サブ3を目指すスレpart37

1ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 04:13:33.84ID:22e35waX
extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
サブ3を目指すスレpart33
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1543408279/
サブ3を目指すスレpart34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547876382/
サブ3を目指すスレpart35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1551010809/
サブ3を目指すスレpart36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553314687/

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 04:14:00.60ID:22e35waX
テスト

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 04:18:50.49ID:22e35waX
失敗

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 06:41:02.62ID:oA62z07U
サブ3は難しくない。難しいのは50分切り以降。

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 06:50:32.06ID:AKqA4LUU
年齢と経験ね、学生時代1500m4:30で走れてた人間には50分切りもそう難しくはない
50代にはサブ3は厳しいし、30代ならサブ3は真剣にやればそう難しくもない

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 07:35:53.79ID:L30z3OZ7
!ないじゃんw

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 07:38:32.65ID:N9wOArE8
また日記と点数か

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 07:59:44.41ID:tbANzMA6
>>6
しばらくしたら!入れて立ててみるよ

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 08:51:46.27ID:DOrsh+ho
小出義雄死去ご冥福をお祈りします。

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 12:44:36.44ID:oYhe0v98
小出監督は80歳で亡くなったね。

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 12:49:44.91ID:hXQxi0pf
80歳・・短いと見るべきだろうな。
生活習慣さえ悪くなければまだまだ生きてたと思う。
ずっと酒タバコ習慣あったらしいし、飲み屋にもよく行ってたみたいだし。

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:02:54.04ID:Fvrmh+eP
ワッチョイ付きはよ

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:13:23.54ID:6q0Ybt++
陸上板はワッチョイ付けられないの知らないのかよ

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:19:07.75ID:jNyuzZn0
故意でとかどうでもいい

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/25(木) 13:20:03.49ID:fDx+gbIQ
ま、酒とかタバコやりまくって80歳ってのは長生きした方じゃね?

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/26(金) 17:25:11.24ID:TzwgLK9R
GWは走るぞ

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 08:30:52.91ID:FrcB/Ozy
知らない街をサブしてみたい♪
どこか遠くへ行きたい♪

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 09:23:52.76ID:L9P8B8MY
俺の中ではつれづれ散歩道

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 11:22:48.14ID:9m+hlw0A
日記マンは向こうのスレにいるから、こっちに移住してきたよ

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 12:12:32.72ID:8xr2T5Tk
平成時代ラストが迫って来た。

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 12:16:00.41ID:YvhgcIMs
ここ数日平成平成騒いでる人多いけど何かあるの?

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 12:34:03.61ID:Ah9e8NU/
2000年の時にミレニアムとか言って騒いでたやつと変わらない

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 13:34:16.44ID:Al/4O71v
>>20
かもりも迫ってきた。

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/28(日) 18:56:15.65ID:V+j1Aps9
あーあ昭和生まれが平成生まれにオッサン扱い受け
令和生まれに昭和生まれはおじいさん扱いされる時がもうすぐ来るんだな

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/29(月) 19:56:04.46ID:MekGqTlK
昨日が平成最後の15km走で今日明日と雨でお休みかな
昨日は全力で走って結果にも満足したし、全力で走っておいて良かった

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 08:50:25.53ID:DiLieLiH
>>23
意味不明

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 09:31:56.78ID:oTSnXGzD
>>26
ちんぷんかんぷん

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 12:25:16.95ID:DiLieLiH
↑何それ?

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 18:09:56.01ID:NPMBktWp
>>28
かもちんやん

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 19:29:43.89ID:NZ6m9uVC
平成ラストラン
あばよ平成

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 19:36:07.87ID:s63GDwUL
ここにいるやつは令和の次の元号まで走ってる自信あるのかな。

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 20:37:27.52ID:SjyT7tPn
サブ3なんてジョグしてれば出来るレベルだ
笑わせんな

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 21:09:49.60ID:SXI/0sPN
平成最後のジョグ爺

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/04/30(火) 23:42:18.48ID:mZYruBev
俺は西暦で生きてるので関係なし

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 00:48:13.40ID:5ju+LsLh
>>34
キリスト乙

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 03:54:42.03ID:ZV/0HYs8
めっちゃあけおめ

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 04:24:40.81ID:jpiN5X/Z
何歳までサブ3出来るかの我慢比べ
昨シーズンのベストは53分台 年は41
死にたい

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 07:58:53.44ID:DXhMX4cO
>>29
何あれ?

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 11:47:10.42ID:OEBSNuHG
>>38
あんたやん

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 12:16:36.22ID:DXhMX4cO
↑誰に言ってんだ?

