ランニング障害総合スレ part6

1ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/19(土) 22:33:10.65ID:01Tb8uY2
障害について話すスレ

前スレ
ランニング障害総合スレ part5
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519791341/


遅くなりました

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/20(日) 00:59:26.58ID:U499rmSo
押忍 押忍 押忍

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/20(日) 06:12:36.90ID:wVyqSEY7
ランニング障害総合スレ part6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547900729/

重複してないか?

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/20(日) 07:34:36.16ID:wxfhZA+A
怪我防止

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/20(日) 12:05:14.02ID:wxfhZA+A
怪我阻止

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/20(日) 16:34:04.86ID:wxfhZA+A
怪我撲滅

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/20(日) 19:43:40.82ID:wxfhZA+A
怪我御免

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 07:29:04.76ID:Oqeg0Wfu
怪我嫌

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 12:27:33.10ID:Oqeg0Wfu
怪我全滅

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 16:19:50.41ID:Oqeg0Wfu
怪我を無くすぜよ

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 17:06:09.82ID:YvJE40Ii
こっちでいいのか?
前スレで腸腰筋とニーインのコメントしてくれたひと
ありがとう

対側のハムストリングのストレッチしてできるだけ骨盤が片側に開かないように
患側の大腿直筋、お尻の筋肉をほぐしています


少し良くなってきたようですがまだ距離走ってないので
また経過を報告します

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 17:14:18.11ID:sxB1hDz5
世界教師マYトレーヤ
「競うことを止めなさい、競争は精神を荒廃させ、自然災害を悪化させます、無責任と無関心を止めなさい」

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 17:15:42.81ID:oe8UGfsI
ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓

193 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様

196 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの?
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ

199 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった

201 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ

203 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ

206 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 17:16:43.26ID:oe8UGfsI
209 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか?
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ

214 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ

218 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる?

219 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる?

223 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/21(月) 17:18:49.20ID:oe8UGfsI
226 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした?相手を障害者扱いして優位に立ったつもり?
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり?

228 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく

268 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな

272 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/22(火) 07:28:40.27ID:i/Q06kFA
怪我を無くすで

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/22(火) 12:30:26.06ID:i/Q06kFA
怪我を無くすたい

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/22(火) 16:21:21.15ID:i/Q06kFA
怪我を無くすばい

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/22(火) 19:22:59.47ID:i/Q06kFA
怪我を無くすでよ

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 07:16:01.99ID:otr99GE4
怪我を無くすわ

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 09:01:21.69ID:JQEhTH48
足回りの不具合(筋膜炎、外反母趾、シンスプ、モートン病のような痛み)続出で整形いったら扁平足からきてるから合ったインターバルを使えば解消するわよ言われた。
カスタムバランスとか効果あんのかな

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 09:01:50.43ID:r17REyiN
ランニングスタビライザーつて使ったことある人います?

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 10:11:54.11ID:1K0AFckM
腸脛靭帯炎全く治らない。

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 11:33:09.14ID:ARUO5a7+
インソール

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 12:32:23.59ID:otr99GE4
テーピング

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 17:01:56.64ID:IUWWpG/R
太腿の大腿骨と骨盤の付け根の外側あたりが痛くなるようになったんですが、何かよくある原因などありますか?
ランニング初めて3ヶ月ぐらいで週に3〜4回3kmほど走ってたけど2kgぐらいで痛くなるようになってしまった

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 17:02:44.97ID:otr99GE4
↑詳しく

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 17:14:38.84ID:mrk5Pns5
>>26
いつも片方の足だけ?両足?

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 17:51:03.09ID:IUWWpG/R
>>27 >>28
痛くなるのは左側だけです
股関節痛でググると怖いなー、、

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 17:59:49.82ID:IUWWpG/R
あとランニングはじめてから69kgから59kgと10kg痩せました
でも体調も頭もスッキリ健やかな感じで良くなりました

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 20:30:35.49ID:6MyPRVms
ハーフマラソン走って3日経っても筋肉痛が治らない。
駅伝まで残り1週間しかないからスロージョグするか治るまで休息するか悩むなぁ…

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/23(水) 23:49:14.35ID:btDGYavo
>>26
尻が緩んでないかな
王道ならリハビリ科へ

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 00:19:38.71ID:5Iz3PlO6
>>26
梨状筋症候群では?
股関節屈曲位での内旋を強制すると、梨状筋が緊張して疼痛が増強するなら可能性高いですね。

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 01:11:12.47ID:OEsiwcVI
>>26
坐骨神経痛?
座ったら足の痺れとかない?

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 07:34:08.26ID:Iubhq920
>>21
みんなスルーしてるけどネタ?コピペ?

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 08:36:43.97ID:5pa1e+vS
>>29
そりゃググると何の病気でも怖い最悪の症状ばかりがズラ〜っと出るからね。
左側だけね。
周回コース走ってると片足だけに負担はかかる。
歩道は車道は排水性を良くするために傾いているので片足に負担がかかる。

あとは慣れない長い距離を走ると多くの人は似たような現象は起きるな
長くなくても初心者だと疲労が蓄積して関節付近への負荷が増えていく
膝を伸ばして棒足で着地を繰り返してると股関節にストレートに衝撃がかかる。

まあまだ3ヶ月の初心者だしな。同じ経験してるよ。ただの炎症よ。
痛みが出たら中止して、痛くないときに走る、無理せず気長にやってると半年から1年も過ぎると消えてるよ
そしていったん足ができると全然でなくなるようになる。
だから今は悪化させないように無理しないで。
痛いまま走って慢性化すると厄介だから。

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 12:17:11.15ID:yVi7W/O/
怪我防止すること

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 12:17:35.10ID:yVi7W/O/
怪我防止すること

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 16:21:46.63ID:yVi7W/O/
怪我御免

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/24(木) 19:16:06.04ID:yVi7W/O/
怪我防止

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/25(金) 16:24:01.49ID:1yAmd24z
怪我減少

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/25(金) 21:42:02.83ID:LcWHyZbJ
kegabousi

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/26(土) 07:10:28.23ID:obkSud3y
KEGASOSI

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/26(土) 12:33:54.20ID:obkSud3y
怪我無冠

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/26(土) 16:31:36.79ID:obkSud3y
怪我減少

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/26(土) 23:34:47.82ID:JgOqWqdq
毛賀玄昌

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/27(日) 12:43:50.33ID:4W1m6qJS
↑人の名前?

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/28(月) 07:15:17.94ID:P8aN/ZTj
怪我を無くすぜよ

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/28(月) 12:24:50.40ID:P8aN/ZTj
怪我を無くすたい

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/28(月) 16:33:27.20ID:v9LKbC/Z
50ゲット

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/29(火) 07:11:44.67ID:eIFPIB+4
怪我を無くすばい

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/29(火) 12:10:06.95ID:eIFPIB+4
怪我を無くすで

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/29(火) 22:14:15.12ID:fiUGo/4P
怪我を無くすど

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/30(水) 07:40:02.73ID:UDk8/j6O
怪我を無くすぜ

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/30(水) 14:53:33.71ID:/QMa092P
>>50
キリ番じゃないぞ、かもり

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/31(木) 08:26:23.66ID:1MAYgUc0
↑赤の他人

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/31(木) 08:46:11.62ID:a0IF69yW
>>56
赤の広場にたむろしている人やな

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/31(木) 12:20:22.45ID:1MAYgUc0
↑ロシア人やんか

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/31(木) 17:32:08.53ID:a5rN96ac
足裏痛し
コアトレなんてやりまくっててコサックダンス踊れるようになったわ

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/31(木) 18:02:25.64ID:wtOrlLDu
またシンスプだ。走れるけど。

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/01(金) 12:22:54.11ID:SW7NcI1K
怪我脱出

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/01(金) 16:37:52.29ID:29aEgJcd
怪我脱皮

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/01(金) 17:08:36.26ID:eTiWROag
>>58
他にも居るやろ

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/01(金) 19:14:23.30ID:29aEgJcd
↑カザフスタン人?

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/02(土) 17:34:27.91ID:pjrxc6me
怪我させない

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/02(土) 21:27:49.95ID:pjrxc6me
怪我させねぇ

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/03(日) 12:13:12.02ID:vOH3MvId
怪我させん

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/03(日) 19:02:53.79ID:5mmIY98L
>>64
カモフスタン人

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/06(水) 19:45:36.34ID:SEBBa7+9
↑無えぜよ

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/08(金) 02:56:38.55ID:0UrrsSmH
なんか荒れてるな


縫工筋が痛くなった
前にもなってトリガーポイントというところをグリグリしてたら落ち着いた
今回は同じことしてもよくならない
ストレッチと交代浴したけど
すぐ治るかな?

