【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 15:57:39.17ID:RmMZNjAc
走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1540122421/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1546211182/

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 16:01:53.79ID:RmMZNjAc
前スレ>>1000
速度同じなのにピッチ数下がってるからそうかもしれない
真下で着地は心掛けてるんだけどねぇ

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 17:43:00.00ID:IrrS7D4U
| ∧         ∧
|/ ヽ        ./ .∧
|   `、     /   ∧
|      ̄ ̄ ̄    ヽ
| ̄ ̄ ̄ GW最終日 ̄ ̄)
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.\
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=-  /   やあ
|::    \___/    /
|:::::::    \/     /

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 17:49:19.33ID:4uNn8IMb
令和時代スタートだ。

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 19:20:32.56ID:QR+WfDlr
>>4
いつから?

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 22:36:02.48ID:903j9jx3
10km/51m30s
10km/50m00s
4mile/34m00s

>>1
スレ立て乙です

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 07:57:41.08ID:U9f2laUF
>>5
五月やん

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:43:47.62ID:U9f2laUF
平成上皇だわ。

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 17:02:39.02ID:F2+H/5hs
>>8
加守上皇もいる

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 17:26:45.34ID:aKN6n1vS
↑無えわ

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 18:03:53.20ID:zD+sJeSc
今日はカラッとして走ってて気持ち良かったなぁ
20km 1時間50分

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 23:15:37.73ID:aKN6n1vS
令和元年はスタートだ。

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 01:01:07.44ID:nBl1tGnm
>>10
有るわ

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 07:58:47.93ID:zyWZKWHs
↑出さねえか!この野郎!

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 08:30:17.23ID:54+OPa0b
↑うるせえ!この野郎!

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 12:46:32.05ID:zyWZKWHs
>>8の事を言ってんだよ!

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 18:43:36.06ID:54+OPa0b
↑うるせえ!この野郎!

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 20:22:46.93ID:T+Q4aUuU
LT走 4:25/kmペースで20分

そろそろ山に行きたいね

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 23:11:47.94ID:MfNakQft
5km/25m30s
5km/25m30s
5km/24m30s

4kmほど、およそランナーらしからぬ筋肉質な男性に追っかけられた…

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 23:26:24.22ID:qq5lknUn
>>17
何が言いてえかよ?

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 04:38:49.32ID:BnU4aLya
>>20
教えてくれ

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 06:43:41.73ID:/gCHu1Pn
>>21
教えてくれ

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 11:10:34.88ID:uUsHuxqT
10km48分。疲れがたまって体が重かった。

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 17:28:06.48ID:6rsoVmkj
>>21>22
こっちは知りてえセリフや。

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 17:30:29.08ID:/gCHu1Pn
>>24
こっち『が』知りてえセリフや。

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 22:25:09.56ID:6rsoVmkj
↑何が言いたいか?

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 23:18:14.24ID:mwWXnKTN
↑何が言いたいか?

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 07:58:00.33ID:PZnpk5Q5
>>3
10連休だったもんな

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 11:41:53.38ID:CQwml2yw
>>26
何だっけ?

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 12:16:37.98ID:PZnpk5Q5
↑惚けてるか?

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 22:26:50.73ID:3kqEZp1x
↑惚けてるか?

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 03:28:41.72ID:QCTTpqyS
>>30
カル爺はな

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 06:52:01.87ID:LeakuK89
↑うるせえ!この野郎!

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 08:51:10.25ID:rNgnPxsZ
↑こっちは知りてえセリフでい!

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 12:43:40.40ID:Z0LbX6Ve
ゆったりジョグ11km、インターバル1km×5

もう暑くて昼間にインターバルは_だ……orz

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 12:46:05.39ID:L3KXA19G
俺はまだいける
5x1000mインターバルだと36度くらいまで、20kmテンポランだと32度までは問題なく行ける

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 12:51:01.71ID:Z0LbX6Ve
>>36
凄いです。憧れるわ

バッドウォーターに挑戦して欲しい

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 13:32:50.31ID:UcFf7jZJ
この時期日中なら給水なしでどれくらいいけます?

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 13:36:27.19ID:Z0LbX6Ve
5kmでしょうか…

そりゃ我慢すれば15kmくらいは行けるかもしれないけど、体調を悪くしてまで頑張るものでもないし

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 21:12:00.43ID:Zy5avbkk
>>38
今日の16km走で試したら、8kmくらいでやばくなった。ちなみにキロ4分40秒ペース。そこで一口飲んでやや復活したが、12km地点でガクッときた。あくまで私個人の例ですよ。

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 06:59:59.14ID:UAr1Aqhl
>>34
そうなのか?

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 08:48:48.66ID:i7AFTf9M
↑ああ

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 09:07:45.21ID:8DjHxlOg
↑いい

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 14:55:28.45ID:29Qx6+fc
12km60分57秒。
その後、ゆっくり6km。

暑くもなく湿度もなく、
快適そのもの。

月に120〜130km程度のおいらが、
すでに83km。
10連休効果ありあり。

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 18:51:23.42ID:byIDeiU4
不整地ラン 25km/2h14m

昨日と打って変わって、今日は走りやすい気候でしたね

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 19:41:07.13ID:02N+dMdn
14km 1時間9分

走ったあとのレバニラ定食が美味い

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 20:55:24.50ID:YXQTYiST
公園周回10km
最後ジョグで流してたら
裸足のおっさんにさっそうと抜かれたw(キロ5分ちょいくらい?は出てた)
本当にいるんだね

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 18:01:49.27ID:LdlTqXTt
令和元年五月だ。

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 13:57:00.19ID:qFDk47Ad
エビマヨ

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 15:20:33.20ID:BNiKiHPC
ガチユル走11km。ガチはキロ3分50秒を2本。スピード出すのは2ヶ月ぶりで、吐きそうになった。

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 15:46:42.97ID:pb3U3RZK
吐け! 吐くんだ、ジョー!!

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 08:17:59.86ID:tSw/xAbf
令和時代

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 09:08:11.44ID:7yyZ2ylt
公園の周回コースはおっさんジョガーが唾吐きまくってるから裸足では走りたくないな

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 12:18:56.46ID:tSw/xAbf
平成時代は終わりだよ。

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 13:35:49.76ID:/MB7lzep
平成はいつはじまった?

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 14:05:14.61ID:s0BqTwQP
左膝故障(鵞足炎)上がり、半月ぶりのラン
様子見でインソール入れて8キロだけ
キロ6:30→キロ5:19でフィニッシュ
念の為ただいまアイシング中です…

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 17:22:42.06ID:6EJqIipu
札幌だけどいつも朝走ってるコースの一つの真駒内公園に今朝ヒグマ出た
と思ったらコースの一つの円山公園にもさっきヒグマでた
しばらくは北大か白石サイクリングロードでも行くかな

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 17:24:28.90ID:WQBNtHNt
円山公園って、桜の観賞で有名な所やないの?

そんな街中に羆でるん?

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 17:43:28.10ID:x7KNnLR/
うん、桜の花見の時期には無料でコンロ貸してくれるから
みんなジンギスカンとか焼肉しながら花見してる

近くの山の中の盤渓ってとこがよくヒグマ出るんだけど
多分、その辺〜藻岩山から山続きで時々円山付近にも来ちゃうんだよね
専門家によると毎日沢山の人が登ってる藻岩山にも数頭のヒグマが
住み着いてるって話だし

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 22:38:29.03ID:vjrufQDK
5km/24m30s
5km/21m30s
5km/21m30s

羆は見ないが、カモ・白鳥・ネズミはランニング中に見ますね

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 08:17:40.39ID:eOpfY58y
これからの季節、冬辺りまでは鹿が比較的安全になる

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 12:28:27.37ID:5+zDwa+Z
>>55
1989年1月5日だよ。

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 15:28:05.75ID:fTa2kHtO
>>54
かもりも終わりだよ。

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 20:57:31.07ID:31D4bGiU
いつまでオナニーしてんだよw

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/18(土) 16:16:32.67ID:zkF1CF2t
ジョギングついでにレッドブル400見てきた
https://i.imgur.com/DzBJuDi.jpg
レース半分の200m地点
この上にさらに滑走〜ジャンプのスロープが200m
https://i.imgur.com/H4NAkdE.jpg
https://i.imgur.com/5EJlAvw.jpg
地元のテレビ局女子アナ対決
https://i.imgur.com/lSEgsdN.jpg

炎の体育会TVのジャニーズ上田陸上部も参加してた
さすが今日一番の黄色い歓声が上がってた

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 08:50:45.89ID:5ep6HNhu
>>63
意味不明

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 15:49:50.12ID:bOpReBtK
>>66
意味不明

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 17:50:10.83ID:vpGPA2NK
平成時代が終った。

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 18:40:51.33ID:bOpReBtK
Ah?so.

