【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km

1ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/30(火) 10:58:36.33ID:juLB12Cr
1.フルマラソンで、5時間(4時間59分59秒)切りを目指すスレです。
2.4時間59分59秒=平均7分6秒57/kmペース
3.学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
4.フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
5.楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
6.当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。

※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/

2ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/30(火) 10:59:25.51ID:juLB12Cr
すまん、重複した

ここはスルーで捨ててくれ

3ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 08:27:03.22ID:QpwNBLp8
↑最後までに行こうや

4ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 08:38:22.60ID:gTTTOQxk
>>3
かもりやな?

5ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 09:27:05.02ID:lFCpYaSN
ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓

193 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様

196 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの?
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ

199 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった

201 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ

203 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ

206 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ

6ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 09:32:13.43ID:lFCpYaSN
209 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか?
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ

214 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ

218 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる?

219 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる?

223 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ

7ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 09:52:41.64ID:lFCpYaSN
226 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした?相手を障害者扱いして優位に立ったつもり?
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり?

228 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく

268 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな

272 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ

8ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 16:34:15.29ID:hpezShBA
>>4
かもりじゃねぇ。魔神ブーの手下Tだ。

9ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 19:30:36.02ID:lzwuPYVC
>>8
魔人えいしやな

10ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/01(木) 07:33:55.03ID:KYNT51uq
↑友人だったらな

11ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 15:31:00.90ID:A5UW4Y0m
サブ5 達成ならず。
関門熱男

12ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 15:33:18.10ID:A5UW4Y0m
次の関門をくぐるというツラさに負けた。

13ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 16:51:40.63ID:QF1UxMFl
>>10
親友らしいぞ

14ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/12(月) 19:09:02.44ID:mv1bfWD4
↑知りたい

15ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/12(月) 19:15:14.71ID:N38XUEZY
くそ

16ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/13(火) 17:58:36.94ID:x7yHwXMY
>>14
どうして?

17ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/02(日) 21:27:36.00ID:qPztJEC+
中国の世帯収入基準、
中産階級、日本円で約850万〜、
富裕層、日本円で約1360万〜。

昔、賃金の安い中国で作ろう。
今、中国より日本人庶民の方が低賃金なので、日本で作ろう。
https://i.imgur.com/Jx738sv.jpg

(日本人は円安にし過ぎて、日本は貧乏になったから、経営者は雇用者に賃金安くで済む。
また、働き手少なくなったから、雇用が増えている。)


円擦りすぎて、韓国よりも下の年収になってしまった日本
【経済】低すぎる 日本の最低賃金は「韓国以下」 2020年の適切な最低賃金は1313円

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1519980545/


日韓比較(1):大卒初任給―韓国の大卒初任給は本当に日本より高いのか?
2014年における大卒初任給は、278.4万ウォン(30.6万円)で、2013年の265.9万ウォン(29.2万円)に
比べて4.7%も増加していることが明らかになった。
これは、同時期における日本の大卒初任給20万400円を大きく上回る水準である。
なぜこのような現象が起きているだろうか。まず最も大きな要因の一つとして
考えられるのが為替レートの急激な変化である。

ニッセイ基礎研究所
http://www.nli-research.co.jp/report/detail/id=42511?site=nli

▼大卒初任給比較
韓国 278.4万ウォン(30.6万円)
日本 20万円

▼自動車メーカーの平均年収比較
韓国ヒュンダイ自動車 1.15億ウォン(1060万円)
ホンダ 768万円

献金くれる大企業、公務員だけの味方。貧乏人切り捨て安倍自民

18ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/18(火) 16:18:22.81ID:cOq79neQ
>>16
知りたいからや

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/06(日) 11:03:51.04ID:hcSnDVx2
箱根駅伝 なんと区間賞の70%を“厚底シューズ”が叩き出していた!
https://news.yahoo.co.jp/byline/yamaguchikazuomi/20190104-00110026/

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/06(日) 16:43:12.74ID:2Ka6koLH
平成時代終わりは、あと3が月だ。

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/07(月) 00:40:22.26ID:a5M1GAJo
>>18
知らなくてもいいんじゃないか?