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 13:19:54.01ID:8/qAvw+s
>>40
えいしよ

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 17:35:16.47ID:ZV/0HYs8
令和初走り

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 22:12:56.55ID:A8Y9hBlN
>>41
元モンテディオ山形の佐藤永志?

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 00:28:34.07ID:zBzJ+mqE
>>43
違うわい

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 08:14:04.12ID:JwNmtxPa
↑教えろ

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 08:15:06.87ID:uKaurxyO
令和初サブ(3)すっぞ

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 09:12:07.57ID:7ccBRG83
>>45
教えない

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 18:16:16.43ID:EocZ6KSl
↑何でじゃ?どうしてじゃ?

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 18:55:49.45ID:6WAT4DI3
>>48
あんたがかもりだからじゃ

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/02(木) 22:16:15.17ID:EocZ6KSl
50ゲット

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 00:18:12.60ID:Bbtn80VJ
>>50
キリ番やない

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 02:04:23.80ID:nkHbJaEV
俺はサブ3余裕

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 07:02:54.05ID:k0GIDMid
365日のサブ(3)飛行機
人生はサブ飛行機願いのせて走って行くよ
風の中を力の限りただ走るだけ
そのサブを競うよりどう走ったかどこをサブしたのか!?
それが一番大切なんや
さあ心のままに
3時間6分5秒
サブしてゆけサブしてみよう♪
サブしてゆけサブしてみよう♪

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 13:49:50.71ID:pM08rmGu
サブ3ってそんなに距離走らなくても
筋肉と体重で大体決まってくるよな
俺なんか体脂肪率でタイムが決まってくる

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/03(金) 16:42:28.71ID:8fEHMiGB
170cm50kgの俺、余裕のサブ3

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 00:48:54.53ID:504Cq0EY
>>55
だからどうした
俺も苦にせずサブ3だよ、だからと言って苦労はしたくない
今が楽で丁度いい感じだわ

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 01:04:30.90ID:6tiPapNc
いつもの余裕爺だから相手にするな

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/04(土) 17:30:21.75ID:L4AHWR5m
>>49
消えた
>>51
意味不明

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 12:53:21.53ID:xqxfbymc
15km60分と30km2時間15分
一人でやるならどっちが大変なんだ!?

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 15:38:31.81ID:arKo1Kao
陸上競技の教科書的には

4月?5月、スピード切り替え期間。
5km〜10kmのレースを入れる。

15kmのBU走を柱に。
週1インターバルのスピード練習。
週1のテンポラン、スピードプレイ、ファルトレク、閾値トレーニング

(距離耐性、スタミナが落ちても焦らない)。

※トラック競技に行く人、ウルトラに行く人はまた別

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 20:24:30.26ID:LkfXLa7Q
ジョグだけでサブ3余裕だろ

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 20:56:11.76ID:33DUTiEU
そっすね

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/05(日) 21:40:17.48ID:B1RpnfmX
>>61
まっお前はこう言いたいのだろう
何とか大学受かるには毎日普通に勉強すれば十分だろ!
でも中には裏で塾行ったり家庭教師雇ったり色々いる
個人差もあるし金があれば様々な手を使うわけさ人間は
ジョグと勝手に自分で思ってるかもしれないしな、坂道でキロ5でもタイム的にジョグと勘違いしてるバカもいたしな
練習はジョグしかしてないと言っててもレースに沢山出てたり、ええ加減なもんだよ人間は

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 01:45:05.47ID:xy5neukh
そっすね

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 02:53:54.52ID:BIxdwQLc
>>58
消えてないよ

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 05:17:34.56ID:3Qfd+jyF
30台前半までにサブ3しておけば、あとは惰性で40台でもサブ3は余裕

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 20:42:31.61ID:g+vGPlp4
>>66
つまらんなお前の話は

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 09:43:59.38ID:+QE1efLg
走り始めて3年経ってそろそろサブスリーを本気で狙ってみるかと思って初めて月間で200km以上走ってみたけど思ったより大変だった…
300km以上走ってる人とか尊敬するわ

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 11:06:13.63ID:EejN+yO1
>>68
個人差あるけど、200キロでもなんとかなる
ジョグメインだと距離も増えるが、効率的にサブ3しようと思えば筋トレだな

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 11:14:05.94ID:8j6gXkzv
>>68
40歳以下なら余裕 40歳以上なら厳しい

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 12:22:26.97ID:+QE1efLg
>>69 >>70
40歳もなにもまだ30歳手前っていうw
もっと頑張ります
4月はキロ4:30くらいで12kmっていうのを繰り返して200kmを越えた感じだったので今月は距離落として筋トレを入れてスピード系?の練習を入れて6月のハーフに備えようと思います
フルは10月頭です!