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:11:12.52ID:Z/UaiW8S
峠走21km 2時間22分 高度上昇741m

久しぶりの峠走で疲れ果てた

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:44:57.48ID:qIMl07rb
故障から復活して、先週は50km超え。走れるだけでも幸せだ!

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 22:31:19.40ID:d3Ad6wAk
12.5km/70m30s
12.5km/54m30s

気温が上がって来たが、まだ湿度は低く、風が吹くと心地よい
新緑も美しかった

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:22:12.09ID:RGLoDbaX
故障上がり3回目のラン、12キロ65分
ビビりながら毎回2kmずつ増やして今のところ前のように酷くなってないけど内側副靭帯は微かに痛い

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:56:10.98ID:YuYrBx6i
無理するとまた休場するぞ

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 19:49:12.52ID:RGLoDbaX
ボチボチやります
ありがとう

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:25:23.03ID:AxHZjJuf
大雨につきトレミでガチユル。トレミのガチは楽に感じる。跳ねてるだけだからかな?

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 23:27:57.22ID:FGAmNDAy
15キロ90分
今までランニング中に見た珍しい生き物はスッポンの産卵シーン

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 07:57:28.23ID:s3ccEo1r
僕はヌートリア
子供たちはカピバラカピバラの子供って嬉しそうに叫んでたけど

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 22:08:50.54ID:GR24Cfe9
LT走4:30/kmペースで5km

特に感想はなし

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 08:45:31.62ID:Uz4vB+1I
みんな仕事帰ってから寝るまでどんくらい自由時間ある?(メシ風呂除く)

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 11:53:29.48ID:6RtKY6i+
休足日。疲労抜き代わりに自転車出勤8.2km24分。チャリ速え。

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:11:18.22ID:HjMqjO9e
は〜、帰ってからペース走
まだ気温29度あるぜ
こういう季節の変わり目というか気温がぐっと変わったときは
設定ペース一番悩むんだよなあ、前回と同じではかなり苦しくなったりするかな。
でも体感そこまで暑くないような・・・とりあえず同じ設定で逝くわ

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:29:03.66ID:IYfx8OZ5
同じペースでも心拍数がかなり上がるから気を付けろよ

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 16:16:43.28ID:vJ2F9RQP
6km40分

ケガが治って1ヶ月半ぶりに走ることができました
ソローリソローリと走り始めたけどやっぱり気持ちええねえ(´・ω・`)

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 20:41:38.71ID:yIPB6owW
Eペース6.5km35分。あした久々に30kmしようかなあ。

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 20:42:07.86ID:yIPB6owW
>>84
おめ!ちなみに何の故障でした?

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 21:44:49.32ID:Ple0bFxW
海沿い20km115分
初めて国道の歩道じゃなくて浜辺の遊歩道走ってみた
半分以上砂の上だったけど、車の気配はなく海と夕暮れに沈んでいく富士山、闇に浮かんでくる灯台の灯りとかなり現実離れした環境で走れて大満足な1日の締めくくりでした

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 09:16:16.23ID:mpkER3m6
10kmを平均515で(閾値ペースです)
久しぶりに朝走ってみたら夜とかわらないペースで
心拍数の最大と平均どっちも+10してた
何が言いたいかと言うとみんな今日明日晴天だからって無理するなよってことと
給水と塩の補給も怠るなよってこと

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 09:44:00.49ID:clgkzUVf
早朝ラン22km2時間5分。朝飯食べずにスポドリのみだと、15kmでバテた。めっちゃゆっくりなのに、冬の30kmより疲労感が強い。

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 09:49:23.19ID:POlORb5I
俺も豊平川を早朝ラン20km1時間55分 今朝12〜14度快晴 さわやか

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 13:31:41.06ID:gBugbW9L
>>90
北海道ベスコンだね。うらやましいわ。

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 15:38:41.01ID:1AtvsYYq
なんちゃってプチトレイルゆるジョグ2時間50分
500mくらいの標高だけど下界よりは3,4度低いし新緑の木陰は気持ち良かった
下界に降りたら一気にバテた

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 18:30:58.21ID:Ji1Blt1p
10km/62分。暑熱順化しようと14:00頃出発したが暑くてだめだw

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 21:00:18.65ID:gNp0lxy9
>>93
自殺行為やで

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 05:51:34.84ID:emMX1x6C
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96ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 08:54:21.99ID:cdyt+x+t
去年の冬から走り始めてるんだけどガチな方々は夏の暑い時期どうトレーニングしてるんです?

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 10:28:18.09ID:h7bkbUW3
インターバルかレペを短時間で終わらすかゆるーいペースでLSD
LSDは気温高い方が体が冷えなくて俺は好きだな。昨日も気持ちよく30キロ超走った

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 12:14:29.51ID:6kWpzH1v
急に暑くなったからみんな気をつけて

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:07:46.59ID:mSvOUaC8
>>96
俺も>97みたいな感じ。ペース走は15km以内。ロングやりたいときは富士五湖の精進湖か西湖あたりまで遠征する。関東近くランニング向きの高原がないかいつも探している。

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:53:34.91ID:AFNxKN0C
↑関東の「近く」でいいなら長野とかにあんじゃねーのか?

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:56:49.08ID:AFNxKN0C
うわー
サロマで39度だってさ

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 18:10:05.30ID:mSvOUaC8
>>100
軽井沢あたりは考えてる。1周10〜15kmくらいのコースがあるといいな。

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 18:58:32.99ID:i5rhPBGl
>>102
そんなコース都合良く設定されてるもんなの?
ハーフのコース走るとか自分で地図見て設定するんだと思ってたぞ

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 20:00:05.20ID:eCdUAMcs
9.6km76分
隅田川の総武線より下流
意外に日陰が多い
施設的には同じく日陰コースである小松川に遠く及ばないが
個人的には自宅から若干行き易いのがにくらしい

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 22:49:27.28ID:hWwHLAik
5km/24m30s
5km/22m00s
5km/22m00s
5km/21m30s
5km/34m00s
(参考)気温:25℃、湿度:55%、WBGT値:22℃

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 22:52:00.34ID:hWwHLAik
>>96
WBGT値とにらめっこしつつランニング計画を立てています
(基本的には、真夏は涼しい夜か早朝に走っています)

自分の去年実績では、負荷が高い練習はWBGT値25℃まで
ジョギングはWBGT値28℃まで。それ以上はお休みしていました

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 20:05:57.33ID:001sN72g
午前7時半で26℃。キロ3分50秒を2本入れたガチユル走。日差しがきつくて、ガチよりユルの方が疲れた。

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:11:08.85ID:QGdA0U2K
>>87だけどもう一度味わいたくて、今週なら今日だって同じコース行ってきた
薄曇りで辛うじて見える富士山、強風注意報で波は少し高め、でも砂嵐にはならず及第点って感じ?
タイムは金曜より1分だけ早かった…けど週頭からこんな疲れて良いのだろうかw

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:25:10.26ID:OnYItg2X
>>106
めちゃくちゃ参考になりました
WBGT値という指標の存在すら知りませんでした

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:53:04.66ID:m7RM8XCb
>>106
なかなか参考になります
ただ、がむしゃらに練習するのでは無く
時間帯やトレッドミルなんかを使いながら
来年のフルを目指します。

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 21:11:28.51ID:R/DdMroO
7km 1時間22分 高度上昇512m

本日トレランデビューしてきましたが
ロードで鍛えた脚力では全く歯が立たず(´・ω・`)

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 21:41:25.71ID:GTiFpGGF
>>111
上りは歩きで下りは走るでもいいんだよ。登りも頑張ってバテたんだろう?上りは根性、下りは度胸。

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 23:17:14.45ID:5r8DFrLa
度胸愛嬌っぽいね

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 11:43:23.26ID:AtnHlbkE
>>111
いいペースですやん!お疲れ様です。

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 13:23:18.81ID:zmjIuhYh
トレランなんて上り歩きで下り気持ち良くでのんびり走るもんじゃないのか

116ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 14:22:11.36ID:/iDcFDEf
富士山五号目から頂上まで1時間とかなんとかどこかでみたぞ

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 19:25:37.37ID:ELsKF3uE
都民なら飛鳥山で鍛えようぜ

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:42:03.28ID:e1VQEUSM
>>117
あの桜並木の小山で汗を流したら気持ちいいだろうな、、と電車の中から見てます。

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 10:15:31.14ID:STI1Pi6Y
5km32分。理想的ジョグだった。

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:25:06.72ID:jHavc2Ij
5km/24m00s
5km/21m00s
5km/21m00s

本当は昨日走る計画だったのだが、走ろうとしたその時間帯だけ雨
まったくついてない…

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 05:20:05.94ID:hC5dtdZQ
雨の程度にも依るけどポイント練習にしてみたら?