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/08(火) 10:26:00.88ID:j1JcvvuT
>>721-751
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww


40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw


898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?



オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/04(月) 19:57:28.40ID:L+5f9M0l
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
                                 
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか?
              
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
                           
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪

会話もできないくせに(笑)                                

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの?

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?         

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
                  
脊髄反射のキチガイビチク

<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ                         

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
           
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/05(火) 07:25:13.67ID:nkLQv8s3
>>18
何が言いたいか?

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/15(金) 08:09:19.71ID:qLzs6yRD
>>24
教えてくれ

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/20(水) 22:47:07.47ID:yhaOuvbL
三浦市マラソン大会で市職員が参加費5000万盗む
https://togetter.com/li/1292082

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/01(金) 08:07:08.49ID:bl4IiAX7
ハーフ110分切れるようになってもサブ5は達成出来ない気がする。
ハーフとフルは全く別物ですよね

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/01(金) 08:15:19.19ID:KH68J3L2
>>27
1行目には同意するが、
2行目は前半ハーフを110分切れたら、
後半ハーフは190分(キロ9分、7割歩き、3割ジョグ)でサブ5できるわけだが。

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/01(金) 08:15:39.46ID:KH68J3L2
逆、2行目は同意。

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/03(日) 05:06:27.30ID:8aHokJBJ
これから東京マラソンいってくる

このスレで教わった通りに実行
サブ5達成してくる!

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/04(月) 10:34:14.42ID:0kW69oAK
>>28-29
素人を舐めてもらっては困るな。
遅い方でもちゃんとフル考えて練習してないと
(キロ9分、7割歩き、3割ジョグ)が出来ないんだよ。
突然走れなくなって、ほとんど全部歩きになっちゃう。

>>27よりは遅いが、21kmまで2時間で行ってそこから
4時間弱かけて帰ってきた俺が言うんだから間違いない。

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/05(火) 14:38:43.46ID:FfkokZuI
>>31
俺も板橋で前半2時間、後半4時間かかったわ
歩くことも出来ず座り込んでしまった。
それなのに板橋はリタイアさせない。だから完走率が高い。

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/07(木) 12:48:44.30ID:JWdNIkMT
レース前の調整で1週間前に10kmのベース走をして休息。


なんか本番はカラダが重かった気がする

東京マラソンで冷たい雨の中という条件もあるかもしれない、ベスト更新もできたけど

数日前にもう少し走った方が良かったかも?


普段でも3日前とかに走ってても調子良い時もあるから

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/08(金) 12:26:31.94ID:47hCAlCs
1週間前が最後って空きすぎじゃない?
いや人それぞれだからそれで合うならいいけど一般論的に

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/16(土) 09:25:55.25ID:d3GJnkbH
淀川に出ることにした。
篠山では、関門に引っかかった。
サブ5を目指したい。

太陽が丘付近でひたすら坂掛け上がりダッシュして
脚づくりするのが良い練習かなと考えています。
残り2週間。

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 13:57:53.78ID:zHM162pV
卵子の数と質の変化
http://i.imgur.com/ls45dFy.jpg

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 20:24:01.82ID:LeUTvPfN
水戸黄門漫遊マラソンでサブ5したい

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 22:38:15.77ID:qq5lknUn
>>25
こっちは知りてえセリフだよ。

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 04:42:15.22ID:BnU4aLya
>>38
こっちこそ知りてえセリフだよ。

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 08:35:41.60ID:sWhRmQUy
↑何が言いてえかよ?

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 12:10:30.68ID:kCUfrcLw
>>40
まずは調べろや

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 13:12:45.18ID:sWhRmQUy
↑どうやって?

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:28:25.10ID:07ZirMXd
>>42
ぐぐるんや

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 21:52:57.23ID:AjOKxIT2
↑どうやって?

