43.93ID:BozMusfa
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      Y| l八リ-‐、| |  乂,-ー-、| | | |`ー介 | 小
     代、 |-{ うハ     う:ハ ヽリ|ノレ=|l||||
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825ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 12:26:51.12ID:lPqmTojI
9Z2VP

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