サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ

2ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/06(金) 19:42:24.33ID:hCHY+YgS
こういうのがあってもいいんじゃなーい?

3ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 09:30:52.03ID:3zzxa/eX
いいと思う

4ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 12:09:45.54ID:lAIQked2
チクビの遊び場が1つ増えた

5ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 12:29:56.09ID:HrcYZSqj
サブ3にさえ達していない癖に机上の論理ふりまわすような奴は立入禁止な

6ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 12:40:16.12ID:3zzxa/eX
↑理由は?

7ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 17:10:41.00ID:KSRPSy0y
>>6
スレタイを理解しろよ老害

8ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 07:19:57.56ID:nK958Jod
とりあえずは
ハーフを80分台で走れるように
練習するのが良いかな?

9ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 08:24:00.63ID:RTQuE124
サブ3クリアして、上を目指し出すとスピードの足らなさを実感する
キロ4をマラソンペースにしなきゃならんのに、2:58レベルだとまだT走のペース

10日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2017/01/08(日) 08:33:47.19ID:8tna5FAV
子供を産んだら生まれてくる子供が苦労する。親も苦労する。

だから子供を産むべきでない」と主張すると子産み派は、

  ・そういう考えはネガティブ思考だ

  ・人間苦労して成長する

  ・人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともある

  ・頭でっかち

  ・こんなこと言う人は頭のネジが足りないんじゃないの

  ・うつ病じゃないの

と、偉そうなことを言うのである。

しかし、実際に苦難・災難が子供や自分自身に降りかかると

  「どうして私の子がこんな目に」

  「どうして私がこんな目に」

とこうである。

本当に都合のいいおめでたい頭してるわ。子供産む奴って。

子供を作ったやつがその人生で苦しんだとしても同情することない。

  「ポジティブ思考で苦しんでください」

  「人間苦労して成長する」

  「人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともあるでしょ」

と言ってやればいい。

11日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2017/01/08(日) 08:34:41.86ID:8tna5FAV
ろうがい議員
「ネパール6000メートル、メラピークに上るため、仕事さぼって3週間休みとりました」

オラウータンの顔で謝るな気持ち悪い
こういうろうがいがサブ3めざしてるのかと思うと片腹いたい
走り出したら即オラウータンの顔をひじうち連打爆笑
こんなオラウータンを議員にするな
こんなオラウータン、ホームレスにしろ爆笑

オラウータンは所詮ヤンキーでしかないんだよ

12ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 08:57:42.26ID:l3DXQgDJ
ハーフ80分だとフル2時間50-52分ぐらいかな

俺はPBハーフ83分フル2:56だけどハーフの80分切りはかなりキツい
というか80分なら大体3m45s/kmで21kmでしょ?
これキッツいよ
こんなスピードで走ったら最後の方は完全に息があがると思う
83分で走った時も最後の方完全に息がゼーゼーしてて恥かしかった

13ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 09:17:03.30ID:JccskHzt
サブ3まではどんな練習してても到達できると思うけど
ここからはバランス良く力を底上げしないと無理な感ある
高校生の1500mの平均が6分くらいだから
そもそも走ったことない人がざらに出てくるペースだしなキロ4って

14ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 12:31:25.84ID:8NfBGmG0
>>13
それがお前の限界ってことだよ。
俺は2時間50分切りも月100k未満で突破できたが
福岡出場はマジでやらないと無理そう。
ここが俺の才能の限界だ。

15ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 13:38:56.65ID:ydHjzPaV
知らんがなw

16ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 14:18:31.52ID:/XYcW7dL
俺は今年はフォーム改造に取り組む
オルスポの写真なんか見ても足が全然上がってないんだわ
これじゃスピードも頭打ちだろうから春から夏まで基礎ドリルやショートインターバルを徹底的にやり込むで

17ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 17:41:10.73ID:Gsv2HX6Z
俺は、まず55分を切らなきゃならん。先は遠い。

18ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 22:48:33.66ID:mk3pSkFX
オラは54分切っただべ
つんまり、サブ2.9ですたい
サブ2.8目指すだべ

19ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/09(月) 00:02:20.28ID:wxl8XHx8
サブ3したときの練習の1.3倍くらい時間と練習強度は欲しいよな
スピ練したくないとか、故障が恐いとか甘い事言ってたら達成は無理だな
100m走全力で16秒切るくらいのスピードは欲しい、あと1000m単独で3分くらいのスピード

20ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/09(月) 04:31:53.52ID:WysNnUT1
週6夜勤、残業有りだと月間600km程度でもキツい
ポイント練習減らせば700行けそうだけど、それだと逆効果になりそうだ

21ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 10:14:27.90ID:mymU64n0
フルは3時間17分台から一気にサブ3達成、2時間57分台まで来たから、その勢いで50切りを目指して行きたいけど、
今後ペースをあげて行くに当たって、ハーフが、84分台から82分台にしか上がっていないのが気がかり。
100m16秒も1000m3分もできるからスピードそのものは不足はないはず。
ただ、10kmやハーフはゼーハーなり始めた後の粘りが以前ほどできていない感じがする。

今までは一番不足していたのは長い距離を走るる練習だというのははっきりしてたから、30km超の練習を意識的にしていたけど、
今後は10kmくらいのペーランのペースを上げてゆく取り組みも必要かな。

22ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 10:31:40.19ID:NjqHRLel
マスターズマラソン世界記録60歳で2時間36分の保坂さんは

毎日1000mインターバル(つなぎ1000mジョグ)
ペーランもしないロング走もしない、一貫して1000mインターバルを繰り返す。
朝1000mインターバル5本、夕方12kmジョグのあと1000mインターバル5本
彼はこれを何十年も続けてる、これだけで強くなった。
しかし計算すれば走行距離は半端ない。

保坂「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
1日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、3日、4日、5日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってインターバルをやるキツさは
ハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも同じなんだよね。
でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」

23ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 10:38:09.17ID:NjqHRLel
好久は世界記録を狙って練習1キロ下り坂インターバルを5本から10本にしたら、
体のダメイジが2倍になりスピードが落ちて 練習量を2倍にして走れなくなり自滅しそうだが
これに耐えなければ記録が出ないのでやるしかないです。
http://naturalfoods3339.blog100.fc2.com/blog-entry-1577.html

おかしい。頭おかしい
普通死ぬよこれ

ここから先である70歳から85歳までは超人エドさんのマスターズ記録が占めてくる。
彼は1500mから10000mも世界記録総なめにしてる超人。
保坂さんはエドさんの凄さを認めて尊敬してるので彼を超えるためにさらなる進化を狙ってるんだろう。

24ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 10:50:47.15ID:Q6PUJKjl
山下りの神がマラソンを制す、箱根駅伝の解説で誰か言ってたなw
上りではなく下りと

25ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 12:16:32.96ID:ldoIe2of
最近、日本人は誰も男子マラソン制してないからよくわからない話だ

26ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 12:32:38.02ID:3XUx0wcC
>>22-23
世界記録に向けて身体壊すギリギリの練習するのは理解できるが、たかだか2:50切ろうというのにそこまで追い込みたくないよ
仕事に支障がでるわ

27ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 19:27:25.74ID:moGISeW+
この板で、ことあるごとに保坂さんのエピソードひっぱり出してきてる人いるけど
われわれ一般人には全く参考にならない
からやめてくれ

28ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 19:33:59.92ID:Djxy8VXU
感化されてる爺がいるだろ。たかだかサブ3レベルのくせに。

29ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 21:14:25.22ID:/bWYL3l+
>>22
これやるんだったら毎日ペース走の方が良くないか?

30ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/10(火) 23:08:20.93ID:9ZstU+wa
タバタ!

31ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 00:11:35.82ID:Oy+nCYWl
練習方法は難しく考える必要はない
10や15kmはキロ3:45
30kmはキロ4
サブ3した練習を15秒上げるだけ、それが難しいんだけどな…
陸上経験ないなら年齢も40歳以内くらいじゃないと普通にやってたら無理なんだろうな50分切りは

32ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 04:48:55.72ID:GoKgadVH
保坂さんはサブ2.5を何度も出してるで

33ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 06:11:08.58ID:Oy+nCYWl
>>32
そんな十万人に1人みたいな練習法はいらんわ、現実的に一般人が出来る方法書かないと

34ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 07:46:52.76ID:zpd5YfzY
大寒波が、やって来るぞ。

35ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 09:19:55.42ID:3wY1+RJ3
>>34
だからどうした
ウゼーよ

36ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 11:19:20.21ID:S7w/MRAv
>>31
恐らくだが、
もともと持ってるスピードまでは簡単にフルの記録も向上するが、スピードの上限にぶつかると頭打ちになる
オッさんになってから始めるとスピードが鍛え辛いので、物凄い高い壁に感じるんだろうな

37ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 12:49:06.12ID:9OEiFenI
>>35
教えただけや。

38ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 13:25:38.37ID:kIMUu21M
才能がないやつは才能があるやつより努力しないとタイムなんて出るわけない
回復も才能のうち、なるべく少ない練習で、短時間で、プライベートに影響しない程度で
才能があるならこれでいいかもしれんが、普通のやつがこれだと無理。
ただ甘えてるようにしか聞こえない。
サブ3ならともかく、凡人がサブ2h50目指すとなるとギリギリのところまで頑張る必要があり
こんな感じじゃ達成は極めて厳しくなるな。
さっさとあきらめてファンランへ以降するか、一念発起して努力するか。

39ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 13:40:38.58ID:krHCDtHy
いやーん!風邪ひいて休んで3ッ亀!
おとついはまあ休息日なっていいかなって感じなんだけど、昨日今日は気分が沈んじゃうぜ!!
勝田もう少しなのに〜!

40ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 16:46:41.12ID:zpd5YfzY
風邪は大敵だぞ。

41ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 17:50:02.80ID:3wY1+RJ3
>>40
ウゼー
死ね

42ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 20:19:02.22ID:ffVCGVYL
勝田2:55申請でもBブロックだ
2:50なんてごろごろいる

43ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 20:25:33.72ID:2PDerVTA
>>42
自己申告だからなw
最近の都市マラソンはAブロックだらけ、実際サブ3できるのは2割以下

44ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 10:39:33.06ID:D8hlae1r
よし、きょうから頑張るぞ!大丈夫かなぁ・・
いっそ辞めようかな笑

いや・

45ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 11:21:14.81ID:Yop9tK/F
>>43
スタートで、明らかに遅いのに身体入れてガードして抜かせない様にするヤツとか居るもんな
結構ポジション取りであからさまに押したり肘鉄するヤツも多くて困る

46ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 12:45:38.96ID:ZvM2KVh2
>>41
ひでぶ

47ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 13:33:10.62ID:nvkaM7Zc
>>43
実績あれば実績タイム、なければ目標タイムを書けってのがさらによくないよなぁ

実績のない者に「あくまで目標だから」という言い逃れの機会を与え、実績を隠す不正直者を優遇し、実績を正しく書く正直者からは目標タイムすら書く機会を奪う。

48ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 14:02:30.06ID:D8hlae1r
>>45
それはひどいね。
自分は正直に生きようと思う…
cかー

さて、増血剤っていい?その前に練習しろとかそういう話じゃなくてね!

49ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 14:31:08.08ID:nvkaM7Zc
どぉぴんぐ?

50ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 14:55:53.17ID:D8hlae1r
いやん!鉄分の錠剤だよ!貧血の人とかの。
オナラが臭くなる感じするなー。てかいい匂いのおなら無いよっ!w
結果はこれからだけど、マイナスにはならないんじゃに?マナカナにはなれるかな?w

51ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 15:20:45.15ID:Yop9tK/F
処方された鉄剤、ロキソニン、喘息の薬はランナー三大ドーピング

ところで、年が明けたのでタバタ始めました

52ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 18:31:37.35ID:Y+eO5jPZ
>>31
それと同じような練習を
ギリギリサブスリー後2年続けて結果50分台だった。
走暦7年40代後半で月間300km。
これ以上の質、量目指そうにも気力、肉体ともに厳しい。
あとは気象条件とか平坦コースとか外的要因に頼って運良く
狙うしか無理っぽい。

53ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 19:44:57.86ID:5yiwtTvt
このスレが出来てからサブ3スレが閑散としているな

54ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 19:53:50.57ID:BLiL7EeL
>>53
あの変質者が来ないこっちのほうが住み心地良い

55ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 21:01:35.11ID:BLiL7EeL
逆にあのスレ全く行かずに放置して
あの変質者がウズウズしてるとこ見たいわ

56ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 21:52:53.88ID:+elvi4EP
バレるのも時間の問題だろ。

57ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/12(木) 22:32:23.27ID:7p5Uc8Y3
サブスリー達成しちゃって向こうのスレにいるのもなんか違う気がしてたからちょうど良かったわ

58ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/13(金) 04:09:24.09ID:X5qYpFS8
イーブンペースやネガティブ出来ない人は、30km通過タイム遅くとも1時間58分くらいだろうな
30km記録会で1時間53分程度かな…やっぱキツイな

59ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/13(金) 07:57:01.54ID:anTDwGBF
大寒波は大変やぞ。

60ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/13(金) 08:28:08.88ID:Fkqm9A1J
>>59
かもりは出てくるなや

61ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/13(金) 10:16:55.56ID:7teNOJQx
関連スレ

ぶっちゃけサブ3って全然凄くないよね
http://tamae.2ch.net...etics/1477511927/l50

サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ
http://tamae.2ch.net...etics/1479898958/l50

Sub-3 Hour Marathon Training Thread
http://tamae.2ch.net...1481764903/l50

楽々サブ3を目指すスレ
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1479897864/l50

サブ3を目指すスレ Part20
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1483624372/l50

62ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/13(金) 13:16:59.49ID:zVPZ4fe+
>>60
かもりじゃない。赤の他人だ。

63ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/13(金) 14:34:15.31ID:MkvYXXb/
>>62
どうでもいいから引っ込んでろ

64ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 09:01:37.42ID:zjNqoait
↑何でじゃ?どうしてじゃ?

65ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 09:35:27.81ID:PLABajuG
いやーん!風邪が治らない!!!w
走ったほうがいい?わけない!

66ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 11:06:05.03ID:lq+5RpOU
風邪自体は軽症でも心筋炎とか起こしていて生命に危険がある場合もなきにしもあらず

走るよりもスチームバスに入ったほうが良いかも

67ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 12:05:22.16ID:PLABajuG
よーし!周りに走ってる人少ないから、三時間切ってさらに速かったら
自慢になるぞ!

68ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 12:10:19.97ID:9Lk+X3fL
今日の寒さでキロ4以下でペーランやったら怪我の可能性高いよな
寝とこ

69ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 13:35:33.36ID:WlquYxDm
>>68
10kmだけ3:55で走ったが余裕やったで。

70ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 15:16:16.55ID:++m5cUeY
あんまり寒いと喉がやられるよな

71ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 16:01:24.83ID:eKkPk+6O
腹が下る
この時期腹巻き必須だわ

72ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 16:46:39.43ID:1JmSXoW5
大寒波は大敵ぞ!

73ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 19:35:22.26ID:vXelKIV6
厳しい寒さが来てる

74ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 19:51:53.65ID:w9VQzL32
明日は早起きして、日の出前から走るで。
氷点下の中、"ヒャッホー"言いながら走るんやで。

75ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/15(日) 01:27:27.84ID:gwRnDN9I
さっき走ったけれども、パウダースノーは走りにくかった

76ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/16(月) 16:38:28.83ID:EHi7Ajn8
大寒波襲来は嫌じゃ❗

77ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/16(月) 16:48:37.33ID:Yncibqp1

78ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/16(月) 19:03:06.13ID:+93PZihR
>>76
死ね
今すぐ

79ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/16(月) 19:51:00.65ID:s+gtv2jA
↑切腹

80ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 12:52:57.62ID:mKa/Y9z6
大寒波襲来はゴメンや。

81ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 13:43:26.75ID:t//7XgE0
関西の人ってなんで活字でも訛るんだろ

82ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 13:54:07.54ID:O73T7qnD
>>80
今すぐ死ね

83ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 14:04:38.42ID:KzdqGg2h
そりゃぁ関西で1000年以上日本の首都圏だった名残?w

84ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 17:03:58.29ID:jBu5YJQ2
>>81
関西弁に誇りを持ってるんちゃう?

85ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 17:59:44.32ID:Qn04iwD0
5000m16′51、ハーフ1時間19′54でフルが2時間57′22。。。
自分より5000mもハーフも遅いのに、フルのタイムで勝てない人がゴロゴロいて萎えるわ。
頭打ち感が半端無い

86ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 18:13:29.12ID:GC5N4LCf
>>85
頭打ちじゃない、伸び代豊富ってこと
頭打ちってのは5000,ハーフ,フルが計算式通りになり、スピード練重ねても速くならなくなってきた状態

87ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 18:47:20.42ID:6jEPEuPA
キロ6〜7ジョグで20〜30km、月間600を
3ヶ月踏む。

88ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 22:20:10.76ID:ZgiQZICW
大寒波襲来や

89ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 23:06:36.89ID:FJguaBEp
>>88
死ね

90ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 23:36:11.56ID:2g9NsQ88
はやく怪我を治して3分50秒ジョグを再開したい

91ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 09:13:30.97ID:GtidT9h5
よーし!予定変更で。
今日は止して、明日明後日ポイント連取しよう!
だって脚めっちゃ疲れてるんだもの。
勝田までア年越し!

ジョグもやーめた

92ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 12:33:42.67ID:sLrpq716
>>89
切腹

93ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 13:30:31.06ID:GtidT9h5
でもジョグしてきちゃったw
後ろ歩きとかスキップとか横っ走りなんかも織り交ぜてみたw
動き可愛かったかな?w

94ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 17:01:11.59ID:wmLi6DSc
>>92
お前ちゃかしてばっかりだけど、タイムどれくらい?

95ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 19:34:15.25ID:BDs15hYz
>>85
スピードすごいあるのがうらやましい
距離踏めばすぐに2時間50分ぐらい切れるんじゃないか
俺はフルの記録は2時間56分だが、ハーフは1時間23分ぐらいで頭打ち
俺がハーフ1時間20分切れるスピードがあれば多分余裕でフル2時間52分ぐらいだせる自信がある

96ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/20(金) 10:22:42.35ID:lZ1zq/LT
>>94
誰に向かってんだ?

97ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/20(金) 10:59:35.58ID:NBu3IAE0
>>96
だからタイムを教えろよ

98ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 13:28:20.42ID:bQkbj2yi
この1ヶ月で1kg減量したぞ
1kgで3分速くなるという理論が正しければ
これで2時間53分は堅いな

99ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 17:15:34.16ID:Gemyh0dr
力が漲ってるなら減量成功なんだろうね!
自分は減量を意識してはいないけど、ここ一か月練習頑張ったら、
なんか疲れて体も眠い感じ。29日なんだよな!
そういう時どうする?
何日ですっきりするだろうなぁ。でもあんまり抜きを早くして体力減るのもね。
疲れてるよりはいいだろうけどね。
この調整がマラソンのだいご味なのかな。知らないけどw

100ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 17:23:24.41ID:R9vAqRbb
>>99
2〜3週間前までは疲れてて良いんじゃない?
そこから回復させていけば丁度ピークが来るでしょ

101ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 18:59:10.90ID:tu+LO0JT
>>98
1kgなんて飯多めに食えば太るし
飯控えればすぐ痩せれる
簡単に言えば1kg痩せたかどうかなんてわからないんだよ、俺なんか食べ放題で食いまくればすぐ体重計3kg増えるし、30km走本気でやればすぐ2kg減るし
体重計より体脂肪率だな

102ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 19:42:16.74ID:GBTh3i++
ヒント: 人間(成人)の60%は水

103ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 23:16:09.89ID:nsDyKrE8
しかし俺の目標は今でも
1500m4分30だ
これが出来れば50分切りなどどうでも良い、どうやれば出来るんだ?

104ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 01:50:45.89ID:VMGlW2pj
あーわかる
自分は5000m17分30秒切れない笑
でもフルは一応周りの人には自慢できる。

短い距離速いってやっぱ憧れちやう!キレキレ!みたいな!!

105ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 02:09:15.28ID:GBw6n+XI
1000m3分01秒まで詰めたところで肉離れ起こしたわw
やり過ぎは危険やね

106ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 19:49:23.17ID:HDHvu8pu
大寒波襲来は嫌じゃ!

107ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 20:47:31.88ID:jBShsN8P
唐突な自分語りでスマンが、ローカル大会で34分台だったのに入賞出来なかった・・・。
去年まで余裕で入賞だったのに今年は異常にレベルが高かった。

108ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 21:05:04.40ID:usTWAVtM
市民ランナーもプチ川内みたいなガチ系市民ランナーがちょこちょこ増えてきてるからなあ。
女子だって、さわた〜っちが一昨年からフルも初めてあちこちで優勝総なめにしてる。
23歳女性でフル初年度(22歳時)で2時間41分台ときた。しかも個人練習。
実業団も油断できないレベル

109ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 21:27:04.83ID:MrGSiA8q
>>108
さわた〜っちって所沢在住の?
さわた〜っちっていうのは初めてだなw

彼女は何故か陸連登録していないらしいね。
まだまだ、伸びそうだね。
既に快速女子市民ランナーの鈴木リサはちぎってるし。

110ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/22(日) 22:09:11.34ID:VMGlW2pj
さて、「明日から4時で起きます(笑)」

試合の日に合わせて生活整えるの初めて。
早起きして疲れそうだな…

111ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 09:13:44.78ID:j8Gj5HqI
〉〉107
強いランナーが出る出ないは、運もあるからな。
でも34分代はローカルなら入賞確実ライン
オーバー40ならほぼ優勝濃厚。
ご愁傷様。

112ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 10:16:34.08ID:xvBNoyY4
大寒波襲来だぞ

113ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 11:52:58.93ID:qt61toro
>>112
二度と寒波の話をするな

114ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 13:52:31.28ID:+jpldBJZ
去年の水戸で2:58出して別府で2:50目指しているが30q走を1度も入れられなかったな…
ハーフマラソンで16qまではキロ3分35秒で行けたからスピードは心配ないが粘り切る自信がない

115ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 15:05:02.78ID:TDfpzQcM
女性市民ランナー澤畠さんのフルの記録

2015年
榛名湖マラソン 優勝 2時間48分05秒
前橋渋川シティマラソン 優勝 2時間44分57秒  
群馬マラソン 優勝 2時間41分15秒  
さいたま国際マラソン 一般の部女子優勝 2時間43分26秒
年の瀬マラソンin所沢 優勝 2時間48分42秒
2016年
榛名湖マラソン 優勝 2時間55分25秒
前橋渋川シティマラソン 優勝 2時間47分57秒
くまがや夏マラソン 優勝 2時間53分13秒 
群馬マラソン 優勝 2時間51分09秒 
さいたま国際マラソン 一般の部女子優勝 2時間48分11秒
年の瀬マラソンin所沢 優勝 2時間45分49秒

すげえなこれ
これ以外にもハーフマラソンもいっぱい走って優勝してるし、かなりの過密レースだわ

116ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 17:11:27.18ID:71MyGZdG
>>103
あー、俺も800m2分10切り、その次は2分7切りって目標あるわ。

すっごい遠い目標としては、福岡国際の標準と同じくらいの感覚で1分台とか。

117ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 18:48:06.19ID:Ik9jlvO5
>>115
ちょっと調べてみたけど、元陸上経験者みたいね
去年高知マラソンで地元の高3の陸上部女子が卒業記念に出場して優勝してたけど
2時間50分ぐらいだったから、さもありなんという感じ

118ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 19:01:02.95ID:TsCXntZQ
女子高生でも走れば簡単にサブ3出せるのか

119ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 19:09:26.33ID:Ik9jlvO5
>>118
いや、簡単ではない
マラソンのための練習を結構したとか
俺の記憶が確かならば、そう記事にかいてあった

120ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 19:22:33.80ID:ErsmzOqB
>>117
いやいや、陸上経験者とはいえ高校女子の長距離練習じゃせいぜい走っても5kmとかじゃないの?
インターハイでも最長でトラック3000mしかないし。

高校卒業後、大学に通いながら単独で色々考えながらスピード落とさず距離を踏む練習したみたいよ。

同じようなアプローチだと早稲田競走部OGの石橋さんも大学卒業後、OLとして働きつつ市民ランナーとして国内外問わず色んな大会出ている。

121ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 19:48:27.07ID:1tvIK3b/
神戸学院大学の女子が2人2時間50分切りしてたし、陸上経験者なら結構いけるんじゃね

122ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 19:48:58.59ID:1tvIK3b/
あっ神戸マラソンでね

123ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 19:58:31.47ID:1tvIK3b/
>>120
ちなみに中学の試合でも3000mがMAXだけど、練習で10kmとか走ったことあるよ
高校は陸上部じゃなかったからわからないけど、5000mでもハーフくらいの練習はたまにするんじゃね
それに5000mのスピードってやっぱフルマラソンには大事だし

124ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 20:05:25.02ID:Ik9jlvO5
ついでに聞きたいんだが、
5000mの記録とか書いてる人いるけどやっぱ陸上経験者なんですかね?
5000mのレースに参加したのか、あるいはトラック借りて走ったのか。
俺は山登りからマラソンにはまったから、当初の練習はもっぱら峠走中心で
そもそもトラックで未だに走ったことないし
ハーフ以下のレースは未だ出たこと無い
スピ練とかいう概念も最近まで無かった
だから記録が頭打ちなんだろうけど

125ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 20:33:59.75ID:1tvIK3b/
>>124
今の時代GPSウォッチがあるからそれ以外かもね、結局5000m18分には18分の限界があるし、15分には15分の限界がある
単純計算3分速くなれば42kmずっと5kmあたり3分速くなる計算になる
24分以上速くなるならスピード練習だろうな、ただ5000m15分を出すのは至難の業だけど

126ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 09:12:09.69ID:Ev3lyI7c
>>113
心配してるだけだろう

127ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 09:56:05.43ID:Nkdj2lV5
>>126
よけいなお世話じゃニート野郎

128ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 19:24:56.02ID:MW/E7Qp/
↑ニート野郎って誰?

129ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 21:18:52.58ID:RTp0rBid
>>128
仕事してるの?

130ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 23:52:47.97ID:yPzTv/me
29日の勝田マラソンは最高気温15度ですね。
アームカバーは無しで行こう。
ふくらはぎカバーは着けよう。履いたらタイム速かったレースで攣らなかったから。
遅かったレースは着けずに攣ったし。。他にも要因あるんだろうけど、こういう肖りって大切だよね。

てかジェルとか重いから、なんか軽い給食ない?
給食っていうかサプリとか薬とか。もうなんでも縋るよ。

ごめんもう一個。
なんか脚の疲れが抜けないんだけど。29日までどうすればいいと思う?
経験不足で自分の体にアンサーできない!

131ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 05:40:47.53ID:uyZ13Z8m
>>130
糞して寝てろ

132ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 11:44:32.65ID:PomSGLPT
>>130
脳筋かな?

芍薬飲んどけ

133ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 12:55:36.84ID:gvw0JW6U
>>131-132
いやーん!サプリ使いたいやん
芍薬!マジ出島??

BCAA摂るったって、それだけじゃカロリー足りないよね?
やっぱある程度嵩張ったって、固形物とかジェルは必要かなぁ。
2時間50分って腹減るよね?
29日は攻めるつもりだから、いつもの羊羹は食べるの苦しそう笑
なんか工夫教えて!

てかこの辺りのタイムの人達、補給食なにかとってる?

134ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 17:28:57.54ID:fSUawcAE
>>133
エイドのレーズンでも食っとけ

135ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 17:47:35.97ID:5xXr+fsT
やっぱ出来れば走ってる最中食いたくないよな、荷物になるし走りながら食べると疲れるし
レース三時間前がっつり朝飯
レース一時間前カステラなど
ってのがええのかな?

136ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 18:08:49.08ID:s6VccO7J
>>135
走る前にカステラはいかんよ
低血糖になる

137ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 19:34:57.75ID:aRzPqAse
カステラはGI低いから
前日夜から当日の朝起きてすぐに食べるようにしている

GI調べて食べ物の摂取する順番買えてから
フルならあまり補食いらなくなった
その代わりにアミノ酸やミネラルサプリ増やした

138ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 20:32:07.81ID:UWjA1+N5
糖分には単糖類と多糖類があって
単糖類(カステラやチョコ)は炭水化物の吸収が早い。
吸収が早いので血糖値が急に上がる。
するとインスリンが分泌される為、逆に血糖値が下がり低血糖になる。
朝食には良いがスタート前にはカステラはやめとこうな。

139ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 20:34:44.51ID:7fKiAb67
俺はレース前はどら焼きだな
餡子だから

140ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 20:44:38.27ID:uyZ13Z8m
具無しの塩おにぎり、そしてバナナ。これで十分。

141ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 20:49:33.31ID:okpg0JHp
>>139
ドラえもん、こんばんは。

142ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 21:13:41.83ID:jX1BPHls
俺ははったい粉

143ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/25(水) 21:57:18.88ID:gvw0JW6U
>>134さんはレーズン食ってるんだ。サンクス!
>>137
へー、アミノ酸とミネラルなら、嵩張らない粉とかタブレッツでも行けるねっ!
でも羊羹食いながら走ってた身としては、物語はちと不安定。。
>>140
すげーなおい。朝飯とは別にでしょ?朝飯は??同じだったりー笑
>>138
あー、今井選手の記事であったっけ。スポドリやめて水を取ったってね。
>>135
やっぱり朝飯はがっちりだね!ガチムチモーニンッ!
う〇ち出したいよねー。
〇んち残ってるとスタート前に残念な気分になる。無いけど笑
会場でしたくないなー。 
>>139
あんこいいんだ。ドラの部分の炭水化物と、ヤキの部分のあんこのコンビがいいのかな。
羊羹だけよりドラの部分あった方がいいかな?

今回は、朝飯の後も〜スタート前まで、なにか食べてみる。
今まであの赤いの吸ってたけど。餅とか有名よね。

144ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/26(木) 22:34:08.31ID:DXQfEwgc
入りの一キロは予定タイムより速い方が、
2キロ以降に余裕が持てるな。気持ち的に。
でもその力の入れ様があとに響くかな。

てかBブロックとかCブロックでも、スタートは渋滞かな?
ちな勝田〜

145ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 05:28:35.95ID:PKzOuAzY
2時間50分前半から50分切り目指すなら
やはりキロ4で行けるとこまで行かないとな、サブ3のようなキロ4分10秒とか甘えは許されない

146ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 06:38:09.98ID:3qMY8raT
3時間切ってから2:50切り目指すのって、その間に56分、53分と大きな壁があると思う
すなわち、キロ5秒縮める大変さがハンパ無い
58分の自分的に、後半の減速が無ければ56分切りはタイミングが合えばできそうだが、その先はまだ見えない
やはりスピードが足りていないのを実感する
この春夏はウルトラをせずに、レペとショートインターバル、坂道ダッシュで鍛えるか

147ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/27(金) 14:03:18.76ID:+Y62tvG7
ハーフやフルだと
キロ5秒が1走力の違いって感じ
キロ15秒って5km走れば
見えなくなる

148ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 07:32:37.84ID:7U/e3jtx
2時間50前後になると練習で30km2時間2〜3分
20kmで1時間18〜20分出せる走力が
求められる(単独限定)。
サブスリーなら練習2時間6〜8分
1時間22〜24分くらいで達成できると思います。

149ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 11:15:13.01ID:7Qw8ywq4
早春間近かもよ

150ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 11:20:21.86ID:9wajI7in
春は遠い

151ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 11:58:02.51ID:XIAg3nqR
>>149
目障り
消えろ

152ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 20:00:06.83ID:Z+vsIEgU
なんとかハーフを1時間10分台で走ることができたのです
フルで2時間30分切りがもう妄言ではなくなってきたレベルと考えています

153ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 23:11:13.98ID:AZyjBJ4b
>>152
ここにいる人間とは異次元の世界

154ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 11:02:15.77ID:oZwbP/KK
筋力や糖に頼る走りではなく、フルと同じ走り方という前提で、
フルを速くするためにはハーフを速くする
ハーフを速くするには10000を速くする
10000を速くするには5000を速くする
5000を速くするには3000を速くする
3000を速くするには1500を速くする
1500を速くするには800を速くする
800を速くするには400を速くする
400を速くするには200を速くする
200を速くするには100を速くする
100を速くするには50を速くする
50を速くするには20を速くする
20を速くするには10を速くする
10を速くするには1歩1歩速くする

頭打ちになるとウォーキングから身体の使い方を見直す方が良いのかな

155ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 11:05:48.89ID:ObtTNUkh
>>154
ハイハイからやり直してろ糞。

156ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 17:08:27.78ID:bm8N3eIT
うーん。時間は有限だからなぁ。
立ち姿が大事っていうのはあるよね!

157ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 19:28:26.06ID:rKrAXcvs
昨日初めて10kmの大会に出たが、
10kmならキロ3m45s/kmで最後まで押していけて、若干余裕があることがわかった
来週ハーフに参加予定だが、3m50s/kmぐらいでいって81-82分出したい(ちなPB84分)

ところで、10kmとかハーフのレースって、
最初から最後までイーブンの走りをした方がいいんですかね?
ラップ見たら、最初の入りは3m35sぐらいで速いのはいいとして、
中間の6km地点ぐらいでは中弛みで3m50sぐらい、最後の1kmはスパートして
3m40sぐらいだった

158ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 19:33:16.04ID:ZRrZ9njl
>>157
流行りはネガティブスプリットだよ

159ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 19:56:19.62ID:ObtTNUkh
>>158
はいはい、天満屋ね。

160ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 22:45:28.64ID:fV5UFwPg
ハーフまでなら押せるだけ押してった方がいいと思う

161ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 06:43:49.48ID:sqcc18Yx
>>160
誰がハーフまでの話をしているの?バカなの?死ねよ?

162ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 06:54:56.27ID:HpcjP/ju
>>161
え?
>>157だろ?
え?

163ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 06:58:11.54ID:+pvgpykD
>>161
お前が読解力ないだけだぜwww

164ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 08:31:36.24ID:PuudhxcM

165ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 08:37:18.27ID:iqu80ARi
ネガティブのほうがタイム速い傾向にあるって本あるよね。
各距離の自分のタイムわかっていたら、ネガティブで組んでみるのもいいかもね!
それで余力残しちゃいそうなら、ちょっと上げて押して気味にいって力加減変えるとか。?

イーブンとかネガティブって不完全燃焼しちゃうよね。甘いなぁ俺。

166日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2017/02/01(水) 09:34:59.52ID:N1lXnFhW
>>165
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  

男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるw  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーw  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ!爆笑

167ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 10:38:31.90ID:7mgTKjZg
フォアフットだのネガティブだの
世界の金メダル級トップ選手における傾向をすぐに市民ランナーがモノマネしようとするが

ネガティブは甘えが少しでもあると不完全燃焼に終わることがあるから
自分の今の限界をきっちり把握し、ネガティブになるギリギリまで詰めた前半のタイム設定でないと、
限界のタイムまでベスト更新は出来ない、前半甘すぎる設定だと絞り出せない。
つまりネガティブで2時間59分出せたとしても、本当は57分の力があった可能性もある

168ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 11:41:41.42ID:DgYz/gRy
走り方よりスピードアップの方が絶対伸びるからな、細かい作戦は自分の限界まで達したとき、やはり速くなるには肉体改造やスピード練習

5000mの底上げがフルにいきるんだよな
俺は16分台を目指す

169ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 12:34:34.52ID:sqcc18Yx
んで、故障すると。

170ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 13:03:58.49ID:qIW3oTVK
>>169
まさに俺
255からスピード練習に本格的に取り組んで足首の故障
以来サブスリーからも遠ざかる始末

171ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 13:31:55.88ID:sqcc18Yx
練習は緩めでサブ3をキープするくらいが、一番幸せかもな。

172ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 13:49:39.52ID:DgYz/gRy
>>171
そんな考えなら50分切り来る意味ないじゃん

173ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 16:36:52.24ID:WhnWnChk
一人でペース作って25kmを3分55秒ペースで走れる。
でも3分48秒では10km〜12kmが限界だ…。

3分52秒〜50秒を切るペースになると、急にきついと感じる。

5000mはトラックで16分48秒だから、特別スピードがないわけではないと思うんだけどなぁ。
どうしたものか。

174ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 18:13:43.16ID:822VBuxU
サブ3達成してから半年後には2時間50分切り3回達成していました
何がそうさせたのでしょうか?

175ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 19:03:52.60ID:Ty1lTL6I
>>173
いわゆるLTか

176ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 20:37:04.65ID:/mqmD6vJ
ビチクいる?

177ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 21:55:18.38ID:RQF/6km1
>>176
お前は今すぐ死ね!!!

178ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/02(木) 06:56:36.08ID:SoJ7Enm4
>>177
あ やっぱり居たなw
ビチクユルアゴコビトジジイw

179ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 12:58:03.23ID:YPBVfFpx
今冬に増えた感じだね。
三月出るかなー。3時間切れんかったし。

どうおもう?知らないよね笑

180ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 13:02:02.08ID:YPBVfFpx
>>173-174
はやっ!
そんなに速いと走ってて楽しいだろうなぁ。
今も楽しいっちゃ楽しいけど。
ゴールタイムも張り合いがあるな。

181ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 13:33:57.56ID:fCjZgECN
>>173
5000mは力任せのロスがある走りでも気合で強引に乗り切れちゃうからね。
長い距離だと筋肉を浪費させない楽な走りを心がけるべきだね
その楽に走れるペースの限界が3分50秒前後にあるってことだろう
これを切ると省燃費走行が崩れ始め、途端に力任せになってしまう
ストライドで言えば可動域をちょっと無理してフルに近かったりすると、
ある一定の角度で動作に抵抗が出来る無理が生じるポイントが発生するし、
そこで力むと余計酸素を使うし。そういうポイントを発生させない、余裕をもたせた可動域。
ダイナミックになりすぎず、少し余裕持って着地、蹴りも欲張り深追いせずに素早く切り返す、
つまり地面の流れを利用したリズムを崩さない走り。

5000m16分台で長い距離だと相応の走りができないというのは
苦しくなってくるともっさもっさした走りは想像可能。5000mの後半でもそういう傾向はあるように思う。
これが15分台になってくると変わってきて、つまりもっと速い人との差はどこかというと
ずばり「苦しくなってきたときでも足の切り返しが速い。」
この傾向はトラック競技会を見に行けばわかる。特に16分17分台が多い高校生の記録会。

182ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 13:51:18.32ID:s2zDwuUN
>>181
5000の16〜17分台は結局は耐乳酸能力を高めろってことか
水泳の荻野の強みがそれで、普通の人が動けなくなるほどの乳酸が発生してもパフォーマンスを落とさず動けるんだってな

183ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 17:33:04.77ID:q69Sx0cD
5000の制約要因って乳酸なんかな
イメージ的には400や800な気がするのだが

184ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 08:56:10.46ID:+34ELUqa
>>183
尻が割れるのか

1851732017/02/04(土) 11:53:32.70ID:afAu07Gj
>>181
仰る通りですね。
若さとパワーで走ってしまっている感じですね。

長い距離を走る場合も、腰が落ちてきてふくらはぎを使って走ってしまいます。
ふくらはぎも筋肉が経ったつしていて、いわゆるししゃも脚ですね。
効率の悪い身体になってしまってます。

ずっと一人ではしているので、フォーム指導してもらえるクリニックへの参加を
検討中です。

186ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 22:51:12.82ID:Tph7qXRq
フルの一週間前のハーフって全力で走らない方がいいでしょうかねやっぱり
今調子がいいから少なくともハーフはPB更新出来そうなんだけど

187ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 23:08:04.15ID:UU5qrFxQ
>>186
全力はいつもリスクが付き物
どっちを重視してるかだな、3週間空いても怪我すればそれで終わりだし
回復する能力や鍼等で金かけて治すならそれもそれで個人のやり方次第

188ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 00:13:22.14ID:VdZOdYWz
タイプによるよ
自分はハーフなら1週間開けば回復する
どの距離もダニエルズの表の通りしか走れないけど

189ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 05:47:22.32ID:QSkPIWQM
>>186
俺なら10kmまではフルのレースペース、以降はジョグかな。

190ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 08:55:32.86ID:cNd3SXOc
俺は前日に20km全力で走っても翌日もベスト更新することはある
疲労は30分あれば95%は取れるし、1日あれば99%は取れる
2日開ければほぼ100%回復。
筋肉痛なんて起きない

191ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 09:02:03.49ID:cNd3SXOc
ただ、30km以上走ると、たとえ全力でなくても関節の回復に3日ほどかかる。
てか2日開けてまたポイント練習とかしてるし、そのときも全然調子はいい。
1週間あれば余裕で100%。

トップレベル選手で1秒2秒を争うって感じだと次元が違うので話はまた別だと思うけど
俺のレベルサブ2.5程度では、30km以上やっちまっても3日くらいジョグに抑えれば100%回復するし影響は感じない

192ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 09:13:45.96ID:rFirofq/
2時間半切りのお話はレベルが高過ぎですね

193ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 09:44:01.78ID:oT0eGvwh
こんなところで走るな!ニートだろ、くそじじい、
悪臭ごみばらまくな!

