【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 16:38:43.53ID:E+6rEpVD
10km45分を目指そう。

関連スレ
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/

【中級者】10km40分を目指すスレ2
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/

サブ4を目指すスレ Part15
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

サブ3.5を目指すスレ Part10
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

【初級者】10km 45分を目指すスレPart1
ttp://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/

2ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 16:43:31.15ID:GCCDJQir
11月になってコンスタントに46、47分で走れるようになったよ

3ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 16:54:53.65ID:vAfhmNRU
ほしゅ

4ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/18(金) 06:00:56.62ID:5ZC3nZT9
ほしゅ

5ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 13:08:46.94ID:1n/E4xC9
>>2 平坦なコースで達成ですか?

6ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 19:49:33.59ID:tbacBM1r
やはり気温の影響もあると思う

夏は50分以上かかってたのが、48分台→47分台まで伸ばせるようになった

7ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 11:42:09.18ID:3t3vklHt
まだ、不安定過ぎる。
昨日は48分で走れたと喜んでいたら、今日は56分もかかってもうた。

8ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 15:46:20.90ID:/VkMfj5Z
>>5
そうですよ

>>7
さすがに調子悪かっただけでしょう

9ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 18:22:13.77ID:/h3mzdBW
>>7
毎回タイムトライアルやってるんですか!
45分を目指すなら、練習は狙いを持ってやったほうがいいかもしれませんよ。
漠然とタイムトライアルを繰り返しても伸びるのは最初だけで、故障のリスクも高い。

10ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/20(日) 21:55:29.62ID:OUuq0zjH
インターバルとかビルドアップを取り入れるといいかも?

11ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 12:35:57.38ID:xzWx9rab
タイムトライアルばかり繰り返しているとなかなか疲れが抜けず、体調不良にも繋がりかねないよ。

12ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 15:33:43.32ID:Hf0Ri1NC
ここのレベルの人だとフルマラソンのタイムはどれくらい?

13ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 16:03:10.03ID:zMaIriXv
3時間半前後じゃね?

14ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 19:59:35.42ID:tGjzSQ91
フル走ったこと無い
ハーフはTTしたことないけど130分くらい
10mileは83分

15ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 21:55:31.59ID:8cHYb0qu
タイム予測ツールは、誤差が大きいから
実際に走ってみないと何とも…

16ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 22:43:57.36ID:yZUA5XII
ダニエルズから「速さはレースで証明しろ」と言われるくらいのところまでハーフの練習タイムを上げたい

17ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/21(月) 23:33:36.84ID:9ArmMoyh
質問ですけど、身長168cm、体重74kgで10kmベストタイムが48分56秒なんですけど、10kg落とせたら5分くらい速くなるもんでしょうか?

18ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 01:45:13.40ID:XbWmmHH3
1キロで一馬身違う

19ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 02:38:25.85ID:awkLfLg5
>>14
10マイル83分なら
ハーフ120分で走れるやろ

20ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 09:43:39.32ID:hb844OOc
1ヶ月ほど前から走り始めて、先週ようやく10km55分になったんだが、
昨日10km53分くらいを目指したらひざの内裏側が痛くなってしまった
45分なんてかなり遠いな〜

21ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 11:29:16.81ID:+HnKZ9sx
>>20
50分を切るまでは容易いと思う。
それ以降は、強弱つけて体に刺激を入れた練習メニューを取り込まないと頭打ちになりがち。

22ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 11:41:22.83ID:hb844OOc
最初7km55分だったのが、順調に10km55分までいったから余裕と思ってたんだけどな
いきなり膝が痛くなったのが怖い

23ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/22(火) 15:23:58.72ID:14+Ytgk8
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか?

キチガイだから楽しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155p55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

24ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 15:55:52.12ID:AdlxdC2l
>>22
俺も実は調子こいて膝を痛めたけど、始めて間もない頃は急に速くなるから、まだまだいけると勘違いし易い。
ある程度で頭打ちになるから、イケイケドンドンは禁物よ(*゚▽゚)ノ

25ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 16:05:44.37ID:NrorZrYc
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  

男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるw  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーw  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ!爆笑

26ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/23(水) 16:53:17.62ID:zv37A/Os
>>25
ミスターウンコマン
またお得意のウンコ画像か?

27ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 09:33:08.26ID:HPOMxcVi
>>24
最初7km55分だったのが、10km55分だから1年後には42.195kmを55分でいけるかと思ってたが、違うのか。。。

28ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 12:32:17.98ID:f7jfSaro
>>27
距離が伸びれば、ずっと同じペースで走れる訳ないだろうに

29ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 15:00:01.14ID:g5kLi9Yo
>>27
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか?

キチガイだから楽しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155p55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

30ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 15:03:09.21ID:g5kLi9Yo
またまたビチクコビトジジイの妄想炸裂w

253 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fabd-DGos) [sage] :2016/11/23(水) 22:52:45.17 ID:jFz2MuEL0
30.8km 4分29秒/km @浜松城東

ラン友4名で30km走
サブ3の実績がある友人がペースメーカーを務めてくれた
序盤をネガティヴで抑えて中盤以降はラクに走ることができた

31ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 16:08:03.50ID:XIr+2KQf
>>27
その方法でどんくらいまで伸びるもんなんだろう
ちょっと試しにやってみて貰えないか

32ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 16:31:46.45ID:QrO8vhhZ
両津式貯金法みたいだな

33ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 21:55:00.31ID:FzwJ0kbZ
一人ハーフ1で22分くらいだったんだけど
10キロだとどれくらいで走れそうかな?

34ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 22:05:41.44ID:87mjEQNx
>>33
46〜47分

35ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/24(木) 23:15:30.95ID:FzwJ0kbZ
>>34
「で」の位置がずれてたw

まぁそんなもんか。
ちゃんと走ればハーフも120分は切れそう。
45分切りと共に目指すわ

36ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/25(金) 08:30:25.63ID:ZHymTz2a
>>31-32
>
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか?

キチガイだから楽しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155p55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

37ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/25(金) 14:12:47.01ID:vsE+0hse
>>35
10キロ測ってないの?
122分だと、とりあえず50分切り出来れば上等じゃないかな?

38ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/25(金) 22:23:39.84ID:HsdOpHtV
>>37

ビチクコビトジジイ〜
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ

39ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/25(金) 22:51:54.16ID:41l5+VSF

40ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/26(土) 09:37:39.60ID:aZRVhwAN
>>38
また、オマエかw

41ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/26(土) 12:28:21.98ID:/UtojfXK
>>40

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね

42ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/26(土) 20:25:59.28ID:cSQfy1Iv
本日17km92分
ウエストポーチ付けてること考えるとだいたい俺のダニエルズMペース。
中級者の方々はMペースでフル走るってマジですか

来年4月にハーフマラソン出る予定。
このまま週1でこのペースやって月1でジワジワ距離をハーフまで伸ばそうと思うんですがナイスプランですかね

当方ラン歴13ヵ月
累積距離1034km

43ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/26(土) 21:16:16.07ID:hGbqBAd3
>>42

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか?

キチガイだから楽しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155p55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

44ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/27(日) 14:44:26.93ID:fQaDzwpi
また、オマエかw

45ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 14:07:40.48ID:RGFff4EU
保守

46ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 17:21:10.88ID:1RxKf7gu
ビチク

47ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 20:25:46.49ID:VAiTiGPH
寒くなったから久々にCWXで走ったけどなんか走った気がしない

48ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 21:08:03.06ID:5OtBrj2S
あれって保温性ないべ?

49ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 22:02:35.15ID:VAiTiGPH
他にシックリくる長いのなくて。上下ウェア複数持ってるけどいずれもの下が腿尻ぱっつんパッツンで脚裁き悪いというかキツイというか。

50ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/11(日) 22:11:20.26ID:IA5bN+r9
>>47-49
ビチクコビトジジイ〜
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ

51ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/12(月) 17:26:17.25ID:i61GHty6
また、オマエかw

52ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/12(月) 22:04:16.24ID:5weuWUqz
カモカモカモーンw

53ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/13(火) 09:46:47.19ID:mD+UMg4n

バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチッボケな大学

だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。

こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。

箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。

今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ。

バカ駒沢は捏造投稿しか出来ない、バカ駒沢坊さん大学だよ、

近い内に倒産廃校になるよ。

バカ駒沢なんか、頭の悪いバカしか入学しないバカ駒沢坊さん大学だよ。

54ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/13(火) 10:27:32.79ID:N77ecPQe
↑徹夜で作文でこの程度 馬鹿丸出し 笑 この板で東洋自慢貼りはみなこいつ
毎度お騒がせ「馬鹿T.T.のキチガイ爺」 ここで駒大下げはみなこいつ
キチガイ・低能・ナンセンスの東洋大代表ジジイ

馬鹿T.T.のキチガイ爺とは↓
馬鹿T.T.のキチガイ
東洋に何にも関係ない精神異常者 小学生以下の文章
◆東洋連呼バカ2ch名物基地外糞ジジイ『T.T.』の経歴を紹介◆
――各所東洋自慢、駒大攻撃、稚拙な文章東洋賛美は皆こいつだーー
 東洋ゴキブリ大馬鹿全開中
     /東 洋\.                70半ばの耄碌馬鹿ジジイです
    |/-O-O-ヽ|  _____________       学歴コンプの塊(国民学校卒)静岡
    | . : )'e'( : . | / 1 1屑ジジイ>>>> 6      アパート暮らしの独居老人
    ` ‐-=-‐ ´_1白痴_11>>>6     生活保護のお国のごくつぶし 
  カサ    / ) 』 』 』 』 』     
     ササッ    
ティーカップ東洋掲示板・鉄紺ボードで 誰にも相手にされないのに記事のコピペ専門
◆バカT.T.の基地外の巣 総攻撃ヨロ
ティーカップ東洋掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
鉄紺ボードhttp://8924.teacup.com/toyotaro/bbs

55ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/29(木) 17:32:19.33ID:1qeTWt5j
上げ

56ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/29(木) 17:37:30.16ID:m1wc91SA
>>54 バカ駒沢のエロ男は他大を中傷・捏造で掲示板荒らし

バカ駒沢なんて、頭の悪いバカでなければ、バカ駒沢坊さん大学に行かない。

大借金で倒産廃校が迫っているな。

57ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/29(木) 17:38:54.74ID:m1wc91SA
バカ駒沢は最低大学だから、有名大学・東洋大学を引き合いに

出し、有名大学に肩を並べたと思っているバカ大学駒沢坊さん大学だよ

この様にして他大を引き合いに出し自慢するバカ大学だよ。

バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチッボケな大学

だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。

こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。

箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。

今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ、こんなバカ大学は倒産廃校になれ。

バカ駒沢は捏造投稿し刑事犯罪だと分からないバカ駒沢坊さん大学だよ、

テレビに出るような有名教授陣は一人もいないバカ大学だよ、近い内に倒産廃校になるよ。

バカ駒沢大学は、坊さん学校で学生は各高校のビリばかり、チッポケな坊さん駒沢大学だよ。

バカ駒沢のヘボ野球部掲示板
http://k-bsfan.bbs.fc2.com/

58ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/29(木) 23:24:11.52ID:w2tyeOWP
ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

59ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 17:37:51.17ID:q5mT6/ie
スレタイだけど、45分切りを目指す人が「初級」っておかしくね?

60ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 18:15:54.68ID:Vwn59JoL
>>1 に載っています。
 【初級者】10km 50分を目指す
 【中級者】10km40分を目指す
 【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指す

61ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 18:25:22.51ID:iOshjM/h
おかしいね、スレ主が陸上部視点なんかな?

市民ランナー視点だと

50分を目指すスレ→初級者
45分を目指すスレ→中級者
40分を目指すスレ→上級者
35分を目指すスレ→陸上部クラス

62ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 18:26:33.70ID:iOshjM/h
30分を目指す→エリート陸上部

63ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 20:07:44.31ID:bPt6At6l
>>61
市民ランナー視点じゃなくてアンタが早く満足したい。上に立ちたいってだけだろ

64ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 20:51:00.99ID:cfc1GXsd
ちょこっときてスレ主に文句つけるとか.....。
勝手にスレ立てればいいじゃない。自分の感覚基準でご自由にどうぞ。

65ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/02(月) 21:02:27.62ID:F9n2uQcS
>>61
ある意味、正しいね。
市民レースで40分で走れば上位一割ぐらい、45分で走れば上位二割ぐらいに入るから、それを中級とか初級というのは厳しいと思われるのは分かる。

ただ、2ちゃんの陸上板にくるのは、タイム短縮を意識した本気の人が多いから、45分じゃ初級でいいと思うよ。

66ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 09:46:32.30ID:qpZYwKyG
>>61
陸上部で35分を目指すってレベル低すぎるだろw
10kmを45分なんてすぐに達成できるタイムだし初級も初級でしょ?

67ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 10:51:46.72ID:s0Aqgh72
市民ランナーからしたら、この板のレベルの高さが際立っているから敬遠しがちで来なくなるかもな。
元陸上部の人とか、市民ランナーでもトップクラスの人達だけになっちまう。

68ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 11:11:37.17ID:nEWwtklp
45分が中級だとさ、中級者が球技選手にホイホイ抜かされるんだぜ?
そんなヘボスポーツやってて楽しいんか?

>>65
市民レースて7割くらいは半年も続いてない入門以前か、練習で遅く走ってる人だろ
10km2時間近く掛かるランナーじゃない人まで同じ土俵で比べるからみっともなく見られるんだよ

69ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 11:26:13.71ID:IK4jDddo
>68
ランニングを楽しんでる人が集うスレですよ。
あなたはご自身が好きなスポーツのスレで存分にご活躍ください。

70ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 12:02:11.97ID:nEWwtklp
>>69
俺はヘボじゃないスポーツの初級だから楽しいよw

ここは他人に中級者と呼ばせるんじゃなくて、45分切りを目指すスレなんだけど他でやってくれないか?

71ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 12:04:39.08ID:nEWwtklp
>>69
お前にピッタリなスレがあったわ

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1471445617/

おまえが頑張って中級者と呼ばれるよう応援してるよ

72ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 12:14:25.86ID:nEWwtklp
>>69
>>65の前半は、ランニングを楽しんでるんじゃなくて、自分より遅い人見て上から目線の優越感に浸りたいだけの思考だろ

73ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 13:16:51.71ID:rXShRH17
という発想になる歪んだ心が哀れだな

74 ◆GTc77K2tIw 2017/01/03(火) 13:24:36.54ID:aCVI9Ogv
まともな反論も出来ない癖に哀れみとか意味わかんね
中級者主張してる人が本性表しちゃったのかな

75ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 13:38:23.78ID:SoLBbT1G
どーでもええわ

76 ◆GTc77K2tIw 2017/01/03(火) 14:19:15.64ID:HjTK62qX
ちょっと言い過ぎたかもな
可哀想だし、おまえらの味方になってやることにしたわ

取り敢えずスレ立てはしておいた
45分切りを目指すなら中級者だ [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1483420273/

中級者と呼ばれることを目指して共にがんばろう

77ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 20:42:58.48ID:ySGOS+Oi
俺も陸上板では45分は初級者でいいって考えなんだが、
変わった意見にはつっこみたくなるw

>>68
市民レースの出場者の七割がラン歴半年以内とか調整で走ってるという根拠は?
ランナーズに載ってたとかなら、何月号か教えて。


学歴板ではマーチや関関同立が低学歴扱いされたり、ネットが世間とずれるのは普通だから、陸上板での初級とか中級にこだわっても仕方ないと思うけどねえ。

78ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 21:55:49.93ID:rOTa7D+J
マーチは低学歴ではない
現役で行ったなら立派
浪人という親不孝を背負って五合六不で勉強してマーチしか行けなかったなら先生が悪かったと言われる程度
それを高学歴みたいに言うから反動で低学歴言われるんだよ
(比喩)

79ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/04(水) 07:46:12.41ID:chPwRYTj
ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

80ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/04(水) 07:46:45.23ID:chPwRYTj
>>78
ビチクは自称東大卒の元国家公務員ですよ

81ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 13:50:19.74ID:Wz/7p2yM
>>80
また、オマエかw

82ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 17:55:50.14ID:jr/wqju5
45分40秒まできた あと少しだ

83ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 18:16:24.05ID:oZw3Dmc5
>>82
キロ4秒削るの大変だけどがんばって!

84ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 21:24:29.84ID:yR9r4nfK
カモカモカモーンユルアゴコビトジジイ

85ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 21:41:38.74ID:+aGqcjb6
>>84
連呼さん、ユルアゴってなーに?

86ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 22:05:31.95ID:jBaSQkTf
>>66
陸上経験ない人から見れば、陸上部=全国高校駅伝とか箱根とかそういうのしか知らないから
29分台とかを当たり前と思うんでしょ?
現実高校生の一般的な陸上部とか35分台でも速い方だよ。
35分切れるのは部に一人いるかどうかってのが普通。

87ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 22:17:51.25ID:tTv2p3/O
>>86
>35分切れるのは部に一人いるかどうかってのが普通。

それって、高校陸上部(長距離)としちゃレベル低くないか?
自分は高校の時はサッカー部だったけど36分代だったぜ。
それでも同学年のマラソン大会じゃ大して速くなかったし。

88ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 22:41:23.74ID:jwZvxGNF
>>86
いやー、さすがにそれは...。
30分切るのは無理としても35分くらいは切れないと。

89ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 23:25:19.58ID:h8JTlHjl
>>87
県で半分より下の高校はそんなものだぞ
10キロ35分て5キロだと17分くらいじゃないの?
普通の高校は16分台もそんなにいなかったな

90ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 10:24:12.96ID:W4Wj1HiD
なんで陸上部が基準になってるの?
初級者のスレなんじゃなかったっけ?

91ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 12:04:02.03ID:dsaNYRsP
誰も書き込まない過疎スレなのにいちゃもんだけは欠かさないってなんなん
45分目指すレスしろよ
それ以外はフリートークだろ

92ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 13:07:27.64ID:wunZVUXG
>>90
ちゃんと流れ読めよ

93ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 14:36:57.87ID:4zfOTDag
進学校のなんとなく所属してます的陸上部でも35分切りは2年以降は珍しくない
でも早い奴でも33分台後半とかだったわ
素質のない高校生でも理にかなったトレーニングさせればその位は行くんだろうな
他の部に長距離の才能があるのがいると普通に負ける

94ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 16:22:36.98ID:l6JfAwZ7
大寒波は1月中だ。

95ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 17:21:25.07ID:Xp9UiK/w
高校一般校だと5000mはだいたい平均が17分30秒前後
これは10000m換算で36分00秒のレベルだけど
彼らは1500mと兼ねてる人も多く、長い距離は磨き込みが未熟。
100000m35分台だと平均より速いレベル。
大学だと35分切ってくる人が多くなる
男子で35分台というのは陸上部レベルというのは間違いではない

中年市民ランナーだと35分台はほんの一握りの世界。
よほど才能があるか、かなりガチで練習しないと到達は無理。

96ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 17:24:17.49ID:Xp9UiK/w
このスレは30代から40代のジョギングから始めたような中年市民ランナーが基準だと思うけど
そうなると45分台というのは初級者ってのは評価が厳しすぎると思う
もっと評価していいレベル

97ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 17:26:27.80ID:Xp9UiK/w
おっと45分切りだったか
となると陸上部レベルの35分切り=34分台になってくるわけか
まあそんなもんだな

98ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 18:21:09.19ID:wunZVUXG
>>96
年齢にもよるよね
30代で45分だと地方の大会では上位30%くらいなので初級というほど簡単でもない気がするし、でも中級というほど難しくもない気がする

99ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 18:31:30.65ID:brbviMf5
>>94
とうでもいいから今すぐ裸で外出て一晩そこで寝てみろ

100ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 19:16:19.36ID:58EZz3Mp
10キロ45分はマラソン換算でサブ3.5あたりで上位10%ってとこやな
つってもVDOT45.3はLEVEL3の位置づけで初級者と中級者の間くらいなのかな
http://runsmartproject.com/vdot-running-shirts/?src=modal

101ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 08:08:11.46ID:EQDrGVKq
>>97
ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

102ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 08:08:31.30ID:EQDrGVKq
ビチクコビトジジイ〜
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ

103ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 12:46:33.07ID:+WJ1q2GB
>>96
「厳し過ぎる」てのは問題が起きた時に使う言葉だぞ

あと、初級中級てのは、おまえの自己満のために付けてるんじゃなくて住み分けのために付けてる。評価じゃないよ
速い人が訪れた時に「このスレに中級者が居る」とか誤認する方が面倒だよ

50分切り程度だと、まだフォームも練習方法も模索中の人が沢山居るんだから、ちゃんと初級者のことも考えてくれ

104ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 13:53:25.74ID:3z58ByaX
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居もっとカモーン

自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーン

105ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 16:25:05.68ID:86XmW7vM
私の中では、
10km50分初心者
10km45分初級者
10km40分中級者
サブスリー狙える
10km37、38分より速い方が上級者ってイメージ

106ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 17:03:03.90ID:5dyZ/lih
>>105
しっくりくる

107ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 17:17:02.98ID:oTncQrOL
良いね

108ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 18:10:17.75ID:bap8AAsc
俺の中では
10km50分 ファンランナー
10km45分 アクティブランナー
10km40分 チャレンジランナー
10km37分 シリアスランナー

109ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 20:20:09.42ID:C9nOFYFU
「30代から40代のジョギングから始めたような中年市民ランナーが基準で中級者」とか長過ぎなんだよw
スレタイに入らないだろ
面倒くさいやつが居るもんだな
走ってて楽しいんか

110ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 21:26:57.60ID:EQDrGVKq
>>105-108

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

111ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 21:27:11.70ID:EQDrGVKq
ビチクコビトジジイ〜
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ

112ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 09:39:38.87ID:nyEYour1
スレタイに【初級者】とか入れるの止めようよ。
無駄なもめ事増やすし、【初級者】って入れたい理由もないだろ。

113ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 09:54:35.14ID:IAyNPiDQ
>>112
別にいいじゃん
何したって文句言ってくるやつはいるんだし、気にするだけ無駄
こんな過疎スレのタイトルにそこまで気を使う方がどうかしてるよ

114ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 12:59:09.78ID:OKqtHp2u
ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

115ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 16:50:16.77ID:61GNWeD3
>>99
何で?

116ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 17:27:02.16ID:ZoAB+AO1
>>115
凍死して欲しい

117ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 22:48:23.62ID:OKqtHp2u
>>116
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw

118ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 12:43:30.79ID:4oUpz4+5
>>116
ひでぶ

119ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 12:46:13.93ID:aEWj5LM2
>>118
それやめろやゴミクズ
今すぐ死ね!

120ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 17:07:27.57ID:KP4jRUwD
>>119
ビチク自演一人芝居ご苦労様ですw

121ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 08:13:24.20ID:IpRW/xGY
>>105>>108
やはりサブ3って速いな
いけるのかアラフォーで

122ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 08:44:07.69ID:4/0OtaBn
>>121
サブスリーの最高齢が70なんだから余裕だろ。

123ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 08:50:15.27ID:4/0OtaBn
74歳だったわ。

124ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 22:20:44.74ID:8bw2r5uz
ビチクコビトジジイは55歳155p貧弱ガリガリユルアゴコビトジジイ

125ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 22:21:05.85ID:8bw2r5uz
ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

126ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 12:18:42.61ID:88JwSYqD
>>123
老人だわな

127ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 16:42:07.70ID:fCjZgECN
世界で見ると女子でも59歳280日だね

惜しい記録だと
61y351d 3:06:36 Kimi Ushiroda (JPN) 14 Feb 2016 Nobeoka

128ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 08:58:44.18ID:0pW1HPJg
練習では10km45分がかなりきつい。
レースでは出るのに

129ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 11:20:41.41ID:x7iO2NHY
>>127
ほぼ62歳でそのタイムすげーな。
尊敬するけど負けたら悔しいな。

130ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 10:21:18.64ID:T/6RiDF1
>>128-129
ツマンネビチクコビトジジイ

ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

131ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 21:24:34.59ID:OcI0JvT6
予想以上に美人だった年齢の割に
http://www2.saga-s.co.jp/sakura2009/image/kiroku04.jpg

132ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 21:39:18.76ID:1XMDzLEs
>>131
2009年の?

133ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 17:25:43.61ID:m6mjVV+R
>>131
誰よ?

134ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 17:41:47.99ID:8l7u8KlH
年代別で61歳のマラソン世界記録保持者だよ

61y351d 3:06:36 Kimi Ushiroda (JPN) 28 Feb 1954 14 Feb 2016 Nobeoka JPN

135ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 17:44:21.62ID:8l7u8KlH
つまり日本語で書くと 

2016年第54回 延岡西日本マラソン・女子
3位 1031 後田 紀美(61歳) 本城陸上クラブ 3:06:36

136ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 19:37:55.57ID:uR8vdYlm
>>133
話の流れで理解しろ池沼

137ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 22:18:41.75ID:zhiy2ctJ
ユルアゴコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様ですw

相変わらずキチガイですね

レスが欲しいのデスカ?