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 08:24:08.61ID:2h99mMQV
>>44
頑張るんや

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 08:41:20.95ID:hGoSNd5B
>>1
サブ5のペースで走れなくなりました。
そんな45歳。

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 17:34:50.15ID:jYKgCkSv
志茂田景樹 ブラジャーを語る
https://www.youtube.com/watch?v=ClB98Bm8QDc

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 02:53:54.39ID:Gtg56bOB
>>46
頑張ろうや
ギリギリでいつもサブ5な50歳

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 19:25:07.06ID:nd3rMukm
高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事!

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 22:45:24.30ID:NdbsF0PZ
50ゲット

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 04:44:51.06ID:aiE/OHxr
>>50
何か意味はあるのか?

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 06:05:07.00ID:HD/gU1jl
ここでいいのか?

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 09:27:08.31ID:S15VQz00
新スレ立てたら混乱しそうだし、ここが実質「第5km」で良いんじゃね。
次スレ立てるやつ「第6km」にしてな >>950-970 あたり

▼前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1540824488/

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/16(火) 11:43:14.26ID:yQ+pdgBr
まず大会出るとしたらどこ?

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 12:46:40.59ID:STsIHAYb
東京マラソン

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 08:20:46.13ID:PmfWrLmL
アシックス メタライドやたら高いけど、履き心地知ってる人いる?

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 08:41:26.93ID:VDcwdQzW
>>54
かすみがうらとか勝田とか
北関東のエントリー合戦激しくなくて
なおかつそこそこ大きな大会
迷惑かけないよう走るのが最前提だけど何だかんだで、規模がデカイとエイドとか救護とかしっかりしてるから万が一の時安心だよ。

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 09:51:46.86ID:ehPo7TnU
>>51
到達した数よ

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 14:59:55.19ID:XMIrv8vc
>>58
凄いのか?

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 13:02:58.73ID:1FSJU+6n
ゆっくりでも一定の速度で長距離走るのと、中距離でスピード上げる練習と、どのくらいの比率てまやればいいですか?

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 17:59:52.77ID:3zu3nJJI
1:2

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 08:31:21.40ID:SsI/Jumm
>>59
ぴったりよ

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 15:19:13.22ID:Of/5RAU6
>>61
夏場ぶったおれそうです。。

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 18:03:43.36ID:/t/lFNto
>>59
多分な

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 03:43:55.21ID:eGcE+m+K
>>62
ドンピシャか?

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 12:37:00.88ID:8i2ZISKt
↑ああ

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 23:35:06.86ID:Z/RvwAYI
>>66
凄いな

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 17:59:09.39ID:4100o8mC
↑うん

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 15:27:44.40ID:yrQQ34mq
>>68
表彰されそうか?

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 17:28:58.30ID:shu00rMZ
水商売の女の子が50キロのトレイルラン走れるって自称してたんだが普段気が向いたら5キロや10キロジョギングする程度の人間が完走できるか?
ウルトラマラソン完走レベルの脚力がいると思うのだが

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 17:33:12.60ID:shu00rMZ
ちなみに彼女、俺が一日15キロを目標に走ってると言えば「私もそれくらい走ってる」と言ってたんだが
その程度の運動では50キロの平地すらキツいと思うのだが、走り方のスキルがあれば違うのか?
まあ、法螺だと思うのだが

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 18:32:02.94ID:7/MaMrUv
知らんがな。

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 22:05:37.08ID:ysI3+GMP
走れる人は練習なくても走れる

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 23:19:57.88ID:iA97bqd0
>>73
突拍子もないこと言いながらなんの説明もないのが出鱈目丸出しなんだが
マジでキモいな人形遊びガイジは
自演は頑張るくせに経験値ゼロなんだろ

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 05:53:19.46ID:D3W7r1Ql
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか?w

5chにおいてビチクに負けはない!