194日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2017/02/05(日) 09:44:21.08ID:oT0eGvwh
わきがくさいから走るな!

195日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2017/02/05(日) 09:44:38.09ID:oT0eGvwh
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  

男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるw  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーw  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ!爆笑

196日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2017/02/05(日) 09:46:25.15ID:oT0eGvwh
猿人か原始人か知らんけど偉そうにするな
誰も猿なんか見たくもない
キモいし養護だし
いるだけでイライラする
能無し病気貧乏負け犬くそじじいくそがきは頭殴らないとわからんよな
(笑)(笑)(笑)(笑)
慰謝料払え
チーン南無阿弥陀仏

197ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 22:59:39.33ID:yB8JCX06
1週間前のキロ6分30kmとその翌日のインターバル走は良い刺激になったな

198ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 23:24:40.77ID:SXfiJ+SD
>>197
ビチクコビトジジイ


自演一人芝居でもっともっと盛り上げて


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

1991862017/02/06(月) 20:48:29.00ID:i5KtFTz7
結局ハーフは全力で走って初めて80分切れました
脚の怪我もなく、疲労もほとんど無かったです
普段ゆるい下り坂を全力で下る練習してたので耐性がついていたのかも。
しかし、心肺の方はやばかった
最後の3kmぐらいは完全に息があがってしまって
インタバルの10本目みたいにゼーゼー言いながら走ってはずかしかった
これで来週のフルにつなげられれば良いなと思ってます

200ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 22:13:19.12ID:DbN6hwdU
>>199
レスが欲しいのか?

構って欲しくてたまらないのデスカ?

なんでも欲しくてたまらないのデスカ?

201ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 22:13:43.00ID:DbN6hwdU
>
ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

202ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 23:55:17.79ID:O8whhRgZ
>>200
もうちょい脳味噌使え

203ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 07:42:47.08ID:R2Ld7xwB
いいスレみつけたと思って最初から読み進めてきたら
あまりよくない雰囲気になってた(´・ω・`)

ハーフベスト82分台、フルベスト56分台
まずは別大のカテ2取りが目標

やっぱりスピ練なんですかねえ

204ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 08:01:24.16ID:r6MGuBM0
50分切るには
ハーフ80分目標のトレーニングが早いかな
5kmをキロ3分半で走れるように
結局はスピード練習か

205ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 10:16:50.43ID:X+A9yXaj
>>204
うひゃー、一番つらいタイプの練習や。
楽には達成できないってことやね。がんばる!

206ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 11:03:18.69ID:XplM1fTl
>>204
1000m3:30のインタをレスト90秒で3本から始めて、最終的にレスト70秒で6〜7本回せるようになれってことか・・・

207ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 17:58:20.03ID:RFDYbLUP
インターバルのことをインタというのか。
俺は学生時代バルって言ってた。
いろんな言い方があるもんだね

208ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 18:56:51.16ID:aX0lb9en
>>207
エンタの神様をエンタって言うからな

209ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 20:28:32.42ID:Zq9jk8iN
インタ
バル

いずれも変な略し方だなw

210ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 21:04:39.40ID:Dkh9DC/J
ドイツ語だと、都市間急行のことをインターシティとか言うね
略してIC

インターバルトレーニングは
ランとランをインターバル休憩(間の休憩)で挟む練習という意味だし
間という意味合いで略すならインターでもいいんじゃない?

英語圏ではインターバルはI.T.Vで略されてる

211ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 21:28:44.46ID:TEbXg40L
インタバって略してる

212ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 01:01:07.43ID:Ivy3uwaZ
>>210
リアルでインターなんて略語使ってたら、高速道路関係だと誤解されっぞw
インターバルはインターバルだろ
ランネットとかも略せねぇよな…

213ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 04:38:02.30ID:FmhT2bqW
バルる
バルった

214ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 04:51:33.03ID:k++P+h17
そのまんま
1000、600、400
って言うかな。

215ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 10:17:34.80ID:UkCZwMrz
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

レスが欲しくてたまらないのデスカ?

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

216ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 10:25:07.73ID:YtGinM6q
>>206
そんなもんだね。
俺もそれができるようになって、キロ4分ペースでフル走りきれた。

217ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 10:50:20.30ID:BGW5Z8RP
jogってどのくらいのスピードでやるものなのかな。
いつもキロ4分20秒とかでささっと5キロから15キロやってしまうのだがやっぱり速すぎるかな?
でもキロ5分とかだと遅くてイライラしてしまうんだよな。

218ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 11:23:47.71ID:6sUIEV5Q
ジョグは楽に会話できるスピードだね
ハアハア言わない負荷
実力によってジョグの速度は違うね
4分20がジョグといえるのは10kmベスト35分(キロ3分30)を切れるくらいの層

219ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 12:16:50.67ID:zEFk2szV
>>217
オールナイトニッポン、ジャンクなどcmカットで90分の番組を聞きながらまったりジョグすると退屈しないよ。

220ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 16:47:22.49ID:JVMWoMGd
サブスリー達成するまでは6分/km前後だった
今は5分半/km前後
あくまでポイント練習に疲れを残さない強度を心がけてる

221ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 17:28:24.91ID:FmhT2bqW
何の目的のジョグかによる
基礎力アップなら4分50秒前後
回復目的なら6分前後
ジョグも大事な練習だからこそ適当なペースのジョグはやめた方がいいよ

222ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 17:33:38.63ID:WJUt43zV
俺はジョグはポイント練習のツナギ(息抜き運動)としか捉えてない
それで力をつけようとは思ってないし

そもそもジョグの定義がゆっくり余裕を持ったランニングのことで
ジョグよりあまり速いとそれはテンポラン、つまりペース走。

223ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 17:37:52.60ID:dDswQVe0
スマホからなのでID変わりますが217です
やはり速過ぎますよね、下手したら距離走並みのペースなので。
週3~4しか練習していないので疲れが残ることはないのですがもう少しじっくり長くというjogもやってみようと思います。

224ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 18:04:52.83ID:fu7tk6Lr
俺が初めてフル50分切ったときは、
前半82分45秒、後半86分ちょうどでグロス2時間49分だった。

2時間50分は最低でもハーフ1時間21分切るぐらいの走力ないと無理だぞ
わかったか鈍足雑魚ども

225ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 18:35:18.86ID:+cSOcpyy
ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

226ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 20:46:34.23ID:/NEamKUG
ジョグが楽しく気持ちよくなかったらランニングやめるわな

227ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 21:30:49.97ID:+cSOcpyy
カモカモカモーン

ビチクコビトジジイ

スースーハッハ スースーハッハ

228ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 08:24:57.14ID:2GJ3VcDc
早春近い

229ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 11:56:25.40ID:/NKqu8b1
>>228
消えろカス

230ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 14:46:10.36ID:a7YxMYih
>>228
かもりも近い

231ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 15:45:01.99ID:IJRn0oL0
>>217
速いジョグだと繋ぎがポイント的になり走力低下は免れる、しかし逆に繋ぎが回復にはならないからポイントでの質向上→根本走力アップが出来にくい

市民ランナーは圧倒的に前者が多い
不安感からか?仕事等からか?
ポイントを尖らせ切れないから
結果自己の能力のソコソコで終わってしまう

232ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 15:47:22.64ID:IJRn0oL0
ここで若い頃スポーツ経験のあるものは、潜在的にオンオフを知っている為に、練習は出し入れしたほうが良い、と感じることが出来る、社会人になると満足感か?記録での満足か?は人それぞれだが頭打ちの人はそこを考えると面白い

233ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 15:49:57.31ID:IJRn0oL0
目新しい練習内容をこねくり回すのではなく、今ある材料での量と質を見直す方が割と近道であったりする

234ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 16:44:04.46ID:C4lBOun3
ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

235ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 16:44:27.56ID:C4lBOun3
>>233

ビチクコビトジジイ


自演一人芝居でもっともっと盛り上げて


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

236ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 21:15:16.84ID:DstifX2L
34歳
フル:2時間56分
ハーフ:1時間23分
陸上経験なし

ここ最近、フルが伸びない。
ハーフも伸びない。
なので、スピードを伸ばすために、
7〜10kmの短い練習をし始めた。
もちろん、週1で2時間走(キロ6分から最後キロ4分のビルドアップ)はしている。

先日、10kmの大会に出たんだが、
37分ジャストくらいだった。
ハーフ80分切り、フル2時間50分切るには、
どの位でいけるもんだろ。

237ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 22:28:04.20ID:TndafXhf
>>236
つまりその2時間のビルドアップ走メインでサブ3達成したの?

238ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 22:40:49.14ID:3LZbApHy
ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

239ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 01:23:03.91ID:skCeDOZv
>>236
月で500km超えたくらいに

240ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 06:38:23.42ID:cZwqm9rs
>>236
恐しく俺と同じような記録でびっくり
俺も去年の秋までフル2:56、ハーフ83分で全く同じ記録だった
そして年開けに10kmの大会にでて37分ちょっとぐらいでこれまた同じ
先週走ったハーフで79分台、今週フルで2時間51分台まで縮めることが出来たので
練習方法が違うので何ともいえんが、うまくいけば俺と同じ記録が出るのではないかと
ちなみに年は10歳ぐらい上です

241ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 06:41:50.57ID:cZwqm9rs
ちな俺の練習は峠走中心で近くの山道をレペティションみたいな感じで登って
頂上からは全力で下りてくるというものです

2422362017/02/14(火) 06:57:23.43ID:bbFiBzCo
>>237
そうです。
1日おき(1週間で3.5回)に、
20km〜35kmくらいを走ってました。
自分が気持ちいい程度に、距離を伸ばして、
それだけでサブスリーでした。

>>240
峠走ですか。
そっちの方が、呼吸つらそうですね。
キロ3分50秒を切る速さで走ると、
途端に呼吸がつらくなります。

まず、そこを鍛えなければと最近思い、
キロ3分45秒で走る練習をしています。

・・・が、結構つらいですね、この練習。
今までは、適当に気持ちいいペースで走って、自己満できましたが、
短い距離だと、精神的にも満足できず、かつ苦しい。
なぜか速く走ると、体の筋肉痛くなるし

243ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 07:43:59.12ID:NyZC1xBS
>>242
峠走は良いことだらけだからね
http://blog-nob.jugem.jp/?eid=1443

244ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 09:18:50.10ID:yZkppBaf
>>241
> レペティションみたいな感じで登って頂上からは全力で下りてくる

頂上で休憩する?登って下るが1本?

245ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 09:43:50.85ID:CM3eG2MA
>>243
初めて読んだけど岩本さんて人は文体見ると結構フランクな感じの人なんだなイメージと違った

246ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 11:25:38.90ID:yIqd/saa
岩本のフルマラソンベストタイムっていくつなんだ?
2:20という人もいれば3:30という人もいる
どれが本当なんだ?

247ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 12:34:12.57ID:Usj6BRpT
>>236
ハーフ1時間20分なら10kmベスト36分30秒がほしいな
ただしロードレースは未公認で距離が数百メートルとか平気であるからその限りではないけど。

248ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 12:35:40.61ID:Usj6BRpT
>>236
ハーフ1時間20分なら10kmベスト36分30秒がほしいな
ただしロードレースは未公認で距離が数百メートル短いとか平気であるからその限りではないけど。

249ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 15:26:44.47ID:P+PuJDYP
>>248
GPSで10kmは数10m以上
ハーフは70〜80m以上長いと
距離は正確とみなしている
普段のペース走もそれくらい多目に進んで
時計を止めている。

250ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 18:06:18.95ID:fStl6PVL
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様ですw

ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

251ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 19:40:34.85ID:kze6rr92
勝田で念願のサブスリー達成してから足の負傷もあってか全くモチベーションが上がらないんだけどまだ一月もたってないから仕方ないかな?

252ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 21:29:16.27ID:6FmdhQMp
>>251
オレも勝田でサブ3だったけど、3月第一週の静岡で今年2回目のサブ3するぜ。

253ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 22:07:49.55ID:I73hGE2h
10kmの公認レース走ったことあるけど、GPSだと140m程長かった

254ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 23:01:09.59ID:LxDpP7+P
>>253
機種によってはそれくらい多めに出る場合もあるな。
でもさすがに10kで140M超なら距離不足じゃない。
好タイム出したんなら胸はれ。

255ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 23:08:38.08ID:I73hGE2h
>>254
35分40秒だった
ほぼ自己ベスト

35分切りは遠いなぁ…

256ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 23:13:59.28ID:LxDpP7+P
>>255
でも50切りは余裕でしょ

257ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 23:44:20.29ID:TJsAzihj
距離長い分は別にいいな
気になるのは短い時だ
未公認だと10kmレースでもコロコロ実測だと9.6kmしかないとか別に珍しくないし

258ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 07:00:28.16ID:tLj3UhKX
ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

259ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 07:20:25.17ID:UdQTQO0A
>>257
未公認だとチャリで適当にとか、ひどければ軽トラで測ったりしてるからね、軽トラだと10キロで4、500は短くでるよ

260ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 07:40:47.51ID:jl+pR9Z3
>>259
公認コースの距離計測っていまだにコロコロ?

261ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 08:01:46.78ID:/km5d+4E
道路の真ん中で測っているなら
インを走れば距離は短くなるよね
公認コースはかなりインで走ったつもりでも
GPSで短かった事はない
給水なんかで多少は蛇行しているのもあるけど

262ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 08:08:50.34ID:UdQTQO0A
>>260
福岡はチャリだけど3台で最短距離を走ってその平均だったと思う。
他は正確っぽいコースはコロコロ、短めなのは車とかチャリの精度悪いとこが多い

263ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 08:11:17.34ID:UdQTQO0A
確か新コースの場合はコロコロで100ずつ刻みながら計測するんじゃなかったかな、福岡の場合は地形の変化等での確認だからチャリなんだと思う、11月の深夜に毎年やってる

264ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 08:49:50.54ID:8uQ9JhCP
測定は「自転車の回転測定器」によって行わなければならない。
後日再計測した際にコースの距離が短かったということのないようにするため
「コース短小防止ファクター」をとり入れて測定することが望ましい。
自転車による計測の場合、このファクターは0.1%とし、
各1qの計測を1001mとして測定する。

265ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 23:10:51.20ID:j6ZGsXp1
世界のランナーから学ぶ6種類のヒルトレーニング[坂道]
トレーニング
1.ショートヒルインターバル
2. ロングヒルクライムラン
3. ロングヒルリピート
4. リディアード式ヒルサーキット
5.テンポラン+ヒルトレーニングの組み合わせ
6. カノーヴァ式ヒルスプリント
http://www.takemarun.com/entry/2016/10/10/125319

ちなみに、俺がやっているのは、奇しくも3番のとほぼ同じ。
6番もできないことはないけれども、200mで20mは登る坂で、
勾配も一定じゃないからから超苦しい(民家があるから通報されそう)

266ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/17(金) 20:08:57.82ID:ox+wISBv
ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

267ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/18(土) 07:21:56.17ID:cw9m5cLQ
ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

268ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/18(土) 07:48:20.81ID:cS3Qf/SK
本当はコロコロよりレーザ表面速度計で計測するほうが正確だな
コロコロは路面の小さな凹凸を拾ってしまうが走るときはそこを直線で通過してしまう

青 走るライン(丸は着地点)
赤 コロコロのライン

269ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 15:02:51.18ID:sKeS2dqC
ランニングエコノミー改善に縄跳びがいいらしいんだがやってる香具師いる?

270ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 15:51:09.60ID:T3ipAY8A
かぐし?

271ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 17:21:13.39ID:gV1ORA8y
ビチク

272ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 19:37:15.14ID:3xGmzuG9
>>265
さんきゅっ☆!
参考にするは〜。さんこうで 健康!なんちゃってvv

>>269
やしぃ〜!あ、>>270かw
縄跳びいいよ!でも伸張反射って観点じゃなくないんじゃない?トレンド的に。

273.2017/02/19(日) 22:19:56.87ID:geQSpew7
>>269
 タイミングを体得するのにいいと思うが、長くはやらない方が良いと思う。
 確かにリズム感はいいんだけど、踵つかないんだよね。縄跳びは。
 今は、身体少し前に着地して、重心直下で体重が乗って、その瞬間に
 一瞬踵が着くけど、足は離れる(弾ける)動作になって
 お尻に向かって足があがっていく...

 あくまでもタイミングと、それっぽい動きとしていいとは思いますが
(´・ω・`)

274ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 22:39:55.21ID:gV1ORA8y
>>272
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

275ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 22:40:23.91ID:gV1ORA8y
>>272
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様ですw

ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

276ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/20(月) 08:31:00.06ID:/eb3OyvM
これから暖かくなっていってロードはシーズンオフに向かうわけだけど
達成者は夏にかけてどんなトレーニングをやるの?

277ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/20(月) 08:42:44.38ID:5nUQckT2

278ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/20(月) 10:02:58.80ID:nXbML6qV
>>276
4〜7月は4ヶ月連続、月1でトレランのレースでる。

279ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/20(月) 10:18:19.25ID:YHycNOdj
峠走

280ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/20(月) 14:33:02.18ID:cMvyc7te
ビチクモチモチ盛り上げて

281ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/21(火) 15:47:02.47ID:yjeZowmk
トラックの人はいないの?

282ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/21(火) 22:22:26.25ID:6ibB3/qm
ビチクしかいない

283ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/22(水) 23:34:07.62ID:HCXGJCs0
土のトラックはタイム落ちるね〜
でも力は付くと信じてやる!
衝かずに付く!そして着いて就く
夜は突く、そしたら筑、あ、それは築く。
白菜浅漬く。谷でも金!

284ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 07:02:27.86ID:YOKdvm95
チラシのポーズはよカモーン

285ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 11:33:05.11ID:fAk8593z

>> バカ駒沢のエロ男、世田谷の大学と高校の売却は何時になるんだm

売却が済んだら廃校だろう。

俺の予測は2年後だと思うが、エロ男は何時だと思うか?