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

138ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 22:18:56.33ID:zhiy2ctJ
ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

139ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 14:15:20.84ID:j3S3x0P2
後田さんは52歳から本格的にマラソンはじめたみたいだなw
天才だわ。
でも励みになるよ。

140ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 14:35:17.28ID:89L4/H+L
ビチクは40代の時に近所走りを覚えたよ

141ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 09:58:46.99ID:wERIvtQ8
最近練習では46分台が普通になってきた。
大会だとギリいけるか

142ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 11:05:22.45ID:HzKTLtLS
近所走り専門のコビトジジイが何か変な事書いてるなw

143ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 07:55:03.82ID:U6/4pWNe
>>141
余裕でお釣りさえくるかと

144ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 13:07:07.37ID:J81/mmYg
>>143
あ ビチクコビト爺さんだw

自分に話しかけてるw

145ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 22:56:42.08ID:hgB6nlKq
>>141
周囲に引っ張られたらいけそうな気がする。

146ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 23:28:58.75ID:79okEc2E
>>145
またビチクコビト爺さんが自分に話しかけてるw

147ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/07(火) 22:32:59.52ID:N7xNkNgJ
>>141
頑張って!

1481412017/03/07(火) 23:59:24.13ID:NB8wSTVs
今月下旬、久々に10kmの大会でるんで
最初からkm4分切るペースで突っ込んでみます。

149ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 00:53:35.88ID:sGXT1BS6
>>148
それは突っ込みすぎな気が…

150ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 06:58:28.02ID:nYnl4Vrc
>>148
4:30と4:00はかなり違うからさすがにどうかと

1511412017/03/08(水) 07:37:59.29ID:mZ92BwBJ
今まで捨てレースというか、そういうレース展開したことがないので。
いつもイーブンばかりです。
自分の限界を突破するためにもチャレンジしてみようかと
数キロで自滅しそうですが、今の殻をやぶるには大会パワーで

152ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 08:23:29.82ID:sKFrGAqd
4分15秒くらいにしておけばとは思うが
意外に粘れるかもしれんし結果報告よろ

153ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 09:15:10.14ID:bCN9uve6
わかるな。
俺も普段は心拍数とか見てトレーニングしてるけどレースの時は時計とか持たない。
自分の限界突破出来ない気がして。

154ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 10:13:25.24ID:iTs0Kov+
時計見る余裕あるならもっと頑張れとは思うわなw

155ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 10:56:32.54ID:hH6dIeXn
>>148-153

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

156ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 10:56:58.07ID:hH6dIeXn
>>148-153


ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

157ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 10:10:03.86ID:x8k9dCGW
ハーフ100分目標はこのスレあたりでいいのかな

158ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 12:11:00.85ID:aX7XJqvl
>>157
ちょうどいいんじゃない?

159ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 10:59:11.32ID:vt1BDxpB
>>157-158

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

160ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 15:57:18.83ID:1vNXbgn7
なるほど
ハーフは無理でも10kmなら最初から全力でぶっ込んでも勢いでゴール出来るかも
時計見たらどうしてもペース配分しちゃうわな
今度やってみよう

161ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 17:02:47.84ID:fN0LwIfv
心肺マックスになって失速が始まっても必死になって8割でゴールまで粘れるやつと
あるいは露骨に動かなくなって、どんなに気合い入れてもガクっと失速するタイプがあるな

162ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 17:28:03.91ID:Q3clIzYq
>>160-161

ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

163ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 22:19:34.30ID:hG3qLeD5
>>161
心肺は楽なのに、脚がいう事をきかないってパターンは
やはり練習不足だからかな?

164ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 23:44:07.49ID:IxeLe9CK
>>163
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか?

165ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 01:13:49.53ID:HmycsLsz
>>164
はい

166ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 17:42:49.26ID:u1gpCISN
はいじゃないが

167ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 21:04:21.60ID:Wdu8GOO3
すまんせん

168ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 22:39:25.03ID:B+P//b9U
>>165-167

ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

169ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 23:08:40.43ID:Wdu8GOO3
↑バカwwwww

170ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 13:01:38.79ID:+i4OzYMd
>>169
あ ユルアゴのビチクだw

171ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 22:22:15.17ID:5CmQxETA
>>170
そうですはい

172ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 22:31:35.02ID:xhQBDlqI
フルマラソンでは中盤10km 44分台で走れるのに10kmレースでは45分切れない。
スタート混雑分を考慮してもおかしいよな。
アップで10kmくらい走ってからやるべきか。

173ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 22:44:10.91ID:UkSz1ndz
>>172
それは長距離に強いということだから、いいことだろ。
俺は10kmなら43分で走れるのに、ハーフになると1時間40分を切れん。
フルだと4時間かかっちまう

マジうらやましいわ

174ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 23:59:09.54ID:1SCB1SDl
>>173
長めの練習を増やせば、ハーフもフルも切れるよ。大丈夫。

175ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/14(火) 01:41:48.62ID:/EZ9fNwx
>>173
でも伸び代考えたら、短距離速くないと厳しいですよね。
安定してサブ3.5は行けるんですけど、サブ3なんて口にもできない。

176ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/14(火) 01:49:10.31ID:iUDOANGQ
>>174
サンクス。そう思って諦めずに頑張ってるところ。

>>175
どうかな、俺は5Kmなら20分台だが、この有様だし。
スピードより持久係数が高い方が、本当の意味でマラソンの伸びしろあるんじゃないか。

177ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/14(火) 07:23:49.61ID:IZbncUAz
>>172-176

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

178ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/14(火) 07:57:07.15ID:m835+c3i
>>177
ご苦労様です。

179ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/14(火) 23:34:37.43ID:IZbncUAz
>>178
ビチクソコビトジジイ

180ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/15(水) 19:32:16.30ID:LLM7xeYd
>>136
誰に言ってんだよ?

181ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/15(水) 20:01:45.92ID:/EybKHY0
>>180
あんただよ、かもり

182ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/15(水) 20:33:01.05ID:CfN6+KD0
>>180
おとなしく野球見てろや

183ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/15(水) 20:47:47.86ID:wbvqb5zF
>>182
黒チクビのビチクコビトジジイ

184ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/15(水) 20:55:23.38ID:IJmUTMzs
皆さんはBCAA等のサプリは摂取していますか?

185ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/15(水) 21:06:41.52ID:L1WoYqPd
>>184
フル、ハーフの後はとるようにしてるよ

186ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/16(木) 06:58:50.15ID:V23LXnzi
ビチクモチモチ盛り上げて

1871412017/03/27(月) 08:27:09.73ID:0e5F+WeZ
昨日、走ってきました。
最初1km4分切るペースで走ったため
後半がた落ちしてしまいました。
途中スピード落としたくて、何度も葛藤し耐え結果はなんとか42分20秒台でゴールでした

188ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 09:34:47.02ID:xndIMX+L
スレ卒業おめ

189ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 10:27:28.74ID:HJdzXKB7
時代はビチク

190ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 17:20:26.46ID:+A7z+JmS
>>187-188

今日も朝からビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ww

ビチク56歳155pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

191ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 20:53:57.72ID:HPp2xd7s
みやすのんきの新しい本を今読んでるんだが面白いな
アフィブログとか前の本だと良く分かんなかったんだが、
大転子を〇〇すると自然と腿が上がり始める。
やっとインターバルで脹脛が痛まなくなった
気持ちいい
ハムがちょっと筋肉痛なのは喜んでいいんだよな?

ウォーキングの本も早く電子書籍化してくんないかなあ

192ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 23:34:10.03ID:eFHucYf2
近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

193ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/09(日) 10:40:00.37ID:Bj2v3o9c
いやいや連呼ちゃんは知らんだろうけど
みやすのんきてのは、ビチクという人みたいに盛り上げ目的で誤った情報を拡散する人を攻撃してる人だよ
むしろ連呼ちゃん側の人なんじゃないのか

「大転子ウォーキング」というウォーキングの本も出してるから買ってみてくれ

194ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/09(日) 20:39:49.27ID:DvRFAbaX
>>187
40分切りも近いな

195ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/09(日) 21:46:57.73ID:bnnnqQmj
>>194
ビチクコビトジジイ〜
自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ここもビチクコビトジジイが貼り付いてるね


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居乙ですw

単発ID並べて自演一人芝居乙ですw




ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

196ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 07:06:14.16ID:SjOb7JNZ
>>194
40分切り目指していますが、レベルの違いを感じます。
1分縮めるのに数年かかりそう

197ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 09:44:53.76ID:8XLef9kH
>>196

ビチクコビトジジイ〜

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様w

赤黒赤黒チェッカーパンツでニューチラシのポーズはよカモーンw

10年分進化した貧弱ガリガリ洗濯板ボディーを
真正面からドヤアップカモーンw
腹に力入れすぎて下腹ポッコリコビト爺さん
カモカモカモーンw

198ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 09:59:40.37ID:DLQRv5oP
>>197
サブ3スレで全く相手にされないヘタ連呼www
だっせー

199ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 11:43:56.30ID:8XLef9kH
>>198
ユルアゴのビチクが興奮してるww

200ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 15:24:20.58ID:CPMK101I
>>199
やーいやーい!
相手にされないクソ爺さんw

201ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 16:58:25.32ID:c0vy4f1S
>>200
お前が相手しちゃってんじゃねーか

202ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 19:49:05.97ID:CkUkZmhZ
みやす本ブックオフで50円で買ってきたよ^^

203ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 20:24:47.05ID:6VPzO/LS
やるっきゃ騎士?w

204ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/10(月) 21:31:34.65ID:XpxMmJ9B
ユルアゴコビトジジイカモーンw

205ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 08:06:54.67ID:YgGkEmI5
苦節二ヶ月45分切れました!ありがとう!!

206ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 08:43:07.19ID:JNJxcaqx
>>205
デカジャケジジイ

チラシのポーズありがとう

でもさすがにそろそろ飽きてきた

ニューチラシのポーズはよカモーンw

207ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 11:53:45.87ID:YgGkEmI5

208ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 12:48:57.82ID:5Ww+d2J6
ひでえ自演

209ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 14:10:43.11ID:YgGkEmI5
なんでこんな連呼カスの真似までして自演なんかしないといけないのか

210ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 15:47:36.78ID:NjnXRLW5
>>206>>209
なんで連呼カスの真似してんだ?

211ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 15:48:52.25ID:NjnXRLW5
>>210はアンカ間違え

>>207>>209ね

212ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 15:49:40.06ID:YgGkEmI5
>>210
なんで真似してると思った?

213ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 16:40:32.16ID:JNJxcaqx
>>207-212

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

214ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 19:53:15.79ID:9ZklyVcN
>>207のセリフは、ちょくちょく見掛けるけど別に面白くもない点がビチク連呼とそっくり

215ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/12(水) 22:38:05.38ID:GKQdDm4q
>>214
ビチクコビトジジイw

ニューチラシのポーズはよカモーンw

216ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 19:30:43.49ID:kV/9BuWj
春は真っ盛りや。

217ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 21:03:00.47ID:d4TElf/u
>>216
かもりも真っ盛りや。

218ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/19(水) 12:42:07.73ID:8A1cTOHS
↑意味不明

219暴力団米村組 組長2017/04/19(水) 14:10:00.78ID:JqGQUFi6
(´・ω・`)女子社員の無修正ヌードをホームページに掲載しているリコー関連会社が
鳥取にあるがな
https://goo.gl/ewMXag
https://goo.gl/TpxbKo
リコーの弱みを握っとるからこんなものばらまけるがな

リコーは慰謝料3千万円出せ! ゴルァ
https://goo.gl/fz1pHu

鳥取市のリコーの担当者は、この問題で東京のリコー本社から
いろいろ言われているそうだなww

10年前の2007年3月、「社員ヌード」の件で
リコーはプロバイダに圧力をかけ、強制退会させられたが
別のプロバイダに加入しまたリコーに悪質な嫌がらせを現在もしている。

220ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 13:07:39.58ID:iiZ1diol

世界ボクシング協会(WBA)スーパーバンタム級タイトルマッチ12回戦が9日、
エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級8位、久保隼(27)=真正=が同級王者、ネオマール・セルメニョ(37)=ベネズエラ=に十一回5秒TKO勝ちし、
王座を獲得した。セルメニョは3度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は10人に増えた。
久保隼(くぼ・しゅん) 1990年4月8日生まれ。京都市出身。南京都高(現京都広学館高)3年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て2013年5月にプロデビュー。
15年12月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、2度防衛。左ボクサーファイター。戦績12戦12勝(9KO)。

世界ボクシング協会(WBA)スーパーバンタム級タイトルマッチ12回戦が9日、
エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級8位、久保隼(27)=真正=が同級王者、ネオマール・セルメニョ(37)=ベネズエラ=に十一回5秒TKO勝ちし、
王座を獲得した。セルメニョは3度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は10人に増えた。
久保隼(くぼ・しゅん) 1990年4月8日生まれ。京都市出身。南京都高(現京都広学館高)3年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て2013年5月にプロデビュー。
15年12月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、2度防衛。左ボクサーファイター。戦績12戦12勝(9KO)。
※久保隼選手はロンドンオリンピック・メダリスト村田諒太選手の南京都高校も東洋大学も後輩です。東洋大学もスポーツ選手育成が凄いな。

221ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 18:12:39.39ID:CmWMl734
>>218
意味は有る

222ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 20:59:19.92ID:h31NXYvV
↑証拠は?

223ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 21:30:06.63ID:rQisFqY7
>>222
死ね

224ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 22:04:06.58ID:L9/12chX
>>223
お前はかもりが大好きだよなw

225ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 22:30:44.71ID:rQisFqY7
>>224
お前もだろ
そして死ね

226ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/21(金) 00:14:11.40ID:7rSSRJPq
>>223
あーー死んだ死んだ
良かったね

227ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/21(金) 12:30:03.38ID:dRr1Pt0R
>>225
死ね君はもう少しパターンを増やせよw

228ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 06:53:08.04ID:2rEA6uJ2
近所走り専門のコビトがスピ練だってwww

229ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 07:26:50.39ID:3DXJbWMb
https://goo.gl/Y4tSAe
これは嘘でしょ?
本当なら落ち込むわ。。

230ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 13:17:30.98ID:vtmNjuga
カモーン

スピ練スピ練カモカモカモーン

231ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 13:23:50.91ID:qWCGf58G
>>229はウィルス注意との報告あり。

232ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 13:39:38.57ID:zpgqr1Af
童貞磐ちゃんの大冒険

233ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 15:41:14.55ID:lfOgZPiq
>>231-232
スピ練近所のビチク



構って欲しいのか?

234ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/28(金) 00:29:45.58ID:Qr0uYg/o
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ

235ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 20:49:17.09ID:7SUZ0qF5
走ろうぜ

236ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 20:52:18.33ID:YGkRGN3x
2017陸上関東インカレ、総合得点結果
1位 日大153点
2位 東海大120.5点
3位 順大117点
4位 筑波大81点
5位 東洋大70点
6位 法大49点
7位 早大43点
8位 国士大38点
9位 明大27点
10位 中大26点
11位 山学大25点

2017 陸上関東インカレ トラック部門 得点結果
1位 東洋大70点
2位 東海大70点
3位 順大65点
4位 日大52点
5位 早大43点
6位 筑波大41点
7位 法大 39点
8位 山学大 25点
9位 明大24点
10位 中大22点    以下略

237ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/24(土) 06:55:31.63ID:uweoZv7z
k

238ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/19(水) 20:01:23.96ID:YyVXGt4m
>>234
何それ?
>>237
ion

239ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/19(水) 20:15:26.06ID:uCLC1czl
>>238
かもりの歌やん

240ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/24(月) 12:28:21.43ID:ebD47gN5
↑意味不明な

241ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/24(月) 21:45:59.21ID:U1cfqrjx
>>240
IMFMな

242ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/24(月) 22:04:39.35ID:Mlkb8819
まーた、お前か

脳内の会話をネットに垂れ流すな

243ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/12(土) 20:45:01.33ID:Np3CjtMF
a

244ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/20(日) 10:44:31.87ID:O17LVx8k
【The Times Higher Education World University Rankings 2015-2016】

※Times Higher Education World University Rankingsは
イギリスの高等教育専門週刊誌『タイムズ・ハイアー・エデュケーション』が
2004年から毎年秋に公表している世界の大学ランキングで、
2010年からは「トムソン・ロイター社」と共同でランキングを作っています。
学生情報機関IDPの調査で、世界で一番広く用いられている大学ランキングに選ばれました。
                   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
http://www.tmd.ac.jp/kouhou/ranking/THE/index.html ※東京医科歯科大ホームページ


https://www.timeshighereducation.com/world-university-rankings/2016/world-ranking#!/page/0/length/-1

1位(43位) 東京

2位(88位) 京都

3位(201-250位) 東北、東京工業

5位(251-300位) 大阪

6位(301-350位) 名古屋

7位(401-500位) 北海道、九州、東京医科歯科、首都東京、筑波

12位(501-600位) 広島、金沢、○慶應義塾、大阪市立、東京農工

17位(601-800位): 千葉、愛媛、岐阜、○順天堂、○近畿、神戸、熊本、九州工業、
長崎、新潟、岡山、大阪府立、埼玉、信州、○昭和、○上智、○東海、徳島、東京海洋、
○東京理科、鳥取、豊橋技術科学、○早稲田、横浜市立、横浜国立
{備考} ○私立大学

245ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/25(金) 20:07:28.65ID:5bQtgZSC
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

246ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/04(月) 05:55:46.47ID:VttpM8Ej
ここ数日ようやく普通に10km50分きれるようになってきた。
暑さでここまで変わるんだね

247ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/06(水) 19:30:11.66ID:FsRSOm7v
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

248ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/11(月) 12:50:38.61ID:FeHPfNYf
>>241
証券?
>>243
totugi
>>245
尾瀬?

249ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/11(月) 17:27:07.47ID:8ZnVjE4T
>>248
          /─ ̄ ̄ ̄ ̄─ヽ
          |___||___|
  / ̄ ̄ ̄ ...| . ___ . |.. . ̄ ̄ ̄\
  |  □      |...| かもり|...|      □  |
  |┏━━━┓| . 三三三 . |┏━━━┓|
  |┃.2||7||K.┃| ||┌─┐|| |┃ 3508 ┃|
  |┃ ̄ ̄ ̄┃| ||│  │|| |┃ ̄ ̄ ̄┃|
  |┃      ┃| ||│  │|| |┃.    .|┃|
  |┃___┃| ||│  │|| |┃._...∠|┃|
  |┃      ┃| ||│  │|| |┃ /   ┃|
  |┗━━━┛| ||└─┘|| |┗━━━┛|
  |二二二二二| ||二二二|| |二二二二二|
  | [■□]   | || |快速|.|| |   [□■] |
  |  ̄ ̄ ̄ ̄ | || ̄ ̄ ̄|| |  ̄ ̄ ̄ ̄ |
  |_三三三三_..|├ == ┤|.._三三三三_|
    │||_| | 目│[ ].=] 目|| | ◎| |│
    │| || |  ======  U|| |│
   . │ ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄|
    . └───────────┘
       ―//─――――\\―

250ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 17:47:27.79ID:qIkNq3IN
250ゲット

251ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 20:03:14.24ID:3M+UBFYv
>>250
キリ番じゃないよ

252ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 19:41:56.85ID:KYWt8Tpl
10km 45分以内だと、明らかに中級だろ?

253ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 23:30:24.02ID:xLryz3ae
45分は初級者とは言わんな

254ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 23:55:53.94ID:U8BvgNbX
45分以内の人じゃなくて45分を目指す人だろ

255ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 01:12:30.44ID:OfvEK7Fu
45分を目指すってことは50分を切ってるくらいの人かあ
まあ初級者とは言わんなあ

256ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 06:07:11.18ID:QewjIZGI
陸上を少しでもかじってたら>>105みたいな感じじゃね

257ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 07:37:11.61ID:ycEs32p9
そのまま市民ランナーに押し付けてくるんじゃなければそれでいいよ

258ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 12:48:19.90ID:KqK87nFq
10km70分から半年で50分切って間もなく膝壊した
流石にこれで中級はないw

女性で50歳超えてるとかなら話は別だと思うけど、少なくともここじゃ特殊なケースだよね?

259ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 05:23:09.43ID:bba1aBmz
陸上やってた上級者が初心者スレにくるんじゃねーよ

260ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 10:36:52.24ID:b1R/J1F7
少なくとも運動部経験無しのおっさんでも50分切るためにシザースとか骨盤主導とか要らないしな
45分切りは知らんけど基本が出来てなくても達成出来る速度帯なら「初」の字が付き纏うのは仕方ないのだろう

261ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 10:57:55.52ID:m5+2FvgT
まあ次スレから【】外して
10km 45分を目指すスレPart3
でいいじゃない

タイムで分けてるんだから改めて級で分ける必要ないし
毎度同じことで揉めてバカらしい

次スレいつになるか知らんけど

262ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 11:58:35.19ID:b1R/J1F7
どうせ話題無いんだから揉めてていだろ
好きなだけ勝手にやってろよ

263ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 13:48:11.05ID:QFNAfJUm
バカがいるな

264ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 20:40:48.97ID:5LP7GUgs
>>261
50分切れないやつが1人でID変えながら荒らしてるのと状況は一緒
気にしなくて良い

265ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 20:44:01.53ID:RoSof9sv
それ荒らしと一緒

266ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 20:52:37.15ID:k/QmvNNG
>>264
多分だけどお前id変えて煽ってるだろ

267ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 21:52:20.01ID:0csrkQ6I
>>266
仮にそうだとしたら、一対一で煽り合ってるのと同じで益々無意味な状況だね
やはり気にしなくていい

268ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 23:30:46.22ID:NEG1mPrG
楽しそうだな

269ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 01:26:37.37ID:N/LzESVd
仮にそうだとしたらww

270ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 08:59:47.02ID:aojfObsT
キチガイの頭の中はいつもお花畑♪

271ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 16:25:34.00ID:tiEEL96P
初級者なのは嫌だ→総叩きにされる→話題変える
結局いつもと同じ流れだったね
こんなかもりだらけのスレで唐突に変な提案する奴なんて程度が知れてるんだよ
気に入らないなら次スレは不要でしょう

272ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 16:54:47.34ID:aojfObsT
キチガイの頭の中はいつもお花畑♪

273ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/09(月) 13:47:15.09ID:lTNg31Hv
10kmベストが47分55秒だったからここ、覗いていたけど
ハーフの練習ばっかしていたら10kmのタイムが50分切りが
やっとに…(´・ω・`)

距離に順応したペースになっていくってことなのか、実力が
落ちているのか…?

274ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/09(月) 18:15:41.18ID:xeL/VJVg
>>273
20キロの走力付いたなら
5キロダッシュみたいなの2〜3回やれば10キロタイムすぐ戻せると思うけど。(適当)

伸びしろがあると考えよう。

275ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/09(月) 19:29:00.76ID:HJE2coyr
>>273
より長い距離を走るに適したペースを体が覚えてきているってことでは?

2762732017/10/09(月) 21:44:46.94ID:lTNg31Hv
>>274
>>275
有難う!
伸びしろがあるならいいんだけど、実際に試してみます。
身体が都合のいいペース感覚を覚えてしまったのか知れないんで、
ちょっと変化付けてみます。

277ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 22:13:53.48ID:ev0p0NoI
tesu

278ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 12:35:53.05ID:cCVFhOTb
10kmベスト46分台で夏はサボってたから49分台後半まで落ちた。
涼しくなって徐々に元に戻そうと思うけど、雨続きで走れないのが憂鬱。

279ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 13:14:44.26ID:C9sMTkeW
夏は5キロ4分30秒の閾値ペース走のあと、ジョグでゆっくり10キロっていう練習を中心にやってたけど、
涼しくなったので5キロをペースあげてやってみたら21分
そのままいけそうだったので10キロまで延ばしてみたら43分だった
なんか速く走れるようになっててちょっとうれしかった

280ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 21:59:34.98ID:mtYKdkr9
.>>279
やっぱり気温も下がってきて心拍への負担も
小さくなったのかな?

281ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 12:27:04.33ID:rBeGYXgw
夏は心拍の上昇が早いから、すぐにバテる。
涼しくなると劇的に変わってきて同じペースでも楽に走れるようになるよ。

282ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 14:24:32.24ID:BMhbmtvI
>>280
ペースを上げていたので心拍数は変わらなかったけど、
同じ心拍数でも速く走れて距離も続くようになったね
夏の成果が出始めたみたいでうれしいね

283ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 15:53:13.85ID:tO1iGDOe
>>273
加齢でスピードが衰えていってるんでしょ?
10代のころは特にショート練習しなくても落ちないからね

練習の〆に流しをきっちりやって大きな動きでぐいぐいとしっかり腿あげて走ったら?
歳取ると可動域使って動かさないとどんどん固くなるからね
https://youtu.be/2xVQ54lEc8E?t=146

筋トレで加齢による筋萎縮をなるべく抑えることも大事だけど、やはり動き・速度に対する反応も鈍ってくるので
流しをして、動きながらレースペースより速い速度でイメージ通り動かす練習もとっても大事

284ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 22:21:09.94ID:Fa1DH3wG
tesu

285名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 11:08:56.36ID:4yHZup+j
なかなかペースが戻らない原因として、貧血も考えられる。

286名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 12:27:01.62ID:Hr3p/IUA
気温下がってきたのに走力が春よりも遅いのは夏場に急激に練習増やしてオーバートレーニングになったか貧血かどちらかが大半だよ

287名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 14:37:15.48ID:zZlUQ0lh
>>286
貧血かも知れないので、先週の健康診断の結果を
待ってみます(^_^.)

288ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/23(月) 12:31:57.90ID:147a8PND
>>286
10kmのタイムが春と比べて2分落ちたんだけど、やはり貧血の可能性ありますか?

289ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 12:27:03.44ID:HZVSnMe+
>>286
夏場に練習を強化して大量に汗をかき過ぎたことも原因かな?

290ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:13:34.89ID:EKQLyeE7
>>289
可能性は無いとは言えないけど、今でも継続してるとしたら
やはり貧血じゃね?

291ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 09:55:37.64ID:6QllKtXZ
タイムが落ちた状態が長く続くなら、検査してみ?
特に貧血のための血液検査で、ヘモグロビン値を確認。
あと、初心に戻りペースいったん下げてから再スタートして徐々に慣らし様子見だな。

292ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 10:41:18.15ID:oGO1IPuC
貧血の診断されたら市販のサプリメントでは治らない

市販のサプリメントは10gくらいだけど病院で処方される鉄剤は100gくらいの含有量だからな

ちなみに1日の鉄の摂取上限は体重×0.8

293ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 10:46:01.28ID:oGO1IPuC
飲み始めても即効性は無く、元の数値に戻るには1ヶ月くらいは掛かる
治ったら日頃から鉄サプリを摂ることだ
特に夏は発汗で汗から鉄が出ていくんだ
毎日レバー食ってるならともかく食事だけでは全く足りてないよ

294ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 13:37:37.34ID:seytQyyc
>>293
いやー数値によるけど数カ月かかりそう。
毎日処方箋の鉄飲んでもヘモグロビン値1戻すのに1ヶ月かかってるわ。
走ってるのもあるけど。

この調子だと本番で正常値だな。

295ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 08:57:23.71ID:dzud5tNQ
陸上部もレース前に鉄剤の静脈注射打つからな

ヘモグロビンとフェリチン(貯蔵鉄)の数値が大事でヘモグロビンは血液内で酸素を全身に運ぶ役割をしてるのでこの数値が下がるとダイレクトにパフォーマンスが落ちる

296ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 11:30:15.87ID:Dh+BO/Zp
鉄を補給する場合はちゃんと検査受けた上じゃないとな

生理で定期的に出血する女性と違って男性は基本的に鉄欠乏性貧血は
多くはない
男性で貧血ならアル中か悪性のものを含めて検査した方がいいくらい
過剰な鉄は肝機能を悪くし体の酸化を進める
女性の方が男性より長生きなのは生理で定期的に鉄を排出してるからって
説もあるくらい
もちろん鉄欠乏で症状があるなら、きちんと鉄を補充する治療はすべき

297ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:57:48.80ID:xsgLRnbu
鉄サプリってヘム鉄の方が吸収率が良いと聞くけど
飲んで試した人、いる?

298ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 22:12:14.79ID:dzud5tNQ
血中のヘモグロビン、フェリチンの値が重要です

〜正常〜(市販で買える鉄サプリ)
・ヘム鉄サプリ

〜やや低め〜(市販で買える医薬品鉄剤)
・ファイチ
・エミネトン
・マスチゲン
・フェロケル鉄サプリ(アメリカのサプリ)

〜低い〜(貧血と診断された場合はこちら)
・フェルムカプセル100mg(処方箋必要)
・鉄剤静脈注射

血液検査で異常がないのであればヘム鉄サプリで十分です
平常値をやや下回ってる場合は市販の医薬品鉄剤を飲みましょう
大きく下回ってる場合は鉄を1日100g摂り続けないと戻らないです

299ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 22:43:50.90ID:dzud5tNQ
ヘム鉄は吸収率が高い(25%前後)ですが弱点があります
それはヘモグロビンに効きますがフェリチン(内臓に貯蔵される鉄)が増えないことです
故に医療品の鉄剤は基本非ヘム鉄(吸収率5〜10%)です

貧血の場合500mg以上の鉄が不足してると言われています
フェルムカプセル100mgを飲んでも吸収されるのは10mgほどです
なのでヘモグロビンは割とすぐ回復するのですがフェリチンを回復させるには3ヶ月〜半年掛かります

最近の情強はアメリカが開発したフェロケル鉄のサプリが人気です こちらは非常に吸収率が高く加工されています 日本の医者も認めています

300ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/27(金) 22:51:24.29ID:tqZhbq3v
クッション性に乏しいシューズを(走力に見合わない場合)履いていて
着地衝撃で貧血気味になるランナーっているの?

301ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/27(金) 23:37:57.06ID:qeOGn9aK
43歳おっさん。7月から走り始めて最近やっと55分切れるようになったわ。来月初めて10キロレースに出るんだが、50分切れたら嫁さんに新しいシューズおねだりしてもいいかなぁ?^_^
40歳代ならみんなだいたいどれぐらいで50分切れるようになるん?
俺は 5キロは23分いけるんだが10キロとなると4分台まだちょっと厳しい。

302ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 00:44:41.52ID:B5VTpJxs
赤血球が壊れるって本当なのかね
LSDだと毛細血管が発達するという伝説もあるし
両方やればバランスがとれる?

303ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 01:24:51.11ID:OXH1SKtQ
>>300
それはアスリートレベルの練習を毎日やった話だな
一般ジョガーは無縁

304ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 01:40:42.44ID:OXH1SKtQ
鉄サプリはビタミンCと一緒にとると吸収が効果的だよ。
ランナーはどっちみちビタミンCは大量に必要だからCはじゃんじゃん取ろうぜ。
単に体調がよくない、めまいがするってだけで貧血と自己診断してはいけないし、低血糖でもめまいはするわけだし
どうしても治らないなら医者に診てもらうのがいいな。
まあ貧血にもいろいろ原因はあるし、サプリでも鉄剤注射でも解決しない場合もあるし医師の診断と管理のもとやるべきだと思う。

貧血対策にレバーはおれはお勧めしないな。
あれはビタミンAのレチノールが桁が2つおかしいくらい含まれてるので
毎日食べ続けるとその副作用のリスクがあるよ。
ビタミンAといってもベータカロチンなら摂りすぎてもokなんだがレチノールは過剰摂取NG。
レバーはその量がちょっと多い程度ではなく、もう頭おかしいくらい多い。

305ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 07:05:42.23ID:DJlMMVu9
スポーツ貧血は大半が夏におきて秋以降走力が上がらなくて病院に駆け込んでくる
着地の衝撃以上もそうだが大量の発汗が原因

食事で沢山の鉄を摂るのは大変だからね
マトモに接種出来るヒジキの鉄含有量が少なくなったしレバーなんて食わないし

306ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 08:26:59.94ID:ZRYgLCZH
ミネラルから反れるけど、自分も先月とか調子悪かったよ
やはり汗っかきで夏はインターバルとスロージョギングばかりになってしまってた
それで、ジョギング = スローの癖が付いちゃってた

無理してでもジョギングでEペース出すようにしたら、走ってる時の気分は良くなったよ
(ジョグがいまいちならTTにも影響だろう)

307ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 10:37:26.20ID:DJlMMVu9
途中で歩いてしまうことが増えた、氷をボリボリ食べるようになったは貧血になり始めてる
ホントはペース走やロング走やればダメダメですぐ分かるんだけど夏だと気温のせいと勘違いしやすい

308ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 10:47:57.68ID:s+89Ge6/
味覚糖で出しているグミサプリで、鉄&葉酸てのを試してるんだけど、普通の水と一緒に飲むサプリの方が良いかな?

夏の間にそれまでとあまりペース変えずに走り続けて汗かき過ぎたのか健康診断の結果では、軽い貧血の判定された。
実際に秋になってもペースが戻らずそれまで10kmなら4分40秒台ペースたったのが、5分切るのが厳しいほどに・・

309ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 10:58:03.87ID:DJlMMVu9
ヘモグロビンの値いくつだったの?13切ってるならそこからどんどんタイム落ちるよ
11とかになるとキロ20秒くらいタイム落ちる

処置は医者に相談した方がいい
貧血はすぐ治らないのでレース出る予定あるなら間に合わなくなるぞ

310ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 14:06:58.89ID:bxmImWF2
10以下だとふらつく、目眩出るレベル。11だと10キロペース走が出来ない。

311ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 14:23:40.94ID:bAfIzxIB
308です。

有難う!値は13.0でギリギリのところでした。
レースはハーフが来年早々に控えているので、医師に早めに相談してみる。
体の自覚症状としては、たまに立ちくらみが起きる程度かな。
ペースダウンも暑い時期だから仕方ないと思っていたものが、10月下旬になっても相変わらずだから不安で仕方なかった。

312ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 17:50:32.59ID:7WHfrKng
俺もギリギリのところまで落ちたことがあるが、やはり秋口に気付いた。
10秒/kmほど遅くなってきて伸びないから不安だったが、11月には元に戻った。

313ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 13:22:45.80ID:PyZMQdix
ヘモグロビン値
去年 14.1⇒ 今年 13.2

回復が遅れ気味でペース、戻りにくい

314ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 13:29:09.99ID:wGpd1Y9r
鉄剤で1日50mg取らなあかんで
好成績を出すには15台が理想と言われてるがそこまで上げるには才能がいるんだよ
高地トレーニングすると1くらい数値上がるよ

315ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 22:11:10.14ID:cK8IfGqL
健康診断結果を見たら、ヘモグロビン数値が13.5だった。
めまい、立ち眩みは無いが、走るとすぐに息切れし易い傾向が・・・(´Д`)

316ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 23:04:45.53ID:Xd4SI4yy
ヘモグロビンだけじゃなくフェリチン(貯蔵鉄)も大事やで
ヘモグロビン正常なのにフェリチン空っぽのやつも貧血の症状が出る
調べるには別途料金発生するし計測出来ない内科も多い

1日の鉄摂取量がマイナスやとフェリチンから鉄を取ってヘモグロビンを正常の数値にしてるからだ

鉄剤飲み始めてヘモグロビンは割とすぐ戻るけどその後も飲み続けてフェリチン値を上げてく必要がある
これが物凄く時間かかって3ヶ月〜半年
これに懲りたら4〜8月は貧血に気をつけることだな

317ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 23:10:46.63ID:Yf3O5tg6
>>316
最初だけ関西弁
エセ

318ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 14:35:47.64ID:r9KO05Hg
やぁお前ら今日の豆知識

・ヘモグロビンの数値が上がるとvo2maxも上がるので15〜16台目指そう。
しかし14台になると上がりづらくなる。余分な鉄は真っ黒なウ◯コとなって排出されるから。静脈注射は排出されないので鉄過剰注意。

・激しい運動をした後は一時的に鉄の吸収率が下がる
なのでトレーニングと貧血解消の両立は難しいかも。

・鉄欠乏性貧血の人は非ヘム鉄の吸収率が一時的に10〜50%に跳ね上がるそうだ。

・ヘム鉄は情弱。フェロケル鉄最強。NOWアイロン、アドバンスドフェロケルを買いましょう。

319ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 16:49:39.79ID:ZnosjVlA
鉄はビタミンCといっしょに摂ることで吸収率がぐんとアップ

320ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 16:57:56.95ID:ZnosjVlA
ビタミンCは熱に弱いという人がいるけど
実は熱ではほどんと破壊されない。ホット飲料などでもビタミンCはちゃんと摂れる
野菜などお湯で煮込んだ場合、ビタミンCがお湯に溶け出すが熱で破壊されてるわけではない
じゃがいもはデンプンで包まれてるのでビタミンCがお湯に溶け出しにくい

ただ、水道水の塩素や、酸化に弱い
カット野菜を水道水で洗うと3割程度壊れる

C1000レモンジュースやアクエリアスレモンに水道水の氷を入れたらビタミンCが破壊されるのか

中和するレベルまで破壊はされるが、中和で壊れるビタミンCは、
飲料水の中のビタミンC量のほんの僅かなので気にしなくていいレベル

321ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 21:28:17.98ID:Av9Xyydh
熱に弱いのは消化酵素だね
一応、前菜とかいう食事の最初にサラダとかを食う習慣は無意味じゃない

322ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 21:44:31.52ID:r9KO05Hg
・1950年頃の日本人の鉄摂取量は46g/日、現在はわずか8g/日(厚生労働省調べ)
今はステンレスだが昔は鉄鍋で調理してたのが大きな要因

・アメリカも昔は鉄不足だったが小麦粉に鉄を混ぜることにより国民の貧血率は激減
日本人女性は大半が貧血傾向
スポーツの中でも陸上長距離は最も貧血になりやすい
発汗による鉄欠乏性貧血、着地の衝撃による溶血性貧血

シーズン中のレースを全て棒に振ってしまわないよう気をつけましょう

323ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 12:35:18.70ID:fvxWkkoj
深刻な貧血ではないが、昨年のヘモグロビン15から13に下がって、流石にペースが落ちた。
同じように走ってるつもりでも、苦しくて続かない_| ̄|○

324ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 13:30:23.43ID:XlJBLcm4
男性の場合、記録を狙うならヘモグロビン15、フェリチン96以上が望ましいとされています

325ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 21:34:07.06ID:fxp3QlVm
>>323
ヘム鉄のサプリで補給しよう

326ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 12:45:17.00ID:c1c2ClZn
ランニング始めて手の指の爪が割れてくるようになったけど
これも鉄分の影響かな?

327ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 15:42:03.14ID:saLdqc0o
爪が弱るのも貧血の症状やね
走力低下は見られる?

328ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 21:42:20.32ID:8emtx4ZU
俺は、どちらかと言うと足の爪がよく割れてくる。
走力は、6月、7月辺りまでの状態に戻らなくて
焦ってる(´Д`)

329ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 23:20:38.21ID:saLdqc0o
ネットで鉄欠乏性貧血とかスポーツ貧血の記事を書いてる人たくさんいるけど素人のは糞みたいな内容ばっかやな
現役の医者や薬剤師が書いた記事と雲泥の差があるわ

330ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 23:25:26.10ID:saLdqc0o
まぁ貧血なんてスポーツしない人からすれば一刻も早く治さなきゃいけない病気じゃないし重症でもない限り気づかないからね
しかしマラソンやってる人からすればあまりにも致命的すぎる
もっと夏場のランニングによる貧血について大々的に取り上げるべきやと思うわ

331ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 11:08:55.10ID:XfeTIK7I
手の指の爪が割れるけど、特に走力の低下はないね
寒くなってきてからは、ペースも順調にあがってきたよ
ちなみに、月間走行距離は200キロちょっと

332ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 12:38:49.79ID:b0f31nOI
>>330
夏場に汗かいて走って、秋には走力が上がると思いきや10月を過ぎてもペースが落ちたままないしは、去年の同時期より落ちてるなんて人は多いだろうしね。

333ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 21:54:15.40ID:gjM1B43B
何気なく感じるペースダウン、これが命取りになる

334ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 22:54:33.05ID:yzOR796/
>>329
ダイエットや医療関係はアフィサイト多いね。役に立たない情報が上に来る。

335ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 22:08:07.20ID:llruZYoJ
>>332
まさに俺のことだな

336ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 22:30:02.05ID:eLJZ1WC7
俺も全く同じ状況
1年前の走行データ見直したら見事に今の方が遅くなってしまった
毎日鉄剤1錠50mgを2錠摂取して2週間経つがまだまだ戻らない

ちなみに今年の夏は6〜8月平均400km走った
DHCのヘム鉄10mgを毎日飲んでたが圧倒的に量が足りなかった

337ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 22:47:28.64ID:1XIF3toL
>>336
普通の処方だと1錠のはずだが。
医者によるのか、飲みすぎないようにな。

普段の食生活が大事だと言われるがな。

338ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 22:56:35.77ID:eLJZ1WC7
鉄剤によるのかも
一般的なフェロミアなら2〜4錠が基本なんだけどね
一応研究では100mgより200mg摂った方が上昇が早かったらしいけどそこまでは怖いな

食事のバランスの良さは絶対だけど練習しすぎると鉄は全然足りなくなる

339ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 08:41:29.90ID:gmS98s/l
そもそもDHCを疑わないのかとw

340ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 13:12:33.11ID:AfMgBfgM
鉄をサプリで摂取する場合、どこのメーカーのものが
よいですか?

341ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 09:34:29.47ID:FLLdSy40
ディアナチュレ

342ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 11:19:47.36ID:gtPi/M7F
貧血じゃないのに自己判断で勝手に貧血だと決め込んで
鉄剤を大量に摂取してる感じの奴もまた多いな
また、貧血でも原因がいろいろあるからなあ、貧血=鉄剤を摂取すれば解決 ってのも間違ってたりするし。

鉄の吸収をぐんと上げるのはビタミンCで、鉄をとるときはいっしょにビタミンC摂るのがお勧め。
お勧めは鉄鍋料理や鉄フライパン料理だな。正直サプリより吸収がいいと思う。

343ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 11:22:53.42ID:gtPi/M7F
最近はさあ、テフロン鍋とアルミにフッ素樹脂コートとかしたのが多いけど、やっぱり鉄剥き出しの鍋だよ。
焦げ付いたりしやすいけどさ。

344ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 12:59:23.09ID:s41AQVRB
鉄製の鍋が普通に使われていた時代には、貧血は少なかったらしいしね。

で、サプリだけど、鉄なんてのは空腹時に飲むと吐き気がしたり下痢したり
本来の効果を期待する前に影響が出やすい。
ミネラルの類って、体が防御反応を示す(亜鉛等も同じ)から服用方法も
医師とか薬剤師に相談してからの方がいいよ。

345ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 17:56:48.12ID:gPJH7nZQ
な、なんと亜鉛欠乏性貧血というのもあるそうな
亜鉛も鉄と同じで食事から取りにくく吸収率も悪いし
更に汗をかくことにより排出されてしまう

ホンマ気温30度でランニングするリスクをもっと啓蒙して行かなあかん
滝汗掻いて靴水没させて練習した気になっとったらあかんで
陸上部は夏場気温20度前後の高地で合宿しとるんやで

346ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 19:59:13.70ID:QiOy+yZE
やっぱ1つのミネラルをまとめて摂ろうとするのが良くないよ
亜鉛ですら味噌汁の煮干を毎日と、牛丼並とウィダーのミネラルを週一でやってれば足りるでしょ
牛丼嫌ならエビオス?
ウィダーミネラルならロングの給食にしたっていいよね

347ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/12(日) 12:18:14.69ID:c3QYEdO4
>>339
DHCのヘム鉄を飲んだら、めまい、頭痛、胃部不快感、倦怠感が取れなくて2日も続いている。
副作用なのか・・・?

348ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/12(日) 19:49:47.70ID:eGVuTWj4
フルを3時間45分で走れるのに
10キロベスト48分ってのは遅いよね?
普通は45分くらいかもっと早い?
スピード練習が足りないか…

349ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/12(日) 20:20:16.62ID:To+F8tnp
>>348
至極妥当な記録である。
http://www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm

350ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/13(月) 21:59:25.97ID:T0NgvcZY
>>336

副作用は出なかった?

351ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/13(月) 22:50:10.60ID:Oz/02KS1
俺は今のところ副作用無いな
まぁ副作用出る人は全体の10%くらいらしいけどね

352ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/14(火) 10:37:05.61ID:MdW24YSS
走り込んで疲れている時は、ヘム鉄の副作用で気持ち悪くなったことが何度かあったよ。

353ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/14(火) 11:06:08.74ID:DGC2nb+u
>>329
ネットの情報サイトは、素人がネットで調べた別のサイトからのコピペして作っただけってのが多いからな

354ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/14(火) 23:51:23.39ID:Ip/6AtNi
>>349
その表でいくと10キロ52分でサブフォーになるけど、現実とはズレがあるような。

355ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 01:14:15.68ID:fwCZRFUE
>>354
vdot表通り走れるのはスタミナ型の人だからね。

356ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 16:11:32.31ID:B1jxqCWI
夏の初めとはいえまともに走れなさすぎなのと
寝ても寝ても眠気が強いので何ぞ病気かと思って血液検査したらHbが11だった
とりあえず食事療法を薦められたがアドバンスドフェルケルを2ヶ月飲んだら12になったよ
やめたらまたなんか眠い今日この頃です
女です

357ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 16:49:43.08ID:BHk9G0bJ
フェリチンが空っぽになってるのでは
2ヶ月ではフェリチンが回復してないから飲むの辞めたらまた貧血になるよ
アドバンスドフェロケルなら1日3回に分けて3粒摂りたいな

それでも一番良いのは医者に鉄剤処方してもらうこと

358ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 18:11:31.01ID:KrarVNPl
お前らこれも読んでた方がよくね?

加齢に伴う鉄蓄積と寿命。まだ研究の段階みたいだけど
http://www.lab.toho-u.ac.jp/phar/seika/research/fe.html

359ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 18:50:27.01ID:BHk9G0bJ
ヘモグロビンやフェリチンの数値が高いのに鉄を過剰に摂取し続けたら蓄積するかもしれないって話で根本的に貧血の人は鉄が全く足りてないからね

あと経口摂取の場合は鉄が充填されてくると吸収率も自然と落ちるようになってるしそのまま鉄の摂取量も減らして行けば問題無いよ

360ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 21:11:37.34ID:B1jxqCWI
>>357
飲むのを再開する事にします
Hbは何とか基準値以内になったのだがWBCもMCHCも基準値に満たないんだ
でも1日1錠推奨だが3錠も飲んで大丈夫?

361ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 23:07:42.23ID:+vj2kr67
>>355
スタミナ型とかスピード型とかどうやって
調べるの?
やってみたけどよくわからん、、

362ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/16(木) 00:53:32.32ID:s64R5xG9
>>360
その辺の数値は一貫して全て下がる
ヘマトクリットや血清鉄とかも凄く大事

貧血の予防には毎日1錠で十分だけど貧血から正常値に戻すには1日27mgだと全然足りない
まぁでも現状の数値を知るために貧血に詳しい病院検索して1度検査してもらった方がいいよ
その時にマラソンやってるから早急に治したいってことと現状フェロケル鉄飲んでる旨を伝えればいい

363ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/16(木) 01:21:02.37ID:nFzR5G78
>>361
持久係数を検索してみよう

364ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/16(木) 09:34:23.91ID:FCB4gxT/
素直に教えてやれよ

365ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/17(金) 07:54:39.39ID:A2i2uxGB
>>361
>>349と比べてフルが10kmやハーフに対して遅いならスピード型
フルの方が速いならスタミナ型

366ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/18(土) 06:34:51.70ID:qsnkMMG8
>>365
なるほど。まずはフル走んないと話にならへんのですな。まだまだそんな事気にするレベルじゃないな。

367ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/18(土) 07:55:36.47ID:CpRbiH+h
>>366
フルがと書いてしまったけど、
距離が伸びるごとに、早くなるか、遅くなるか、
で比較すればわかるけどね

368ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 12:21:08.30ID:MlUCiqwY
10kmとハーフで比較してみたら、スピード型だった。
持久力を高めないと・・

369ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 21:11:51.21ID:qudlN+5n
>>367
5キロ 24分
10キロ50分ならどうなん?
20キロは118分

20キロ以上はまだ2回しか走ったことないから
あんまりあてにならへんような。

5キロ10キロならしょっちゅう走ってるから
データも豊富なんだけどね。

ジョグ歴4ヶ月のおっさんランナー
練習次第なのはわかってるけど
サブ4くらいまでは達成出来そうなスペック
なのかね?

370ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 22:19:27.07ID:aYoEwejX
>>367
5km 22分55秒
10km 47分05秒
20km 101分59秒

これはどうなんだろうか?
俺も20kmのデータが少なくてアテにならんけど

371ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 22:22:59.78ID:Df0fVra1
>>369
10kmと5kmはだいたいトントンに収まってる
でもそれに対して20kmが遅い
ちゃんとスタミナが有ればハーフでも110分くらいは出る

で、フルを走る持久力を鍛えればサブ4いけるスピードは十分ある
というわけでスタミナ次第なんで、3時間走や、30km走を繰り返して
持久力およびスピード持久力鍛えればサブ4かと

これにタイム入れてみると数値が出ますが、
ちゃんと練習してると、面白いくらい似た様なタイムが出ます
ご参考にどうぞ
http://runsmartproject.com/calculator/

372ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 22:26:34.03ID:Df0fVra1
>>370
持久力も20kmまで鍛えられていて、
最後まであまり失速無く走れている感じすかね
ただ若干の落ちはあるんで、フルになるともう少し失速ありで
スピード型と言える感じになるんじゃないすかね

373ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 22:58:34.17ID:qudlN+5n
>>371
ありがと!
やる気出た!
寒いけどちゃんと走るわ。
おっさんはなにかと忙しいので、
長距離をキチンと走れる時間を確保
する事が肝のような。
土曜日予定がないし
早速25キロくらいから始めてみるわ!

3743702017/11/22(水) 12:34:52.48ID:L8Zomd3B
>>372
サンクス!
意見を参考にして精進します!

375ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/22(水) 13:36:02.77ID:I/LKMiG3
5kmのベストx2 + 1分=10kmのタイム
10kmのベストx2 + 2分=20kmのタイム
がベストバランス

376ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/23(木) 09:25:23.33ID:mgUCPrO7
>>375
10kmならピッタリなんだが、20kmになるとガタ落ちするわ_| ̄|○

377ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 18:26:30.74ID:np/f5DaR
>>375
俺は5kmが24分で、10kmが50分30秒だから、もう少し持久力を養わないとならないってことか。。

378ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 09:34:30.69ID:bgs/b1sp
年齢とともに持久力をつける練習を繰り返すと、身に付いてくるみたいだよ。
若いうちはやはり瞬発力で勝負みたいなところがあるけど。

379ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 22:41:48.43ID:28sz1ffH
今日、5kmを必死に走ってみて22分弱だった。これで2倍の距離を走るのはかなりしんどい。

380ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/26(日) 13:09:00.12ID:HxAZ5Y90
>>379
勿論、最初はそうだよ。
ただ、ペースを緩めて距離を伸ばすようにしていくと、段々と10km走にも慣れてきて、それなりに速く走れるようになる。

381ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 18:19:29.30ID:S7Lqg5EP
貧血になって以来、48分で走れていたのが50分切りがやっとに……このスレから逆行していて悲しい( ゚д゚)

382ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 18:26:24.67ID:2nXjBn+p
貧血でVDOTが6くらい下がったが鉄剤100mg飲み始めてもうすぐ1ヶ月経つが走力めっちゃ上がったわ
大体鉄剤飲み始めて3週間超えたあたりからヘモグロビンの数値が上がってくるらしいが俺もそれくらいから走力が上がり始めて今に至る

しかしあと2ヶ月は飲み続けなきゃいけない
それと副作用か頬にニキビが出来るわ

383ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 21:09:14.72ID:Aku6ad+y
銅が不足しても貧血になるらしい

鉄が不足するとどれくらい記録が落ちるのか
土岐商業高校陸上部の6年間のヘモグロビン濃度と記録のグラフを見ると
数値の低い人は5000mでおよそ1分記録が悪い

384ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 21:16:24.11ID:Aku6ad+y
だけど男性の貧血でウンコが黒っぽい奴は大腸がんなど腸内出血の可能性もあるので要検査だな。
男性の貧血ってのは悪い病気が絡んでる場合が多いらしいな
長距離で月間100km程度しか走ってないのに貧血・・なんてのはスポーツ性貧血ではないし
カップ麺族や、おかずをあまり食べない主食ばかり族、減量してる奴などは鉄不足になりやすいらしいな。
やはりバランスよくしっかり食べようぜこれが一番
これからの季節は鉄鍋料理
これで鉄をとる

385ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 21:21:25.63ID:Aku6ad+y
そういえば陸上部の例を挙げると極度の貧血になったやつの体験例だと
足が攣りやすくなるらしい

386ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 21:48:22.23ID:M/3XKe+j
>>384
月間100kmくらいでは、そもそも血色素自体も
極端に低下しないしね。

387ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/29(水) 16:58:59.02ID:IdoDHPVH
>>384
昔、鉄鍋が普通に使われていた頃は、貧血になる人も
少なかったと聞いたことがある。

388ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/29(水) 18:32:02.28ID:IMw/S20I
>>386
せいぜい、正常値を若干外れる程度だよ。
12.5以上13.0未満くらいのところ。
それより内臓の疾患で出血していないか検査を受けるた方が良いよ。

389ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/29(水) 19:07:18.13ID:nS9S11R1
俺みたいに夏場月間400〜450kmとか走ると貧血なるけどな
10km45分レベルで貧血は病気の可能性の方が高いだろう

390ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/30(木) 00:59:10.06ID:8M0pQ/L4
血液検査で貧血と共に甲状腺の機能低下が見つかったよ
安静時の心拍数が40弱なのでスポーツ心臓だと思っていたのだが
甲状腺の関係で徐脈になってたみたいだ
原因不明であまりにも走れないなぁと思ったら検査すべしだよ

391ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/30(木) 12:16:40.47ID:OsnIICyL
血色素12後半あたりならば、その時々の体調での上がり下がりもあるから、少し様子を見てから再検査でもいいような気がする。
病気の早期発見という面では好ましくないかも知れないが。

392ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 18:19:04.22ID:DhnBUGVT
満載の痔瘻だった頃に、やはり貧血判定されたよ。
12.7だったかな、大して下がった訳でも無いが、息が上がるのが早かったな。
今は14.0になり、ペースアップしてきた。

393ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 18:19:58.99ID:DhnBUGVT
満載 ×
慢性 ○

394ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 18:24:12.26ID:0PHe5VM/
男なら最低14、理想は15以上

12とか13みたいな意識低いやつは記録は諦めろ

395ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 19:20:13.39ID:3OWJXXDe
一瞬ナニのハナシかと思ってしまった

396ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 19:27:52.42ID:lXMXJqeB
>>387
鉄のフライパンとか鉄の鍋を使って採れる鉄分って、どのくらいなんだろう?
今はサプリ飲んでるんだけど、鉄のフライパン買おうか迷ってる。
鉄鍋はいらない(たぶん使わない)

397ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 21:55:23.56ID:TX1Zki8d
>>395
「何」ではなく「ナニ」ってことねw

398ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 22:36:21.13ID:0PHe5VM/

そのナニについてのお話ですが

399ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/02(土) 13:02:41.62ID:6HKNe0bk
11.5の俺は、どうしたら??

400ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/02(土) 13:27:53.48ID:exZ2TFVU
コンプレックスになるレベル

401ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/02(土) 14:09:15.15ID:H9mQKCKg
鉄だけでなく、亜鉛や銅が不足しても貧血になるよ。
シジミみそ汁なんて最高だが、インスタントは目くそ鼻くそレベルしかシジミが入ってない
ハナマルキのインスタント買ったら、かやくから2mmくらいのゴマみたいな大きさの乾燥シジミが3個見えたよ。
やはりシジミ自炊だな。スーパーでシジミ買うか潮干狩り。
もういっそサプリでとった方が速い気もするが、なんか味も素っ気もねえしな。

402ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/02(土) 18:03:24.85ID:dG9g7+tb
>>399
安心しろ、俺も12くらいだから

403ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/02(土) 19:35:17.39ID:exZ2TFVU
男なら14は必要
平均だから

404ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/03(日) 06:47:50.04ID:q316vVNA
13無いと、再検査のお知らせが来るから困っている。

405ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/03(日) 16:58:53.82ID:Wd1LT4ZK
コンプレックスとかw

数字が別な方向に一人歩きしてるな(´・ω・`)

406ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/03(日) 17:04:46.76ID:Y33fOItM
チン長もヘモグロビンも14が最低ラインだ

407ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/03(日) 17:08:33.88ID:VkF/ml0T
昨日の夜、トレミでアップしてから傾斜1.5%つけて、ビルドアップでまじめに走ったが、10qを46分
切れなかった。(ちなみにロードの5qベストは21分20秒、1500は5分20秒ほど。長いほど苦手) 
続けて14qほど走ったのだが、明け方に手の指にできた「ひょうそ」が腫れて激痛で眠れんかった。
その後も、今日一日中ズキズキ痛くて困ってる。明日は皮膚科。いい年だし体弱い。。

408ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/03(日) 17:10:21.69ID:VkF/ml0T
>>407です。合計で14qね。24qなんて絶対ムリ。

409ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/04(月) 18:24:00.30ID:mnhtlneF
>>406
いやわ前者に関しては12が最低ラインだ!

410ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/04(月) 22:54:48.52ID:RJLweNhq
ヘモグロビンが減って貧血になると、ペースに乗るまで時間かかるよね
最初スタートした時から体が思うように進まなくて、重石を付けたかのようで
値が高かった頃は羽が生えたかのように、軽やかに進んだのに

411ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 09:45:25.93ID:4mXnOl72
PB 1キロ3:49、5キロ23:45、10キロ47:57、ハーフ1:54:05 
1キロは4分目標のきつめのインターバル1本目で出したタイムだけど5キロと10キロはLT走のつもりで走ってて出したタイムなのでもう少しは早くなれそうな感じはするけど10キロ45分は正直まだまだかなと。
ハーフはフルのペース走のタイムで本気で走ったことはない。
フルはタイプ的に4時間前後でこれ以上縮めなさそうだけどハーフまでならまだなんとかできるかな?と期待してるんだけどここからタイムを縮めていくにはどんな練習を積めば良いですか?
サブ3のラン友さんたちにはとにかくスピード練習って言われるんだけど。

412ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 12:35:03.47ID:7s2D7e58
きつめインターバルでウッカリ4分切る割に、5kmは随分ゆっくりだな

413ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 12:50:49.08ID:X9xXHu6y
これ適当に20km走とかしてれば勝手に縮まってくタイプじゃね?

414ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 13:14:35.33ID:4uXEtxMN
1キロペース速いわりに5キロ遅すぎ。
4:30〜40ぐらいのペースなら5〜10キロ走れそう。

415ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 15:30:37.25ID:cy+3L4Or
キツく感じると自分でスピード緩めてしまうタイプかも
もっと気絶してもいいくらいで走り続けてみ
5km22分は切れるだろ

416ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 15:37:52.01ID:mJt6Bjm7
呼吸強すぎると肺が痛くなるからなぁ
あれ肺炎ならんのかな

417ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 17:02:26.61ID:4mXnOl72
411だけど書いてるとおりに5キロと10キロはLT走でのタイムなのでタイムトライアルとか大会で走ったタイムではないです。
正直5キロはもっと早く走れる気がするけど10キロは微妙かな。最後だいぶ疲れてたし。
1キロに関してはインターバルの1本目だけどタイムトライアル的にいけるまで走った感じだったのでがんばっても3分40秒台後半ぐらいが限界かも。
思い出したけど3年ほど前に3000m走の大会では12分45秒で走ったことはある。今ならもっといける自信はある。

>これ適当に20km走とかしてれば勝手に縮まってくタイプじゃね?

どのぐらいのペースで走れば良いのかな?

418ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 17:22:29.69ID:CMvu1psy
413だけど
ほんと適当に走りやすいペースでロング走やってるだけでもタイム縮まってくんじゃないかなと思ったの
効率を求めるならいろいろあるんだろうけど

419ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 22:37:28.19ID:AGeBxjco
>>411
10kmのタイムから推測すれば、20kmは100分くらいで走れると思う。
まだ、長距離をあまり走っていないだけのような気がする。

420ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 22:52:57.69ID:MppCCfPx
こないだ、はじめての10キロマラソンで
結果50分だったんだけど最後の2キロが
一番速く走れて4分40秒と43秒。
これってまだ伸びる余地あり?

421ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 23:39:07.83ID:mJt6Bjm7
そうだね、温存しすぎたね

422ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/07(木) 04:54:44.95ID:02VZj58L
そのラスト2kmのペースから入って死ぬ気で走れ

423ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/07(木) 09:50:34.96ID:xkIrzB47
>>419
411です。
大会だけで言うとハーフ未経験、フルは2回目1回目ギリサブ4できず2回めはなんとかサブ4。
ほかは走ったことないです。10キロも。
フルマラソンの練習で1度しか30キロ走したことなくて後は21キロのMペース走や2-3時間のロングジョグぐらい。
3日後に初めてハーフマラソンの大会で走ります。
キロ5分5〜10秒ぐらいのペースで入って後半大丈夫そうなら4分50秒ぐらいまでペースあげようかなと思ってるんですけどね。
そこで力試しをやっていけそうなら1月もっかいハーフあるから100分目指してみようかな。

424ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/07(木) 20:39:56.75ID:lCcOpFHM
5キロや10キロのTTやって現状把握すべきやね

425ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/07(木) 23:14:28.87ID:WRQp99iQ
>>422
やっぱ10キロ大会とかではそうすべき?
なんか途中でバテて歩いたりしたら恥ずかしいとか思っちゃうんだわ。練習でもベストタイムでスタートしてどこまで耐えられるかっていう走り方の方が速くなる?

426ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/07(木) 23:21:28.29ID:Ulc9g4+U
>>425
10kmはスタートの1kmを最速にしたほうがベストタイム出やすい
温存すると思ったよりギアが上がらないまま終わる
というのが実感

427ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 08:16:32.06ID:Wmnxlnzt
あと、実感としては10kmの場合、最初から飛ばした方がフォームが小さくかたまる事もなく、ペース維持し易い。
本番のレースでは少し前に並んで周囲に引っ張ってもらうくらいでいいかも。

428ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 09:54:12.58ID:H40x+9jS
仮にオーバーペースでバテてもフルでやらかしたみたいなグダグダにはそうそうならないから
試しに突っ込んでみるといい

429ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 10:04:11.82ID:HqjGqiSZ
>>426-428
>>423です。
ハーフになるとやっぱり抑え気味に行って後半ペースアップですよね?
ちなみに5キロ以下のTTだと10キロ同様に最初から飛ばした方が良いですよね。
2月に子供の学校のイベントで父兄の寒中レース3キロあるんですけど子供に良いとこ見せたいのでベストなレース運びしたいんですけど。
言うてもほとんどは普段走らってないおっさんおばさんばかりなんで余裕で10位以内には入れるんですけどね。

430ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 20:46:54.57ID:n4diu/K1
425だけど、初レースで
ちょっとビビったってことやね。
練習で一度4分台からスタートして
突っ込んでみるわ!
でも、これは10キロレース前提よな?
ハーフで同じ事したらやはり撃沈よな?

431ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:45:01.17ID:2NFMgmok
.>>430
どのくらい普段からの走力があるか詳細が分からないけど、
ハーフで同じことやったら、膝を傷めたりしそう。

432ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 22:56:20.62ID:WX3Tifg5
>>430
ハーフもツッコミ気味で何とか押し切れる
15km20km走は事前に数回やっておけばの話だけど。

433ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 14:23:25.99ID:yAMkgPaG
>>432
普段から20kmという距離に慣れていれば、大丈夫だよね。

434ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 16:41:51.85ID:7gTdMjbN
ハーフは10km〜15kmが最速になる感覚でいい

435ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 12:36:58.53ID:wKkTy6XW
あげ

436ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 13:56:50.14ID:9ZbmfZm5
まあ10kmまでやり込んでれば、ハーフは大失速はしないし勢いで行けるよ。

437ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 22:10:46.01ID:PdiQoNSC
10kmから1kmずつでも伸ばして20km目標に走れるようになれば
もう充分だね。

438ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:22:37.57ID:8pZSi7g9
保守

439ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:47:29.60ID:xQ+n+eYE
もう貧血は治ったか?

440ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:53:58.32ID:poEv24oW
土岐商業高校陸上部に1995年から2001年の間に在籍した選手の7年間の調査だと
ヘモグロビン濃度の低下は夏である8月にピークに達して9月以降は回復期に入る傾向。
11月から3月までほぼ横ばいで濃度が高く、4月からまた低下していく。

441ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 19:52:14.50ID:xQ+n+eYE
まぁそうだな>>316にも書いたぞ
俺も今年は4月からどんどん走力低下が始まり10月まで酷い状況だった
しかしこれを暑さに弱いんだと勘違いしてて暑熱順化のために暑い時間に走り更に貧血を進行させた

442ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 20:51:27.04ID:mpINpPBH
どっかで読んだけど豚肉はビタミンB1が豊富なんだってな

亜鉛の牛丼
タンパク質の唐揚げ
ビタミンB1の豚カツ

・・・他にもあったら教えて下さい。
羊とか鯨とかどうなの?

443ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 20:54:44.61ID:xxaFFrtw
羊はカルニチンが豊富

444ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 22:51:41.69ID:oqYdF0yT
鹿肉は鉄分とカルシウムが豊富

445ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 23:58:42.50ID:PiyLA/9a
人肉は

おっと誰か来たようだ

446ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 17:16:30.39ID:2carFwj7
1年振りとかなのに1分しか縮まんねえw
本番の不思議な力とかもう発生しねえし

まあ最近の練習ペース考えるとなるほど納得タイム
やれる事もやるべき事も限られてんだね

ラップ7,8,9が無茶苦茶キツくて荒んだ走りだったけど誤差+-2秒内でキロ5。
テンポ走はマジで凄い威力。
でもダニエルズさん曰く、次回はもうキロ10秒速いところでこらえろってかw

447ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 09:51:24.03ID:AwnxXOEn
>>446
次のステップとしては、距離を伸ばすことだよ。
ハーフに向けた練習を始めれば意識も変わる。、

448ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 19:45:34.64ID:StBH3emG
>>447
もう週60kmくらいだからあまり距離伸ばす気はしないな
月一のLSDを20kmちょっとから30kmに向けて少しずつ伸ばしてくのはしてるんだけどね

449ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 19:59:48.57ID:k06LzHSB
>>448
月240ほど走ってるなら疲労とか?
サブ3.5目指してるとかかな。
3日ほど空けて試すか
5k20分試すとか

450ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 17:46:48.61ID:o3FM7McP
>>449
そんな直ぐに再チャレンジしないよ
少しPB良くなった分、負荷を上げて練習する

451ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 12:12:53.59ID:GwK7YsZy
一人の練習だと、どうしても46分前半しかでない。
結構きつく頑張ってるのに

452ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 17:49:46.49ID:tCxi9wRo
>>451
引っ張ってもらう人がいると違うよ。

453ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 00:05:46.61ID:rS3eUE+2
>>452
それは風避けとして?
それとも単純にモチベーション?

454ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 10:26:03.86ID:3MyQjQBY
モチベーションだと思う。
あと走る前にアミノ酸とか摂取してるけど、果たして

455ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:23:37.63ID:kncJX7DP
>>442
そうだよ。B1は牛肉、鶏肉、魚、野菜、果物、ナッツ類からはほとんど摂れない。
蕎麦や玄米(茶など抽出物はダメ)、豚肉、などからだと一食あたりの量から見て効率的に取れる
昔はB1不足が多かったせいで、健康診断では脚気の検査があった。
鉄は鉄鍋や鉄フライパン料理はおすすめだし
亜鉛摂るなら牡蠣はおすすめ
毛細血管を増やすならオルチニンとアルギニンだったかなあ。
これはたしかマウス実験で、運動しても新生血管が見られなくなった老化マウスに
オルチニンとアルギニンを一定量与えたところ、2週間とかだったかなあ、新生血管が見られたそうだ

スポーツ貧血は冬は少なくて夏に多いので(そういうデータが有る。秋以降は回復期みたい。)
※ 土岐商業高校陸上部に 1995 年から 2001 年の間に在籍した選手の. 7 年間のヘモグロビン濃度の月別変化グラフより。

鉄や亜鉛は夏場に積極的に摂りたい、合わせてビタミンCとカルシウムも。
練習量が多いガチなランナーほど骨粗鬆症のリスク高いらしいからね。汗とともにカルシウムが抜けるし。

456ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:28:32.62ID:kncJX7DP
>>441
ヘモグロビン濃度の月別変化グラフでは
11月から3月までがピークで高い
4月以降はどんどん下り8月に最も低く9月すぎから回復していってる。

457ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:29:29.00ID:kncJX7DP
詳しく見たい人は
「高校生の長距離走と運動性貧血」でググれ

458ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:38:31.37ID:GsyKFi8y
無駄な汗はかくなということだ
冬でも厚着して走ってるやつは汗から栄養が沢山抜けてしまってるぞ

夏場陸上部は避暑地で合宿だというのにお前らときたら

459ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 18:19:12.50ID:vYL3K3e2
>>456
夏から初秋にかけてペースダウンするのが、暑さによる疲れからなのか、はたまた貧血によるものなのか判別しにくいね。

460ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 18:27:12.59ID:GsyKFi8y
それが落とし穴なんだよね
でも5〜10kmくらいなら暑くてもそこまでタイムは落ちないから大体貧血だよ

461ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 18:16:40.53ID:+bu43JT8
健康診断でヘモグロビンの値が13を割っていたんだが、サプリメントで良くなるものなのかな?

462ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 18:25:07.97ID:TahyK+u9
男で13切ってるならパフォーマンスは確実に落ちてるね 最低15は欲しい
鉄剤処方して貰ったら?サプリとか食事だとかなり時間掛かると思う

463ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 23:00:08.68ID:+Boxw6G3
俺は14だけど、処方してもらったほうがいいのか?
パフォーマンスは落ちてないように思うが元々その数値なら16とかに上げればもっとパフォーマンス上がるってこと?

464ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 23:00:34.73ID:+Boxw6G3
でも14だと基準範囲内だから処方してもらえんだろうな・・

465ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 01:17:53.80ID:vGpvoirC
>>463
ヘモグロビンの数値は高いほどパフォーマンスは上がるけど正常値から更に上げるのは難しい
貧血の時は一時的に鉄吸収率が上がるが正常値になると落ちる
基本的に高地トレーニング、鉄剤静脈注射、後はドーピング違反となるEPO、血液輸血など使って一時的に上げるもんやで

466ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 01:25:04.20ID:vGpvoirC
プロ選手でも生まれつきヘモグロビンの数値が高く18台とかいるがそういう人は事前に申請しないとドーピング違反になる
17台までは正常範囲なので一般人でも最低15〜16台まで目指すと良いです
数値が1上がればVDOTも約1ほど上がるよ

467ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 07:29:47.43ID:hTyAX6gx
貧血の話、45分スレでする意味あります?

468ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 08:33:54.72ID:97UADE61
45才、確認したら16.1だった。
結構いい数字なんですね。

469ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 13:31:38.47ID:aIewIQkX
15とか16とかマジで?
俺は2年前が14.4で、去年が13.0という有様で、10kmにしても46分で走れたのが今じゃ48分切るのが精一杯の状態だよ|( ̄3 ̄)|

470ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 13:32:01.33ID:oTaDejpp

遂に、バカ駒沢は潰れる事が、はっきりしたよ。今年の箱根駅伝でシード落ちして

バカ大八木は監督勇退し 藤田コーチも富士通の陸上部をダメしてきた。

ここに来て、バカ駒沢エロ男が暴れはじめバカ駒沢は倒産廃校の条件が整った、

こんな日本一のバカ大学は必要ない、早く倒産廃校になれ、これが日本が平和になれる条件だよ。

471ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 15:29:37.37ID:XRDOwiay
>>467
正論ではあるけど、なかなか話題ないしね
緩くやってもいいんじゃないの

472ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:34:17.94ID:bIc+/+YM
貧血は夏の期間のタイムの落ち込みを「暑さのせい」と思って
秋を迎え、そのまま落ちている状態の時に実感するよね

俺も全く同じで、10月初旬に貧血が明らかになり、
医者から鉄材貰って1ヶ月で快復した経験あるよ

473ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:52:07.10ID:vGpvoirC
1番怖いのは貧血と知らずスピードが出ないなりに練習頑張ってきた分は全て無駄になるのか?というところ

474ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:56:35.80ID:oTaDejpp

遂に、バカ駒沢は潰れる事が、はっきりしたよ。今年の箱根駅伝でシード落ちして

バカ大八木は監督勇退し 藤田コーチも富士通の陸上部をダメしてきた。

ここに来て、バカ駒沢エロ男が暴れはじめバカ駒沢は倒産廃校の条件が整った、

こんな日本一のバカ大学は必要ない、早く倒産廃校になれ、これが日本が平和になれる条件だよ。

475ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:11:58.94ID:CnLtXU/w
↑ 大馬鹿登場ww 小学生以下の日本語
狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
釣られて出てくるバカジイイ 2ch陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T. 爺
70過ぎたキチガイジジイ「T.T.」 またバカ晒しww〜〜〜〜 (笑)
白痴 ルンペン バカ 知能障害者 世間で相手にされず、2chで馬鹿晒し
ハァ〜イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

476ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:12:16.34ID:CnLtXU/w
「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
http://romiohan.com/archives/2199853.html

(医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベ ースにした格付け)※は箱根本戦出場校

【SAグループ】超一流私大
慶應義塾大学 国際基督教大学 ※早稲田大学

【A1グループ】一流私大
※青山学院大学 学習院大学 上智大学 ※中央大学
津田塾大学 東京理科大学 明治大学 ※法政大学 立教大学
同志社大学 立命館大学 関西大学 関西学院大学

【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学 東京女子大学 成蹊大学 成城大学
日本女子大学 武蔵大学 明治学院大学 南山大学
西南学院大学 立命館アジア太平洋大学

【Bグループ】 準一流私大
獨協大学 学習院女子 ※駒澤大学 工学院大学
※國學院大学 昭和女子大学 専修大学 日本大学
東京電機大学 東京農業大学 武蔵野大学 愛知大学
中京大学 名城大学 京都女子大学
同志社女子大学 龍谷大学 関西外国語大学 近畿大学
甲南大学 武庫川女子大学 ノートルダム清心女子大学
松山大学

【Cグループ】 中堅私大上位
東北学院大学 文教大学 日本社会事業大学 神田外語大学
聖心女子大学 清泉女子大学 創価大学 玉川大学
東京経済大学 東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学 フェリス女学院大学 愛知工業大学 愛知淑徳大学
金城学院大学 京都産業大学 佛教大学 大阪経済大学
摂南大学 神戸女学院大学 神戸女子大学 福岡大学

【Dグループ】中堅私大
北海学園大学 千葉工業大学 亜細亜大学 大妻女子大学
共立女子大学 国士舘大学 白百合女子大学 産業能率大学
・・・・・・以下略

以下【Eグループ】・【Fグループ】などの約400大学は割愛

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

477ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:12:30.64ID:CnLtXU/w
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

478ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 08:26:24.46ID:C5jU2zVU
>>473
だよな?
貧血と分かっているのであれば、ペースもコントロールしながら
投薬で治していける

479ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 18:14:27.03ID:t1QeESXC
>>478
サプリメントだけではダメかな?

480ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 14:29:49.26ID:rA2HPgVV
体質だからな 基準値以内なら少なくても問題ない

481ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 15:47:56.42ID:lhPZHpkQ
>>479
もしサプリで・・ってことなら動物性でないと
意味ないから「ヘム鉄」10mg/dayが標準。

482ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 16:59:46.98ID:7/f1aTZk
マスチゲンとかはどうなん?

483ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 13:21:09.55ID:+3Uh++J8
10キロとかハーフまでのタイムを縮めるための練習で重要なのってやっぱりLT走を続けることによるスピード持久力の強化ですかね?
春から流行りのガチユル走(10キロ)と5キロのLT走を週に1〜2回しばらく続けてたら1キロのタイムが縮んだんだのと10キロのタイムも2分ほど縮んだ。
でも、まだ10キロ45分は切れない。練習でのタイムだけど。
月末にハーフあるのでここで成果を試してみようかなと思ってます。
関門厳しい大会なので10キロまでタイムアタック的に突っ込んで後はペース落ちても良いぐらいの気持ちで走るつもり。
ちなみに完走できれば良いぐらいで参加したフルマラソン以外の大会未経験です。
みんなどんな練習やってます?

484ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 09:39:25.67ID:4lrCtuSx
女性なら生理があるから貧血はありきたりだが
男性で貧血の場合、本当に「ただ鉄が不足してるだけなのか?」ってとこを
きちんと調べた上で、鉄剤のサプリなりを使わないとダメだぜ
生理もないのに男性で貧血の場合、癌があることも珍しくないからな

485ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 14:40:01.35ID:f1zB9wad
余談になってすまなし

>>484
俺も健康診断で貧血&紹介状付きで「肺に影が・・・」って言われた
まさかねとは思ってるけど

ちなみに直近の記録だと46m25s
前半追い風と緩い下りで5kmまでは平均10s近く縮んだけど
後半向かい風と登りで失速
個人的には歯を食いしばって走ったつもりだがあとちょっと

486ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 21:42:06.43ID:oCJHNb3P
なんなのこの血液スレ
10キロ45分なんてヘモグロビンに敏感になるレベルじゃないだろ(笑)

487ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 22:03:12.75ID:xslIdEQ0
確かにそれは疑問でもあるがここまで盛り上がるのもヒンケツァーが多いのでしょう
俺は10km37分だけど貧血やらかしたのでアドバイスだけ

488ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 18:16:06.46ID:wVAGsXdM
>>487
スレタイ読めないのかよw

489ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 20:17:33.12ID:EwOnAlDp
だから貧血だけアドバイスと言ってるだろ
普段は見てるだけだ

490ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 00:44:21.05ID:DEHt9h5m
余計なことは書かなければいいんだよ
どうしてもそこを書きたかったのかもしれないけど

491ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 18:19:50.50ID:JGVW6tH+
テスト

492ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 17:43:42.31ID:NLEDO+5n
初ハーフマラソンで大阪ハーフ走ってきたけど103分でゴールできた。
いけるとこまでいって2時間の制限をなんとかクリアしたい一心だったけど意外と粘れた。
というわけで今年こそ10キロ45分切りやって初級卒業したい。

493ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:08:19.84ID:khQiFrBO
元気出せよぽまいら

494ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:25:42.23ID:9Fn6lA9d

天皇賜杯 第86回日本学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年9月8日(金)

 <対校戦結果(男子総合)>
1位 日大99点、2位 順大68点、3位 東洋大65点、4位 東海大54点、5位 中京大46点、6位 中大42点、
7位 筑波大39点、8位 早大29点、9位 国士大27点、10位 関西学大23点、11位 福岡大23点、12位 法大20点、
13位 近大19点、14位 立命館大15点、15位 九州共立大15点、16位 流通経済大14点、17位 四国大14点、
18位 城西大13点、19位 日本薬科大12点、21位 山学大9点、27位 大東大8点、32位 上武大5点、32位 青学大5点 以下略

<男子トラック成績>
1位 東洋大57点、2位 中大42点、3位 順大36点、4位 日大36点、5位 東海大30点、
6位 早大29点、7位 筑波大23点、8位 近大19点 以下略

<男子フィールド成績>
1位 日大61点、2位 中京大34点、3位 順大24点、4位 国士大24点、5位 東海大17点、12位 東洋大8点 以下略

<男子多種目成績>※選手権獲得者数
1位 東洋大・順大(3点で同率1位)、3位 中大(2点) 以下略

495ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:33:27.03ID:9Fn6lA9d

第96回関東学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年5月25日(木)

(2017)第96回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」

◎男子1部校総合
1位 日大153点、2位 東海大120.5点、3位 順大117点、4位 筑波大81点、5位 東洋大70点、6位 法大49点、
7位 早大43点、8位 国士大38点、9位 明大27点、10位 中大26点、11位 山学大25点、12位 日体大23点、、
13位 城西大22点、14位 慶大14点、15位 国武大13.5点、、16位 東学大6点

○男子1部トラック得点(上位のみ)※1位と2位は選手権獲得数による
1位 東洋大70点、2位 東海大70点、3位 順大65点、4位 日大52点、5位 早大43点、
]6位 筑波大41点、7位 法大 39点、8位 山学大 25点、9位 明大24点、10位 中大22点、以下略

◎女子1部校総合
1位 日体大111.5点、2位 筑波大111.5点、3位 中大100点、4位 慶大42点、5位 順大42点、
6位 国士大41点、7位 大東大38.5点、8位 東学大38.5点、(中略)、
22位 東洋大5点、23位 玉川大・明海大4点、24位 明大3点、25位 横国大 3点、(後略)

496ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:50:51.59ID:cRvwicmY
◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン開始前
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
 ・
最下位
1人
山梨学院大(東京都1部5位) DF橋爪(甲府)
日本大(東京都1部3位) GK伊藤(湘南)
日本経済大(九州1部11位) FW野田(名古屋)
新潟経営大(北信越1部3位) GK東口(G大阪)
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆www

497ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:51:07.44ID:cRvwicmY
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

498ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 22:33:17.37ID:FamOxFeG
>>492
今、何歳?
初ハーフにしては、驚異的だな(´・ω・`)

499ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 10:44:11.67ID:/cykqhdo
>>498
492です。40半ばのおっさんです。
フルは一昨年膝痛くなって後半歩いて4時間50分、昨年秋にサブ4目指した大会ではトラブルあって途中棄権。
そんなぐらいしか走ったことない。
いちおう3月にもっかいフルマラソン走ります。
フルはしんどいからそれ最後にするつもり。

500ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:22:24.48ID:LVAcbUHN
なんとか50分切れたんだけど筋肉痛と足首の痛みが出てこれ以上のペースで走ったらケガしそうなんだけど、これは身体ができてないからなのか、それともフォームやシューズが悪いのかどこを意識するべきですかね?

いつもは55〜60分くらいのペースで練習しています

501ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 08:37:15.17ID:td5VjdRU
>>500
とりあえずシューズはどうでもいい
キロ4:30くらいならたいして筋力いらないんでフォームか心肺だと思うけど
あなたの体やフォーム見たことないからなんとも

502ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 13:31:01.69ID:DxL8MChq
>>500
1回痛みがちゃんと取れるまで休もうな
そのまま続けてたら数ヶ月休むハメになる
現状より上のチャレンジは痛みが取れてからだ
焦るなよ

503ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 18:12:12.08ID:LVAcbUHN
>>501
シューズよりフォームですね

>>502
ありがとう
とりあえず今回の痛みは引いてきました

504ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:44:10.24ID:FO1Xj836
ストライド走って難しいな
閾値だとピッチ183くらい
インターバルだとピッチ190くらいに増えちゃうけど仕方ないものかな

505ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 21:44:36.20ID:5R9AdvMt
>>504
無理にストライド走法に変える必要もないと思うんだけど

506ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 09:28:02.42ID:Y4W1nVUv
大会だとハーフ94分ジャストで走れたけど、
練習では10km45分がきれない。
4分半のペースでいくけど、7kmあたりで辛くなりいつもペースダウン

507ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 09:58:20.97ID:ESI8dC9Q
誰かと走るの辞めたら?
俺なんていつも孤独ランナーだけど、でも孤独故に強い
大会での恩恵など無いくらい1人でも追い込める

508ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 10:49:17.60ID:EW3xXP96
>>507
そんなご立派な人がなんでこのスレにいるんだ?

509ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 16:02:40.42ID:AGaELQqE
>>507
大会で追い込めてないんじゃね

510ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:08:50.85ID:TTfzbtPV
>>505
インターバルとかでもあまりフォーム変えずにやった方がいいという話を良く聞く。
ピッチが10も上がってしまったらフォームも結構変わってるんじゃないか心配なんだよね

511ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 13:00:34.33ID:LPL1lwG5
>>510
フォームそのものはほとんど変えずに、
・強く蹴って滞空時間を延ばし歩幅を広げるのがストライド走法
・脚の引き上げを速くして回転を上げるのがピッチ走法

なので別にピッチが上がるとダメなわけじゃない
経験則から言うと、ピッチ走法の人が普段のピッチを維持してIペースは厳しい
というか維持しようとする方がフォームが崩れやすい

512ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 20:23:47.21ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

KJNBG

513ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 13:20:42.25ID:siJPgZQL
.

514ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 22:57:14.63ID:tWcEadxp
冬が終わるけど春が来るよ。

515ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/07(水) 10:22:37.92ID:VKhMgA86
保守

516ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 17:49:32.19ID:PNYYtQsE
.

517ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 17:53:56.21ID:kSaxB26i
>>514
かもりは来ないけどね

518ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 18:29:02.92ID:eWdRpdw7
>>504
走り見てみないとなんともわからんが
ピッチ早くても猫ひろしみたいのはストライド走法
https://www.youtube.com/watch?v=hi6y_DBotqg

519ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/17(土) 20:21:38.79ID:qMa1vsjD
age

520ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/17(土) 21:15:34.04ID:Qs7u3B/t
貧血治して35分切り

521ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/25(日) 19:30:34.17ID:D1hmL4X0
45分キレたらサブ4できるかな?

522ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 14:25:25.50ID:uMIjBRJI
>>521
10キロのタイムは参考にならない。
50分切れない50過ぎの鈍足のおばさんでもこの冬サブ4を2回達成してる。
サブ4は走り切るるスタミナだけあれば良い。
ちなみにそのおばさんハーフのベストも1時間54分と遅い。

523ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 17:13:21.06ID:jtZOM256
45分切りはサブ3.5には必須レベルだが、サブ4だと48分くらいでいいような
スピードより30km以降の売り切れをなくす距離走に時間割いたほうが早いよ

524ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 17:36:20.15ID:CdXcgoTY
ありがとう
45分は練習で切ってはいるんだよ
サブ4スレ行って30キロ以上走るにはどうすればいいか聞いてくる

525ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/28(水) 19:57:15.31ID:yd1lf71k
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

526ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 18:10:23.80ID:bFuNCT5/
.

5275062018/04/23(月) 11:35:54.24ID:ujsC9Wqt
久しぶりに走ったら46分半
もう暑いな〜

528ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/30(月) 09:15:59.68ID:SoFfKwjh
暑くなってきて、10kmを48分台だったorz
46分台まで速くなったのに、逆行してる

5295272018/05/10(木) 11:00:47.77ID:xRERtSGq
雨で肌寒かったから走ってきた
44分ジャスト。ようやく練習できれた。1年ぶり

530・ ・2018/05/10(木) 11:16:45.29ID:EUMcRAww

>> この投稿者は、有名大学・東洋大学を頭が悪いのに受験し見事に不合格者になり

バカ駒沢坊さん大にはこの様な不合格者がたくさん入学している。

バカ駒沢坊さん大には頭が悪いのでバカ駒沢坊さんに入学してから、あら捜しをし

それを投稿する悪質者だよ。こんな事件は10年前のものだから、とっくに時効だよ。

バカ駒沢坊さん大のキャンパス行けば、知恵遅れ人間・バカ・キチガイがキャンパス

をウロウロして、キチガイ病院か駒沢動物園だよ。

日本一バカ大学が、バカ駒沢坊さん大学だよ。

進学校から入学すると自慢とするが、進学校のバカでビリ学生が入学するバカ駒沢坊さんだよ。

バカ駒沢坊さん大は頭悪くどこの大学にも受験できない、バカキチガイが入学できるバカ大だよ。

531ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/10(木) 11:48:28.57ID:1FcoErZq
さっさと卒業しろよ

532ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/10(木) 12:16:17.53ID:LtH5WqnW
↑日本語になってないぞ 2ch陸板名物キチガイジジイww
その名は「T.T.」 馬鹿をからかうとおもろいな〜〜〜
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/



★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身

木嶋被告の死刑確定=訂正申し立て棄却―最高裁
 首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋(現姓・土井)佳苗被告(42)
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314

533ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/18(金) 16:47:56.37ID:rbA5yVbF
貧血の季節がやってくる〜♩

534ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/20(日) 22:49:45.09ID:Oh4JeGKj
公園で走ってて、前の人に追いつきそうだったのにペースを上げられて追いつけず
まぁちょっと俺もペースを上げてやるかと4:30で1キロ程走ったら、前の人が失速
今日だけで二人もいた 4:30って慣れてないと苦しいわな 俺も10キロの予定が7キロになったし

535ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/20(日) 22:57:22.91ID:+715GFfn
追い抜こうとしたらペースアップし出すのやめてほしい
後ろから足音が迫ると足早になってしまうのは分かるがブレない心鍛えろや

536ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 01:45:38.01ID:pTZhn72j
俺は予定したペースで真一文字に走るだけ、予定した練習メニューをこなすだけでバトルはしない。
だけどそうしてるとコバンザメされることはよくある
キロ4・・・数キロほどコバンザメされることは結構ある、追い抜くと後ろから聞こえる足音のピッチが露骨に変わる
キロ3分30・・・このペースになると最初から諦めてくれる模様。たまに数百メートルコバンザメされる

だが一番困るのは並走。周囲に迷惑になるのでやめてほしい

537ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 07:58:20.80ID:uSVXRAV/
3:30で走れる人がこんなスレ来るなよ

538ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 22:09:51.31ID:R7g8Cw7h
>>534
4分30秒は、俺もせいぜい1kmで限界だな
だからこそ10kmのタイムが45分に届かないわけだが

539ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 22:50:44.09ID:ZxWMoHRr
今日はいい感じて走れてたけど、50秒届かず。
さすがに5km通過の倍、とは行かなかった。

540ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 23:24:09.87ID:CAN9G4hh
>>536
キロ4分で数キロ走れる人が結構いるランニングコースて、レベル高すぎ

541ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/04(月) 19:51:53.73ID:YVtnFRow
.

542ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/04(水) 18:25:01.18ID:JFF6w0Zi
最近は暑さもあって、そもそも10kmを走り抜くことが容易じゃない。

543ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/05(木) 21:59:38.60ID:HccvDyle
真夏はキロ当たり5分なら何とか10km走れるが
5分を切るペースは厳しい

544ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/06(金) 21:54:05.04ID:QErPpOi3
冬場なら10km/47分台もいけるが
夏場はこれよりも4〜5分は落ちてしまう

545ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/08(日) 15:10:21.42ID:Ad+qb6SB
>>542
途中で給水タイムが必要になるわ

546ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/08(日) 19:01:25.99ID:hYZX+/gu
気温、陽射し、湿度、風の強さなども関係してくるよね

547ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/09(月) 12:39:18.09ID:plfcRkve
昨日は27度程度だったが、陽射しがなくて風が気持ちよかったせいか10kmもキロ当たり5分ならこなせたよ。

548ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/10(火) 11:25:00.28ID:MrE2hVgZ
10km45分を目指すには、夏の気候はあまりに過酷

549ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/10(火) 11:29:11.49ID:kcW/1xei
夏45分フラットで走れるなら気温低ければ42〜3分で走れる実力を持ってることになるよ

550ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/10(火) 12:40:21.59ID:LXiHzo3n
夜の26度程度なら、10kmくらいなら汗はいっぱい出るがタイムには影響してない。
今のとこは。

551ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/10(火) 15:35:48.45ID:Y6EtQ9Gr
夜なら46分だけど日中はkmあたり20〜30秒落としても10kmがキツイ。顔真っ赤だし、ぶっ倒れそう。

552ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/10(火) 22:07:15.25ID:UcRtRDhy
直射日光のもとだと余計にキツイよね

553ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/11(水) 12:46:38.80ID:Wc5fRMfA
冬のレースでベストが46分台
今の暑い時期だと、夜でも48分台という有様だよ

554ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/11(水) 19:33:25.57ID:XfsfkvGD
夜でもガッツリ遅くなるわ
暑さに強い人羨ましい

555ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/11(水) 22:07:56.49ID:/dDHSLtS
やっぱりこの時期の昼間は、キロ20秒ぐらい遅くなる。

556ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/11(水) 23:59:42.83ID:8UQ1I5R0
逆にベストタイムがでるとか、体感で楽なのはいつ?
通年で走ったことない初心者だから聞きたい

557ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 00:56:54.93ID:loVbtshc
気温10度くらい

558ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 01:17:52.94ID:wLMPKiWg
俺も高くても10℃かな

559ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 04:02:17.86ID:RHMzFNt9
>>556
陸上部の傾向だと、ベスト記録が出やすい気温は

100-400m 24-32度
800-1500m 20-28度
3000-5000m 14-24度
10000m 14-20度
20km 14-17度
この気温の範囲なら十分PBが出る
それ以上の距離は専門外だがこれよりやや低い温度

560ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 04:09:08.41ID:RHMzFNt9
市民ランナーは低いほうが調子がいい傾向みたいだが
体脂肪とか高いので、暑さに弱いのかもしれない
あと加齢による体温調整力の低下
それと、動きの激しさの差があると思う。俺らだと冷えた状態じゃ躍動感が落ちてポテンシャルを引き出せない。
わかりやすく言うと、寒い日には高速グーパーを繰り返そうとしても速度が落ち鈍くなる原理
市民ランナーは動きのストロークが遥かに短いのでそれほど影響がない模様かな

561ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 14:39:29.04ID:p74j9Y+u
>>556
秋に入って急に気温が下がった時
前日25度→当日18度ぐらいの落差があると、調子が良くてベストタイムが出たことあるよ。

562ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 21:17:06.50ID:HmrqYAtD
なるほど皆さんありがとう
この時期に手応え感じる練習こなしていればシーズンを楽しみにしといてよさそうだね
詳しくデータあげてくれた方もありがとう

563ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/12(木) 22:24:28.99ID:3h3wVXVi
今の時期、決して無理しない程度に短時間でサクッと短い距離と
走るだけでも(全くお休みしちゃうよりは)秋以降の実力は、確実に
養われていく実感があるよ。

564ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/13(金) 20:59:24.59ID:I5bFB/H9
50才のオッサンだけど5qなら22分半ぐらいで走れる
しかし、この猛暑の中10qはキツイわ
qを5分で50分なら・・・
30秒の壁、キツイよね

565ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/14(土) 09:32:25.57ID:/hbojbgU
>>564
俺はもう少し若いけど、10kmなんてキロ当たり6分くらいでようやく走れる程度。
冬なら5分切れるんだけど、暑さにメチャ弱くて・・

566ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/14(土) 22:03:44.73ID:LqREvFT0
4分30秒/kmと5分00秒/kmの壁は
かなり厚いよ

4分40秒/km台まではまだしも、そこからがかなり…

涼しい時期でないと体力が続かない

567ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 00:05:08.16ID:1ZgrLmKX
今の時期4分半で走ったら3キロが限界だった

568ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 04:32:02.35ID:DC3qeA0O
追い込みたいなら1500m以内でやるといいぜ
大汗かいて脱水症が出る前に一気に終わらせる作戦

569ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 09:55:40.14ID:iSYSUBj7
真夏は4分半のペースだと2kmも続かない。
冬なら倍近く走れるのに、気温によってこうも違うのか。

570ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 17:31:29.63ID:onoNG/4m
やっぱり、みんな気温で殺られてるんだ
無理はせず、軽くジョグって秋を待つよ。

571ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 17:47:45.20ID:kkLNcMdh
チビほど暑さに強いよ

572ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 18:17:23.92ID:6DtvNsAa
>>571
どういう理由で?

573ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 18:26:11.01ID:TV28Jc87
運動発熱量が少ない

574ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 18:28:38.41ID:TV28Jc87
まあ身長高くてもチビより体重軽ければ似たようなもんだけどね。
ただ心臓にかかる負担は背が高いほうが大きいので、やはり汗かいて血がドロドロに鳴ったときに差が出る

575ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 18:31:30.20ID:TV28Jc87
身長が低く軽い女性は暑さに本当に強い
猫ひろしも暑さに強いからね、ただ自力がないのでリオでは遅かったけどw

576ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/16(月) 13:54:02.64ID:4E4SPuLo
じゃ、身長162、体重45の俺は暑さに強いことになる??

577ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/17(火) 16:38:35.64ID:kkqFW+Mu
有利だけど強いかどうかはアナタ次第

578ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/17(火) 18:15:52.54ID:Sul9mmVF
>>575
猫ひろしの場合は顔がデカいから、表面積かなり広いしあまり有利とも思えないな

579ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/17(火) 19:24:12.48ID:7FiQFyBc
体型も関係するが、基礎体力の差が違うと思う
知り合いの腹が出たオッサンが
フルマラソン3・5切る
なんか柴犬がウルフドッグと同じ土俵に立つ感じするわ

580ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/17(火) 19:25:11.14ID:6l86CfNw
表面積が広い方が放熱に有利
寒冷地に行くほど動物は大きくなるという「ベルクマンの法則」てのがあるけど
同じ形なら大きくなった方が体積に比べて表面積が小さいから
体温を保ちやすい

581ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/17(火) 19:45:20.31ID:uyr4psA0
寒冷地で放熱が有利だったらだめじゃね?

582ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/17(火) 19:58:18.78ID:AgSgjh2/
雪国出身の178cmだが周りと比べると明らか暑さによる失速幅が大きい

583ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/18(水) 04:39:48.52ID:/x/d1cy3
体重が重いと消費カロリーが多いからね
消費されたカロリーは熱に変わるから、体温上昇に影響する
有利不利って話で、実際の成績は他の要素も大きく絡んでくるので
成績が体重順に整列してるという話じゃない。

584ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/19(木) 18:14:54.63ID:bvZgV44I
>>583
ただ、神野大地なんかは有利な条件な気がする。

585ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/19(木) 22:05:17.27ID:j/qqv3UV
山登りは力を発揮したが、平地はどうだか・・

586ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/20(金) 12:32:51.00ID:pZK+JGJB
その点で川内優輝は特殊だな。

587ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/23(月) 11:46:01.45ID:sGDksz/B
この時期、キロ5分で走れない。

588ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/23(月) 12:21:05.16ID:S28vpz/5
川内は暑さに弱いからなあ
体重も66kgで重すぎ
これ56kg当たりにしたらカロリー消費が減ってずいぶん発熱量が減る

589ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/23(月) 12:21:45.05ID:S28vpz/5
カロリーを消費すると熱に変わって体温が上がるからね

590ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/23(月) 21:20:04.09ID:PYf/WvpV
プロ化で練習量増えるから体重減ると
川内は言ってるね

591ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/23(月) 22:10:48.35ID:n2mH5AuV
川内が56kgになったら、かなりげっそりしそうだね
ちょっとイメージが変わりそう

592ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/24(火) 20:36:16.18ID:hqJT+4ol
>>591
一気に老けちゃったりしてな

593ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/29(日) 12:28:51.51ID:mYBaS0Xp
夏場は10kmなら50分切り目標でちょうどいい。
45分切りを目指して頑張るなら、秋以降の涼しい時期。

594ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/29(日) 18:00:42.22ID:e6blh22u
暑い季節は無理して走っても体調を崩したりしかねない
距離とペースに配慮して、緩く続けるだけでも、秋以降に
成果として出て来るよ

595ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/30(月) 22:09:48.18ID:W4FAW2ly
>>591
頬がこけてきそう

596ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/01(水) 22:08:34.90ID:F2WcWT84
tesu

597ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/01(水) 22:25:08.43ID:Lsu4iHvt
最後に流しは必ず入れとこうぜ。
これだけでずいぶん違う

598ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/03(金) 12:37:06.43ID:EYmzEqpl
>>594
ありがとう、頑張ってみるよ

599ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/04(土) 08:35:23.41ID:F1UuBx9M
>>594
時々、8割程度のパワーでのインターバルを短時間で取り入れるのも良いよ。

600ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/06(月) 12:37:23.90ID:Aa6RqJ8l
保守

601ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/06(月) 19:26:20.45ID:m5ZFI9Eg
冬レースなら10km42分だけど、今の時期は50分すらきれない

602ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/06(月) 21:58:48.87ID:fQCVdIEF
俺は冬だと46〜47分
今の時期は51分・・・やっぱ50分切りは無理

603ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/07(火) 12:50:36.59ID:xYU0n3x+
>>599
暑さが厳しかったから、俺はもっと緩いインターバルやってた。
普段の6割くらいの力でダッシュして繋ぎをキロ7くらいで(´Д`)

604ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/07(火) 13:09:49.26ID:q7rDdtk6


山根明・日本ボクシング連盟 会長 = バカ駒沢坊さん大エロ男


山根明・日本ボクシング連盟 会長 = バカ駒沢坊さん大エロ男


どっちも、最低男、頭が悪い男


山根明 会長 は辞任だよ バカ駒沢坊さん大エロ男は 自発退学だよ

605ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/07(火) 19:43:20.83ID:GwClDvWZ
>>602
地元の月例のレース結果を見ても、10kmの部で30分台が殆ど見当たらなくなってるよ。
やはり、暑さや湿度の関係は看過できないね。

606ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/08(水) 12:46:30.93ID:m0s1qv3A
>>605
気温が22〜23度でも湿度90%だったら、気温27〜28度で湿度50%未満の方がずっと楽に走れる。ペースも上がるし。

607ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/08(水) 13:10:31.90ID:9B50BmrN
ワイドショーはボクシング山根と日大田中とバカ駒沢坊さん大のエロ男は夢中だしなw

608ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/08(水) 19:21:42.05ID:x3bcdQO/
19:30スタートだが猛暑の中のインターハイ
https://www.youtube.com/watch?v=h_UyyvZqfoU
5000m優勝14分05秒(PBより30秒悪い)

609ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/08(水) 20:08:38.21ID:9HXfcqD+
オッサンならベストより2分遅くても不思議ではない

610ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/08(水) 20:19:17.96ID:8wpdYdlj
>>604
↑ ↑
5chキチガイ代表
 陸板名物キチガイジジイww 馬鹿丸出し お頭が空っぽw
日本語書こうなw
その名は「T.T.」 馬鹿ジジイをからかうとおもろいな〜〜〜
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「匿名」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

611ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/09(木) 20:45:40.73ID:WjbcDJpO
往復約1kmの陸橋を5往復、いまはこれが限界

612ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/11(土) 21:42:32.59ID:CfUAT75B
キロ5:10〜5:30くらいで26分。
やっと扁桃腺痛から立ち直れた。
暑熱順化解除により、もうこの夏はスロージョギングだけと思われたが。

けどピッチが落ちやすいので、盆の親戚訪問から帰ってきたらレぺやりたいな

613ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/12(日) 09:47:16.16ID:dn6lpLMF
>>612
俺はキロ6分で30分つまり5kmだけ走ってるけど、夏は段々疲れも溜まるし無理しないな限るよ。
強いて言えば短時間で坂道ダッシュとか、弱めなインターバルくらい。

何もしないよりは秋以降の走りが違ってくるよ。

614ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/12(日) 11:14:24.65ID:qkwYxWFk
Nikeのマラソン練習メニュー10kmを45分で走りたい場合の
普段ののんびりランニングのペースが5:20ちょいだからそのままでええやん

ナイキが伝授するフルマラソンのトレーニング方法. Nike.com (JP)
https://www.nike.com/jp/ja_jp/c/running/nike-run-club/training-plans/marathon

615ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/12(日) 13:20:44.53ID:hdb23ac8
28-32℃の夏なら暑熱順化するけど
こう毎日36-38℃とかだと、エアコンなしで耐えれば耐えるほど体がおかしくなっていくわ
自律神経がぶっ壊れそう

616ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/12(日) 13:24:22.20ID:hdb23ac8
>>605
そのロードレースの
30分台って30分59秒以内ではなく
39分59秒以内か
おれはてっきり・・・前者かと思ってレス入れてたわ

617ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/12(日) 13:26:44.48ID:TOeXbe0f

先日、甲子園の対旭川大高戦でヒットを放った、佐久長聖高・堀北健人選手について

の朝日新聞記事です。

3兄弟で甲子園、別々の学校で実現 兄超えの念願ヒット

名前で察しが付くかと思いますが、東洋大・堀北彰人選手の弟との事。

http://www.asahi.com/articles/ASL875HZFL87UOOB00R.html



8/12のNHK TV 「サンデースポーツ」で、東洋大学ボクシング部1年生の

堤駿斗選手が特集されるようです。http://twitter.com/Reito2230110

昨年の日本選手権で、高校3年生ながら大学生・社会人を押え日本チャンピオンになった逸材で

2020東京五輪でもメダルが期待されてますね。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

618ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/12(日) 22:04:08.26ID:OLqH84Ag
.>>616
そうそう、40分切りということだね

619ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/13(月) 12:37:03.65ID:2cWc6hpB
月例10kmマラソンなんかでリザルト検索しても、夏場は40分切りはなかなかいないね。
45分切りでさえ数えるほど。
夏は冬に比べてキロ当たり30秒近くペースダウンする人も多そう。特に陽射しをマトモに受けるとね。

620ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/13(月) 21:55:16.86ID:/bTvaVpT
同じ気温でも、直射日光の有無や湿度の高さによって
かなりペースが左右されるよなあ

621ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/13(月) 23:16:08.24ID:pvfwDvdQ
夏場の真昼間だと、冬場の10qのペースよりキロ1分遅いペースでも5kmでダウンすることがある

622ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 10:43:58.77ID:ghF1OFDq
17時くらいから走っても、10km48分くらいが限界。早く涼しくなって欲しい。

623ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 12:48:11.87ID:IY8Wda/c
陽が沈むくらいのタイミングで走り出すと、気温はまだ高くても日中よりはキロ20秒から30秒速く走れる。

624ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 14:05:40.24ID:+z6wYues
日光、特に紫外線って疲労を増すって研究結果が出てるよね
日が出てるうちはサングラスして走る方が疲労が少なくて済むよね

625ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 18:10:08.67ID:MX88F0NQ
眼精疲労が来ると頭が痛くなるもんな

626ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 22:21:52.02ID:WIk4TnYe
目の奥が痛くなるし、頭痛もなかなか栗を飲んでも取れないのが
辛いよね。

627ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 22:22:14.88ID:WIk4TnYe
誤 栗
正 薬

628ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 22:39:38.34ID:jXAyHDoQ
栗取れす

629ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/15(水) 09:54:15.69ID:Ikh/ib6u
>>626
眼精疲労の場合ならば、精神安定剤が効果あることもあるよ。

630ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/16(木) 12:54:55.12ID:lOIQJDmO
>>629
デパス?

631ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/17(金) 12:11:58.53ID:a264cIg4
デパスは頚椎の病気で飲んだことがあるけど、弛緩させる作用があるからコリには良い。
ただ、眠くなるし普通は精神科でないとあまり処方されないみたい。

632ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/18(土) 09:34:22.98ID:6oGY4+UD
>>631
少なくともミオナールよりは効果があるね。

633ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/18(土) 16:32:00.26ID:3xFliE8s
>>622
10kmのベストはどのくらい?

634ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/19(日) 09:26:04.60ID:MtAUUFO6
>>632
ミオナールは胃もたれが起きるから、そもそも合わなかったよ

635ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/21(火) 21:48:26.17ID:LpG10pFD
age

636ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/23(木) 09:31:08.17ID:l6/Nty5/
ベストタイムは46分56秒なのでこのスレを覗いたんだけど、真夏のくそ暑い時期は10km走って49分かかってしまう。
陽射しが強いと50分超えるわ。

637ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/23(木) 09:48:08.94ID:BatboUWq
朝か夜走れよ

638ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/23(木) 10:57:51.09ID:daJ5uVQF
タイムトライアルは秋以降で十分
夏場にタイムトライアルやるなら1500mまでだ。

639ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/23(木) 21:29:37.71ID:7x2PvCGn
夏は、タイムトライアルやらずにサクッと走ればいいよ。
それによって走力が落ちる訳でもないから

640ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/23(木) 21:53:35.49ID:pSfFZD+S
10km連続で走れるって凄いな
そろそろ40後半になるランニング入門者の俺から見ると

641ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/24(金) 12:33:29.53ID:v15hTbFi
>>637
朝や夜に走っても気温が高いから、そうそうタイムは縮まない。

642ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/24(金) 12:40:04.05ID:qovu0CV9
いや太陽の有無は別次元やぞ

643ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/24(金) 12:44:23.42ID:G/wuYgl0
直射日光はほんと疲れるね

644ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/24(金) 22:09:52.84ID:MZLRm3vQ
同じ温度・湿度であっても直射日光の有無によって
ペースが10秒/kmくらいは変わってくるよ

645ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 03:47:38.16ID:D7rdLxMr
気温にくわえ、輻射熱で皮膚の温度が爆上昇するからそりゃ辛い

646ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 03:49:20.07ID:D7rdLxMr
皮膚の温度が上がることはつまり血液温度にもろ影響
この熱くなった血液が全身を巡る

647ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 06:43:00.56ID:wwWUzTG2
人間の体ってなんで水冷エンジンみたいに水をある程度循環させる構造になってないのかね
汗で放熱して終わりだから常に給水しないといけない

648ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 07:47:04.25ID:t68ezRNO
>>647
金玉袋出して走れ
体感温度が劇的に変わるぞ

649ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 09:27:28.65ID:vaOhZPZ+
>>646
そうそう、バテるのが早くなるのも尤もだよ

650ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 11:42:15.66ID:QKrZ2kfd
血液が循環してない奴がいるのか?
あと水冷式を理解してない馬鹿は黙ってた方が良いな

651ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 14:17:45.02ID:fzbAtc7j
>>644
エアコンの室外機を日陰に置いた方が冷えるのとおなじで熱交換の効率の問題かね

652ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/25(土) 23:39:55.51ID:RrDgr5HY
今日の東京は19時でも30℃近くあって
湿度も70%台だったし汗かいて全然、引いていかなかった。
もっと遅い時間でないと緩ジョグしか出来そうにない。

653ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/26(日) 09:43:36.59ID:8FvL0ei0
>>652
4.13km21:41
昨日19時ころいけましたよ

654ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/26(日) 10:00:54.48ID:0F1GbaQr
>>652
その条件だと不快指数も最高ランクになるだろうし、汗が乾かないぶん体力的にもしんどいよな。

655ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/26(日) 17:02:57.03ID:C98fOTNd
秋になって涼しくなればペースは自然に上がるし
距離も伸ばせるから、今は焦らないで淡々とジョグで
繋ぐだけでもいいんじゃないかな?

656ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/26(日) 19:48:47.65ID:YudME1+V
http://www.jma.go.jp/jp/amedas_h/yesterday-44132.html
東京周辺で夏場は22時〜6時のいずれかに済ませんと

657ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/27(月) 22:07:49.92ID:YDVBo8Hv
日没後まで30℃超えしたままってのが異常
日中暑くても8月も終わりに近付けば、例年なら
こういうことはないし

658ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/27(月) 23:51:11.65ID:HUv5bBQq
北海道の某所は明日の最高気温が20度以下とな

659ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/28(火) 12:31:27.19ID:poYGqAvc
マラソンのタイムと温度はかなり密接な関係にあるからな。
45分以内目指すなら夏場は短時間でサッと終わらせるべき。
心拍数上がりすぎてるから、無理は禁物。
涼しくなってから追い込めばいい。

660ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/28(火) 21:49:48.04ID:SpErR5Mk
真夏にタイムが落ちるとこのまま走力が衰えてしまうのでは・・・?と
不安になってしまうせいか、無理しちゃう人がいるよね。

661ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/29(水) 12:44:17.80ID:n4GQUy4s
>>660
特に夏の終わり頃はそれまでの疲れも蓄積してるから、タイムが良くならないことが多々ある。
本格的には9月半ば以降から。

662ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/29(水) 12:53:25.02ID:5UlSZabt
そうだね
夏しっかり練習したなら9月の1週目は疲労抜きに当てた方がいい
筋肉の疲労が抜けてても血液検査するとクレアチニン値とか異常な数値になってるからな

663ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/29(水) 16:18:28.14ID:+l2aj5hL
おっ新着レス有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              :


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ?w

664ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/29(水) 17:00:09.82ID:CYML0R/O
土岐商業高校陸上部に1995年から2001年の間に在籍した選手の
7年間の48人分の月別ヘモグロビン濃度の変化グラフによると

夏場はヘモグロビン濃度が低く貧血気味
9月から回復がはじめまリ、11月からはヘモグロビン濃度がほぼピーク
最近は9月でも暑いので、10月半ば以降から11月あたりから体力のピークが期待できます

665ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/29(水) 22:00:29.93ID:YsqlJJP0
>>664
なるほど、そうなのか・・
秋になって一気に走力が戻ることと
大いに関係しているんだね、有難う

666ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/30(木) 12:49:44.01ID:jgkMwrAi
>>664
別スレに折れ線グラフを載せていた人?

667ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/30(木) 22:53:00.58ID:P/5y7+B8
>>664
俺は年間でベストタイムが出るのが4月頃なんだが、
やはり値が高い時期ではあるんだな

668ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/30(木) 23:09:52.81ID:4VTHry+O
>>666
それは俺が載せたから別人

669ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/31(金) 12:38:00.72ID:AwTa4aPg
>>664
マラソン大会の開催が多い時期にヘモグロビン濃度もピークとは、理にかなっているね!

670ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/31(金) 22:15:25.23ID:iZ/5UK6h
記録が出るのはやっぱ冬場だしね

東京オリンピックの真夏開催は、もう完全に意味を
失ってるしw

671ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/01(土) 03:01:40.93ID:58naokzW
順位を決める大会だから意味はあるけど、記録が出にくいのはつまらないね

672ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/01(土) 16:06:28.83ID:tiLT9D6f
>>671
Qちゃんのときのシドニーは、マラソンには最適な気候だったんだろうか。

673ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/01(土) 17:28:55.63ID:iXvoPeJR
最適じゃないが南半球でシドニーは6-8月が冬だからね。
オリンピックはアテネが過酷だったと思う

674ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/01(土) 17:31:01.80ID:iXvoPeJR
シドニーだとあと3度くらい低いと最適だったかな
オリンピックの中では気候はかなり恵まれてたと思う

675ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/01(土) 21:08:25.61ID:CPREvMwE
アテネとリオはキツかったでしょ
それを上回り頂点に立つのが東京だ

676ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 12:02:38.72ID:JDIuk94L
>>675
東京の時は、棄権が多数出る危険も。

677ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 12:09:30.46ID:0rKIZNeA
>>676
先頭から数分遅れたら強制的にDNFだな

678ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 12:29:03.93ID:gWNRjiWe
全部下り坂のコース設定したらいいやん

679ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 12:35:34.07ID:taT27cOb
東京は最低気温でさえ30度前後の可能性があるからなあ
日本人は地元だし完走根性にこだわっても、フラフラ蛇行とか始まったら途中ドクターストップかけられるかも。
特にもし川内が代表とかなったら死ぬまで走るだろうし。大迫ならさっさとリタイアだろうけど。

680ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 20:06:53.66ID:DyYBCpm7
競技途中で急逝するランナーがいたら、ずっと語り継がれてしまうな
悪い意味で

681ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 23:17:26.26ID:T4R/TgIq
>>678
フルの距離を下り続ける道が日本にあるなら教えてくれよ。

682ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 23:44:18.92ID:0VU1t85e

683ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/03(月) 06:30:41.75ID:3TKfSUnG
東京から線路沿いに40km行けばいい

684ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/03(月) 07:17:05.31ID:hjEHGat4
>>678
スタートとゴールの標高差は0.1%以内じゃないと認められないよ

685ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/04(火) 12:35:55.34ID:qz3TL4A6
涼しくなったから試しに10km走ったんだが、47分切りがもうちょいのところだった。
まだまだ精進が足りないと痛感!

686ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/04(火) 13:34:22.64ID:LQ0uCmwu
>>685
あとたった2分じゃんと思うけど、キロ12秒速くって考えると差は大きいよな

687ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/04(火) 22:00:28.14ID:IwTS2KV+
もっと気温が下がってくれば自ずとペースは速くなるんじゃないかな。

688ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/05(水) 09:04:47.47ID:Lo0nZgZV
>>686
前日が33度ほど上がった翌日に23度まで気温が下がったことがあった。
両日ともに走ったけど、負荷が全然違うね。
ともに10kmだけど、51分20秒→48分38秒へと変化した。

日差しとか湿度の影響は度外視したとしても、気温によってかなり変動することは事実だね。

689ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/05(水) 13:46:46.19ID:MOfnm0a+
一気に気温が下がった時は、涼しい空気の中に身を委ねるのが
心地いいから、自然と突っ込み気味になるね

690ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/06(木) 12:28:47.87ID:vY3Y3OXY
>>689
猛暑の日に冷蔵庫に首を突っ込むイメージ?

691ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/08(土) 09:43:00.60ID:uolU/3AJ
>>690
そんな感じだよね、でもって意外なほど距離も踏める。
まだまだ進める気持ちが常にあるね。

692ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/08(土) 13:19:23.87ID:qAcrTnpY
調子乗ってると故障する季節がやってまいりました

693ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/09(日) 23:39:35.00ID:+fmy3If8
10kmを40分切り出来るような人に、フォームのアドバイスもらったり
一緒に走ったりすると、50分切りを既に達成している場合は45分切りも
そう難しくなさそうだが

694ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/10(月) 12:28:55.48ID:8R4fxQ3f
俺も個人指導を受けてみたいな。

695ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/11(火) 22:17:57.90ID:uVdkuLMG
10km/49分05秒

涼しくなったけど、まだまだ壁は厚いな

@東京

696ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/11(火) 23:02:07.93ID:9+sgrmir
このZAWAって40のおっちゃんは君らから見たらどうなん?ユーチュバーなんかな?
https://www.youtube.com/watch?v=PcOT_F5uYQg
1500m5分03秒 フォームは疲れてくるとド素人っぽいがタイムは結構頑張ってる気はする
1000m通過が3分15秒だし、歳考えると結構速い方なんかな?

697ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/12(水) 09:44:18.63ID:JCxsFk38
>>695
秋以降はもっと気温が下がるから、これからに期待!

698ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/12(水) 13:28:28.83ID:GVyhETSF
>>696
後半腰落ちちゃってるね
1500mの距離ならいくらトップスピードで走り抜けてもそこまで筋疲労でフォーム崩れる事も無いから
もっと体幹トレ取り入れないと

699ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/12(水) 15:00:39.45ID:pBSoJbV8
>>695
スレ的には無問題
秋以降に45分切りに向けてどこまで伸ばせるか…だから

700ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/15(土) 15:04:44.16ID:F74Yisjb
保守

701ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/17(月) 22:32:23.24ID:GxY7Cjxh
>>698
腰が落ちちゃうってのは、やっぱり体幹が弱いってことなん?
いつも最後にスプリント的に速く走ってみるん
だけど、最初は腰高を意識してキレイに走れてるつもりなんだけど、500mくらいいくと
腰が落ちてストライドが伸びない。

702ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/17(月) 22:54:33.66ID:u+jc8DKV
>>701
いや体の使い方だよ
いくら筋トレしても落ちてるやつは落ちてるからね
シザーズが出来ないと基本的に腰は落ちる
野球選手の300mインターバル動画だけど黄色いシャツの人ね。腰が落ちてる。シザースも出来てない
https://youtu.be/OSIthXagYQ4?t=44
逆のこの筋力の弱い女性だが、元800mインターハイ歴ある人。完璧なシザース。
https://youtu.be/5Lx2fK8Z7TQ?t=440
腹筋使った走り。腰が入った綺麗なフォーム

足を持ち上げて引きつけて、腿上げて、前にやって、それから振り下ろして
上からスタンプするように流れに合わせて着地して、真下に来たら芯を入れて、体重移動しながら反力で蹴る
これをテンポよくやる

バテてきて腰が落ちちゃう人は、疲れてない状態でも、もともと動きができてない人
筋力任せに持ち上げててはいくら体力あっても持たないからね

703ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/17(月) 23:10:11.01ID:u+jc8DKV
里中さんは高2まで400m、3年時に800mらしい。
短距離出身は動き作りが上手いんだよ。そこらの女子実業団より綺麗なシザース。
ホントはこういうドリルで動き作りすると感覚がつかめてくるんだが、陸上素人が個人でやっても
間違って動きになりやすい。やっぱ指導者がいるんだよなあ。
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA
だから普段の流しでイメージ作りながらやっていくとかね。ただ移動するのではなく動きを意識する
https://youtu.be/2xVQ54lEc8E?t=165

でも腰が落ちたままのシザースで走ってる選手もいる
腰高=万人向けとも言えないのが現実
一般的に歳を重ねるほど腰は落ちていく
自分に無理のかからないフォームが最適

704ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/17(月) 23:12:40.97ID:u+jc8DKV
だけど、シザース(回転)が出来てないと、腰高は維持できない。
疲れて腰が落ちる人はシザースが出来てない。

705ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/17(月) 23:19:54.83ID:GxY7Cjxh
>>702
いやぁ、全く違うね!
あんなキレイに走れたら気持ちいいだろうな
動画撮ってもらってチェックするのも大事だね。

706ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/20(木) 12:38:51.96ID:GjxAasIi
保守

707ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/21(金) 16:12:05.42ID:jOldViFN
44分43秒で人生初の45分切り達成!
久しぶりに最大心拍数を叩き出したわ
めちゃくちゃしんどかったけど、嬉しいゾ

708ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/21(金) 19:27:13.89ID:dYcKlaCv
>>707
おめでとう!
レースじゃなく練習で?

709ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/21(金) 22:19:25.99ID:jOldViFN
>>708
ありがとう!
今日の昼間の練習でだよ

710ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/21(金) 22:42:12.58ID:Dm1EPDGj
おめでとう
この時期でも4.5minのペースだとせいぜい5キロでへばってしまう

711ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/21(金) 22:56:03.99ID:BpAWZOLo
>>710
ありがとう
自分も6〜7kmは4分40秒台まで落ちたけど、諦めずに8〜10kmで4分20秒台まで戻して、なんとか45分切り達成。
苦しかった〜

712ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/21(金) 23:14:29.69ID:mB1PYuk4
本当に苦しいときにあまり先の距離まで考えると終盤ぶっ潰れるのを恐れ無意識に中だるみするからなw
潰れたら潰れたで精一杯走りきればいいと考えて、今は今の走りを。
攻めるしかないぞ。

だが練習してないやつがこれやると本当に潰れるだけになるからな

713ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/22(土) 00:50:46.83ID:S1hoT/Ok
いまの時期に記録伸ばせるのは夏のクソ暑い中頑張ってきたんだろうな。
卒業前にどんな練習してきたか語ってほしい。

714ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/22(土) 01:25:29.54ID:WR/+S1wN
>>713
ポイント練習を始めたのは8月頭から。
平坦10kmTT
山道8kmTT
インターバル(全力4分1km+繋ぎ2分)×5セット
20or30kmのLSD
が毎週のノルマ。
基本、朝晩の涼しい時間帯に走ってた。
休息日のジョグも含めると、8月は約300km走ったよ。

715ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/22(土) 01:41:56.88ID:S1hoT/Ok
って事は毎週10kmTTしてたのか。
月200kmで満足してた自分が恥ずかしくなる練習量。距離もさることながら、密度がスゴい。
おれも頑張ろう。

716ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/22(土) 17:10:52.86ID:KjwDtv8O
>>714
サブスリー(10kmなら37分台)の人の練習量だね。40分まで一気に行きそう。
まあ、ラン歴、年齢、才能にもよるけど。

717ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/23(日) 11:27:14.48ID:BJj7rULl
いつも走ってる公園で、大会があるのか中学生がたくさんいた
そんな時は女の子を追いかけると、いつもより頑張れるんだけど
残念ながら今日は下痢気味で無理だったわ・・・ 

718ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/23(日) 11:27:43.58ID:mMoMD9Ch
>>709
じゃあレースならもっといけるな

719ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/23(日) 16:15:48.71ID:4TyrBaPW
>>716
秋のレースでサブ3.5を目標にしてる
二週間後には調整期間に入るので、今が頑張り時かなと

720ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/23(日) 16:18:27.13ID:4TyrBaPW
>>718
どうだろ。
最大心拍数まで追い込んでほぼ限界だったから、あれ以上速く走る自信はないわw

721ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/23(日) 16:53:07.02ID:umcbAzE6
>>717
女の子追いかけて、新聞、ニュースに出るなよ(笑)

722ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/27(木) 12:23:47.99ID:VL77e5Zd
>>720
レースだと意外と速く走れてしまうから不思議

723ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/27(木) 14:05:35.36ID:EGv37BAV
練習ではもうこれ以上1秒も無理wwと思ってても
レースでは大幅に更新することはよくあるな

724ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/27(木) 22:09:14.15ID:QbrK8d7u
周囲に刺激されるからね
自分で感覚的に思っているよりも速いペースで
走っていたなんてことはレースならでは

725ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/28(金) 12:31:23.07ID:MmeDPrsK
速い人の後を付いていっただけで、キロ当たり20〜30秒縮まってることなんてザラだよ。

726ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/28(金) 12:35:00.18ID:270EE1AH
根性無さすぎやろ

727ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/28(金) 12:43:20.43ID:Qtp8G80j
後ろからの足音に、抜かせるもんかって頑張って
自己新出しちゃった経験はある

728ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/28(金) 17:42:07.23ID:3GUvPqbp
>>727
俺が規定ペースで走ってて、はるか前に走ってたやつにジリジリ追いつき
そろそろ抜く頃だな・・とおもったら、前のやつが急にペース上げ始めて
しかも俺を引き離しにかかるわけではなく、俺のペースに合わせるかのごとく
常に俺のギリギリ前を全く同じペースで走りやがった
すっと集団走みたいにしてきやがったのは お前か!

729ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/28(金) 18:43:07.36ID:ULdtcrz/
>>728
河川敷とかでジリジリ追いかけてたやつがUターンした時とかガッカリする

730ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/29(土) 11:19:42.39ID:6WuBL6dr
>>727
そして、故障しましたって?ww

731ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 08:50:45.50ID:UFQCaKYr
陽が短くなってきてライト必須になってきたけどみんなどうしてるの?
手にLEDライトを持ってるんだけど腕の振りで地面照らしにくいし

732ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 09:37:52.91ID:t7lWJiws
https://www.reudo.co.jp/lighting/rnl-2/rnl-2.html
これ使ってる。
ブレにくく明るくて最高なんだが、
電池ボックスの横のベルトを通すループが劣化して折れる。
他の方のレビュー見てもそのようなことが多いみたい。
折れてからはテープでグルグル巻きにて使ってる。
改良型に期待したい。

733ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 10:50:53.41ID:oAotFyFd
明るいなー
自分だけかもしれないが、反対側から眩しすぎるライトのやつくるとぶん殴りたくなるから注意してな

734ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 11:58:11.99ID:0Ni+kaa7
そもそも足元を照らさないと危ない状況なら、走るべきではない
ランナーがつけるライトは、車とか歩行者に自分の存在を知らせるためのもの

735ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 12:38:18.72ID:c+VGvaL/
>>733
お前が走るなや

736ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 13:03:33.67ID:XwiO61V7
ウエストに付けるのは転倒して壊したからヘッドライトの方をおすすめする。

737ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 17:48:33.43ID:6XudI81R
靴につけるライトもあるよね
路面の確認しにくくて仕方なさそうだが

738ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 17:56:53.76ID:G8xM7rkq
深夜の峠走とかけっこうおもろいぞw

739ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 21:55:53.71ID:gQgfA9NK
腕に巻くライトでリングの部分が満遍なく光るタイプ、かなり
目立つね。
この前、両腕にしている人を見かけた。

740ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 22:29:36.02ID:wt+jWGUC
100均で200円する腕巻きLEDライトも割と明るい、若干だが地面も明るく照らしてくれる

741ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 13:00:09.00ID:rvs/1A2G
そうだよね、雨が降った後とか砂利が多い道とか避けられない場合なんかは足元が見えるとホッとする。

742ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 21:58:35.07ID:A2lErAGc
これ、かなり目立ちそう
https://www.youtube.com/watch?v=0Dbfae_aXXE

743ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 11:48:39.67ID:LUAz6ip5
>>739
回転式に光るタイプのもある。
繁華街のネオンサインかと思った。

744ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 16:47:40.34ID:qdvc+U4b
>>733
たしかに
車のハイビームと一緒
人の迷惑考えろって言いたい

745ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 17:17:28.71ID:oSmdiqoM
>>744
無段階で明るさ調整できてかなり暗くなる。
角度も下向きに出来る。
無論前に人いるときに全開明るさマックスなどにはしない。

746ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 17:50:08.95ID:KVT7UVkM
懐中電灯のようにリフレクターがロート状になって中央にLEDが配置されてるタイプは
角度変えてもかなり拡散するので眩しい。
自転車でも言える。つまりライトの向きではなくライトの構造上ダメ。
車やバイクのヘッドライトはLEDがリフレクター上端に配置されフードがついた形状になり
ロービームでは上に拡散しないようになってる。
わかり易い例だとPCX。LEDバルブは上端にあり正面からでは直接は見えない。上半分はフード状態。
https://kurolight.jp/blog/wp-content/uploads/2014/12/IMG_4143-300x225.jpg

747ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 17:53:50.36ID:KVT7UVkM
だからPCXだと滑り台のようになってるリフレクターだけで任意の角度へ計算して照射してる感じ。
自転車より明るいがこちらを照らしてもロービームは眩しくない。
自転車とかのは放射状に拡散してる。こちらを照らすと失明レベルに眩しい。
多少下向けてもあまり改善しない。

748ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 17:56:35.02ID:KVT7UVkM
LEDライトは気をつけないと眩しすぎると通行人と喧嘩になり暴行事件も度々ニュースになってるので注意。
直射されると確かに嫌がらせのように感じる

749ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 18:12:23.10ID:TPlPhU8K
車のビームなんてそんな比じゃないくらい眩しいw
日本ではなぜか警察は推奨してるけどw

750ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 19:19:54.84ID:4xUDVTzQ
5km23分。キロ4分30秒って速い方ですか?

751ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 19:22:47.06ID:uaNIeM8i
このスレ的にはやっとスタート地点といった感じかな

752ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 19:44:50.09ID:4xUDVTzQ
>>751
遅いですか?

753ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 19:50:16.35ID:uaNIeM8i
遅くはないですが速くもないって感じですかね
私もlT走では同じくらいの距離を同じくらいのペースで走ってます
あと緩いロング走組み合わせて
大会前ピーキングしてハーフ1時間35分切りいけました

754ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 20:14:50.97ID:4xUDVTzQ
>>753
ありがとうございます!

755ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/02(火) 20:17:45.38ID:4xUDVTzQ
>>753
今は仕事後に18時から10km走っています。飯は19時からで就寝は21時です。起床は6時。
休日は15kmから20kmです。キロ4分30分。

756ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/03(水) 00:20:03.44ID:MGcHPDjx
寝るの早いなぁ 健康的でイイけども
4分30分には突っ込まないぞ

757ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/03(水) 07:40:54.62ID:RdgYni3m
>>756
5キロ20分で走るにはどんなメニューがよろしいですか?

758ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/03(水) 14:50:10.46ID:fk6iDbu8
大会で10キロ47分まで走れるようになった所でサボってしまい半年以上…久しぶりにジョグ程度で走ってみたら2kmでもう無理って状態になってた。

759ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/03(水) 20:31:14.07ID:RdgYni3m
>>758
3日休むとダメだな。毎日10kmランしてるよ。(仕事帰宅後

760ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/03(水) 21:43:44.67ID:/DlFl7JX
>>759
毎日とは偉いな。
俺は仕事から帰って走る時もあるけど、ほんのたまにだよ。
仕事で疲れていても、意外と走っていると疲れが心地いい疲れに
変わってきてよく眠れるし。

761ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 00:12:43.50ID:P7BAFd0S
5kmは20分45秒まで来たけど
気合いが足りないのか10kmは45分を切れない。

762ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 00:58:38.75ID:dS6UWSHJ
前半押さえれば行けると思う

763ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 07:51:04.32ID:ePxPnt2y
>>760
夕食前の10kmランが日課になりつつあります。(雨は休み)しかし、夜はぐっすりだよね。

764ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 12:29:35.73ID:NuLFSwQY
>>761
気合い入れて5km20分切ろう

765ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 12:36:53.00ID:CzXBb5wW
20分切れたら45どころか、42分はイケそうだけど

766ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 17:06:12.97ID:1B7pZXHn
初心者なんだけど10km50分スレが無くなったのでここ見てるけどやはり50分と45分の差は大きいね

767ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 19:00:30.18ID:wCDxThre
>>765
42分台?41分切り?

768ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/04(木) 20:49:15.88ID:XYiTxK7b
>>766
俺は50分は容易に切れたが、46分台どまりで
かなり厚い壁があると思ってるよ。

769ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 07:03:38.65ID:BYjUJXqR
夕食前の10kmランって意味ある?キロ6分。

770ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 12:43:11.81ID:4NqJP8aC
単純平均のペースが4分半てのは、やはり大きな山の気がしてならない。

771ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 12:51:08.79ID:o5bDE8cn
50分は切れるようになったものの確かに4:30イーブンで10kmは先が長い気持ち
4:30で1.5kmが精いっぱいで心拍182-4まで上がってしまう
これが4:30で170位になるまで走りこまないとと思うと気が遠くなる

772ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 12:55:08.78ID:2ojcWZCU
|ω・`) 10km40分数秒だけど、キロ4分半だと心拍155くらいだ

773ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 18:35:54.26ID:uHPwbZDY
参りました。毎日10km走っていたら膝とハムストリングが痛くなってしまい、走れない状況です。ランは相当、足に負荷がかかるね(泣)自転車100kmなんて膝痛くならないし、ランは別ものだね。

774ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 18:37:39.09ID:XyTV+eZi
着地の衝撃を受け止めなあかんからね

775ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 19:23:43.75ID:Z5xDOuIv
毎日全力で走ってたんでしょう(´・ω・`)

776ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 19:53:33.32ID:uHPwbZDY
>>774
(´Д`)ハァ…痛い。

777ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 22:11:43.36ID:L1G8+yCL
治るまでプールで心肺機能上げれば
クロールなら足使わないでいいし

778ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 22:43:37.41ID:lp/rmR+p
俺も右膝が鵞足炎っぽい痛みで治るまで長引きそうで激鬱
気温が下がって調子こき過ぎたorz

779ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/05(金) 23:28:35.68ID:t72FkaGP
陸上部はハードな練習しても膝だけはほとんど故障しないのに
市民ランナーは膝の故障がやたら多い。

780ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 00:57:38.60ID:hEUwdg9R
学生とおっさんを比べるなよw

781ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 00:58:26.91ID:ZmnCrhpi
ベテランならスネの疲労骨折くらいだろ

782ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 07:08:54.82ID:G/YBrOjw
>>777
長時間ウォーキングやろうかな。ランは敷居が高い(´Д`)ハァ…

783ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 08:41:34.06ID:asWJkhX9
膝痛とかは脚が出来てないおっさんなら誰もが通る道だ 

784ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 10:04:36.66ID:2A0P92vm
>>783
体重の問題もあるかも知れないが、フォームがきちんと身に付いていないうちに涼しくなったからと言ってついつい飛ばし過ぎてしまい、結果として膝痛を経験することも多々あるね。
まぁ、俺がそうだったが。

785ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 18:40:13.07ID:vPixBivA
今日は気温も湿度も高過ぎて10km50分切りすら出来なかった(´Д`)

786ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 18:47:05.37ID:MZHCs3R1
キロ5分くらいのペースで走ると翌日、股関節や足首の関節が痛くなるんだけど続ければならなくなるものなの?
痛くなるのが辛いので練習はキロ6分くらいで走ってるけど・・・

787ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/06(土) 21:45:37.78ID:yCKvEfPO
初心者のうちは股関節の炎症が起きたりしやすいが
慣れてくると距離積んでも割と平気になる
はじめのうちは炎症が起きないレベルで控えめに走ってコツコツ下積みして土台作っていくほうがいいよ
そのほうが後々故障しにくくなる

788ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/07(日) 08:11:24.71ID:X8Nh2tSC
ランからウォーキングに切り替えました。
今日は32kmのウォーク。膝に優しいです。

789ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/07(日) 11:57:47.24ID:AnD9v03f
32km歩くとか忍耐力が凄い

790ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/07(日) 13:30:34.62ID:6cEfcBZJ
今年の冬、ハーフ93分だったけど、
今日の10kmレース、50分ジャスト。
暑いとダメってはっきりわかった。
4kmで心おれた

791ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/07(日) 13:44:08.81ID:PLalfkr2
>>789
歩きました!ランは膝には痛みが出てしまうためウォーキングにしました。今日は暑い中での32km。5時間20分。キロ10分。完歩です!1387キロカロリー。

792ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/07(日) 14:12:25.58ID:V81lOqru
走れないならスレチじゃね?

793ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/07(日) 15:08:28.33ID:3e+HHiXv
>>787
やっぱり無理しない程度で続けるのが良さそうですね
無理せず頑張る

794ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/08(月) 01:42:13.87ID:i8wm7ND9
庄内緑地公園ってトコでいつも走ってるんだが、一般の大会と
部活の中学生と、視覚障害者と、ジジババの散歩と、犬の散歩と、自転車の人達で
もう無茶苦茶ですわ
とりあえず一般の大会は自粛してくれないかなぁ 別にあそこで金払って走らなくてもイイやん

795ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/08(月) 08:10:58.63ID:1mMLCEz9
>>793
朝の5キロウォーキング始めました。48分。

796ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/08(月) 12:24:01.98ID:YK98Nhsq
>>794
福岡市大濠公園だと歩行者レーン、ジョギングレーン、自転車レーンでそれぞれ幅5mほどある。
右回り左回りとも認められてるコース。
けど、現状は

歩行者=8割以上がジョギングレーン。1割が歩行者レーン、1割が自転車レーン。
ジョガー=9割がジョギングレーン、1割が自転車レーン
自転車=9割9分が自転車レーン。まれにジョギングレーン。

と歩行者がほとんど守ってない状態。
しかもジョギングレーンを横に4人5人と広がって歩く人が多い。
過去最大は横1列に15人位があったな。コース完全封鎖の壁状態。
正面から走っていっても全く避ける気配がなく、手で合図してなんとか一人分の通路開けてもらった。
ランニングクラブはコースに横に広がらないマナーのいいクラブと、横に広がり放題のクラブで真っ二つに別れてる。
大濠公園内の自転車はスマホ自転車がかなり多く(8割以上)、集団自転車がフラフラしながら突っ込んでくることはよくあるので注意してる感じ。
自転車と歩行者の追突事故で警察来てるのを過去2回遭遇。昔は死亡事故もあった。

797ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/08(月) 13:16:06.40ID:buzYARoL
俺もたまに庄内緑地で走るけど、子供の自転車が怖い。
ここでやる大会の参加コメントにも自転車が怖いてのは良く書かれてる。
自分も年に何度か庄内緑地の大会にも出るし(今月末のアドベンチャーにも)、いろいろなペースの人が走ってるから練習には良い所だと思う。

798ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 07:39:32.94ID:kLMmxtin
みなさんはどの位練習してる?私は毎日、通勤時間を利用して行き5キロ、帰り5キロとウォーキングしています。平日の休みは自転車150km乗っています。日曜日は30kmウォーキングしています。

799ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 10:04:45.92ID:FEqS7Cvg
ウォーキングって練習になるの?
健康には良さそうだけど

800ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 11:05:00.34ID:MCgtTX+N
いい加減にウォーキングの奴はダ板に行けよ

801ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 12:43:15.72ID:D+Sqde6s
キロ10分て歩きにしてはかなりペース速いんじゃないの?
これで5時間以上って、走るよりも疲れそうだ

802ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 12:48:18.82ID:Rsm9+WUP
興譲館高校は1年生に徹底的に競歩をさせる
https://youtu.be/qyM_36pnfUc?t=52
新谷仁美も1年生のときはあるきまくった

10kmは知らんが瀬古と高橋の対談でウォーキングの話が出てる。
マラソンを走りたいなら、とにかくたくさん歩くこと。
https://number.bunshun.jp/articles/-/356471?page=2

803ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 12:50:27.32ID:Rsm9+WUP
瀬古 基礎だよね。ちゃんと歩けない人は速く走れません。トップ選手でも市民ランナーでもいっしょだよ。
高橋 歩きでいいフォームを作れば、それが身体にインプットされて走りにも活かせるようになる。
きれいなフォーム作りは誰にでもできますよね。

804ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 12:52:09.56ID:Rsm9+WUP
ただし、ここが重要で闇雲にダラダラ歩けばいいと言うことではない

瀬古 まずはしっかり手を振って、足を地に着けて、腰高の安定したフォームで歩くこと。

805ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 13:05:57.33ID:mNWWprwu
陸上部員が動きの確認としてあえてゆっくり着地から重心移動、蹴り出しまでしっかり認識しながら歩いてるのを見るね
短距離が多いようだけど、長距離でも大事な事だと思う

806ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 16:44:43.91ID:/EbbSr1r
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキングしてます!

807ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 16:46:50.77ID:/EbbSr1r
>>801
40kmウォーキングした時はキロ9分半でした。
ウォーキングは関節痛めないし良いです!

808ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 17:41:52.01ID:gi43w4hf
もうこのスレはダメだな

809ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 18:04:34.19ID:5hszMquW
昨日TTしたけど後半失速して45m10s位だった。
6月から進歩ないわー

810ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/09(火) 18:10:10.66ID:4OAd/y3m
進歩は毎年11月くらいからだ

811ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/10(水) 14:20:12.71ID:kDfmi57V
自転車とウォーキングの消費カロリーを比べてみました。自転車6時間163kmで4600kcal。
一方でしたウォーキング6時間40kmでは1700kcalでした。

812ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 12:30:17.93ID:o22H15pZ
>>810
ヘモグロビンの濃度が上がってくる時期と一致してるんだよね。
3月辺りまでが俺にとってもベストな時期だし。

813ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 17:00:58.00ID:ndhLnvHS
シリアスランナーになるほど1年の走力はこの曲線と全く同じになるわ
6〜8月はペースがひたすら右肩下がり
9月〜からスピードが少しずつ戻り始めて11月でようやく5月のレベルと同じか少し超える
https://i.imgur.com/GtZGi9x.jpg

814ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 17:25:28.14ID:f28mlcPT
マラソンやジョギングって関節に悪くない?

815ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 18:04:41.79ID:NupwdT+p
フルマラソンは酷使しすぎだが、適度なジョギングはそうでもない。
ただしもともと関節が悪い人や、肥満で体重が重い人、フォームが汚い人などは除く。

816ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 18:31:17.30ID:f28mlcPT
>>815
全くだな。それなら5時間から6時間のウォーキングの方が良くない?

817ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 18:48:35.82ID:i2Mknck5
>>814
足腰が強いってのは関節が強いわけではない
関節周りの筋肉が強くて結果的に日常生活で関節への負担が小さくなり故障がなくなる
ウォーキングしてると足腰が強くなるのはそのせいで、ランニングはそれの強度が高いもの
関節に負荷が掛からない強度でランニングで筋肉が付くのなら関節に悪くはない

818ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 18:49:28.35ID:i2Mknck5
>>817
ランニングはウォーキングより近道だが、リスクはある
どっちを取るかは当人次第

819ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/11(木) 19:50:43.74ID:f28mlcPT
>>817
確かに。6時間ウォーキングどう思う?

820ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 10:11:56.16ID:s8+T/4kg
毎日6時間ウォーキングなら、仕事しろと思う
週1程度しかやらないなら、毎日1時間以上歩けよと思う
どっちにしても、このスレと関係ないから出てけと思う

821ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 10:29:22.14ID:rFgYYgwa
関係なくはないけどね

822ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 12:21:01.12ID:dK4NJvYl
>>820
毎日通勤の行きに6kmウォーキングと帰りに6キロウォーキング、そして休日の日曜日6時間ウォーキングはどうでしょうか?

823ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 16:40:20.07ID:B5SjlWZM
キロ4分30秒で10km走るのが目標のスレなんだからウォーキング爺は余所でやれや

824ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 19:37:28.35ID:dK4NJvYl
ウォーキング速歩で10km、1時間12分だった。キロ7分12秒。

825ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 19:57:47.27ID:AG5Ii5aX
6時間ウォークからのウルトラマラソン

826ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 20:24:49.61ID:dgbPswaI
43歳から始めて1年かかって昨日ようやく10km50分切れたのでこのスレに来たけど、45分で
走る人は実際フルではサブ4達成出来てます?
45分を目指しつつ、サブ4も目標にしたい。

827ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 20:35:57.80ID:B5SjlWZM
>>826
10km45分ならサブ3.5レベルかな
サブ4なら10km50分でいける

828ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 21:30:22.90ID:FM1/IvN2
前に60kmウォークした時に、フルの42km過ぎても体はピンピンで
「ダメージが全然違うな!」と感じたが
50km過ぎたころから全身が鉛のように重くなっていってただただ疲れたという感じで力が入らなくなってオワタ
ガス欠ってやつだな

829ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 21:53:55.26ID:8VpJ2tmv
いつまで居座る気なんだ、スレ違いウォーキング野郎
いい加減にしろよ

830ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 22:24:05.08ID:iYNCevkz
10kmベストが47分なんだけど、ハーフで100分切りは厳しいでしょうか?

831ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 22:44:05.60ID:dgbPswaI
>>827
そうなんや!ちょっと希望が持てるわ。
現実的にはキロ5分半ペースでも42キロは
まず無理だけど、遅くても30キロを
ぼちぼちこなす感じかな。
明日はとりあえずハーフやってみる。
現状確認ランだな。

832ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 23:28:56.94ID:msibPCN1
10キロとフルは全くの別物よ
自分も10キロ46分出せて意気揚々と挑戦したけど、初フルでは膝やられて完走出来なかった
週1〜2はLSDやらないとフルは持たない

833ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/12(金) 23:37:33.56ID:Zn/jSubU
>>830
そのままのペースで倍以上走れるなら行けるかな

8348302018/10/13(土) 09:34:21.83ID:j8lW6lyg
>>833
有難うございます。
まだ最高で18kmまでしか走ったことがないのですが、持久力を付けていきます。
多分同じペースでハーフの距離は、現状では無理だと思うので。

835ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 10:28:24.67ID:k45i0f/L
やたらウォーキングに噛み付くやつがいるな。
だけど歩くということは長距離の基礎でもあるしな
このクラスでも例外ではない

836ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 11:16:34.31ID:4Dn/7iE6
>>835
いつまで居座る気なんだ、スレ違いウォーキング野郎
いい加減にしろよ

837ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 12:21:36.13ID:KXfdFfK0
>>835
昨日は10kmウォーキングにてキロ7分12秒でした!膝に負担が無いしウォーキングは良いよ!

838ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 12:36:28.61ID:/3ICWVUt
ちな、ウォーキングさんは10km何分くらいで普段は他にどんな練習してるの?

839ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 12:39:36.83ID:KXfdFfK0
>>838
10km速歩で1時間12分です。マラソン、ジョギングは関節を痛めるためやりません。通勤往復で16km速歩練習。休日は5時間から6時間ウォーキングします。

840ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 12:43:00.96ID:2R7ZG/0F
>>837
それ速くない?
走ってるようなもんやん。凄いな。

841ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 13:01:38.28ID:VGuef5hl
>>839
>マラソン、ジョギングは関節を痛めるためやりません。

いい加減にダ板に行けよ
馬鹿なの?
スレタイ読めないの?

842ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 13:02:12.57ID:KXfdFfK0
>>840
ありがとうございます。目標はキロ6分台。

843ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 13:12:38.43ID:qsszEpIL
>>839
擁護しようないくらいスレチで草

844ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 15:44:11.08ID:gsJGUlPv
もうウォーキングの話はやめろ、やめてくれ
で、お前はキロ6分とか何を目指しているんだ
健康か?タイムか?競歩でもやるんか?

845ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 15:50:48.00ID:2R7ZG/0F
>>842
凄いとは思うけど、確かにみんな言うように
かなりのスレチだから、ダイエット板に行った方がいいよ。そこまで意固地に走らないのは
ある意味才能だな。

846ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 17:54:14.34ID:NEI05TVV
ウォーキングでキロ4分半を目指しているのでは

847ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 17:58:14.17ID:/3ICWVUt
だとしてもちょっと現在のタイムから遠すぎるやろw 純粋に走ってみたらどんな記録が出るかは興味あるが。

848ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/13(土) 20:28:42.10ID:WibFy1S9
5m級の巨人なら徒歩でキロ4分くらい行けそう

849ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/14(日) 22:03:00.45ID:0iReE9+A
>>832
ほぼ練習しなくてもいけるのはハーフまで(それでも相当ダメージ残る)。
フルはガチで練習時間取れないと完走すら無理だよね。

付き合いで出たことあるが、キロ6でもアキレス腱が持たなかった。
怪我する前にハーフで大人しく護送車に乗ったわ。
一人参加なら前半のキロ6の貯金で、競歩に切り替えて完歩を目指したけれども。

学生時代もトラック5000mとソレ以降のロードが比例しない方だったけど、
おっさんになっても傾向は変わらないな。

850ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/14(日) 23:52:19.81ID:hfFtHuDp
でもフルも10戦も過ぎると、1ヵ月準備期間があればそこそこのタイムは出せるようになった
3ヶ月じっくり練習して3時間20分程度
1ヵ月急造で3時間30分程度

851ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/15(月) 06:56:10.20ID:Ym1b/gGR
       ■■■■■■■■■■■■■
     ■■■■■■■■■■■■■■■
    ■■                  ■■
    iiiiiii          磐         iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
   |                        |
   |                         |
   |      \          /      |
  /   _ _                   _ _  \
  |                           |
  |                           |
  |            |  |           |
  \                           /
   |   __/   ●  ●   \__   |
   |        ______        | 
   |         \    /         |  おいらは磐ちゃん
    |            \/          |
    \_______________/

852ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/15(月) 07:04:47.33ID:gnXb3yPq


バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長:長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長:長谷部 八朗だよ

853ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/17(水) 07:22:54.25ID:6wVoFeiK
5月から月一でTTしてきたけど、最初は49:40だったのが今月46:28まで短縮できた。
毎月、つーかこれが限界、次は更新できん。って気持ちで走ってきたけどなんだかんだで記録って伸びるもんだな。
今月は涼しくなって走りやすかっただけだけど。

854ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/18(木) 22:13:42.48ID:slBV0Nl8
>>853
俺もほぼ同じタイムなんだけど、45分を切れない
かなり厚い壁が存在している

855ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/19(金) 06:13:08.10ID:9pEarQYN
>>854
絶対伸び悩む時はきますよね。
そうなると今より練習量増やさないといけないんだろうけど、もうこれ以上時間作れないや。

856ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/21(日) 18:21:47.37ID:z1sjY9AF
tesu

857ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/02(金) 18:57:19.30ID:g8rij771
急に過疎り始めたのはみんなフルマラソンに照準合わせ始めたからかな?
私は再来週からフル連戦が始まるから、しばらく10KTTはおやすみです。こんな人多いのかな?

858ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/03(土) 12:33:17.98ID:pG3x22Fj
10km走って全ラップ4分台で走れた!
結構嬉しいわ。まぁ4分50秒台がほとんどだけど。

859ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/03(土) 18:21:23.58ID:/w1WJd1K
>>857
俺はハーフを目指しているよ(*^^)v

860ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/04(日) 09:45:01.75ID:rSre/Jhy
高専も入るんか

861ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/04(日) 14:43:09.86ID:RWZ74KLp
>>858
ビルドアップ走のように後半ほど速くなるように
走ると、一層走力がアップするよ。

862ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/04(日) 16:47:44.14ID:dJGZm/pz
陸上部のようにラスト1周や1kmをフリーペースにして
最後全力で走ると成長する
陸上部はだいたいインターバルにせよラスト1本はフリー=事実上全力
ペース走もラストはぶっ飛ばして部員で競争状態

863ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/06(火) 07:31:50.10ID:C2MSpsS0
ついつい練習でも本番でもラストスパートしちゃうけど、そういうときに限って膝に違和感が残る。ラストスパートするくらいなら中盤のペースを底上げした方がいいと思うんだけど、フィニッシュが近づくと更に追い込みたくて無理してしまう。

864ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/07(水) 22:08:24.73ID:V3JXThZD
限界からどうやって伸びるのか悩み中
48歳173/62 タイムは最高で5k21分
何を捨てれば届くのか?
睡眠、食事制限、タバコ、週末の泥酔
全てを捨てるぐらいなら出家して坊主になるわw

865ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/07(水) 22:13:12.43ID:dtYtyaG0
未だにタバコなんか吸ってんのかよ

866ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/07(水) 22:15:57.91ID:V3JXThZD
あっ、10kだと
後半バテバテで48分w

867ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/07(水) 22:20:22.86ID:dtYtyaG0
田舎モン都会ではもう誰も吸ってないぞ

868ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/07(水) 22:33:48.64ID:V3JXThZD
ぐちゃぐちゃ五月蠅いわ、小局の事務員か!
タバコが肺胞を収縮させて体に悪い事なんかわかっとう
主要都市にすんどうけど、労働者はのオッサンはタバコ吸うねん
昔は自分のデスクにも灰皿が有ってん、細かい事言わんといてぇやw

869ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/08(木) 21:08:30.08ID:wWnOT3RM
ラン歴10ヶ月の40代後半。スピード上げるのが苦手でキロ5分切りのペースにどうしても恐れをなしてしまう自分。
今日は10km46分16秒まで追い込めました。
本当にいっぱいいっぱいで走りながら唸ってしまうほど辛かったです。
45分切りは考えただけでもオシッコちびりそうです。

870ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/08(木) 23:28:58.32ID:VqNMCRLz
>>869
単独走でそのタイムなら10kmの大会出れば45分切り余裕っしょ!

871ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 06:48:15.46ID:oZXMQADE
いやいや5km過ぎからずっと心拍数170以上で、最後2kmは他スレでも話題になってるようにあー、あーって声出してしまうくらいですw
他のランナーと走ったとしても少しも余力はあるとは思えません

872ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 08:34:37.43ID:1fHzcjoO
タバコ吸おうが勝手だけど、大会に来て、喫煙場所でもないとこで
吸うのは止めてほしいわ。
去年滋賀の大会で学校内の会場で吸ってるバカが3匹もおったわ。

873ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 10:17:59.92ID:2SiUC1mT
>>872
多分、他の人も不快に思っているだろうから、あなたが注意してあげたら良かったのに
周囲の人たちからも感謝されたと思うよ

874ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 10:22:24.56ID:D99NZnDl
ヤニカス注意するなら戦う覚悟せなあかんぞ

875ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 11:10:56.29ID:NXuk9cyl
>>872

有森裕子のクールランニング

マナーの話とは少しずれますが、国内のマラソン大会の会場で、走り終わった後に
タバコを吸うランナーやスタッフの方を時折見かけます。スモーカーにとって走った後の
一服はとりわけおいしく感じられるのかもしれませんが、正直いい気持ちがしません。
健康を害するタバコは健康増進というランニングの目的と大いに矛盾しますし、
肺活量が落ちるようなことをわざわざ健康意識が高い人たちが集まる会場で
しなくてもいいと思います。海外のレース会場ではこんな光景は見かけません。
日本も、すべてのマラソン大会で、喫煙所の設置を廃止してほしいと思っています。
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100001/082100015/?P=4

876ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 11:12:31.20ID:NXuk9cyl
>>874
喫煙者は攻撃的な人が多い傾向はあると思うし注意だな。

877ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/09(金) 22:09:48.47ID:zkm7J6Ny
>>871
でも、いざレースに出てみると周囲の影響を受けて
心拍は極端に上がらずに良いタイムで走れてしまうことが
多いよ。

878ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 23:32:29.37ID:cTmDqdFA
迷惑かけないなら煙草吸うのは自由だろ 
ヤニカスだとか根拠もなく攻撃的とか言ってるヤツも思考停止してるな そうやって他人を貶したいだけだろ

879ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/12(月) 21:52:44.40ID:zHUrgDjD
>>878
非喫煙者の横で煙草吸う自体迷惑だよ。
そんな事も考えられないからヤニカスって言われるんだよ。

880ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/14(水) 21:39:04.48ID:u4qETGlc
喫煙者に電車で隣に座られるだけでも臭いで迷惑!

881ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 22:49:47.01ID:uk1k/IIc
今日の夜ランで達成。
44:10で1分更新!

次の目標はキロ4:20以下の43:00に設定した。

882ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/21(水) 21:46:44.82ID:b5hAv5TQ
>>881
おめでとう!
大会なら41分くらい出せるかもね

883ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/23(金) 13:03:56.96ID:ZoTXiF4E
>>882
ありがとう。
そこまでいければ良いけど、1歩ずつクリアしていきます。

884ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/23(金) 21:33:42.53ID:dL8kzhNL
いいなぁ。40代のオッサンだけど10キロマラソンで45分切りまであと10秒足らなかった。大会補正って微々たるものだな。

885ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/25(日) 19:42:34.98ID:guwkOcSr
15kmランの途中で突然の43:30。
涼しいとポロッと出るな。

886ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/15(土) 01:44:54.30ID:8QIyxWXr
やっと50分半代で走れるようになった。

45分とか遙か先やなぁ…

887ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/04(金) 17:36:51.73ID:1JY3HHey
【陸上】青学史上最強ランナー 25歳で陸上を辞めた理由を告白「何が面白いのか…」TVで
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1546575700/

888ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/03(日) 17:22:50.56ID:5MymObdz
9月に47分1x秒
11月に46分5x秒
1月に1時間39分3x秒
xのところは忘れちゃったけど今なら45分切れる気がする
甘いかな

889ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/03(日) 21:17:36.66ID:lIetjGWU
>>888
ダニエル表みると44:55

890ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/10(日) 20:38:05.22ID:YnJtq5eD
ガーミン計測の5kmで22分16秒、これで限界だった
休みなしでもう一回できるとは思えない

891ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/10(日) 21:51:29.61ID:XxPYVFDV
http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適

892ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/10(日) 14:17:49.11ID:IIOXkU8U
44分06秒!みんなのことは忘れないよ!
なんて思いかけて、次なる10kmスレは37分半だと知った
自分は安定して45分を切れるんだと思えるまでもう少しここにいよう

893ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 22:08:12.96ID:vOZq77ZC
やめとけ、やめとけ!
10km50分が初級者?充分凄いから
それ以上目指すには体脂肪と筋肉を削ってペラペラの体にならないと無理なんだろ?
興味ない周りの人間からすれば気味が悪いだけ
「マラソンやってるんだ〜、ふ〜ん」で終わり

894ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 02:49:49.85ID:sKA8LbTG
>>893
そんあこたない
170cm78kgでサブスリーしたアメフト体型の坂本雄太がいる

895ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 17:32:32.96ID:i8QtqYfr
>>894
で、キミや周りのランナー仲間達の体型は?

896ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 20:49:56.90ID:wbuPeAwR
178cm70kg
そもそも10km走て筋肉使うだろ
フルマラソンと勘違いしてんじゃないのか
それと有酸素運動で10kmを45分で走れる人のスレじゃないぞ

897ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 21:05:52.45ID:QFdZ7ADP
>>896
長距離走が超苦手な俺からしたらマラソンも10km走も変わらんイメージ
どっちにしろ走り切れる自信がないw

キミ達の感覚では10kmは長距離に入らんてことか?
ペラペラにならずとも速く走れるようになるわけだ
俺の認識不足だったみたいだな
なんせ有酸素運動大嫌いで興味ないからねw

898ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 23:24:07.19ID:jA6ZONGr
45分を目指す人たちは
10kmは足はなんともないが呼吸がきつい
フルは呼吸はなんともないが足がボロボロ
何故かハーフだと心地よい達成感
な感じじゃないかな

899ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 23:51:01.38ID:Z3OpguOw
>>898
まさに俺

900ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 10:31:18.56ID:wOptkfJC
>>898
まさしく俺

901ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 18:22:00.93ID:NZr8jd6E
自分の場合、脚と言うか関節へのダメージがやばい
股関節、膝、足首

902ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 18:17:01.03ID:YhSUp+Gm
 お笑いコンビ・カラテカの入江慎也(42)が、今月4日付けで所属の吉本興業から契約を解消されていたことが6日、分かった。社長ら芸能界一とも言われる
幅広い人脈で知られる入江だが、振り込め詐欺グループとの“闇営業”を吉本の所属タレントに仲介したことが発覚し、事実上の解雇となった。

 7日発売の写真週刊誌「フライデー」が、ロンドンブーツ1号2号・田村亮ら同社の芸人が2014年12月に大規模振り込め詐欺グループの忘年会に出席し、
その仲介役が入江だったことを報道。吉本興業が入江に聞き取りをしたところ、仲介の事実を認めたため、「吉本興業および所属芸人のブランドを著しく傷つけた」として、
契約解消に至った。

 同社によると、忘年会への出席は、会社を通さず直接ギャラを受け取る“闇営業”。入江は、相手が振り込め詐欺グループだとは知らなかったと話したという。
だが同社は「うちの会社は、絶対に反社会的組織との交流は許さない」と、厳しい処分を科した。

 吉本興業では11年8月に、所属していた島田紳助さん(63)が、暴力団関係者との交際を認め、自ら会見を行い芸能界引退を発表していた。

デイリースポーツ
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190606-00000105-dal-ent

※前スレ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1559808855/

903ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 16:19:00.58ID:mXh+I+0y
         /..::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::丶、:::\
          , ゙..::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::..\::..\::::.ヽ
       /..::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::..\:::.ヽ::::.ヽ
.      /.::::::::::::::::::::::::::::::::::/ハ::::::::::::::::.ヽ:::::::::::::::::.', ::::.',
     イ.::::::: / .::::::/.::: /.::/,' ',:::::::::::::::::. ',:::::::::::::::::i:::::::l
   /' |::::::::/ .::::::/.::: /.::/ ′  、、\:::::. i:::::::::::::::::i:::::::|
.       |{:::::,' .:::::/リ:::_」: ,′{ -─\\ヽ:::i:::::::::::::::::i:::::::|
     |ハ:::{ .:::/7{「い{ |!       ,ニ..ミ,_:::::}:::::::::::::::::i:::::::|
     | V! :::{:{:ルゥぅミ     ´{ノ:::ハ`V.::::::::::::::::::::::::::|
.        ト、:::ノ:{ {ト::::}        ':::::::リ | :::::::::::::::::::::::::::|
          l::::.ヽ 弋::ノ       ¨´ │::::::::::::::::i ::::::::|
         | :::::::'.  ,,   '        "´ |.:::::::::::::::::j ::::::::}
        !::::::八      r   7     {.::::::::!:::::::,' .::::::;    ageます・・・
.        !::::::{:::::ト     ー'    . イ::{:::::i::::::,' .::::::,′
        ', :::::::::i::::::::>  __,.   ´  {い、!:::/.:::::::/
         ヽ:::::::i:::::丿    _」     ヽ::::ヽ::::::_,ノ
           \:!::::リ rァ'´ /     ,/ 匸フ´丶、
            匸「 //  /___,.. -‐/ /.:::/    \
          / /::::} { l  ′: : : : : / /.::: ′    ,ハ
.           ∧ {::::::} | | | : : : : : :/ /.::::::! ,    /  |
         /  {::::リ | | | : : : : : { /.:::::::j/   /   │

904ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 09:54:19.83ID:oTCMMybF
7月になってコンスタントに46、47分で走れるようになったよ

905ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 09:57:18.44ID:UEmrK2it
7月になってコンスタントに46、47分で走れるようになった

906ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 13:44:26.96ID:98YVk/VT
40分かかる奴は単に練習不足

907ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 13:45:16.45ID:98YVk/VT
呼吸はつらくない、足はつらくないとか言ってる奴はマジメに走ってないだけ

908ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/08(月) 02:12:03.83ID:Qjzn6RSP
呼吸はつらくない、足はつらくないとか言ってる奴はマジメに走ってないだ

909ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/08(月) 02:20:01.02ID:y5vJbxmO
今日は涼しかったので久々に46分で走れた

910ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 03:11:52.05ID:o9EBy2uP
今日は涼しかったので久々に46分で走れ

911ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 02:55:59.88ID:jGAz6/4f
今日は涼しかったので久々に46分で走

912ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 02:44:00.06ID:hSqCMmDe
今日は涼しかったので久々に46分で

913ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 03:29:00.45ID:J9t0oqpN
今日は涼しかったので久々に46分

914ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 02:03:40.71ID:o+QBLwLS
今日は涼しかったので久々に46

915ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 00:12:08.62ID:JZduhY5B
今日は涼しかったので久々に4

916ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 05:12:46.41ID:tzc7em5t
今日は涼しかったので久々に

917ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/16(火) 05:13:39.49ID:WbH9BkUK
今日は涼しかったので久々

918ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 05:11:47.16ID:AIBu6ORt
今日は涼しかったので久

919ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 00:20:18.77ID:pGAaBox3
今日は涼しかったので

920ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 01:16:03.49ID:S1XnQc2+
今日は涼しかったの

921ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 05:08:50.82ID:S1XnQc2+
今日は涼しかった

922ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 05:09:18.37ID:S1XnQc2+
今日は涼しかっ

923ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 05:10:06.11ID:S1XnQc2+
今日は涼しか

924ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 05:10:33.90ID:S1XnQc2+
今日は涼し

925ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 05:11:23.51ID:S1XnQc2+
今日は涼

926ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 06:15:08.05ID:ch0mA6DY
何かバイオのうま、かゆ・・・みたいになってて草

927ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 10:16:06.28ID:TC8teoFT
地味に最後どうなるか楽しみにしてたのに、残念。

928ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 12:01:21.75ID:zYNcLfLz
KY

929ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 16:35:55.27ID:S1XnQc2+
>>777
長時間ウォーキングやろうかな。ランは敷居が高い(´Д`)ハァ

930ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 02:07:40.49ID:KYmK1XGQ
>>777
長時間ウォーキングやろうかな。ランは敷居が高い(´Д`)ハ

931ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 10:01:45.58ID:6rsCTLpa
面白くないからな

932ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 11:14:09.93ID:7y2c3I0J
素人なのですが、55分を切るにはどうすればいいのでしょうか。

933ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 13:25:31.51ID:Kf4cfKd2
1kmだけなら5分30秒で走れる?

934ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 00:17:22.51ID:6KhwoVKN
1kmだけなら5分30秒で走れる

935ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 18:27:22.35ID:qLwtWK6v
スレ違い乙

936ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 06:28:14.03ID:nYka9jid
スレ違い

937ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 08:06:02.29ID:LFJREOMV
暑さのせいかキロ5分切るのもしんどくなってきた

938ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 10:34:21.28ID:KpUIulmX
暑さのせいかキロ5分切るのもしんどくなってき

939ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 01:38:47.01ID:7E0Dc5Rl
暑さのせいかキロ5分切るのもしんどくなって

940ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 07:05:00.36ID:ujn6iBLT
45分目指してどんな練習がいいのかな?今50分まではきたんだけど。

941ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 09:16:54.18ID:4fXnc6FW
10km45分をレストを挟んで分割して走る
1km4分半x10、2km9分x5、3km13分半x3 など距離を伸ばしていく

942ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 19:18:40.11ID:jLvPDAsP
45が最終目標ならそれでいいね
普通はもっと先をみるから一本のスピードを速くしていくけど

943ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 22:26:03.86ID:ty4FoKKF
10月時点で47分だったが3月に初めて45分を切った
その前は1月の初ハーフに向けて5分/kmで21.1km走る練習をよくしてた
たまーに3kmとか5kmとか全力で走ることもあったかな
10kmを見据えた練習ではないが結果がついてきた一例としてどうぞ

944ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 03:15:01.58ID:MJ9UGkXa
10月時点で47分だったが3月に初めて45分を切った
その前は1月の初ハーフに向けて5分/kmで21.1km走る練習をよくしてた
たまーに3kmとか5kmとか全力で走ることもあったかな
10kmを見据えた練習ではないが結果がついてきた一例としてどう

945ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 02:51:45.96ID:qcbQQ03o
10月時点で47分だったが3月に初めて45分を切った
その前は1月の初ハーフに向けて5分/kmで21.1km走る練習をよくしてた
たまーに3kmとか5kmとか全力で走ることもあったかな
10kmを見据えた練習ではないが結果がついてきた一例としてど

946ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 07:42:36.23ID:b9WRRZi7

947ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 18:43:20.97ID:HZ3oRgH2
キロ5ってここの底辺層(俺とか)の閾値辺りではないかw

948ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 23:08:40.91ID:gvrCsL3d
すでに47分まできてた人の話だしその練習ができてる時点ですでに45分の力は備わっていたのかも
おれも頑張る

949ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 03:17:04.04ID:LMf/q9an
すでに47分まできてた人の話だしその練習ができてる時点ですでに45分の力は備わっていたのかも
おれも頑張

950ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 15:37:26.07ID:5SBMaOIJ
発達障害者がいるね

951ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 02:44:54.91ID:/wHgVtZ6
発達障害者がいる

952ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/28(日) 00:06:40.99ID:whgDbyeT
発達障害者がい

953ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 05:14:22.79ID:xpIxoBNk
発達障害者が

954ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 09:49:09.41ID:S62U7fkI
ちんぽ

955ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 00:03:44.50ID:fPZL1zUc
ちん

956ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 05:13:59.24ID:TjqkGRjS

957ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 00:09:29.20ID:Y4o3v+aB
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキングしてます!

958ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 00:12:12.71ID:vokg0ND+
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキングしてます

959ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 08:43:44.43ID:o+nz+93M
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキングしてま

960ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 01:57:56.84ID:0OEgbvhD
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキングして

961ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/05(月) 00:01:35.96ID:pbaz0MiZ
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキングし

962ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/06(火) 02:33:41.27ID:BozMusfa
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキング

963ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 02:32:43.70ID:rmCYAIrx
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキン

964ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:15:09.64ID:rmCYAIrx
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォーキ

965ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:15:39.90ID:rmCYAIrx
>>801
ありがとうございます!6キロウォーキングの場合はキロ8分台後半でウォー

966ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:18:51.48ID:F58Q3sC/
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落としてしまえ。

967ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:43:08.18ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落としてしまえ

968ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:43:29.35ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落としてしま

969ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:43:50.47ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落としてし

970ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 08:44:15.36ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落として

971ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 10:34:46.47ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落とし

972ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 10:35:10.87ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落と

973ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 10:35:35.08ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、落

974ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 10:36:00.37ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ、

975ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 10:36:22.43ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなスレ

976ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:00:02.32ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんなス

977ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:00:24.33ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こんな

978ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:00:44.04ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ
こん

979ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:01:05.79ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ

980ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:01:25.73ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバーカ

981ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:15:16.72ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバー

982ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:15:38.92ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのかバ

983ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:15:44.82ID:KTZFfqaD
ほいさっ

【初級者】10km 45分を目指すスレPart3
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565144094/

984ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:15:57.95ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるのか

985ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:16:23.42ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってるの

986ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:20:54.29ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやってる

987ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:21:18.22ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやって

988ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:21:39.04ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってやっ

989ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:22:02.70ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思ってや

990ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:22:21.93ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思って

991ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:32:35.44ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思っ

992ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:32:48.90ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思っ

993ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:33:06.70ID:rmCYAIrx
こんなん面白い思

994ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:33:27.23ID:rmCYAIrx
こんなん面白い

995ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:33:46.07ID:rmCYAIrx
こんなん面白

996ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:44:15.46ID:rmCYAIrx
こんなん面

997ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:44:36.38ID:rmCYAIrx
こんなん

998ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:45:02.46ID:rmCYAIrx
こんな

999ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:45:21.89ID:rmCYAIrx
こん

1000ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:45:43.19ID:rmCYAIrx

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 992日 19時間 7分 0秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。