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 12:31:53.40ID:+onOtw1w
40越えてからサブ3目指すとか言っちゃって達成できない爺なんて、このスレにおるの?

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 12:40:14.68ID:QiqQnj0e
>>68
20代で出来なかったら本当恥ずかしいよ
当たり前のように達成できて並です

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:06:02.83ID:+QE1efLg
>>73
もともと運動不足解消で始めたんで恥ずかしいとかはあまりないけど折角始めたんだしひとつの目標として頑張りますわ
月100km未満でハーフ82分、10km38分だったので距離を伸ばしてサブスリーを目指したいなと
フルは1回だけでその時は途中で膝を痛めて3時間15分でした…

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:19:22.69ID:dDlsLRzu
>>73
単純に若けりゃ出来るって訳じゃないと思うけどね。

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:31:12.65ID:8SMVA2c5
40過ぎてサブ3目指すとかは止めておいた方がいいよね 始めるの遅すぎだし、成長より衰えの方が早いから

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 14:12:53.18ID:u8VbLTCX
>>74
余裕でいける

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 22:08:43.31ID:WaOkEkGZ
>>74
10km38分でハーフ82分は若いと言うなら厳しいわ、遅筋が発達したオッサンでもまず無理
若いなら無理じゃね!?
その長距離タイプと見せかけてフルでは3:15?まぁようわからんわ

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 06:57:30.96ID:winqDJPg
>>78
うるせえ 黙ってろクズ

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 07:11:57.32ID:MpDWn2vh
>>78
すまん、何言ってるか分からん。

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 09:43:39.47ID:DwnaqkbA
>>78
書いてあるけど35km過ぎで膝を痛めて後半はほとんど走れなかったんですよ
そこで無理したせいで復帰まで長引いてそこからフルは出てないので今年は頑張りたいなと

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 20:51:03.76ID:20vibGfM
>>81
30km走何度か積めば余裕だろ
頑張りたいと思う程の事じゃないかもな

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 22:01:16.81ID:20vibGfM
走り過ぎると屁が出やすい!?
その理由は空気を取り込みすぎてるから!?
わかるわ、俺走ってる最中よくオナラする

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 19:58:25.72ID:1GVfeUSz
>>76
普通に目指しているが、
Sub3.0ギリギリなら達成できるだろ

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 20:06:39.17ID:1GVfeUSz
東京オリンピック、チケット抽選申込今日からだけど予想どおりの混雑。

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 21:13:19.16ID:99XKTPuq
>>84
無理だ 諦めろ

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 21:25:42.46ID:fzVST71l
お前ら結局800mのタイムどれくらいよ!?

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 21:34:44.27ID:Jw/cyPRp
800なんて走らない

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 22:03:15.52ID:1GVfeUSz
>>86
どうして無理だと足をひっぱる(楽しいか?)否定的な文言からあなたの器が垣間見れる。

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:03:47.77ID:Jly8/LUG
Pennsylvania 70-Year-Old Goes Sub-3:00 in Toronto
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/
> 2:54:48 marathon he ran at age 73

40代の若造では無理
サブ3は70代の領域
みやすのんきは50代で体がガタガタだったから1年半で
なんとかサブスリーまでいったらしいが

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:05:33.11ID:ipViFkFP
サブ3スレだけ、異様に加齢臭がする。

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:23:47.11ID:Vz8KQpM1
サブスリースレに限らずマラソンスレは40代が平均

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 08:25:33.67ID:kF+yYFz2
その中でもサブスリースレは50〜60代が中心。

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 12:38:18.35ID:vCF63iwn
4年連続サブ3の俺、高みの見物
ちな練習はジョグだけ

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 21:49:49.74ID:n72qh8NU
ニュージョグ馬鹿

96ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 23:43:56.50ID:Jly8/LUG
Polarized Trainingでgglks

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 17:30:25.37ID:YH8UP1mv
サブ

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 10:40:31.61ID:/B9lC69M
加圧シャツ最高

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 11:22:05.65ID:rZSwTHUP
40歳超えてインターバルやってもほとんど効果ないな
記録伸ばしてる人は何やってんの?ドーピング?