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 08:21:25.39ID:7GxUhdbn
梅雨は6月や。

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 11:43:38.35ID:bfh45buA
明日採血あるから今日は休足します

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:13:32.82ID:JPnkvsAe
今月140km、GW走らなかったから仕方ない
梅雨だし暑くなってきたし暫く200行かなそう

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:15:52.92ID:4eCbfDmH
12km 60分 今月204km

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:18:31.25ID:vsdfsb4d
>>123
採血前は大丈夫、数値も変わらない。採血後に走るのが危険。

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:49:19.91ID:KhEN6vV2
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128ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:57:51.68ID:ChfVnj3a
>>126
ジョギングじゃないけど雪山で10時間遊んだ後の健康診断での採血数値は軒並み悪い方向に出たぞ
多分相当な発汗だったので成分が濃いめに出たんじゃないかと素人想像

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 14:31:06.46ID:1aHdxFap
>>126
採血ぐらいで体調変わるかよw
献血400mlなら分かるけどな

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 16:12:18.62ID:gxFW/kJ7
俺は前日に走ると肝臓の数値が悪く出る

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:13:26.94ID:hC5dtdZQ
今月は250キロで終了。アラフォーだからポイント練習入れると疲労が長引くがサブ3達成するまでは頑張ろう

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:33:46.11ID:bfh45buA
>>128>>129>>130が正解

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 19:40:27.10ID:FIo1Fci7
酒なんか飲んでないのにγ-GTPの値だけ悪く出ないか?

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 09:49:09.68ID:rPZldMaF
12km、65分
足の母指球〜小指球、親指〜小指を意識して走ってきた
ようやく故障前の膝に戻りつつある感じです
4月200km
5月50km弱しか走れてないから脚が(疲れてないからか)凄く軽くて笑う

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 18:13:19.40ID:XHykfyEr
体質にも依るんだろうけど
肝臓の力を酒とランにどう振り分けるかだと思ってる

ここ3年はラン9:酒1くらい、PB更新しながらγ-GTPも改善
酒は走れなくなってからでいいや

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 18:54:06.49ID:m9tkF/uo
そこまで飲みたいと思わない

137ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 19:00:14.97ID:Pi65ENhZ
大人なのでどっちも楽しみゃいい
たいがいな酒飲みだが
ランニングでダイエット成功してひとまずメタボと脂肪肝脱出したわ
これから走ってくる!

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 07:09:47.55ID:GtC22ou9
7km/42分。訳ありホルター心電計を装着中。
いつも通りの生活と言われつつ、いつもより短い距離で長い時間だ。

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:15:54.61ID:K7PjE9be
サンダルジョギングを始めてみた
暑さ(24.8℃)もあるせいか疲れたし腰にきた

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 17:23:20.49ID:XOBoNrMz
誰か知ってたら教えて欲しい
自分はサブ3.5程度なんだが
キロ5分くらいで練習してると気持ちよく走れるんだけど、
キロ5分半くらいだと死ぬほど苦しく感じる。呼吸も足も。
なんでなんだろう

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 17:54:01.98ID:BlcedmeW
>>140
走るのが下手(フォームが下手)だから

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 17:59:29.18ID:mCofz7gU
フォームやろねえ
ピッチ落とさず歩幅狭めて速度を落とす

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 18:08:50.06ID:bsaZswQ9
あと、この話題はここじゃなくてサブ3.5スレでやって

いろいろと教えてくれると思うよ

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 18:16:19.40ID:vtrRYqNy
>>140
あえて遅くするのはどんな動作でもキツくなると思うよ
歩くのも自然に歩くスピードより意識して遅くしたら疲れるし、野球の素振りなんかもゆっくりスイングしたらメチャメチャ疲れるよ
筋トレとかで素早く挙げるよりゆっくり挙げる方がキツいのと同じでしょ

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 19:49:12.71ID:UNpv2Nfm
不整地ラン 27km/2h26m

お金があれば、夏は菅平とか白樺湖に遠征したいなあ(ないので出来ない)

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 19:57:10.63ID:90zFv+JW
14km64分。最近調子がいいのでちょっとペースを上げてみたが、
持病の膝がそろそろ怪しい。明日は整体だ

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 20:52:24.51ID:rY7mmqHV
このスレの人達はめちゃ走り込んでますね。
月間200km以上走ると怪我リスクやテストステロン低下とかありますけど、そんなの関係ねーって感じですか?

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:01:54.13ID:SUgve97H
10km60分切るような人達って体脂肪何%くらいなん? 内臓脂肪率も教えて。

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:20:34.59ID:KvBVYMqd
>>148
たまたま、さっき久しぶりに自宅にあるオムロン?の体脂肪率計の設定を合わせて計ってみたら13.1%でした
超久しぶり川沿い13km走ったら61分
信号待ちも止めなかったからロスタイムは2分位かなぁ

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:39:42.86ID:eR/iEhoo
12km 1時間

5:30/km〜4:40/kmでビルドアップ走
最近山ばっかり行ってたので体がやや重いです

>>148
うちのタニタので測ったら8%台でした
信頼できる数値なのかは不明

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 23:16:31.88ID:xDnGsqT2
10km60分

故障して数ヶ月休養からの回復中チンタラジョグに明け暮れる日々
しかし走れるだけでも幸せなのである(´・ω・`)

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 00:10:13.61ID:uPc+iz+B
けががちで月間200kmなんて夢のまた夢。
10年来ダラダラ走ってるけど、月100kmを超えたのは今年の3月が初めて。
特殊なケースかもしれんが

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 18:11:38.69ID:zVfmfjpO
ワイ初心者ランナー、今日も3km走ってきます

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 18:15:05.02ID:Tk+P1BEX
>>152
みんなそうなんよ、
故障で走れないのなら原因の追求を。
俺の場合は骨盤の前傾を意識したら故障しなくなった。

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 00:13:02.91ID:rvmxemnY
かすみがうら撃沈以来ほぼ1ヶ月半ぶりのラン!
14km 1h07m

サボりまくってたのに10km/50m切れたのは意外だった。

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 06:13:07.41ID:lsNU9fQu
久しぶり朝ラン5km/28m
ランパンお姉さん見れたから今日も頑張れるぜ

157ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 11:53:54.04ID:E890E4xG
>>153
じつによいー。がんばれー!

158ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:02:27.70ID:eX/BNyuG
>>148
今朝オムロンで計ったら体脂肪率24.2%だったよ

159ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 19:46:55.36ID:E890E4xG
>>148
おれは17.5%だった!

1608月2019/06/04(火) 20:12:50.85ID:3tmh+2Ah
インターバルトレーニング
400m×1
300m×3

4本走るつもりだったけど脇腹プラス吐き気でやめといた。

161ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 09:46:19.76ID:2K8r703X
帯状疱疹でここ一月走ってない
まだまだ痛いが
医者は軽いジョグならそろそろ良いと言ったので
週末に復帰目指す!

162ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 12:34:27.95ID:qMSAxPmB
帯状疱疹って痛いらしいね、お大事に

163ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:12:46.12ID:Juneg32J
>>161
わいもなったことあるで
無理せんでな

164ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:23:08.98ID:4ksC40ka
ランニングシューズを新調したときの靴ズレが嫌だから毎回0.5cm大きめの買うんだけど、足首の隙間からの小石の入り込みがパない。
1kmごとに靴トントンで排出してるわ。

165ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:09:10.56ID:dbPOOeN7
>>164
0.5ごときでそんなに変わるか?紐の縛り方見直した方がよくね?

166ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:05:00.73ID:9d51qO3A
>>164
それは靴がでか過ぎ

167ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:29:07.19ID:frG9IMlC
インターバル1km×5本(4:05/kmペース)

最後の方ちょっとペース守れなかった(´・ω・`)

1681602019/06/05(水) 18:55:10.34ID:3SZn1MUE
5km 27m

全日本の5000m少し見たけど身体細いな。
自分みたいに筋トレメインだとタイムあげるの少し厳しいか。

169ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:07:36.79ID:1UNmCA3o
5km/25m00s
5km/25m00s

ウォーミングアップを終えて速度を上げたときに、身体の深部に疲れがあることが発覚
ポイント練を急遽中止しジョグに切り替えた
先週の土日がオーバーワークだった模様。反省

170ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 00:02:40.13ID:6i1CdOaA
5km 22m45s

最後はキロ4で疾走したつもりが4m20sだったw

171ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 13:46:41.89ID:7si6ZdZ4
>>170
ジョグにしては速いな
サブ3いけるくらいの走力?

172ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 15:39:11.34ID:TPjXu+wR
キロ4:20ってジョグなのか?
あまりにもレベルが高すぎるぞ

173ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 16:19:41.20ID:PtKdaQPJ
疾走だからその部分はジョグじゃないだろ
ジョギング以外は報告しないとも書いてない
現に>>171>>172や俺みたいに報告しない奴すらいる
実際はなんでもあり

174ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 18:16:08.29ID:e1FSG2cz
>>171
フル2回目の北海道マラソンでサブ4を狙っているレベルです。
このスレではジョギングと言うより走ったことを報告してる感じ。

175ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 20:56:23.09ID:CM1tFxGa
14km75分

まだまだ本調子には遠いけど少しずつ走れるようになってきた
週末は天気次第だけどもうちょっと距離を伸ばしてみたい(´・ω・`)

176ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 21:50:23.13ID:GnT1FPF2
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177ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 21:56:51.85ID:BFa3VY8l
また来たよ、自作自演のネズミ講が……

178ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 22:08:13.99ID:D55lleKI
>>176
楽天スーパーセールやってるからちょうどよかった

179ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 22:56:41.67ID:asgMVKsR
10km 40分42秒 後半からノドが乾いてガス欠みたいになる。ポイント練習は止まりたくないから水分携帯したいんだけど、ポーチにペットボトル入れて走ったら揺れまくった。皆さんはおススメは有りますか?

180ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:01:39.98ID:O1RXKgAC
トレランザック+ハイドレーション

181ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:23:15.98ID:oTrbaA0E
>>179
フリップベルト&専用ボトル

182ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 01:36:56.44ID:XaWQeVUG
7.5km 37m
最近の筋肉痛があったのでキロ6分で入って1kmちょい。
解れてきたのでキロ5弱で巡航。
最後はキロ4分半でフィニッシュ。

183ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 06:43:54.56ID:yTMcH4Hs
サンダル走 10km
足腰疲れますわ

184ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 11:36:19.85ID:a/0elyXb
注射器のようなボトル開発すれば半分飲んでも常にピッチリ液体が入ってるから
走ってチャポチャポ言わないのになあ

185ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 12:00:51.76ID:VkBG5Ndo
ソフトフラスク使えばええやん

186ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 12:21:08.31ID:ag/UUVs1
ソフトフラスクよりもっと柔らかいプラティパスみたいなのはチャプチャプ言わないし飲み口も色々パーツ売ってるけど、持ち運びをどうするかだね

187ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 13:13:53.59ID:vC86hKjI
>>178
朝からやたらと若本がうるさいのはそれか

188ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 16:49:26.98ID:edtkkqMg
10km47分。昨日の筋トレでいろいろ痛いのを、だましだまし。

189ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 17:33:17.37ID:a/0elyXb
筋トレは毎日やれば痛くならんぜ

190ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 17:46:21.29ID:Agr4oc0d
>>186
ソフトフラスク使ってた。salomonのウェストベルト状のポーチみたいなのとセットだけど… 普通のボトルの様に持って飲むのは良いがぐにゃぐにゃしているから当然一度出すとしまえなくてむかつく。

191ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 18:10:26.84ID:Agr4oc0d
>>179
solomon センシベルト
揺れないし取り出しやすいし良いよ。

192ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 20:43:38.03ID:45/RHXbK
新しいブランドけ?

193ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:04:55.18ID:ag/UUVs1
ソロモン https://g.co/kgs/YgxB88
これだろ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:36abcc1a7fb24404caf692865ab3af18)

194ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 00:21:15.50ID:Bz8xMHOU
>>189
それ負荷足りてないだけだろ

195ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 10:29:58.25ID:9tEZQrOS
なんだよ!ソクラテスって

196ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 11:06:21.40ID:cdK/xWoQ
今朝はモエレ沼まで27km2時間半、モエレ山からはもやのかかった風景
今日は北大祭もあるしヨサコイソーランもあるし、人出は多そう

197ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 19:49:17.78ID:NaH2ym4e
12.5km/72m30s
12.5km/54m30s

今年初めてオーバーヒートになるのを感じた
しばらくはTT は無理ですね

198ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 20:23:04.12ID:MHGTWo8n
10.21km50分23秒。

ああ、中途半端。
50分で区切りをつけようとしたら、もう少しで10km。
最後、猛ダッシュしているうちに10km超え。

言い訳が長くてすまん。

199ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 00:44:33.23ID:7qNyHbJM
平地ゆるラン5km+峠走10km+平地ジョグ5kmで1時間52分。大浴場付きスポーツ施設駐車場が発着点という理想的コースだった。

200ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 05:26:12.23ID:1iV3kUlX
つなぎの3.2`、16min。
涼しいし、湿度が高めで呼吸が楽ちん

201ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 11:49:16.58ID:LaqtRhxa
手賀沼10キロ
51分57秒
涼しいから、今シーズンベストタイムだったわ

202ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 15:57:59.95ID:I3sgdmsA
菖蒲を見がてら1/3トレイルの24km3時間30分
トレイルの最後の下りで膝が2度ほどピキッと、内側の靭帯痛めたかなあ
その後の舗装路ジョグでは何ともなかったので大丈夫そうだけど、トレランは怪我怖いのよね

2031602019/06/09(日) 17:33:16.54ID:hyDMOUwf
5km 27m
5km 27m

蒸し暑く筋肉痛で走りきれないと思ったけどなんとか完走した一週間

204ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 18:48:29.92ID:eaQnKiVL
10km80分
坂道多めコース
ちょうど雨降り前に走り終え、サウナやってたら雨止んでた
神様に感謝

205ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 19:46:54.84ID:iPlpcTgP
10km
49分52秒

午前中に走ったが、涼しくていつもよりも
距離を伸ばせた。

206ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 17:50:35.92ID:EJ0IIV6D
>>205
速いなオレ43分で5キロ

207ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:25:56.46ID:Ghpbhjbt
13.7km 1時間9分

なんか走りがしっくりこなかった(´・ω・`)

208ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:26:20.55ID:kaBc9UmS
>>192
>>193
Salomonな。
失礼!

209ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:34:09.89ID:wlL3ej+i
明日の水曜日、週末の土日とも雨の予報

数ヶ月ぶりの全休の予感……

210ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:09:38.05ID:+j3bdRlh
>>206
同じ「ジョグ」でも走力によって開きがでるから
自分のペースで走れば良いよ。

211ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:53:02.16ID:BMQnfdVO
キロ3分40秒で800m走5本。インターバルは400m。フルへの練習メニューとしては緩めの設定なのに疲れ切った。実力が足りない。

212ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:56:18.95ID:EJ0IIV6D
>>210
ありがとう

213ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 02:57:40.77ID:IdtqKFMx
>>212
いいってことよ

214ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 06:41:24.87ID:icIao96V
昨日と同じサンダルラン10km
足腰にクル

215ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:30:36.94ID:WI7/adNB
202だけどやっぱり右膝に少し違和感出たので2日休んで3日ぶりにゆるジョグ、11km70分
以前痛めた内側靭帯再発っぽいがジョグ程度なら問題なさそう、暫く下りはやめとく

216ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:40:42.86ID:T+Q8GdD+
10日間毎日5km走ると決めた。
時速12kmから始めたが、
なんとなく毎日0.1kmずつスピードを上げてきて
7日めの朝である今日、足の痛みで起こされた。
激痛のせいで今日は走ることができそうにないんだが、どういう練習をすればいいんでしょう。

217ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:56:50.15ID:Oytzq5y4
>>216
休養

218ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:00:36.39ID:XoVAky+J
違和感感じた時点で辞める勇気も必要
関節とか靭帯って走ってて良くなることはないもんね
筋肉はいい感じにほぐれてくることはあるけど

219ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:28:19.21ID:qv1PXZyu
>>216
何もスポーツやってないところからいきなり走り始めたんか?
もしそうなら負担かけすぎやろw

220ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:40:34.59ID:cMmAE2aI
>>219
そうなんでい…
悲しい
v-dotは40やったんでけど、それぞれのペースを一週間の練習メニューにどう組み込んでいけばいいんや?

221ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:06:54.02ID:zWW84uAP
>>220
まず、走る目的を再確認しないとあかんよ
10日間毎日5kmが絶対的な目標なら、もう這ってでもやれとしか言いようが無いが、そうじゃないんだろ?

222ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:21:28.61ID:cMmAE2aI
>>221
目的は5km20分ギリやな〜

223ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:40:11.07ID:qv1PXZyu
激痛なら取り敢えず止めとけ
走り方が悪いのと骨格にも問題あるかもな
それぞれのしわ寄せが痛みの原因なんだよ
どう悪いのかとかは人それぞれだから答えられんがなw

224ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:51:29.73ID:QmHe0EUZ
まさか普通のシューズで走ってたりしないよね

225ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:03:38.02ID:oUGxHgq9
そんなバカいないだろw

226ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:08:59.52ID:kfQ/LT3z
5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m00s

流れをぶった切ってスミマセン
今日の分の報告だけさせてください

>>220
最初は、5km×週二回くらいから始めてはいかがでしょうか?
ペースは楽に走れるくらいのスピードで良いですよ
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばす感じで

227ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:30:41.98ID:fsi0Dc3p
>>216
なんでそんな極端なことするの?
最初は週2で充分だよ

228ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:50:46.10ID:1omMN8k5
>>222
がむしゃらに5q毎日走るのは結果として遠回り

スピードの獲得目指して 短めのインターバルとか坂道ダッシュ を週2回まで
次の日はだらだらジョギングで切り上げ
休むときは休む(フォームのお勉強)
調子良さそうな日に5qタイムトライアルもしくはキロ4分ペースでどこまで行けるか選手権
のほうが目的達成は近いと思う

229ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 00:27:16.91ID:OhgXDK7l
あんまし言ってやるなよw
自分の基本的なトレーニング量見出すのに少し時間かかっただろおまえらも
痛い思いをして勉強する事も少なからずあったはず

230ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:06:06.91ID:8Ggc/oDP
>>216です。
みなさん、意見ありがとうございます。
一つずつ返していきますね。

231ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:07:01.21ID:8Ggc/oDP
>>224>>225
トレッドミルに乗ってるんで、靴はアシックスの体育館ばきです。

232ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:08:20.46ID:8Ggc/oDP
>>226
5kmの回数を減らすとな
vdotの値は出したんですけどTペースとかIペースとかの違いがわからないです。
このペースを一週間それぞれに組み合わせてやろうと考えてるんですがどうでしょう

233ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:09:18.77ID:8Ggc/oDP
>>228
インターバルは取り入れていきたいです。
しかし、まだ足が痛いのでそれが取れてからにしようかな〜と思ってます。
vdotは40です。

234ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:39:21.21ID:aFthMjmh
>>226
速いなあ

10km 48分位
新コースで迷い&信号待ち等含めて50分だったので多分こんなもん。

235ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:36:38.93ID:vr9zWaud

236ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:26:34.15ID:jcfgpn0m
若干寝坊気味だったがNRCアプリの23分のファルとレクに少し足してなんとか5キロ走った。

237ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:12:32.24ID:8Ggc/oDP
例えば一週間に5回走るとしたら
EMTIで1回ずつ走って、5kmTTをやればいいのだろうか?

238ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:29:43.85ID:mwrkg3Ck
>>237
詰めすぎ
M10キロ
E15キロ
R他5キロ
ぐらいにしとけ
空いた日は体幹トレーニングトとストレッチの勉強もしろ

239ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 17:54:29.92ID:O7cQRhPw
1週間ぶりに5キロ、28分。
雨が続くと走れなくて辛い。
1週間開くと疲労が半端ないわ。

240ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 19:19:26.90ID:XxxypoSw
>>238
これでもなかなかきつくみえるが。
とりあえずやってみるか

241ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 21:12:02.45ID:LF4Mzv/6
5km 22m45s 最後上げで何とか23分切り
5km 25m00s クールダウン

熱がこもるのを感じた

242ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:03:27.46ID:9SEJ5yaC
>>240
故障しちゃってるみたいだけど将来的にハーフとかフルの大会に出るつもりで走ってるんだったらロング走とマラソンペースとゼエハア走は組み合わせて走った方が良いよ
俺も陸上経験なしで走り始めて故障しまくったけどなんとか乗り越えてるよw
街中を歩いてて脚が真っ直ぐな人見たら羨ましいなと思うw

243ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:25:43.48ID:BRMn9/S7
11.2km60分

お昼食えず+時間ないのでなんも食わず走ったらガス欠気味に
暑い時期でもあるしちゃんと栄養摂らないといかんね(´・ω・`)

244ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:13:53.60ID:7PvnxUPG
13km60分
途中、閾値走くらいのイメージで 20'30/5km が出た。
ここ数年ではベストの数字。うれしい

245ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 07:10:10.93ID:nU1xEdXL
9キロ

バナナ1本じゃガス欠だなぁ

246ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 13:34:14.39ID:vfdRJ6Bg
6km
数日前から左足中指の付け根が痛かったんだが走ってると痛くない。謎w

247ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 23:09:36.26ID:nU1xEdXL
明朝は大雨で走れないかな?

248ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 09:50:03.06ID:0GMV0nmR
エルフィンロードの自転車の駅までで時間切れ 往復3時間20分
「自転車の駅」って言っても建物が1つあるだけだった
シャッター閉まってたし
ヒグマさんは江別の方に行ったようで北広島は平和だった

249ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 11:13:29.59ID:lZDVfG6x
>>247
明朝体

250ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 14:22:14.35ID:DYx6x7bo
>>246
それは中足骨の疲労骨折の兆候かもしれないよ
自分も痛かったり痛くなかったりだったのであまり考えずに練習してたら一気に来た
そのご3週間くらいは歩くのも痛くて走ることなんてできなかった

251ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 15:48:15.95ID:QZT+HK++
>>250
マジか、、ちょっと様子見ながらやるわ

252ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 16:50:06.28ID:XwDDwd/G
雨なので、ジムのトレミ30分。タバタやろうと思ったのだが、速度の上げ下げに10秒程度かかるので、ショートインターバルっぽくなった。あした早起きして15km走るつもり。

253ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:57:46.31ID:91R5HZ/f
11km62分
雨なのでワークマンのイージを着て走ってみた
雨の中を走るのも良い練習になるな

254ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 19:17:07.49ID:xJkoG+7B
>>252
ジムでタバタやるならエアロバイクの方が向いてるじゃん

255ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 21:01:46.32ID:JYEhV01O
>>254
そのとおりなんだが、ガーミンの記録に「ラン」として残したかったので、あえてトレミ。

256ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 22:36:19.33ID:MLJoXW0T
どうせキツい練習するならしっかり効果が出る正しい方法でやった方が良くね?
俺はガーミンでワークアウト作って時間を見ないでも振動で知らせるようにしたらキッチリ追い込めるようになった
https://i.imgur.com/djQBs54.jpg
https://i.imgur.com/S1lA4Ro.jpg

2571602019/06/15(土) 22:39:03.38ID:C6j48CWH
今週
インターバル
5km 27m
5km 27m30s
5km 27m

明日も走ろうと思ったけど、暑いので泳ぎに切り替え。
報告続けようと思ったけど、当面休止。

258ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 08:13:28.29ID:nD6haHJu
昨日はストレッチのあと軽くジョギングして心拍数を115くらいまで一キロジョギングして上げる
そこからインターバルラン
目一杯出せるだけ加速して一分維持
そのあと30秒まったりウォーキング
そしてまた1分加速して心拍数を155くらいで維持
そしてまた一分後30秒まったり
そのあと、流石にきつく呼吸が追いつかないので、20秒ゆっくりジョギングそれでも155維持してる、10秒まったり
あとはこれを3回連続して繰り返しやって
そのあと、ウォーキングして帰ってきた
なんちゃってhiit
昨日は松屋で二回豚肩ロース生姜焼き定食と創業時カレーライスを行って食べたりしたからカロリーオーバーだったけど
ちゃんと今朝起きて測ったら減ってた
嬉しい、身体中がちょっとしか時間的に運動してないのに筋肉痛

259ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 17:00:51.53ID:sfjbVRd+
5時起きで20km1時間44分。16kmでハンガーノック食らった。

260ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 18:47:02.98ID:a0tdteoY
いつもの公園飽きたので別の公園行ってみた
広いし緑も多くてなかなか良かった、距離表示ないけどゆるジョグには使えそう、土のコースがあれば文句ないんだけどね
26km、途中アウトレットよって買い物したので4時間30分、実質3時間位

261ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:43:08.30ID:Vg6pFV7o
サンダルラン11km
まだまだ足腰の筋力が足らないなあ

262ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:47:12.01ID:AG1+EByz
11km81分
昼間は暑かったが夜の河川敷は気持ち良かった

263ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 22:19:55.29ID:NJLNJeTo
5km 23m00s
6km 31m00s

3kmでオーバーヒートしたw
そこからは気合いで。
実のあるランだったかは不明。

264ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:18:18.11ID:dyJlUMFe
12km60分

ケガする前のペースでジョグっても平気になりました
こっちの梅雨は寒いのでなかなか体重が減ってくれませんが(´・ω・`)

265ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:28:01.01ID:BzSc6hij
マジレスすると寒いときの方が基礎代謝多いから痩せやすいけどな
暑い時は汗で身体から出て行く水分が多いだけ

266ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 04:29:45.92ID:NO0/sP71
汗をたくさん出せば痩せると思ってる人は未だにいるよね

267ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 06:30:44.40ID:b3J78mnI
>>266
後、運動して折角汗だくになったのに水分補給したら太るからなるべく我慢しろって言う顧問の教師とか居たよ

268ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 06:33:54.11ID:b3J78mnI
インターバルランをしてきた
今日は高強度ではなく楽なペースで二分走って一分ウォーキングを10セットして
そのあとクールダウンにウォーキングしてきた

269ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 07:43:05.28ID:gN3Y5w89
>>267
計量前のボクサーかw
外の世界を知らない教師はダメだ
現在進行形で子供のJCバスケ顧問も似たような感じ未だに根性論だし
JCにマウント取って王様気取りしたいだけのロリコン野郎だよ

270ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 07:44:23.80ID:w9xx/0zU
高学歴の人がサウナスーツ着て走ってる、って話を聞いて尊敬出来なくなった。

271ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 10:39:48.22ID:NO0/sP71
それは汗を出す理由によるよ
痩せるためにやってるんだったら意味ないけど、単純に汗をかくのが好きとか代謝を上げるためだったら有効だし

272ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 13:10:52.36ID:Cm8esyz2
10km53分。少し蒸し暑かった。VO2maxもやや悪化。

273ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 15:50:05.85ID:svg2oyRS
モチベ維持のために走った後、水分補給する前に体重測定したよ
仮初めと知ってても嬉しいもんだw

274ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 17:52:06.24ID:b3J78mnI
>>269
そうだよでもロリコンはオレもだから勿論犯罪はしないけど
びっちの相手は無理ひくよ

275ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 19:40:34.22ID:Az7xquTa
帰宅ラン13km59分
ようやく2019年の走行距離が2000kmを突破
想定よりも一週間遅れで達成

276ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 19:58:29.79ID:h20QQwHv
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277ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 21:36:34.87ID:FAJrcGZV
途中で20分の閾値ラン入れながらアップ、ダウン込みで9キロ
夜は風が気持ちよかった

278ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:15:58.18ID:7W/XKlBl
昨日涼しかったので1時間全力で走ったら、
走り終わった直後から手の平が痒くてたまらない
→ シャワー浴びてても全身が痒い
→ 部分的にじんましんが出てる

ぐぐったらコリン性蕁麻疹というのね。
今まで蕁麻疹なんて出たことがなくてびっくり。
しばらく様子見

279ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:45:03.77ID:FAJrcGZV
>>278
あら…
お大事に…

280ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 23:29:34.65ID:+6LSMjbs
汗が肥満細胞を刺激して発症します
なんだデブか

281ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 23:47:36.82ID:lMZ04Zv9
5km 22m30s
3km 15m30s

帰ってきたら津波注意報がでてた

282ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 00:00:26.86ID:FgqrC2DN
>>278
ゆうこりん乙

2832782019/06/19(水) 00:15:09.49ID:f4KUEOjS
https://www.kyorin-pharm.co.jp/prodinfo/useful/doctorsalon/upload_docs/150559-1-31.pdf

> 現在、 原因はわかっ ていない点が多いのですが、 特に20歳前後ぐらいの若い男性が多く 、
> アスリート 、もしくは消防士とか、 運動をよくなさっている方が過激な運動をした後に急激に
> 発症するこ とが多いよう です。 多分自己免疫性の無汗症ではないかというものでして、
> 発汗低下以外の自律神経障害はきたさないのが特徴です。

思いっきりこれっぽいなあ。スレ違い失礼。

284ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 01:40:13.23ID:jysljWmj
>>281
俺は子ども寝かせたら走るつもりだったけど、かみさんが避難するって言うから走れなかった
結果的には10センチの津波だったようだ

285ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 01:42:39.41ID:ul+gZcUs
>>283
俺もこれは当てはまる
特に風呂上がりに軽くだけど蕁麻疹が身体に出るわ
でもすぐ治る

286ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 02:17:21.84ID:Wxv6e4uE
ミズノ ウエーブプロフェシー7(ランニングシューズ)[ユニセックス]

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287ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 07:27:55.01ID:bUNBPfob
>>283
俺はこれじゃないけど、ランニング始めてから体のあちこちが痒くなった。特に股間周り…デリケアM'sが手離せなくなった。
体質変わって発汗多くなって蒸れるのかな

288ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 08:11:17.42ID:2T8nPN/d
>>287
ランニングすると汗腺が開きやすくなるからか日常でも発汗量が増える気がする。
デリケア買うかな…

289ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 09:45:16.73ID:KTIOi1/q
でも全然臭わない爽やかな汗だぜw

290ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 11:17:09.51ID:N0jMRz8w
左腕の二の腕上部にだけ湿疹が
走った後とくに目立つんだよなぁ痒みはあったりなかったり、、あせも?いやなんか違う気がする
余ってる子供用のFコート塗って様子見てる

291ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 12:42:59.48ID:o/9S5hcK
乳幼児がなるトビヒみたいな腫れなら茶毒蛾の皮膚炎ちゃうか?

画像は貼らないけど

292ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 12:56:28.79ID:MjASCtNl
どんな場所を走ってるかわからないけど、河原とか走ると何か虫の影響のが出てくるな。
軽いのだと蚊に食われてたり

293ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 13:10:23.74ID:iufMpePZ
現在入院中

しばらく走れそうにない(´・ω・`)

294ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 13:41:49.30ID:qSZ0mbbs
>>283
アセチルコリンとかいう物質名
まさか禁煙以外で聞かされるとは(;゚Д゚)

295ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 13:44:07.94ID:qSZ0mbbs
あーでもレセプター減少とか書いてあるし
禁煙が影響してるケースもあるのかも知れんな

296ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 14:20:18.69ID:scQ3N2fz
>>291
それ汗疹の酷いやつと思って皮膚科行ったら言われたよ。椿や山茶花に涌いてる毛虫の毒毛が風に乗って飛んでてそれが刺さると説明された。
で、刺された日に着てた服に毒毛刺さったままだと洗濯ぐらいで落ちないから熱湯に漬けるか捨てろって言われたよ
熱湯に漬けたんだけど、シワが戻らなくなって結局捨てる羽目になった

297ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 17:09:16.58ID:fl6QICpZ
>>290
まさか引っ掻いたらその部分だけにが腫れ上がる皮膚描記症とかじゃねえよな?
http://livedoor.blogimg.jp/qloiolp/imgs/2/9/29c420c4.jpg

298ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 17:13:50.62ID:jIv99pgU
茶毒蛾か
洗濯物に付いててそのまま着た、ありえるなぁ
汗かきたいから長袖長ズボンジャージだから飛んでる蛾は考えにくい

とりあえずもう少しFコート塗りながら様子みるわ
よくならんようなら皮膚科行ってみる
ありがとう

299ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 22:59:07.08ID:Yw/WbXtF
5km/23m30s
5km/21m00s
5km/20m30s

山の方にいるブヨと夏の終わり頃に出てくる公園の蚊が嫌だなあ〜

300ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 09:21:33.61ID:Z85rHj66
私は川沿い走ってるのでユスリカ?の軍団が嫌ですね、口とか目の中に入ってくる

301ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 11:48:24.86ID:W+t+iitS
たまにそのまま飲み込んでしまう

302ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 13:28:04.90ID:jN4VoN4S
走りながらタンパク質も取れるな

303ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 14:40:27.28ID:4aSfKH4z
>>300
頭虫w

304ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 22:37:39.04ID:JNxX/5UQ
ジョギング暦ほとんど無いけど、
虫とかと戦うの、俺だけかと思ってたわwww

後ろ首にも虫が引っ付いてきて、困るんだよな

305ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/20(木) 23:14:45.58ID:6oe2Eiz4
15km71分。暑い

306ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 06:28:06.69ID:cYqg9rfu
>>305
速いなあ。ナイスラン。

307ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 15:56:06.10ID:M/63YDzg
手賀沼ラン
10キロ:53分2秒でした。
前半5キロは25分31秒で
後半は27分31秒でした。

308ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 19:05:05.17ID:C2i6gawt
川の堤防はこれからの季節、クマンバチが大量に周回してる
最初怖かったけど、クマンバチくんは攻撃してこないんだね

309ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 19:34:13.95ID:DosRby94
うちの河川敷、堤防道路は夕方のアタマ虫
上にも書いてる人いるけど吸い込むからなw

310ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 20:30:22.24ID:nIiI15Pk
>>305
夜中走ると虫はあんま関係ないな
まぁ、逆に寒いし、暗いしであんま楽しさはないわな・・・

311ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/22(土) 21:37:47.98ID:1R/O95/V
>>308
クマンバチは大人しいよね。
ミツバチとおんなじ。

312ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 08:35:45.49ID:go+GrVPR
一般的にはクマバチだな
クマンバチはスズメバチの別称

313ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 09:54:44.99ID:xEwBdld3
60分 9.5q アップ ダウン込み。

314ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 13:59:49.33ID:GaXSPGxE
20km120分
涼しげだったので久々にロードで淡々と走ってみた、途中短い坂道ダッシュ10本ほど入れはしたが

315ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 18:13:32.13ID:SM+t5KuX
ミツンバチとは言わないよねぇ

316sage2019/06/23(日) 18:56:56.24ID:xEwBdld3
>>310
夜にライト持って走ると虫が凄い寄ってきて虫の中走ってるようになるぞ

317ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 19:35:03.16ID:Figkb/Gd
クマバチって全体がかなり黒っぽい奴で、クマンバチはでかくて黒と黄のシマシマ

318ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/23(日) 20:26:24.25ID:C0ubBECY
13km56分
小雨で涼しかったのと本番用だったズームフライを練習用におろして、去年のベストタイムと同じくらいで走れた

319ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 00:25:02.83ID:RgOqipS/
12.5km/73m30s
12.5km/59m00s

雨の中のラン
タイムが落ちてきている。温度・湿度のせいだと思いたい…

320ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 02:21:28.40ID:rViy4TOD
夜に雨がやんだので23時からラン
家についたらポツポツきた。

17km 1h23m

321ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 07:40:40.41ID:Er28sqGg
今月もなんとか200km超いきそう、週半ば以降の雨が心配だが。

322ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 08:14:24.61ID:Nqiy2rmr
昨日は後半をペース上げて60min走ったら思ったより疲れが溜まってたので、大雨でしたがリカバリーのジョグ
7分半位のペースで30分

323ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 16:56:06.03ID:IZ9t8X91
>>312
自分が間違ってると思ってググったら、
どちらも正解のようだね
つまりは、クマバチのことも、スズメバチのこともクマンバチと言うことがあるらしい
うちの地方ではクマバチと言う人は全くいなくて、みんなクマンバチって言ってた

324ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 18:27:30.65ID:fjVsq3cN
幼少期〜20代迄、熊蜂が獰猛と俺に刷り込んだのはみつばちマーヤとみつばちハッチのせいだと今Wikiをみて知った
あと、羽音が大きくて蜂だと思ってたのが実は蛾だったというオオスカシバw

325ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 22:12:38.24ID:fYbM+ynW
クマンバチは良い8

326ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 21:53:45.85ID:UXvojbJ8
5k速め 22m20s
4kクールダウン(キロ5)+1km追いこみ(キロ4チョイ)

天気なのは明日までらしいので明日も頑張る

327ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 23:41:13.90ID:8CAj4NbO
出張ラン 5km/29分@大濠公園

素晴らしいロケーションでした
散策・ランニング・バイシクルとレーン分けされていて走りやすい
大都市のど真ん中なのに、景色が綺麗で周辺が静か
ここで毎日走れる人が羨ましい

百合の香りがとても広がってました

328ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/26(水) 00:35:45.88ID:20e+E+F8
800mのインターバル5本。全然ペースが上がらんorz

329ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/26(水) 15:07:34.80ID:4uFJJNf2
>>327
あそこいいよな

330ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/26(水) 18:24:51.73ID:j+H3ApO/
去年は6月27日から一気に気温上がって夜でも27度くらいあった

331ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/26(水) 19:15:51.23ID:hsREPUgZ
>>327
俺も先月出張ランしたよ。良いコースだよね

332ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/27(木) 17:46:53.15ID:mzPjzUue
>>327
ランニングと自転車の境目の緑のトコ走れば1周ちょうど2000mだよ。
これマメな。

333ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 08:24:52.99ID:sp4n25tm
今朝は台風だって言うから昨日の夜無理して走ったが降ってないじゃん…

最近雨の日に走るとかふくらはぎとか内股が張るんだけどなんだろ…

334ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 09:56:35.02ID:k1g39WbB
温度と湿度が高すぎる…。こんな日に走るつもりだったのか?

335ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 10:10:56.20ID:+NPjWGL+
大阪やけど去年の6月25日から気温エグかったからな

例年
https://i.imgur.com/KI6LySf.jpg

2018年
https://i.imgur.com/S9GQ5ir.jpg

336ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 10:20:55.00ID:cs8V5Jmo
8ヶ月使ったら流石に色々ヘタって来るなぁ
雨の日は滑るし普通のアスファルトでも

337ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 11:05:49.02ID:KcvvektF
10km 52分 今月は215km

338ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 12:39:59.50ID:sp4n25tm
>>334
走るスケジュールになってたら台風、雪以外では走るなぁ。距離は短くなったりはするけど…

>>336
雨の日は600q使ったペガサスで走ってる…
当然良く滑る

339ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/28(金) 16:42:51.95ID:SIMxvDP1
シンスプ悪化につき本日はおやすみ。今月は200km未達になりそう。サウナでも行くか。

340ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/29(土) 07:23:08.32ID:coxAdKuh
>>336
グリップだけなら復活材があるぞw
CT2ミスターグリップマンを吹きかけるだけ。
ただしバイクや車のタイヤ用なのでシューズに効果があるかどうかは保証できない。

341ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/29(土) 08:33:25.57ID:SUB8LNtL
スピ練増やすとスネが痛くなる

342ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/29(土) 11:01:41.74ID:zdCITYk0
本降りの中を11.5km58分。後半は4分台におさまった。この時期は雨の方がだんぜん楽だわ。

343ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/29(土) 13:05:25.95ID:9n9xaII0
朝、800mx6 ダウンを兼ねて4km jog
湿度がヤバかったが小雨だったのでまぁまぁ快適

344ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 08:10:21.70ID:2wRWo0WE
夜に雨がやんでいたので19km 1h35m。
脱水症状のため10km以降はキロ5分を維持できずフラフラになった。

345ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 19:12:25.12ID:fLxER19h
日が傾いてから走ってきた
6km30分36秒
キロ5分切れんかったわ

346ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/01(月) 22:31:45.88ID:4GXh9OaD
3.5km 22分

手術後2週間ぶりのラン
傷口が若干ズキズキするけど気持ち良かった(・ω・)

347ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/02(火) 14:48:08.39ID:dodFO7zE
10km55分
8kmで熱が身体にこもり始めてヤバそうだったから止まったら汗💦💦止まらなかった

348ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/02(火) 18:17:25.58ID:2cQVVmxq
>>346
まじか自重しろww

349ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/02(火) 23:29:55.49ID:euad+MNS
5km/24m00s
5km/23m30s
5km/21m30s

しばらく雨予報が続くので梅雨の谷間にひと走りしたけど、湿度高杉
あと、今夏初めて蝉の声を聞いた気がしました

>>346
無理せずお大事に〜

350ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/02(火) 23:46:12.78ID:Vzn+F0Wi
>>346
ワイルドだな

薬莢の火薬で傷口塞いだんだろ?

351ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 13:52:55.25ID:EGtlG/St
過疎ってるな。
朝ランで自主ハーフマラソン1時間43分。最近は走り込んでないので、かなりつかれた。

352ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 14:52:39.85ID:1q9GWVbu
あじさい見にプチトレラン風、18km2時間20分
今年は花付き良くて見応えあった

353ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 21:13:25.88ID:0CbKcm9g
>>350
消毒じゃね?

354ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 21:16:51.28ID:Okry7Tyo
朝13.5キロ
雨降るの覚悟してたけど降らなくて良かった

355ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 22:25:08.38ID:jN7lUCwZ
昨日、下顎右の親知らずを抜いた。
まる2日絶食状態。
いつぐらいから走れるかな。

356ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 22:57:24.41ID:+6JwH10Y
親不知とか懐かしす
抜歯した後の穴に米粒埋まるんだよなw
わしカロリーメイトドリンク飲んで空腹を誤魔化したけどゲロピッピだったわ(遠い目)

357ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 22:58:05.09ID:+6JwH10Y
あ、1週間くらいで走れるんじゃないかな

358ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 23:01:42.70ID:j3Mp/KJD
一昨年、親不知抜いたけどその翌日に日産スタジアムのリレーマラソンで5回ほど走らされたぞw
1周1500m位だから7.5kmほど

359ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 23:04:04.88ID:j3Mp/KJD
自分の場合は上側で普通にその日の夕食から食べてたから、ちょっと違うかもだけどね

360ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/06(土) 23:26:23.84ID:Okry7Tyo
親不知って人によって全然程度違うよな。
俺なんて歯医者で「今日抜いて良い?」って感じで抜いてその日から食事できたけど一週間くらいスープのみのヤツもいた。
取りあえず絶食終わって48時間は走らない方が良い。更には傷の塞がり具合によっても変わるよね。
お大事に

361ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 13:07:35.55ID:0pPba+vG
手賀沼ラン
10km:51分45秒

362ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 17:45:05.96ID:cHscdVqd
>>355
今、腫れがピークってとこかな?

