サブ3h15m(3.25h)を目指すスレ

1ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 21:26:04.98ID:4EqRjGqb
フルマラソン3時間15分切りを目指すスレ

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/31(日) 21:51:51.21ID:mpGiXEmI
今日の30kmペーラン
フルのベスト4時間15分なんだけど30kmこのくらい走れたら3時間15分イケるだろうか
https://i.imgur.com/7dOhmyP.jpg

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 06:04:44.08ID:I9ELNB6M
余裕だろと言いたいが
この前30km2時間13分通過で3時間20分かかったから30km以降の脚があれば。
俺のように月100kmくらいしか練習
してないと30km以降もたない

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/01(月) 06:47:24.74ID:9LvVMAu7
やっぱり40kmくらいのロングやって脚作らないとダメだな

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/02(火) 22:34:59.95ID:gHgW9L/+
令和時代の始まりだ。

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 07:39:30.85ID:FcE4P6tP
平成時代が終わった。

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 07:47:03.18ID:ch9DqBoA
>>5
かもり時代は終わった。

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 12:07:51.85ID:FcE4P6tP
↑意味不明

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/03(水) 12:54:07.50ID:ZxTufNzv
>>8
意味明確

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 12:12:03.33ID:37c95sU8
↑ちんぷんかんぷん

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 15:10:52.37ID:+/mORqcq
>>10
かもちん?

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 16:41:11.68ID:YP3RHxZx
↑知らんよ

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 18:17:25.32ID:kj8SPyiO
>>12
あんたやん

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 19:32:05.59ID:YP3RHxZx
↑誰かよ?

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 20:30:48.01ID:kj8SPyiO
>>14
君よ

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/05(金) 23:46:25.11ID:0ACXCJ6a
サブ3:15に限らないで、サブ3.5は達成したけど次はサブ3とまではいかない、サブ3:20や3:10を目指す人も包括したスレにしたらよくね?

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/07(日) 07:50:56.25ID:YX6kQ4om
>>15
名前は?

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/07(日) 08:12:42.39ID:d4DeTMMj
>>17
有る

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/10(水) 08:03:29.69ID:s2VaQGgt
↑言え

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/10(水) 19:25:56.60ID:sz9ImZYT
>>19
言わない

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/10(水) 22:13:54.57ID:s2VaQGgt
↑理由は?

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 07:46:40.89ID:u9WLvbP0
平成時代が終わるぜよ。

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 10:35:38.59ID:NjRmcPd5
>>21
有る

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 13:09:21.84ID:u9WLvbP0
↑教えんね

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 13:54:13.70ID:/LwETkkG
>>16
それで行こう

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 17:28:24.56ID:u9WLvbP0
↑わからんやろうがい!

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 18:35:53.36ID:hXNe/gK+
>>24
教えてあげない

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/11(木) 22:23:23.78ID:u9WLvbP0
↑何でよ?

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/12(金) 11:56:55.27ID:j0EZlbt/
>>28
教える気にならない

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/12(金) 17:28:23.62ID:ZiMFvxNn
↑おい!てめえ!

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/12(金) 17:54:45.91ID:2yQCmsCw
>>30
ん?

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 07:52:35.73ID:xB49STzC
↑平成時代が終わるっちゅう事や。

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/14(日) 09:49:05.75ID:h9u+WY6T
>>32
本当に?

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 17:22:01.40ID:3tj7MvJd
↑確かめろや

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/15(月) 22:30:39.02ID:B/m2r5AT
>>34
確かめない

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/16(火) 12:57:47.65ID:ZBAnIg6a
↑この野郎!てめえ!

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/16(火) 14:04:36.79ID:suXFM7CT
>>36
どうした?

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/16(火) 22:17:59.62ID:DV38bO/b
↑令和時代に変わるっちゅう事じゃろうが

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/17(水) 12:12:27.80ID:ACWUMkLa
>>38
そうなのか?

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/18(木) 12:30:12.63ID:c+3AOzcj
↑おい!おまん!こら!覚えんか!

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/18(木) 14:16:09.84ID:bs6TPy+V
>>40
落ち着けや

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/18(木) 21:55:06.73ID:qCbnYv1f
↑何が言いたいか?