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 21:16:55.22ID:zMIiYQoU
いつも本番3ヶ月前くらいから月間100kmにこだわって
月末に追い込むってのをやってて
本番にランナー膝が発症やら、風邪ひくってパターンだったので
今回は月間60~80kmくらいでいいから週末は長い距離を走るようにしてる

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 08:00:43.09ID:YqyG05E4
月間60〜80でフル走れますか?

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 08:51:49.34ID:7bb6Xaer
>>69
さっぱり分からんよ

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 15:20:04.09ID:lGU/t2/H
>>77
人によるけど運動経験ないと多分無理です

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 17:36:33.85ID:POAP8+Nf
ちょっとしか走ってないのに
サブ5ぐらいなら走り切れる女性って多いんです。
何日かに一度で、6〜10.kmぐらいの走行距離の人。

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 18:07:25.76ID:G6V/fhs+
そうか、その手があった!女性になればいいんだ。

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 20:55:13.52ID:HI69EoP9
>>78
分からないのかよ

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 16:51:54.38ID:IUWC34Z6
>>77
完走は出来ますが、5時間30分位かと
思われます。

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 17:38:39.57ID:KpCn5wS4
>>82
あっそう

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 09:00:55.34ID:XOBdTZ+G
初心者な質問ですが、ボトルって皆さんどうしてます。
買ったウエストポーチが揺れて気になる。
ボトルが飛び出す事もあるし。。
対策とかあるのでしょうか。

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 09:39:32.31ID:ru6zkeVv
>>85
ちゃんとしランニングポーチは揺れにくいけどね。
http://yurenikui.jp/

またはバッグパック
https://yamahack.com/1428

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 09:42:23.23ID:EupWvdOe
ボトルポーチ使ってるけど、ちゃんと骨盤の所でガッツリ固定しとけば揺れないで
しっかり固定できてなかったときは揺れるわ回るわで大変だったけど

ボトルの飛び出しは俺のはボトルを斜めに入れるタイプだけどボトルをおさえるゴム付いてるから
ちゃんと引っかけとけば飛び出さないな。入れ方が悪いのかボトルが悪いのかかもなあ

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 13:08:06.38ID:+8NQVZJ+
>>84
麻生さん?

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 14:27:12.31ID:Au+uMMrP
揺れないと聞いて買ったサロモンのボトルポーチだけど、
ペットボトル入れたらボロボロ落ちてワロタ
元々付いてるボトルはもちろん、ポラーの保冷ボトルでもいい感じだったんだけど

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 14:35:26.37ID:yLoOLXUk
私はユレニクイでも揺れる

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 15:07:52.20ID:Mh1kCNCl
腰横にボトル収納させるやつは駄目ですよね。子供に買ったユレニクイ使ってみたけど揺れるけど気にはならなかった。いつもはランニングベスト使ってるけど

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 16:04:07.78ID:nDAMjJC2
揺れよりも、後ろにあったボトルが右横に来て、更に前に来て、そして左横に移動するフラフープ状態なのがとても気になる。

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 17:41:34.83ID:XOBdTZ+G
皆様ありがとうございます。
失礼ながら92さんには笑ってしまいました。。

リュックでも背負おうかな。。

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 20:28:35.98ID:NmGwkcyX
リュックは結構暑い、汗臭くなるから洗濯しなきゃならない
専用のものじゃないとめちゃめちゃ揺れる…とこれまた面倒も多いよ
半日走るときや、走っておでかけするときには重宝するけど…
サロモンのボトル付きポーチ、たまにアマゾンで安売りしてるしオススメだけどな
あとは周回コースにしてどこかに置いておくというのも1つの手。

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 13:23:10.36ID:OZv+wpxu
自分が使ってる安物はペットボトルの容量が500ml超えるとゴムで止めても凄く揺れて時には落ちる
量が減ってくると気にならなくなる

96ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/15(木) 21:48:42.31ID:CpDT3Nek
水戸でサブ5狙ってるけども、10キロ60分切りがやっとだわ
もうダメだな

