【2017】ジョギング報告スレ18【夕暮れに秋刀魚の匂い】 [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/05(火) 10:07:14.10ID:tigIge/N
ジョギング行く前と帰ってきた時に書き込むスレ18

前スレ
【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1502440430/

572ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 10:15:17.20ID:M8GjRnZv
>>568
GPSウォッチ買えよ

573ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 10:28:50.90ID:6r7Q6FmB
ふふ...靴ウェアで3万は超えたのでもう辞められません。。。(笑)
>>572 走った距離などはスマホアプリで計測します!!

574ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 11:31:47.77ID:j2aKdIbQ
16km 88分 

575ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 11:38:41.78ID:2YlCCIZ+
一番金をかけた方がいいのはGPSウォッチだと思うなー
モチベーションアップがハンパない

576ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 12:01:06.38ID:SSMPv2Id
大会のとき体操服にブルマの女子とかいたぞ
おばちゃんだったが

577ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 12:09:48.75ID:+qka2nbR
俺もコスプレにワラーチの目立つおばさん見た
結構有名で熟女優らしい

578ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 12:20:28.04ID:M8GjRnZv
>>575
だよな。
でも、ダレてきてから買うのも有りっしょ

579ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 12:38:20.43ID:wx0zh4dC
>>568
他所でハーフパンツの下にスパッツ穿いてる(スパッツの裾が見えてる)のが変だと言う話題も有ったが、全然おかしくないと思う。

580ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 12:58:24.03ID:7MvH8CRH
>>566
タイツのみのJD(たぶん陸上部)のお尻を追っかけて、スパートしたら自己ベストでたよ。

581ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 13:11:04.33ID:T8slsVes
俺は揺れるポニーテールが好き、大会の時ついつい後ろについてしまう

582ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 13:16:37.57ID:6r7Q6FmB
運動してる子のスポーツウェア着てる姿ってエッチだよな〜
小麦色で、太ももは太く膝下は細くしやなかな足が露出してるの

583ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 13:28:21.52ID:TCETezCi
エロ目的でジョグはじめたのか?

584ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 14:04:27.75ID:6r7Q6FmB
>>583
違うよw
健康のためと、運動不足解消かな?

585ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 14:43:07.16ID:GBSh6mMp
でもおばさんは若い男や金持ちの爺さんと出会うために
チームに入るみたいだよ

586ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:20:44.46ID:f1Afkd45
>>561-585

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる!


コンニチワ皆の衆! ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ!
最高の気分じゃ!
そして号砲一発! レースがスタート!
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ! 
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ!
そしてスルメは緊急避難的じゃ!
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調!
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ!

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る! 
そしてついに感動のフィナーレ!
ゴーーーーーーーーーーーーール!!!!!!!!!!!!!
155pの矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ!
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ! 
目指すのじゃ!

587ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:21:08.75ID:f1Afkd45
>>561-585

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

588ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:21:27.48ID:f1Afkd45
>>561-585

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

589ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:21:47.50ID:f1Afkd45
>>561-585

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

590ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:22:13.53ID:f1Afkd45
>>61-585
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

591ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:22:29.93ID:f1Afkd45
ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

592ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:22:43.63ID:f1Afkd45
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる!


コンニチワ皆の衆! ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ!
最高の気分じゃ!
そして号砲一発! レースがスタート!
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ! 
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ!
そしてスルメは緊急避難的じゃ!
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調!
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ!

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る! 
そしてついに感動のフィナーレ!
ゴーーーーーーーーーーーーール!!!!!!!!!!!!!
155pの矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ!
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ! 
目指すのじゃ!

593ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:23:07.91ID:f1Afkd45
おいビチクコビトジジイ

自演一人芝居勢いが衰えてるぞ

サボってんじゃねーよ

56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居もっともっとカモカモカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

594ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:26:17.50ID:SSMPv2Id
俺も最初は健康目的だったが
後になって女子ジョガーがエロいと気づいた
大会となるとケツ、モモガン見しながら走ってる

595ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:33:00.54ID:9AEKgf0x
>>594

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

596ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 15:33:40.44ID:9AEKgf0x
>>594
56歳155p貧弱ガリガリ童貞ジジイw

気持ちわりィwwww

597ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 16:02:28.06ID:R2zhdujH
>>596
おいちゃんと長文書けや面倒くさがるな

598ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 16:14:37.04ID:KUR/cn9V
>>174
こういう人多いけど、なぜか練習でできないことが本番ではできてしまうのがマラソン。そんだけは走れたら大丈夫だろ。

599ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 16:14:41.97ID:k0R+uwaj
>>596の気持ち悪がり方って女っぽいね
もしかしておばさん?

600ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 16:15:24.01ID:9AEKgf0x
>>597
近所走りのババアのケツ見て興奮する56歳155p梅干しアゴのコビトジジイww

601ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 16:21:27.27ID:k0R+uwaj
やっぱり婆さんかw

602ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 16:34:09.24ID:9AEKgf0x
>>598


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

603ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 17:39:58.11ID:DuaXuF10
ここで質問してもいいでしょうか。
1キロ8分ペースで12キロまでは走れるようになったのですが1キロ7分程度でハーフ走れるくらいになりたいのです。
週1坂道ダッシュ10本(150m×10) 、週1で10キロ走、週1で12キロ以上ゆっくり、こんなメニューでいいのでしょうか?

https://i.imgur.com/is4Onor.jpg

604ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 17:44:55.35ID:WS+glyef
今はとりあえずゆっくり長く走ることになれたほうがいいと思う

605ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 18:32:27.06ID:VRhqKXWX
              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
          /     '''-,,,: : : : : : : :i
          /、      /: : : : : : : : i     ________
         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / ババアのケツで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   負けかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (56・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

606ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 18:33:48.16ID:ussxrRhh
キロ7分で走るのに、ダッシュの練習は不要

ペース走(キロ7分)とペースは遅くてもゆっくり長く(LSD)だけで良い
注意点としては、急に練習量増やして身体を痛めないように
時間を掛けて距離を伸ばしていけば良い

607ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 19:06:26.69ID:qGWgHWQB
>>605
おお!このユル顎はまさか???

608ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 19:51:03.53ID:J6EYAlOZ
>>604、606
ありがとうございます!ダッシュやめてキロ7分のペース走にしてあとはゆっくり長く走るようにします!!

609ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 19:54:32.48ID:c+qrMr6W
>>603
ソースは俺の経験だけだから根拠レスなんだけど、そのくらいのレベルのときは、
あれやこれやといろんな練習に手を出さない方が絶対によいです。

今はキロ8分で12キロ、
目標はキロ7分で21キロ、であれば、
あなたがやるべき練習は、
 @キロ8分で距離を伸ばしていく
 A12キロ走るペースを速くしていく
の2つを交互にやるとよいでしょう。
つまり、1回の練習のテーマは、距離を伸ばすかペースを上げるかのどちらか。
それを交互に繰り返すと、あら不思議!
いつの間にかキロ7分で21キロ走れるようになっちゃいます。

ただし!徐々にですよ、じょ・じょ・に!

いきなりキロ8分で21キロにチャレンジしないこと。
いきなりキロ7分で12キロ走らないこと。

とにかく、あれこれやろうとしない方が絶対によいです。オススメ。

610ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 20:44:19.14ID:nCIMFjMd
>>605
ビチクコビトジジイwww

611ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 20:45:50.93ID:nCIMFjMd
>>603-604

自分の質問に自分で答えるビチクコビトジジイw


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

612ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 20:46:53.28ID:nCIMFjMd
>>608-609

自分のレスに自分でありがとうだってさw

キチガイコビトジジイwww

613ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 20:47:42.92ID:R31ygObl
>>608
1kmタイムトライアルやって7分切れないなら
150mや200mのインターバルやレペティッションやっても良いけど

そうでも無いなら特別必要は無いかな
やってもいいんだけど、とりあえずもう少し先でも良いかと
100m3本とかのウィンドスプリントはいつ誰であれ無駄じゃないんだけどね

メインはビルドアップが良いんじゃない?
gpsウォッチあるんだし10kmで3+3+3+1
とか、15kmで5+5+5とか
8分で始めて20秒ずつとか、15秒ずつ速くしていくやり方で
手元で確認しつつペースまもって
心拍も見れるから、そっちからタイム設定しても可

ラストはフリーで全力出すのも良いよ

614ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 20:52:55.51ID:R31ygObl
これくらいのビルドアップ走がまずまず出来る様になったら、
ペースランニングで実力を確認していけば良いけど、
走った事の無い長い距離は、数回LSDで経験しておけば
その後ジョギングやペースランニングがスムーズに出来る様になるよ

だからビルドアップともう一つの練習は月に数回やるロングのジョギングかLSDが良い

これの延長線上にフルもあるし

615ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:04:18.25ID:OXdNyKcc
初心者はケガには十分注意を
少しでも痛みとか違和感を感じたら
休むのも大事

616ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:08:13.10ID:dHt94sMY
キロ7分ならダッシュはいらんと思うね自分も
今のキロ8分12kmの時に、ラスト2kmはキロ7分まで上げるとかやれば良いと思うわ
で、それが楽に感じられるようになったら徐々にペースを上げていく、キロ7分半で始めてキロ6分半まで上げるとか

617ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:52:35.39ID:DgcH48CJ
>>614-616

ツマンネビチクコビトジジイw

ババアのケツの話しもっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw

618ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:54:24.70ID:R2zhdujH
みんなは走ってる時このペースだとキロ7分台だなーとか5分台だなーとかわかる?

619ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:55:04.99ID:DgcH48CJ
>>613-616


> 運動してる子のスポーツウェア着てる姿ってエッチだよな〜
> 小麦色で、太ももは太く膝下は細くしやなかな足が露出してるの


変態ビチクコビトジジイw

童貞梅干しユルアゴジジイw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

620ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 21:55:53.46ID:DgcH48CJ
>>613-616>>618

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

621ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 22:12:24.03ID:gAxlaIbx
分かる
敏感な時は10秒単位で分かる

622ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/19(火) 22:27:32.90ID:mp4wPtpz
その日のコンディションでぜんぜん違うから分からない
そのためにGPSの時計で確認してる

俺が思うに距離を伸ばすのは誰にでもできるけど
スピードを伸ばすのは、筋力と限界まで自分を追い込むメンタルが必要だわ

距離ばかり意識すると、後でバテるのが怖いからスピードが出せないんだよね

1kmを3分台で走れる走力があれば、7分なんて早歩きみたいなもんだから
俺は走力を伸ばしたほうが最終的には目標に近づくと思う

たとえば5kmを4分〜5分で1日、2回ぐらいに分けて走ってみるとかメリハリが重要だわ

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