サブ3を目指すスレpart37

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 04:13:33.84ID:22e35waX
extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
サブ3を目指すスレpart33
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1543408279/
サブ3を目指すスレpart34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547876382/
サブ3を目指すスレpart35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1551010809/
サブ3を目指すスレpart36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553314687/

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 04:14:00.60ID:22e35waX
テスト

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 04:18:50.49ID:22e35waX
失敗

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 06:41:02.62ID:oA62z07U
サブ3は難しくない。難しいのは50分切り以降。

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 06:50:32.06ID:AKqA4LUU
年齢と経験ね、学生時代1500m4:30で走れてた人間には50分切りもそう難しくはない
50代にはサブ3は厳しいし、30代ならサブ3は真剣にやればそう難しくもない

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 07:35:53.79ID:L30z3OZ7
!ないじゃんw

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 07:38:32.65ID:N9wOArE8
また日記と点数か

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 07:59:44.41ID:tbANzMA6
>>6
しばらくしたら!入れて立ててみるよ

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 08:51:46.27ID:DOrsh+ho
小出義雄死去ご冥福をお祈りします。

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 12:44:36.44ID:oYhe0v98
小出監督は80歳で亡くなったね。

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 12:49:44.91ID:hXQxi0pf
80歳・・短いと見るべきだろうな。
生活習慣さえ悪くなければまだまだ生きてたと思う。
ずっと酒タバコ習慣あったらしいし、飲み屋にもよく行ってたみたいだし。

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:02:54.04ID:Fvrmh+eP
ワッチョイ付きはよ

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:13:23.54ID:6q0Ybt++
陸上板はワッチョイ付けられないの知らないのかよ

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:19:07.75ID:jNyuzZn0
故意でとかどうでもいい

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:20:03.49ID:fDx+gbIQ
ま、酒とかタバコやりまくって80歳ってのは長生きした方じゃね?

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/26(金) 17:25:11.24ID:TzwgLK9R
GWは走るぞ

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 08:30:52.91ID:FrcB/Ozy
知らない街をサブしてみたい♪
どこか遠くへ行きたい♪

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 09:23:52.76ID:L9P8B8MY
俺の中ではつれづれ散歩道

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 11:22:48.14ID:9m+hlw0A
日記マンは向こうのスレにいるから、こっちに移住してきたよ

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 12:12:32.72ID:8xr2T5Tk
平成時代ラストが迫って来た。

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 12:16:00.41ID:YvhgcIMs
ここ数日平成平成騒いでる人多いけど何かあるの?

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 12:34:03.61ID:Ah9e8NU/
2000年の時にミレニアムとか言って騒いでたやつと変わらない

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 13:34:16.44ID:Al/4O71v
>>20
かもりも迫ってきた。

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 18:56:15.65ID:V+j1Aps9
あーあ昭和生まれが平成生まれにオッサン扱い受け
令和生まれに昭和生まれはおじいさん扱いされる時がもうすぐ来るんだな

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/29(月) 19:56:04.46ID:MekGqTlK
昨日が平成最後の15km走で今日明日と雨でお休みかな
昨日は全力で走って結果にも満足したし、全力で走っておいて良かった

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 08:50:25.53ID:DiLieLiH
>>23
意味不明

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 09:31:56.78ID:oTSnXGzD
>>26
ちんぷんかんぷん

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 12:25:16.95ID:DiLieLiH
↑何それ?

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 18:09:56.01ID:NPMBktWp
>>28
かもちんやん

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 19:29:43.89ID:NZ6m9uVC
平成ラストラン
あばよ平成

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 19:36:07.87ID:s63GDwUL
ここにいるやつは令和の次の元号まで走ってる自信あるのかな。

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 20:37:27.52ID:SjyT7tPn
サブ3なんてジョグしてれば出来るレベルだ
笑わせんな

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 21:09:49.60ID:SXI/0sPN
平成最後のジョグ爺

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 23:42:18.48ID:mZYruBev
俺は西暦で生きてるので関係なし

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 00:48:13.40ID:5ju+LsLh
>>34
キリスト乙

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 03:54:42.03ID:ZV/0HYs8
めっちゃあけおめ

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 04:24:40.81ID:jpiN5X/Z
何歳までサブ3出来るかの我慢比べ
昨シーズンのベストは53分台 年は41
死にたい

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 07:58:53.44ID:DXhMX4cO
>>29
何あれ?

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 11:47:10.42ID:OEBSNuHG
>>38
あんたやん

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 12:16:36.22ID:DXhMX4cO
↑誰に言ってんだ?

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 13:19:54.01ID:8/qAvw+s
>>40
えいしよ

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 17:35:16.47ID:ZV/0HYs8
令和初走り

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 22:12:56.55ID:A8Y9hBlN
>>41
元モンテディオ山形の佐藤永志?

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 00:28:34.07ID:zBzJ+mqE
>>43
違うわい

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 08:14:04.12ID:JwNmtxPa
↑教えろ

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 08:15:06.87ID:uKaurxyO
令和初サブ(3)すっぞ

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 09:12:07.57ID:7ccBRG83
>>45
教えない

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 18:16:16.43ID:EocZ6KSl
↑何でじゃ?どうしてじゃ?

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 18:55:49.45ID:6WAT4DI3
>>48
あんたがかもりだからじゃ

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 22:16:15.17ID:EocZ6KSl
50ゲット

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 00:18:12.60ID:Bbtn80VJ
>>50
キリ番やない

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 02:04:23.80ID:nkHbJaEV
俺はサブ3余裕

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 07:02:54.05ID:k0GIDMid
365日のサブ(3)飛行機
人生はサブ飛行機願いのせて走って行くよ
風の中を力の限りただ走るだけ
そのサブを競うよりどう走ったかどこをサブしたのか!?
それが一番大切なんや
さあ心のままに
3時間6分5秒
サブしてゆけサブしてみよう♪
サブしてゆけサブしてみよう♪

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 13:49:50.71ID:pM08rmGu
サブ3ってそんなに距離走らなくても
筋肉と体重で大体決まってくるよな
俺なんか体脂肪率でタイムが決まってくる

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 16:42:28.71ID:8fEHMiGB
170cm50kgの俺、余裕のサブ3

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 00:48:54.53ID:504Cq0EY
>>55
だからどうした
俺も苦にせずサブ3だよ、だからと言って苦労はしたくない
今が楽で丁度いい感じだわ

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 01:04:30.90ID:6tiPapNc
いつもの余裕爺だから相手にするな

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 17:30:21.75ID:L4AHWR5m
>>49
消えた
>>51
意味不明

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 12:53:21.53ID:xqxfbymc
15km60分と30km2時間15分
一人でやるならどっちが大変なんだ!?

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 15:38:31.81ID:arKo1Kao
陸上競技の教科書的には

4月?5月、スピード切り替え期間。
5km〜10kmのレースを入れる。

15kmのBU走を柱に。
週1インターバルのスピード練習。
週1のテンポラン、スピードプレイ、ファルトレク、閾値トレーニング

(距離耐性、スタミナが落ちても焦らない)。

※トラック競技に行く人、ウルトラに行く人はまた別

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 20:24:30.26ID:LkfXLa7Q
ジョグだけでサブ3余裕だろ

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 20:56:11.76ID:33DUTiEU
そっすね

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 21:40:17.48ID:B1RpnfmX
>>61
まっお前はこう言いたいのだろう
何とか大学受かるには毎日普通に勉強すれば十分だろ!
でも中には裏で塾行ったり家庭教師雇ったり色々いる
個人差もあるし金があれば様々な手を使うわけさ人間は
ジョグと勝手に自分で思ってるかもしれないしな、坂道でキロ5でもタイム的にジョグと勘違いしてるバカもいたしな
練習はジョグしかしてないと言っててもレースに沢山出てたり、ええ加減なもんだよ人間は

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 01:45:05.47ID:xy5neukh
そっすね

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 02:53:54.52ID:BIxdwQLc
>>58
消えてないよ

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 05:17:34.56ID:3Qfd+jyF
30台前半までにサブ3しておけば、あとは惰性で40台でもサブ3は余裕

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 20:42:31.61ID:g+vGPlp4
>>66
つまらんなお前の話は

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 09:43:59.38ID:+QE1efLg
走り始めて3年経ってそろそろサブスリーを本気で狙ってみるかと思って初めて月間で200km以上走ってみたけど思ったより大変だった…
300km以上走ってる人とか尊敬するわ

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 11:06:13.63ID:EejN+yO1
>>68
個人差あるけど、200キロでもなんとかなる
ジョグメインだと距離も増えるが、効率的にサブ3しようと思えば筋トレだな

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 11:14:05.94ID:8j6gXkzv
>>68
40歳以下なら余裕 40歳以上なら厳しい

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 12:22:26.97ID:+QE1efLg
>>69 >>70
40歳もなにもまだ30歳手前っていうw
もっと頑張ります
4月はキロ4:30くらいで12kmっていうのを繰り返して200kmを越えた感じだったので今月は距離落として筋トレを入れてスピード系?の練習を入れて6月のハーフに備えようと思います
フルは10月頭です!

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 12:31:53.40ID:+onOtw1w
40越えてからサブ3目指すとか言っちゃって達成できない爺なんて、このスレにおるの?

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 12:40:14.68ID:QiqQnj0e
>>68
20代で出来なかったら本当恥ずかしいよ
当たり前のように達成できて並です

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:06:02.83ID:+QE1efLg
>>73
もともと運動不足解消で始めたんで恥ずかしいとかはあまりないけど折角始めたんだしひとつの目標として頑張りますわ
月100km未満でハーフ82分、10km38分だったので距離を伸ばしてサブスリーを目指したいなと
フルは1回だけでその時は途中で膝を痛めて3時間15分でした…

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:19:22.69ID:dDlsLRzu
>>73
単純に若けりゃ出来るって訳じゃないと思うけどね。

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:31:12.65ID:8SMVA2c5
40過ぎてサブ3目指すとかは止めておいた方がいいよね 始めるの遅すぎだし、成長より衰えの方が早いから

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 14:12:53.18ID:u8VbLTCX
>>74
余裕でいける

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 22:08:43.31ID:WaOkEkGZ
>>74
10km38分でハーフ82分は若いと言うなら厳しいわ、遅筋が発達したオッサンでもまず無理
若いなら無理じゃね!?
その長距離タイプと見せかけてフルでは3:15?まぁようわからんわ

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 06:57:30.96ID:winqDJPg
>>78
うるせえ 黙ってろクズ

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 07:11:57.32ID:MpDWn2vh
>>78
すまん、何言ってるか分からん。

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 09:43:39.47ID:DwnaqkbA
>>78
書いてあるけど35km過ぎで膝を痛めて後半はほとんど走れなかったんですよ
そこで無理したせいで復帰まで長引いてそこからフルは出てないので今年は頑張りたいなと

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 20:51:03.76ID:20vibGfM
>>81
30km走何度か積めば余裕だろ
頑張りたいと思う程の事じゃないかもな

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 22:01:16.81ID:20vibGfM
走り過ぎると屁が出やすい!?
その理由は空気を取り込みすぎてるから!?
わかるわ、俺走ってる最中よくオナラする

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 19:58:25.72ID:1GVfeUSz
>>76
普通に目指しているが、
Sub3.0ギリギリなら達成できるだろ

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 20:06:39.17ID:1GVfeUSz
東京オリンピック、チケット抽選申込今日からだけど予想どおりの混雑。

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 21:13:19.16ID:99XKTPuq
>>84
無理だ 諦めろ

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 21:25:42.46ID:fzVST71l
お前ら結局800mのタイムどれくらいよ!?

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 21:34:44.27ID:Jw/cyPRp
800なんて走らない

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 22:03:15.52ID:1GVfeUSz
>>86
どうして無理だと足をひっぱる(楽しいか?)否定的な文言からあなたの器が垣間見れる。

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:03:47.77ID:Jly8/LUG
Pennsylvania 70-Year-Old Goes Sub-3:00 in Toronto
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/
> 2:54:48 marathon he ran at age 73

40代の若造では無理
サブ3は70代の領域
みやすのんきは50代で体がガタガタだったから1年半で
なんとかサブスリーまでいったらしいが

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:05:33.11ID:ipViFkFP
サブ3スレだけ、異様に加齢臭がする。

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:23:47.11ID:Vz8KQpM1
サブスリースレに限らずマラソンスレは40代が平均

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:25:33.67ID:kF+yYFz2
その中でもサブスリースレは50〜60代が中心。

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 12:38:18.35ID:vCF63iwn
4年連続サブ3の俺、高みの見物
ちな練習はジョグだけ

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 21:49:49.74ID:n72qh8NU
ニュージョグ馬鹿

96ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 23:43:56.50ID:Jly8/LUG
Polarized Trainingでgglks

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 17:30:25.37ID:YH8UP1mv
サブ

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 10:40:31.61ID:/B9lC69M
加圧シャツ最高

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 11:22:05.65ID:rZSwTHUP
40歳超えてインターバルやってもほとんど効果ないな
記録伸ばしてる人は何やってんの?ドーピング?

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 11:53:39.70ID:NhLFdS/i
>>99
インターバルの量が足りてないとか。
5キロ走 坂道ラン ロング走

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 12:37:23.32ID:tm3TXNA5
>>99
あるよ
なければやり方がおかしい

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 12:40:42.99ID:F7HHz4yd
40超えたら成長を目指してると怪我する
故に、現状維持くらいが丁度良い

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 21:37:43.85ID:qL4fcSOf
むしろ逆でしょ

54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒の古泉さん
スピードプレイ(ファルトレクのロード版)いわゆるインターミッテントに近い練習
とトラックで各種インターバル

61歳2時間38分12秒の年齢別世界記録を保持者保坂さん
彼の代名詞は下り坂インターバル(加齢で失いがちなスピード感覚を失わないため)
普通のペーラン、ロング走よりインターバルがメイン


ネタにマジレスになるけど、「ジョグだけでサブ3」ってじっさいはジョグだけでなくペーランとかT.Tとかしつつ、トラックなどで
インターバル練しなくても30台ならサブ3充分いける、余裕
むしろ40台こそバル練スピ練必要

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 22:49:50.97ID:zJNprJzv
上の人のスピードプレイが具体的にどんなメニューだか知らんけど、インターミッテントはスピード練習じゃないぞ

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 23:58:07.27ID:qL4fcSOf
1km アップ
100m上げ
300m jog
300m上げ
200m jog
200m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
500m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
200m上げ
100m jog
200m上げ
200m jog
500m上げ
500m jog(
100m×5(jog100mつなぎ)(9.4km)
600m jogダウン

などなど、組立は無数

短距離上げのとき全力走で(Iペース)、ジョグはEペースで
などなど、たいていGarminとかのワークアウトでアラムか振動をセットしてやる
これを起伏のあるクロスカントリーでやるとファルトレク

時短で高強度、トレーニング効果30k走相当、ミトコンドリアの活性化という点で日本で人気のある?インターミッテントに近いという意味

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 05:26:21.90ID:bq29dzVo
4年連続サブ3+年間グランドスラムの俺、高みの見物

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 08:08:59.67ID:MjGA4FoM
>>105
言いたいことが伝わらなかったかな
インターミッテントってロングランのバリエーションであって、スピードトレーニングではないってこと
そもそも疾走時間と緩走時間の比が1:10とか1:20なので、
そこに書かれているメニューとは全然似てないし

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 09:07:41.11ID:GWB9o9Lf
FartrekやるとGarmin 935(というよりFirstbeat)の有酸素運動と
無酸素運動のtraining effectが滅茶苦茶高く表示される

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:33:55.88ID:I8nd4U0K
今日は積極的休養か完全休養か悩むな。

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:59:50.35ID:Rhr3I91Z
>>109
2:32の方ですか?

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:00:00.98ID:6D/ZX7id
>>110
初マラソン2時間32分です

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 17:59:32.62ID:dwuRRJW3
て・・点数を

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 20:51:26.51ID:JhFMFbMc
5000mのベストは14分50秒台です。

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 23:43:55.43ID:/aV6xLmq
年代別順位が100位以内で嬉しかったけど、こんだけ羅列された名前見ると虚無感覚えるな

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 07:16:11.45ID:LCl6Ytml
今日は年1のハーフマラソン
行けるところまで3:55で行ってできれば82分台目指すぞ

1161152019/06/02(日) 14:54:22.88ID:nRTup4+U
まさかの自己ベストの81分前半で走れたわ
でもランニングウォッチだと200mくらい足りてないから実際は83分弱だったのかな
最後の方脱水っぽくてゾンビみたいになってただろうからもっと力つけないとな

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 11:29:58.43ID:MkgpQFlr
>>116
おめでとう。今の季節にすごいですね

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 13:29:52.40ID:Pg4775KJ
>>87
社会人になってからのベストは一昨年出した2分8
今年はまだ2分11しか出せてない……

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 14:41:42.76ID:E94NT8eK
>>117
スタート時の気温が18度とそんなに高くなくて、気候も曇りだったのでついてましたね
今年は10kmとハーフの自己べが出ているのでフルも更新してサブスリー達成したいですわ

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 14:45:23.49ID:P5sM3uGM
この時期にハーフキロ4分切りなら、サブスリーは余裕じゃないかしら

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:40:03.38ID:7rsUqCCC
>>120
ですかね??
それでも暑さに弱くて最後の3kmは4分を切れていないので暑さ対策ともっと距離に強くならないといけなさそうです…

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:40:22.50ID:dFQH6hv6
令和時代スタート

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 12:23:18.61ID:41yuQpFe
>>122
来年の5月からやな

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:49:34.35ID:KDwt8LM2
↑今年じゃろうがい

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:27:03.80ID:0qCWnO1M
>>124
誰が決めたんや?

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 08:38:11.61ID:/4fHLfpm
↑政府やろうがい

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:15:05.18ID:5WJ22jlw
雨季に入りましが雨で練習できない時ってどんなことしてます?
多少の小雨くらいなら走ってしまおうかなって思ったけど帰って来たら雷雨に変わってげんなり…

128ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:23:37.28ID:FIDt6UV7
>>127
雨だけならどんなに強くても走るけど雷は仕方ないから外で走るのは諦めるかな。
休養日スライドさせて休むか、体育館とかの室内を走るか、トレッドミルって所ですかね。

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:27:06.72ID:5QijYonQ
>>127
雨で走れないは甘え

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:55:36.25ID:Jwwyv9wA
>>126
フランス政府?

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 07:15:24.15ID:8qMG3/xy
さすがに雷雨は気持ち悪い
梅雨はどしゃ降りでなければシャワーラン気持ちいいよ。

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 07:50:26.35ID:q1yXNh2M
>>128 >>131
ありがとうございます
せっかくなので雨対策だと思って雨季も積極的に走ってみます
どうも濡れた重い靴で走るのが気持ち悪いというか苦手で…

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 10:26:01.89ID:FVoEYFVI
マリンシューズで走れば良い

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 12:06:02.29ID:XnWnePmN
>>132
レースの日が雨って事もあるからね

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:51:27.32ID:aolbV62q
たまにジョグのコースで1人3000TTやってるけどみんなも似たような事やってるよな?

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 10:53:57.01ID:ICwKcAbU
>>135
俺はジョグでラスト1kだけ全力

137ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:35:17.15ID:QCvj1qqo
サブ3なんてジョグだけで十分

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:36:03.45ID:WXD42w2F
>>135
1周5kmの河川敷のコースでttをたまにやってますね
アップダウンがあってかなり疲れる良いコースなのでスピード練習をやりたい時に1日2本とかやります
19分を切れそうできれない…

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:49:59.05ID:eZEq1d2Y
>>138
5キロのTT2本ってそれ追い込み切れてないよね。
19分切りたいなら400mやら1000mのインターバルでキロ3分40秒のペースに慣れた方がいいよ。
サブスリー目指すなら5000mで18分台は欲しいのでやる価値はあるかと。

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:53:29.23ID:ICwKcAbU
>>139
3点

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 14:48:05.92ID:+6UkG21o
点数とか
久しぶりに見た

キモ

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 15:24:38.76ID:HVTj5viS
単発のポイント練習だけでなく
セット練するようになってフルが安定してきた
月例とかで
5kmTT後の10kmや20kmのペース走とかで
フルの後半の疲労がある状態をイメージした練習な

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:37:30.96ID:cHhCQgYV
>>138
1周5kmの河川敷って往復5kmということ?
橋とか使って周回すんのはコースが複雑になってスピード練習に向かない気がする

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:17:38.84ID:pWfVX/6m
>>143
橋を2回渡って1周する感じです

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 13:05:50.06ID:P8Awrthy
第50回読売防府マラソンのエントリーいつから始まる?まだ出てないのかな。

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 18:57:38.35ID:72u6kSbW
5kmのレペ2本で1本目に自己ベスト狙いでTTやることはよくあるな。
1本目TTでアグレッシブに攻めると、レペなので2本目も限界で攻めるが50秒ほど落ちる
つなぎは1400mジョグで12分ほど。
最後は300m3本ほどやって終わる

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:02:45.92ID:Oinmokps
>>146
5kmTTで自己ベスト狙うとか元々のタイムが相当遅いんですね。

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:10:08.74ID:c0Y6wN6Y
>>147
1点

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:18:06.49ID:JwE3bJ7P
なんでこっちのスレにもパートくん来るようになったの…
ここ最近は平和だったのに…

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 00:46:41.21ID:qxyrUOKc
>>149
パート君はもう一つの隔離スレで名前高校大学勤め先を特定されたからもう来ないよ

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:49:15.92ID:G1wD/lbe
こっちが本スレ?