2年後は箱根駅伝ではバカ駒沢は見られないなぁ

日本のバカ、バカ大学、バカ駒沢大坊さんが廃校はいいことだ。

廃校が現実化したので、バカ駒沢のエロ男の他大への中傷・捏造投稿が

無くなり始めたよ。

286ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 15:50:03.81ID:0YabLoZD
・東洋大学続々閉校・買収される
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

287ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 15:50:59.92ID:0YabLoZD
■スパグロ再来? 予算浪費天下り天国横行 文科省断固糾弾■
<平成28年度 私立大学研究ブランディング事業B選定 選定校一覧>
世界に向けた先端的・学際的な研究拠点大学としての予算
箱根駅伝関連大学東京都
青山学院大学 学習院大学 慶應義塾大学 國學院大學 駒澤大学 順天堂大学 上智大学 
中央大学 東京理科大学 明治大学 立教大学  
事業予算 年度総額75億×5か年
文科省ホームページhttp://www.mext.go.jp/a_menu/koutou/shinkou/07021403/002/002/1379674.htm

尚残念ながら★東洋大学の申請はレベルが低く却下され落選いたしました
↓↓(大手メディアからも最低の刻印を押されたからショウガナイカ)

■週刊現代デジタル2月4日号知ってるけど「行ってはいけない大学」「就職できない大学」◆
(学生数8000人以上)東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

288ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 21:35:53.91ID:YOKdvm95
>>460
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

289ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 21:40:04.25ID:fAk8593z

バカ駒沢のエロ男、他大の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

こんなバカ大駒沢は3年置きに駒沢・岩見沢は売却し廃校、今年は苫小牧・高校大学

を売却する、次は東京の高校・大学の売却が迫っている。

この投稿を見てバカ駒沢のエロ男は荒れ狂っている。

日本にはバカ大はいらない。箱根駅伝で名を売る、箱根駅伝がなければ無名大学だよ。

290ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/24(金) 02:14:39.51ID:Cv32XxyL
単独練習で、4分ペースの30km走できる?
俺できるけど全く余裕ないな

291ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/24(金) 06:44:49.79ID:sFS1rBmg
>>290
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

292ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 09:19:56.90ID:XbhTeRs7
>>290
できる場所がない
やろうとしたら、30km変化走になってしまい、結構追い込んだ練習になるな

公園だと、駐車場の出入り口があるから減速しないといけないし、
学生やチームが練習していたりして相手のペースが早くても遅くても
退避しないと危ないので減速を余儀無くされる

293ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 22:23:03.85ID:5L0NMtjB
このスレ立てた者ですが、昨日2時間47分台の記録があっけなく出ました
ありがとうございました
まさか生きてる間に2時間40分台に突入出来るとは思わなかった
今シーズンに入ってからフル走る度に記録4分ずつぐらい更新してる
異常に調子がいい

294ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 03:20:07.72ID:mA13Y70j
>>293
ナイス!俺も目指すよ50分切り

295ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 08:29:56.51ID:3y+ftUSt
ビチクモチモチ盛り上げて

ユルアゴコビト爺さん

カモカモカモーンw

チラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

カモカモカモーン

296ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 20:12:36.42ID:3SHZYign
>>290
自己記録何分ぐらい?
俺は単独では無理
もし独り練習で出来たら俺なら本番で2:45絶対切れる自信がある
本番だと30km2時間切り通過なんて楽に出来るんだけどなー

297ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 20:33:47.55ID:8ZqCAPjB
>>296
ビチクモチモチ盛り上げてw

自演一人芝居で盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビトジジイw

298ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 01:24:45.39ID:pAEYtrPb
>>292
自分の場合、家から15分も走れば、信号もなく、車がたまにしか通らない田んぼ地帯があるから、その辺りでやってる
>>296
今季2時間57分でサブスリー達成、その後更新し2時間53分。
そして、今季最後のレースで50分切り狙い

299ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 15:10:38.64ID:UD9EDMyd
>>298
ビチク自演一人芝居ご苦労様


ビチクモチモチ盛り上げて

ユルアゴコビト爺さん

カモカモカモーンw

チラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

カモカモカモーン

300ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 19:46:39.06ID:n4lZ5GCp
>>298
俺も似たような状況だわ
去年の秋に初サブ3でちょうど3分ずつ位記録が縮まっていって先日2:48を出した
練習キロ4で30km余裕なら2:50切りなんて余裕
というか記録更新が続いてるなら46-48分が確実に出るよ
danielsのvdot calculator計算予測でもそう出るし
あの計算式は恐しく正確に予測してくれる

301ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 19:51:16.77ID:n4lZ5GCp
あ、あと2時間50分以下で走る人って明らかにギリサブ3レベルの人とは違うな
特に、終盤で大失速してる人はほとんどいない
サブ3ぐらいだと大失速してびゅんびゅん抜かされる人いるけど
そういう人は全くいない
でも時々変なフォームで走ってる人がいる

302ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 20:02:36.25ID:wo50rwsA
>>301
フォームは2:30〜45くらいが綺麗な人が多いね
それより速くなると、その人の身体に特化した身体を使いこなしきった走りになってる感じだし、
それより遅い人は身体を使いこなせてない感じ

303ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 20:24:33.18ID:y2yf/1SE
>>301
サブ3で変なフォームの人って我流のまま速くなっちゃったパターンか。
本人は脳内イメージではそこそこきれいなフォームのつもりだったりして
はたから見ればへんてこだったというオチか

304ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 20:39:19.42ID:1p/QC2gt
>>302-303


ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

305ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 20:39:36.49ID:1p/QC2gt
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

306ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 10:35:51.82ID:5f5xz3bZ
東京マラソンの中継、女子トップと同じくらいの人でも変なフォームの人いた
野球で走者がベース間を走る時みたいな感じ。あんなフォームでよく42kmも走れるよなと思った

307ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 12:27:21.78ID:zd493Uec
>>306
2:20前後だと変なフォームの人も珍しくない
この辺りは自分の身体に特化したフォームなので見た目は変でも、力学的に理に適ってたりする

308ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 12:42:04.06ID:HB+j8DGf
>>306
背が高い人では?
あの人は知り合いじゃないが記録会とかで良く見かけるが5000が速いよ、個性的なフォームだけど本人的には合ってるんだろうね、女子トップのPMが凄く安定感のある良いフォームだったな

309ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 17:27:26.16ID:26xhLGjz
>>308
ずんぐり体型の人じゃなかった?
黄色っぽいランシャツの。

310ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 17:37:10.29ID:Yt5CLNIM
谷口浩美のフォームも独特だったな

311ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 18:10:46.04ID:AT+idDbw
>>309
PMは薄いブルー系のユニの中心的な役割の方

独特な方は赤ユニかと思ってました、私の言ったのはその方、黄色の方は知らない方です

312ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 20:12:03.90ID:uKQu5ZZ/
俺は陸上の経験ないからフォームに関しては何も言う権利はないと思う
でも、youtubeで観客が沿道から撮影した動画に映ってる自分を見る限り
そんなに間違っては無いと信じてる

素人がみても明らかにオイオイそれは違うだろという(関西風にいえばケッタイな)
走り方してる人結構いるよな
特に気になるのが、

○背の高い人で直立不動で前進するタイプ。←着地の時の重心の位置がおかしいのか
○後ろから見ると蹴り足が外側に向いてる人(マンガの女子の内股ルンルン走りみたいな)
○やたら足音がでかい(そういう人に限ってなぜか背後でコバンザメされる)

313ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 21:34:23.33ID:Vj1jL6y6
>>312
理屈はね
でも日本のトップレベルにも足音煩かったり、やたら跳ねてたり、蹴り足が外に抜ける人(片足ならかなりの人数いる)ってまあ居るもんだよ

314ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 22:16:36.62ID:r0QhKAGX
>>313

ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

315ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 22:16:55.30ID:r0QhKAGX
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

316ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 22:17:12.71ID:r0QhKAGX
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチクコビトジジイは155p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

317ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 02:03:15.78ID:EU3tcgfp
やはり距離増やすのが一番の近道なのかな、今月から400km近くに増やしてみるか
ジョグの速度や30km走も10~20秒上げて練習すっかな

318ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 02:16:46.29ID:jZw1H2Ly
故障と隣り合わせ

319ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 03:05:33.75ID:vUH/hhZh
河川敷を横に並んで走るなよキチガイども

320ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 08:15:24.15ID:fDwmSg5+
定点観測でランナーをずっと撮ってる映像見ると、かなりショッキング!
こんなガバガバの汚いフォームで2時間40分かよ・・・
全く速く見えないのに(´・ω・`)

321ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 09:41:40.76ID:HXVhDM5y
>>320
こんな
ってどんなのだよ?

322ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 10:25:30.69ID:0aqF/55J
>>317
ポイント練習のペース再考する基準は、インターバルではラスト一本のタイム
ロングやペース走ではラスト1kmをフリー設定にしてスパートかけたりして走り
そのタイムの上がり次第で練習タイムの再設定をするのがおすすめだよ。

繋ぎの日のジョグオンリーの練習はペース管理する必要性はないとおもう。
60分、あるいは10kmなどと決めたら、それをペース自由で楽に走る感じ。 

323ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 10:28:31.94ID:0aqF/55J
>>320
まあまあ自分にあったフォームってのは基準だからね
万人が全く同じフォームで走ることが理想ではないし
ただ、レベルの高い陸上部員でもひどい人はいる(笑、それでも速いからね。

324ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 10:40:11.94ID:JPIe1QYR
>>317-321

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクモチモチ盛り上げてw

自演一人芝居で盛り上げてw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

325ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 10:40:42.37ID:JPIe1QYR
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

326ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 10:41:26.70ID:JPIe1QYR
>>317-320

ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

327ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 12:43:02.17ID:91ac8GT5
こっちを真のサブスリースレにしようぜ

328ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 12:46:15.33ID:AA8Hy3TZ
>>327
ん?ここはサブ3達成者のスレですよ?
ココにはサブ3してから来ましょうね。

329ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 14:51:36.13ID:xQFtqp+3
>>309
そうそう、その人

330ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 16:45:00.36ID:eFZmPww5
サブスリーできたからサブ50狙いたいのですが練習で20キロのペース走をやる場合キロサブ50の人はどのくらいのぺーすで走れるんですか?
あとインターバルもどんなペースでやってますか?まわりに聞ける人がいなくてこのスレだけが頼りです。

331ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 18:00:37.69ID:JPIe1QYR
>>327-330
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

今日は気合が入ってますね

でもちょっとわざとらしいw

レスが欲しいのですか?

構って欲しいのですか?

何でも欲しいのですか?

ユルアゴ突き出しチラシのポーズはよカモーンw

ユルアゴ突き出し自演一人芝居カモカモカモーンw

332ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 18:00:58.97ID:JPIe1QYR
>>327-330

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

333ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 19:19:45.57ID:Y6B9c+hM
>>330
2時間50切ったときは
ペース走は20kじゃなく16kが多かったけど3分50から55。
インターバルは1000×7を3分15(r90)
300×10を56秒(r30)とかだったかな。

334ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 19:29:40.80ID:eFZmPww5
有り難うございます。
参考にさせて頂きます。
ペース走はまだ行けそうだけど、
1000のインターバルは全然無理そうです。
300のインターバルはやったことないけど
1000のスピードアップの為にやってみます。

335ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 21:27:18.33ID:n2K6u7VL
ギリサブスリーレベルから抜け出すにはスピードの絶対値を上げないとダメっぽいな
ショートインターバルから地道に伸ばしてくのが近道なのかな

336.2017/03/03(金) 21:45:04.61ID:owTPf2oX
>>330
 週末(土日祭)に20Kmを4分5から10で走る。
 平日はもっと遅いペースで5〜15Kmをほぼ毎日と週3回の筋トレ・体幹。
 (水曜日は長い坂の往復コースで、下りはキロ3分30は切ってます)
 基本的に20Km以上は走ってないけど、最近はフル2時間45位だしてる。
 やっぱり30Km超を走ったほうがいいかなと思い始めてる。
 インターバルは、若いのが誘う夏〜秋だけなので特にしていない。
(*´∀`)

337ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/03(金) 21:58:55.29ID:XSPjzII2
>>338
三十キロ走しなくても2:45で走れるんですね。凄いですね

338ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/04(土) 06:02:51.89ID:EYALcxHa
今シーズン2時間50切り達成しましたが要因としては、生活の中の運動量が変わった一言に尽きます、4月から移動で勤務先の階段1〜4階を少なくとも一日10往復、駅〜勤務先がこれまでの3倍、一日の歩数が19000→30000オーバーになりました

339ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/04(土) 06:56:56.90ID:fAd5w1vG
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様w

ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

340ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/04(土) 09:56:04.16ID:JU1wssNd

馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ

馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよm

馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・

累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
    
 ・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
     
・・東都野球弱いチーム2部永久2部所属・・・倒産廃校になります

※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。

チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない

総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を

救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。

  坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し500億円位以上損失しているのではないか。

 バカ駒沢は次々と高校・大学を売却し、あと東京の高校と大学しかなく、これも2年以内に売却だよ
 これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。

馬鹿駒沢は箱根駅伝で名を売った、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。

341ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/04(土) 10:39:20.05ID:NnVOB5o2
↑日本語書こうね(笑)小学生でももっとうまく書くよ〜〜
・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

342ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 00:49:46.82ID:2YYGtr7g
あえて断言させてもらう
俺は今年中に2.50切らせてもらう絶対だ!
今伸び盛りの筈だ!

343ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 09:36:08.28ID:HzKTLtLS
>>342

近所走りのビチクコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

344ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 16:11:57.11ID:riZj3/2U
俺も今年のつくばで切る予定
しかし昨日キロ4:05で30kmやったら長脛靭帯がめっちゃ張ってる
無理しすぎたか。まだまだやなー

345ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 17:29:27.45ID:Li422ymC
>>344

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

346ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 22:07:12.45ID:YeuDnzcm
俺は昨日ハーフに練習のつもりで参加した
3:45で最後まで押していくTTのつもりだったが15km過ぎて失速、80分切れなかった
2週間前は切れたのに
ハーフの80分切りって滅茶苦茶しんどいと思うんだが、若いと簡単に出来るのかね
やっぱ地道にスピ練続けるしかないと思った

347ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/06(月) 23:28:16.08ID:79okEc2E
近所走りのビチクコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

348ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 08:27:28.20ID:lNRQLT/6
春間近だ。

349ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 09:22:35.44ID:wBSdxpbu
>>346
若いと割りとスパッと行けるね
18歳位の初心者でもともと割りと足が速い感じだと、2年位練習すれば出せちゃう。
若いともともとスピードがあるからね。
1キロベストが3分切るのも割りとすぐ達成するし中年みたいに苦労はしない。
やつらはスピードで悩む心配はそれほどないと思う、スタミナが鍛え上げられてないので
若い場合は練習量増やせばどんどん伸びるパターン

350ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 09:29:12.00ID:SFgoAXzS
>>348
春を待たずに死ね

351ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 11:26:20.48ID:fU4g7FCT
>>350
通報します。

352ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 13:00:02.68ID:+i4OzYMd
ビチクコビトジジイよ
近所走りはレースじゃないよ
キチガイコビトジジイw
孤独な近所走りはレースじゃないよ
貧弱ガリガリコビトジジイw
近所走りでレースに出てる妄想で毎日毎日
陸板貼りつく哀れなコビトジジイw

353ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/18(土) 07:25:01.17ID:Y45agQL0
昨日もフル走ったが、どうやら俺は2時間50分前後の記録で安定してきた
今シーズンはこれ以上望めないが去年に比べたら10分以上更新できたからまあいいや
スピ練、減量、あとは怪我をしないこと、につきるという結論に達した
来シーズン2時間45分切りを目指す

354ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/18(土) 15:46:19.72ID:CxLkSUNw
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

355ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/18(土) 20:24:30.44ID:dwnMXDkv
>>353
今までハマれば出た記録が今では安定してるなら、
ハマればさらに上を目指せるってことじゃん
全然まだまだ伸びる、頑張ろうぜ!

356ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/18(土) 21:55:11.74ID:6QE4Xf8h
>>355
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ


ビチク56歳155pコビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

357ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/20(月) 04:12:52.45ID:uvEupdd4
>>290>>298です
50分切りできませんでした
35kmまで4分00秒ペースでしたが、残り7km失速で2時間52分
補強トレなし、月間160km程度でここまできましたが、練習見直して秋に突破目指します

358ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/20(月) 09:47:00.12ID:9Rp56StA
>>357
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様の

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

359ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/22(水) 20:54:21.83ID:wVWEpfpQ
>>357
俺も先週走ったときそんな感じで2時間51分台だった
残り5kmで4m15s/kmまで落ちた。まあ坂と風があったから仕方無い面もあったけど。
2:50分切り目指す人の典型的な失速パターンかな
でもサブ3狙いの人は4:30とか下手したら5分以上に失速するから、それとはレベルが違うのでがんばろう

360ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/23(木) 05:18:19.81ID:AKpHaaUx
週末に徳島マラソン走る予定だけど、今シーズン中にもう一度2時間50分切りたいけど
陸連の全員が最前Sブロックなんだよなあ
俺は登録してないからAブロックなもんで
スタートロスと陸連の遅い人をかわすから1-2分遅れると思うと絶望的
2時間49分ぐらいで走れても51-52分ぐらいになってしまう

今まで走った都市型マラソンは陸連登録しなくても、ほぼ最前付近
(スタートロスはせいぜい数秒)だったのでありがたみがわからなかった

361ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/23(木) 06:54:08.15ID:P9qI1cIF
>>359

ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ


ビチク56歳155pコビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

362ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/25(土) 18:51:05.04ID:w06CVKYL
今年の秋以降に狙おうかと思ってたがあと半年以上も待てないので来月のかすマラで狙ってみる
今はキロ3:55でハーフのペーラン、350m坂道ダッシュ8〜10本、35kmロングジョグ(平均ペースキロ4:45くらい)を中心にやってる

363ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/25(土) 19:54:02.48ID:Q43grlRD
俺の経験から言うと、難易度は

ハーフ80分切り>>>フル2時間50分切り だぞ

おっさんのハーフ80分の壁はとてつもなく高くて険しい

364ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/25(土) 21:52:20.70ID:ldG0hHik
>>362-363
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

365ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/26(日) 14:48:33.69ID:q+WXvshp
佐倉で2時間50分。30km以降のキロ4キープができない。

366ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/26(日) 16:21:12.40ID:SZqHUsIf
>>365
うそつきビチクコビトジジイ


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様の

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

367ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 22:39:02.14ID:V3tQiKHt
昨日50分切れた。2度目だし大方の予想通りだったので何の感慨もなかった。
前半3:55ぐらい後半4:05ぐらいの超イーブンで極端な失速は無かったが
最後は完全に息があがってしまってゼーゼー言いながら走ったのではずかしかった。
35km過ぎて周りを見ると、脚が死んでる人が多い気がするが、
俺はレースの終盤で息が完全にあがってしまう。
脚のほうが先にやられたという感覚は無い気がする

368ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 22:46:34.44ID:HrnhEMyR
へー

369ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/28(火) 12:32:46.68ID:/sLaipZj
>>367

レスが欲しいのか?

ビチクワキガクチャスケ

近所走り専門のくせにw

嘘つきコビト爺さんw

370ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/31(金) 19:45:06.96ID:eFhU1lP4
>>363
完全に同意
ハーフ80分一度だけ切ったけど二度と出来そうにない。スピード無いから。
しかもペーランについていって奇跡的に出した感じだったし

371ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/31(金) 23:06:04.75ID:9ve0Bbbt
>>370
自分に同意するビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

372ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/01(土) 10:02:37.05ID:51AKG2Lq
ハーフ80分ということは、20kmで1時間15分49秒(3分47秒/km)ペースか。
おっさん市民ランナーには結構な壁だな。
市民ランナーには巡航ペースでキロ4分の壁というのがあるからな。

373ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/01(土) 11:26:31.03ID:zQ64XhAw
>>372
ユルアゴのビチク

自演一人芝居もっとカモーンw

374ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/04(火) 00:34:50.07ID:ah+PUUNW
まぁ普通にハーフ80切りのタイムはダニエルズ表でフル2時間46分程度に相当するんだから、ハーフ80分切りの方が難しいのは当たり前だろ

ハーフ80分切り出来ないとフル50分切り出来ないと言ってる人はかなり若い人とかかな

375ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/04(火) 15:39:31.61ID:zytL6jpd
>>374
ユルアゴのビチクコビトジジイ



レスが欲しいのか?

376ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 20:24:21.24ID:6lhUv7kx
http://runsmartproject.com/calculator/
ハーフ80分なら

フル 2:47:11(3:58/km)
ハーフ 1:20:00(3:48/km)
10K 36:11(3:37/km)
5K 17:26(3:29/km)

フル2:50切りなら

フル 2:49:55(4:02/km)
ハーフ 1:21:20(3:51/km)
10K 36:46(3:41/km)
5K 17:44(3:33/km)

俺80分切りも2:50切りもどっちもクリアしてるけど
3:30で5kmも走れるんだろうか
練習でも3:30で1km5本のインタバルは無理なような気がする

377ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 20:31:29.28ID:6lhUv7kx
…と思ってふと考えてみると
俺、ジョグもスピ練も練習は全部ライトレーサーでやってるんだわ
だからスピード出ねーのかなあ

普段の練習をスピード出にくいシューズ履いてやっとくと
本番でターサーにしたとき異常に走りやすんだよなあ

378ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 21:47:27.59ID:Jt8om3YC
>>376-377

56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
デカジャケで醜悪体型隠してるつもりか?w

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

379ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 17:35:25.97ID:WIxSUZgl
>>377
それも良いけど、週1は言い訳無用の
バッチリ装備とコンディションでペース走かスピードかを入れた方が能力の上方が開発されますよ

380ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/13(木) 22:27:44.75ID:buQbu6Gq
かすみがうらで50分切りしたかったが暑さが厳しそうだ…諦めて4分5で刻むことにする

381ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 01:04:25.10ID:QjpfEZ4r
>>377
俺は80分切りして2時間50分切りして、5kは16分30切りした。
俺も練習でGT2000NYを履いてハーフ走ってるけど、本番でRC1300を履くと足を置くだけでぐいぐい進むイメージでめっちゃ気持ちがいい。
スピ練は本番で使って本番では使わなくなったRC1300を履いてインターバルしてる。
1k3分30秒レスト60秒で7本。

>>367
脚が死んでるから無理して息が上がる感じじゃないのか?

382ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 10:13:56.32ID:PbeznAM5
>>381
俺も80分切りして2時間50分切りしたけど、5kは17分50がベストだわ。
>>381はスピードあるから、2時間40分切りまでいけるんでない?

383ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 10:44:53.14ID:RCWTqakc
ビチクの自演一人芝居が続いてる
毎日意地の自演一人芝居が続いてるww


1人で会話するキチガイコビトジジイw


自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ

384ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 11:44:38.44ID:5uh7sJcB
16分30秒のやつが3分30秒で7本は設定が甘いなw
その走力だと3分30秒を維持して10-12kmほど走れておかしくないし、7kmはペース走だしな。
やるなら3分15、遅くても3分20で7本だな。
そうすればもっと速くなる

385ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 11:46:26.60ID:5uh7sJcB
5km16分30のやつが、3分30秒で7本はペース・変化走の劣化版でしかないとおもうよ

386ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 14:55:56.66ID:RCWTqakc
>>384-385

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ww

ビチク56歳155pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

387ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 17:01:57.65ID:iEQfS13a
16分30だと間60秒で3分15〜20だな

388ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/14(金) 20:44:30.39ID:oD/7CQij
5kmが16:30って想像もできんわ
ダニエルズの計算だとフルの2時間33分に相当するって出るから
このスレのレベルとは次元が違いすぎる
地方の草マラのフルの大会なら確実に3位以内、もしかしたら優勝出来るレベル

5kmとフルのレベルに差がありすぎるのはなぜか

389ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 05:27:13.73ID:05ZrWflu
ダニエルズはずっと言われてるが3時間辺りを起点に5キロとマラソンの相関がズレているよ、16分30だと通常2時間35〜37位、中には35分カットする人いるがそれは超持久型か5000にそれほど取り組まない市民ランナー

390ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 07:20:51.78ID:AARmunho
>>387-389
ビチクの自演一人芝居が続いてる
毎日意地の自演一人芝居が続いてるww


1人で会話するキチガイコビトジジイw


自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ

391ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 07:29:37.98ID:KBOJnWgI
ダニエルズ表は相当鍛え上げないと一致しないぞ。
もっと鍛えてマラソンも5kのレベルに合って欲しいな。

392ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 11:44:50.54ID:JlvxFhmG
俺は5000のベスト16:18、1500が4:19だけどハーフ80分切ったことは無い

393ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 13:41:53.88ID:TFf6BQ8k
練習量が足らん

394ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/15(土) 16:21:56.39ID:AARmunho
>>391-393


56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
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395ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 12:16:15.03ID:7DY93Ofc
デイリー新潮 4/12(水) 16:59配信

<東洋大学入学で人生が変わった殺人鬼木嶋佳苗の転落人生>
 2009年、婚活サイトで知り合った男性3人を自殺に見せかけて殺害したとして、殺人罪などに問
われた木嶋佳苗被告(42)。
4月14日午後3時、上告が棄却され、近く死刑が確定する彼女が「週刊新潮」に遺言手記を寄せた。

文中・・・カネずる目的のテレクラでは『私は東洋大学生よ』と詐欺目的対象の男性言ったら酷
く馬鹿にされた、改めて東洋大学は一般社会からの評価が低いのだと再認識した、それ以来 彼女は
フェリス女学院大生と詐称することになる
3人殺害して戦後15人目となる女死刑囚から目が離せない

 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170412-00519996-shincho-soci

396ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 17:35:51.39ID:qrJz3+3M

バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ

毎年、受験申し込みを済むと受験日の2日前に合格通知が届くので試験の前に

合格が分かる。

こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。

評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。

だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、

「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。

少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。

397ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 17:36:08.05ID:qrJz3+3M

バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ

毎年、受験申し込みを済むと受験日の2日前に合格通知が届くので試験の前に

合格が分かる。

こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。

評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。

だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、

「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。

少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。

398ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 18:42:38.27ID:7DY93Ofc
◆国内100校 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、20代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学  572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学   524万円
27 青山学院大 ..510万円
43 法政大学   482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×2・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない 見当たりません

●週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

399ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/18(火) 11:09:11.62ID:PkztOL0L
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5〜7本やってみようと思う
2:50切りは近付くだろうな

400ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/18(火) 11:36:04.87ID:+cQFtbzC
そのネタ飽きたわ

401ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/18(火) 12:05:16.41ID:cj3QQDfn
スレ違いかもしれんけど10キロ35分ぐらいのスレってないの?
長さ全然違うからなんとも言えんけど能力的にはこのスレくらいかなって思って聞いてみた

402ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/18(火) 12:46:15.90ID:WH8pEzvC
>>401
はえー

403ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/18(火) 13:20:32.35ID:cj3QQDfn
>>402
自分はフルでサブ3の方がすごいと思うけどね
圧倒的にそっちの方が練習量多いから素直にすごいと思う
自分は飽きっぽくてスピード出して練習する方が好きだから10キロ走るんだけど長い距離の練習も入れないと強くなれないよなー

404ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/18(火) 13:37:38.71ID:ob2T3WVp
●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

405ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/19(水) 11:27:27.09ID:/QsFnktq
フルサブ3は老人以外は並々ならぬ努力と根性さえあればたいていの人が到達できるが、
10q35分とハーフ80分は身体のバネ、年齢等ある程度条件がそろってないとほぼ無理。

努力だけではどうにもならない大きな壁

406ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/19(水) 12:08:29.54ID:o6DL8bA6
確かに50代で80分は難関

407ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/19(水) 12:16:46.46ID:QVVdKe4S
キロ4超えると体重移動だけの摺り足だと難しくなるので、バネ使って走るもんな
それに耐えうる心肺やら脚やらを鍛えるのには、爺には少しキツ過ぎる

408ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/19(水) 14:05:24.09ID:y0SUgnpK
>>405-407

もうキチガイの釣りは飽きたよ

キチガイの他には誰もいないしw

仕方がないからレスしてやるぞ

56歳のキチガイコビトジジイよ

仕方がないからレスしてやるぞ

409ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/20(木) 23:38:46.34ID:FOgLE69T
バネに頼りすぎると肉離れとかのケガが怖いんだよな
開脚が90度、体前屈はスネに触るのが限界っていう人がハムストリングの肉離れで苦しんでいるけれども、
治りが悪くなるからストレッチは出来ないし、余計に硬くなって再発するという悪循環にハマっている

410ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/21(金) 08:32:11.04ID:x8lY4R1P
しばらく休んで体幹や柔軟をキチンとやった方がシーズンや目標に対しては近道なのでそれが出来ないのが市民ランナーの性なんだよね

他のスポーツバリバリから市民ランナーになった人間の方が伸びやすいのはスポーツ経験というよりもその辺を解っているから

411ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/21(金) 19:44:06.61ID:LLEh1Od5
サブ3スレでファンランとかなんとか書かれていたけれども、地元の大会であと数十メートル差で年代別入賞を逃したのが結構悔しいな
タイムとか順位はどうでも良いけれども、美味そうな賞品を貰い損ねたのが悔やまれる
しかも、2回も続けて…

412ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/21(金) 22:14:23.12ID:Xhwzn7cP
>>409-411

56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

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413ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 10:23:38.50ID:1h1d2pCt
しかしまぁ、何やってんだよ

インターバルの本数をこなせないって、一体いつから言ってんだよ
ここ一年間で満足にこなせたことが何回あったんだよ
明らかに設定がキツすぎるんだわ
もっと緩めにしないと脚は追い込めないし、心肺はすぐに限界になってしまう

あと、つなぎがキツすぎる
ジョグのつもりがビルドアップして、キロ4で走り続けるとかつなぎじゃないから

ゆっくり走ったらスタミナアップになるとかいってキロ7分以下で4時間LSDやったり、
ゆっくりとトレランしているけれども、それあなたの場合はフルマラソンの練習になっていないから

30キロを連日で走れるの凄いけれども、スピードが落ちてきているし、ウルトラ向けの身体を作ってしまっているから、
フルでの記録更新は出来るわけがないよ

414ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 10:38:04.98ID:1h1d2pCt
あと、歳の割に冷静さが足りない
こんな程度の痛み…とか言っているけれども、耐えても良いことはないから
根性があるのはいいかも知れないけれども、故障の程度をより悪化させるだけ
ここ数年間、痛みに耐えながら騙し騙しやってきて何も改善していないんだから休まないとダメ

415ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 11:02:18.67ID:Yk47vkNZ
>>414
誰に言ってんのさ?
アンカー打ってくれよ。

416ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 11:38:24.73ID:34+fWOR0
月間⚪⚪km走ったとか言う輩がいるけどキロ6分以上かかるジョグは走行距離の内に入らないからな

417ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 11:47:17.06ID:redryZp/
耳が痛いわ。
確かに、単独で満足いく1000mITをこなせたことは年に5回もない。1日3回走って距離伸ばしても疲れが溜まるだけだった。40代だが、周りは故障してばかり。
だらだら走りは極力せずに、しっかり体を労わりながら短時間高強度集中が鍵なのかもね。
ぜひもっと書いてくれ。

418ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 14:40:04.42ID:jqPx1fg+
410で30まで行けるなら400でハーフは行けるよな?
ってことは、結局は早いロングをコンスタントにやるのが手っ取り早いと思うんだが

419ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 19:42:42.40ID:ezHVz6pK
>>413-418

56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
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ビチクコビトジジイ〜
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420ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 19:43:05.75ID:ezHVz6pK
>>413-418

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ww

ビチク56歳155pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

421ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 04:03:01.76ID:SginA1bw
市民ランナーはゆっくり走ることをダラダラと勘違いしてるのが痛いな
何も考えず進むだけなんだろう
陸上部だとキロ6ジョグでもきちんとフォーム、動きを意識して走ってる
むしろそういう時に意識する

楽なペース=テキトーなフォームでダラーンと走る
といったジョガーの動きとは違う

422ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 04:06:30.24ID:SginA1bw
このスレクラスだと漠然と追い込むばかりの練習ではなく
それぞれの練習にきちんと目的を入れてメリハリをつけていく段階だと思うよ

423ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 05:48:27.97ID:NSthhr0t
キロ5分以上はジョグの内に入らないわ

424ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 08:38:35.67ID:8v06R10B
56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

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カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

425ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 00:17:17.67ID:cAl9GZye
監督から、君のフォームは武士級に乗っかってないと言われたんだが、意味を教えて

426ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 00:37:18.24ID:w4nbMMmH
>>425
母指球でしょ。
一瞬、武士の日本刀の刃の上を走れるぐらい、ブレずに安定して走れってことかなと、ありえない想像してしまった。

427ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 05:13:29.53ID:esfqNa6F
>>425
武士級w

428ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 06:41:45.03ID:GQIEPRa6
近所走り専門のコビトがスピ練だってwww

429ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 06:48:27.50ID:YGSxDV06
知恵遅れですかね?

430ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 14:13:40.28ID:/6TBAzxy
ポイント練習の設定は疲労が100%抜けてなくても出来るペースじゃないとダメ
例えば5000mPB18分ピッタリだった場合もIペースは3:34で続ける
欲張って次は3:30とかってやっちゃうと失敗続きになる
4秒違うだけでペースもレストも右肩下がりのグダグダになる

431ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 14:51:40.07ID:IGHDPjCU
>>429-430
56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

432ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 15:27:22.57ID:i0tU13fT
失敗例

ほぐす程度の8kmジョグの予定が、調子が上がって自然とペースアップしてキロ5からキロ4まで上げて15km走ってからランジをした
↓翌日
前日のが祟って、1kmインターバル走(3分45秒設定、レスト200mジョグ)を10本の予定が、1本目から脚が動かず、3本目でギブアップ
罰としてジョグとランジを追加

脚をかなり追い込んだものの、心肺への追い込みはメリハリがなく中途半端。
この人は、こういうパターンが結構ある。


また、距離は500km以上走っていてスタミナはあるものの、スピード面で伸び悩んでいる印象がある。
距離を踏んだ翌月や翌々月に無気力になってモチベーションが上がらなくなり、スピードを養成出来なくなる。

目標タイムを設定し、理論に基づいて計画を立てているけれども、それを冷静に淡々と実行できておらず、
力を蓄えるべきところで発散し、疲労が溜まっているのに修正を掛けない。

そして、周囲が走力を上げていく中で焦ってしまい、無理をして故障してDNSやDNFばかりになり、苦痛ばかりを味わう。

433ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 15:56:52.30ID:i0tU13fT
俺の近所に住んでいる記録更新を続ける50代の人のブログと、ここ数年スランプで焦っている40代の人のブログを参考にして書いてみた。
↑の失敗例は40代の人のそれ。>>413-414のも同じ人
過去に50代の人が書いた失敗例を、40代の人が綺麗になぞるように失敗している。

・現状打破をする為に異常に走行距離が増えるけれどもタイムは向上せず、代わりに故障をする
・トレーニングの方法や考え方が間違っているけれども、それを認めることが出来ずに押し通してしまってタイムが向上せずに悔しい思いばかり

トレーニング理論とか知識は人よりあるはずだけども、自分の事となると感情が絡んで失敗する。

434ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 16:40:08.13ID:TzjVWtFU
まあなんだ
こうやってみるとブログやSNSやるってのは自称評論家の皆様の標的になるだけだって分かるね

やってなくて良かった(笑)

435ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 18:28:57.32ID:9B/QjN4r
56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

436ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 19:31:52.64ID:wA1TBHhH
俺の練習なんて、近所の坂道をひたすら往復するポイント練習と休養を繰り返すだけのシンプルなもの
疲労が抜けきっているので、全力で走ることができるけれども、苦しいのが嫌だから最後の100mだけ全力で走る
メリハリがあると言えばある

追い込んでも追い込まなくても休養だけはキッチリとって、つなぎはサボりまくり
移動で歩いたり走ったり、重たいママチャリに乗ったりするから、それがつなぎになっていないこともないみたい

437ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 20:38:57.40ID:NZYONJj0
近所走り専門のコビトがスピ練だってwww

438ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/25(火) 23:00:51.13ID:wA1TBHhH
久しぶりにゆっくりと市内1周してきたら膝が笑っている感じがする
ジョギングが下手なんだわ
靴はjog100 2だけども、同じ靴の人ってまずいないw

439ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 23:33:02.47ID:d8bzGtFb
サブ3って凄いんか?
2:40ぐらいじゃないと凄くないような気がする

440ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 23:40:06.00ID:EN0GAmfU
>>439
なんで?

441ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 12:31:21.30ID:eI4FjotZ
30代 2:40
40代2:50
50代3:00
60代3:10

442ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 12:56:23.65ID:jnLRdBJp
GPSで距離計れて日誌みたいな感じにできるアプリってジョグノートがいいの?

443ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 14:21:59.38ID:mpfhbGbl
いつも同じ練習の繰り返しそろそろ壁に当たるクラスのスレだな
ルーティンに変化をつけて、それぞれに「狙い」を持った目的のある練習を。
ただ毎日同じ練習でも、保坂さんみたいな例外はいるな
毎日1000mインターバル、それ以外やらない、これで年代別世界記録だもんな。

444ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 14:25:16.37ID:mpfhbGbl
ただスランプ期間が長い期間あって、それにもかかわらずたいした対策や改善もしてないのに
ある時期ぽっと記録が伸びてくるときもあるんだよな。
継続は力なり、ということか。結果を焦らないことも大切。

445ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/28(金) 06:46:55.92ID:Qk1W0CNn
>>443-444
キチガイの自演一人芝居乙です

面白いのですか?

こんなくだらない自演一人芝居w

キチガイだから面白いのですか?

近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw

446ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/28(金) 06:47:15.97ID:Qk1W0CNn
56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

447ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/29(土) 16:39:36.85ID:gP/L/eD7
ぽまいらモチベ維持出来てる?
かすマラで激沈→シーズン終了してから全くやる気出ない
この時期こそ徹底してスピ練やろうと思ってたんだがなー

448ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/29(土) 17:45:01.73ID:xdZRyHJw
スピ練も3月こなせてたペースが暑さで出来なくなってるよ

449ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/29(土) 18:08:38.30ID:xqkssvSj
>>447-448
近所走り専門のスピ練コビト爺さんw


自演一人芝居カモカモカモーンw

450ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 21:10:21.71ID:p5pJgAhY
今はサボりまくっても大丈夫じゃないか?
そのうちにイライラムカムカしてきて嫌でも走りたくなると思う

しばらくは体を休ませないと、回復の遅い骨とか腱とかが悪くなりそうだし、筋肉も瘢痕とかで断裂しやすくなる

サボっている間の服のサイズはタイトなのが良いかも
太った訳ではないけれども太ったような気がして体重を抑制できる

451ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 06:50:01.19ID:T+knQPcN
シーズンの様に走りこまず、2〜3日に1度軽いジョグだけに留め、
筋トレしたり、バイクやスイムしたり、アクティブレストで足は休めつつトレーニングは継続させる

452ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 08:34:54.17ID:xOMX/poP
GW前半の4日間で80km走ったわ。
後半の5日間でも80kmは走りたい。

453ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 08:36:04.49ID:xcoMpPOt
市民ランナーにはオンもオフも無いぜよ

454ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 08:47:54.40ID:yWoDLYtE
>>452
走りすぎだと思うよ
気持ちは分かるがこの時期はマラソンフォームで出せるマックススピードを上げた方が良いと思う、5キロを30秒上げたらマラソン巡航でも必ず5キロ15秒上がる

455ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 09:06:52.14ID:OxvW5JkS
GWだから普段平日にできないような時間が掛かる練習中心ってことだろう
だから距離走ってるんじゃない?と思う

456ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 09:11:58.46ID:CkcaNKxg
そう、たまにゆっくりロングジョグも良いよ

457ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 12:02:48.77ID:xcoMpPOt
この時期はフルのことを少し頭から外して、トレランやってるから距離が伸びてしまう。
7月に富士登山競走にもでるし。結果的に来シーズンに繋がればいいかな。

458ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 21:21:54.39ID:4Kui2A/C
>>450-457

ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

459ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 21:22:33.42ID:4Kui2A/C
>>450-457


ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ww

ビチク56歳155pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

460ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 21:23:07.77ID:4Kui2A/C
うそつきビチクコビトジジイ


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様の

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか

461ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/31(水) 18:57:44.09ID:DAwkRmZJ
夏季は、ウルトラやトレイルに行く派とトラックをやる派に分かれる感じかな?