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 11:53:39.70ID:NhLFdS/i
>>99
インターバルの量が足りてないとか。
5キロ走 坂道ラン ロング走

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 12:37:23.32ID:tm3TXNA5
>>99
あるよ
なければやり方がおかしい

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 12:40:42.99ID:F7HHz4yd
40超えたら成長を目指してると怪我する
故に、現状維持くらいが丁度良い

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 21:37:43.85ID:qL4fcSOf
むしろ逆でしょ

54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒の古泉さん
スピードプレイ(ファルトレクのロード版)いわゆるインターミッテントに近い練習
とトラックで各種インターバル

61歳2時間38分12秒の年齢別世界記録を保持者保坂さん
彼の代名詞は下り坂インターバル(加齢で失いがちなスピード感覚を失わないため)
普通のペーラン、ロング走よりインターバルがメイン


ネタにマジレスになるけど、「ジョグだけでサブ3」ってじっさいはジョグだけでなくペーランとかT.Tとかしつつ、トラックなどで
インターバル練しなくても30台ならサブ3充分いける、余裕
むしろ40台こそバル練スピ練必要

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 22:49:50.97ID:zJNprJzv
上の人のスピードプレイが具体的にどんなメニューだか知らんけど、インターミッテントはスピード練習じゃないぞ

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 23:58:07.27ID:qL4fcSOf
1km アップ
100m上げ
300m jog
300m上げ
200m jog
200m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
500m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
200m上げ
100m jog
200m上げ
200m jog
500m上げ
500m jog(
100m×5(jog100mつなぎ)(9.4km)
600m jogダウン

などなど、組立は無数

短距離上げのとき全力走で(Iペース)、ジョグはEペースで
などなど、たいていGarminとかのワークアウトでアラムか振動をセットしてやる
これを起伏のあるクロスカントリーでやるとファルトレク

時短で高強度、トレーニング効果30k走相当、ミトコンドリアの活性化という点で日本で人気のある?インターミッテントに近いという意味

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 05:26:21.90ID:bq29dzVo
4年連続サブ3+年間グランドスラムの俺、高みの見物

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 08:08:59.67ID:MjGA4FoM
>>105
言いたいことが伝わらなかったかな
インターミッテントってロングランのバリエーションであって、スピードトレーニングではないってこと
そもそも疾走時間と緩走時間の比が1:10とか1:20なので、
そこに書かれているメニューとは全然似てないし

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 09:07:41.11ID:GWB9o9Lf
FartrekやるとGarmin 935(というよりFirstbeat)の有酸素運動と
無酸素運動のtraining effectが滅茶苦茶高く表示される

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:33:55.88ID:I8nd4U0K
今日は積極的休養か完全休養か悩むな。

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:59:50.35ID:Rhr3I91Z
>>109
2:32の方ですか?

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:00:00.98ID:6D/ZX7id
>>110
初マラソン2時間32分です

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 17:59:32.62ID:dwuRRJW3
て・・点数を

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 20:51:26.51ID:JhFMFbMc
5000mのベストは14分50秒台です。

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 23:43:55.43ID:/aV6xLmq
年代別順位が100位以内で嬉しかったけど、こんだけ羅列された名前見ると虚無感覚えるな

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 07:16:11.45ID:LCl6Ytml
今日は年1のハーフマラソン
行けるところまで3:55で行ってできれば82分台目指すぞ

1161152019/06/02(日) 14:54:22.88ID:nRTup4+U
まさかの自己ベストの81分前半で走れたわ
でもランニングウォッチだと200mくらい足りてないから実際は83分弱だったのかな
最後の方脱水っぽくてゾンビみたいになってただろうからもっと力つけないとな

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 11:29:58.43ID:MkgpQFlr
>>116
おめでとう。今の季節にすごいですね

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 13:29:52.40ID:Pg4775KJ
>>87
社会人になってからのベストは一昨年出した2分8
今年はまだ2分11しか出せてない……

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 14:41:42.76ID:E94NT8eK
>>117
スタート時の気温が18度とそんなに高くなくて、気候も曇りだったのでついてましたね
今年は10kmとハーフの自己べが出ているのでフルも更新してサブスリー達成したいですわ

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 14:45:23.49ID:P5sM3uGM
この時期にハーフキロ4分切りなら、サブスリーは余裕じゃないかしら

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:40:03.38ID:7rsUqCCC
>>120
ですかね??
それでも暑さに弱くて最後の3kmは4分を切れていないので暑さ対策ともっと距離に強くならないといけなさそうです…

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:40:22.50ID:dFQH6hv6
令和時代スタート

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 12:23:18.61ID:41yuQpFe
>>122
来年の5月からやな

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:49:34.35ID:KDwt8LM2
↑今年じゃろうがい

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:27:03.80ID:0qCWnO1M
>>124
誰が決めたんや?