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/10(日) 16:26:10.07ID:55ZykE9o
↑知りたいな

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/15(金) 08:02:10.84ID:qLzs6yRD
>>69
居るよ

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/21(木) 09:36:58.78ID:MyrzSclb
ジャンパーズニーで苦しんでいたら結構ステロイドで治している人もいるのね。もう更新
していないみたいだけどMRIも上げている人もいて参考にはなったがまだステロイドに行く
勇気がない。あと整形でステロイド注射してくれってなんか言いにくい。。意外と
すぐにやってくれるものなの?

ttps://ameblo.jp/ton-b-ton/entry-12388416135.html

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/21(木) 17:40:08.73ID:Q0IQH+AU
まずは運動神経
どんくさいやつはちょっとした動作でも怪我故障が多い
https://www.youtube.com/watch?v=v7qQDn7mNMA

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/22(金) 09:18:11.70ID:n1IhMiEV
体重を落とす、かな。

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/22(金) 13:29:43.18ID:U5jai2kK
腸脛靭帯炎治らないので走るの半分諦め状態になった。

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/22(金) 17:45:20.70ID:vaVkCE8A
私は腸脛靭帯発症して丸二年
三年目の浮気に突入します

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/22(金) 18:50:39.29ID:w3jFEeBO
なる人とならない人の違いってなんなんだろか

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/22(金) 19:08:26.80ID:znaHzYT1
ニーイントーアウト

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/23(土) 02:50:25.94ID:P8S5DcsT
チョウケイ靭帯やる人は内転筋は逆に痛めにくいのか?
俺はチョウケイ靭帯はビクともしないが内転筋が痛くなる

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/23(土) 23:59:34.84ID:ISQLrPLv
内転筋ではなく、縫工筋を傷めているのでは?

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/24(日) 00:25:58.46ID:feqMAlCp
縫工筋も痛めてるし
内転筋や腸腰筋も
あちこちが痛むは

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/24(日) 01:23:17.08ID:+bbZnPeD
同じ脚が縫工筋と腸腰筋傷めるのは理解出来るけど、一緒に内転筋傷めるのは…あり得ないと思います

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/24(日) 16:02:17.12ID:lvVkjUmp
いや
縫工筋と腸腰筋と内転筋(大内転筋と恥骨筋)
順番に時に同時に痛めてます。

両足ともなりますが同時ではないです

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/19(火) 07:02:16.95ID:RHq1Wjm6
股関節痛いわー、
シーズン終って治療に専念します!

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/19(火) 13:41:58.81ID:jm2NUM31
自分も今シーズンは怪我に泣かされた。あれこれ試したけど一番効果を実感したのは漢方薬の麻杏甘石湯だった。
自分の症状には合ったみたい。サプリは効かない、薬じゃないと駄目なんだなと思った。

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/19(火) 14:39:01.27ID:QMyy4SU/
麻杏甘石湯
調べたけど喘息とか書いてるけど
ランニング障害に効果あるの?

東洋医学だから症状より体質?に合わせての処方だからおかしくはないんだろうけど

どんな痛みが改善しました?

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/19(火) 14:52:53.84ID:kepmK9ZJ
漢方良いですよね 自分も坐骨神経痛に悩まされてるけど疎頚活血湯飲んで治りかけてます

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/19(火) 18:14:13.01ID:TjJeMdHN
まじで漢方きくの?
専用スレあるかな?^^;

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/20(水) 08:54:49.95ID:kTO4q+Fe
長く服用しないとわからないかもしれません 合う合わないってのもあるし 八味地黄丸飲み続けたら夜のオシッコ行く回数が減ってきた

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/20(水) 09:37:37.91ID:kHX0DDeC
>>87
自分がこの漢方を試してみようと思った切っ掛けはAmazonの電子書籍の書評を読んで
井齋 偉矢著 西洋医がすすめる、カラダが瞬時によみがえるサイエンス漢方
書評でJACKって人が膝痛が改善したと書いてある。
自分も買って読んでみた。その書評にも書いてあるけどこの薬は筋肉の炎症に効果がある、この場合の筋肉とは、筋膜・靭帯・腱も含むとの事。
とにかく膝痛をどうにかしたくて1瓶だけ飲んでみようと飲んでみたら自分には実感できる効果があった。(クラシエ製薬の)
あくまで薬なので現在飲んでいる薬があれば飲み合わせなどにも気を付けた方が良いと思います。
直リンはURLが長くて出来ませんでした。

あまりにも漢方薬が良くて花粉症の薬も漢方に替えましたw八味地黄丸も飲んでます。こっちは数年前から飲んでるけど自分はあまり効果を実感していないかな。

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/20(水) 13:11:09.71ID:QMVoSE/q
>>91
自分も長年悩まされている痛みがあるので、
早速アマゾンのレビューを見てきましたが、
麻杏甘石湯じゃなくて「麻杏薏甘湯」ではないですか?

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/20(水) 13:14:34.47ID:QMVoSE/q
>>92
文字化けしちゃった。「麻杏ヨク甘湯」です。

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/20(水) 16:48:43.18ID:kHX0DDeC
>>93
間違えていました申し訳ない、その通りです。

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/21(木) 18:25:12.08ID:4bKXTpAG
>>94
わざわざご返事ありがとうございます。
今日「麻杏ヨク甘湯」を買ってきましたので
最低でも1か月は飲んでみようと思います。
治るといいな。

96ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/21(木) 20:10:16.49ID:E2wB1ScO
京都走って股関節痛めて1ヶ月経った今もまだ微弱に痛む。
整形でリハビリ中だけど、はよ走りたい。

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/21(木) 22:50:24.34ID:1p7oj6m+
>>91
それはシンスプリントにも効くかなあ。藁にもすがる思いだ。

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/22(金) 22:39:53.03ID:nQyq6QE2
>>72
何処?

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 00:16:35.73ID:8OqSBfGo
>>98
カザフスタン

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 01:45:43.71ID:X4Ev95/J
>>96
どんなリハビリ受けてるんですか?
自分は故障多いので気になります。

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 06:59:12.15ID:bnsnWv1L
素人の想像では股関節なら体幹運動ばっかかな?
知りてーわ

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 10:29:09.79ID:KLhu2lcz
膝でリハビリ受けたけど、リハビリ初期は理学療法士の手技というかマッサージで、
良くなったらトレーナーにバトンタッチで鍛える系のリハビリになって
少しずつ走れるようなったら距離の増やし方をコントロールしてもらって卒業した
トレーナーはランニングには詳しくない人だったけど、一初心者ランナーとしては意識が変わって良かったよ

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 10:59:25.33ID:VtYUz0IT
>>102
トレーナーだと保険効かないじゃん
つまりパーソナルトレーニング?
かなりお金かかるよね

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 13:01:14.74ID:KLhu2lcz
>>103
違うよ
トレーナー的なこともやるけど普通に理学療法士としてスポーツ関係ない患者も担当してた
よく知らないけど理学療法士でトレーナー資格みたいなのを持った人だったのだと思う
私が受けたのは小さな病院併設の普通のリハビリ施設だったけど、
スポーツリハビリ専門の科があるような病院もたぶんこういう理学療法士が担当するのでは
なので、もちろん最後まで保険の範囲内でした

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 20:56:18.67ID:psIUUNTG
シンスプリント2ヶ月目
来月ウルトラ…完走できっかな
低周波と整体行ってるけどイマイチ

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 21:12:34.28ID:lEkw0GMH
>>105
おー、おれも。なかなか治らんので、今週はエアロバイクだけにした。あと漢方薬の麻杏甘石なんちゃらを服用中。喘息薬だが、効き方がステロイドっぽいので期待。

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/23(土) 21:49:43.35ID:YHekR4/e
>>106
仲間笑
漢方かぁ治る可能性あるなら俺も試してみよかな
ポチってみるよありがと

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/24(日) 07:52:31.18ID:Gndi39Nj
>>99
遊牧民?

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/24(日) 07:54:07.79ID:yvpbn8XT
>>108
四回転よ

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/24(日) 10:22:59.43ID:G+HexBwM
タンブリング世界チャンピオンのアーロンクックと
1440度スピンができる天才トリッカーのブランドン・マッキューン
https://www.youtube.com/watch?v=m_HQ4Fp2Sh4
この2人の黒人がスケートやったら6回転いくかもね

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/26(火) 20:31:32.92ID:yginJ7Ym
シンスプになって3ヶ月。
整体と鍼でなんとかフルを走れるまで回復。
癒着した筋膜を剥がす筋膜リリースは激痛で何度やっても泣きそうになる。

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/26(火) 21:32:03.61ID:gNzl2e3F
>>111
俺の場合つま先の上げ下げトレーニングを毎日やるとすぐなおる

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/27(水) 01:14:05.97ID:NYg3ovUX
腸脛靭帯炎で1ヶ月振りに走ったけど2キロで痛み出てきて中止。
どんだけ休んだら治るか不安なってきた

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/27(水) 02:04:52.10ID:imb/UkFF
>>111
筋膜リリースって食塩水注射するやつ??
もともと痛いので痛いのは我慢しますが、効果はどんなものでしょう?

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/27(水) 07:21:28.79ID:IW9S4Jx/
>>111
シンスプリントはどこの筋膜リリース?

116ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/27(水) 07:38:26.49ID:E3ogIfTA
>>111
それって悪化しない?
人柱乙、になるのが怖い。

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/27(水) 09:08:39.47ID:ohqiauoG
>>114
>>115
>>116

俺が行ってるのは体の表面を肘とかでグリグリされるやつ。痛い部分を直接

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/27(水) 09:14:22.84ID:ohqiauoG
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。

痛いとこを直接やるのでなく、痛みのトリガーポイントになってる足の甲とか太ももの内側、外側等をほぐしてもらいます。
1ヶ月完全休養しても全く治らなかったシンスプが治ったのは、俺にはこの施術が向いてたんだろうと思う。

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/28(木) 06:46:56.04ID:k+d/e4Gn
>>113
おいら、走り終わるとひざ痛くなる
走ってるときは平気だからついつい走りすぎちゃう

っていっても今月140キロ程度なんだけど

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/28(木) 10:01:07.00ID:4PaSo136
シンスプも鵞足炎も全然治らないわ

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/28(木) 16:00:10.55ID:7vhhxSP3
今年度
鵞足炎2週間 1回
10kmタイムトライアル後 左足シンスプリント
治療3ヶ月
インターバル中 両足シンスプリント
現在治療3ヶ月目ようやく走れるようになってきた
1年の半分以上怪我w
陸上むいてないとつくづく思うけど
走るの楽しいんだよな
どっかフォームとか走り方とか習いに行こうか考え中

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/28(木) 18:12:31.93ID:TY8AWQGB
足首が硬いと故障多いよ

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 00:47:09.42ID:BPI98taC
>>120
俺みたいに故障の多い人いた
去年から故障しまくり、準備運動、ストレッチなど色々やってるけどまたなった。

フォーム教わったりしたら、別のところ痛めた

そんな中でも今年はフル二本ハーフ一本走れたのは幸運

故障ばかりだけど、これは体質みたいなものかな?

足が攣る人は多いけど逆に攣るとか経験無いし

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 07:35:40.49ID:jCPO9oJ3
体質と言うより、
自分にあった走り方をしてないだけかも。
色々試してやってみるしかないなぁ。

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 09:24:13.31ID:/fZLyd/Y
足首が硬いと、とかよく聞くけど自分でどうやって判断するの?

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 12:07:58.81ID:4w1Qtv6G

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 13:16:03.44ID:/fZLyd/Y
>>126
ワイ、アウト…

128ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 19:53:07.86ID:ZzMUr6hP
>>109
体操競技やん

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 22:18:59.34ID:CLt/WQS2
>>126
ありがと
ワイもアウトw

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/29(金) 22:31:50.77ID:jRaFMbOb
>>126
これくらい余裕


と思ったのにアウト

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 07:58:28.64ID:/ZJdJzhO
>>119
走っていると痛みがなくなるって、それ膝蓋腱炎の初期症状でないかい?

おれもそんな感じで半年くらいあまり気にせず練習して、そのままフル走って(その時PB更新)
走った後に膝完全故障で1年くらい走れず治療中だよ。
今思えばその時にちゃんとケアしていればと後悔真っ最中。
膝蓋腱炎て初期症状は「走り始めだけ痛い」から「走り始めと走った後、翌日とかに短期間痛い」となるから
怪我という自覚を持ちにくいので練習やすめなかった。

もし違うのであれば放置してください。もし役に立てそうなら詳しく書きま。

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 09:25:12.36ID:bAWT6Qmr
>>131
ありがとございます、119です
腸脛靱帯炎なのか、膝蓋腱炎なのかですかね
走ることは平気でもしゃがむことができないです

あんまり無理しないで様子を見ようかと
これまでは平日は4~7キロ、
週末に10~15キロ程度のジョグのみなんですけどね
そもそもこの量が自分の能力以上だったのかも

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 09:25:13.52ID:RMI+8VsR
>>131
横からだけどケアの仕方教えてもらえると嬉しい

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 11:02:26.65ID:/ZJdJzhO
>>132
膝蓋腱炎の場合には膝のお皿の下が痛むし腸脛靭帯炎はお皿の横から太ももにかけての痛みだから
そのあたりは判断できるかと思います。

私は以下のように推移しました。とくに3,4辺りは「負荷かけつつ腱とか筋力が強くなるはず」と思い込んで
ずっと練習負荷も下げないで走っていました。

1. 走り始めは痛むけど1kmくらいで痛み消失
2. 翌日も歩行や普段の生活で痛みは出ず、練習継続
3. 練習時痛みが消えるまでの距離が長くなる
4. 翌日に痛みがでる : 階段の昇り降りで膝の下が痛くなるが、さらにその翌日は痛みがほとんどなくなる
5. 練習開始時は相変わらず痛い、練習中は痛みが消える
6. 練習後、翌日になる前に痛みが出始める。安静にしていても痛みがとれる時間が長くなる

膝に常に痛みがある状態でも走り始めると痛みが消えたのでそのままフル本番に突入して
完全に壊してしまいました。

体重をかけて膝を曲げると痛みが強くでてしまう症状が出っぱなしなりました。
2-3週間安静にしていてもまったく改善せず。Jogで様子見るも、もはや走り始めても痛みは消えず
悪化の一途。

町医者整形外科では湿布かヒアルロン酸の関節包内への注射(軟骨のあたりをよくする、などと説明されたらこれ)
などで効果も意味もなく(当時はわからなかったですが)。

改めてスポーツ整形を受診し、「安静もしていたし湿布も1月以上効果なし」と強く訴えてようやくエコー診断。
エコーで両膝とも血流(本来ほとんど血管がない膝蓋腱付近に)を多量に確認されて重度の膝蓋腱炎との診断でした。

ちょっと長いのであとで続けます。

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 13:09:56.36ID:32UrLkQ8
フル走ってから中3日ぐらいで練習再開して鵞足炎っぽい症状が出るというのを2回連続でやらかしてしまってる

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 19:15:32.10ID:4DFZ+day
>>134
出てこいや

1371342019/03/30(土) 21:51:16.90ID:/ZJdJzhO
続き書こうと思ってここ戻ってきたら136のコメ見て書く気なくしたわ。
んじゃ各自がんばれ。

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 23:37:34.60ID:X8/TLrvn

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 23:42:26.41ID:X8/TLrvn
>>126
面白いな
チャンネル登録しといてやったぞ
また過疎ってる時にでも宣伝しに来てよ

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/30(土) 23:52:31.31ID:mvYq8w29
踵を地面につけたまま、しゃがむ事をアジアンスクワットと言ってアジアの一部の人しか出来ないんだよね。
むしろしゃがめない人の方が世界では多数派
走る事に適してるのはアジアンスクワット出来ない人だよ。

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 08:18:30.52ID:kkY/erpV
>>140
なるほど
足首を屈曲させないとなると、指球で体を支える時間が増えそうだな
それも悪くなさそうだ

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 09:14:37.06ID:o4gqtv5k
>>137
クソだせえ

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 10:49:34.50ID:HYgaVHHh
エイジャンスクワットか
クロコフはさすがだな
https://youtu.be/x522dB-4y2w?t=170

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 13:25:46.49ID:zxKuDmec
>>142
お前のせい

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 22:16:20.67ID:apdusnIg
>>144
たいして参考にもならんと思うよ?

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 22:47:29.15ID:2C6u7OrY
勿体ぶるのって何なんだろう?

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 23:15:36.23ID:0xgaK+dA
アキレス腱が目に見えるほどに腫れていた。
市販の湿布を貼って1週間安静にし、腫れがひいてから練習再開。

疲れが結構溜まっていたのか、1週間前よりも脚が軽くなってた。

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 23:18:48.10ID:apdusnIg
>>146
書く気なくしたわ

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 06:33:13.88ID:9WhZMOhP
黙って消えろって

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 06:49:49.42ID:dDiw2gvE
俺は聞きたかったのに
学生の時、陸上部じゃないからあんまり分からんのよ

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 07:29:19.72ID:MsK/aA1v
>>150
書こうか?