俺は後者なのもあって、この時期は、インターバルを主軸にしてスピードや心肺能力の向上を図ることにしたわ。
さらにレペや短いインターバルにも手を出してみようかなと思ってる。

他方で、秋以降もある程度見越して、閾値走をやって維持可能なペースの底上げも図りたい。

これまで、割と行き当たりばったりで練習を組み立てていて、それでも去年初めてサブ3を達成できてしまったけれど、
その後、去年の同時期と比べてあまり走力が上がっている気がしない。

更なる記録の上積み、はては50分切りを目指すとなると、もうちょっと考えて練習メニューを組まないとなぁ。

462ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/04(日) 08:14:06.85ID:E5BDM5q9
梅雨シーズンだ。

463ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/04(日) 08:51:52.65ID:H6tqmhPz
>>462
お前には一切関係ない

464ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/04(日) 12:47:55.28ID:EPIuM0o2
上級者、関西住まいはこの時期生駒ボルダーか六甲山トレランが主流かな〜。

465ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/04(日) 13:13:38.81ID:G6SR5usH
トラックですよ

466ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/04(日) 18:19:26.18ID:MYL+Magd
>>462
かもりは雨が好きなのか?

467ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/08(木) 20:14:43.07ID:cwYUAHk4
夏といえども4分ペースで20キロ走は月に2回はしたい。

468ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/09(金) 00:16:21.77ID:GYQkmljG
したくても出来ないのが夏
コア温度が上がりすぎて胸回りが苦しい
心拍数がどんどん上がり心臓が締め付けられる

469ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/09(金) 01:32:36.19ID:WBoEuqQ2
キロ4で6kmペース走を15分休憩挟んで3本くらいやれば?

470ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/09(金) 03:05:24.63ID:SCHYcV4P
夏は5000mを17分30秒切りを目指す練習するわ
20km80分は25℃以上だとしんどい

471ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/09(金) 21:14:24.89ID:VcXWWDGq
キロ3分30秒かあ
インターバルなら何とか出来そうだがキロ3分30秒で5000mも維持出来無い

俺も夏はスピ練中心にやりたいんだがなかなか故障から回復しないなあ

472ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/09(金) 23:13:21.59ID:xWvo3//H
3分40秒なら自信はあるけど3分30秒はまだ遠いな。

473ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 02:10:43.50ID:HO+4pmI1
17分30秒は通らないといけない道だしな
トラック一周84秒か…90秒切ったら急にキツく感じるよな特に今の暑い時期
今度トラックで計ってみるわ、今の実力はロードなら18分切れるかどうかのレベル

474ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 05:58:57.56ID:cjx1fNdy
5000mとか10000mの記録狙うなら3月が1番じゃない?
6月とか記録出る気がしない
1500mくらいならいけるかも

475ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 06:26:21.76ID:UvxjHTJs
>>467
それができたら、2時間50分は楽勝そうだわ。
4分ペースで冬のフル走った俺は夏は4分ペースで10キロまでだった。

476ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 10:48:00.50ID:UvxjHTJs
>>474
そうだね。
ただ、フルマラソンに向けてのトラック練習だからそこまで記録にシビアじゃないね。

477ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 17:00:51.17ID:VpVKbF2Y
なんだかんだ言って今年の11月には達成してそうな俺
問題は大阪か神戸で当選するかどうか

478ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/10(土) 23:41:46.66ID:Bjabw00o
マラソンシーズンオフの時は楽観的になりやすい。
俺も51分台だし、秋にはサブ50だと思っているが・・・
とりあえず気を引き締めていこう!

479ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 00:55:53.98ID:v9rF8jP3
俺はやってるよ
今月既に150kmオーバーしかもスピ練バリバリ
わかってるよ年齢的には甘くない、でも俺はやるしやれるよ
50分切りして40分切りスレ立ててやる

480ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 07:15:15.36ID:z9IMiRA/
39歳以下の部を外れた老害は走ったりしない方が良いと思う。死が近いのだから。

481ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 07:39:39.30ID:bGzfElgE
俺は初サブ3から5年、ハーフは当時86分から5分以上伸びたけどフルはいまだ55分も切れず
フルに向いてないんだなと思った

かといってスピードあるわけでもない
1000だと3分10切れないし

482ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 19:13:57.64ID:0ZYdOIiw
この時期スピ錬やる人多いんだね。
自分は走り込み重視で、スピ錬は一切せず、
4'45"/k前後のEペース走のみで月400km目標にしている。
あとは月1でトレラン。LSDはしない。

483ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 19:20:09.55ID:7QDLdnVs
>>482
Eペースでピッチ180とかでフォーム意識するとEペースで走れるんくない?
俺、いまだにジョグってのが苦手でゆっくり走ろうと思ってもMペースとTペースの間くらいまで上がっちゃうんだよな

484ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 19:25:22.39ID:0ZYdOIiw
ピッチはなるべく変えず(もしくは5くらい減らす)に、
腰高とストライドを意識して短くすればEペースですぐに慣れるよ。
TとMの中間だと、ハーフのペースくらいだから、
それで距離延ばすとオーバートレーニングかな。

485ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 20:25:56.24ID:L3UJ8GbD
俺も4分45とか絶対に無理。
涼しい時は20キロ4分10ペース。
暑い時は6から10キロ3分45から50でやってる。

486ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 21:43:16.62ID:9/sdavS+
この速度無理ってのは陸上経験無くて、自分に甘えてる人だと思うよ
キロ3-8を自由自在に使いこなせないるのが上級者だと思う

487ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 19:23:52.30ID:lGf3CEqM
キロ8とか歩きより遅いやんw
俺の母校は都大路常連になりつつあるけどジョグは4:00〜4:10でやってるぞ

488ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 19:39:08.32ID:TLANj5eq
気温25度超えてるならペース走は4分10秒くらいで6000m〜8000m出来れば上等だわ

489ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 11:36:22.26ID:fXH1yyLS
>>481
1kその程度でサブ3してるからフル向きだよ

490ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 13:34:00.03ID:Xchr5KkD
都大路常連レベルだと5000m平均タイムは14分台だしな
このスレのレベルよりはるかに高い

491ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 13:36:59.92ID:Xchr5KkD
5000m14分台ならキロ4分00はジョグレベル
だが5000m17分30秒とか18分にかかるレベルだとそうはいかない

492ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 14:07:44.79ID:Tiw6o+DK
>>490
あったり前じゃん。

しかし、そのレベルでもフル向けの練習してないから高校生のフルは無理。

493ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 17:40:25.26ID:Xchr5KkD
このスレの力量にとって4分00が速すぎるのかどうなのかという話だから
フルが5000mに比べ遅いとかじゃなく
心肺力のベースともいえる5000mを14分台で走れるような奴とそもそもジョグスピード比べるのは無意味

494ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 17:42:47.11ID:NyJ2mjUp
今の時期はキロ10秒〜20秒くらい普通に落ちるので嘘つきだらけに注意

495ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 18:35:28.37ID:ZrIbgEQo
なんだかんだ言って冬なら練習で15kmを56分台では走れるようにならないと厳しいんだろうな
俺はイーブンペース無理なタイプだと思うから、30km通過タイムが1時間58分以内じゃないと厳しいだろうな

496ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 18:58:13.48ID:wTw4jLkS
キロ4分でタラタラ何時間も走るのは飽きるな
3分25で8kmペーランするのが一番気持ちいい

497ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 21:42:55.69ID:5ojXjC4j
3分25だと2キロで限界w

498ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/14(水) 19:17:52.80ID:Kq322qa0
俺も3分25だと多分2kmぐらいで限界だけど今年の冬にフルで2時間47分台だしてる
スピ練ガンガンやりたいけど故障続きで出来無い

499ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/14(水) 20:45:20.38ID:BNnph627
3分25秒なら3kmはいけるだろ
フルのキロ4はそんなもんだ

500ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 08:51:21.37ID:psFOSDFB
どうも疲労骨折ぽい症状が出た。
バイクトレーニングやるしかないな。
筋トレはみんなやってるよね?

501ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 09:09:04.75ID:N40Knsi6
体幹トレはしている人多いんじゃない
あとは内転筋とか

502ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 22:24:27.55ID:VXqRBlfY
>>489
まじか、ありがとう!

503ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/16(金) 01:09:58.62ID:kPYse/oM
先日1500m計ったら4分52秒だった
やっぱ4分40秒までもっていきたいけど、この辺りから壁に当たる
体重減らせば行ける気するけど、酒呑みだからなかなか減らせないな…

504ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/02(日) 23:48:25.34ID:ZFLqRDz5
暑過ぎてスピ練きつい

505ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/03(月) 00:07:46.67ID:fPm3i/BW
暑いときはエアコンの効いた部屋でスーパーカップバニラを食べるに限る

506ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/03(月) 06:39:08.25ID:D8fzCBwB
>>500-505


ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

507ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 13:06:20.50
なにを言う!私のお尻の香りは蘭奢待だぞ!

508ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 18:03:23.88ID:A+31rcL0
>>505
俺は朝食でトーストにバニラアイスを塗って食べてる

509ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 18:56:49.49ID:xY/J/nk6
名古屋の人かな?

510ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 21:15:01.10ID:DSj9MV/k
水泳。

511ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 23:50:09.80ID:FXqE/MA3
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

512ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 15:28:57.98
キチガイは貴様だ
死ねよゴミ

513ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 16:09:45.58ID:amL32stW
ぽまいら調子どうよ?
もう8月だしぼちぼち上げていきたいが5kmペーラン3分40でやったら心臓止まりそうになった

514ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 16:20:52.39ID:h7h+zbxq
ロングは9月入ってからじゃ

515ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 21:13:04.87ID:Vq4LGeBK
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

516ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 21:13:19.60ID:Vq4LGeBK
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

517ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/03(木) 04:57:48.48ID:Cy9B1sSB
おれがやってやるよ大阪か防府で見とけ

518ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/12(土) 21:01:07.78ID:Np3CjtMF
a

519ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/13(日) 06:48:28.67ID:OWl6x9/6
>>517-518

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

520ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/15(火) 18:28:21.34ID:XS6etIyv
清宮プロ入り前提でシミュレーションしてみた
清宮がプロ入りする希望球団は4チーム
一家でファンの虎、大先輩が会長のソフバン、ポスティングOKで野手育成上手い公
レギュラー確約でフランチャイズのヤク ☆ハムは本来御断りだったが、特攻されるので許可した

12球団の1位指名
ロッテ…西村、ヤクルト…清宮、日ハム…清宮、中日…鈴木博、オリ…田島、虚人…中村
西武…村上、横浜…増田、楽天…東、阪神…清宮、SB…清宮、広島…安田
清宮以外は全球団一本釣り、ハムのハズレ…草場、虎のハズレ…近藤、SBのハズレ…山口翔
そうするとウチのハズレは、鈴木康、鍬原、石川翔の3人の内誰かって事になる
清宮がプロ入りしない場合は、田島、安田、鈴木博の誰に行っても重複競合になる
何とかクジ当てないと、今年も野手の補強が進まないって最悪の事態もあり得る

521ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/25(金) 17:54:44.77ID:TrieWnMy
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

522ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/01(金) 19:43:36.85ID:oQoS66Qi
やっと涼しくなったなー

523ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 00:21:28.09ID:KTMDU4UA
と思ったら8月の最後に登山にいって下山で脚傷めた
LSDしか出来無い

524ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 07:35:33.36ID:0wG7mSlD
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

525ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 10:51:21.73ID:cbExZGcz
今シーズンはフルをねらわず、ハーフ85分だけを目指してがんばろうと思う
フルの練習が年々きつくなってきた40代

526ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 11:02:57.53ID:rUWH3Yy8
2'50なら
ハーフ81分は必要じゃね?

527ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 13:35:14.25ID:Ej2lzqwL
>>525-526

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

528ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 19:01:00.75ID:ewjQWyax
>>521
磐ちゃんが童貞なのは陸板の常識

529ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 19:43:40.07ID:mPXh/OI7
>>525
ハーフ85分だとフルだと2:55から3:00ぐらい
ハーフだとまず82-83分ぐらいで走れないと2:50切りは難しい
81分台だと2:50きれるかどうか
79分台だと2:50絶対きれる
ソースは俺
今季は45分切りを目指す

530ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/13(水) 17:26:08.72ID:DGsKc6+i
>>529

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

531ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 20:00:09.84ID:b62gyYk/
過疎ってるな
夏に怪我したから今ジョグしかできん
先日走ったらキロ4分30分で走るのもしんどかった
体が5年前ぐらいに退化した気分だ

532ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 08:26:48.08ID:b7/52Gnc
風邪の時ってどうしてる?
こじらせて1週間以上走れてなくて焦ってる。

533ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:47:35.21ID:PaYv1LFQ
風邪なんか走れば治るだろ
甘えんな

534ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 11:52:11.12ID:Q5MXvMLO
>>531-533

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

535ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 17:59:41.29ID:rd3pIsyX
キロ3分45でペース走してる人いる?
何キロ位が良い練習になるのてでしょうか?

536ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 19:09:32.80ID:w8j7JXJc
一人の練習なら10km弱くらいじゃね
個人の10kmはハーフのレースペースの人多い

537ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 03:15:21.83ID:fvsQ7PDT
キロ3:45なら15km出来て可能性半々
20kmならほぼ確定ってとこじゃね
今週はあんまり良い練習できなかったな雨ばっかりで、来週からキロ3:50で10kmくらいから始めるかな

ちょっと出遅れ40kmもまだ一度もしてないし、やっぱ40やらんと俺はダメだな

538ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:41:27.29ID:PSa+fYLt
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/

・打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
・投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
・投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし

539ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:50:44.07ID:dzud5tNQ
いつも1人で練習してるんだけどなんで集団練習の方がいいの?そんなアドレナリン出る?我慢から競争という意識に切り替わるのか

540ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 22:04:22.06ID:hPz51GCE
>>539

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

541ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 23:13:57.63ID:MVuhdlot
>>539
なんも考えずについていけばいいからじゃない?
あとは風除けとか
レース出たことないの?

542ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/27(金) 00:10:00.44ID:Q1sYtPSP
瀬古利彦の本読んだけど
普段いつも1人で練習してると
本番では他人に引っ張って貰うだけだからすごくラクなんだと
ただし練習はいつも1人でやってたから相当キツかったらしい

集団で練習してると、速い人についていくだけでも相当レベルの高い練習が出来ると思う
ただそれが故障につながるとか本番でも同じように出来るかどうかというのは知らん

俺は陸上経験なし、普段ぼっちででしか練習したことないけど
本番では絶対に練習で出せないようなありえない力が出るな

543ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/27(金) 00:26:47.68ID:R1oXBQyX
自分より少し速い人と練習するのが1番良いらしいね
人間の順応力が働くからその人の走力に追いつこうと伸びやすくなる

544ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/27(金) 21:54:15.21ID:Vpx/aK9/
>>541-643


おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居3連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

545ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 08:11:42.75ID:dP7yUz7u
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   |         \    /         |  スースーハッハ スースーハッハ
    |            \/          |            
    \_______________/

546ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 18:54:20.71ID:19NMxkVU
シーズン前だが30km走はキロ4位で走るべきですか?
15〜20kmを3分50前後は毎週1〜2回こなしています。

547ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 20:56:11.45ID:bz7Xc3tC
やれるならやったほうがいい。

548ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 18:53:01.79ID:JoE363oo
聞くまでもない
やれ

549ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:03:44.14ID:Wf6EBCHP
>>545-548

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

550ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 19:59:04.01ID:3I05YMWe
30kmまで5km20分30秒前後で踏んで、そこからちょいちょいタイム落として2時間55分前後でゴール
まだ50分の切れる感じはないかな、フラットじゃないコースがPBなんでフラットの防府でどうなることやら

551ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 21:52:14.69ID:mmTGLQqN
防府はトラックスタートのごちゃごちゃが無ければ良いけどね
30秒くらいはロスするし

552ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 23:20:03.60ID:By+2YvSw
本番で30kmジャスト2時間通過(4分/km)なら50分切り達成確実(後半に坂がなければ)
練習でここまでやる必要絶対ない

553ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 10:55:32.07ID:QaeOKgeF
>>552
それはない、30kmで2時間通過で確実ではない
逆に危ない黄信号だ
キロ4のイーブンペースでフル走れきれても2時間48分48秒とかだ
つまり72秒しか30km過ぎてからタイムを落とせない、平気で2~3分はタイム落とすここのレベルでは達成は厳しい
練習で30km2時間やれればやるべき
本番では30km1時間58分前後で通過したい、イーブンペースやネガティブタイプ以外は

554ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 11:33:19.52ID:31NO5S94
>>550-553


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555ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 11:33:39.33ID:31NO5S94
>>550-553

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

556ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 09:40:14.47ID:VEZiHCPh
>>554
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557ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 21:25:17.41ID:E/LmyLDl
>>552
俺超イーブン派だからそれで行ける
前半3分55後半4分05ぐらいで2度ほど50分切りできた
30kmを越えて4分15より遅くなるなら多分無理だけど

558ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/12(日) 20:43:10.97ID:zhlEsOzZ
>>553
35kmまで2時間20分までがんばる。
その30〜35km区間を20:00で通過なら確実
20:30で通過ならギリギリ可能
21:00以上で通過ならよっぽどラストスパート得意とか追い風とか下りじゃない限り限り厳しい。

559ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/12(日) 22:42:00.89ID:S39r7gaQ
>>557
2時間50分切る奴は大抵そのペースだね。
でも、30kを2時間で通過しても2時間50分切りできる奴は少ないよ。
俺は4分ペースで走り切ったけど、30kぐらいまで一緒に集団で走ってたやつはほとんどペース落としてて2時間50分には届いてなかった。

560ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/13(月) 09:57:10.29ID:1yedOgPn
>>558
確実なんて言葉簡単に使うもんじゃないよ、昨日のさいたま国際マラソンでもキロ3分20秒台で走ってた日本トップ女子が、普通にその35km過ぎの区間で3分35秒~4分とかまで落としてた

別大や防府の2時間45分~55分くらいまでのゴール者のデータ見ても、35kmまでは安定しても、そこから35-40kmを22~23分なんてザラにいる

普通にトップレベルでも35km過ぎてから落ちるのに、俺らレベルなんて普通に落とすよ、素人では中々のものでもまだまだアマチュアだからな

561ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/13(月) 16:12:43.37ID:DStbrH9u
>>556-560

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

562ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/13(月) 16:13:08.18ID:DStbrH9u
>>555-560


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563ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 05:25:47.51ID:ChQEpC0e
>>562
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564ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 11:58:01.59ID:UGH4iYuQ
まあ足が終わったら惰性でのペース維持も無理だしね
いくら気合い入れても大失速必至

565ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 17:24:56.88ID:XTFBDrJj
なんか失速を前提にして話すすめてる人いるけど
失速する=前半ぶっ込み過ぎ
だからね
俺、自己記録出した会心のレースあとで調べてみると
例外無くイーブンかネガティブ気味なんだよな
マラソンで一番大事なこと=ペース管理 (瀬古利彦)って言ってたけどその通りだと思う
補給とか二の次

566ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/16(木) 04:24:39.47ID:qoviMGJn
>>565
失速を前提というか、PBを狙う以上リスクは覚悟のうえでレースは進めないといけないし、何でも思い通りのペースを刻めればみんな苦労しない
例えば前半86分、後半88分の2時間54分の人が前半87分、後半87分でゴールしたところでタイムは一緒
じゃあ前半88分で抑えれば後半81分で50分切れた?なんてこたぁないしな
何度も50分切りを経験してての50分切りを目指すのと初めて目指すのでは訳が違う

567ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/16(木) 14:37:23.84ID:tRQRLAgv
未知の領域にいく以上オーバーペースというか攻めるマラソンになるのは仕方が無い
結果的に全後半のハーフのタイム差が2分程度ならまぁ大抵の人は成功だろう、失速と捉えるか許容範囲と捉えるかは本人次第
例えば
前半88分、後半88分の2.56がPBの人が次のレースで、前半86分、後半88分の2.54でゴールしたとする
失速と捉えずPBが伸びたと褒めてやるべき、そりゃあ上のタイムを目指す以上全後半のタイム差は出ても仕方が無い

568ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/21(火) 14:25:00.59ID:8qIuBU7A
>>563-567

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

569ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/21(火) 14:25:16.12ID:8qIuBU7A
>>563-567

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

570ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 20:56:42.38ID:KK+BNN1q
50切り前後の人ってハーフはどれくらいのタイムを持ってるの?
まずはそれを目標にしたい

571ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 21:16:21.73ID:tZ5ocVMa
>>570
ハーフ80分切れば50分切りは固いと思う
ダニエルズの計算だと
フル2:50:00だと ハーフ1:21:20と出るけど、かなりあってると思う

572ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 23:24:01.23ID:wsifRn+t
>>570
秋にハーフ1時間18分44秒だして
冬にフル2時間48分42秒だった。

573ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 10:14:47.55ID:xr6OZTKK
>>571
>>572
レスありがとう

今のタイムが81分なんだけどまだまだ50切りには程遠い感じ
まず79分台を目標に頑張ってみるよ

574ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 12:44:48.41ID:sIXVjU46
ネガティブだと目標の49分を出せてもそこから大きく更新は期待できない。
当日のレースで当日の自分の能力の限界の記録を出したいなら
入りの5kmくらい様子見て、足が軽くて行けそうなら前半から少し攻めて行くしかない。
調子のいい時のチャンスなんてそうそうないから、行けるかもって感じたらチャレンジする、俺はね。
もちろんリスクあるけど、本当に調子が良ければそのままいけることもあるから、俺ならワンチャン狙う

575ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 13:00:10.83ID:dU7kgAxp
>>570-574

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

576ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 16:02:55.55ID:WrWqg0Xn
danielsのハーフ80分に相当するフルが2:47:11だけど
今年ハーフぎりぎり80分切った次の週から4回連続(2週あけて)でフル走ったら
2:51 2:47 2:51 2:49
だった…記録の差はコースのアップダウンと気象条件(特に向かい風)が
もろに反映されている

ハーフ81分なら
フルだとフラットなコースで後半失速しなければ50分ぎりぎりきれると思う
82分に近い81分台なら無理かもしれん

577ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 22:10:58.46ID:K51mbvvF
>>576
すげぇな。
そんな連戦でそこまで走れるなんて…
ちゃんとピーキングすればもっとタイム出るでしょ。

578ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/25(土) 22:28:04.23ID:WrWqg0Xn
>>577
ちなみに4度目の後に案の定故障した
まあシーズン最後のレースだからよかったんだけど
そして今も故障続き
だから反省してる
今考えると3度目はDNSした方が4度目に記録が出たのかもしれん
2度目で自己記録更新したからまだイケるんじゃないかと欲が出てしまった
その当時は自分の体の限界のことがよくわかってなかった
今はフルは1ヶ月はあけるようにしている

579ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 07:11:02.21ID:wT/CkM1E
ハーフベスト82分台後半
55分切り目標だったんだけど、大阪でうっかり50分切り果たした
今回は後半やや落ちたけど、これまて何度かネガティブてサブ3
やってるスタミナ型だからこそかもしれない

580ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 10:31:49.76ID:vlCzwQI6
目標低い時の方がうまく行ったりするよね
実力以下のペースで前半いけると無駄な体力消耗しないし

581ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/29(水) 18:34:26.38ID:nexUu2GG
>>580
あるねー
最初気負わずに入って、途中でから
お?これイケるんじゃない?というのが一番良いパターンなのかも

582ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/30(木) 02:43:04.92ID:cAFWQOU/
俺はここ一年くらいハーフの公認出てないからハーフのタイムはわからんな
うちの地域はあんまり公認ないし、あってもやたら混むから避けてる
俺もスタミナはあるから、どっちかというと1500や5000のタイムがあればダニエルズ表にあうからそこに向けてスピード鍛え中

583ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/04(月) 20:59:45.82ID:V9vpsgvz
>>582
確かに、5000m17分20切る位のスピードがあって、スピ練を継続しつつフル向けの練習をしていれば、ハーフを走らなくても80分切りの力はあると思う。あくまでもフルが目標なのであれば、ガチでハーフを走るとフルの調整に響くしね。

584ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 01:55:26.56ID:HapHc3Yg
過疎ってるな

585ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 20:24:47.95ID:Y7859E3/
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586ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 20:52:50.64ID:UuGcEX/r
既にシーズン後半戦だが達成者はあまりいないみたいだな

587ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 14:20:09.54ID:IZtz2K4T
今季サブ50達成した。今季残りでサブ45を狙うことにする。

588ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 16:12:34.79ID:tE9FJDef
サブ50はキロ4で行けばって思えるから単純で良いけど、
サブ45となると5kmを19分30秒だからな。ペース感覚が重要になる。
そんなオレも来週の別大でサブ45狙いたい。

589ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 18:54:10.72ID:umtUs1zB
勝田で55分切りました。今のベストは16分55秒、10000mが35分07秒、20kmは76分30秒です。
50分切りたい。

590ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 19:11:13.88ID:NX/lmNFR
どんだけ失速してるんだよ

591ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 19:19:30.84ID:/a9QpFti
10キロ凄いのに20キロが遅いね

592ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 19:20:43.96ID:SRx/mKrB
>>590
ベストタイムです。フルの通貨ではありません。

593ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:18:50.30ID:YraVbDKL
>>586-592

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

594ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:19:01.86ID:YraVbDKL
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595ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:19:27.05ID:YraVbDKL
>>586-592

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

596ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 07:36:41.82ID:QhqX7sZv
どんだけ相場下落してるんだよ

597ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/31(水) 04:33:18.46ID:0CHUiOqX
アスペ

598ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 18:28:23.87ID:ZAHBI/w1
怪我して5ヶ月まともに走れんかった
やっと2:55レベルまで戻った
去年2:47がPBだったからあと10分縮めたいけど
4月までにどうやって達成するか考え中
しかし怪我が怖過ぎてスピ練とかおじけづいてしまう
おまけに練習出来ないストレスで1.5kg太ったし
もうトシかな

599ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 02:23:58.72ID:ZJVZbu7t
どんな怪我?

600ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 15:39:07.52ID:fV99ZyTa
>>596-599


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

601ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 11:03:52.66ID:nKYZjPDg
昨日の別大でサブスリーした
なんとなく反省点を正せば55まではいける気もするけど50は遠いな!

602ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 21:53:50.85ID:fAxfT5gR
>>589
余程のスピード型なんか?
練習量さえ確保できれば余裕でいけそうやが・・
年齢分からんが5k16分台はうらやましい限り

603ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/07(水) 14:34:30.73ID:Saia/UtX
>>601
別府折り返しとラスト7kmは風強かったよね!

604ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:38:50.31ID:YmsDDo6r
>>602
ほんとそれ
ちゃんと練習したら
2時間40分ぐらい余裕で切れるでしょ

605ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 20:43:00.27ID:y2ShPMZ8
余裕では切れないだろ
2時間40切るならスタミナ型でも16分台前半は欲しい

606ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:58:43.32ID:gJGHACwG
>>601-605
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

607ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 09:32:46.35ID:EuPnOobY
>>602
31歳です。大学まで陸上やってて5km15分10 ハーフ70分ジャスト。そこから9年ぶりに走り始めました。170cmなのに64kgまで太ってしまったので、まずは体重を落としたいんですがなかなか戻らず苦戦しています。

608ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 12:36:40.42ID:feftvTBI
逆にいろいろ教えてほしいわ
陸上やってた知り合いがいないもんで

609ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 10:58:43.48ID:M0ddy0qX
昨日400m×12 間200mjog 設定76-77
スピード練習。やっぱり5000Mのスピードがあった方が余裕を持てるかなと思います。
今日は20kmを100分jogしてきました。

610ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 11:28:01.21ID:JzRXs6BO
みんな5000m 17分30切ってる?

611ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 14:30:43.34ID:7xpcp7oC
>>589
その5000、10000mの力だと20kmで1時間12分位出るはずだけどね
その記録の構図(5000mと20kmの力関係)だと、走り込みがまだ少ない一般高陸上部と同じw
単に練習量が足りないんじゃない?
月500kmあたりやれば1時間12分位いけると思うよ。
1時間10分切るなら5000mで16分一桁かできればギリギリ15分台ほしいけどね

612ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 14:31:57.26ID:7xpcp7oC
あ、おれはあなたより速いです

613ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 09:56:22.19ID:IEjnBdhd
>>612
それは良かったですね

614ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 15:50:45.92ID:MNxrLFHy
>>607-613


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

615ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 15:51:22.92ID:MNxrLFHy
>>607-613


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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616ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 15:51:23.13ID:MNxrLFHy
>>607-613


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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617ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 19:35:12.82ID:fU9lvLv/
今日は1000m×5 200mjog やりましま。
3分18秒で5本。今週末の20kmに向けて。
まず20km74分くらい出したい。その後距離踏んで50分きりしたいです、

618ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 19:37:36.07ID:JjNYCZqf
マガジンで連載していた某サッカー漫画の聖地となった土地でサブエガを達成したい。
4月だし坂道多いしで難関コースと言えるんですがね

619ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 19:48:27.34ID:N+4/gcgz

日本一のバカ大学・バカ駒沢坊さん大だよ

バカしか受験しない・バカ駒沢坊さん大だよ

他大を中傷誹謗卑猥の投稿する・バカ駒沢坊さん大だよ

俺はバカだと思う奴・バカ駒沢坊さん大だよ

バカ駒沢は自慢するバカな奴だよ・バカ駒沢坊さん大だよ

倒産廃校するバカ駒沢の坊さん大学だよ

バカ駒沢坊さんのバカ大には、バカ駒沢坊さんには公立有力進学校のビリやクズや頭の悪奴が入学する。(普通高校の生徒の方が優秀だよ)



日本一のバカ大学・バカ駒沢坊さん大だよ

バカしか受験しない・バカ駒沢坊さん大だよ

他大を中傷誹謗卑猥の投稿する・バカ駒沢坊さん大だよ

俺はバカだと思う奴・バカ駒沢坊さん大だよ

バカ駒沢坊さんのバカ大には、バカ駒沢坊さんには公立有力進学校のビリやクズや頭の悪奴が入学する。(普通高校の生徒の方が優秀だよ) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

620ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 20:14:45.84ID:EfV9aZSf
↑静岡函南在住の馬鹿ジジイ 日本語になってないぞキチガイ東洋オタ 馬鹿丸出しの理論ww
大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

621ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 20:15:19.60ID:EfV9aZSf
第2回ベネッセ駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1〜2教科 メインは3教科

        均  全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智   65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64 
明治   65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教   64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 コミ66 心63 情60 体59 
中央   62.3 61.7 60 67 61 61 総63
青学   61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61★
法政   61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 キャ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学   60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57 
関西   60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
 中略
龍谷   54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本   54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48
西南   54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53 
駒澤   53.5 53.3 55 53 53 54 グ54 
近畿   53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋   52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミ
専修   52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51  
愛知   52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南   52.3 52.0 54 51 52 52 マネ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
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622ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 07:49:23.07ID:IuLRGE+y
江頭2:50を目指すスレと聞いて。

「ハイリスク・ノーリターン」
「これをやったら次回でられなくなるんじゃないか、なんて考えないようにしている。 」
「俺が反省したら面白くないだろ?」
「まずい事をやるタメに、俺は呼ばれたのさ。」

がんばれよ、お前ら。

623ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 06:51:09.24ID:x//2hDaS
ペース走のペースってどれくらいでやってる?今日3分40秒で10kmやる予定。

624ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 15:31:43.73ID:Jpg4eSRE
それできたらサブ50の実力十分あるんとちゃう?

625ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 15:47:33.58ID:mbi1TyBC

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカだから死んだよ。

バカ駒沢防砂代のエロ男は、いつも2ちゃん掲示板張り付いているバカだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカ駒沢坊さんはキチガイばかりだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は坊さんの精神が乗り移ってる

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は死んで良かったよ。

626ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 15:55:10.55ID:8XKdG5VF
↑静岡函南在住の馬鹿ジジイ 日本語になってないぞキチガイ東洋オタ 馬鹿丸出しの理論ww
大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
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諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
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◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
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627ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:47:29.86ID:x//2hDaS
>>624
そうなの?今日ちょうど設定通りに出来たけど、自信ない。
ベストはこの前の勝田の54分。

628ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 09:51:39.61ID:jdWSeO+d
>>627
それなら距離に対応出来るような練習をした方が良い。スピードは十分だがスタミナ( 距離耐性)が足りてないのだと思う。
俺は練習では3分50で10キロがギリ( ちょっと調子が悪かったら無理)で2時間49分がベスト。

629ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 10:12:08.99ID:CpyqhvCI

バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ

630ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 10:12:24.34ID:CpyqhvCI

バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ

631ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 14:22:33.49ID:Z8x+2pWb
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

632ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 14:22:53.97ID:Z8x+2pWb
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず  OBもロクなのが居ない現実

◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
                http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

633日本通運関西警送2018/02/22(木) 19:47:28.01ID:ynl4Jh6j
注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』

634日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 19:47:45.69ID:ynl4Jh6j
汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。)

635ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:04:23.62ID:7xp52OFp

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカだから死んだよ。

バカ駒沢防砂代のエロ男は、いつも2ちゃん掲示板張り付いているバカだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカ駒沢坊さんはキチガイばかりだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は坊さんの精神が乗り移ってる

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は死んで良かったよ。

636ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:04:45.79ID:7xp52OFp

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカだから死んだよ。

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バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカ駒沢坊さんはキチガイばかりだよ

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バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は死んで良かったよ。

637ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:05:25.99ID:7xp52OFp

バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ




バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

638ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:36:10.75ID:Z8x+2pWb

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
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639ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:36:40.32ID:Z8x+2pWb
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
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640ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:37:06.64ID:Z8x+2pWb
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず  OBもロクなのが居ない現実

◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
                http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

641ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 21:11:12.15ID:YWaUF09P
30キロで今日1時間57分50秒だった
45分切れるかな?

642日本通運つぶれろ気持ちわるい2018/02/22(木) 21:53:57.16ID:ynl4Jh6j
とおりすがりに悪口いう気持ちわるいヤンキー従業員
悪友と一緒に生き返りしてきもいねんしんで

643日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 21:56:13.00ID:ynl4Jh6j
すぐおこるやろ日本通運は認知症か。
なに悪友と生き返りしてるねん
なぐりつけたろかくそばばあ

644日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 21:57:12.66ID:ynl4Jh6j
日本通運のくそばばあ従業員が憎いです
しぬまで働け
しぬまで悪友とむだばなししろ
あーこわっ
あー気持ちわるい

645日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 21:57:42.03ID:ynl4Jh6j
大便掃除でもしとけ

646日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 22:00:01.60ID:ynl4Jh6j
あたまおかしいおばあさんたちが大便しやすいスカートはいてお通じしにいく会社日本お通じ運送関西警察送るぞ

647日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 22:05:53.86ID:ynl4Jh6j
性格の悪さナンバーワン日本大便お通じ

648日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 22:06:38.26ID:ynl4Jh6j
ぶすでおばちゃんのくせにスカートはいて気持ちわるい

649日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 23:24:11.58ID:ynl4Jh6j
くそじじいはどんどん死体になれ

650日本通運関西警送は便通2018/02/23(金) 07:51:41.03ID:XUwZDwKw
ぼす猿くそじじいみたいやな

651日本通運関西警送2018/02/23(金) 07:52:04.51ID:XUwZDwKw
世界の便通

652日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/23(金) 07:52:50.56ID:XUwZDwKw
日本通運は男らしさがないな

653ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 13:41:55.83ID:EYbi9Nfi
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

654ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 13:42:19.10ID:EYbi9Nfi
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

655日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい2018/02/24(土) 15:51:43.02ID:wCAGpM80
きもいです
Die

656日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい2018/02/24(土) 15:52:35.23ID:wCAGpM80
ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?

あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。

頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。

657日本通運関西警送あほはどつくぞ2018/02/24(土) 15:53:02.66ID:wCAGpM80
独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。

カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・

黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか?

658日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい2018/02/24(土) 15:53:34.53ID:wCAGpM80
あたまおかしいおばあさんたちが大便しやすいスカートはいてお通じしにいく会社日本お通じ運送関西警察送るぞ

659日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/24(土) 15:54:01.22ID:wCAGpM80
汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。)

660ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 09:39:06.43ID:eEiXM5pN
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?

661ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 19:16:45.30ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

DFS9B

662ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 19:59:51.67ID:T8SrV78R
>>660
順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑)

663ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 12:59:47.43ID:+djQUDVR
>>641
単独練習で?
それなら絶対きれるでしょう
40分台前半が出るんじゃね?
羨しい

664ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 10:18:11.38ID:5hO+VOPC
サブスリーしたのでこちらでお世話になります
これまでフルは7回走っており、いずれもファンランはなく全力で走っていますが、後半まで脚がもって失速せずに走りきれたのは1回だけです。
50分切りのためには後半の落ち込みを抑えたいのですが、上の方に35km過ぎは実業団でも失速すると書いてありました。
ネガティブで上げられる人はどのくらい走り込んでいるのでしょうか?

665ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:51:33.41ID:8d+19og0
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

666ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:51:50.06ID:8d+19og0
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

667ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:52:12.13ID:8d+19og0
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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668ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 17:24:07.55ID:BOYv2kYU
順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑)

669ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/08(木) 07:28:15.10ID:wbbDxaGC
昨日3分38秒/kmペースで10kmPRやりました。単独。5000メートル16分40秒切り目指してスピードつけて、フル50分きり狙います。

670ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/09(金) 11:20:30.30ID:hs46RYPq
ああ、サブエガって江頭2:50のことか…

アフリカ系とかで、なんとかエーガーって名前のランナーいるのかな、
にしては2:50ぐらいで有名になるはずもないし、
って不思議に思っていたわ。

671ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/25(日) 19:59:13.54ID:eIZypM27
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

672ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 17:56:54.63ID:bFuNCT5/
.

673ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 22:13:49.99ID:HizI2K7H
去年2時間48-52分ぐらいで走れたのに
今シーズンは9月頃から怪我で5ヶ月ぐらい走れなかった
シーズンベスト2時間55分で打ち止めだったわ
4:10ぐらいの余裕ペースで入って最後まで等速運転という
いかにもツマラナイ保守的な走りしか出来無くなった
加齢でもうこれ以上速くならないと思うと怖いわー
ちな40台半ば

674ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 22:49:13.59ID:pbDpePBE
スピード練習すりゃいいじゃん
歳を重ねても筋力は鍛えれば向上するに決まってるんだから

675ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:43:01.67ID:u8aGzj9u
>>673
5ヶ月走れないって相当の怪我でしょ
それでそこまで戻せれば今シーズンは上出来じゃね?自分は今シーズン2:48まできたから2:45切り目指して来シーズンに向けてスピード強化するぜ。

676.2018/04/21(土) 23:42:59.78ID:6TLqLALE
>>673
 『タバタ+インターミッテント+軽いジョグ』でいいんじゃないの?
 週休2日でやれば?

(´・ω・`)

677ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:48:15.67ID:mRGbru2P
>>673-676


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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678ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/10(木) 19:30:16.38ID:bttFOguk
前日観光で歩き回りトイレにいってサブ3てのを二連発してたから
じゃあ前日きっちり休んでトイレ行かなきゃ55分切れんじゃねと思ったら今までで一番ギリギリのサブ3だった

わからんもんだな

679ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/18(金) 20:13:25.60ID:Qy59qteJ
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

680.2018/05/18(金) 23:04:54.07ID:rD1DTvZ8
>>678
 ベース速度を上げないとダメだと思うの
 気持ちも身体も

 でないと、いつも『とりあえずサブ3!』
(´・ω・`)

681ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/19(土) 15:14:46.36ID:dBSFpg8n
やっと本調子が出てきた
とりあえず来週の黒部名水で今まで出来無かった分を頑張る
冬だと2時間50-53分は出そうな感じがするが
今の時期だと55分ぐらいかなあ

北海道マラソンだと2時間50分で走る人っでもやっぱ3時間以上かかるの?

682ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/19(土) 16:04:34.92ID:RDlJSkDL
だいたい10分落ちが平均じゃないかな
暑さに強い弱いはあるけど

683ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/19(土) 22:16:04.74ID:JcxfqZsN
>>673
あきらめなければ伸びるかもよ
潜在能力まで引き出してるやつなんて一人もいないんだから。
55歳で3000m生涯ベストを出したケイスさんは
陸上は40くらいから初めたみたいだけど51歳位でもう打ち止めになったかと思ったら
55歳で再び伸びてついに人生最高記録、この歳に1500mも人生最高記録を出してる

15/01/2005 09:19.58 NSW 45+ State Record
3/12/2005 09:32.56 NSW 50+ State Record
7/1/2006 09:14.02 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/3/2006 09:13.21 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/11/2006 09:10.03 NSW 50+ State Record and Australian Record
10/11/2007 09:09.61 NSW 50+ State Record and Australian Record
31/1/2009 08:59.62 NSW 50+ State Record and Australian Record
16/10/2010 09:14.27 NSW 55+ State Record and Australian Record
13/11/2010 08:56.80 NSW 55+ State Record, Australian Record and World Record
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
まあそうなるにはさらに頑張らないといけないのでそれなりに代償もあるけどさ
俺には可能性がもうない、と諦めることもないさ。やる気があればまだチャンスは有るさ。
としとったら肺活量が下がるからさ、呼吸筋鍛えて肺活量をあげるとか、短距離練習も取り入れるとか、
球技も取り入れて運動神経や動きに柔軟性をつけるとか、ドリルから徹底にやり込むとか、
加齢で失ったものを取り戻すためにやれることはあるよきっと。

684ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/20(日) 12:45:25.10ID:MaU4xxzz
レベルは全然違うけど俺は公務員ランナーの川内ばりに暑さに弱くて、フルだと10℃超えるともう暑さによるペースダウンが来る。
初サブスリーしたのもゴール時でも7℃くらいだった湘南藤沢市民マラソンだったわ。
0〜3℃くらいの真冬の早朝ランが一番タイム良いし、冬場に北海道マラソンやってくれねえかなw

685ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 21:33:22.27ID:OsdPkXfT
冬場だとスノーターサーみたいなのを履かないと
雪やらで靴が濡れて凍傷とかになりそうで怖い

686ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/21(月) 22:30:27.83ID:8uE7UVJv
冬の雪道でもターサー

687ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/26(土) 16:08:13.97ID:ZFPWM9Tc
スノーターサー(和訳:雪駄)

688ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/08(金) 20:41:33.95ID:tPmeizHY
.

689ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/11(月) 20:56:00.71ID:utWM5qbp
>>681
一応サブ3だったけど2時間53分切りなんてどだい無理だった
まあ超ネガティブスプリットだったから自分では満足
コースが後半下り坂だったから面白いようにスピード出て何十人も抜いた
最初もうちょっと突っ込んどけばよかったかも

690ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/22(金) 09:57:08.25ID:1Rq//6GV
45歳。サブスリー後もちゃんと練習つめてて、レベルアップしてる感ある
今年は大阪受かったので、2時間55分切りたい

691ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/22(金) 11:11:14.94ID:BDaeKvuj
今は5キロだけ3分45〜50で刺激をいれて、10キロジョグの日々。
たまに4分ペースで15キロ程は走れるような走力でいたい。

692ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/15(日) 08:43:30.52ID:VOkmZjtM
暑過ぎて日中は練習出来無いね…危険過ぎる
室内トレミで練習してる人とかいる?
2時間50分切るような人でトレミ主体で練習してる人いるんかな

693ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/18(水) 10:27:47.57ID:9L3yo8kd
去年まで夏はほとんど走らなかったが、今年からトレミに切り替えてみた

694ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/20(金) 16:33:02.69ID:MNBOrd1v
まともに練習出来るのは朝の4時から5時半だけだな
起きられないから当然サボってるけど
かといって夜の11時12時とかに走ると興奮して寝られない

695ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/28(土) 08:52:41.71ID:fSKn2aoS
>>680-694

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ?
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの?
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの?
1000回ぐらい?
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの?
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね

696ゼッケン774さん@ラストコール2018/07/30(月) 06:10:03.94ID:QhAVNt1K
いよいよ今年もサブ50へ向けて始動した。
昨シーズンは49分だったので、今年は45分台を狙う。
まずは秋レースでサブ50!

697ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/09(木) 21:40:37.90ID:9ahrHXr/
先日あまりに暑いから1500-2000mぐらいの山に登りに行ったが全然涼しくなかった
そして山登りで使う筋肉は全然違うということがわかった
特に下り
平地の30km走ぐらい何ともないが、山でちょっと下っただけで足にきた

698ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/10(金) 11:20:43.94ID:zpOQjpYt
省力アオリに対して、ピクピク反応しちゃうキチガイ

毎度自己紹介して、話し相手でも欲しいのか?
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

699ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/13(月) 09:42:11.66ID:PYvaDDVc
効率の良い走り方が出来ている人ほどそうなりやすいと思う

700ゼッケン774さん@ラストコール2018/08/14(火) 22:30:51.03ID:FjKEvJVO
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    |            \/          |
    \_______________/

701ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/02(日) 20:35:55.04ID:4SiwQi1I
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    \_______________/

702ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/06(木) 20:46:22.15ID:pa0iweZa
やっとまともに練習できるようになったわ

703ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/11(火) 23:09:37.94ID:tIVOlqY3
お前ら、今シーズンもサブ3 、サブ50やってくぞ!!
久々に20キロ走やったら4分25ペースでフィニッシュだったがなw
こっから調子をあげていく!

704ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/12(水) 23:40:11.92ID:Mhz+DXl3
やっと涼しくなってきたよな
ちょっと前まではどう走っても汗だくにならざるを得なかったが

705ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/14(金) 19:19:34.85ID:exBIuqfM
20キロ4分06ペースで。
涼しくなったせいか、急に走りやすくなった。
汗はかくから給水ボトル携帯で走りながら給水。
秋に2時間52分切る感じで走り。
来年に46分を切りたい。

706ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/15(土) 01:20:17.20ID:0Op5WuLD
キロ4ぐらいで走る人でボトルつけながら走る人って珍しくね?(練習でも)
俺だったら一旦時計とめて公園の便所で飲むか、周回なら地面にペットボトル置いとく

707ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/16(日) 01:09:47.29ID:MwhWyBRI
止まるのが嫌なんよ。
給水の練習にもなるし。

邪魔には違いないけど。

708ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/18(火) 07:03:28.90ID:NGNkZGb9
>>702-707

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

709ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/18(火) 07:05:26.51ID:NGNkZGb9
>>702-707

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ?
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの?
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの?
1000回ぐらい?
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの?
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね

710ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/18(火) 07:15:22.52ID:h1bpMMHk
俺も夏場の20km以上はボトルを携行する。
途中で止まりたくない、時計を止めたくない、というのは同感だし、
周回コースは予定より早く切り上げやすいし風景もつまらないので、
あまり好きではない。

711ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/18(火) 08:02:55.48ID:D0EG0x0b
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

712ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/26(水) 18:20:51.90ID:hsOhfYWz
20キロ4分13ペースで。
そこそこしんどいながらも、このペース・・・
距離自体はしっかり走れるが、ペースがあがらない。
調子は上向くと信じて腐らずに走る。

713ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/26(水) 22:27:28.98ID:qMD/mAEg
>>712
どうやったら20キロ4.13で走れるようになりますか?4.30がせえいっぱい。
一年がかりでは難しいかな?

714ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/26(水) 23:04:54.03ID:mpMHmdFB
>>713
4分半のペーラン20kmを1日置きにする。
3ヶ月以内には悠々とサブスリー出来るよ。
ラン暦1年で実践した実体験やで

715ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/26(水) 23:55:13.87ID:1ok0YgFh
>>713
集団練習で引っ張ってもらう。
ペース走やるときはラスト1kmは必ず全力だよ。
この1kmのタイム次第で次の設定ペースが決まる

716ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/27(木) 06:15:30.95ID:5jbGEkJ2
>>713
4分30で20キロがせいいっぱいなら、入りは5分ちょうどくらいから始めて、調子をみて4分40くらいで走り、ラスト4 キロは4分30 で走って、ならして4分40ペースくらいで十分ですよ!

とにかくある程度の負荷はかけるけど、やり過ぎないのがコツです。
やり過ぎると、結局20キロの練習をやらなくなるだけなので。
自分も入りは4分30程度で4キロ過ぎから4分15前後、途中から4分ペースで走った感じなんで。
筋肉痛も感じないレベルなんで、日曜日にまたやりますよ!

717ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/28(金) 23:43:28.47ID:KELpfSrN
>>710-716

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

718ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/29(土) 08:37:44.90ID:VdBUf/en
>>715
なるほどラスト1キロは、走力の上がり具合を示唆するものなんですね。

719ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/29(土) 12:41:38.15ID:z/tRiBvu
昨日は7時間ウォーキングしましたがさすがに疲れました。

720ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/29(土) 13:57:10.45ID:klnZNm24
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
           
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
     
会話もできないくせに(笑)

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

721ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 07:43:30.08ID:JomX+MUf
みんな雨の場合は練習しないよね?

722ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 09:30:31.41ID:xmQIy8sD
夏場はシャワーランしてました。
けどまだ雨でもいけるかも

723ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 12:42:53.18ID:3U/gPpYs
予報いうところの弱雨小雨ならする
秋冬はNikeのシールドジェケットとシールドパンツを着つつ
シューズはシールドと雨様に安価品を買って雨ラン用3足ある、ぐちょぐちょになるの覚悟で
水たまりなど気にせず行くよ

724ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 15:22:35.82ID:bJ7IuuZf
今日は女房と東京駅から浅草駅までウォーキングしました。身体にGOODですね!

725ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 16:35:53.56ID:xmQIy8sD
台風小雨ラン

726ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 17:12:08.93ID:bJ7IuuZf
ウォーキング9キロ、90分。

727ゼッケン774さん@ラストコール2018/09/30(日) 18:05:59.90ID:bJ7IuuZf
明日は37kmのウォーキング予定です。脚を作ってます。富士山マラソンに向けて。(10kmファンライド)

728ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 10:29:24.90ID:HXr6Oj0S
>>718-727

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:61歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

729ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 10:29:59.86ID:4Rg8fltc
>>718-727

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

730ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 10:30:28.97ID:HXr6Oj0S
>>718-727

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

731ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 10:58:04.14ID:S82oQIhb
どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの?
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

732ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 13:11:19.20ID:thJgn4nR
40kmウォーキング。6時間12分でした。地味にキツイ。

733ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/01(月) 16:37:31.42ID:DLI11ZdT
故障中?

734ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/15(月) 07:00:44.40ID:Ym1b/gGR
       ■■■■■■■■■■■■■
     ■■■■■■■■■■■■■■■
    ■■                  ■■
    iiiiiii          磐         iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
   |                        |
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   |        ______        | 
   |         \    /         |  おいらは磐ちゃん
    |            \/          |
    \_______________/

735ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/15(月) 07:07:10.91ID:gnXb3yPq


バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長:長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長:長谷部 八朗だよ

736ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/15(月) 07:08:18.20ID:gnXb3yPq


バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長:長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長:長谷部 八朗だよ

737ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/15(月) 15:31:02.68ID:fXnwUvJQ
東京30kで2時間切れんかったorz

738ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 18:53:57.67ID:YJyo3Kxa
先日調整でハーフ走ったら84分だった(ただし向い風多い若干厳しいレース)
今迄の経験からして30km過ぎても失速しないから
11月のレースでは多分55分ぐらい、調子よければ52-53分は出ると思う
ここから50分までどうやってもっていくか

739ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 18:35:15.08ID:qdn7g/pT
>>738
ほぼ予想通りになった
51分台だった

740ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 07:56:27.57ID:IxW69lP1
単独練習で10km 3:40、30km 3:57でいけた
つくばでサブ50狙うわよ

741ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 18:33:32.44ID:f0hkIr1b
それ、いけるんちゃうか?

742ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 20:00:35.21ID:IxW69lP1
>>741
ありがとう
自分でもなんだかいけそうな気がしてる
本番で力みすぎないように気をつけるわ

743ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 21:12:49.15ID:Ct1A7sg9
ちなみに、レースの入りはどれくらいのペースで入る?

744ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 23:06:10.69ID:IxW69lP1
>>743
3:58-3:59で淡々と行ければなと
最初調子が良くてもこれ以上は上げないつもり

745ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 23:09:04.09ID:lIogPT1Y
正解!
淡々といくつもりが3分50で走ってしまい、25ロ過ぎる前から4分オーバーまで落ちて撃沈。
とにかく楽していくべし!

746ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 23:20:13.03ID:5DvrMueJ
2時間49分59秒で走るには平均4'01"71/kmペース

747ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/20(火) 23:23:02.95ID:5DvrMueJ
ハーフ通過で1分貯金するために84分で通過したいところ
平均3'58"89/kmペース

748ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/23(金) 16:00:31.02ID:59J5W2An
入りで調子がよかったら3'55でいけるところまでいく
後半4'05ぐらいまで落ちても
失速しなければ47分か48分ぐらいでフィニッシュできる
ただしサブ3ペース(4'15)ぐらいにまで落ちてペースが戻らないとアウトかなあ

749ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/25(日) 15:16:54.69ID:hrZPwVez
>>740だけどおかげさまで58分台でフィニッシュできますた
練習は嘘つかないね

750ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/25(日) 15:30:49.16ID:hrZPwVez
あ、ごめん48分台ね
40分台を出した自覚がまだ沸かないやw

751ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/25(日) 18:29:51.49ID:4ig54JT/
おれのSNS周り、つくばでPBばかり、のきなみサブエガ達成
といくか40分台ばっかだ
といか絶好のコンデションだったんだな

752ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/29(木) 18:42:28.43ID:OzDvJRcY
サブエガ
初めて聞いたが便利な言葉だな

753ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/29(木) 18:59:27.96ID:Grx2m91t
江頭行けるよ!って言った後にすぐサブエガ行けるよ!に訂正してた応援者が印象に残った

754ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/03(月) 21:07:38.78ID:TBNrA1/n
防府読売こそ50分台レベルの人が出るべき大会だと思う
去年怪我で練習出来ずに後半失速した…かろうじてサブ3だったけど
今年は50分切りたい

755ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/13(木) 01:13:13.08ID:xhCk2BeP
サブエガ、45分きりできたら次はどこ目標にしてますか?
練習方法とかご教示いただければと思います。

756ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/24(月) 19:24:45.29ID:XelQxAkk
45分切り出来たってすげーな
当然次の目標は福岡国際じゃないの?
このレベルに達するには・・・勝手な想像だけど、
45分切りとかアホみたいに楽に思えるほど難しい道のりではないかしら

というかこの領域になるとレベルの高い走友会に入るとか
陸上経験のある友達作らないと次なるステップへは厳しいのでは

757ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/25(火) 07:18:26.49ID:BbQ888KP
福岡狙うなら5000mで15分台出す練習するのが一番の近道?

758ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/25(火) 23:48:23.46ID:b9nj4QJT
>>755
です。とりあえず目標は2:40切りです。
メニューの大幅変更はせず、ヤッソ800を2.30-35
3.30-40/kmの10km走を中心に、あとはLSDで距離稼ぎしてます。
進行状況はハーフマラソンの大会参加で観察する予定です。
陸連登録については、最近知ったので来年度は登録検討します。

759ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/13(日) 19:43:16.28ID:z96Hmcat
日本郵政が同一賃金同一労働を実現!
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1547373618/

760ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/19(土) 03:17:20.96ID:tgLhJ4yO
勝田で初サブエガ狙う。
キロ3:55〜4:00を30kmまでキープできれば行ける気がする。単独走では20kmまでしか試してないけど。

761ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/19(土) 10:24:57.61ID:A4meiNNb
単独20kmなら3:50くらいでできてないと厳しくないか?
ましてや勝田なら

762ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/19(土) 12:35:09.20ID:3TuP6NeC
>>757
5000mは15分30秒位欲しいな
毎週20kmペース走を入れてキロ3分30設定でできるようにならないとなあ
インターバルも週1
それに加え毎週末40km屋外走をキロ4分半から5分半くらいでフリーペース
残りの日は60分ジョグ。キロ5分30ペース

俺はそれを1年半続けて5000mは1分20秒、10000mで3分、20kmは11分成長して
初マラソンでクリアした

763ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/19(土) 12:37:03.75ID:3TuP6NeC
てか最初は20kmペース走はキロ4分設定だった。
これが1年半後に3分30設定へなってた。
PBはキロ3分22ペースでいけた

764ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/19(土) 15:53:02.27ID:fY+9N15x
>>762
あざーっす!
この内容だと月400kmくらいで2:20前半いけるんっすね。
スピ練少ない感じするけどやってみまーす

765ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/05(火) 20:34:52.33ID:lZfmX2Uu
>>762
年齢教えて欲しいわ
40台ならすごい

766ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/26(火) 22:25:18.23ID:jxReKrlf
この辺りのランナーってシューズ何選んでる?

ターサージールからソーティマジックにランクアップしようか悩んでるがまだ実力不足かな?

767ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/09(土) 10:33:27.65ID:/lssWtwZ
今シーズン
つくばでサブ50→匠練
東京でサブ45→ヴェイパー
匠練だと30km以降で確実に足攣りの兆候が出てだけどヴェイパーだと全く無かった
ソーティなんて履いたら20kmで攣る自信あるわ

768ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 11:13:01.83ID:Tf0vyrWt
http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適

769ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 01:29:42.24ID:KBpjf0mT
ほほう

770ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 13:15:38.18ID:Gi0fVpj7
先シーズンは結局2:51がベストだった
11月に一番最初に走った大会が一番よかった

771ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:52:21.23ID:ddcnr/96
https://www.sanspo.com/geino/news/20190614/tro19061417430008-n1.html
 少女に裸の画像を送らせたとして、児童買春・ポルノ禁止法違反(製造)の疑いで逮捕、
起訴された熊本県合志市の無職前田智也被告(46)が「10年間で少女約1000人から
画像を受け取った」と供述していることが14日、兵庫県警高砂署への取材で分かった。

 署によると、無料通信アプリLINE(ライン)で少女らと知り合い、若い男性の写真を使って
男子高校生に成り済ましていた。仲良くなってから裸の写真や動画を送るようにしつこく迫ったり、
脅したりした。被害者は全国にいたとし「全ての都道府県を制覇した」と供述したという。

 署は昨年5月から今年3月にかけて青森市、新潟市、三重県四日市市、那覇市などに住む
中高生計6人が被害に遭ったことを裏付け、捜査を終えた。

772ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 21:03:09.31ID:KmFcLq9E
これだけ速い皆さんはいきなりマラソンから始めたのですか??
それとも例えば800m2分10秒とか1500m4分半とかをクリアしたら5000mやって、5000m16分台出たらハーフマラソンとか少しずつ距離を伸ばしたのですか??

773ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 12:23:20.08ID:igze4PtZ
俺はフラから初めてだんだん短い距離の大会も出るようになった。

774ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 16:00:56.59ID:SEwXqKNl
いきなりフル。5000を16分台なんて絶対ムリ

775ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:50:43.72ID:G1wD/lbe
そうか?

776ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 17:36:47.95ID:ctQxnhAH
>>772
陸上部で2年間1500mと5000mやって
引退後10kmロードのレースに出た、まあまあだった。
その翌年ハーフにでた、失敗した。
いまここ。
フルマラソンは長いなあ。

777ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 17:39:02.01ID:ctQxnhAH
ハーフに失敗したというのは10kmあたりで横腹が痛くなってさw
今まで一度もなかったのにw
後半はジョギングになっちまったw

778ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 18:45:32.21ID:XlSYHuOz
横っ腹痛くなる原因は実力不足だよ
実力以上のペースで走るから痛くなる

779ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 23:03:22.43ID:WpIqK6S2
サブ3スレ荒れすぎで笑った

780ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 18:24:23.53ID:aqfZMP+p
ベトナム人の男6人が、東京・新宿区の飲食店で男性を暴行し、けがさせた疑いで逮捕された。

ベトナム人のゴ・チェン・タン容疑者(28)ら6人は2019年4月、新宿区百人町の飲食店で、ベトナム人の男性(23)をビールジョッキや、いすなどで殴るなどして、骨折などの重傷を負わせた疑いが持たれている。

ゴ容疑者は、犯行直前に、別のグループと店内で乱闘になり、被害者の男性は、店の従業員だった妻に仲裁のため呼ばれたところ、被害に遭っていた。

警視庁は、別のグループとの傷害事件についても調べを進めている。

https://sp.fnn.jp/posts/00420095CXL/201907011258_CX_CXL

781ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 18:10:27.76ID:aTo3Wby0
781

782ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 01:34:05.40ID:S1XnQc2+
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