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/15(木) 23:54:18.39ID:LQPCIcPW
>>96
スピードは十分。30km走2回こなせば達成圏内だわ

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 07:00:59.07ID:Jb4xZ4LI
>>96
今の暑い時期でそれなら私よりは速いわ
そんな自分でも一応サブ5達成できてるから大丈夫

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 15:17:03.93ID:jgs6jcC6
北海道マラソンで初フルのものです。
暑さ対策って何かされてますか。。
舐めてました。

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 17:43:27.02ID:TrNkAb6Z
100ゲット

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 18:24:07.45ID:jfrG9iKb
秋口の大会でも冷感タオルとか巻いた方がいいのかな?

給水所で水掛けられるし。

なんしろ暑さに弱い。
暑いと頭いたくなる。

補給食もどうすればいーか教えてください。

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 19:32:49.12ID:8TqUEfSA
暑い中でのラン対策として、身分証や保険証、緊急連絡先のメモをウエストバッグに忘れず入れておくことをお勧めます。

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 22:30:51.70ID:QzBwVNZ/
>>97
ゼッケン裏に緊急連絡先を書く大会あるよね
あれって若いときはバカにしてたけど
不整脈が見つかってからは必ず書くようにしてる。
愛人の連絡先を。

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 00:42:40.99ID:s4OYVL9q
>>100
キリ番やな

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 11:22:24.36ID:mOZ77b6c
>>101
塩熱サプリっていう塩タブレット効くよ
1時間ごととか時間を決めて定期的に摂ると良い
ジェルも同様に嫌でも定期的に摂る
冷感タオルは個人的にはどっちでも良いと思う。
晴れ予報であればサンバイザーやキャップはあったほうが良い

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 08:20:36.08ID:KCO0WdlY
残暑間近

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 06:53:03.38ID:RHu05hs4
>>106
加守間近

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 13:46:21.92ID:+Q0OsLwe
>>97
>>98
頑張るわ

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 08:01:48.76ID:VzhIoH/7
>>99
北海道マラソンて制限時間5時間で完走率も厳しめの大会だよね
元々はサブ4とか4.5とか狙えるレベルの速さの人かもしれないけど、よくこれを初フルに…

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 12:30:34.93ID:ZkuxfTef
>>107
無えやん

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 12:30:43.65ID:ZkuxfTef
>>107
無えやん

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 08:53:06.01ID:4sf0jSbF
秋は遠い

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 10:04:53.11ID:kk7UE1bz
>>110
あるやん

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 22:59:16.09ID:KWs7GljQ
↑出せや

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 07:58:30.05ID:xe3kEB3x
>>114
出さない

116ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 09:07:24.74ID:w2leOgBB
今月はどうにか100k..

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 18:48:39.80ID:TKvST8/I
太り過ぎてすぐに足を痛めてしまってダメだわ。カロリー管理アプリ入れてダイエット成功するまで長い距離は走らんようにする

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 12:40:57.24ID:uEY6VCcE
>>115
何でや?

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 14:28:24.44ID:Z6WrjVPY
>>118
理由は有る

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 18:45:47.17ID:fN8CYIZt
マラソンで500のボトル持ってる人いるけどトレイルでも無いのに100もあれば十分だと思う。
なくなりゃエイドで補給できるし。

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 19:46:54.33ID:NO5tJdRP
小金井公園でサブ5でけた

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:41:41.38ID:ZMZ496st
>>119
言えよ

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 09:14:59.77ID:5M0/YS/x
>>122
言わない

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 22:57:57.24ID:lmy/UIT3
↑何で?

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 23:24:06.36ID:2tDD/myW
>>124
あんたがかもりだからや

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 08:34:48.61ID:UeE4ssfc
↑消えた

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 09:14:06.75ID:Slnn1eSM
>>126
消えてねーよ!

128ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 11:12:02.55ID:zEPPFme+
昨日は5月以降で今期最長の19kmを走った。
半分観光ランだったが後半バテて平均ペースはキロ7分20秒。
こんなので11月10日に間に合うかなあ。11月末位なら
なんとかなりそうな気もするが…。
昨シーズンも似たような状態で10月末の本番は5時間を大きくオーバー、
それが30km走代わりになったか、12月上旬ので達成。

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 12:30:07.72ID:MSrhr+sy
昨日メチャクチャ暑かったろ
スゲー練習してんな

130ID変わってるけど>>1282019/09/17(火) 12:44:02.25ID:aApf+e6F
>>129
あー、間違えた。一昨日だった。いろいろあって俺の中では昨日の
記憶が抹消されてたw ご指摘感謝。一昨日は朝7時半くらいから
なるべく日陰を選んで走ってたが、それでも後半は嫌になってたな。

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 19:56:27.92ID:r9ZPRE+/
昨日の夕方17k走ったよ〜

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 06:39:12.64ID:7WeCc5pQ
走りやすい気候になってきましたね。
騙されたと思って3マン位の心拍数測れるgps時計買ったら、マジで捗る。

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 09:10:19.79ID:GIUPnRUj
やっとハーフの距離走ったよ〜

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 13:49:07.04ID:gvydh4Pi
>>132
心拍計付きいいねえ
ケチって心拍なしのを買ったけど後悔してるよ

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 10:42:25.78ID:p5HZSFcr
やっと14キロ走れた
90分走

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 08:18:18.48ID:g88m5aas
>>127
何処かよ?

137ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 09:24:05.23ID:RLOTThAd
>>136
知りたい?

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 02:32:47.74ID:wLtroFTT
初マラソンならGT2000履いとけと言われた
でも初だから記録に臨みたい
でも歩きたくない

どうしたもんか

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 06:58:50.14ID:krmk3zJl
意味が分からない
とりあえずGT2000履いとけ

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 07:34:15.07ID:dtHBlUIw
人がせっかく助言してるのに無視する様な奴はターサージール履いて翌日筋肉痛でひっくり返ったらいいと思うお。

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 08:48:32.72ID:Uz//IN6K
競歩早すぎてワロタ。
俺の全力とは。。

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 08:54:00.66ID:fnTkeJwE
地獄の暑さの中
トイレ2回入ってサブ3.5、さらにまだ残り8q頑張るだもの

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 20:10:45.69ID:k8uowaai
>>142
しかも給水とか補給中歩いてたもんね。競歩的な歩きでなく。

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/30(月) 19:43:37.65ID:iIbqSgFL
水戸のペースメーカー、4時間半までしか無くて泣いた

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/30(月) 21:54:42.63ID:Grq55ndt
>>144
鈍足あるあるだよな
サブ5でもグロスでのベースメーカーだから
実際はネット5時間となってら違うからな

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 15:07:00.10ID:3+M43s2d
ゼッケン止めるのどうしよ、ボタン式かベルト式か
ジェル携帯できるのはありがたいのだけど、ゼッケンが足に当たって邪魔になりそうな?
使用してる人いますか?

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 18:34:10.53ID:v+cFa0YM
>>146
ベルト式ってどんなん?

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 21:41:18.18ID:3+M43s2d
>>147
腰につけるゼッケンも取り付け可能なポーチのようなベルトのような
アマゾンでゼッケン ベルト
で検索したら出る

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 08:41:57.15ID:uhHLToJK
>>146
ボタン式って「ゼッケン留め」で検索すると出てくるシャツの布をスナップで
押さえ込むやつだよね?商品名出しちゃうけどMIZUNOのランナップみたいな。
前に使ったことあるんだが、留め方が甘いか生地との相性が悪かったりすると
走ってる途中で外れることあって結局安全ピンに戻った。
マグネットタイプのに興味があるんだが現物見たことない。
使ったことある人いたら感想聞きたい。

ベルト式はウィンドブレーカー着るような気候のレースで便利かと思うんだが
まだ使ったこと無い。俺はフルの時はポーチ付けてるんで、そのポーチに
安全ピンで付ける手もあるなと思いつつ試してない。

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 08:52:23.42ID:2STuur1M
服に穴開けるのが嫌と言うならゼッケンスナップとかもある。けど個人的にはウェアなんて消耗品だからガシガシ穴開ければいいんじゃないとも思う。

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 15:24:02.68ID:q3s3Qn1u
色々試したけど安全ピンが一番確実

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/05(土) 18:48:36.99ID:c6wo5hLD
水戸出る人いるかな?