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 10:46:36.12ID:a15iU/Lq
>>151
いらない

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 12:41:08.10ID:3BJRRE5/
>>152
そんなこと言わずに

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 18:14:09.42ID:1h+odMAP
気分屋は面倒。
誰もがお前の機嫌を窺って応対すると思うな。

精神的に未熟な奴にいつまでも付き合う奴なんかいないだろ。遅かれ早かれ呆れて忘れるわ。

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 18:32:29.52ID:+X41yUQq
>>154
書く気なくしたわ

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 20:19:48.03ID:dDiw2gvE
書いてほしかったのに

157ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 20:24:59.68ID:1h+odMAP
>>155

>>134のガキっぽさをからかっているだけだと思うが、本人だったら煽り耐性無さすぎて笑えるなぁ。

158ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 23:15:32.85ID:+q7lVWGi
>>141
しゃがめる人はしゃがんだ時に、爪先より膝が前に出る。
つまり股関節屈曲した時に腰が丸まる。骨盤後傾だから前に走るのは得意じゃない。

159ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/02(火) 00:01:59.87ID:KYDpyWle
>>460
てか、走る時そこまで曲げんやろ
柔軟性だけでフォームきまるかドアホ

160ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/02(火) 06:13:50.92ID:iR9O6/PZ
某餅を食い続けろ、言ってる人は足首にも固定目的でテーピングをしろと、まぁ人それぞれ。

161ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 11:11:55.61ID:Vv8GF1rN
日本人はほとんど後傾骨盤。これは先天的なもので矯正は出来ない。
無理に前傾させると腰をいためやすい
だけど、日本人の中だけで比べると骨盤の角度では走る速さの傾向はわからないと思う。
スタートラインに立ってるしらない選手を見た目で順位予想は無理。

人種が変わると骨盤の角度だけでなく違う要素もでてくるからな
アフリカ高地の黒人だと骨盤そのものが小さくコンパクト。アキレス腱が長い。カーフの筋肉が短い。
足の甲の形状も違う。血液の成分割合が少し違う。脊柱起立筋が厚め。
速さの傾向の原因を骨盤の角度だけという一つの要素へ絞るのは難しいね。
まあ前傾有利だけど、だから後傾は走るのが苦手かと言うとそうでもないと思う。
日本代表もほとんど後傾だし、その日本代表に勝てる黒人は世界でも一握りしかいない。

162ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 12:04:17.35ID:YbZkCFAQ
>>161
(キリッ

163ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 18:34:25.06ID:mJDmdc6a
んなこと言ったらオイラはO脚を治したい

164ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 23:25:08.69ID:gSJTOq48
>>161
骨盤前傾がなぜ走る事に有利で、骨盤後傾はなぜ不利なんですか?

165ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/04(木) 01:26:43.41ID:WmasDS95
>>164は間違えました
>>158へのレスです

>>161さんはそんなに単純じゃないって主張ですね

166ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/04(木) 06:51:46.37ID:+6QytMmS
>>165
アンカーミスしてないですよ。
>>164だけど、あんた誰?

167ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/04(木) 23:23:33.67ID:+6QytMmS
知らないなら書かなければ良かったのに
なりすましまでして逃亡って

168ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 06:44:13.39ID:dXbyzjyC
おひざが痛いの…

169ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 09:39:29.86ID:0v49bChv
上の136と似た症状で、走り始めの5キロくらい左膝、お皿が痛む
曲げたときズキン、痛くて走れないというのではないのでそのままなんだけど、なぜかスピード上げた方が痛くない
着地の衝撃、接地時間とか関係あるのかな?
かすマラ近いのでちょっと焦っている

170ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 15:00:40.92ID:n3OidXmm
>>169
もう書く気は無いので他を当たってくれないか
焦ってるなら尚更だ

171ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 15:07:55.18ID:MaoTqQNe
>>170
何?お前だけしか答えないシステムなの?w

172ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 15:37:22.57ID:aQD6oRWg
>>170
お前めんどくさいな
もう誰もお前には期待してないよ

173ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 16:13:35.03ID:MMgW0pow
シンスプリント治らねー。痛みが引いたと思って走るとぶり返す。厄介やなこれ。

174ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 17:38:50.69ID:ybcGSHGR
>>170
もう書く気は無いので他を当たってくれないか
焦ってるなら尚更だ(キリッ

誰もお前に期待してねーよwwww
勘違いし過ぎwwwwwww

もう書く気は無いので(←誰も期待してない
他を当たってくれないか(←個人的なメッセージではない
焦ってるなら尚更だ(←専門家でもないのにドクター気取りウケる

175ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 20:58:40.21ID:G/xQcWJX
>>174
書こうか?

176ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 21:41:45.42ID:KDVKrU44
>>175
オナニーの仕方と頻度の情報はいらない

177ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 23:14:43.53ID:yHEnTxkS
>>169
ジャンパーズニーの初期症状では?
スピード上げた方が痛まないのは、筋肉が暖まった状態だと緩和したのかも知れません。
大腿前面部のストレッチはしていますか?

178ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/06(土) 09:43:54.27ID:thASHwaw
膝下の痛みはお皿を動かしたり膝蓋下脂肪体のマッサージも効果的だと思うよ
膝蓋下脂肪体炎の可能性もあるし、そうでなくてもお皿周りを柔らかくして
お皿を滑らかに動かせる状態に保つのも膝の怪我防止に役立つよ
市民ランナーはわりと年の人多いだろうから変形性膝関節症の人もいるだろうし

179ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/06(土) 17:31:08.22ID:J+Uc6zje
関節は悪化させると本当にヤバイ

180ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/10(水) 08:15:58.50ID:HbYYvjlZ
上級者にちょいと質問

ラン後、フクラハギが1番疲れてるんでその箇所だけをアイシングしてますが他の箇所もやった方が良いんですかね?

またアイシングの内容も見解は様々ですが、おススメなやり方あればご教授下さい。

181ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 19:17:18.41ID:UMLezB0U
>>180
書こうか?

182ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 19:34:02.20ID:9djSxXpY
>>181
いや聞く気無くしたしいいよ。

183ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 19:59:44.80ID:XkjWX9VX
>>181

>>180です
お願いします!

184ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 20:30:45.05ID:WG+TuVei
これやめろやw

185ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 21:19:52.07ID:36ljnN+Q
>>183
そんなに聞きたい?

186ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 00:23:42.50ID:fmOXv+1Z
>>185
いらないです

187ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 06:35:20.22ID:xk6tI468
>>186
遠慮するなよ

188ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 06:36:20.41ID:hNV2x0m5
>>185
キモスww

189ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 16:05:28.85ID:Z3E92RJp
>>180
俺のフェイントで惑わしちゃったかな
冷やすべきなのは筋肉じゃなくて腱ね

190ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 22:11:11.32ID:JlRrdWt2
シンスプリントにしては足首まで痛いと思ってたら、シンスプリントと捻挫の悪化による複合故障と判明した。もうひと月以上走れてない。来月の復帰をめざす。

191ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 23:13:40.53ID:Kuto2sD7
カタログ・冊子ダウンロード
ザムスト製品カタログの他、ケガの予防法などを、部位別にまとめた
「かなり役立つシリーズ」などをPDFでダウンロードできます。
https://www.zamst.jp/downloads/

サポーターの宣伝込みやがええやんけ
原因→解決用サポーターで、原因に対するサポーターなしの解決法は無いが

192ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/16(火) 06:52:18.22ID:x5InG+hp
>>181
上級者ではないこいつの頭に豆腐が高速で飛んできますように…

193ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/23(火) 00:10:29.34ID:Tb5vs72U
>>121
アラフォー?まさか20代じゃないよね?

194ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 11:18:32.84ID:w9ZXTYPA
足の甲が痛い
腱鞘炎かな辛い

195ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 00:51:51.58ID:6xVh+GDE
足底筋膜炎はやばいな
治らない

196ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 20:38:22.44ID:rz76MabZ
シンスプリントのトリガーポイントってどこでしょうか?
あと痛い箇所はなるべく触らない方がいいでしょうか?

197ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 21:28:53.60ID:6xVh+GDE
疲れてるからアイシングか
流派はあるんだろうけど
俺はやらないな

198ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 22:42:22.06ID:wTFQcvvm
アイシングって都市伝説みたいな感じ

199ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 22:52:13.51ID:w2GF774e
中臀筋が痛い

200ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 09:09:13.84ID:CZL8+KK6
右足首のねんざを無視してレースに出たら、その後2ヶ月以上も完治しない。1歩ごとに鈍い痛みが。

201ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 09:26:46.59ID:woAYr4xZ
>>200
手術をしないと治らないレベルに悪化。
最悪、不随になる可能性もあり。
神経や血管も損傷していた場合、一時的な悪化だけではなく、患部周辺の壊死もありうる。油断していると腐っていく。
怖いね。

202ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 10:30:43.61ID:yzX2pGYI
>>200
軟骨損傷してると一生ものだな

203ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 14:19:08.98ID:dMKoKRno
>>199
腸脛靱帯待ったなし

204ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 15:45:22.66ID:1zCx7JAU
>>195
足底筋膜炎6年目だけど、もう完治は諦めてる

205ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 15:48:05.33ID:zXSiwBrP
>>201
まじっすか怖いわ。
>>202
なんかそんな予感がしてる。

206ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 17:05:26.70ID:H7kAobKe
>>204
一年間走らなくても治らないの?

207ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 17:34:53.72ID:iiqvEFtu
>>206
痛みが治まってる限りでは走らないことに大した意味はない
痛むなら走らない方がいいが

208ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 20:37:54.88ID:1Qd02AEH
>>204
諦めるな!足底筋膜炎は走りながらでも治ったけ。
それよりシンスプリントは再発の繰り返しばっかしじゃねぇか。
もう全てに無気力状態だよ。仕事も辞めたい、毎月の養育費も払えない、もう死にたい…

209ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 21:03:18.45ID:AbEY0QDW
着地を真下ではなく、少し前にしたら色々と治った。

210ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 21:30:20.15ID:H7kAobKe
>>207
難しい故障なんだな
気をつけて練習しようと思う

211ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 21:33:44.58ID:9eGTeeII
>>208
無気力なるになるのはわかるな
治ったと思ったらなんもしてないのにある日痛み出したり

養育費は。。。

212ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 22:36:10.45ID:VaX6BPhM
>>209
それはあるね。
砂浜で走るのも着地を真下でなく、少し前に意識して着地すると走りやすかった。
不整地で走ると自然に負荷が少ない走りに導けそうな気がする。

213ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 04:03:54.78ID:dKDkQY4O
着地を少し前にしたら何の障害か楽になりました?