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 08:38:11.61ID:/4fHLfpm
↑政府やろうがい

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:15:05.18ID:5WJ22jlw
雨季に入りましが雨で練習できない時ってどんなことしてます?
多少の小雨くらいなら走ってしまおうかなって思ったけど帰って来たら雷雨に変わってげんなり…

128ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:23:37.28ID:FIDt6UV7
>>127
雨だけならどんなに強くても走るけど雷は仕方ないから外で走るのは諦めるかな。
休養日スライドさせて休むか、体育館とかの室内を走るか、トレッドミルって所ですかね。

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:27:06.72ID:5QijYonQ
>>127
雨で走れないは甘え

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:55:36.25ID:Jwwyv9wA
>>126
フランス政府?

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 07:15:24.15ID:8qMG3/xy
さすがに雷雨は気持ち悪い
梅雨はどしゃ降りでなければシャワーラン気持ちいいよ。

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 07:50:26.35ID:q1yXNh2M
>>128 >>131
ありがとうございます
せっかくなので雨対策だと思って雨季も積極的に走ってみます
どうも濡れた重い靴で走るのが気持ち悪いというか苦手で…

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 10:26:01.89ID:FVoEYFVI
マリンシューズで走れば良い

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 12:06:02.29ID:XnWnePmN
>>132
レースの日が雨って事もあるからね

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:51:27.32ID:aolbV62q
たまにジョグのコースで1人3000TTやってるけどみんなも似たような事やってるよな?

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 10:53:57.01ID:ICwKcAbU
>>135
俺はジョグでラスト1kだけ全力

137ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:35:17.15ID:QCvj1qqo
サブ3なんてジョグだけで十分

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:36:03.45ID:WXD42w2F
>>135
1周5kmの河川敷のコースでttをたまにやってますね
アップダウンがあってかなり疲れる良いコースなのでスピード練習をやりたい時に1日2本とかやります
19分を切れそうできれない…

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:49:59.05ID:eZEq1d2Y
>>138
5キロのTT2本ってそれ追い込み切れてないよね。
19分切りたいなら400mやら1000mのインターバルでキロ3分40秒のペースに慣れた方がいいよ。
サブスリー目指すなら5000mで18分台は欲しいのでやる価値はあるかと。

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:53:29.23ID:ICwKcAbU
>>139
3点

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 14:48:05.92ID:+6UkG21o
点数とか
久しぶりに見た

キモ

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 15:24:38.76ID:HVTj5viS
単発のポイント練習だけでなく
セット練するようになってフルが安定してきた
月例とかで
5kmTT後の10kmや20kmのペース走とかで
フルの後半の疲労がある状態をイメージした練習な

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:37:30.96ID:cHhCQgYV
>>138
1周5kmの河川敷って往復5kmということ?
橋とか使って周回すんのはコースが複雑になってスピード練習に向かない気がする

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:17:38.84ID:pWfVX/6m
>>143
橋を2回渡って1周する感じです

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 13:05:50.06ID:P8Awrthy
第50回読売防府マラソンのエントリーいつから始まる?まだ出てないのかな。

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 18:57:38.35ID:72u6kSbW
5kmのレペ2本で1本目に自己ベスト狙いでTTやることはよくあるな。
1本目TTでアグレッシブに攻めると、レペなので2本目も限界で攻めるが50秒ほど落ちる
つなぎは1400mジョグで12分ほど。
最後は300m3本ほどやって終わる

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:02:45.92ID:Oinmokps
>>146
5kmTTで自己ベスト狙うとか元々のタイムが相当遅いんですね。

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:10:08.74ID:c0Y6wN6Y
>>147
1点

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:18:06.49ID:JwE3bJ7P
なんでこっちのスレにもパートくん来るようになったの…
ここ最近は平和だったのに…

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 00:46:41.21ID:qxyrUOKc
>>149
パート君はもう一つの隔離スレで名前高校大学勤め先を特定されたからもう来ないよ

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:49:15.92ID:G1wD/lbe
こっちが本スレ?

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:06:49.92ID:3Hlt28xV
もう一つのスレやべーなw

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:12:08.74ID:q1PizPBP
しばらく見ていないが、ジョグのみでサブ3マンや初マラ2:20マンが、まだマウント取って暴れてるの?

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:31:23.93ID:f3gfC15a
>>153
工藤くん専用スレだよ

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 08:33:01.66ID:3Hlt28xV
>>153
バカばかりいるw

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 01:36:17.26ID:PFEDTEnF
もう一つのスレには陰湿な奴らしかいねーのかw

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