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/19(金) 01:36:48.65ID:7hLaTeJO
>>42
興奮するなって事だ

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/20(土) 23:06:05.17ID:c3KPlbwA
↑何を言ってるか?は分からん

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/20(土) 23:15:45.82ID:QB3dorgv
>>44
日本語を言ってる

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/21(日) 01:21:11.29ID:WzpbD33N
↑誰かて分かるわ

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/21(日) 01:29:31.33ID:rFnLjwD6
>>46
英語は分かるか?

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/21(日) 17:45:35.68ID:NMb65S4x
↑分からん

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/21(日) 17:47:39.65ID:xx65JTxa
>>48
仏語はどうだ?

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/22(月) 13:18:59.05ID:gjXBTTe/
50ゲット

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/22(月) 14:17:36.35ID:T0Kv9ZG4
>>50
キリ番じゃないがね

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/23(火) 13:00:41.53ID:0PmDHBEx
>>49
分からんよ
>>51
何が言いたいかね?

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/23(火) 15:19:42.44ID:YHzWPS+d
>>52
独語は?

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/23(火) 22:25:21.74ID:yyEgaMzQ
↑分からんのよ

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/23(火) 23:17:53.39ID:1mLGtcBp
>>54
博多弁は?

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/24(水) 18:33:09.31ID:qeoN7DPp
↑方言なら分かるのよ

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/24(水) 20:05:03.01ID:KWVf9o1f
>>56
津軽弁は?

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/26(金) 07:58:01.62ID:WjJAo0bM
↑そら分かるのよ。

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/26(金) 09:48:59.49ID:jIwgBXf5
>>58
難しいぞ

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/26(金) 17:56:13.30ID:gkUeFQii
↑早口みたいだしな

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/26(金) 18:17:42.84ID:jIwgBXf5
>>60
加守弁は難しくない

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/27(土) 03:26:43.79ID:fnXJ2keb
↑無えよ

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/27(土) 10:00:16.14ID:oEkFUMf2
>>62
有るやん!

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 23:55:58.28ID:TRC8TH5B
↑ほな出さんかい

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/29(月) 00:47:27.52ID:z0YHHTdU
>>64
出さねーよ!

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 22:32:49.85ID:5db1U9et
↑何でじゃ?どうしてじゃ?

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 22:54:45.28ID:vP7IVGWe
>>66
あんたがかもりだからじゃ

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 08:01:40.91ID:DXhMX4cO
↑消えた

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 11:47:45.68ID:OEBSNuHG
>>68
戻ってきたよ

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 22:16:32.70ID:A8Y9hBlN
↑どうやって?

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 00:30:23.82ID:zBzJ+mqE
>>70
戦車に乗って

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 08:09:26.19ID:JwNmtxPa
↑何処から?

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 09:15:17.25ID:7ccBRG83
>>72
中東から

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 17:41:09.74ID:EocZ6KSl
↑イラクか?

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 20:05:02.17ID:oiTkT+9Q
>>74
シリアや

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 07:51:05.76ID:p65XwiuC
↑内戦中やないけ

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 12:27:35.53ID:2Pq4btMe
>>76
イランよ

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 08:06:42.01ID:rNLdSy+F
↑内戦してねぇよ

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 02:33:28.77ID:BIxdwQLc
>>78
外戦よ

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 13:56:52.42ID:iZrU6k9X
↑イランイラク戦争じゃねぇか

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 19:27:46.26ID:QR+WfDlr
>>80
戦争は好きか?

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:36:55.48ID:U9f2laUF
↑あんまり好きやないがな

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 17:06:24.93ID:F2+H/5hs
>>82
平和主義か?

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 23:23:03.23ID:aKN6n1vS
↑当たり前よ

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 01:04:46.63ID:nBl1tGnm
>>84
破壊主義やろ?

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 23:10:45.17ID:qq5lknUn
↑無えわ

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 04:34:41.57ID:BnU4aLya
>>86
加守主義か?