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/05(土) 20:38:20.12ID:GK1ENGEe
針が怖いのよな、わかる

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 07:31:02.95ID:gk9+/eSc
ゼッケンベルトは、ウルトラやロングトレイルで
レイヤーやレインウェアを着替えやすくする用途。
ほとんどのロードマラソンは陸連規則で
「胸や背中の見えやすい位置」となっているはずだし
ハーフやフルででゼッケンベルト付けていると、
ちょっと恥ずかしいヤツになる。。
オールスポーツとかの写真にも拾われにくくなるので勧めない。

ゼッケンスナップは安全ピンより時間がかかるという。
メリット無いんで、安全ピンに戻ったわ。
あと安全ピンはマメの水抜きとかの応急手当に使えるし。

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 12:12:18.10ID:57IYetSy
もっと簡単に取り付けられる両面テープ的なものがあればいいのにね。

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 13:31:37.74ID:AtO+FL7x
脚が痙攣した時に安全ピンで自分の脚を指してた選手がいたという話は聞いたことがある

157ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 16:25:51.54ID:gk9+/eSc
>>156
それは市民ランナーでも、そこそこメジャーな対処。

血が出るほどブスっと指すのではなく、針先でつんつんする感じ。
効果てきめんだよ。

158ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 18:54:37.88ID:Pb4CTb9f
俺の場合だと全身針ネズミになりそうだ。

159ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/10(木) 05:36:21.29ID:M1krL5zk
>>157
難点はそれやってる間に他の場所も攣り始めたりすることw
自分はピンの準備してる間に体勢変えたら逆足まで攣り始めたw

160ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 03:11:42.94ID:ECQo6fz2
初ハーフで2時間30分 15kからガクッとペース落ちるし
5時間切りまだしもフルなんて夢のまた夢だな

161ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 03:15:01.24ID:ECQo6fz2
あとXiaomiのmi band4つけて走ってるが
あれつけてるのって普段からスポーツする人がつけるのかと思ってたらそうでもないんだな
10K走っただけでアプリで毎回上位10%に入ってるわ
今回ハーフだと上位2%

162ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 11:03:08.89ID:4xPjdR2j
>>161
ガーミンもあんまし変わらん。 今週6kmしか走れてないけどランニング上位20%のところにいる。

163ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 20:09:30.28ID:ECQo6fz2
>>162
やっぱそうなんだで今日またハーフ走ったら17kでバテた
それでも3k歩いたがそれ以上歩くとヤバそうだったので切り上げ
現時点で膝は痛くないが無茶はあかん
筋肉痛収まるまでやめよう
mi band30000歩でとうとう100%超え
どうやら自分が一番らしいw

164ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 08:40:01.26ID:aTcxy+58
>>160
俺も初ハーフはもうちょっとタイムは良かったけれど
やっぱり15kからガクっと落ちた。意地で歩かなかったけれど
「出なけりゃよかった」と思いながら前に進んでた。
その時は俺も「フルなんて絶対無理だな」と思ってた。

今はもうちょっとマシでフルもなんとか完走できてるから
「継続は力なり」だと思う。

165ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 15:26:00.37ID:4L1ny8LT
7.5くらいならノロノロ走れるけどそれも苦しい。長期の病み上がりとはいえ5キロも増えて情けない。