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:06:49.92ID:3Hlt28xV
もう一つのスレやべーなw

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:12:08.74ID:q1PizPBP
しばらく見ていないが、ジョグのみでサブ3マンや初マラ2:20マンが、まだマウント取って暴れてるの?

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:31:23.93ID:f3gfC15a
>>153
工藤くん専用スレだよ

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:33:01.66ID:3Hlt28xV
>>153
バカばかりいるw

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 01:36:17.26ID:PFEDTEnF
もう一つのスレには陰湿な奴らしかいねーのかw

157ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 08:42:32.79ID:LZTRzqvs
もう陰湿なことされてんのか
かわいそうw

158ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 09:16:06.12ID:fkzDLcAD
自業自得だしかわいそうとは微塵も思わないな

159ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 09:30:12.53ID:T4b7BvtC
あいつがいなくなったなら次スレは一つで良いな

160ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 10:02:56.17ID:msyBlMqo
>>159
いいと思う
こっちはサブ3本スレとして継続
あっちの次スレは工藤スレに改名して続ければいい

161ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 12:05:27.20ID:KdtS/XH6
工藤翼のマウント日記
とか?

162ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 21:21:24.96ID:RnPX/+/P
>>161
いい加減仕事せーよ

163ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 21:10:30.23ID:EIHJb2NE
サブ3できないと心があんなに捻じ曲がるのかw

164ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 21:49:34.42ID:PtsCO9yU
>>163
こんばんは工藤くん

165ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 22:57:35.33ID:NCtQVHDh
民度低い人がこっちにも来たw

166ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 23:06:22.05ID:RheW2NAl
>>165
よう!工藤

167ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 08:39:44.62ID:XKzqKtVT
>>163
そりゃそうだろ

168ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 09:28:56.45ID:0My0b/99
陸上経験が無いのであるあるならそれはそれで安心できるので教えていただきたいんですが、普段はキロ4:45〜50とかのeペースで12km走ってるんですが、3日くらい続くとスネの辺りが軋むような痛みがするのって普通ですか?
休息しろっていうサインなのかそれとも走り方なのか気になります

169ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 10:15:38.08ID:RN6I1L2Q
>>168
内側か外側どっち?

170ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 10:29:28.75ID:vxTcod37
>>169
内側かもしれないですがスネ全体を掴まれている感じがします
それとふくらはぎがかなり張るというか

171ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 10:51:06.59ID:R0P7dVBG
>>168
同じ12kでも負荷のかけ方で症状変わるのかね?
例えばゆっくりジョグとかTTに近いレベルだと症状でないとか
決まって4'45〜50限定で症状出るとか

あとそもそも42k走りきりる脚の強さを持ってるのかとかも気になる
フルの完走回数とベストどんぐらい?

172ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:15:39.95ID:vxTcod37
>>171
ttというかスピード練習をしてもなることはありますね
それは慢性的に負荷がかかってるのか、そもそも走り方なのか分からないのが面倒なところです…
フルは今まで1回走って途中で靭帯を痛めてしまって最後の数kmは歩いたり走ったりを繰り返して3時間12分でした
ハーフは今月ベストが出て82分切りでした

最近になって距離を意識して月200kmくらい走るようになったので単純に長い距離を走る足がまだできてないのかもです

173ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:55:19.56ID:R0P7dVBG
>>172
スピードは十分あるね
脚作りに専念したほうがいいと思う
30k以上のLSDとか取り入れたら脛の症状もそのうち出なくなるかと
涼しくなったら速いペースでペーラン30kに変えれば今シーズンサブスリーできると思う

174ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 13:02:15.22ID:R0P7dVBG
>>172
あと月間300ぐらい走り込んだほうがいいよ。ゆっくりでもいいからとにかく距離走って脚を強くする

175ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 14:21:56.87ID:vxTcod37
>>173
どもです
出る予定のフルが10月の頭なので涼しくなる前ですが頑張って30km走ってみようと思います
あと200→250と少しずつ伸ばしてみます

176ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 09:58:09.00ID:C+xqwJv+
みんな結構走ってるんだね
毎月何とか頑張って250しか走れん

1771752019/06/22(土) 23:00:45.73ID:bLos+MUl
今日早速30kmとは行かずとも25kmをキロ5位で走ってきました
徐々に伸ばして速めて10月のフルでサブスリー目指します
チラ裏すみませんw

178ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 10:52:04.74ID:g/xJ4uJE
がんばれー

179ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 20:26:50.43ID:8xps6kFf
シンスプの前兆みたいなのがずっと続いてる。
別に痛くて走れないとか一切ないけど走り出しはスネの内側がチクチクする感じ。5キロくらいから和らいでくる。
2ヶ月はこんな感じ。
これって何だろう?

180ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 20:43:42.25ID:Jsm7PNqg
>>179
カス

181ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 22:04:39.61ID:yDQkbANG
>>180
分からないんだったら無理して答えなくていいよ

182ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/29(土) 15:19:40.90ID:E3CaRYHo
>>180
分からないんだったら無理して答えなくていい

183ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/30(日) 00:04:57.37ID:CYgPYu7K
>>180
分からないんだったら無理して答えなくてい

184ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 06:49:36.82ID:joH/CY/b
>>180
分からないんだったら無理して答えなくて

185ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 14:34:36.12ID:Dp4li/TX
それなりのペースで10km走ってたら7kmぐらいで靴に小石入ったような痛み
帰宅して脱ぐと石も何もなく、虫に刺されたような?痛みと腫れがある
いくら調べても似たような症例なし、心当たりある方います?
一晩経って歩けるし走れるけど痛みが引かない

https://i.imgur.com/vhWTLJh.jpg
https://i.imgur.com/sFqb5mR.jpg

186ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 14:44:55.10ID:znY9nPVZ
>>185
水ぶくれじゃなくて?

187ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 14:52:50.63ID:Dp4li/TX
指はしょっちゅうできますけどこんな所みずぶくれするんですかねえ?
走ってて急になったんで筋かなと思ったんですがそうでもなさそうで…

188ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 15:40:07.07ID:qEXRushg
水ぶくれに見える 
靴の幅が少し狭いんじゃない?

189ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 15:43:39.89ID:znY9nPVZ
>>187
ちょっとしたことでなるよ
アッパーの縫製が悪くて糸が重なってる部分でなったことあるし

190ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 16:40:27.45ID:SFmMIX5t
>>185
ダニだな

191ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 19:02:33.60ID:cTQr1TaV
水ぶくれに見えるな。
摩擦熱でもなるよ。やけどの症状とおなじ。

192ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 19:05:34.93ID:cTQr1TaV
気になったのがあるが足の裏のつま先の方にある黒いのはホクロですか?

193ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 19:09:45.38ID:Dp4li/TX
水ぶくれっぽいんでしばらく様子見て見ます!
ありがとうございました!

>>192
黒子です、小学生の時からずっとあるんですよね〜
当時は癌になると驚かされたもんです

194ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 19:26:59.31ID:626t2N5y
摩擦での炎症の水ぶくれっぽいね
ロングでたまになるわ

195ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 20:20:10.22ID:g42uxT9i
左足の親指まるでチンコ

196ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 21:25:08.63ID:NcyyrGNJ
左足の親指が民度低い

197ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 23:03:07.31ID:IPyEIKeU
今までeペースくらいのジョグの時はjapanboost3を履いてたんですが、傷んでしまったので新しいものを探しています
ペガサスzoomturboとかをジョグで履いてる方います?もし良ければ使用感教えていただきたいです

198ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 23:25:19.55ID:xFOxivD+
>>197
ナイキスレにタイムリーなレスが投稿されてた

キプチョゲのシューズローテ
https://www.rikujyokyogi.co.jp/archives/2732

199ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/08(月) 08:10:15.25ID:+Q0H+2Fe
>>198
おお!ありがとうございます!
eペースで走るには良さそうですね
2が出てだいぶ値下がったのでこれにしますわ

200ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 22:51:23.03ID:JlF9rsIN
初めて練習で30km走やってみましたが、eペース(4:45)でもめっちゃキツイですね
夕方からやっても湿度が高かったってのもあるかもですがいい練習になった気がします
6月のハーフは82分ちょうどくらいで走れたのでもうちょい楽に走れるのかと思ったら全然そんなことなくて足ができてないんだなと痛感しました
皆さん30km走とかやる時ってどのくらいのペースで走ってます?補給とかしてますか?

201ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 23:02:52.70ID:4N4N/+rp
>>200
4分30秒ぐらい
早朝

202ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 23:18:35.90ID:xdraM/4y
ハーフでPB10分更新して88分出たので今日からよろしくお願いします
本命レースは4月の長野です

203ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/16(火) 12:44:27.87ID:/H417YFd
>>201
どもです
4:30はかなり速いですねすごい
eペースでやるのが精一杯でした
単独だとこんなにもキツイもんなんですね

204ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/16(火) 14:18:26.62ID:2ZVLWpNO
eペースとかって心拍数で決めるものだと思うんだけど同じペースでもキツくなって心拍数高くなったらペース落とした方がいいのか、そのままのがいいのかどっちなんだろ

205ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 14:55:52.04ID:/Mogy5QS
向こうに工藤翼クン本人が降臨してたw

206ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 15:33:40.92ID:ly+ZAbpT
ここが新天地け?

□前スレ
サブ3を目指すスレpart37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1556115686/

207ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 16:13:00.03ID:0Cnq11sx

208ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 18:24:01.01ID:MjhQrMug
いやマジで向こうは勝手にやっててくれって感じだわ
こっちは平穏でいい

209ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 19:57:41.11ID:/rvuhwp0
>>200
この時期にそれだけ出来ればサブ3もいけるよハーフも速いし
秋に40kmも一本やれば高確立で成功すると思う

210ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 23:55:05.88ID:FclVqMOZ
>>209
そうですかね?!どもです!
フルは年に1回しか出なくてそれが10月頭なので30km走をもう2.3回はやって臨みたいと思います

211ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 00:04:06.05ID:/bWcMYiA
>>210
2月に走れば時期的にもっと速くなる可能性高いのにもったいない、自分は10月頭だと練習量も足りず恐らくピークの2月より5分近く変わってくる
冬場の練習と冬場の気温はやっぱ違うしねぇ

212ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 07:55:05.78ID:1DUATQXX
>>211
寒冷地に住んでいるので2月は110kmほどしか走れてなかったです…
翌月から頑張ってみるかと本腰入れるようになってようやく先月から200km超えるようになりました

213ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 07:56:23.68ID:rTu5FQ0H
寒冷地w
トレミで走れやボケ

214ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 17:48:27.52ID:o1riaFS6
>>213
うるせーデブ

215ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 00:14:13.09ID:YiiF2E1y
アキレス腱炎になってしまった
走れない間何したらいいかわかりません

216ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 01:26:07.52ID:MjF7Bdoq
徹底的に休めばいいんじゃない

217ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 03:29:17.46ID:ABfpQZKZ
>>215
クロストレーニングもしくはエアロバイクでタバタ。

218ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 05:56:45.82ID:vipya9b3
>>215
筋トレでええよ
速くなる=走るだけじゃないよ
筋肉の量や軽さで変わってくるからな
細マッチョを目指せ

219ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 17:53:50.46ID:8/b0tlC3
マツランのウェーブ走でサブ3だと3:30-4:10の5セットって言ってたけどこのタイムでできる?
この時期だとサブ3.5の4分-5分でも結構キツいんだけど

220ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 17:56:20.47ID:vFawyLAL
>>219
鈍足はオナニーでもしてなさい

221ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 18:39:52.93ID:eX/coj9k
>>219
俺は無理だな…単独ならなおさらキツイ

222ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 19:12:07.68ID:2uR+Swff
>>219
そもそも俺は1000mインターバルを3'30で回すことからして出来ないし皇居でなんて尚更無理というか嫌
2時間50分ランナー用の設定じゃないの?ベスト2時間48分の女性ゲストが来てたみたいだし
まぁその人もやらなかったけど

223ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 19:37:08.26ID:8/b0tlC3
>>222
やっぱそうだよな
ダニエルズのインターバルペースでもサブ3は3:40だし

224ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 03:56:00.47ID:YXIj2llE
東京観光行ったとき皇居走ったことあるけど、ちょこちょこアップダウンあったり対向するランナーや歩行者いて、全力で走るとか無理だわ俺は
ジョギングでも2周で嫌気が差した
それに比べ荒川沿いは最高だった景色も良かったし風もあんまりなかったし
東京は川沿いだな街中は信号機も多いし

225ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 06:40:40.04ID:qW476NaI
>>224
うるせえクズ人間

226ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 07:54:41.32ID:JnrNPUOT
こっちのスレにもやたら茶々入れてくる面倒なのが来てしまったか…

暑くなって長い距離キツくなってきたから朝6km、夜10kmの2部練取り入れるようにしました

227ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 08:11:09.71ID:F6P7yOFq
>>226
サブ3スレは昔からこうだよ
頭打ちになって伸び悩んでるランナーがイライラしてる

228ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 09:20:02.26ID:atk2534B
>>226
面倒なのはお前だよ

229ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 09:58:35.60ID:JnrNPUOT
>>227
最近はもう一つの同時進行してたスレが祭りでこっちは落ち着いてたからさ…

230ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 13:28:12.43ID:8SA0y0+8
スルーくらい出来なきゃね

231ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 13:39:13.95ID:uuEhWmsz
夜に走っても4:30/kmで心拍振り切るわ
夏は坂道インターバルでもしてるのがいいのかね

232ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 13:55:03.56ID:+lAX9lU3
>>231
うるせえ チンコでも握ってろ クズ

233ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 14:01:08.35ID:BDN3HtfX
>>231
夜はなんとかeペースのjogを10〜15kmとラストの1kmをmペースとかで走るようには心がけてる
汗がすごいことになるけどねw

234ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 18:25:01.12ID:ycwA90et
>>232
煽りが下品
両親の教育が悪かったんだろうね、同情するわ

235ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 20:06:22.62ID:Omphitme
今月もなんとか200km超えたわ
最終的に250kmくらいを目標にして8月は30kに出たりしてなんとか10月頭にはサブスリーしたい…

236ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 07:26:51.16ID:xCJZKdHj
>>235
ネタ確定馬鹿くん
まだ6日も残ってるのに距離どうこう何故言ってんの?
あまりにも馬鹿
せめて31日とか来月に言えよ

237ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 09:24:57.21ID:+timFCei
>>236
意味わからんな頭おかしいんか

238ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 12:29:15.97ID:B0mFLVGu
坊主頭なんだけどオススメな汗止め教えて
冬はネックウォーマー被ってるんだけどさすがに暑い

239ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 12:44:25.79ID:DrUOMivx
>>238
帽子の中にタオル入れるのは?
ちょい農作業みたいだけど

240ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 17:03:20.12ID:dS2nNVOV
ながれーるあせもそのまーまーに〜

241ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 07:22:42.44ID:sz0/OlIQ
俺はサンバイザータイプの帽子にしてる
ツバが短めのやつが良い

242ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 08:04:07.79ID:vx2eMlMU
練習で5kTTやるときってみんなどうやってる?

1 5k直線、ジョグで戻る
2 2.5k往復
3 トラックとかの周回
4 その他

フラットな河川敷の1でやってたんだがこれだと風向きとかでタイム精度が落ちるから2が正解なのか?

243ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 08:09:10.39ID:vMLR7KdX
>>242
やっぱ普通はトラックじゃね?

往復だと折り返しのところでスピード落とすからタイムトライアルにならないでしょ。

244ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 08:12:04.77ID:vx2eMlMU
>>243
やっぱトラックが一番精度良さそうだね
レスサンクス

245ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 08:27:38.99ID:K8kprMoK
>>239
そこで鉢巻よ

246ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 08:28:12.13ID:5GeFyL44
河川敷を5kmコの字型に走ってる

247ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 08:55:03.41ID:FUA6dlAp
>>242
おれはいつも河川敷でやってる
上り下りあるし急に曲がったりしないといけないからタイムの精度としてはあてにならないかもだけどその上り下りが良い感じに疲れるというか練習になってる気がするw

248ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 12:14:12.22ID:K8kprMoK
追い風から初めて折返しで向かい風にすると俺はいいタイムが出る

向かい風から始めると折り返して追い風になっても前半で虫の息になってペース上がらない

249ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 12:51:20.34ID:VZeUYDNC
>>248
俺もそのタイプだわ

250ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 15:10:54.83ID:t4ic9sNk
大田原ではタイムが出せないパティーンやね

251ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 18:03:36.98ID:jhA31IXH
>>250
大田原は前半が下りで大抵は追い風だから、大田原向きじゃないの?

252ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 18:48:30.72ID:t4ic9sNk
>>251
大変失礼しました。その通りです

253ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 22:14:32.33ID:hqioXxFk
7月月間240km
こんなに走ったの初めてだw
10月の頭のレースで本気でサブスリー狙ってみようと思って30km走にも初めて取り組んだんだけど当たり前だけどそうすれば距離は伸びるなw
8月はトレイル込みで30km以上を2回走る予定
頑張ろう…チラ裏失礼

254ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 04:46:38.62ID:PaflEXTU
>>253
言いたいことはよくわかる。
スピードはあるの?

255ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 07:45:53.50ID:/Ut+uXvZ
>>254
今年の記録は春の10kmが38分で、6月のハーフが82分30秒くらいでした
インターバルなりレペ?も取り入れていこうかなと思ってます

256ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 08:09:44.67ID:g6edy2Rz
スピードある奴がサブスリー目指すのは超簡単だよ
スポーツはなんでもスピードだな

スピードが遅い方が有利なスポーツってないだろう?

257ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 08:15:20.75ID:djRIoJpz
>>256
頭悪そう

258ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 08:35:07.75ID:XO3SyxvE
>>257
頭悪い

259ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 11:30:26.32ID:9nrUT4bt
蒸し暑くて夜でも強度出せないんだけどみんなどんな練習してるんや
ビルドアップしようにもペース走で終わってしまうわ(泣

260ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 12:30:29.52ID:QniRFmNN
>>259
空気が薄く感じるよな。。
自分は暑いし無理と割り切って、距離は追わず強度重視で400mまでを10本前後で緩くやってるわ。体調崩すのが一番ダメだし

261ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 12:32:26.78ID:B7VehyDx
>>259
夏は峠走で心肺と足を作る
速く走る必要はない

262ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 12:33:07.91ID:VKI0kcq8
>>259
北海道マラソンに出るのなら、暑熱馴化に集中する

そうでないのなら、easyペースで走って心臓と毛細血管の強化

くらいか?

263ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 12:35:05.08ID:VKI0kcq8
>>261
峠走は運動強度が高いので、ゆっくり走っても茹でタコになるんだよな〜

この間、体温上昇しすぎて峠走を途中リタイアしてしまったわ

264ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 12:49:38.20ID:lWbkAFU8
あれはダメ、これはダメ

市ねよ

265ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 13:36:17.27ID:aR9NFupa
なんとかと頭は使いよう

266ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 14:59:01.97ID:UfyIth2D
馬鹿とハサミじゃないのか?

267ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 07:32:14.45ID:wi3xU6oB
>>265
バーカ

268ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 22:26:34.39ID:2ZE4BfVv
馬鹿とカモリは使いよう

269ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 22:29:38.42ID:j5lYgFbS
>>267
カーバ

270ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 20:39:50.91ID:HI69EoP9
>>268
かもりは使いようがない

271ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 23:20:55.22ID:lKL8yHCL
この時期、昼間にキロ3分50秒で10km走れたら、あとは何したらいい?
走り込み以外で

272ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 00:58:52.88ID:kyopBbYh
>>271
35km走

273ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 07:52:58.33ID:m2VLjKxs
なんでみんなトレッドミル使わないの?
夏場には最強の練習法だぜ

274ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 09:48:21.08ID:HDZcyaF/
>>272
クソバカ

275ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 12:09:21.93ID:RE658dNg
メタボ連中と同じ空間で練習したくないから。

276ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 15:15:01.73ID:e3ZB6vzS
>>273
いや、使ってるよ?

277ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 17:11:58.90ID:kyopBbYh
真夏、真冬、天気悪い日はトレミやよ?

278ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 23:09:49.52ID:Eqqxuj2f
>>277
レースもトレミ

279ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 23:43:47.09ID:cnGHAoan
雨だから、暑いから、寒いから、
そんな理由で走らないくらいなら、トレミでやれよと

280ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 07:47:17.46ID:DSGjKBu2
オレはエアロバイク派

281ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 12:47:12.08ID:As9Jr+Hx
俺はレッグエクステンション派

282ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 12:53:10.00ID:z/LzcmuE
俺はスターライトエクスティンクション派

283ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 14:52:27.15ID:C0tlKiqI
ムウ民か

284ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 15:34:58.03ID:Yv6NXsK7
ギャラクシアンエクスプロージョン一択

285ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 18:47:43.55ID:249BE4eu
ちょっとこのところ停滞気味だが、次こそは50分切るぞ
3度目の正直
ファイナルフラッシュ!!!

286ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 00:14:52.61ID:ZBbRCI3/
>>285
お前には無理

287ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 23:42:43.62ID:jyyVxAGz
週末に初めて30kに出ます
アップダウンの激しい周回コースを6周?
ここで4:10〜15ペースで走り切れれば10月頭のフルでサブスリーいけるかなあ…

288ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 09:24:15.89ID:hk+Im+VF
余裕でいける

289ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 12:45:13.70ID:leT0abGg
>>288
どもです
6月に初めて200kmを走ってから7月240km、今月は250kmと順調に距離を伸ばせているのであとはスピード系もやっていかないとなって思ってます
本番のどのくらいの前までスピ練とかしてます?

290ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 13:58:45.71ID:plqSNF9+
>>289
うるせえクズ

291ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 15:28:00.36ID:6CCfJMlF
スピ練いつまでやるかは人それぞれだけど、俺はレース2週間前にはもうじたばたするのさ止めている、そこからは疲労抜く事に専念ジョグメイン
まず30kmのタイムでこれからのプランを考えればよいと思う2時間6分でこの暑い夏に走れれば既に合格だし、徐々にペースが落ちて2時間15分とかまでかかったらまだまだ、スピードも持久力も足りてないんだろうし

292ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 17:15:19.08ID:6CCfJMlF
あと持ちタイムも重要かな、3時間10分は切れてないと一桁の壁に阻まれやすい

293ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 19:36:11.00ID:2A4/ogy7
>>292
詳しくどもです
持ちタイムはハーフが6月に82分、10kmを3月に38分で走れました
フルの持ちタイムはまだ1回しか走ったことがなくて2年前の3:15っていう…
スタミナに自信がないので今回30kに出ようと思った次第です…

294ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 23:23:37.80ID:QtjEt6N7
フルは経験も必要だけど
初フルで3.25Hなら適性あるっぽいから
イケると思う

295ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 23:49:16.66ID:sKSveEe3
工藤くんは初フル2時間32分だよ

296ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 04:51:56.77ID:wYi7AEap
スピードはあるけど2年のブランクや40km以上の経験が少ないという不安要素はあるな
でもレースまで1ヶ月くらいしかないなら無理せずやってくしかないな
俺ならスタミナ不足を自分で実感してるなら40kmを単独で二回程度やってたな、一人でやるのは苦痛だけど精神的にも強くなる

297ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 04:54:49.78ID:wYi7AEap
フルは35kmからだし、そこからキロ4分40とかキロ5を踏み始めたら一気に前半の貯金など消えてしまうからな

298ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 06:27:17.42ID:blGcQZOQ
>>294 >>296
ありがとうございます!
単独40kmはなかなかキツイですね…w
7月から単独30km、8月にトレイルで38km、明日30kに出ます
今までこんなに走ったことはなかったのでできたら良いなと思う反面これでできなかったら…
確かにフルは経験も必要そうですし今回は気負わずに気楽に望みます
4:10でいけるところまで行って残りは貯金を食いつぶす感じで!

299ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 18:51:40.52ID:FEC67b4E
フルに貯金はほぼ意味ないけどな
落ちたらもうおしまい

300ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 20:25:15.52ID:7scUrUXI
スピードトレーニングしなきゃなぁって
テレビのランニング番組見て思ったけど、
距離走もしないとなぁw
サブ3狙うなら辛いの当たり前か!

301ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 20:27:51.05ID:7scUrUXI
やっぱり貯金型が安心だよね。
貯金ペースが余裕じゃないと3時間切れないイメージ。
ネガティブスピリットでサブ3って、突っ込んだら55分切れる人なんじゃない??

302ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 20:28:42.58ID:7scUrUXI
>>299
あ、そうなのかw
うーん経験がモノを言うねフルマラソン

303ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 20:46:30.23ID:9MeooDBE
うるせえ ゴミクズ 尻の穴に指でも突っ込んでろや

304ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 22:02:28.62ID:R4hqUGdI
>>303
ばーか

305ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 23:30:06.68ID:SA+MK96E
よっしゃおれもスピードラーニングがんばるぞ

306ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 23:40:11.21ID:ZyiG02+A
かーば

307ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 02:21:13.91ID:RSqQcCY3
4年連続サブ3の俺、高みの見物。
8月も安定の月間300km越えだ。

308ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 04:05:09.15ID:1gS9DwRA
>>299
まぁ35kmくらいまでキロ4分10秒維持できれば約3分の貯金出来て楽だし、つるとかよっぽどの事ない限り達成できる
30km手前で4分20秒とか踏み始めたらほぼ撃沈モードそれこそ貯金もヘッタクレもない

309ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 07:44:45.22ID:tlz6OTin
>>307
まじ?すごい!
どんな練習してるか聴かせておくれ!
ゆっくりジョグってやっぱ必要??

310ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 08:46:05.36ID:3lPxAROg
ゆっくり入ったからといって後半ペース上がる保証はないしな
どっちみち後半は苦しい
へばってきたときのために行けるときに時間稼いでおかないと。
それにネガだと出し惜しみすることもあるし。
いままでサブスリー出来なかった人が、もし当日2:54の力があっても、ネガ設定だとせいぜい達成しても2:58程度。
ポジだと当たれば一気に大幅更新して当日出せる限界の会心の記録が狙える
ということでポジ派

311ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 08:54:57.56ID:SN4Cmn3x
サブ3した11月大会
8月は220キロ
9月は360キロ
10月は340キロ
気温が30℃下回ってから30キロ以上の距離走を取り入れた。青学のやってる練習で
42キロ走を9月10月に坂のある記録のでないコースで行う。3時間40分
3時間27分
本番は30キロを2時間7分ジャストで通過し
40キロ2時間50分 ラスト2キロも失速せず
2時間59分10秒
30キロしか走らない練習だと後半不安になりそうだったが40キロ以上走ったことで余裕があった。

312ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 13:30:00.83ID:EO6byOXK
>>309
うるせえ ゴミクズ 糞して寝てろ タコスケ

313ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 14:37:30.99ID:OI/tXZTW
信州30kに出てきました
坂道しかなくてこんなハードなコースは初めてって感じで暑さも相まっていい練習にはなりましたw
最後ペーサーについていけなかったのが悔しいけど周りのサブスリーランナーがこのコースでは無理wって言ってたのでまあよしということで…

314ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 16:05:47.97ID:I5RuthNK
>>313
おつ!本番まで調整頑張って

315ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 23:24:37.60ID:MSFwe7uj
別府大分毎日マラソンのエントリー考えてるんですが、
開始後どれくらいで定員に達し締め切られるんですかね。
カテゴリー4です。

316ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 00:35:42.61ID:lj64Nwvo
>>315
ネット情報だと20分弱

317ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 08:50:46.25ID:C5xHY8To
練習の40k走でキロ4のペーラン2時間38分だったんだが本番でサブスリー余裕かな?

318ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 11:10:16.77ID:nXwCu4FS
>>317
君が算数が苦手なのは分かった

319ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 11:21:11.30ID:lUlJ+GWa
大会で40km通過が2時間50分

320ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 12:09:11.32ID:JM+0P/VO
筋トレしてる??

321ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 14:34:14.74ID:lj64Nwvo
>>320
たまに腕立てふせ
たまに懸垂程度

322ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 14:51:08.62ID:lLB7wM1B
同志が集まって始めた練習会に、自分はオリジナルメンバーではないけど参加させていただいています
一人では諦めてしまうような距離を一定のペースで刻む、いい練習になっています

人数が増えたので、発起人がこれからは参加費を徴収することにする、と
お金をケチるわけではないのですが、同志だと思っていた人たちが何に使うのかも不明な
お金を徴収するのはなんとも納得がいかない感じがします

練習会を通して知り合った仲間を誘って数人で一緒に走ればいいのではないか、とも思います
こういう経験がある方ありますか?

323ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:08:45.03ID:SeV9PxKn
練習会で
サポートカーとかエイド代込みで
1000円くらいは出す事あるよ

有志なら飲み物持参だし
まとめ代程度

324ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:16:49.12ID:lLB7wM1B
>>323 給水は持参です
特に費用が発生するようなことはしてません
結構な額(5000円/月)と言われました
ペースを刻むペーサー代?
お金を取るのなら、会計などをきちんとするべきだと思うのですが

325ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:33:31.29ID:FKZhTG9S
>>324
直接言えよ
嫌なら出なくちゃいいのに

326ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:42:19.29ID:lLB7wM1B
>>325 そのとおりですね
直接言うか、辞めちゃうかします
きっと練習会そのものも崩壊する気がします
折角、いい感じの練習会なのに残念ではあります

327ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:42:20.51ID:RYx9TZpz
>>324
さっさと縁を切った方が良さそうだな
異議を唱える仲間を集めて集団離脱して、これまで通り参加費なしで活動しろよ

328ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:47:13.41ID:FKZhTG9S
>>327
それがいいと思う

329ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 16:30:02.23ID:f3fBII8Z
>>324
しかし5000円徴収ってちょっとおかしな話やな
趣味の集まりでしょ?何に使う金なのか気になるね
費用が発生するようなことがないということはそれ副業になるんじゃないの?

330ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 16:37:15.67ID:da2DIJAi
>>329
額にビビった
うちは年会費2000円
払わなくても参加できるけど正式メンバーになるには会費納める必要あり
メンバー特典は多数あり

331ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 16:44:13.89ID:lLB7wM1B
そうですよね

単なる趣味の同好会にしては額が大きすぎる
これまでの活動で費用が発生していない
何に使うのかわからない
参加者全員の同意なしに会費制導入は筋違い

というのが論点です

年間5千円とからなまだ分かるんですが、それでも会費をとったら会計をきちんと報告すべきですよね
年に6万円も払うのなら、NEXT%かって遠征のレースに出たほうがよほどいいかと

332ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 16:46:59.28ID:uaJcrvHL
>>331
答え出ててんじゃん
というかスレチでは…

333ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 16:57:48.68ID:lLB7wM1B
>>332 練習会のスレが見当たらなかったのと、ここなら、「サブスリー研究会」的な集まりに
参加した方が多いかと書かせていただきました

334ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 17:36:08.63ID:RYx9TZpz
深読みし過ぎかもよ?
チームのオリジナルTシャツ作りたいから、入会時に一回だけ5000円なのもよ

335ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 18:10:53.64ID:+Dx+7ed9
>>322
収入・支出明細を出してくれて内容に不満がなければ、払えばいいんじゃなぁい?

不満 OR 不安なら、スパッと離脱するのが良いよ

336ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 18:17:10.43ID:kugjN+KT
会費導入連中の飲み代としか思えない

337ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 18:48:51.63ID:6vmsryEp
年6万円20人で120万円
年間20万円経費使っても
100万円残る税金もかからん丸々と
いい商売だな、俺なら年6万円分靴買ったり遠征費用にするわ
スポーツジムに払うのとはわけが違うしな、市営のジムなら滅多に行かないから年間3000円とかだし勿体無い

338ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 18:59:21.29ID:tUT4GVFw
あー。
チームTシャツ作成費説もあり得るな。

339ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 19:11:14.24ID:6vmsryEp
でも引っ張ってもらっても置いてかれない?
10km38分の人が35分で引っ張ってもらっても3kmくらいで限界だろ、回りが全部同レベルなら良いけど、40分の人もいれば42分の人もいる
3分変わればもう別世界だしな

340ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 19:30:42.18ID:w9sHLipI
一緒に走る人がいるのは羨ましい。
一人でインターバルやってもペースめちゃくちゃだもんな。
ペース感覚養うには格上の人に引っ張ってもらうのが良いと思う。

341ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 19:34:20.94ID:FKZhTG9S
1月に河川敷でボッチ30kmイーブンで2時間10分のロング走できれば可能性あるかな?
ターゲットは3月の静岡マラソン

342ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 19:59:12.57ID:6vmsryEp
>>341
自分は冬の30kmは団体走2:03、単独走2:06あればかなり可能性高いと思っているけど
可能性ないわけじゃないよ、それやって15km単独で59分ジャストくらいのスピードがあれば

343ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:05:17.57ID:z7hYQJhe
>>341
俺が初サブ3の4週前にボッチ30kmで2時間4分だった。2時間59分台でギリギリやったから2時間10分じゃ全然安心できない

344ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:27:12.96ID:JacmuoM8
一人40k3時間のほうが精度いいぞ

345ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:29:45.79ID:6vmsryEp
いつの時代もフルに確定とか安心はないわけだ、35kmから崩れたり40kmから崩れたり、絶対100%間違いないなんて誰にも言いきれない
例え世界記録保持者でも

346ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:30:52.72ID:6vmsryEp
>>344
間違いない、でもそれをやれる人は相当少ない
大抵途中で挫折する

347ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:40:07.99ID:FKZhTG9S
>>342
>>343
サンクス
やっぱり30kmは4分15秒/km以内じゃないと厳しいのね
週1LT走このまま続けよう

348ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:55:24.26ID:6vmsryEp
>>347
頑張れ!
基本サブ3はハーフ85分以内のスピードだから、30kmから攻めるって事はスピード不足なんだろうけど
距離踏めば今の自分を超えられると思う

349ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 21:55:58.10ID:da2DIJAi
>>347
そうでもないぞ
走り込みができてる前提だけど単独でレースペースより10秒落ちの30kmで十分
市民ランナーは総じて走り込みが足りていないから失速するだけ

350ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 22:12:23.28ID:6vmsryEp
>>349
走り込み出来てる前提だけど
って走り込み出来ててもカツカツって意味な気がするけど…
サブ3はラストの一桁からがキツいかもね、簡単そうに見えて

351ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:18:31.93ID:WQ0li87L
走り込み出来なく
2週間前単独30km走2時間6分で最後上げる余力無し
本番は59分台で滑り込む
おじさんでスピードが無いんで
サブスリー10数回している経験が生きた

352ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:25:40.56ID:z7hYQJhe
>>347
勝負レースが3月ということなので、まだ強くなるための時間はたっぷりあるね。
1つの案として提案だが、陸連登録して11月いっぱいまで5000mと10000mのトラックを中心にレースを月2回ほど入れてスピード強化。
最低でも5000m18分30秒を切れるスピードを養う。
これができればサブ3ペースがゆっくりに感じる。
12月からはスピードとスタミナを融合させるためにハーフを毎月エントリー。
ボッチハーフでもOK。とりあえずキロ4分以内のラップでハーフを走り切る練習。キロ4分10秒以上のラップが落ちたら意味が薄れるからペースを維持できなくなったら中断してもよい。
またコンディションを少し整えて一週間後にやり直せばよい。
レースやボッチハーフのない週末は25〜30km。
ペースはキロ4分40〜50くらいでもいい。
本命レースの3週間前にレースペース。つまり4分10秒以内で実力の最終確認。
これがクリアできれば自信を持ってサブ3に挑戦してもよい。よほどトリッキーなコースでなければ2時間55分台はいける。

353ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 05:44:02.88ID:EQZCS3YL
>>352
一人でキロ4を20km出来て定期的に30kmやればまぁまず確定
ただキロ4を20kmは単独走は結構壁があると思う
俺もある程度余裕欲しいからギリギリは目指さない、59分ギリギリ狙いとか逆に凄いわ、俺なら一週間前くらいから不安でしょうがない

354ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 08:07:22.15ID:WQqOp8J4
レース本番が10月頭なのでそろそろ当日どんなプランで走ろうか考えてみようと思ったんですが、皆さん普段どんな感じでレースの時走ってます?
序盤からキロ4:10くらいでいけるところまで貯金作る感じですか?
それで35kmまで行ければあとは4:25で7km粘るプランが現実的なのかなあとぼんやり考えてます

355ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 09:50:37.00ID:VC5Lf4C+
勝負レースを3月にしてる時点で終わってる
ここ数年、3月は気温上がりすぎ、風強い、花粉大量飛散、天気不安定、こんな博打要素が多い時期は外すのが鉄板。

356ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 10:03:30.99ID:JYArnc3P
>>354
俺は走れる時に走って貯金作る派かな
なので序盤から飛ばす
前半抑えて後半飛ばすネガティブだか走行とかは後半になったらどうなってるか分からないしリスキーだと俺は思ってる
後半鬼向かい風になったり、気温高くなったり、体調崩すかも知れん
だったら走れる時に貯金を作っておく

357ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 10:12:01.95ID:A7BzhVdR
暑さと渇きに弱いんで、まだ、この季節にキロ4を20キロ無理だ
冬場ならなんとでもなるけど

358ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 10:48:41.03ID:SOkxLYtn
>>354
オレも前半貯金派かな
てか抑えめに入っても35kくらいからキツくなるのは変わらないからネガティブは無理

359ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 11:06:17.95ID:sarOYWOd
>>356>>358
ありがとうございます!
現実的にはそうなりますよね
ちなみにペースはどのくらいで貯金を作るとかあります?

360ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 11:14:27.61ID:2aZTUZif
>>359
俺はその二人じゃないけど今は30km2:03残り51分の2:54くらいのペースで行ってるな
初サブ3の時は2:03の53の2:56だった
理想は貯金型だけど、どうあがいても30km2:06で通過したら持たないと思ったらキロ4分14秒とかほぼイーブンペース勝負しかないと思う、補給食で超回復の奇跡みたいな
大体そういう感じでいけば一桁で終わるけどね

361ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 11:44:18.30ID:uAuSeXwc
勝田でサブ3できたら本物

362ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 11:44:34.49ID:SOkxLYtn
>>359
4分10くらいでいけるところまでいく
スタートロスや給水などを考えると15だとギリギリすぎる

3633542019/09/03(火) 12:26:14.10ID:WQqOp8J4
皆さんありがとうございました
本番は10/6の松本なんですがここ3ヶ月は今までで1番走ってきたので(そうは言っても250km/月)、残りはキロ4くらいのペース走を中心にしにして本番の4:10の貯金型に余裕を持たせられるようにしたいと思います
ありがとうございました

364ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 12:36:39.58ID:5zROG4+x
>>363
うるせえ だまってろ ゴミクズ

365ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 13:48:59.12ID:qq5Plrkz
>>231
自宅周辺でどれくらいの長さの坂がとれるかによるところが大きいとは思うけど、自分の場合心拍が上がりきる運動時間(2分くらい)が確保できる長さの坂がないから、
坂の練習は最大スピードの向上を目的としたレペとしてやってる

インターバルは1000×5とか2000×3とかをやる。

366ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 13:55:22.60ID:qq5Plrkz
>>347
たしか初サブ3の3週前にやったぼっち30キロ走は、設定が最初の5キロが4分25、続く5キロが20、残りが15でやって、15の設定のところが実際は18くらいしか出なかった。

367ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 13:57:10.24ID:qq5Plrkz
>>360
補給食で超回復の奇跡……
ベストを出したつくばがまさにそれだった…

368ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 16:47:28.20ID:0Mdnz+lh
>>363
最後の追い込みだね
がんばれー

369ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 16:47:30.88ID:0Mdnz+lh
>>363
最後の追い込みだね
がんばれー

370ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 18:38:10.20ID:DFZP1dIV
勝田でサブ3できたら本物

371ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 18:58:09.33ID:r09ZGzza
>>359
初サブ3をした時は、最初の1kmは混雑も考慮して4分30、その後5kmまでは18、5〜10kmを14、その後30kmまでは4分10で行き、
それ以降は多少ペースが落ちるだろうけど余力でなんとかギリギリサブ3を狙う、って設定だった

372ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 19:21:01.70ID:UNLYLjMi
>>370
北海道できたら本物だろ
勝田より奈良の方がキツイ

373ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 19:27:08.08ID:UNLYLjMi
勝田はアップダウン少ないからかなり楽なほう
デコボココースの方がキツイ

374ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:03:06.41ID:WwoxMlo7
公認最凶コースは榛名湖

375ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:13:13.80ID:UNLYLjMi
>>374
間違いないw

376ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:19:37.53ID:6hTKGKTQ
勝田でサブ3できたら本物

377ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:19:45.81ID:UNLYLjMi
山のみもヤバイけどプラス海風もヤバイ
あと気温もあるし風も甘くみないでね
どのコースでも簡単にサブ3攻略出来そうって考える程甘くはない

378ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:05:50.23ID:JYArnc3P
一人練習でサブスリーできたら本物

379ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:24:06.30ID:CQ/qJg3f
勝田で4年連続サブ3の俺、高みの見物

380ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:30:19.18ID:azHU9dWT
>>379
やっぱりお前か元ジョグのみ語る馬鹿

381ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:35:16.70ID:r09ZGzza
本物だとかそうでないとかどうでもいいけど今シーズンはベストを更新したい

382ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:37:03.86ID:azHU9dWT
>>381
やろうぜ俺もその気持ち大
やるしかねえよ

383ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:58:53.87ID:ftP+m8c5
もう限界ってトレーニング週一した方がいい?

384ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 22:01:44.25ID:ftP+m8c5
>>351
さいごさいご〜!!

>>354
そういう話題振り。
できる…ゴクリ。

385ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 22:05:59.65ID:ftP+m8c5
ええやん本物!
自分なりの、自分自身の本物!
俺はいわきで目指すぞ!!
あ、入金しなきゃ…。

いつもレース近くなってから本腰…。早め早めで練習しなきゃね!!

386ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 07:33:24.36ID:v/9tTlwA
>>383
ポイント練は「余裕はないけどもう限界ってほどではない」くらいのことが多いかなぁ。

387ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 08:40:44.18ID:PXN23SUj
15km60分くらいがかなりハードで実戦的であると思う
月2くらいで

388ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 11:19:58.67ID:sAP+poW6
お前ら今シーズンのレースシューズ何よ?

389ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 12:02:25.14ID:biZ+kayB
>>388
ハーフまでソーティマジックRP4
フル VFFK

390ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 12:14:39.02ID:B8aGVV6H
アディゼロJapan

391ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 12:28:00.35ID:d7zMPi6Y
>>388
トラックはジオスプラッシュ
ハーフまではtakumi sen
フルはターサージール6

392ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 12:47:44.52ID:a3HAGPU3
zffk

393ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 13:28:03.19ID:ANZYXX1r
一度長期の故障したトラウマからずっと完走目標向けのシューズでスピ練もジョグもレースもやってる
移行したいけどまた故障したらと思うと怖くて変えれない

394ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 13:45:05.17ID:X9HLs4qP
>>393
そんなあなたにスカイセンサージャパンをおすすめしておく

395ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 15:26:21.44ID:dzHWmvvg
ZF3だと重いかな?

396ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 15:50:56.52ID:TFQsX7jj
>>393
スピ練できてるならそのシューズでいいじゃん
怪我したから厚底ってのもわかるけど怪我した原因を探った方がいいと思うけどね

397ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 18:25:03.28ID:/N8NfKil
安いホームセンターとかで売ってる靴で走っても新品ならそんな極端にタイムは落ちない
ソース俺

398ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 19:17:54.33ID:P1R37F9O
>>387
あ、なんかわかる。
実際それを一か月前から4回したら3時間8分で走れた。
確か今より若かったなあの頃。最後ダッシュしたり途中の坂疾走したり。
はいベスト!

399ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 20:49:49.65ID:/N8NfKil
キロ4分10~15秒で走りきれるってのはキロ4をどれだけ継続出来るかにかかってるからね
もちろん30km単独で継続出来れば90%以上達成だろうな15kmだとちょっと足りない(スピードない50歳代なら可能かも?)キロロ4の距離的が長くなればなるほど可能性も高い
キロ4で長く走れないとキロ4分10秒は難しい

400ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 21:01:42.08ID:P1R37F9O
ハーフ85目指すわ

スピードのない50代なら…とは??

401ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 21:08:18.17ID:/N8NfKil
>>400
一年前とかにこんな話があったキロ4分を20km単独で走れればサブ3確率グーンと上がるよと言ったら
私15kmしかキロ4は走れないけどサブ3だよ、私50代で遅筋が発達しまくってるから出来た!
みたいな事言い返された
俺は50代じゃないからいまだにそれが真実かわからない
ただサブ3はキロ4の持続力次第だと俺は確信している

402ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 21:20:15.71ID:P1R37F9O
>>401
なるほどね!
スピードじゃないってことか!
ありがとう頑張るぞ!!

403ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 21:23:24.57ID:EXWSVwFf
>>399
長い間待たせてごめん

404ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 21:27:21.32ID:/N8NfKil
>>402
スピードじゃないと言うか、ハーフ87分の人が85分目指すなら結局スピードなんだろうけど…2分を21km弱で速く走るというスピード
まぁ無理に3分40秒台で走ってガッツクよりキロ4どれだけ継続出来るか試した方が体も気持ちも楽というか

405ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 21:28:16.21ID:/N8NfKil
>>403
いいよ
また急に仕事が入ったんでしょ

406ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 22:02:40.34ID:ELOL97pz
年齢に関わらず月間走行距離が多いほど後半落ちにくくなったり限界に近いスピードで走り続けられる
若い人は最大スピードも伸びるからハーフもフルもタイムが上がっていくけど、高齢者はスピードが頭打ちになってハーフのタイムに比べてフルのタイムが速くなる
後半落ちない走りが出来るようになったというのはスピードとスタミナを最大限まで開発し尽くしたのとほぼ同義

407ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 22:13:23.88ID:bPPn/WXh
>>403
>>405

408ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 23:43:13.73ID:t11oZMoo
インターバルは少し遅いペースでも桶

ttps://not●e.mu/runline/n/n2daf2ee7de25

●を消してね

409ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 06:37:06.98ID:D8Ka5Nvt
>>406
月間走行距離というよりも、一度に走る距離や土日で50kmとか60km走ることが重要なんだな。これ。

410ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 10:45:09.83ID:8+o8dZ70
>>409
俺も個人的な意見はそうだな

411ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 11:02:29.47ID:oSuSJ9zD
土日30km連発とかサブ3レベルじゃあ脚持たなくないか?
俺はサブ3だけど流石に連発は無理、脚が動かない

412ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 12:35:51.03ID:5MYPItlO
>>411
土曜速く走る、日曜ゆっくり
これな。

ウルトラでサブ10する練習してた時は、土曜ゆっくり70km、日曜ゆっくり20kmとかやってたな

413ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 15:18:46.94ID:ujt23c4N
土曜日10数キロソコソコペース
日曜日ハーフのレース
翌日ゆっくり30km以上
3連休の練習予定
ハーフのレースは公認じゃないし
入賞なんて無理なんでレースを使った練習

414ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 15:43:09.26ID:nB7sU48S
>>413
なぜ月曜だけが翌日という表現なのか

415ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 15:59:00.11ID:WZPOL95M
馬鹿だからだろ

416ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 16:14:34.80ID:plJaUCs6
>>413
ウルトラ出るとかじゃなきゃ走りすぎだ

417ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 16:34:14.97ID:nB7sU48S
馬鹿だからだろ

418ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 17:12:29.43ID:Y9XqUxvH
>>413
金だしてハーフのレースなら全力だろ!?それから次の日30kmなんて俺は無理、ハーフ全力で走った次の日の疲労は半端ない
俺も前にそこまでじゃないけど無謀な練習したときもあったが、やっぱり故障した鍼治療で治ったけどやり過ぎた
ハーフレースあって入賞狙いなしなら普通こんなもん
土曜日キロ5で10km
日曜日ハーフレース
月曜日疲労抜きジョグ5km
残暑も厳しい9月中旬はこんなもん

419ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 17:22:13.24ID:qIRprPmR
>>409
月刊走行が伸びたら自動的に一回に走る距離は増えるだろ
月間400走るなら週6で10キロ以上走ってもそのうち2日は20やら30走らないと達成できない
土日だけ走りまくって他の日はあまり走らないみたいなのは怪我しやすいからやめたほうがいい
大丈夫な人もいるんだろうけど
それに土日だけ走ろうとしてなんだかんだ急な予定やら天気やらで走れないと計画が狂いやすい
やっぱり川内方式が市民ランナーには一番合ってる気がするなあ

420ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 17:31:28.56ID:953MwbnR
サブ3目指す人って、この時期の30km走どんなペースですか?10km38分台ですが、ロング走キロ5で走りきれないです。

421ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 17:41:29.87ID:Km8jjzgp
>>420
いまはいいんじゃない それで まだ暑いし

422ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 17:44:30.88ID:UF02KFZA
21km走までやな
30km走は20度切ってからやわ

423ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 18:09:03.66ID:8ohfADpt
今の時期はまだ30kmはジョグペース
長めのポイント練は10マイルをキロ4切りペースでしてる

424ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 18:27:12.70ID:5dp45B+g
フルの本番まであと30日になったんですが、この時期ならやるのはキロ4の10km走とeペースのジョグを混ぜてやる感じでいいですかね?
直近3ヶ月で合計750kmくらい走ってて、30km走以上は3回やりました
6月のハーフが82分です

425ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:06:08.85ID:8ohfADpt
>>424
本番の20日前くらいに30kmをレースペースでやってみて、その後の練習は強度を落とさず量を減らして疲労を抜くのがセオリーだな
ハーフ82分ならサブ3圏内の実力はありそうだね

426ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:53:55.90ID:Y9XqUxvH
>>424
レースペースより5~10秒落として今週の日曜日とかに35kmやってみたら
そこでペース保てれば自信にもなるし
ただ気温もあるから無理はせず
10月のレースだと敵は気温と風とコース難易度と調整不足
調整不足ではなさそうだからあとは運も多少ある

427ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 20:32:11.88ID:PX9zxNNC
今週の日曜日って台風じゃね?

凄い鬼コーチやわw

428ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 21:06:58.53ID:DlDG3s6i
>>425 >>426
ありがとうございます!
1人でそのペースで30km走はなかなかキツそうですね…
ちなみに走るのは松本マラソンです
後半はほとんど上り基調なので天候だけでも味方について欲しいところですw

ちなみに今日はキロ4設定で河川敷5kmコースを2周の10kmを38:59でまとめられました
1人でキロ4でこれだけ走ったのは久しぶりなのでめちゃくちゃしんどく感じました…

429ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 21:25:08.41ID:Bfofs8MH
キロ4が有酸素運動でできるかどうかがサブスリーの鍵

430ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 21:46:09.14ID:Y9XqUxvH
>>428
仕上げているな感はあるな
自分は冬勝負なのでこの時期5km21分走ればまぁ頑張った感じ
キロ4で10kmは10月走れば上等
初サブ3狙いと今年もサブ3で欲言えば50分切りでは、気持ちや今の時期の頑張りが違うのは当然
今年は無理かもでもいけそう
わからない

431ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 21:58:26.01ID:rgPE2l3Y
やっぱりネクスト%しか無いのかな

432ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 22:15:20.24ID:Y9XqUxvH
10km37分の人が33分とかになるのはオッサンには絶望的に無理と言うか無理だからな
仕事辞めて全財産をランニングに注ぎ込む、2000m以上の高所に住むくらいの意気込みがあれば変わるかもしれないが…寝よ

433ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 22:33:15.36ID:LFgZtBYT
そういえば去年の今頃は10km40分20秒のフル3時間8分くらいだったけど今は10km35分で走れる
フル本番が楽しみだわ

434ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 22:47:23.10ID:PEdXsbRo
ウソつき

435ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 22:58:37.31ID:LFgZtBYT
>>434
ウソではないけど何でウソだと思うの?

4368132019/09/05(木) 23:02:49.49ID:9nGRdBu3
月例マラソンなら
5kmTTからの
10kmか20kmのペース走をする
今月は10kmもあるのかな?

437ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 00:33:44.08ID:2oDdWwdJ
一応サブ3は5回しているけど、練習の30kmでキロ4はできる気がしない
4分15すら怪しい

438ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 04:29:19.65ID:azdCS/FF
暑さが和らいだからか、一気に書き込みが増えてきたね

439ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 05:17:51.37ID:+mXFoVTk
>>438
うるせえ ゴミ虫

440ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 06:50:28.41ID:4CB0WgY+
>>438
俺にとっちゃ暑さが和らぐ季節≒トラック向け練習からフル向け練習に切り替える季節 だからな

441ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 11:05:31.46ID:m4pIuFBU
7~8月は本当にサボった
体重管理だけしてたまに腕立てふせ程度、サブ3続けてると自分がどのスピードまで戻ればいけるかわかるから楽なんだよな
俺は最初の5km19分30秒次の5km18分50秒くらいのちょっとビルドアップ走出来ればサブ3出きる、特に30kmのタイムは重要視しないキロ5程度で十分
自分なりの必勝法があればレースに向けてそのスピードを戻すだけ

442ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 11:28:08.59ID:Zx3lfezN
もうネクスト%履くしか無いのか

443ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 12:00:51.89ID:jqJDO8Su
北海道マラソンは
ベイパーばかりだったな

444ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 12:56:25.67ID:jhWS4Agj
味覇フライ(高カロリー)

445ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 13:01:09.38ID:azdCS/FF
>>444
旨そう

446ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 14:50:10.96ID:hgZhvAKS
ホカのリンコン使ってるランナーいる?

447ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 14:52:15.62ID:hgZhvAKS
クリフトンで脚を甘やかし過ぎた。

448ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 15:38:56.47ID:nWKntXJp
ズームフライ3は重いらしいからな

449ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 18:37:10.47ID:DiKIPIbH
新規イオンカード発行で20%キャッシュバック祭り始まるぞ!増税前に大きい買い物するチャンス!

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450ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 19:04:00.79ID:Dnw/9Of3
既に入ってる俺はどうにもならない

451ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 19:09:54.95ID:oPpDDlGS
新規のやついいなぁ

452ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 01:06:41.06ID:9zf5QcaO
先代ZFFKで初めてのナイキ厚底を体験してみる 片落ちだから一万位で買えるから助かるわ

453ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 21:01:49.21ID:/9umhwwg
アメリカだとサブ3というよりみエイジシュート(2時間+自分の年齢分)が
市民ランナーコミュニティでの賞賛の称号なんだな

やったるわい

454ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 21:37:08.91ID:2QrZPRhk
今日の記録会で5000m17分30秒かかりました。33度と暑かったのですが。

こんな僕でもサブ3いけますか?34歳会社員。

455ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 22:27:49.73ID:P+Lq/Iza
>>454
余裕だろ
って言って欲しいんだろ

456ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 23:00:26.01ID:Ge8JGcqd
>>454
余裕だろ
って書いて欲しいんだろ

457ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 23:01:28.53ID:jBiYDdMD
>>454
余裕だろ
って有耶無耶にして欲しいんだろ

458ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 23:01:31.16ID:Ge8JGcqd
マジレスすると42k走りきれる脚と持久力がないと無理

459ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 00:10:24.65ID:XGePG4Lf
>>454
マジレスするとこれから走り込んで脚を作って2月くらいの本命レースで2時間40分狙いにいってもいいレベル
34歳でまだ若いからスタミナ次第だけど

460ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 00:22:03.52ID:rf03TF20
>>453
2時間40分か…おれぜったい無理だわ

461ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 00:35:01.96ID:IHivEHLC
>>460
できる人が少ないから価値があるんだよ
2時間50分台のランナーは無数におるけど40分切れるようになると大会のレベルにもよるけど入賞とか順位を意識するレベルになるからね
個人的にランナーからレーサーへの転換ポイントだと思ってるわ

462ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 00:48:14.78ID:rf03TF20
>>461
ランナーからレーサーか、たしかにそれはそうかも。言い得て妙だな。

463ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 02:12:58.97ID:KJyZzzJa
それは言い訳
昔は2:30でアマのプロと言われたが今は2:23くらいかな
2:40台でも50歳のオッサンが達成するくらいなんだから、情報が増えた今は前より楽になったよ

464ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 07:14:53.92ID:hvYKOVyO
こういう>>463みたいなのは何故流れに加わるのだろうか ずれてるし

465ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 08:03:51.15ID:Tr4gyyzT
スレタイが読めないバカ共

466ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 17:20:25.62ID:fEwzKJ3a
そろそろレース登録すっか
抽選当たりますように

467ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 15:41:13.26ID:F/dk5VBE
週末にクソ暑い中、LSDで3時間半かけて30キロ走ったんだけど
これ何かにいいの?
キロ7分とか、速歩きみたいなペースで走るの初めてだった
暑くて渇いたけど、特に疲労感はない感じ
LSDってやって効果感じた人いる?

468ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 15:51:57.47ID:tTT+btoU
毛細血管の発達に効果があるらしいが、
イラチの自分にはLSDは向いてない
楽しくない練習はしない

469ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 16:15:51.10ID:jlQxVtOr
トップ選手がLSDをやる理由
https://youtu.be/QS2fKbR2flo?t=78
足裏からの赤血球を壊すのと、長時間身体を動かしづづる体力作り

毛細血管への刺激で脚をほぐすのは「回復走」ね
布施地でやるのがよい、というか散歩でおK
1kmベストの2倍のペースで4キロぐらい、10キロとか走ったらダメ
「繋ぎのJOG」と「回復JOG」を混同している人が多い

470ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 16:32:43.84ID:yHjoF+xJ
全然気温下がらんやん
猛暑の去年の同日より暑いやん
これじゃあマラソンの練習に移行出来ん

471ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 16:38:30.75ID:hERppTEn
10月頭のフルに狙ってるけどこんなに暑いと当日が心配だw
先週もなかなか練習きつかったけど暑さ対策だと思って頑張るしかないか…

472ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 16:40:22.46ID:TSt/ubhX
布施地ってなんだろと一瞬考えたけど不整地のことか

473ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 16:41:39.65ID:hERppTEn
参考までにフルまで4週間前くらいから本番までってどんな練習してます?

474ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 16:44:44.91ID:jlQxVtOr
誤字すまん

475ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 17:15:46.77ID:759G83Qd
>>467
平地を30km走るな。峠を含んだ道を30km走れ。少しは頭を使えカス。

476ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 04:43:45.63ID:52oFqAM/
峠走ったか平地走ったかどっちとも書いてないだろカス

477ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 06:43:17.76ID:Dn3Tpnwt
>これ何かにいいの?

峠を走っていたら、こうには成らんわなw
ゴミクズは何をやってもゴミクズ

カスwwwww

478ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 06:53:32.58ID:aqYr72zY
峠馬鹿=ジョグのみ馬鹿=勝田でサブ3本物馬鹿=多分4年連続サブ3高見沢
こいつの。。。の多さは以上あのT,Kと被るところはある
あと頭おかしい峠で急坂でもキロ5ならジョグのみとか馬鹿丸出し
キロ5は心拍数上がってもキツくてもジョグwアホw

479ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 07:05:51.03ID:1XaKziS4
なんか、サブ3スレはイキりたいジジイの加齢臭しかしない。

480ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 07:51:51.43ID:2GlnEoBX
前みたいに他のサブ3スレでやっててほしいわ…
こっちは平和だったのに

481ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 10:03:32.56ID:6xXJ9R9f
まぁ昔からそんなのよくあるわ
気にするな

482ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:37:44.45ID:JD6sMZ7k
>>478
お前が顔真っ赤でw

483ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:38:35.16ID:dIr3ABGl
全部工藤くんの自演

484ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:46:56.23ID:s0iuOU59
何年もサブ3出来ない弱脚の僻みだろ

485ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 14:29:44.80ID:159oIcTa
俺も4年連続で計7回サブ3してるけど、峠含めた30km走なんて理想的な夏コースだと思うが
478は親でも殺されたのかな?

486ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 15:08:17.58ID:c5dnufT0
>>485
大袈裟なやつだな
お前みたいに山近いとかなら良いかもしれんが、遠い人間にとって最初から無理
車で行って着替えるのも車が汗臭くなりそうで嫌だし、てめえの考えが全てだと思うな
俺もサブ3だけどそもそも夏のくそ暑い時期に30kmなんてやらねえしな、冬場レースの俺は今の時期30km遅いペースでやっても1~2月の頃には今やった30kmの頑張りなんて無意味
サブ3ならそういう事考えないか?35℃とか真夏に30kmやる意味がわからん峠走って自力で帰って来れなくなると馬鹿だしな

487ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 15:37:35.04ID:Ah/ezfiF
>>486
夏の走り込みが1月2月に無意味になるというならなぜ箱根ランナーは夏合宿を何回も何回も繰り返して長距離を走り込んでるのかな?
自分のやり方と違う人は全部馬鹿とか嘘認定したりサブ3目指してる人が性格悪くなるの何で?

488ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 16:31:09.79ID:c5dnufT0
>>487
性格悪いと書くやつの方が大抵悪い
嘘認定などいつした?
別に俺は必要ないと書いただけ、俺みたいにサブ3何回もやってるとどれくらいの距離踏むか10キロタイム出すかで大抵タイムもわかる
今の時期に30を距離稼ぎ練習の為に費やさなくてもな、体が本番でキロ4分チョイで勝手に反応してくれる
俺は30とか35とか思ってたのは達成する前だな今はそんなに重要視してない俺はね

489ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 17:48:33.83ID:dIr3ABGl
>>487
個人競技は暗黙の了解だよ
自分がベースで考える

490ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 18:28:35.44ID:OJ1OIoYt
>>488
お前の敗けだよ

491ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 19:25:40.13ID:xKo9ULtH
負けだよと言えば負けになる訳ではないぞ

492ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 20:10:37.42ID:K7dIA+UX
サブ3継続中ってある意味自働運転
少しだけ上を目指すかそのままな

493ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 20:16:55.06ID:ZlvSoSFG
>>491
顔真っ赤やんw 一対多の一人相撲は辛いのぉww カスwww

494ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 21:16:17.25ID:V21fL/Cg
>>492
ギリギリでもサブエガでもサブテンでもサブ3なんやで

495ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 21:35:42.85ID:8SF4dKxF
>>492
エイジシュートはいかが?

日本はサブ○が目標だけど、海外はエイジシュートが目標になるらしい

496ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 21:45:07.68ID:EhCD2QpO
I have achieved Sub 3 for 4 consecutive years.
I'm looking down from a high place.

497ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 21:53:31.17ID:duB+EqSh
>>488
30kmを距離稼ぎ練習と捉えてる時点でおかしい
目標が現状維持でいいから必要ないという考えならわからんこともない

498ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 22:42:11.60ID:8sDLhtZD
>>497
まっええよ、あんたはあんたの考えで
俺は俺でやる、残暑が厳しい今俺は30をやらん
距離も走らん9月は200で上等
だからと言って現状維持を目指してはない、12月頃には330くらい走ってるしちゃんとやってる
それで俺は十分まっなんと言うか、この糞暑い時期に10km38分で走ろうと思わないし多分走れない、そんな練習今しても疲労が溜まるだけで非効率

499ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 22:45:40.25ID:8sDLhtZD
多分ピークの持って行き方が違うと思う、毎月ピークに近い状態維持したいと思うか
夏場休んで脚や心肺を休めて10月頃から一気に上げていく
人それぞれやり方は違うからな

500ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:02:06.53ID:duB+EqSh
>>498
たしかに、やりかた人それぞれやな
失礼な事言ってすまんかった
俺は11月と2月に本命レースがあるから夏に走りこみしないと11月は凡走してしまうからね
それに涼しくなって本格的に強度を高めた練習をやっていくための脚づくりとして夏は距離を走り込んでる
脚ができてない状態でガンガンやると故障してしまうから

501ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:13:31.49ID:LO/uaV+9
「夏は走り込み」は学生
もしくは避暑地、標高の高い高原などの近隣の人
あるいは合宿に行け人が該当するのであって
惑わされてはいけません

たとえば夏を都内で過ごした人
逆でした、夏は「スピード養成期」です

9月は「スピード養成期」から「スタミナ養成期の」
WBGTが「注意」適度の指数になったらそろそろロング走を入れましょう

が教科書的な答案

502ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:40:37.88ID:aBOCe2C0
去年の9月より気温が高い

503ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:45:42.39ID:LO/uaV+9
これが「注意」になったらね

http://www.wbgt.env.go.jp/graph_ref_td.php?region=03&prefecture=44&point=44132&refId=1

504ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:55:16.44ID:aBOCe2C0
避暑地東京はええな
12日以降から楽しみにしときや
呼吸が楽になる感覚を

505ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 05:13:56.28ID:7g66+Rij
東京も30度ぽいが…

506ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 06:15:55.56ID:G5y5yTL2
先月より気温が高い

507ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 06:35:12.93ID:4alUjLVg
>>501
カスは黙ってろよ

508ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 08:53:28.67ID:XWd3LfdK
先週より気温が高い

509ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 09:16:17.20ID:V87WE0HC
>>501
うるせーよブタ

510ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 11:18:19.58ID:JYJov4UW
MGC楽しみだ 暑さに強い奴が勝つだろうから、持ちタイムの良い大迫・設楽が、って展開にはならないだろうね
井上かな?

511ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 11:36:54.40ID:pVOHS/y/
ペースメーカいないからスピードがある奴が勝つ

512ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 12:04:21.30ID:1+nDdg8Q
展開が読めんな、ゴールタイムは?とか
暑さ対策は各選手やってるんだろうけど、どうなることやら
気温が25~28となることから2時間9分台決着と予想

513ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 12:21:32.64ID:JSbSKcwo
ペースメーカーがいないからこそのんびりした戦いになるんじゃないの?
まあスレチなんだけど

514ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 12:46:09.68ID:l0+SYVAE
サブ3の俺、高みの見物

515ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 17:18:59.56ID:1+nDdg8Q
サブ3でもやっぱこのレースは興味津々だよな
このレース出ても1.5kmもついていけないがw

5164282019/09/11(水) 20:53:45.10ID:AjRwFSFm
>>428ですが
あと3週間と少ししかないのに急に走る体力というか気力がなくなったというか15kmをレースペースで走るつもりだったのが10km、それも休み休みでしか走れなくなってしまいました…
栄養あるもんとって2日くらい休むべきなんですかね…

517ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 21:05:52.89ID:OT0P3Yy9
>>516
どうにも乗らないときは走らないようにしたらいいのでは?
ここ3日くらいまた酷く暑かったし

518ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 21:11:50.44ID:dffX6Xka
だれか富士山マラソンでるやつおる?

519ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 21:33:41.46ID:Qxd/m/1W
>>516
俺もレース直前の2週間謎の不調に陥ったことあるけど開き直って極端に練習落としたら本番激走して自己ベスト10分更新したことあるよ
もし夏に頑張りすぎてたのなら貧血になってるかもしれんから鉄分を多めに摂取すてみたらどうだろうか

520ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 21:43:38.11ID:AjRwFSFm
>>517 >>519
貴重なアドバイスありがとうございます
確かにここ数日極端に暑くなってきたので体調に響いてるのかもしれないです
鉄分などを摂って休息を取ることします

521ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 22:39:08.09ID:9HW7HbVv
あれほど夏場はムチャすんなと…
レース近いとしたくなるわなしゃあないしゃあない
俺だってこの9月の暑さ10k42分とかで走る気にならんわ
8月は長雨で涼しかったのに

522ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/11(水) 23:19:12.04ID:G5y5yTL2
ここ最近はまるで梅雨明けした陽気

523ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 06:13:11.52ID:0UKg3rnb
5~10月初旬狙うランナーって何なのかね、黒部名水マラソンも去年はたまたま涼しくてランネットの点数も上がったけど
その前の年は気温が高くてガタガタ、そんな運レースに申し込んで気温で評価を変える人
なんなのさ

524ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 06:15:07.78ID:3XpVIJnv
ただの博打打ち

525ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 06:25:07.73ID:0UKg3rnb
初サブ3ギリギリ狙うなら2月だろ
それを10月一発勝負とかはないわな
今回の人が一発勝負かどうかは知らんが
やっぱフルの経験回数でもタイムは変わるんだから本気でサブ3狙うなら最低シーズン2回は走ろうぜ、現役サブ3は除く

526ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 06:49:24.16ID:fckzkbpI
マジレスな。
11月中旬〜12月初旬に慣らしで一本、1月末〜2月中旬に本命。これな。
2月中旬以降は花粉、天候など博打要素が飛躍的に高まる。

527ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 07:05:40.86ID:Y3MgUgkv
普通は早くても11月末のつくばか大阪くらいやわ
10月のフルとか未完成のまま走って楽しいか?苦しみの対価に見合わん結果はモチベーション下げるだけや

528ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 08:21:42.03ID:1orEENod
関東なら、つくば、大田原、富士山、埼玉、湘南辺りで今シーズン一発目で体を慣らすのが常套手段

5295162019/09/12(木) 08:39:05.15ID:S6uVY2lc
マラソンは地元の大会くらいしか出ないんですよね…
そこでサブスリーできればいいかなと思って走ってます
いずれは冬場にやってる大会にも出てみるのもいいかもしれないです

530ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 08:47:13.32ID:fslmk+HC
どの大会出るかなんて個人の自由だから気にせんでええ
ターゲットの大会でサブ3できる走力を付けるだけ
条件良くないとサブ3できないような走力で挑むこと自体が博打

531ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 08:57:51.51ID:jK3cAl0m
勝田でサブ3できたら本物

532ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 12:29:56.60ID:R7U2AK7c
練習でサブ3できたら本物だね

533ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 12:37:02.24ID:/TqRKH2Z
公認コースでのサブ3は格別だよ

534ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 13:13:04.29ID:R7U2AK7c
サブスリー決めた後の疲労抜きジョグは格別だよ

535ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 14:18:18.43ID:YL5tBWd6
サブ3.5くらいの時はサブ3ランナーを尊敬や憧れの存在として見ていたけど、自分が初めてサブ3できた時の感想は50歳過ぎのジジイやコスプレランナーにも後半どんどん抜かれてしまったし、
順位は200位にも入れなかったし実はサブ3でアスリート面なんて全然できないしそんなに凄くないことなのかもと思ってしまった

536ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 14:32:54.20ID:YBoMncOU
俺のようにチン技体が揃ってないとな

537ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 14:46:26.58ID:RL9jot2A
今年初開催される10月末の盛岡シティマラソンが今シーズン初戦。その頃の盛岡の平均気温調べたら、11月末のつくばと同じくらいだった。
サブ3できるかはこの1ヶ月の追い込み次第かなー。

538ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 15:07:50.62ID:R7U2AK7c
>>535
自分より速ければ凄い
それ以下は鈍足

これだけのこと

539ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 15:09:27.65ID:R7U2AK7c
個人競技は全部そう

540ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 15:45:52.38ID:/TqRKH2Z
なんなのこいつ詞ねよ

541ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 17:23:38.26ID:buNV4jbW
>>535
別にアスリートじゃないしな酒も毎日呑むし、食事もラーメン大盛りとかご飯も大盛りで食べるし、走る距離が多いから達成出きるだけで
自分ではアスリートでもなんでもない

542ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 18:28:46.34ID:IbgsBemQ
普通の学生、サラリーマンはアスリートでは無い

543ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 22:25:52.70ID:hWsQ/4OS
10kmビルドアップ走するとしたら
どんな風にペースアップしてる?
4:40-4:30-4:20-4:10-4:00-3:50-3:40-3:40-3:40-3:30
こんな感じで今日で走れたんだけどサブ3いけるよね?

544ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 22:30:36.30ID:3XpVIJnv
>>543
10kなんかじゃダメだね
40kビルドアップで3時間切れば本番サブスリーできる

545ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 22:35:25.14ID:eoVsKsNS
>>543
俺なら10kは5k単位だな19:30の18:40みたいな
1kずつは面倒くさい
でもこの暑い時期にそれ出来たんなら多分いけるんじゃね
スピード型で35kからがた落ちしなければ

546ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 22:41:51.23ID:hWsQ/4OS
>>545
距離耐性できたら多分いけるよね!ありがと
キロ4分よりペース速くなっても全然楽に走れたわ
最後はキツくてぶっ倒れたけど

547ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/12(木) 23:44:07.34ID:AFqgryFO
>543>546
ビルドアップなら、岩本式ビルドアップ(ソツケン)で実力を確かめたら?

548ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 00:03:36.61ID:2B5VJhQa
>>546
10kmじゃ少ないですよ、最低15kmで

549ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 00:37:27.74ID:2X5j5oJx
16kBU走
S-5km 4’15”/km
-10km- 4’03”/km
-15km 3’45”/km
-16km フリー

550ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 05:19:19.45ID:4Hpao4tE
>>549
良きラン

551ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 06:24:13.43ID:z6BmAmOd
>>549
その後余裕持って4分15で5k走れたら確実だろうね

552ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 06:42:22.78ID:MQ+YnwrC
サブ3なんてキロ5で走ってりゃ余裕だ

553ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 06:44:08.05ID:ub02I0DA
>>551
そういうなら結局キロ4で20km走れればサブ3出来ると言うこと
もうごちゃごちゃ言わず20km80分走れよって俺は思う
15kmで済ませたいなら10kmで済ませたいなら…もっと内容も厳しいし出来た所で曖昧なのわかるだろう

554ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 06:51:12.98ID:ub02I0DA
単独でキロ4、80分はサブ3に相当近い
間違いない

555ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 07:38:14.91ID:uFr8nnAF
一人練習40kでサブスリーできれば本番サブスリーできる。間違いない

556ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 08:22:18.36ID:ai0XLwZa
サブ3も57〜8分なら途中で歩いて小休止しても余裕

557ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 08:28:57.14ID:uFr8nnAF
俺は余裕でうんこ行ける

558ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 10:56:00.35ID:v5wDn2NB
この夏のスピード練習で1000mサブスリーしたしこれから秋に向けて閾値走と距離走だ!!

559ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:14:51.50ID:rYyFuPQo
たまにダニエルズの数値に則ってレペとかやる時のタイムがキロが3:14(せっていは3:17)とかで5本目とかには死にそうになってるんですが、皆さんは1kmどのくらいのスピードで走れるもんなんですか?
意外と本気で1本走ったら3分切れたりするのかな…??

560ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:25:57.09ID:4LOoSz2z
昔ながらの「走力」判定練習を

○ヤッソインターバル 800m×10(400j)
走行した800mと同タイムでその後の400mjogをつなぐ
800平均タイムを、時間に置き換えたタイムが現在のフルマラソン予想タイム。
また予想する以外に、目標のきつめのマラソンペースで走り、少ない本数から
始めて、10本完走を目指す計画を立ててもいい。

○1000m×6(200j)
走った6本の1000mの平均タイム×5が、現在の5000mの実力と想定できると
言われている。なので、現在の5000mの実力がわかれば、1000mごとの平均
タイムか、やや早めのタイムでインターバルの1本目をスタートするのが適切
な設定と考えられる。

○ペースインターバル(3000m+2000m+1000m)×2
→3000m フルマラソンレースペースで2000m ラスト1000mフリー
400JOG繋ぎ(目安3分)
→2000m フルマラソン設定タイム−10秒で1000m ラスト1000mフリー
400JOG繋ぎ(目安3分)
→1000mフリー(フルマラソンレースペース以上保つ) 
400JOG繋ぎ(目安3分)
→2セット目 以上もう一度繰り返す

Garminもなかったころ、こういのみんなやってた

561ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:28:34.93ID:uFr8nnAF
違うね
40k走に敵う練習は無いね

562ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:31:57.36ID:XkEg5F/d
弱脚と馬鹿ばっか

563ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:37:38.52ID:WXuCz7zk
>>561
いや、42.195km走の方が上だね

564ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:50:43.13ID:uFr8nnAF
>>563
ごめんなさい

565ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:51:57.55ID:uFr8nnAF
これからは毎週やってる40k走を42.2k走に変えます

566ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 13:29:01.15ID:2Ga4Hr3J
いっそ43km走で3時間切る練習したら本番でサブスリーできるんじゃね?

567ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 13:47:55.95ID:2qh8i4b5
>>526
……と思うと10月11月に出たレースがシーズンベストになっちゃうこともあるからなぁ。

俺は過去3シーズン、もっとも良かったのは11月(つくば)、2月(延岡)、10月(みやぎ復興)だわ。

それにしても、1月中旬にもう少しレースの選択肢が多かったらなぁ

568ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 13:50:38.84ID:2qh8i4b5
>>537
選択肢としては考えたんだけど何でやめたんだったかな。アップダウンが多そうだったからかな。

569ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 13:57:53.57ID:2qh8i4b5
>>559
Iペースの練習は400×10でやることが多いな。
1000単体なら3分は切れるけど、14で5本はいけるかな?間を何分とるかにもよるが

570ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 14:01:45.91ID:bbmHdVGc
>>569
本当は400とか短い距離で区切った方がいいみたいなことも聞きますしね
走るのに要する時間の3倍近く休んだ方が良いと見たので10分弱休んでるんですが休み過ぎですかね?

571ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 14:08:52.82ID:2qh8i4b5
>>570
1000でレペやるなら、むしろもっと休んでよいのではないかと。 と個人的には思う

572ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 15:41:58.44ID:90PnMVJt
1000レペなら間200ジョグだね
インターバルなら間100

573ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 15:45:33.09ID:wZ3bM4X7
それレペじゃないでしょ

574ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 15:59:22.24ID:90PnMVJt
実際、間が短い方が効果がある
長年の経験からして間違いない
間をやたらと長く取りたがるやつは自分に甘えてるだけで、確かに効果は多少はあるんだろうが微々たるもの

575ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 16:00:27.74ID:EF1n+lM8
ちょっと何言ってるかわからないですね

576ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 16:03:03.41ID:EF1n+lM8
自分が1000レペやるときは2本なら間に15分休憩3本なら間に20分休憩
設定は1500mのレースペースで

577ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 16:19:12.05ID:/46hbGSJ
>>564
スマン、単なるツッコミなので…
謝られると困る…

578ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 16:45:29.12ID:4LOoSz2z
レペは全力または全力近くで走り、完全休息を挟みます。
休む時間は15〜20’が適当。
決まりはありません。
しかし、あまり長く休み過ぎると身体が沈静化しちゃうよ。
60’くらい休んで記録会形式で行う練習を学生なんかやるのだが、その際は、流しなど軽くアップをする必要がある。

レストの理想は、3分ぐらいゆっくりウォークして身体をほぐします。ウォークといってもその場を歩き回ったりするアバウトなもの。要はすぐに止まらない。
WBGTが「危険」を超えるなら、日陰なのでレストの間にシューズ脱ぐいでリラックスする。
WBGTが「ほぼ安全なら」逆に腰をおろさない
レペは絶対出力を高めるためにやるものバル練とは区別しましょう。

579ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 16:56:36.53ID:bbmHdVGc
>>572
インターバルと混同されてるとかではなくですか?

580ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 17:16:56.56ID:UpSa48K8
俺はスマートに走る
もう練習で20km以上は走らない
そんなスマートニュース

581ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 17:43:34.71ID:4LOoSz2z
インターバルトレーニングの目的は有酸素能力(Vo2MAX)の向上です。心肺に負荷をかけて、心肺機能を向上することを目的としています。
バル練には3種類あります。
レスト短く、むしろ、疾走区間よりレスト区間を集中して心拍数は下げすぎないバル練。
気をつけなくてはいけないことは、Iペースを上回る速さで1本目を走ってもVo2MAXに達している時間は殆ど変わらないということ。
4本目5本目が設定ペースより遅くなってしまった場合、それは狙った負荷がかけられなかったということ。
つまり「イーブン」でいかないと意味が薄れます。「イーブン」にまとめる。これが重要です。

2つ目のバル練は、レストを長く、ある程度呼吸を整えるやり方、これはスピードドリル的な筋トレ、速い速度のフォーム練習になってしまうことがまあまああります。
それはそれで意味がない練習ではないので初心者はこちらの方が良いです。
これも「イーブン」で。

最後は閾値トレーニングとしてインターバルです。
いわゆるTペースで行います。
2000*4や3000*3など2分レストで
なぜ重要なのかの説明は省きますが、負荷的にはポイント練習に比べ低いですが、重要な練習です。


他方、レペティションは、スピードの向上、ランニングエコノミーの向上が目的です。

582ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 18:01:43.75ID:93A/toWA
>>574
それは思い込み

583ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 18:27:05.93ID:NoTsS8Nq
サブ3なんてキロ5で毎週50km走ってりゃ余裕なんだが

584ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 18:58:23.54ID:2qh8i4b5
>>581
Vo2max向上の目的の練習としては、俺は1000×5か2000×3をやることが多い。
どちらも自分にとってのIペース=キロ3分30秒で揃えることを目標とする。

……とここまで書いてさっき400×10のくだりでRペースと書くべきところをIペースと誤って書いたことに気づいた。

585ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 19:04:23.34ID:EZ5hWNJi
不器用な鈍足がいるもんだな

586ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 19:05:43.54ID:2qh8i4b5
あとダニエルズいうところのRペースの目的である「ランニングエコノミーの改善」が、いまいちピンとこない。

スピードを上げるとだんだん「中距離走のレースのフォーム」になってくるけど、それがより低速域で行われるマラソンのフォームの効率化につながっているんだろうか。

夏季はトラックレースに出るから、そちらの競技力向上の意味ではRペースでのレペやショートインターバルは重視してるけど、
マラソンの競技力向上につながっているかというと?だな。

587ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 19:16:52.99ID:UZc4m5vZ
不器用な鈍足がいるもんだな
クズ人間ww

588ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 20:49:33.08ID:4LOoSz2z
なるほど、たるほど。たしかに分かりにくいかもしれません。

整理します

○VO2maxは最大酸素摂取量 
1分間に体内に取り込むことのできる酸素の最大量
1分間に使える酸素量が多い=生み出せるエネルギー量が多い=より速く走れる

○LTは乳酸性作業閾値
糖を消費した結果として血中の乳酸が増加して、
血中の乳酸濃度が2mmol/lという値を大きく超えると、
長時間の運動の継続は困難となります。
この2mmol/lの値がLTです。

○ランニングエコノミー
車の燃費と同じで、エンジンと排気量が大きくても、低燃費でエネルギー消費を抑えることができなければ、長時間遠くまで走ることはできません。
これは走速度における酸素摂取量を含めたエネルギーの効率の良し悪し測れます。


ランニングエコノミーを良くするとは(シューズや風の抵抗など外部要因を除いて)
効率的なフォームで走ることです。
走動作に関するバイオメカニクス的要因には地面反力やパワーなど様々なバ
イオメカニクス変量があります。

自身の全力(にちかい)の走速度をもった練習を繰り返すことによってこの効率性を手に入れやすくなります。
走速度における酸素摂取量(O2maxは最大酸素摂取量のことではなく)の効率も上がります。
なのでレペティションの意識として、効率的なフォームで走ること意識することが大事なことになってきます。

589ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 20:50:07.52ID:4LOoSz2z
もっと簡単にいうと、レペの目的は、スピードドリル的な筋トレ、速い速度のフォーム練習です。その上で走速度の向上を目指します。

「中距離走のレースのフォーム」になってしまう
仮に、400mの専門の選手が、マラソンに移行したとして、苦労するのが、無酸素運動系のフォームが身についているために苦労します。もちろん速筋優位な身体能力であるといのもあるでしょうが。たいてい400m(専門の選手)が速くてもフルマラソンへの再現性は低いです。

これは長距離ランナーのやる、「流し」と同じです。短距離ランナーのような流しではなく、あくまで有酸素運動の100流しなりでなければなりません。
レペも同じです。

センゴのためのレペ
5000のためのレペ
ハーフのためのレペ
それぞれ、距離が変わってきます
フルマラソンためのレペならば「マラソンのフォームの効率化に」繋がると思います
なんなら10〜15km × 1本・5km × 2〜3本などのレペをやってみて下さい。

590ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 20:52:21.44ID:OQwl7+3V
>>586
マラソンでもスピードが速くなってくるとだんだん中距離走のフォームに近づく事が科学的に明らかになってる

5915202019/09/13(金) 21:02:59.93ID:rYyFuPQo
>>520ですが
昨日は栄養をとってゆっくり休んで、今日はとても涼しかったので思い切って距離走をゆったらキロ4:14で20kmを走りきれました!
数日前は10kmすら休み休みになってしまっていたので完休と気温って大事なんすね…って強く認識しました
そのあとはのんびり10kmをジョグして30km
本番まであと3週間ほどですが、いい練習ができました
アドバイスをしていただいた皆さんありがとうございました!

592ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 21:15:24.80ID:90PnMVJt
人と同じ練習をしても強くなれない
科学的に基づいた練習なんて誰もがやってること
強くなりたければ非常識な練習をしなければならない

593ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 21:21:53.70ID:5ZagHDsR
まぁ短距離走のフォームやロジックが人体が最も高速に走れる形なのだから
速く走るフォームの明確で絶対的な答えは”短距離走のフォーム”であって
長距離走のフォームっては距離・持続時間に応じてその”答え”から人それぞれ妥協し手抜きし”答え”からズラした落とし所でしかないよ
長距離走単体のフォームの”答え”なんか無いんだよ人それぞれ”短距離走のフォーム”から手抜きしたものの産物なのだから
長距離走フォームはあれがいいこれがいい言ってるのは既に短距離走フォームで当たり前のことにすぎない
だから長距離走の人も短距離走のフォームやロジックは多少かじって知っておいた方が楽だしいいと思うよ人間が速く走るための明確な”答え”と”理屈”と”究極”がもうそこにあるのだから

594ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 21:27:25.13ID:dQkDu1/H
>589
ダニエルズのVDOTから導くレペの定義からすると10km用のレペなんてないのでは?あくまでもVDOTが指標かと

595ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 21:34:24.55ID:4LOoSz2z
なるほどですね

ダニエルズのランニング・フォーミュラの200レペなだにに限定した話しではなくて
距離に応じて最大出力のレペのこと
センゴ対策おレペ
3000対策レペなど色々あります

596ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 21:37:27.32ID:4LOoSz2z
おー誤字満載
片手スマホで急いでやったら
ではこのへんで、みんなさん頑張ってください

597ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 21:40:03.38ID:4LOoSz2z
あと、バネを殺してから、5kレペをやるという練習
なので10k走ってから、フルマソンの再現性を高めてからというメニュー

598ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 22:00:13.82ID:2qh8i4b5
>>589
そこでいうところの10kmやら15kmのレペって、もはやRペースなんてシロモノでなくTペースすら下回るよね

599ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 22:00:32.50ID:Ct0dyvnm
>>592
そこで42.2k走ですよ
毎週これでサブスリーできれば間違いなく本番サブスリー

600ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 22:05:11.53ID:2qh8i4b5
長距離最大出力の練習なんて、もはやフォームなんて気にできる余裕があるんだろうか

601ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 22:33:02.25ID:IV6AlHsO
お前らが1000とか珍しいな

602ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 22:34:31.35ID:IV6AlHsO
>>599
それを毎週やる気にはならんな
もっと楽してサブ3したい人の集まりだものここは

603ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 23:11:24.38ID:PQHOqq5L
フォアフット

604ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 00:07:06.21ID:wpYaa7S4
1日に30時間トレーニングしたら限界突破できるぞ

605ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 04:03:00.68ID:T+gYmLwS
1人60km走で新境地にいける

606ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 04:28:11.70ID:T+gYmLwS
今シーズンはメタライド履いてみるか…3万6000円!?高w
あかんわ
そうか…あかんか…

607ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 05:25:16.00ID:uGplP3nA
メタライドの普及版が16000円で出るよ

608ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 05:55:32.05ID:GXqr8AAc
キロ5で走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
キロ5で20km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が

609ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 06:05:06.29ID:ODFOIwdk
毎週42.2k走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
42.2km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が

610ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 08:22:09.04ID:m6kvZ4XQ
マジレスすると
○○ができたらサブスリーできるってのは結局vdotを横軸で見て種目を変えてるだけにすぎん

○○もサブスリーもできるときは同時に達成

要するにサブスリーできればサブスリーできるって事よ

できない奴はどれも出来ずに歳だけ取って詰み

611ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 11:29:35.93ID:RBX5IaAV
急にどうした
楽勝ならそれでよかけんね

612ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 11:31:43.80ID:72OgBD1l
フォアフット

613ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 11:49:07.64ID:qhO7WVB4
俺はこれで出来たと言ってもそれが全員に通用しないのがマラソン

614ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 12:49:24.17ID:dxzjauA8
5000のためのレペってどういうのがあるんや??
地域の駅伝近いから練習したい!
そして今冬サブ3や!5000は16分50秒を目指して頑張る(ロードでだけど)

615ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 13:24:31.38ID:PpnUI+gM
>>614
相手にしないほうがいいよ
距離別のレペなんてない

616ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 14:39:10.60ID:uGplP3nA
マラソンの距離のフォーム効率化を10〜15kmのペース走で行うというのは間違ってない

その場合レペはレペでまた別の目的だな
心肺能力を鍛えるためのインターバル1000m×5本があるとして、
これの一本一本をより早く走って負荷を高めるためには、600mや400mのレペが必要になってくるように思う
私の考えだけどマラソントレーニングのレペは「練習のための練習」になるんじゃない?

617ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 14:54:10.44ID:F7PpzBvY
高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ?
適当に走ってりゃサブ3なんて余裕なんだが
ソースは俺だ カス共www

618ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 15:03:15.72ID:Tyt67uYc
適当が一番

619ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 15:11:13.44ID:R+zH8FR+
>>617
高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ?

620ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 15:14:06.69ID:xXEimF2d
レペティションの正しい練習方法
https://runnal.com/14298

東海大学の両角監督の陸上競技ハンドブック的な書籍にも
ほぼ同じことが書いてあったな

http://www.running-party.com/training/repe.html


ダニエルズ式レペティショントレーニングとは”ダニエルズ式”レペティショントレーニン

だから、レペティションの中の狭義なレペ

621ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 15:42:09.48ID:xXEimF2d
>>614
あったぞ
「5000m対策のレペ」でググる出てくる
両角監督と同じ

↓だって

5000m対策のレペ

3000m+1000m+2000m
設定
3000mは5000mの通過タイム、イメージ
1000mは3000mレースペースより速く、1500mレースペース近くまで上げて。
2000mは5000mレースペースで。ラスト2000mをイメージ、スパートあり
間15′

真ん中の1000mで一度スピードを上げることで、最後の2000mではスピードにゆとりを感じることができ、リラックスしたスピードフォームが身につきます。

一般的な組み合わせは3+2+1です。3+1+2は私が考えました。教え子には、このパターンでポイント練習をアドバイスしています。

622ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 16:52:04.44ID:Tyt67uYc
いつ涼しくなるんじゃい適当に涼しくなってんじゃねえ
今だ今涼しくしろ

623ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 20:45:12.47ID:Hp5xiVC2
サブ3なんてキロ4程度のスピードで42kmだけじゃん。イージーなんだよ。できないクズは新打法がいい。

624ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 20:48:04.30ID:m6kvZ4XQ
>>623
サブスリー以前に走る事自体がイージー

625ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 20:53:37.98ID:BxUcjj6e
4年連続、勝田でサブ3の俺、高みの見物。

以下、マジレスな。

とにかく山を走れ。
登りで心肺、下りで脚だ。

626ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 21:04:10.91ID:zJ/+ROyB
>>625
サブ3目指して低みの俺が釣られてやるわ
山ってのは舗装路の峠道のこと?それとも登山道のようなところ?

627ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 21:08:31.24ID:m6kvZ4XQ
>>626
富士登山競争のコース
岩場以外走れ

628ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 21:23:46.41ID:zJ/+ROyB
>>627
ロードバイクの富士ヒルクライムと同じコース?
あなたも山道走れという意見は賛成?

629ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 21:58:49.54ID:aJXeg/dh
トレランいいですよ!クロカンコースでもいいし
ロードの筋肉に補う筋肉が出来て、バネ切れする事が無くなった

630ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 21:59:16.06ID:m6kvZ4XQ
>>628
いや俺は42.2kおっさん

631ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 22:06:49.12ID:zJ/+ROyB
よっしゃ!山走るわ!
皆さんありがとうな! ただ下りってどうすんの?走るの?膝にダイレクトインパクトくる感じで苦手

632ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 22:06:54.61ID:2RvKOMf2
フォアフット

633ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 23:09:11.65ID:m6kvZ4XQ
マジレスすると、トレランはロードで記録でなくなった連中の逃げ場所

634ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 23:12:16.17ID:m6kvZ4XQ
トレランいくらやってもロードの記録は短くならんと思う
(少なくとも俺はそう)

635ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 23:12:49.72ID:m6kvZ4XQ
やっぱ42.2k走が最強なんだな

636ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 00:17:12.21ID:GIgBq82T
マジレスが流行ってんのか?
今までマジでレスしてなかったのか?お前らは…
俺がマジレスすると峠走ろうが42.2km走ろうがサブ3になれない者はなれない、スピードが加齢で足りないなり脚がつる等肉体的な問題
逆に練習量増やせばサブ3出来るだろうと思う人もいる、IPSの山中教授、年齢はいってるが俺は練習量増やせばまだいけると思う
結局どれだけ本気になるか、どれだけの時間サブ3に費やせるかその辺

637ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 01:05:27.62ID:5xHDU2OC
山中教授は無理だと思う
にしおかすみこも無理だと思う

マジレスな

638ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 01:08:46.63ID:5xHDU2OC
この板で目指してる奴らの半分以上も無理だと思う

639ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 01:29:40.13ID:NgftdcmU
じゃあおれは無理じゃない方の半分だな

640ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 01:42:26.64ID:/sib0tqQ
まぁサブ3は全体の5%程度だろ
なら目指しても半数以下は達成出来ないのは当然だろ
翼君見てわからんか?陸上経験者、独身、自由にできる金ある、定時が多くて時間がある、女もいない
こういうのが強いんだって陸上はもっと言えばニート、まぁニートはフルマラソンサブ3なんて目指さないだろうから別物かもな

641ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 02:34:54.79ID:4iz0KXJ6
にしおかすみこスゴいよな。3時間1桁でしょ?おれギリサブ3だけど、男女の性差を考えたら頭が下がるわ。

642ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 03:04:54.08ID:sP7rKc4l
GRrabの?

643ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 08:57:48.50ID:bFBjl1/B
ダニエルズのレペはレペティションの一形態にすぎないのに
ダイエルズが全てだと思ってる人がいるのね
厚顔無恥

644ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 09:15:51.02ID:Kht9szuR
TBS、CM多すぎ
糞だな

645ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 09:28:53.18ID:5dZmORtw
>>644
まじウザいよな

646ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 09:53:02.63ID:Kht9szuR
安藤友香、さすがやな

647ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 09:53:12.98ID:Kht9szuR
>>645
せやな

648ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 09:54:06.38ID:Kht9szuR
設楽最後まで持ってくれよ

649ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 11:45:33.21ID:RvwuI2zy
設楽森の広場

650ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 11:46:58.20ID:d05TPWfW
>>646
夏は辛かったな

651ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 12:40:52.83ID:PWsFVg+0
設楽の失速でつまらなくなった
大迫の3位も微妙

652ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 15:20:34.32ID:RvwuI2zy
他人が走ってんのみて何か楽しい?

653ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 15:46:30.14ID:PWsFVg+0
>>652
楽しいよ、自分が卓球部だったら卓球のオリンピック見て楽しいそんなもん
レベルは違えど他人の走りは参考になるし、レベル高いレースで側道で見てるとワクワクするしな

654ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 19:59:39.33ID:D5EUAzA1
>>652
あれはただ走ってるってことじゃないだろ。そうしか見えないのか?

655ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 22:05:58.87ID:5xHDU2OC
俺はマラソン中継はほとんど見ないな
自分が出る大会なら録画することはあるけど
見るだけなら相撲とか野球のが断然おもろいぜ

656ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 22:40:52.45ID:+3dDeoGK
マラソン中継は録画して5倍速で見るのが基本

657ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 05:52:18.21ID:ncrUnNPR
箱根駅伝とかついつい見ちゃうな
あんな長丁場なのに
あれに比べれば昨日のは短くて楽だった

658ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 06:02:51.71ID:vavPk/4k
8000mを3分45秒/kmでしか今できませんが、サブエガ目指してます。
34歳おっさん。

659ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 06:46:38.08ID:y6JwpEl8
>>658
34はおっさんじゃないだろう

660ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 07:46:10.14ID:lVzsVwB0
お昼時のレースをジムで走りながら見るのが好き

661ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 08:31:56.89ID:x7g1eLuM
仕事で辛い思いとかあると見るのも嫌になるだろう?
それと同じで実業団のプロとかは、まずマラソン中継など見ないって聞いたことあるな
好きと仕事は大違い

662ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 08:39:46.48ID:4APxW4X1
>>658
38歳オッサンも狙ってま

663ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 08:40:50.21ID:4APxW4X1
>>661
俺らはそこまでのレベルでもないし、金も貰ってないからな

664ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 10:03:23.84ID:EjPj59/2
>>658
昨シーズンギリサブエガできた35のおっさんだけど
今3:45ならハーフまでいける
がんばれー

665ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 11:19:07.76ID:4APxW4X1
オッサンは36歳〜

666ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 11:33:47.01ID:o1T1bTDj
>>658
34は市民ランナーではまだ若手の部類だぞ。

667ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 16:05:21.56ID:BG5flMOF
>>658
俺の友達に2:32で走る人いるよ7年前の記録だが

668ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 16:21:24.44ID:eD8RysKM
>>667
青森の人?

669ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 18:35:08.07ID:UoTfk1Qi
>>668
本物ですよね。彼はここで正直にサブ3は何人いるんでしょうか?彼らは人を嘘つき呼ばわりするくせに証拠を出せません。彼らが本物の嘘つきだからです。

670ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 18:38:53.95ID:ySR85zAz
勝田で4年連続サブ3の俺、高みの見物。

671ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 18:46:24.58ID:zTS3KBr/
また工藤翼が暴れ始めたのか

672ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 18:58:36.17ID:v0W9XWtx
>>670
たかがサブ3で高見ですか。哀れな人ですね。私はその20分先いってますよ。

673ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 19:30:51.41ID:rEQXQWum
>>672
スレタイ見れないゴミクズは死ねよ

674ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 19:37:13.50ID:Z/FS1iW/
>>673
そうやってサブ3はサブ3未満を上から見る為でしょうね。それではサブ3高見さんはスレ違いじゃないのでしょうか?いちゃもん付けるならそっちが先です。

675ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 19:40:33.70ID:x7g1eLuM
>>674
翼くん久しぶりだね!

3点

676ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 19:48:26.94ID:oc/V1GP6
お前ら、あのピンクの奴買えよ!





カスwwww

677ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 23:20:29.27ID:1F+7hv5h
ベスト2時間40分くらいで走っててその後7年ブランクあってまた走り始めて2ヶ月経つけど全然スピードが戻りません。
5000は19分切れるかどうか。ハーフは85分くらい。30kmは単独で4分半で走りきれる程度。スピードと距離どっちに重きを置いて練習すべきなのでしょうか。

678ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 23:42:17.78ID:y6JwpEl8
>>677
今の年齢いかほど?
45過ぎてるならもうスピードは戻らないと思うよ

679ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/16(月) 23:56:07.70ID:LlLhNqgH
>>677
そんなにブランクあったら2ヶ月で戻るわけないじゃん。ほぼ元に戻すならこつこつやっても1年くらいはかかるわ。
俺も学生ランナーから10数年ブランクの後再開して2年経ったけどまだ7割程度の力しか戻らない。
というかもう完全に元に戻ることはないと思うけど一応頑張ってる

680ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 00:18:57.02ID:Ht578jQY
>>678
35です。やっぱり歳取ってから元通りは難しいですかね。

681ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 00:24:10.55ID:Ht578jQY
>>679
2年で7割ですかー。学生時代のレベルは諦めてるけどブランク前には戻りたいのでこつこつ頑張ります。

682ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 00:25:01.45ID:k/zos1Vz
ドラクエランニング出来ないのかよ

683ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 02:11:30.45ID:1VONiIMN
〜35歳オッサンのホープ
〜40歳まだまだサブ3目指せる
〜45歳まだいけるな
〜50歳あまり無理はするな
〜55歳時代が江戸なら死んでいる

684ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 04:51:24.02ID:KkRE4ISU
長距離やってたんなら2ヶ月で戻るわけないのわかるだろ
走力自慢はブログでやれよ

685ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 05:40:12.32ID:xhVAmGMV
半年やればかなり戻るんじゃね
普通に1年もすればほぼ戻りそう
ただタイムは戻らないけど

686ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 06:18:39.78ID:f8fj8rRq
長い距離はともかくスピードは中学時代にすらなかなか追い付けず足踏みしてる

687ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 12:17:46.35ID:Bjyqj6HM
>>684
ごめんなさい。高校出て6年ブランクあって再起してから2ヶ月くらいである程度走れてたのでその感覚でいました。

688ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 12:33:33.45ID:0BfepPp8
>>687
ほかにヤることあるだろ

689ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 13:10:01.81ID:jNi1gOer
女捕まえてからにしろよ

690ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 13:34:51.70ID:EenTlKYn
そっちの趣味は男です

691ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 14:42:36.34ID:0BfepPp8
マラソンなんか結婚して子供生まれてから始めるくらいが一番

692ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 15:04:41.43ID:Xl/vGp0E
>>691
+メタボ条件な

693ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 17:26:08.67ID:0BfepPp8
若い内は嫁キープに全力をかけろよ

独身、ハゲ、マラソンが趣味、体も口も臭い爺になっちまうからな

694ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 17:49:17.93ID:oVO11xRY
>>693
嫁が居ても居なくてもハゲ、加齢臭はなる奴はなる
離婚率も高いし嫁もらうだけが人生じゎないわな

695ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 17:54:48.28ID:/91MLYHH
結婚して子供できると趣味に時間も金もかけれなくなってしまうから独身の時に頑張ってさっさとサブスリーしてしまうほうが楽だわ
それで同じ趣味の可愛い嫁さんを探したらいいやん?

696ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 18:06:47.69ID:Xl/vGp0E
>>695
同じ趣味ってラン?
可愛い子なんか居るんか?

697ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 18:12:06.73ID:4RzyYYMV
>>696
ファンラン程度なら希にいる
つか、走るときはたいして化粧してない
この前飲み会の時は別人のように綺麗だった

698ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 18:38:37.55ID:gofZJbCp
俺は彼女がきっかけで走るようになったけどいつのまにか走る事へのスタンスとかの違いが生まれて喧嘩するようになって別れたわw

699ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 18:48:27.26ID:Xl/vGp0E
>>698
君は彼女よりランを愛してしまったんだよ

700ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 19:00:47.83ID:gofZJbCp
>>699
実際そうなんですよね…
俺、10月のフルでサブスリーしたら彼女作るんだ…

701ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 19:02:18.17ID:gP4R1TPh
フルマラソンに手を出し始めたのは子どもが生まれてからだなぁ。

きっかけは子ども関係なく地元のマラソン大会がフル化したことだったけど

702ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 21:09:42.52ID:WT77W14P
子どもに手がかからなくなってランニングを始める、再開するんじゃないの?

703ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 21:24:57.17ID:vKqq7Lr5
独身気まぐれ
既婚気まぐれ
これが正解
やりたい、ダイエットしたい、なんか昔の自分を超えたい
やりたきゃやれそれが人生

704ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 21:39:24.33ID:RTJbJfCn
そういえばマラソンはじめてからパチンコ競馬への熱が冷めたんだよな
ギャンブルで使ってた金を考えればエントリー費や遠征費、ヴェイパーフライの購入費なんて安い
体型も締まってかっこ良くなったと言われるようになったし
いい趣味みつけたわ

705ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 22:11:56.15ID:vKqq7Lr5
>>704
金儲けられる可能性ある
金絶対儲けられない100%マイナスしかも辛い
その2卓ならマラソン選ばないぞ普通は、ギャンブラーってそんな簡単に抜けれるほど甘くないと思う
1万円が100万円になるかもしれない?1万円だけでは絶対足りないマラソン
宿泊代や交通費で3~5万円はかかるマラソン

706ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 22:27:16.34ID:kJXTrlCu
>>705
パチンコは暇だからやってただけ
競馬は好きだから今でも毎週観てるけど重賞しか賭けなくなった
まあ、ギャンブルは年間通してプラスになった年ないしね

707ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 22:33:49.41ID:kJXTrlCu
というか、競走馬とか騎手とか勝負の世界に生きる人に憧れがあったり名勝負に感動したり、少しでもそういうことの擬似体験というか自分自身が熱く生きたいと思ってマラソン始めたのもある
だから競技志向でマラソンやるの楽しいよ
辛い練習も楽しいし、目標を達成できなかったら悔しいし、オッサンになってもそういう熱さを持ち続けられることが幸せだなって思ってる

708ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 23:13:38.21ID:eDcjzs+l
馬の気持がわかったか!、

709ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 00:01:37.37ID:9nqL0faM
>>708
馬一頭一頭、関係者一人一人に、俺たち市民ランナー一人一人にも

710ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 00:24:58.57ID:uDJLWHgV
>>704
俺もマラソン始めてから週3くらい行ってたパチンコをピタリとやめたし、タバコとライターが急に邪魔に思えてすぐ捨てた
元々断ちたいと思ってたからやめる理由ができたら早いね

711ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 05:32:11.82ID:iwkUoKAv
マラソン始めて嫁を抱かなくなった
オナニーはする

712ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 06:09:27.15ID:jgBrht90
俺は遠征行った翌日に朝から知らない街のぱち屋で馴染みの台を打つのが醍醐味
サブスリー決めた後は格別
タバコはやめたがぱちはやめてない。というかやめる気がない

713ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 07:29:17.53ID:3Y3kZ3zZ
俺もパチンコは止めたな
時間の無駄に感じて
おかげで稀にしかサブスリー出来なかったのが
ギリギリだけど安定してサブスリー出来るようになった

714ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 07:45:29.69ID:JKCfnvFB
>>707
競馬は全く詳しくないし賭けたこともないけど、学生時代の専門が800mだった自分は、競技時間的に似た長さの競馬中継は何となく見てしまう

715ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 11:05:05.16ID:uBSBqO/J
パチンコなんて金捨てにいくようなもんだしな、まぁ依存症だな
マラソンもある意味依存症に近いなサブ3以上目指すなら

716ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 11:30:10.54ID:xBud0kmC
ガチの中卒おる?

717ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 15:09:24.14ID:vwzk2bMD
>>716
俺の嫁さん

718ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 15:53:36.80ID:YN0vbB3d
頭脳は中卒並

719ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 16:45:19.32ID:mvirZdkI
>>718
俺は小2から変わってない

720ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 17:59:07.00ID:ZkpJ5VVZ
おいらは35歳児

721ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 18:05:10.22ID:ZkpJ5VVZ
結局のところ自分を突き動かしているのって、距離は違えど「かけっこが速くなりたい」ってことなんだよね。

それは子どもの頃から変わってないわ。

722ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 18:20:20.49ID:48pyWCK0
馬鹿ばっか

723ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 18:22:56.87ID:mvirZdkI
アホばっか

724ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 19:53:29.15ID:lGMhjrC/
11月末までに仕上げるの無理だなあ
まだ30km走一回も出来てない
こないだやろうとしたら22kmでギブアップ

725ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 20:28:51.50ID:w2Xm/XIM
>>724
諦めるにはまだ早い、いや早すぎる
30kmとか一発で仕上げようとするな今の時期は、タイムより体重管理かな今の時期はジョグでまだ良い
残暑が厳しい今は30kmのタイムより距離踏んで体重を落とそう
本格化するのは10月中旬目安にしても遅くはない

726ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 21:47:45.37ID:gNCJCpFh
>>724
せやで!諦めるの早い!!
俺も9月入ってから毎週ロード込のトレイル30キロやって足作ってる最中やわ

今日もさっき15キロのペース走やや余裕持って走ってキロ4分20くらいやって
12月の本命レース大丈夫やろかって不安なったけど
まだちょっと暑いし!!なんとかなる思って頑張るわ

727ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 22:27:07.83ID:ZkpJ5VVZ
初サブ3をした年は9月下旬になってから間に合わせで距離走を3週連続でやって、10月末のレースで達成だった。

728ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 23:15:23.48ID:9nqL0faM
11月中旬でシーズン一発目のフルがあるが10月以降駅伝やら10kmロードレースやらたくさん入れてしまって30kmとかじっくり走り込みできねえ。
スピードはついてきて10kmなら35分台で走れるんだがスタミナに不安ありだわ

729sage2019/09/18(水) 23:38:31.81ID:HnoNDr4K
10kmレースの後に20kmのダウンジョグを入れてみるとか。

730ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/18(水) 23:57:10.06ID:9nqL0faM
>>729
たしかに。それいいな。ありがとん

731ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 07:12:59.11ID:SW6HQdG7
>>729
おまえ天才だな

732ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 07:51:24.19ID:jeMLg4hu
流しってジョグ終わってすぐドキドキしてる内にやった方がいいの?
少し休んで落ち着いてから?

733ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 08:05:16.82ID:Neg8aY7s
>>732
なぜジョグでドキドキするのか

734ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:01:09.93ID:rppiUJHe
3年前に走り始めて月150から200くらいしか走ってなかったけど、今年は夏から走りまくって2年ぶりのマラソンに挑戦する
8月は320キロ、今月もすでに230キロ走ってる
怪我してばかりだったけどペース落として距離伸ばしたら怪我しにくくなってかなり調子良くなった
今度こそ潰れずに走ってサブスリーしたい
ハーフベストは82分

735ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:02:30.61ID:qktFmS3i
>>734
たまに35kmもまぜてれば余裕だろ

736ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:05:47.35ID:qktFmS3i
ハーフ82分とかで走れれば後はゆっくり長く走る練習だよな
脚が死なない走り方自分なりに考えてハーフの走り方とちょっと変えてる俺は

737ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:16:49.02ID:5n3l/kfT
>>735
ペースはどのくらい?
この前は5分10くらいで35キロ走った
8月からはだいたい30キロ前後のロング走は週一でやってる
2年前マラソン4本走って成功体験が一回もないからかなり不安

738ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:29:14.92ID:Um++fNuJ
>>737
40k@4分30で鉄板

739ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:33:39.24ID:Um++fNuJ
それができなきゃ2年前と同じじゃ

740ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:40:33.78ID:3opj3bWo
サブ3達成者はハーフはどれくらい?

741ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 11:40:44.83ID:aElKrm6U
>>733
732だけど書き方悪かった
Eペースジョグ心拍数150前後で走った時です
どっちの方がより効果あるのか気になったのです

742ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 12:35:25.18ID:lEkYyX3u
ダニエルなんちゃら、だの、なんちゃらペースがどうのと
サブ3なんて適当に走ってりゃできるっての
ソースは俺だ クズどもが

743ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 12:48:19.18ID:Um++fNuJ
>>742
まあね
俺も毎週40k走ってたらサブスリーできたよ
ガーミンなんかも持たずに3度目のレースで3時間切れればいいかな程度に挑んだら2時間53分だった

744ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 13:09:48.38ID:eknbm2PZ
陸上の経験がないから素人なりに色々調べてインターバルだのレペだの試していって速くなった事を実感できるのが楽しくてやっているので…

745ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 13:23:09.63ID:juZ5X306
>>740
ハーフ85分がリミット
それ以上かかるやつはいくらスタミナがあってもサブ3は厳しい

746ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 14:14:26.52ID:3opj3bWo
>>743
このスレに張り付いてる40〜50台のジジイには無理だろw

747ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 15:20:43.43ID:Um++fNuJ
>>746
まあね。
素人、経験なし、40代以上はサブ3時間15分ぐらいがちょうどいいかな
目標のハードル高いと、達成しなかった場合みじめだし性格も悪くなりそう

748ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 15:31:44.39ID:y8KnPS2j
ずっとゲルカヤノで3時間14分まで来たけど、ズームフライとか履けば要因を靴に起因するものだけとした場合にそれだけで10分切りくらいになるものなの?

749ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 15:53:53.81ID:3opj3bWo
>>747
君の年齢は?

750ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 16:09:28.17ID:YjC3v7kn
今年も軽くヘモグロビン落ちてるわ

751ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 16:10:57.06ID:YjC3v7kn
こういう時に乳バンドは役に立つね
貧血や疲労が溜まってるとポイント練習の時に心拍数が全然上がりきらないんだよね
逆にジョグはいつもより心拍数が高くなる

752ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 16:31:38.76ID:FBycffA1
目指すと継続は違うわな
目指すなら40歳くらいまでには目指したい、継続なら50歳でもいけるだろう
練習さえ怠らなければ

753ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 16:32:03.25ID:/o4SF+Nw
4年連続サブ3の俺、高みの見物

754ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 17:11:12.31ID:Um++fNuJ
>>749
AKB

755ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 18:29:00.89ID:FBycffA1
>>747
マラソンで性格なんて関係ねえよ、速くても性格悪いやつは悪い
例の2時間32分の彼も性格の悪さは異常たったし

756ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/19(木) 23:15:02.95ID:nYjmURHG
工藤くんサン?

757ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/20(金) 18:27:37.13ID:rGmI2Row
気温湿度一気に下がったら今シーズンベストのペースで快走したっけ
膝痛めちまったわ、、、

758ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/20(金) 19:24:56.44ID:NFNhbviW
確かに昨日は涼しい通り越して寒かったw
10kmキロ4を終えた時に余裕があったくらい

759ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 00:55:37.43ID:TOyHj5AK
>>756
早く巣に帰れ

760ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 02:24:02.56ID:ccJF8uha
>>757
東北のひと?

761ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 10:01:20.78ID:T0o8CSn1
津軽恋女とか津軽海峡冬景色とかスナックで流れるとあの人を思い出す…

762ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 10:37:33.63ID:d5dFJfnf
>>757
北海道民?<したっけ

763ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 11:22:22.30ID:J8CCm1AO
みんなとりあえず直近の目標はサブスリーだとして、将来的にどのくらいまでいくイメージできてる?
俺は2時間40分切りくらいまではイメージできてるけど、35分切りとなるとあんまりイメージできない
走り始めの伸び盛りの時は猫でもできるんだし2時間半切りくらい余裕で目指せると思ってたんだが現実は厳しい

764ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 11:28:53.26ID:uDBPPtei
エイジシュート

765ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 11:40:06.35ID:ud1NoOTV
あんまり目標とか持たない方がいい
達成してもしなくても性格悪くなるだけ

766ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 19:43:15.60ID:gY1SXR/b
5チャンネルなんて暇つぶしかストレス解消だろ
あんま性格とか関係ねえよ

767ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 19:59:27.68ID:ud1NoOTV
5chといえぱ公衆便所の落書きだろ

768ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 20:57:56.90ID:tnoQE3YJ
目標持たないやつの方がよっぽど信用ならないんだが
性格云々以前の問題

769ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 01:13:04.74ID:wVv/2oM3
>>768
目標を語る奴の方がよっぽど信用ならん

770ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 05:05:44.27ID:q2N1acSw
うわこのスレにも荒らしの人来てる

771ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 05:32:11.56ID:xb3kNF8S
>>763
2本目のフルでサブ3を達成し、「サブ3は通過点」と思っていたがその後3年間ギリギリサブ3の域を脱しておらず。
当初はサブ10000秒(2時間46分40秒)くらいをイメージしていたのだが。

772ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 09:32:01.14ID:eqmJvRmJ
>>771
フル50分切りはフルキロ4の壁が高いからな
遅くても5kmラップタイムは19:50は欲しいけどこのタイムを刻み続けるのが難しい、サブ3なら5kmラップタイム21分でも間に合うと思ってた時代とはスピードが全然変わる
心を変えて本気で取り組まないと陸上未経験者には難しい

773ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 09:53:35.09ID:xb3kNF8S
>>772
陸上経験者なんだけどな
専門中距離だったけど

774ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 11:45:33.92ID:eqmJvRmJ
>>773
中距離は微妙なとこだな経験者でも
1500以上走ってればまた違うけど、1500m4分切ってたような人はオッサンになってもう一度挑戦しても速い人が多いよ

775ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 13:56:54.99ID:xb3kNF8S
>>774
中距離っても1500でなく800だったしな
駅伝よりマイルリレーのメンバーになる方だった

776ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 14:24:49.48ID:eqmJvRmJ
>>775
そういう人は400が一番速くてそっから距離が伸びれば伸びるほど遅くなる傾向が多いよね
400や800の選手だとそんなに距離踏まないから、長距離になると持たないしバテやすい
1500の選手は練習で普通に5000や10000の距離ジョグや全力でやらされたりするから、結構距離も踏んでるからフルに転向したときもそんなに苦にならない、それでもハーフからはやっぱり誰でもダニエルズ表通りにするにはキツイ

777ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 17:59:55.07ID:sScFPUpv
>>774
そりゃ1500m4分切りって才能ないと無理やし
昔この辺のレベルで走ってた人はオッサンになって再開してもサブ3なんて楽勝だろうし福岡国際とか目標にやるべきやわ

778ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 18:55:19.70ID:TDgGkt+x
>>777
まぁでも1500m中学3年間やって4分50秒がベストでした、とかだったらサブ3はいけるだろうけどあんまり陸上経験の意味持たないよな
やっぱ高校大学とかまでやらないと2時間50分切りをするならせめて4分30秒は切っておきたい学生時代で
オッサンになってから未経験者でも鬼の練習量にして2時間50分切ってる人も中にはいるんだから俺らも頑張らんとな

779ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 23:21:43.07ID:jQnOFpV6
サブスリーを目指している皆様は酒は飲みませんか
これから禁酒をしようか迷っています

780ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 23:25:04.98ID:UEXtyN+z
>>779
俺は呑んでも2:50分切りに近い方
酒はマラソンにとって悪だけではないと思うよ

781ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 23:26:21.62ID:UEXtyN+z
ちなみにほぼ毎日
レース前は控えようとするが3日程度

782ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 23:27:24.21ID:UEXtyN+z
酒よりつまみで太る人多いかもね

783ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 23:29:20.57ID:H5EDKVtF
ストレス無く止められるなら止めるべき

784ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/22(日) 23:48:50.76ID:jQnOFpV6
レスありがとうございます
酒飲んだ後からだが重くなる気がするのですが皆様もやはりそうですか
酒を辞めるほどストイックになるべきか週1くらいなら良いかとか、かなり葛藤しています
ちなみに今まではほぼ毎日飲んでいました

785ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 01:00:44.41ID:4t/dVhbS
未経験の50分レベルだが、経験者は練習量少なくても伸びやすいね
こちとらマラソン本漁りまくって知識つけて鬼の練習でやっとこさ
飲み会の席でロング走なんて1〜2回適当にやってりゃいいのよ
なんて聞いた時は殴ってやろうかと思った 笑
毎週毎週やってやっとこさなのに。。

786ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 03:22:52.82ID:Ds0TWCsb
その鬼の練習以上のことを昔こなしてたんだからしょうがない

787ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 04:47:28.50ID:HcvpoSKB
ロング走が少ないだけでインターバルとかをやりまくってるかもしれないしな

788ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 07:10:58.80ID:OW2IAWxS
弟が高校駅伝で全国出たけど毎日夜遅くまで凄い練習量だったよ、怪我も多くてずっと病院や整体通いながらの生活
指導者も厳しかったようで肉体にも精神的にも相当追い込まれてた
仕事の合間に時間見つけて出来る範囲で頑張るオッサンの趣味とは訳が違うと思う
適当で良いって言っちゃうのもしょうがない

789ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 08:08:33.56ID:N/7ZaKVv
俺はランニングが好きで趣味でやってるが、ランニングが仕事になったら大嫌いになると思う

790ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 08:33:53.93ID:jvATuaJI
もともと走る素質があったから陸上経験者になった奴が多いだろうから、経験者が速いのは当然だろう
素質を練習で超えるのは難しい

791ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 10:20:18.98ID:/1uutHuD
>>788
弟さん、今もランニング続けてる?

792ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 11:06:54.79ID:Ds0TWCsb
>>791
膝壊して高校卒業後は走ってない
それだけやっても5000m15分切りがやっとだったって言ってたな
今自分が走るようになって凄さが分かるようになった反面、練習効率悪すぎるようにも思う

793ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 11:37:45.86ID:7fE2n8gk
>>792
体壊さないように地道にやってくのも良いよ、オッサンなんだから無理せずやってくのが
練習効率とか考えすぎずに多少遠回りでも脚の筋肉つけて、体重落としてから速く走る練習した方が良い
サブ3くらいが俺は丁度良いな、45分切りとかは考えられん

794ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 12:40:16.06ID:Ob1bmbzM
3:07からヴェイパーにして2:42だったけど、サブエガはそんなに難しくないよ。
スピ練は必要だけど、ポジティブに練習頑張ろうぜ!
勿論未経験ぼっち練です

795ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 12:40:43.86ID:tCaTKII2
人間は機械じゃないから練習効率重視でハードな練習ばかり積むと壊れる
ポイント練習しかしなくなって距離減らしたら速くなったって人いるけど、それはその前に鬼のようにジョグで距離積んでるから
ベースない奴がポイント練習だけで月200キロとかやっても実はトータル効率良くない
それに気づいたら一気に伸びた

796ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 13:59:42.51ID:i2m4tche
>>794
それすごいなー

797ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 14:24:04.56ID:QQbQPGFQ
ワシもぼっちで2時間45分まできたでー
努力が強みやでー

798ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 14:41:40.98ID:i2m4tche
いやそこじゃない
ヴェイパーフライ

799ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 15:49:09.00ID:8f8x+Tb1
>>797
好きなことやるのは努力じゃねーよ

800ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 16:59:51.26ID:zmoL3n+6
後2ヶ月でハーフ4分縮めて来春のサブ3挑戦権獲得したい
現状5kロード18分50 5月
10kロード39分50秒 9月
ハーフ1時間28分30 7月
フル 3時間12分40 4月
45歳BMI22.4やっぱりLT走メインで良い

801ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 17:11:02.08ID:cTvC+5GC
>>800
その歳でハーフ4分削るのはキツイだろうが頑張れ

802ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 17:26:38.12ID:QQbQPGFQ
>>799
好き、楽しいと感じれる範疇で強くなれると思うよ

803ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 17:29:50.46ID:HTZZyv0p
BMI高すぎじゃね?
年取ると痩せにくくなるんかね

804ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 17:51:49.79ID:4Vt4sbbg
サブ3なんてジョグしてりゃ出きるわ

805ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 21:06:29.45ID:76ROoSBL
>>800
ハーフまでのタイムに対してフルが落ちすぎのような気がします。
LTよりも持久力かな?

自分はハーフ88分でフルは3時間4分。で47歳。

806ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 22:02:11.58ID:KtckVn//
>>800
わりと自分に近いものを感じるので練習等参考にしたいですね
5km 19分15秒
ハーフ 1時間26分
フル 3時間11分

807ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 23:39:28.61ID:zmoL3n+6
800です
仕事の関係でレースは体育の日と翌週に5kロード11月に30kトレランとハーフが年内
元旦マラソン6kの後は4ヶ月レース無しの春本番フル
11月いっぱいまでスピード強化で後は距離走重視の計画です
週2-3回は里山登ってます標高差350m程

808ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/23(月) 23:41:10.28ID:8TO0ViFK
レース出すぎでしょ
数減らしてちゃんと練習しなよ

809ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 03:50:39.85ID:yq8E9pHa
>>807
うーん俺なら20~30kmのロングを中心に伸ばしていくかな
それでスピードと持久力両方アップする感じ、まぁでも自分で選んだ練習方ならそれでいけばよい
悔いもないだろうし、俺は5kmとか短いレースは入れないな

810ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 05:35:14.76ID:yq8E9pHa
>>806
未達成を参考にしても参考にならんと俺は思うけどな

811ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 06:43:41.85ID:mQ9yWnfs
>>810
100点

812ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 12:20:39.57ID:5rYN98tl
参考書を持って挑んだんじゃ
一生謎は解けぬ
と昔アーティストが歌ってたな

813ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 12:30:17.97ID:5L6QbrSX
高みの見物

814ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 13:39:27.72ID:XjWoFN8J
>>803
35歳だけどBMIが同じくらい……
食事は節制しつつ300km走った月ですら、体重が増えたことがある。

過去3年間を振り返ると、体重が一番軽かった3年前(といっても2kg程度の差だけど)が、今考えるといい加減な練習をしていたくせに、もっとも安定してサブ3ができていた。


今年は3年前の体重をわずかに下回るレベルに絞れていて、調子もいいからベストを更新したい。

確実性を上げるためにあと2kg減らしたいのに、その2kgが減らない……

815ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 13:47:58.97ID:bPCkF2HS
2kgくらい飯食った食わないくらいですぐ変動するだろw
なんだよたった2kgで悩んでるって
2週間もあれば余裕、甘えだわ

816ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 14:43:26.62ID:OawQuEHr
>>814
節制してて300走って痩せないはあり得ないだろ
節制か300どっちか嘘だろ
そうじゃないなら新人類だわ

817ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 14:48:29.92ID:wbIRWfMd
元プロボクサーの俺から言わすとこの時期の2kなら簡単に落とせるんだが
ダメな奴って刑務所にでも行かない限り体重落とせないよ
酒やタバコ、麻薬と同じで更生できない

818ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 15:01:41.77ID:XjWoFN8J
>>815
そんな超短期的な増えた減ったに意味はないだろ
そりゃ一時的には2kgくらい減ることもあるわ

819ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 15:05:29.68ID:XjWoFN8J
>>817
5月〜7月で5kgくらい減ったが、8月以降ほとんど減っていない

この間刑務所行っていた記憶はないがなぁ

820ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 15:55:43.56ID:NgwnRsvW
高みの見物

821ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 16:15:54.35ID:lxu6tHrV
>>819
嘘くせえ
その時期痩せれて冬場痩せれないとか、暑い時期より寒い時期の方がランニングは痩せれるんだぞ
そんな簡単な知識すらないのかよ

822ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 16:31:18.13ID:2kW5eeOK
>>819
あれこれ言い訳してないでさっさと走ってこいよデブ
中年デブ嘘吐きってクロちゃんかよ

823ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 16:48:47.76ID:Vke/tUN7
常時170cm50kg。高みの見物

824ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 17:20:55.93ID:/BBn6XpQ
まあ、太りやすいタイプは他の人より摂らなくても太るけど、それならそれに応じてさらに減らすかもっと走るしかないわな
ペース落として月間500キロ走るのをお勧めする

825ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 17:47:02.71ID:euplmXvZ
8月は30km距離走しようとしても20〜25kmで呼吸がキツくて撃沈してたけど気温下がったら余裕やな
走り始めてからひたすら体温が右肩上がりなのか、それとも呼吸が整い始めて徐々に汗が引いてくるのか

気温20度前半と後半の差よ

826ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 17:48:23.43ID:wbIRWfMd
40過ぎるといくら走っても痩せない
食事も節制しないと

827ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 18:06:38.44ID:2kW5eeOK
>>824
この手の話でよくある他の人と比べて太りやすい理論の意味わからんわ
なんで自分の体重管理の話なのに食べ物の摂取量の比較対象が他人なの?

828ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 18:42:51.80ID:niMHrz4X
>>823
いうほど背は高くないけどな

829ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 18:53:56.63ID:/BBn6XpQ
>>827
突っかかられる意味がわからん
俺はいくら食べても太んないけど自分より少ない量しか食べてなくて距離も走ってるのに太ってる奴がいるからかわいそうだなって思ってるだけ
それなら体質なんだから諦めてさらに多く走るしかないけど

830ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 19:35:37.24ID:y6niVgbh
東京落ちたし何かでようかな

831ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 19:49:16.70ID:mr5vUza3
>>688です
サブスリーってやつは達成してるので
福岡国際申し込もうぜ

832ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 19:51:32.70ID:mr5vUza3
ごめんなさい。誤爆です。

833ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 20:42:52.29ID:7Z9Uss05
お前らレースのときポーチ付けてる?
いま使ってるのが壊れた
オススメを教えろや

834ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 20:43:26.94ID:wVZ4sghu
>>832
おまえわざとか?アタッマきた

835ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 20:54:28.04ID:ud6Lk1Ld
>>827
太りやすい体質の理由は産婦人科や糖尿病領域で話題になることがあるよ。
妊娠中の母親が悪阻やダイエットなどの理由で栄養状態が悪い時期が続いた場合、子宮内の胎児は成長するためにより多くの栄養を体内に取り込もう頑張るんだが、
出生後もその栄養を取り込もうとする体質は変わらないので、大人になると普通の人よりも太りやすい体質になる。そしてそういう体質の人は生活習慣病になりやすい。
同じの様な食事や生活をしても太りやすい人と太らない人がいるのは胎児の時の母親の影響を受けている

836ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 21:28:27.16ID:XjWoFN8J
>>821
そりゃ体温維持のために寒い時季の方が代謝が活発になりやすいくらいの認識はあるが、実際問題夏季に減った年もあればそうでない年もあるんだよなぁ

837ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 21:31:47.19ID:J31QKTf2
>>824
さすがにそんな時間はとれんわ

838ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 21:57:45.95ID:2kW5eeOK
>>835
だから何?
原因がわかってるのに大した対策取らずに痩せませんってゴネてる824はアホって言ってるようにしか聞こえん

839ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 21:58:21.02ID:2kW5eeOK
824じゃなくて819だったな

840ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 22:13:52.96ID:zEnhKGZH
>>837
1日1時間寝る時間減らせば余裕だろ
寝る時間じゃなくてもダラダラ食事やらなんやらしてる時間を全部走るのに費やせばいいんだよ
本気で走らなければダメージも少ないし意外といける
食事は全部15分以内に済ませて寝る以外の時間が取れないくらい忙しいならマラソンなんかやめてしまえ

841ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 22:35:08.48ID:Lag4pblY
お前ら太る事をこわがるな
俺は夏場はBMI22.5くらいまで太る
それから秋から冬にかけて8kg落とす慣れたら余裕だよ

842ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 23:16:47.92ID:OXMpwBT1
あなたの年齢は分からないが、40以上になってそれが
続けられるか。

843ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 23:21:17.07ID:qsVnSUAH
>>833
フルくらいならいらなくない?
サブスリー目指してるくらいの人たちのスタート位置だと付けてる人なんてほとんど見ない気がする

844ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 23:39:45.37ID:mQ9yWnfs
ぼくちんは短パン単シャツ以外は一切着けない派

帽子、グラサン、ポーチ、ボトル

845ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 01:17:51.64ID:YFwVc/Ib
>>833
フリップベルト。

846ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 03:57:56.21ID:p1YN8bFQ
>>842
まぁ逆にわからんよ、サブ3目指すか達成済なら月300くらいは走るだろ
毎日じゃないにしろ一日1時間は寒い冬走ってんだぞ、ウォーキングじゃなくてランニング普通痩せるだろ40歳過ぎても
それで太るなら走らなかったらどんだけ太るんだよ

847ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 06:14:25.31ID:W6rzD//X
>>843
だな、今は補給用のジェル系は原始的なポーチに入れておく時代ではなくなった
頭使えよって思う、サブ3レベルならポーチから取り出す人なんてまれ
みんな工夫してるよ

848ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 06:40:39.99ID:A+SK9IO+
>>847
なに?その時代ってww
頭悪そう臭そう

849ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 07:15:18.31ID:W6rzD//X
>>848
会社で使えねーって言われてそう

850ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 07:51:25.85ID:3TetrIgW
>>847
時代ではなくなったw
お前誰だよwww カスw

851ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 07:56:28.95ID:ha/ZAVVW
サブスリーレベルでも
ウエストポーチ半分以上いるわ
ポケットの多いパンツ履いている人も多いけど
ジェル3つに塩系サプリをどう収納するか?

852ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 08:03:00.03ID:P3WpjV1d
4年連続サブ3の俺、余裕のポーチ着用。

853ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 08:09:52.09ID:l0SuMm2Q
普通にフリップベルト必須なんだが

854ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 08:11:42.79ID:7f+kHs1d
トレラン用パンツ。ポケット多数

ジェル3つに塩系サプリくらい余裕

855ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 08:13:48.89ID:vsHNJ/9+
大田原ならスペシャルドリンク置けるから余裕

856ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 08:54:42.21ID:7ev7N/cr
クソジジイランナーってアレコレ装備したがるよな

857ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 09:53:38.63ID:zNxOcK8D
ポーチつけてるけど、シャツで隠してるから回りの人からは見えないと思う

858ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 09:55:45.32ID:usWYhTRf
アームカバーにジェル挟めば邪魔にならんで

859ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 10:16:42.45ID:4LnAYJs6
ネタじゃなくて、3年ぐらい前のはなもも
スタート最前列付近に待機してたランナーで、足もも(前)両方にジェルをガムテープで固定してた奴が居たんだが、あれ走ってて取れないのかね?
それが気になってレース中は集中できんかったわ
ちなみに両腕にもアームカバーみたいなのでジェル挟んでて、仕方なく残りは足にって感じだった

860ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 10:21:26.22ID:RVKYzMYc
>>847
でもお前ハーフすら完走できないじゃんw

861ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 11:30:00.93ID:acFnF4Cf
寒ければアームカバーってのもアリかもしれないけど、暑かったら着けないし
トレラン用の腰の背面にアミアミのポケット付いてるパンツも一時期使ってたけど、何度か使ってるとホールド感が弱まって揺れるようになるし
無難にポータが一番

862ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 12:19:07.00ID:wbqjigoe
オレはアームカバーに挟むもしくは腕にテーピングでぐるぐる巻き
テーピングは汗かきすぎると粘着力危ういが完全に剥がれたことは一度もないな

863ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 12:43:57.35ID:DL8Ykyxw
スマートじゃないねん テーピンググルグルとか

864ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 12:46:22.48ID:TtXVDZVF
なんか名言でてるじゃん

「補給用のジェル系は原始的なポーチに入れておく時代ではなくなった」

www

865ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 13:21:26.23ID:2XPvd9m1
おれもトレラン用パンツなんで腹から腰までぐるっとポケット着いてる。
昔このスレで、テーピングを両面テープ状にしてTシャツにジェル貼ってる、ってやついなかったっけ?

866ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 13:36:54.53ID:gyp451OQ
https://runnal.com/2391
こういうとこから参考にすれば
ポーチ嫌い派もいるんだから

867ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 13:42:24.98ID:gyp451OQ
俺は両面テープで服に張り付ける派

868ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 13:49:33.57ID:+rJX42C2
エイドの羊羹とか持って帰るのに
ウエストポーチは必要

869ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 16:35:23.89ID:Wf7Tni1r
で、時代を感じちゃってたゴミクズはどうしてんだよ?カスwww

870ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 17:05:07.12ID:4LnAYJs6
>>869
ちんこ切って首吊ったよ

871俺の時代2019/09/25(水) 17:46:39.25ID:O/qxIFx0
ポーチなんざ時代錯誤

872ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 18:39:14.06ID:C7tMqiPN
バイク用シャツみたいな背中の小さなポケットを
自分で付ければいいんだよ
もしくは嫁さんに土下座して頼むとか

873ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 18:57:47.11ID:pKVCYUf4
>>840
そんな早食いしたら太る元

874ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 19:41:46.87ID:lLs0w54p
サブ3を目指すレベルの人達、かの4年連続高み見物の人もポーチで補給食を携帯してんだから、間違い無さそう

875俺の時代2019/09/25(水) 20:12:25.03ID:/CldLdIx
ぶっちゃけポーチでもどっちでもええよ
別に付けてもポケットでも直付け両面テープでも大差なし
やりたいようにやれば良い

876ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 20:34:37.88ID:irEPH3Ru
>>875
よお!時代くん!! シネクズ

877ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 21:44:52.59ID:uO8Tk+El
時代くんは70歳ぐらいかな

878ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 21:57:37.03ID:0fRvitDb
また変な方向に荒れ始めたな…
もう一つのスレで騒いででくれればいいのに

879ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 22:04:50.42ID:uO8Tk+El
いつもこの無限ループ

・練習内容
・ツール
・タバコ
・ダイエット
・ゴミクズ
・高見
・工藤くん

880ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 22:06:31.39ID:uO8Tk+El
昔、家康くんなんてのも居たな
もう彼はサブスリーできない年齢になつたんだろうけど

881ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 22:50:11.95ID:jRx/6VjM
>>879
タバコなんて滅多に聞かんな、吸わんだろ息苦しくなるのに
ダイエットもチョロっと最近出たが前はまずなかった、体脂肪率はよくあったが
高見はしつこいけど面白いと思ってんのかな?

882ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/25(水) 23:35:46.86ID:dqQ0qy8o
>>873
太る体質のやつはどんな速度で食べようが太るだろ
その分走れば問題ない

883ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 00:54:41.41ID:6o16xcat
>>881
ヴェイパーで2:42だせた時は喫煙してましたよ。
最近は月に5本程度しか吸いませんけどね。

884ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 03:32:01.38ID:ErvY9NlP
>>879
つまりサブ3スレは不定期に荒れる。

885ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 04:20:26.50ID:ukVRy9/t
そっ!
イチイチ熱くならずスルースキルを持てばな、イチイチ突っ込むのは俺はもうやめた
それが一番平和、自分の利益になるものだけ吸収すればええ

886ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 07:36:40.96ID:WmNw3wqq
公衆便所の落書きぐらいに思ったほうがいい

887ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 10:49:53.73ID:oGtO5dDq
2年ぶり2回目のフルマラソンまであと10日…
6月のハーフは82分、そこから30km以上の練習は5回、先週はキロ4:10で20km走
天候次第ではここで決めたいところです…
ただハーフとかに比べて圧倒的に経験が少ないので痛い目見るかもですがw

888ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 11:18:04.13ID:fyLZTHvQ
>>887
40kペーラン4分30やれば鉄板なのに

889ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 11:19:37.33ID:ErvY9NlP
>>887
客観的に、素人目で見て五分五分くらいかなあと思う。

890ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 12:05:35.75ID:D8nUAXzc
俺の場合、単独でキロ4:55で20km走れればサブ3は余裕

891ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 12:31:52.46ID:fyLZTHvQ
俺の場合、呼吸できればサブ3余裕

892ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 12:32:57.16ID:elP4LeoQ
>>891
お前みたいなクズには無理だよ

893ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 12:43:51.14ID:fyLZTHvQ
>>892
お前みたいなクズには無理だよ

894ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 12:56:18.51ID:rFxqCVC5
>>888
>>891
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

895ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 12:58:03.89ID:oGtO5dDq
>>889
とかく暑さに弱いので10月頭ってことが懸念事項ですね(勿論足ができてることが前提ですが)
地元の大会で達成したいと思っているのでそれしかフルはエントリーしてませんが、今回難しいと感じたら寒い時期のマラソンも考えてみようかなとは思います

896ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 13:16:07.79ID:fyLZTHvQ
>>894
お前みたいなクズには無理だよ

897ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 14:13:15.49ID:75/l0Ygx
>>887
持ちタイム、出戻り、季節、等々考えると一桁後半で終わるのが普通なんだろうけど
良い意味で俺の期待を裏切ってくれ

898ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 14:13:24.45ID:SG540pUZ
俺の場合、キロ4分で50km走れれば、サブスリーは余裕

899ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 15:05:00.33ID:vPDk1wAo
ランニング中熊に襲われ重傷
新潟県南魚沼
クマッたな…

900ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 15:16:47.04ID:UnkQihBh
>>896
>>888
>>891
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

901ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 16:21:35.32ID:fyLZTHvQ
>>900
お前みたいなクズには無理だよ

902ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 17:27:06.00ID:gPPF/MgX
>>901
>>896
>>888
>>891
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

903ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 17:50:39.85ID:fyLZTHvQ
>>902
お前みたいなクズには無理だよ

904ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 18:30:22.22ID:Kmo5Db2R
>>903
>>901
>>896
>>888
>>891
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

905ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 18:47:32.93ID:fyLZTHvQ
>>904
お前みたいなクズには無理だよ

906ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 19:44:09.45ID:hS2huqDc
>>905
>>903
>>901
>>896
>>888
>>891
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

907ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 19:49:55.79ID:bYjVBYXD
>>906
お前みたいなクズには無理だよ

908ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 20:05:17.72ID:RNCZkdVA
>>907
>>905
>>903
>>901
>>896
>>888
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

909ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 20:07:02.34ID:fyLZTHvQ
>>908
お前みたいなクズには無理だよ

910ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 20:10:43.92ID:HHOqHdhR
>>909
>>907
>>905
>>903
>>901
>>896
>>893
お前みたいなクズには無理だよ

911ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 20:13:24.35ID:fyLZTHvQ
>>910
お前みたいなクズには無理だよ

912ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 20:28:03.46ID:gy64Lryk
返信が途絶えた方が負け

913ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/26(木) 21:07:15.81ID:1QdOaMvu
返信のスピードからいって >>911 の勝ちだな
>>910 は鈍足

914ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 05:28:36.24ID:Jx1iFNB1
勝ち負けじゃねえんだよ
人生は
5ちゃんでくだらねえことすんな

915ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 05:34:21.25ID:ioio6y00
>>911
>>909
>>907
>>905
>>903
>>901
>>896
お前みたいなクズには無理だよ

916ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 06:31:40.28ID:JntOUtoO
>>915
お前みたいなクズには無理だよ

917ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 06:39:18.07ID:J88AyPeC
>>914
男と男の熱い戦い、最後まで見届けてやろうぜ

918ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 07:01:45.58ID:Jx1iFNB1
>>917
まっ人生サブ3したところで何の勝ち組でもねーし
って言うか高卒の多さに驚いたわ、ここは所詮貧乏人の集りなんだな
なんか妙に俺と話が合わないわけだ

919ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 08:25:00.19ID:nVatNxNi
>>918
中卒なのか?

920ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 10:26:49.37ID:K4PGitid
>>916
お前みたいなクズには無理だよ

921ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 10:27:33.86ID:Fhz7vn9a
>>920
お前みたいなクズには無理だよ

922ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 10:34:05.63ID:4RPRHbfG
>>887
貯金を作るとか大幅更新とかいう欲をかかずに、ギリギリサブ3を狙うペースを組み立てて厳格にペースを調整かてゆけばいける気がする

923ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 10:34:44.12ID:4RPRHbfG
かてゆけばって何だよ……

924ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 11:51:08.89ID:/w2zxKkK
>>921
お前みたいなクズには無理だよ

925ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 11:53:38.07ID:WWr6BU/3
>>924
お前みたいなクズには無理だよ

926ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 12:28:39.36ID:0+a/29Ci
>>921
お前みたいなクズには無理だよ

927ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 12:32:35.70ID:1x3Dh9F0
>>926
お前みたいなクズには無理だよ

928ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 17:14:59.93ID:ijW3Ahq9
>>927
お前みたいなクズには無理だよ

929ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 17:36:43.06ID:/hdMgLxj
NGに追加してスッキリした

930ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 17:56:54.01ID:XNs+8SJG
>>928
お前みたいなクズには無理だよ

931ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 18:13:49.90ID:72jg2Sr5
>>930
お前みたいなクズには無理だよ

932ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 18:15:26.89ID:rYw86zxk
>>931
お前みたいなクズには無理だよ

933ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 19:17:29.21ID:BWd4Weqj
>>932
お前みたいなクズには無理だよ

934ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 20:01:38.09ID:7LFABT7+
>>933
お前みたいなクズには無理だよ

935ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 20:49:57.45ID:+RnSLZ/k
>>934
お前みたいなクズには無理だよ

936ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 22:07:25.96ID:9geJwLbr
>>935
お前みたいなクズには無理だよ

937ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 22:50:33.58ID:RufLUkU0
マラソン2週間前に35km走こんなのもあるんだな

938ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/27(金) 23:05:22.75ID:tDdrYabj
30キロを意気込んで走ってきたけど、季節外れの暑さの為20キロでダウン。ペースはキロ5。
まだまだ自分に甘い。

939ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 00:53:04.27ID:kcoFdjSx
>>936
お前みたいなクズには無理だよ

940ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 01:35:08.49ID:xZHuhncW
>>939
お前みたいなクズには無理だよ

941ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 01:48:21.39ID:E+/ERPmq
>>937
誰が何と言おうと毎週40k走が最強
ランナーズの情報なんかあてにならんよ

942ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 04:37:50.72ID:GjohPK6R
>>940
お前みたいなクズには無理だよ

943ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 04:43:43.70ID:fxMr+Dya
>>942
お前みたいなクズには無理だよ

944ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 04:56:04.42ID:Vwx183q4
>>943
お前みたいなクズには無理だよ

945ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 05:59:10.48ID:E4vlKdqF
>>943
お前みたいなクズには無理だよ

946ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 06:01:04.80ID:fxMr+Dya
>>944
お前みたいなクズには無理だよ

947ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 06:01:15.94ID:fxMr+Dya
>>945
お前みたいなクズには無理だよ

948ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 06:45:08.47ID:bvQ6/Eco
>>943
>>946
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

949ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 06:50:31.25ID:fxMr+Dya
>>948
お前みたいなクズには無理だよ

950ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 07:12:49.84ID:4Wodwl78
>>949
>>943
>>946
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

951ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 07:18:48.06ID:YqiZOiks
>>950
お前みたいなクズには無理だよ

952ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 07:43:28.83ID:pimKI+5L
>>951
>>949
>>943
>>946
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

953ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 07:44:08.48ID:f9uEZZAV
>>952
お前みたいなクズには無理だよ

954ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 07:57:13.83ID:CFWcEmqs
>>953
>>951
>>949
>>943
>>946
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

955ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 07:57:52.54ID:4DtEU/ar
>>954
お前みたいなクズには無理だよ

956ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:04:05.76ID:RMeEn7UY
>>955
>>953
>>951
>>949
>>943
>>946
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

957ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:08:29.13ID:4DtEU/ar
>>956
お前みたいなクズには無理だよ

958ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:12:17.54ID:1EGfLRku
>>957
>>955
>>953
>>951
>>949
>>946
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

959ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:15:06.76ID:4DtEU/ar
>>958
お前みたいなクズには無理だよ

960ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:18:34.03ID:ZI51wCVX
>>959
>>957
>>955
>>953
>>951
>>949
>>947
お前みたいなクズには無理だよ

961ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:24:54.20ID:OlKBu0Gl
>>960
お前みたいなクズには無理だよ

962ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:43:37.72ID:6FIhYh1x
>>961
>>959
>>957
>>955
>>953
>>951
>>949
お前みたいなクズには無理だよ

963ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 08:43:58.13ID:Gytq156v
>>962
お前みたいなクズには無理だよ

964ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 09:15:07.16ID:CDPVShDo
えらい欠番が多いな…

965ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 09:18:14.79ID:BXa6ZWlO
>>963
>>961
>>959
>>957
>>955
>>953
>>951
お前みたいなクズには無理だよ

966ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 09:19:21.67ID:Gytq156v
>>965
お前みたいなクズには無理だよ

967ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 09:26:08.32ID:vM4++CfU
>>966
>>963
>>961
>>959
>>957
>>955
>>953
お前みたいなクズには無理だよ

968ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 09:27:15.10ID:Gytq156v
>>967
お前みたいなクズには無理だよ

969ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 09:51:12.91ID:e+SWFGLa
>>968
>>966
>>963
>>961
>>959
>>957
>>955
お前みたいなクズには無理だよ

970ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 10:08:56.06ID:AQCnS6AL
>>969
お前みたいなクズには無理だよ

971ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 10:45:12.98ID:bV1BCONA
>>970
>>968
>>966
>>963
>>961
>>959
>>957
お前みたいなクズには無理だよ

972ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 10:51:22.89ID:K/hrw4ek
>>971
お前みたいなクズには無理だよ

973ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 11:15:27.34ID:KNSe3ye9
>>972
>>970
>>968
>>966
>>963
>>961
>>959
お前みたいなクズには無理だよ

974ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 11:30:19.32ID:ShOdDvVp
>>973
お前みたいなクズには無理だよ

975ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 12:39:18.72ID:f8JfaIDD
あいうえお

976ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 12:39:32.83ID:f8JfaIDD
あいうえお

977ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 12:39:37.79ID:f8JfaIDD
あいうえお

978ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 12:53:49.72ID:rFr7DhPc
>>974
>>972
>>970
>>968
>>966
>>963
>>961
お前みたいなクズには無理だよ

979ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:12:58.32ID:hhjkOzcw
>>978
お前みたいなクズには無理だよ

980ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:34:52.99ID:T77Dz/4z
>>979
>>974
>>972
>>970
>>968
>>966
>>963
お前みたいなクズには無理だよ

981ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:35:30.63ID:oI1hEVqZ
>>979
お前みたいなクズには無理だよ

982ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:35:40.70ID:eS1+Y65/
>>979
お前みたいなクズには無理だよ

983ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:35:50.79ID:WOubvQZ6
>>979
お前みたいなクズには無理だよ

984ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:36:05.10ID:nAM3YySR
>>979
お前みたいなクズには無理だよ

985ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 13:45:22.04ID:QGS9WeEA
>>984
お前みたいなクズには無理だよ

986ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 14:23:52.10ID:YLq0XRP4
>>985
お前みたいなクズには無理だよ

987ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 14:43:22.87ID:ELak6Q67
>>986
お前みたいなクズには無理だよ

988ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:11:00.54ID:ZXryYdQn
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

989ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:13:30.88ID:8ZuAEpyy
>>979
>>974
>>972
>>970
>>968
>>966
>>963
お前みたいなクズには無理だよ

990ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:21:25.78ID:12GkRr7i
>>989
お前みたいなクズには無理だよ

991ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:27:57.28ID:aG+ro2XK
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

992ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:28:09.74ID:evn2otcE
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

993ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:28:23.71ID:qEtr0HFP
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

994ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:28:43.48ID:z0etkDCZ
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

995ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:28:59.22ID:TVmRgj9x
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

996ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:29:25.04ID:V6ZmcD98
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

997ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:29:47.73ID:uipAa4XA
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

998ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:30:20.32ID:ex+Lma3n
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

999ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:30:44.14ID:a8HVIZ7Z
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

1000ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/28(土) 15:31:16.80ID:a8HVIZ7Z
>>987
お前みたいなクズには無理だよ

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