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 08:07:15.60ID:9XzEcs7U
↑意味不明

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 18:37:25.04ID:+E91/Z/9
>>88
ちんぷんかんぷん

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 22:29:57.22ID:6rsoVmkj
↑何それ?

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 06:23:16.78ID:fZ7UUTco
>>90
かもちんやん

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 18:15:08.99ID:SK/FnRBX
↑何あれ?

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 03:24:27.61ID:QCTTpqyS
>>92
あんたやん

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 08:12:31.22ID:rNgnPxsZ
↑誰に言ってんだ?

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 07:03:54.38ID:UAr1Aqhl
>>94
誰だっけ?

96ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 12:58:02.70ID:i7AFTf9M
↑ボケてんじゃねえよ

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 04:07:44.28ID:26feO9kZ
>>96
カル爺はな

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 08:07:18.53ID:hqg9G32E
↑90代?

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 09:00:47.65ID:dIX2/Osa
>>98
ビンビンよ

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 12:40:51.96ID:hqg9G32E
100ゲット

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 20:45:44.30ID:N7+l6zNy
>>100
キリ番よのう

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 22:25:12.56ID:LdlTqXTt
>>99
見せろ
>>101
ちんぷんかんぷん

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/14(火) 12:21:53.85ID:tFrvJ0SR
>>102
見せない

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 22:23:04.04ID:J3ozTxQi
↑何で?

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/18(土) 07:19:20.34ID:ksVxCtDC
>>104
見せたくないんや

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 08:06:10.45ID:SKsncN+G
↑何でじゃ?どうしてじゃ?

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 14:47:35.16ID:HSi/UC8f
>>106
あんたがかもりだからじゃ

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:48:01.41ID:iStMyfp2
↑消えた

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 12:16:54.54ID:kCUfrcLw
>>108
消えてねーよ!

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 17:20:34.24ID:7zq10+sp
↑何処?

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:18:02.26ID:07ZirMXd
>>110
墨田区や

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 08:49:53.90ID:brHtJ43P
↑区内?

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 10:22:03.85ID:lpe8J87V
>>112
おうよ

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:54:48.45ID:T4uRPkRd
↑両国?

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 05:08:31.04ID:sNZMBUd4
>>114
お相撲さんよ

116ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 13:05:37.86ID:3sFaSZNP
↑両国国技館じゃねぇか

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 13:57:22.11ID:zmpg60dq
>>116
行った事が有るか?

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:48:28.06ID:3sFaSZNP
↑誰かて行くわ

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:34:53.88ID:v6SBftvV
>>118
本当に?

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 18:04:43.38ID:BHob2GDd
↑ああ

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 08:15:40.38ID:SMT5DqQG
>>120
まじで?

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 12:47:50.92ID:tJnaVj4b
↑うん

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 11:49:01.82ID:eosscGDf
>>122
運?

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 22:16:26.65ID:oqGvHANk
昨シーズン、さいたまで初サブ3.5達成して、東京であっさりサブ3h15mまで伸びた。バーベルスクワットのおかげかもしれん。

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 08:11:33.39ID:S22kraBY
>>124
何歳でこれまでの運動歴はどうなのよ?

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 09:09:48.35ID:qNricMZV
>>125
52歳。ラン歴は7年。サブフォーは4年前に達成したが、サブ3.5の手前でずっと伸び悩んでた。

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:17:26.55ID:LeMjTWv+
>>126
その伸びは凄いな!

継続して頑張って欲しい

128ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 06:30:45.05ID:zZUuZT5S
>>127
ありがとう。これからは加齢との戦いになりそう(笑)

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 16:34:39.99ID:kQvWQCpA
>>127
ありがとう。これからは加齢との戦いになりそう(笑

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 00:09:53.29ID:plubVkEI
>>127
ありがとう。これからは加齢との戦いになりそう(

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 06:35:37.39ID:yMse/wM0
>>127
ありがとう。これからは加齢との戦いになりそう

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 08:48:24.87ID:s0Wm7TvG
>>123
違う

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 00:25:14.71ID:iJbrJSKQ
>>132
雲?

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 08:46:19.54ID:4odQnbf0
↑くも

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 19:57:59.27ID:tcCBotpW
>>134
蜘蛛

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