10年以上走っていてサブ4狙ってた時代もあったんだけど、1年で病気して急激に身体変わって。
ふりだしに戻って今更何からやっていいか分からず焦ってる。

あの頃もコツコツ走って行って距離積んだと思うんだけど若かったからできたんだよなぁ。
医者の指示であまり心拍急激に上げられないし、身体重くてそんな事も出来ない。
1キロ増えると3倍負荷かかるって本当だね。
走る前にダイエットかなぁとも思い、秋レース申し込んじゃったのにウォーキングとノロノロ走りで精一杯。こんなんで12月のレース間に合いそうもない。
恥ずかしいけどここで相談させていただきました。

166ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 16:26:24.13ID:EPK7l0dc
自分も太りすぎたせいか走るたびに足が痛くなって、夏場全然走り込めなかった。今月頭からようやくまともに走れるようになってきたけど、来週末のハーフまでに1.5kg落としたい

167ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 16:33:40.93ID:tVEJyone
2月の本番に向けてそろそろトレ始めるか
今度こそサブ5いきたい
久しぶりにキロ6分半ベースのガチユル走やってみよ

168ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 22:10:18.94ID:Y/DO9t1c
私も3月上旬の本番に向けて腰痛で1ヶ月休養から練習復帰したのだけど、2週間くらい経ったけどまだ最長5kmしか走れん
腰痛めるまでは毎回後半に胃が気持ち悪くなるので、その対策を考えていたのにそれどころじゃなくなってしまった

169ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 15:49:50.14ID:IAsj3v/o
俺は11/10横浜が本番、ここまでの最長練習が先週とその2週前の20km。
明日30km走やりたいんだがちょっと家庭の事情で無理。
このままだと30km前後で脚が痛くなって潰れて5時間超になってしまう。
このあいだ読んだ雑誌で「2週前に35km走やると良い」とあったのを信じて
来週30km走やろうか。35kmは無理だけど。
体重増加も故障も無いけれど、俺には秋の大会はやっぱり無理かなあ。

170ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 16:08:22.07ID:0yzpIUDz
>>169
2週間前にその距離はムチャかと。
3週間前に30キロっていうのはよく聞くよね、
自分もサブ4の頃よくやってたよ。
でも結果になるかどうかは不明w
「これだけやったから大丈夫」っていう自己満足だったかなぁー
3週間前なら万が一故障や体調不良あってもリカバリーなんとか間に合うしね。
11/10が本番なら10/下〜11月頭に少し気合い入れた25キロくらいでいいんじゃないかな?

171ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 16:33:34.15ID:IAsj3v/o
>>170
ありがとう。俺もそう思うんだが、今確認したら「ランナーズ」の最新号で
https://runnet.jp/book/runners/
 サブスリーから歩かず完走まで
 マラソン2週間前に「35km走」!
 どんなレベルのランナーでもマラソン快走に結びつくこのトレーニング。
 マラソン2時間20分のコーチがレベル別に実践方法を提案します。
とやってるんだ。まあ来週末にとりあえずゆっくり20km走ってそこから先は
脚と相談しながら25〜30kにしてみるわ。

172ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 20:31:46.19ID:Hu/R4Sro
来週に初マラソン
ハーフなら5:30で走り切れると思うのだけど
先週30キロ走やった時にキロ6:00ペースで25キロで足が終わった

本番ってどのくらいのペースでいけばいいのだろう
靴もボストンとGTで悩んでる
サブ4.5狙いです

173ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 21:51:34.06ID:16OvRpk8
>>172
4.5だったらキロ6でちょうどいいんじゃない?
後半落ちる分見越して。
サブ5なら6分半だね。

174ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 22:37:20.28ID:XgAerjXO
本番1ヶ月前と2ヶ月前に30km走を2回完走できたのに
本番では10km手前で、ランナー膝が痛みだし歩くこともできなくなりDNF。
それからフルマラソン走ってなかったけど来週の水戸は頑張る。

175ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 02:33:42.82ID:wuY46X2O
2週間前の30km走自体は十分回復できると思うけど、今までの最長20kmでいきなり30kmに伸ばすのはちょっと無理があるかもしれんね。25km走くらいにしといたほうがいいかも

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