自分は真下を意識してたら後ろに着地しすぎて、股関節前面や大腿四頭筋の痛みが出ていました

少し前に着地を意識したら大腿四頭筋は症状なくなりました。股関節はまだ痛みます

214ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 06:41:38.93ID:0t6TY2Ed
>>213
接地は前、加重は真下って感じです。
足底筋膜炎、シンスプリント、股関節痛等々やりました。
(あくまでも持論だが)
体重を腰にうまく乗せることを意識していたら接地は前かも?と。
正確には腰の使い方と着地はワンセットだと思ってます。
自分に合うフォームを探すのが1番かと。

215ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 17:01:25.78ID:NQSecQVK
怪我じゃないんだけど、ランニング始めてから性欲少なくなったというかED気味。
月間180キロから200キロくらい走っているんだけど、そんな人います?
因みに40代前半。加齢といえばそうなのかもしれないけど、まだまだ現役だと思いたい。

216ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 17:24:26.05ID:o62p4e46
>>215
アラフィフだけど、走り込みすぎるとあるよ
さらに食事制限して体重落としたらよくなる
睡眠と食事、しっかりとって、走るのを抑えてれば元に戻るよ
要は若くないってことだね

217ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 17:44:49.48ID:A5mhRPn6
>>215
自分の場合だけど走りこみ過ぎて、LDLコレステロール基準値以下、HDLコレステロール基準値以上だとなる。
筋トレと肉多めにして両コレステロール基準値以内になったらならないね。

218ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 18:24:29.24ID:YHHibDlx
全く衰えない俺もいる
44才月間250km前後
嫁子供いるがほぼ毎日独りで抜いてる
飲み会では息子の元気自慢してる

2192152019/05/04(土) 21:56:49.41ID:CQ0e7FEC
なるほど。
みなさん、ありがとうございます!
参考にさせていただきながら、ランニング楽しみます!

220ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 22:58:35.92ID:amStcHGg
スピード練習をすると両方のお尻の真ん中あたりが痛みますが、良い対処法ってありますか?

医者の見立てでは
・他へ響くような痛みや痺れが出ていないなら、坐骨神経痛の可能性は低い
・太ももの前側の筋肉が多くて後側とのバランスが悪く、かつ前側の筋肉が硬い(前側が引っ張るような形で後側に不必要な緊張がかかっている)
ということで、太もも前のストレッチや、太もも後の筋トレを心がけてますが、なかなか良くなりません。

221ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 23:29:52.03ID:A5mhRPn6
>>220
仰向けに寝て大腿が垂直になるように膝を立てます。左脚の場合、右側に倒すようにすると梨状筋はストレッチされますが梨状筋症候群の場合痛みが増しますね。

大腿の筋肉は前面の方が硬いという事ですが、回外足ですか?踵付けたまましゃがめますか?

222ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 00:44:08.83ID:r8ZLwwId
>>221
220です。ありがとうございます。

・御指摘のような動作で、痛みがひどくなることは特にありませんでした。

・測定だと軽度のオーバープロネーション(回内)でした。ただ、サポートタイプのシューズを履くと膝や足首に違和感が出るため、ニュートラルタイプのシューズを使っています。

・手が前か横なら、踵をつけたまましゃがめます。後ろ手に組んだままだと無理です。

223ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 18:34:21.71ID:/IshiEf4
>>222
股関節外旋筋群のストレッチに股関節内旋の筋トレしてみてはどうでしょう?
内旋の筋トレはゴムバンド使った筋トレがおすすめです。
様子見ながら自己責任で

224ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:05:09.87ID:TlHButiF
足を上げた後で爪先を上に向けるようにすると、着地時に伸長反射によって小母指球が使われ易い気がします

爪先を上げろってのは良く言われるけど理由が分かったのかも知れない

225ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 08:01:02.15ID:mW5fi56Z
恥骨の上と横が痛むのですが
グリグリするととても痛むのです。
スピードに関係なく足が後ろに流れるフォームだとなりやすい気がしてますがたまたまかも知れません
ネットで調べたらグロインペイン症候群というのに似ている気がします。

なにか対策とかはありますでしょうか?

226ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 12:17:20.22ID:kPggNGIY
>>225
医者行ってこいよ

227ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 12:32:59.76ID:eZoLsZHq
>>226
恥骨とか恥ずかしいじゃないですか(〃ノωノ)

228ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 12:57:08.08ID:fHFIrGIW
>>225
それ腸腰筋でしょ?
ストレッチと休みと筋トレしかないよ

229ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 17:27:48.74ID:dwuRRJW3
なにこのクソフォーム。高齢者ジジイかよ。
https://youtu.be/svcoGxGmnPw?t=10
正しいお手本はこちら
https://youtu.be/X2Y37uZokWQ?t=8
https://youtu.be/QwezoLYI9gg?t=136

230ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 09:27:40.29ID:zda7YXuc
ニーイントゥーアウトから来るシンスプリントで悩んでいます。爪先を前向きに揃えると膝頭がかなり内側に向いた状態です。

これを矯正するために必要なことは
@股関節外旋のための中臀筋、大臀筋の強化
A内転筋群、大腿長膜筋のストレッチ
ということを接骨院で聞きましたが、他にもすやったら良いことはありますか?

231ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 09:32:17.28ID:zda7YXuc
>>230
×大腿長膜筋 → ◯大腿筋膜張筋

失礼しました

232ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 19:31:42.00ID:MLajbbUA
月間走行距離大体150kmのワシ、先月は200km越えて左脚鵞足炎発症
別に今まで200超えてもなんとも無かったのに今回いつまで経っても痛みが取れ切らないのでとりま近所の整形外科でお茶を濁し→ある程度まで痛みが収まるが走るとまた元どおりorz
仕方ないので府内で有名なスポーツ整形外科へ→レントゲン撮って関節に異常なし(4時間費やして町医者と同じやんけ)と告げられロキソニン処方され終わるのかと思えば、作業療法士のリハビリ受ける?と聞かれ今日初めてリハビリ受けた
軽く問診されて脚を色々弄りながらトラブルシューティングされ、左脚の臀部の筋肉が右より弱いために股関節がブレてるために発症していると言われた
いゃあネットで色々漁ったけど俺が予想したのと全然違うw取り敢えず通わせてもらいます。
流石プロだわ

長文すまん

233ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 20:29:58.25ID:001sN72g
>>232
理学療法士じゃね?間違ってたらすみません。

234ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:40:55.69ID:MLajbbUA
あ、すまん、逆だった、理学だねw

235ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 00:55:40.96ID:rUrp5Go9
長文うぜえけど日記書いてみると実感が強まったり気持ちを整理出来たりするんだよな
ドンマイだわ
作業療法士と理学療法士の違いが良く分からんが

236ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 12:25:19.80ID:KJzmWVUG
慢性シンスプリントのぼくくん
藁をも掴む思いでインソールにスーパーフィートを使用
痛みはあるものの軽くなった
あとランニングスピードが上がった
インソール如きと思ったけど5000円の価値はあったと思う

237ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 09:23:29.43ID:mZHHXiWG
>>236
寒くなる秋にまた会おう

238ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 09:18:32.34ID:vnqrRte8
故障して休養する場合、我慢出来る痛みでも
ロキソニンなどの消炎鎮痛剤を飲んだ方が早く良くなるのでしょうか?

239ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 18:13:18.24ID:s3NsOLcD
>>238
消炎効果はあるけど、強い薬だからねぇ。

240ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 19:47:35.38ID:3OUZNKCW
俺が行く医者はロキソニン処方してくる

241ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 08:57:21.26ID:s1lYbl8y
台風とか気圧の変化で膝痛発症事あるね。

242ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 18:03:53.69ID:4ksjCEUM
ロコアテープ処方されたけど全然効かなくて他の湿布処方してもらった
モーラスパップっていうのだけどめちゃくちゃ効いて逆に怖くなった
ロコアテープのほうが副作用強いんだけど効かないということは人によって効く効かないはあるんだな
ロキソニンは胃がやられるからやりたくないし
スポーツでの炎症での痛みに飲み薬のロキソニンを処方してくる医者もやばい

243ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 18:53:30.18ID:p8zh5pJG
で、根本的な原因突き止めなくて対処療法でええんか?

244ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:24:07.33ID:pJOTu2/k
石につまずいて小指の爪が剥がれてしまったのですが
大体何日くらいで痛みが引いて走れるようになるのでしょうか?

245ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:13:48.03ID:gatD/2RL
覚えてない癖に回答して申し訳ないが、
覚えてない程度だから大した期間じゃなかったかと思う
1週間とか?w

246ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:34:12.53ID:Ovtxtbmk
>>244
テーピング巻いたら今すぐにでも走れない?
頻繁に黒爪になって自分で剥がしてるけど、毎回ダウンタイム無しだよ。

247ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:13:24.78ID:pJOTu2/k
>>245-246
昨日の夜やらかして今朝はまだ痛かったけど
今は直接押したりしなければ平気なまでになったよ
ありがとう

てか、自分で剥がしてるって自然に剥がれるのを待たずして…?

248ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 06:52:48.27ID:J0MGX5E3
>>247
横からだけど…
自然に浮いてくるよ。
そこを見極めて自分で剥がすのが多いな。

249ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 07:53:36.14ID:E6xSD+1i
黒爪と一撃で剥がれるのは別物じゃないか?
黒爪はすぐに剥がれないし、次の爪が育ってくればほぼ自然に剥がれるでしょ
今回みたいな一撃で剥がれる場合は、下の爪が無い状態なんじゃないの?

250ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 08:30:01.76ID:Xymnk6R/
>>247
黒爪になって数日後に自分で剥がしてるよ。爪があるとよけい痛い。家族からは最高に気持ち悪がられてる

剥がした後の爪の下の皮膚が固くなって爪みたいになるから問題ないよ。

251ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 08:43:53.12ID:4Licn3/n
↑ラスト1行の期間を聞かれてんのよ

252ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 12:24:22.59ID:Xymnk6R/
>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要。

253ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 07:07:27.03ID:etR+zXXV
>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要

254ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 18:36:42.02ID:fjVsq3cN
長文鶩足炎です
10km程度なら走っても鶩足部は痛まなくなったので距離伸ばしていきます
2ヶ月ロクに走れてないので体力はガタ落ちです
膝ブレがあり内側半月板も怪しいのでリハビリは有意義なのでもう少し通います

255ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 20:44:38.03ID:RHms/O6/
保守

256ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/05(金) 09:15:43.78ID:svBuk1FD
足裏が痛い 親指曲げたら攣る場所です
対処療法でも良いので改善策教えて下さい

257ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 10:39:21.91ID:RFOSZPsi
>>254
治ってきてよかったですね
リハビリの指導がよかった?

スタミナとかはすぐ戻るらしいですよ
らしい。。。ですが

258ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/08(月) 13:35:10.04ID:apzeHxoq
インソールで改善しました 笑

259ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/08(月) 14:27:06.14ID:qCqXRMA7
>>256
ゴルフボール踏んでころころ

260ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 01:18:37.47ID:sg6cdjxL
>>256
ステロイド注射

261ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 15:35:17.47ID:yOf85fJB
シンスプ治ったと思ったらランナーズニーになったよ!
尻の筋肉鍛えりゃいいのかな?

あと、サポーターやらインソールやらあるけどどれがいいよとかあります?

262ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 17:01:15.30ID:BrVVgAoV
>>261
負荷と休息のバランス

263ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 00:11:59.37ID:cZmTdYPI
シンスプリントにまたなってしまった
ストレッチとリハビリ?で治ったと思ったのに
フォームとか悪いんだろうけどフォームチェックしてもらえるところがない

ネットでフォームとシンスプリント調べてみたけどよくわからない
なりやすい骨格とか走る癖とかありますか?

264ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 01:56:19.03ID:YEJuCo8W
ファイテンの磁気ネックレスって腰痛や膝痛にも効果があるのかなあ?

265ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 04:12:00.59ID:6gghJsmm
>>263
尻の穴を締めながら走る
ずーっと締めて走る
緩めてはいけない

266ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 06:16:31.55ID:QcaI4XYG
>>263
あるよ、仰る通りフォームが大事。

267ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 07:54:19.14ID:0UjJOYQ0
>>264
そもそも磁気ネックレスって効果あるの?

268ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 08:10:27.22ID:jRWy9eTx
あるワケないじゃん

269ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 12:54:13.64ID:2GYoxHHH
>>263
トゥレイズを毎日少しずつやったら自分は劇的に改善した。

270ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 12:59:43.63ID:M9XF5f9A
>>265
骨盤の形状的な理由で支持します
何となく骨盤を中心寄りにまとめるイメージ?
脚部の内側に力が入り易くなる
あと踵が少し内を向く

271ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 13:03:18.91ID:9JjrHTsH
>>263
ドロップが大きい靴だとなりやすいと聞いたことがある。

272ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 07:16:11.58ID:QDWdY0Xf
>>271
逆じゃなくて?

273ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 07:55:52.15ID:16ZmzXGO
俺は膝専門()だからシンスプは一度もなったことないから分からんな
https://ar-ex.jp/ankle/992963552502/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88

274ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 08:04:19.65ID:16ZmzXGO
で、この絵ではなくて
https://ar-ex.jp/ankle/992963552502/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88
足を伸ばして床に座って、爪先をグーにしたまま起こす、戻す時はパー、またグーにして起こすとPTに教わった

275ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 08:04:57.85ID:16ZmzXGO

276ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 17:53:27.20ID:Rj4YIcJs
>>273
初めたばかりの初心者なのにいきなり重症タイプクラスIIIだったわw

277ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 18:45:54.24ID:HBJB/cHF
膝のサポーター使った人いる?
amazonの良かったレビューもステマ臭くて半信半疑

278ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 19:58:54.55ID:rmIpvbxR
ここに良いレビュー書いてもステマくさいけどな

279ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 20:18:19.88ID:umZ1JNZx
>>277
ザムスト一択だろJK

280ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 21:22:44.89ID:X/unS40L
ゲニュ さいつよ

281ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 21:25:54.98ID:u2QhXFzw
痛いのにサポーターして走るのとか
絶対やめた方がいい
とにかく痛いときは動かさない

メニューが…とか
筋肉落ちる…とか
太る…とか
焦る気持ちはわかるけど
布団に入って寝るのが
一番の近道

282ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 22:49:20.19ID:X/unS40L
間に答えはある 極論言うな

283ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 01:42:17.79ID:Ayh8QGji
>>264
尻の穴が緩いからシンスプリントなりやすいのか
よくランニング 中にオナラ出るのは緩んでるからか

284ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 16:55:48.27ID:UwnEAGV6
>>282
ランニング障害は
負荷のかけすぎが原因なんだから
「間の答え」がわかってたら
そもそも
ならないと思う

285ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 20:22:44.84ID:2zMlqmRs
局所への負荷のかけ過ぎだから
ランニングフォームやシューズなどで距離同じでも局所の負荷は変わってくる

まあそれがわかる人は障害起こさないんだろうけど

286ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 21:16:26.52ID:Ar2D3T3U
ランニングフォーム矯正
いくらまでなら払う?1万くらいでやったら仕事になりそうだよな

287ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 21:54:29.23ID:QJwG8Zk2
サポーターは怪我が治った後にしてた
走るのを再開したらすっかり足が弱ってしまってなかなか疲労が抜けず、また怪我するんじゃないかという恐怖があって保険みたいな感じで着けてた
リハビリ終えた後も半年くらいは完全に戻った感がなくて、ロング走の時とか不安がある時に着けてた

288ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 00:12:54.54ID:GeooDmQI
>>286
腸腰筋と中臀筋が弱いと
片足で体重を支えられない

これを
悪いフォームと言うんだとすると
1万円ではどうにもならない

数年かかる

289ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 13:08:17.42ID:PXy1NO2D
別スレで、ゴルフボールで足裏をグリグリすると良いというのを見掛けて
ゴルフボールを買いに行ったんだけど
沢山あって迷ってたら店員さんが色々教えてくれた

290ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 17:57:51.02ID:S8FNgTuG
>>289
ゴルフも始めちゃいなよ

291ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 19:32:43.26ID:QrgkorKC
左脚だけ腸脛靭帯炎になってなかなか治らん

292ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 19:38:24.07ID:KgzRIuIU
腸脛靱帯マジ厄介

293ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 23:07:49.63ID:8rLuUtrx
人それぞれに原因があって結果(怪我)がある
日常生活の姿勢とかクセとかな、身体が歪んでるんだよ
根本原因から直せよ
頑張れお前ら!

294ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 00:01:05.77ID:sbEQHVEB
球技は体歪むと思う

295ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 01:01:34.54ID:HHPzUmrU
坐骨結節剥離骨折から3ヶ月、ようやくある程度走れるようになった(´・ω・`)

296ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 05:04:26.97ID:VvXuSfoD
>>295
痛そうだね 事故?無理しないように

297ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 20:31:18.07ID:RFc6S60y
This is specially good for injury recovery
だってw

https://m.imgur.com/gallery/n44xIwT

298ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 21:28:54.45ID:9x1WfzXJ
>>297
なんだこれ
やってみてぇ

299ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 21:36:57.90ID:C6OufL4A
腕は浸からない方が走りやすそう

300ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 23:37:44.23ID:q4SWWqdZ
サラブレッドの気分になれるな。

301ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 00:33:17.69ID:6IGC/9Q+
プールいけよw

302ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 05:59:28.84ID:XQ/6M2yw
靴履いて走れるのはいいな
プールだと底が滑るから、水平方向の力はあまり掛けられない

303ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 17:44:36.88ID:SrO4V/E7
寝てて夢の中で走ると、なぜか水の中を走ってるように前に進まない

304ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 22:47:23.59ID:j8gKiEtx
夢の中でも走ってんの?
そんな夢見たことないわ

305ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 23:57:27.76ID:0c6hbdTn
>>303
あるわ
蛇から逃げるシーンとかな

306ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 00:39:41.52ID:aqIYBYfq
自分も何かから逃げる夢でそんななるわw

307ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 08:36:08.77ID:w4vrZox0
やはり腸脛靭帯炎で悩んでいる人多いよな
自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
完全に克服してフル走れるようになった人って実際にいますか?
実業団の選手とかどうやって克服してるんだろう
あまりネットで調べても出てこないんだよな
毎日グリグリとかしてるけど

308ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 09:09:04.39ID:1H29cnsC
ファイテンのパワーシールを試してみたら?

309ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 10:46:22.48ID:JdO0BLMw
>>307
故障しまくって思うけど
治ったけどまたなったりするのは治りきってないのか
治らないのかわからないです

フォームは間違いなく影響するけどそれだけなら多くのランナーはここまで苦しまない
筋肉の質とか変わらないものもあるのかと諦めてる

310ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 10:59:40.68ID:mjkGvZ+M
ランの内容が、あなたの体力に対して負荷が大き過ぎるのではないですか?

311ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 13:20:12.72ID:e2XOVUia
>>307
>自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し

治ってって痛みが治まったって事か?
もしそうなら根本原因解消しないと一生完治しないわw

312ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 22:34:10.71ID:2TxqU6iX
原因があって結果があるんだからソコを治さないと一旦痛みが治まっても再発するのは当たり前だろw

3135162019/07/24(水) 23:15:38.74ID:/tTpi8pW
>>307
大迫は走り込んでいれば
治るって言ってたな

314ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 13:47:11.27ID:5pQz+j31
>>307
慢性化したでござる

315ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 13:47:24.72ID:5pQz+j31
>>307
慢性化させたでござる

316ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 18:19:41.79ID:dH9xGv3Y
膝より下の外側が痛いのは腸脛靭帯炎やろか?

317ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 18:45:29.35ID:HZ3oRgH2
>>316
シンスプリントでは?
内側ならただの筋膜炎ぽいが

318ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 19:33:33.98ID:7y17H67n
根本原因解消ったって
素人が原因解明するのって難しくないか?
医者に見てもらってもズバリ原因わかる人なんてそうそういないよ
個人個人でそれぞれ複雑な理由がある

319ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 19:34:22.68ID:j+RNWouf
>>317
あれ?内側ならシンスプリントと思ってました^^;

320ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 19:55:56.61ID:OkM9f2Bv
>>318
>個人個人でそれぞれ複雑な理由がある

だから長文君みたいにPTに診てもらうんだろうが

321ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 20:16:01.06ID:CsTLN8Hd
>>316
違うんじゃないの

322ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 21:09:19.16ID:j+RNWouf
>>321
ですよね、何れにせよしばらくエアロバイクで調整します。

323ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 20:54:08.75ID:B2s+3D4m
膝痛って痛みが出なければ走っても良い?
5キロくらい走ると痛くなるので、3キロ程度とか

324ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 21:16:11.24ID:kCJ+XbDE
勝手ながら膝の前なら騙し騙しできても裏は無理したらパフォーマンスに影響する 内外?走り方やりインソール考えてくれ

325ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 10:20:48.06ID:Zafjtn9s
〉〉316 大腿二頭筋腱炎

326ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 11:59:24.60ID:y5bykDf/
>>313
危険な思考だな……

327ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 17:07:32.24ID:B9ByYOBF
周りを全員破壊するための工作発言じゃなかろうか

328ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 17:35:24.92ID:G0qxWjqB
連日走るからケガをするんだよなあ……。
わかってはいるんだけど、やめられない。
もはやランニング中毒だわorz

329ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/21(水) 12:28:10.20ID:+iJkDuYu
跳躍型の脛骨疲労骨折やっちゃった超初心者は家で寝てるしかないっすか??

330ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 00:04:03.13ID:9Ibj8o1T
>>329
休養1択。ご愁傷様です。

331ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 08:12:18.37ID:yAU1ppf0
>>330
ありがとうございます。頑張って休む!

332ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 09:19:50.79ID:o2vlIJHS
PT指導の元、下腹部と骨盤周りのインナーマッスル強化でようやく片脚立ちしてもブレなくなった
リハビリ開始当時は膝ブルブルしてて今思うとそんな脚で走ってたとか恐ろしい。

悪化して診察受ける前に痛みを半年以上誤魔化して走ってしまい、今でも20km以上走ると大腿骨と脛骨の間が少し痛む。
半月板の状態が気になりMRI撮ってもらうため待合室から書き込み中(暇)

333ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 11:38:22.27ID:yB25vjfN
なるほどなあ

3343322019/08/28(水) 13:04:20.70ID:QRTGyX3S
MRI終わった。膝撮るだけで30分もかかるんだね
結果は半月板損傷等なく、膝内側の軟骨が減っているからと言われた
アーチサポート系インソールと筋トレでカバーできるのか頑張ってみるよ

335ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 19:48:05.34ID:5pDqYUIL
毎日走ればシンスプリントとか長慶人体園とかにはなりにくいよ
特にシンスプリントは週二回以下しか走らない人がなりやすい
毎日走ると言っても週5は負荷は軽く
Eペースよりもずっと遅く
そして、ポイント練習後はアイシングを欠かさず、それ以外の日は温冷交代浴
走って治すっていうのはこういう事
毎日高負荷で練習してたらそりゃ壊れるけど、かと言って練習自体の頻度が低いとそれはそれで故障リスクが高い
完全に治るまで走らないなんてもってのほか
競技レベルの高い人で完治するまで走らない人なんか見たことない

336ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 11:29:48.88ID:BS2dpINR
>長慶人体園

何それこわい

337ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 19:57:34.11ID:zd5Ejp12
週2以下しか走らないならジョグでも細かくインターバルを取って1回の距離を短くするといい
しかしこの板じゃ少数派なので対比に使うのは不適切であろう

338ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 09:05:04.42ID:3OCQ2Dgg
シンスプリントデビュー完了です…
股関節は痛いし土踏まずは突っ張りっぱなしだしもう休む!

339ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 02:05:58.55ID:TgMSGMGj
原因わかってるならそこを治せば良いじゃん
ただ休むと悪い部分固まるから何かしら対策したほうがいいよ

340ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 09:17:52.77ID:kfereSeP
ハムストリングを痛めてしまった
やっと痛みがひいてきたけど、予防ってどうすればいいんだろ?

341ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 12:23:39.07ID:TLC2RRj9
ストレッチ♥

342ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 15:05:07.68ID:54jXOxHE
知らずにメンズエステ行ってみたが治療には何の役にも立たないなあれ

343ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 07:25:50.43ID:vwjcsXlz
役には立たないけど違うものが立つ

344ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 17:53:55.31ID:25QPmAkA
うーん、この流れ

345ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 22:00:58.33ID:xh70EPTJ
足底腱膜炎2年生
だいたい寛解してて普通に走ってるけど
昨日と一昨日はずっと痛んでた
どうやら歩行フォームで踵の下面で着地するのがいけなかったようだ
しっかり爪先を上げて踵の角で着地するようにしたら治った
それにしても面倒な意識が必要で困ったものだ
よりしっかり踵着地した方が踵に優しいというのも直観的に理解が及ばないし

346ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 06:43:46.20ID:pSDwA0uD
自分は今は逆のことやってるよw
よくわからないもんだな

347ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 08:38:21.12ID:Ix/kKXai
ミッドフットに着地を変えた

348ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 09:52:53.58ID:JrGyWjV3
歩行でミッドフッド着地はかなり特殊だろう
動画とか無いのか?

349ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 11:43:05.96ID:38qPZmCo
登山者はミッドかつ静荷重

350ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 13:23:40.14ID:11QrvlSq
歩行障害はスレチ

351ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 22:16:26.08ID:CDTh8Ws8
足底筋膜炎は専門板にテーマ限定でここより活発なスレがある
2年目で走るくらいに上手く付き合ってるなら、
ランナーであることは伏せて時々アドバイスなどすると良い刺激を与えるよ

【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544951188/

352ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 12:12:56.52ID:fzegyHuB
初マラソン3週間前にして、中足骨を疲労骨折した…
個々人の能力や状況によるのは承知の上ですが、
疲労骨折判明から約1ヶ月内にレース出走はできるものでしょうか?

353ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 12:50:36.81ID:kfro8xUD
中足骨だと無理じゃない?
アーチ崩れて足首辺りまで痛みとか出てるんじゃないの?
アーチが無事なら骨がくっついて痛みが消えればいけるかもしれないけど、無理して後々響かないように気をつけてね

354ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 13:06:24.76ID:S1RBtl1O
>>352
骨折経験ないけどやめた方がいいよ
治せばまた走れるんだし無理して長引いたり他に負担いっておかしくなったりとかもしそう
しっかり回復させて万全の状態になるまで休むべき

355ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 21:01:19.24ID:fzegyHuB
受診・判明したのは数日前だけど最初の違和感は1ヶ月前にあったので、もしかするとその時から折れていたのかもしれません
痛みはもう全くないです

病院ではギリギリ間に合うかもと言われたものの、ランナーの方の経験からみるとどうなのか気になりました

356ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 08:49:07.11ID:rvt7UlJb
目先のレースにこだわって年単位で棒に振った人何人も見てるよ

357ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 00:14:54.05ID:zHWFY3MA
プロポーズとか掛かってないなら別に次回でもいーんじゃね?

358ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 22:19:06.82ID:kMwQ3JnW
10qくらいならいけるかもしれんが、フルなら絶対やめた方がいい
まあ途中で棄権を前提なら

359ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 23:08:22.41ID:1YpGI081
今回は諦めて、年明けのレース探した方が良いね。
エアロバイク、水泳等のクロストレーニングで繋ぐと体力落ちないよ。

360ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 04:14:23.36ID:/obfsMMb
>>352
疲労骨折って……まさか毎日走っていたの?
( ;´・ω・`)

361ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 11:38:37.58ID:QTIp3RIi
>>352
エントリー料は当日までのやる気を買うようなもん。
めっちゃ頑張ったな。俺は君の努力を認めたい。

362ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 11:43:35.09ID:RB/59IwC
>>352
ええ勉強させてもろたとあきらめなはれ
この経験は次につながりますさかい

363ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 14:43:08.79ID:AloRCw5q
痛み止め打てば走れるんちゃう?

364ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 19:17:05.34ID:QTIp3RIi
>>363
デッケー釣り針だなあ、おい。

365ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 21:41:36.14ID:m4CriZAd
みなさんご意見ありがとうございます
春からランニングを始めて最初の月から200km走り、
とにかく楽しくて夏場に300kmまで増えてしまいました…
自己管理のできなさを反省ですね

春のレースに切り替えて頑張りたいと思います

366ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 01:00:07.21ID:HSoQH0X8
>>352
人質とられたりしてんのか?

367ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 02:13:09.40ID:wLtroFTT
>>366
自分が初マラソンにエントリーした時の気持ちで考えてみようか

368ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 09:17:39.51ID:hBFcrobd
初心者で疲労骨折ってどういう走り方すればなるんだ?

369ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 10:56:02.49ID:Zo1OvGOz
しかし月2,300キロ程度で骨折するんか
治っても根本的にフォームからくる原因を
見直さないと同じこと繰り返して
そのうちランが嫌になるぞ

370ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 11:45:35.97ID:IA/63pBq
骨ってのは負荷がかかる方向に強くなるよう毎日壊されては作り直しされている
初心者のうちに疲労骨折を起こすのは、それまであまり負負荷がかからなかた骨に
急に負荷がかかるようになったのが原因と考えられる
もし、その後も骨の作りなおしによる強化スピード以上の負荷を
加え続けるなら、また疲労骨折が起こることにもなろう
もしくは骨そしょう症気味で骨が十分な強度に作られないとかの場合には

371ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 13:31:52.99ID:jU+33wCa
>>368-369
おそらく大きな原因は2つあって
・ランニング開始時点で体重100kg弱あったこと
・80kg切ったあたりからスピード練習を取り入れたこと
かと思います

週5で60〜70km走っていたのですが、同じ距離を走るとしたら例えば週4で60kmの方がダメージは少ないのでしょうか?

372ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 14:50:27.45ID:Zo1OvGOz
>>371
土日に高強度のロングやペース走やって平日は繋ぎ、疲労回復に努め
余裕があればインターバルなどのポイント練が普通では?

だいたい4月あたりからランニング始めていきなり月間200キロ走れる
体力がありしかも体重が100kgってラガーマンか何かかな?
骨折の原因はスピード練だと思うがシューズにも問題がありそうだな
何履いてる?

373ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 17:12:31.02ID:jU+33wCa
>>372
ジョグはウエーブシャドウ、ポイント練習はウエーブエアロでやってます

374ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 19:52:46.47ID:Zo1OvGOz
>>373
シューズは問題ないがサイズやワイズが合ってないかもね
ただやはり一番の原因は疲労が溜まってるのにスピード練やってるとかかな
筋肉が凝り固まって衝撃を吸収できない中でスピード出すと
関節や骨で受ける事になるから気を付けないと練習と休養はセットだぞ
俺なら初大会は朝の時間配分とか雰囲気とか知るためにとりあえず出場して
折角だから少し走ってみるかなんで痛みが出たらきっぱり棄権

375ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 21:43:51.71ID:z9u2z+4c
どうしても出たいなら周りに気を付けながら松葉杖ついてコスプレ風に出場すれば良いんでない?

376ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 23:07:53.38ID:7KziV+M+
>>374
骨ってそれ自体は痛み感じないんじゃないの?
走って痛みを感じた時点でアウトでしょ

377ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/30(月) 08:40:08.20ID:ZITmuY+2
春から夏の間に月200キロ走って20キロ近くも体重落とせたの?すごいわ!

378ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 00:48:30.21ID:RbHm1KCb
>>352
もしそれが第五中足骨の骨折なら、ランナーによくある部位だね。走りすぎというよりも、着地時の足の傾きが原因でストレスが集中しやすい。
しばらくは頻度を落として、着地時に左右に傾いてないかを意識して改善するようにするしかないよ。

379ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 20:14:05.78ID:hSU/WkDl
んで結局レースは出るのか出ないのか
それともネタだったのか

380ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 20:36:33.41ID:PZBqnos+
足の傾きと言えば、エリートランナーの多くは足の外側から地面に着くように着地してるけどあれはどういう理由?

381ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 22:46:25.37ID:P4ABSDmT
そして無理矢理エリートランナーの真似をして
足の外側から着地して骨を傷めるわけか

382ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 00:31:49.19ID:uvpZFpYL
内側から接地してたらX脚じゃない?
外側から接地が多数だよ

383ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 13:51:56.15ID:+hySUsEn
>>380
伸張反射になってると勝手にそうなってるな、自分は。先ずは腰に乗せるとこらへんからやってみては?

384ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 17:33:14.65ID:ij3MmBFm
シンスプ治って調子に乗ってたら右膝が鵞足炎になったww

3855162019/10/02(水) 17:44:37.71ID:+4Zon3MA
>>384
左足の着地地点が右より前にない?右膝が痛くなる理由として左足に原因がある事も

386ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 23:09:20.72ID:ij3MmBFm
>>385
まじっすか。有用な情報ありがとう!

387ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 23:41:09.97ID:It11LrFd
鵞足炎だろ
着地する時に真下(付近)出ないことと、ひざが内側に入ってるからだろ
内に入る原因は人それぞれだから知らんが

388ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/03(木) 00:27:51.60ID:Q8GyBZ/h
鵞足炎がニーインでなる
着地点が後ろの方の脚が鵞足炎になる

逆だね

389ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/03(木) 07:15:34.95ID:P03hWypa
鵞足炎
ニーイン
で調べてみろよバカw

390ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/03(木) 08:27:15.83ID:mpUDGMgr
>>384
ストレッチと筋肉の解しをキチンとしてる?
オーバーユースも原因だけど硬くなった筋肉が原因の場合もあるよ
参考までに
https://www.toyoda-clinic.info/blog/injury/knee-arthritis/

391ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/03(木) 12:17:29.95ID:Bho7eOOO
>>390
ありがとう。リンク先のストレッチ、とても参考になります。

392ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/04(金) 13:13:23.73ID:a8RkvmFH
ガソクエンってニーインはわかるけど
着地位置が後ろだとなるのか?
なんとなくわからないでもないけど

393ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/04(金) 13:31:25.22ID:NyQEZbpj
設楽のフォームみてると、どうでもよくなる。
大迫はカッコいいな。

394ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/04(金) 13:34:44.81ID:EAeXoUYs
あれじゃね?
人間、足が後ろにあるときは内股(ニーイン)になりやすいとか
ガニ股状態で足を後ろに持ってくの難しそうだし

395ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/05(土) 17:28:53.11ID:s+i58Sgh
>>393
設楽の右脚みてるとニーインとかランニングフォームとかどうでもよい気がしてくる
そういう筋肉の質なんだろうけど

396ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/08(火) 11:37:44.76ID:BF6ZBuaQ
過去に発症した腸脛靭帯炎を怖がり、足の内側で着地するイメージで走り始めたらシンスプになった私はどうすればいいでしょう…?

397ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/08(火) 12:26:03.78ID:ZZONxZgY
足先の内側ではなく股関節内側を前に出して着地する
チンチン付け根横辺りの関節
イメージ程度
3°くらい?

そして股関節が内側を支えてる気持ちを大事にする

398ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/09(水) 17:58:19.79ID:E6HzhQCM
>>374
ワイズ → ウィズ

399ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 13:54:35.78ID:0rTrBV93
>>398
ウィズも正しくないだろ

400ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/13(日) 15:36:42.05ID:lT0GlJGF
設楽の足はスリム
大迫の足は幅広
服部の足はスタンダード
動画の4分40秒あたり

https://youtu.be/zOkBsoOEUyY

設楽足幅細過ぎ

401ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/14(月) 00:22:54.30ID:4HUe2XDk
>>399
ワイズよりはずっといいだろw

402ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/15(火) 13:36:48.54ID:e5zis6ZE
まあウィズかウィスかってところか。ワイズは確かにないね

403ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 07:21:57.41ID:j69urSi4
祭りで神輿をかついだせいで古傷の膝が……

404ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/17(木) 09:28:21.22ID:DUrj+RA+
シューズに石ころが挟まってたみたいで足底筋膜炎が

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