サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ

480ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 07:15:15.36ID:z9IMiRA/
39歳以下の部を外れた老害は走ったりしない方が良いと思う。死が近いのだから。

481ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 07:39:39.30ID:bGzfElgE
俺は初サブ3から5年、ハーフは当時86分から5分以上伸びたけどフルはいまだ55分も切れず
フルに向いてないんだなと思った

かといってスピードあるわけでもない
1000だと3分10切れないし

482ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 19:13:57.64ID:0ZYdOIiw
この時期スピ錬やる人多いんだね。
自分は走り込み重視で、スピ錬は一切せず、
4'45"/k前後のEペース走のみで月400km目標にしている。
あとは月1でトレラン。LSDはしない。

483ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 19:20:09.55ID:7QDLdnVs
>>482
Eペースでピッチ180とかでフォーム意識するとEペースで走れるんくない?
俺、いまだにジョグってのが苦手でゆっくり走ろうと思ってもMペースとTペースの間くらいまで上がっちゃうんだよな

484ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 19:25:22.39ID:0ZYdOIiw
ピッチはなるべく変えず(もしくは5くらい減らす)に、
腰高とストライドを意識して短くすればEペースですぐに慣れるよ。
TとMの中間だと、ハーフのペースくらいだから、
それで距離延ばすとオーバートレーニングかな。

485ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 20:25:56.24ID:L3UJ8GbD
俺も4分45とか絶対に無理。
涼しい時は20キロ4分10ペース。
暑い時は6から10キロ3分45から50でやってる。

486ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/11(日) 21:43:16.62ID:9/sdavS+
この速度無理ってのは陸上経験無くて、自分に甘えてる人だと思うよ
キロ3-8を自由自在に使いこなせないるのが上級者だと思う

487ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 19:23:52.30ID:lGf3CEqM
キロ8とか歩きより遅いやんw
俺の母校は都大路常連になりつつあるけどジョグは4:00〜4:10でやってるぞ

488ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 19:39:08.32ID:TLANj5eq
気温25度超えてるならペース走は4分10秒くらいで6000m〜8000m出来れば上等だわ

489ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 11:36:22.26ID:fXH1yyLS
>>481
1kその程度でサブ3してるからフル向きだよ

490ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 13:34:00.03ID:Xchr5KkD
都大路常連レベルだと5000m平均タイムは14分台だしな
このスレのレベルよりはるかに高い

491ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 13:36:59.92ID:Xchr5KkD
5000m14分台ならキロ4分00はジョグレベル
だが5000m17分30秒とか18分にかかるレベルだとそうはいかない

492ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 14:07:44.79ID:Tiw6o+DK
>>490
あったり前じゃん。

しかし、そのレベルでもフル向けの練習してないから高校生のフルは無理。

493ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 17:40:25.26ID:Xchr5KkD
このスレの力量にとって4分00が速すぎるのかどうなのかという話だから
フルが5000mに比べ遅いとかじゃなく
心肺力のベースともいえる5000mを14分台で走れるような奴とそもそもジョグスピード比べるのは無意味

494ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 17:42:47.11ID:NyJ2mjUp
今の時期はキロ10秒〜20秒くらい普通に落ちるので嘘つきだらけに注意

495ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 18:35:28.37ID:ZrIbgEQo
なんだかんだ言って冬なら練習で15kmを56分台では走れるようにならないと厳しいんだろうな
俺はイーブンペース無理なタイプだと思うから、30km通過タイムが1時間58分以内じゃないと厳しいだろうな

496ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 18:58:13.48ID:wTw4jLkS
キロ4分でタラタラ何時間も走るのは飽きるな
3分25で8kmペーランするのが一番気持ちいい

497ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 21:42:55.69ID:5ojXjC4j
3分25だと2キロで限界w

498ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/14(水) 19:17:52.80ID:Kq322qa0
俺も3分25だと多分2kmぐらいで限界だけど今年の冬にフルで2時間47分台だしてる
スピ練ガンガンやりたいけど故障続きで出来無い

499ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/14(水) 20:45:20.38ID:BNnph627
3分25秒なら3kmはいけるだろ
フルのキロ4はそんなもんだ

500ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 08:51:21.37ID:psFOSDFB
どうも疲労骨折ぽい症状が出た。
バイクトレーニングやるしかないな。
筋トレはみんなやってるよね?

501ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 09:09:04.75ID:N40Knsi6
体幹トレはしている人多いんじゃない
あとは内転筋とか

502ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 22:24:27.55ID:VXqRBlfY
>>489
まじか、ありがとう!

503ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/16(金) 01:09:58.62ID:kPYse/oM
先日1500m計ったら4分52秒だった
やっぱ4分40秒までもっていきたいけど、この辺りから壁に当たる
体重減らせば行ける気するけど、酒呑みだからなかなか減らせないな…

504ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/02(日) 23:48:25.34ID:ZFLqRDz5
暑過ぎてスピ練きつい

505ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/03(月) 00:07:46.67ID:fPm3i/BW
暑いときはエアコンの効いた部屋でスーパーカップバニラを食べるに限る

506ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/03(月) 06:39:08.25ID:D8fzCBwB
>>500-505


ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

507ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 13:06:20.50
なにを言う!私のお尻の香りは蘭奢待だぞ!

508ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 18:03:23.88ID:A+31rcL0
>>505
俺は朝食でトーストにバニラアイスを塗って食べてる

509ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 18:56:49.49ID:xY/J/nk6
名古屋の人かな?

510ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 21:15:01.10ID:DSj9MV/k
水泳。

511ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/26(水) 23:50:09.80ID:FXqE/MA3
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

512ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 15:28:57.98
キチガイは貴様だ
死ねよゴミ

513ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 16:09:45.58ID:amL32stW
ぽまいら調子どうよ?
もう8月だしぼちぼち上げていきたいが5kmペーラン3分40でやったら心臓止まりそうになった

514ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 16:20:52.39ID:h7h+zbxq
ロングは9月入ってからじゃ

515ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 21:13:04.87ID:Vq4LGeBK
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

516ゼッケン774さん@ラストコール2017/07/30(日) 21:13:19.60ID:Vq4LGeBK
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

517ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/03(木) 04:57:48.48ID:Cy9B1sSB
おれがやってやるよ大阪か防府で見とけ

518ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/12(土) 21:01:07.78ID:Np3CjtMF
a

519ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/13(日) 06:48:28.67ID:OWl6x9/6
>>517-518

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

520ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/15(火) 18:28:21.34ID:XS6etIyv
清宮プロ入り前提でシミュレーションしてみた
清宮がプロ入りする希望球団は4チーム
一家でファンの虎、大先輩が会長のソフバン、ポスティングOKで野手育成上手い公
レギュラー確約でフランチャイズのヤク ☆ハムは本来御断りだったが、特攻されるので許可した

12球団の1位指名
ロッテ…西村、ヤクルト…清宮、日ハム…清宮、中日…鈴木博、オリ…田島、虚人…中村
西武…村上、横浜…増田、楽天…東、阪神…清宮、SB…清宮、広島…安田
清宮以外は全球団一本釣り、ハムのハズレ…草場、虎のハズレ…近藤、SBのハズレ…山口翔
そうするとウチのハズレは、鈴木康、鍬原、石川翔の3人の内誰かって事になる
清宮がプロ入りしない場合は、田島、安田、鈴木博の誰に行っても重複競合になる
何とかクジ当てないと、今年も野手の補強が進まないって最悪の事態もあり得る

521ゼッケン774さん@ラストコール2017/08/25(金) 17:54:44.77ID:TrieWnMy
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

522ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/01(金) 19:43:36.85ID:oQoS66Qi
やっと涼しくなったなー

523ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 00:21:28.09ID:KTMDU4UA
と思ったら8月の最後に登山にいって下山で脚傷めた
LSDしか出来無い

524ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 07:35:33.36ID:0wG7mSlD
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

525ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 10:51:21.73ID:cbExZGcz
今シーズンはフルをねらわず、ハーフ85分だけを目指してがんばろうと思う
フルの練習が年々きつくなってきた40代

526ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 11:02:57.53ID:rUWH3Yy8
2'50なら
ハーフ81分は必要じゃね?

527ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 13:35:14.25ID:Ej2lzqwL
>>525-526

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

528ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 19:01:00.75ID:ewjQWyax
>>521
磐ちゃんが童貞なのは陸板の常識

529ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/12(火) 19:43:40.07ID:mPXh/OI7
>>525
ハーフ85分だとフルだと2:55から3:00ぐらい
ハーフだとまず82-83分ぐらいで走れないと2:50切りは難しい
81分台だと2:50きれるかどうか
79分台だと2:50絶対きれる
ソースは俺
今季は45分切りを目指す

530ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/13(水) 17:26:08.72ID:DGsKc6+i
>>529

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

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