俺は先週抜いたけど頬を触って痛みがなくなるまでは運動はひかえた
と、いうか口が動かんでご飯あんま食べれんしw
昨日抜歯した
今回は左上だったんで比較的、腫れと出血はひどくなくてよかった

363ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 17:45:51.65ID:cHscdVqd
×抜歯
〇抜糸

364ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 19:45:21.67ID:/kqov4uO
1km×6本、レスト2分でインターバル
28分40秒

365ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 21:44:32.32ID:wxVpV1Lu
今日13km67分(キロ5分11秒)。
昨日80分15.5k(キロ5分10秒)。

霧雨程度で気温は21度。
この時期にしては体が楽。
さっき、つくばのエントリー完了。

366ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/07(日) 22:47:45.65ID:EWhtbpw8
昨日は20kmを95分、今日はゆるランで23kmを150分

スタート時は27℃とかだけどゴール時は22℃とかなんで助かった

なんか知らんけど抜歯した後に血の塊で作られるフタ?みたいなのが出来にくい体質なんだそうで苦労した記憶が(´・ω・`)

367ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 06:32:04.92ID:kZewaQZu
Eペースで6.5km
曇り空で涼しいのは快適だね

368ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 14:20:29.23ID:kVEL3rOg
120m位の坂ダッシュ6本を含め合計5km

369ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 18:54:34.20ID:RF76d1YO
帰宅ラン5km24分
スーツと革靴でもキロ5分を切れて走れた
これ以上の距離は足が痛くなるから無理だけど

370ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 19:17:45.48ID:jSmtwqh9
スーツと革靴で走るとかマジか
せめて靴は変えようぜ

371ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 19:37:14.16ID:UWtVDzd7
故障しないように気をつけてな

372ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 19:44:50.49ID:NqjyVhR0
でも色んな靴で走ると微妙に使う筋肉が変わるから良いんじゃなかったっけ?
革靴で走るのは極端に だけども

373ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 20:34:32.32ID:TPQE1tbE
>369>370
それでもテクシリュークス、テクシリュークスならなんとかしてくれる…

374ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/09(火) 20:40:28.05ID:iNddTIcu
周りの人は不思議だっただろうな。
スーツでキロ5で汗だくの人に抜かされて。

375ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 01:46:12.84ID:veKHki6n
>>372
革靴はランニングシューズ外だから除外として・・
ランニングシューズはいろいろな特性のものを履いて経験してると
その特性にあった効率のいい走りができるようになるからねえ。
まあ車とかバイクと同じだよ。

376ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 12:25:11.22ID:P09aiPb5
トレッドミルで緩めのインターバル。ジョグ400mを挟んでキロ4分を5本。トレッドミルは妙に楽だな。

377ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 18:50:10.45ID:M91JDGFD
膝の痛み軽いから走りながらでも治るだろと思ってたけど良くはならんね
ジムのトレミを取り入れて、あとはゆるジョグで夏は過ごすことにした

378ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 22:53:00.82ID:X+j9f1kl
5km/23m00s
5km/21m00s
5km/20m30s

涼しい〜 この時期には珍しく、ラスト1km を追い込むことが出来た

379ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 23:49:30.70ID:veKHki6n
>>377
思い切って1ヶ月休もうぜ

380ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/10(水) 23:50:40.08ID:veKHki6n
と入っても1ヶ月2ヶ月休んで治る保証はない
再開したらまた痛みだした・・もよくある話。

381ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 00:24:44.54ID:l/dTiVn1
15km67分

涼しいって素晴らしい(´・ω・`)

382ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 12:34:25.21ID:QLpszKGZ
最近涼しくて捗るよね。
昨日の夜も10km50分で気持ちよく走れた。

383ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 12:42:31.81ID:QD2Agnex
涼しい涼しい言ってる奴は東の連中だろw
西日本は普通に蒸し蒸ししてるぞ

384ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 13:39:17.07ID:MKQlqci2
5km 26:00
給水・休憩 5:00
5km 27:30
給水・休憩 10:00
5km 32:00

昨日は、雨が止んでからが地獄だった@西日本

385ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 15:04:01.71ID:Iqzvnpxf
>>383
ゴメンよぉ…(´・ω・`)

386ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 16:55:35.72ID:QD2Agnex
>>385
羨ましいだけw

387ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/11(木) 21:21:43.03ID:rl1hF2sO
20km2h30m
雨で汚れるからといってお気に入りでない靴を履くのはいいとしても
ソールすり減らした靴を履くのは我ながらどうかと思う

388ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 00:31:50.98ID:F9E57/VC
いやあ涼しいな今年は
7月にしては練習捗るわ

389ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 01:41:02.44ID:NeXIXgHc
16km78分

どうやらこちらも今週末辺りからは今の西日本のような雨と暑さに悩まされるみたい
いきなり暑くなるから補給にも気を付けないといかんね(´・ω・`)

390ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 06:53:02.18ID:XtT3H/qg
故障時はエアロバイクか水泳に限る。
水泳1.5kmとランニング10kmは同等の負荷。

391ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 07:38:38.60ID:4iDaCb2h
そっか、もう7月中旬になるね。去年に比べたら走るには快適過ぎる

392ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 09:01:25.72ID:9A6Opa7S
>>390
エアロバイクのメニュー教えてください
涼しいのに膝に違和感あるので走る量減らしたいです、バイクで痛み出るかは未確認ですが

393ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 10:13:38.43ID:PJeZG866
昨年7月38℃ アホかよ走れるかよ
今年7月30℃ 涼しいな快適だわ

394ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 12:05:57.30ID:16ZmzXGO
5月に膝が酷くなって、治療しながら漸く20km走れる(痛くならない)までに戻った
21km2時間4分
ま、でも夏場はロング少な目で5〜10kmの短距離ゼーハー系で済ますつもりです

395ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 12:06:39.95ID:1qxh5jiO
>>393
昼は毎日25℃が精一杯。
走るのは夜だからいつも20℃くらい。
暑熱順化できねぇw

396ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/12(金) 19:29:36.04ID:9VSzKg3C
サウナで暑熱順化って出来るんかな?
最近、都内は涼しいけど急に暑くなりだしたら対応できない気がする。

397ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 01:49:05.42ID:4ShFv5c8
>>396
お日様が出てるところを走るのとはまた違うんじゃない?輻射がなんちゃら

398ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 09:59:07.56ID:+bGa3T6A
>>393
ほんまにねー。今年は楽チンだわ。

399ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 11:17:35.61ID:2Vns70zN
去年の七月は月130キロだったが今年はもう既に100キロ超えてるしほんま走りやすい
ただ八月、九月は平年並みの気温になるらしいから今のうちにロングとかしたほうが良さそう

400ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 18:39:54.64ID:YT1R8fMC
今日クロカンのレースに出てきた
普段ロードばかり走ってるせいか足があっという間に終わった

401ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 19:33:05.44ID:13RdcXRh
ホクレン記録会ユーチューブライブ終了

402ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 22:20:25.69ID:080yojoQ
12.5km/72m30s
12.5km/62m00s

蒸し暑かった〜 パフォーマンス出ない
来週以降、本格的な夏到来らしいから、しばらくはジョギングになるかも

403ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 22:54:43.56ID:LItAMzR7
>>369
怖いからやめろwwwwww

404ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/13(土) 23:18:54.95ID:718+IMbe
90分走17.4km(キロ5分11秒)。

くもりで暑さも本格化前。
まだこの程度でいける。

あと5度上がったら、
5分20秒が精いっぱい。

405ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 03:53:12.17ID:WewcxSFZ
50mダッシュ5本+80m坂ダッシュ2本

数年ぶりに走ったけど、フラット接地ってのは意識したら駄目だなと体感した
結局足首は剛性が維持されているかどうか(クッションになっていない)が重要なんであって、踵がつくことなんて意識したら逆に下半身が力んでしまう
後最近つべで動画を見てて思うけど、速い選手ってなんだかんだいって腿が他の選手に比べて上がってる気がする
それが結局ストライドにいきてくるんだろうし

406ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 06:37:01.99ID:91uhKv4S
そうだよね
上げようとして上げるのは良くない場合があるけど、自然に上がってるのは良いと思う

407ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 12:42:51.91ID:NXBV6SKk
>>405
そりゃ腿上げないと上から回すように接地できないから回転シザースしにくいしな
スピードを殺さないためにここ重要だし。
そして惹きつけて腿を上げる勢いで蹴る。この交差する力。
蹴る動作だけで単発になると効率悪いし
腰高の人は階段を登るように斜め上に腰を持ち上げるように蹴っていくので腿も上がるし。

408ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 13:16:07.50ID:JCzbJM+M
鏡に映った自分のフォーム見たときの情けなさ、腿が全く上がってなくて悲しくなる

409ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/14(日) 20:38:43.17ID:XZWecr+9
でも逞しくもある

410ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 03:09:56.53ID:9MRk+2Ug
顔と顔を寄せ合って慰めたあと、限界のドアを1人で開けてそう

411ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 11:33:51.43ID:IDXq7Co3
そうだよアホだよ

412ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 16:10:08.65ID:WabMcYjh
朝ラン30km 2時間55分
今年は冷夏で朝ランなら普通にロング走出来るな

413ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 16:56:09.53ID:N0zqECBg
テニス見たから昼前から、18km1時間45分
ゆるジョグのつもりが真面目なランになってしまった、少し寝たけど興奮が収まってなかったわ
寝坊しても20kmくらいなら問題なく走れるね、このくらいの暑さだと

414ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 18:07:10.32ID:x5RjAvw0
札幌20km 測候所のデータでは気温23度、湿度60〜70だったようだが
それでも体にまとわりつくような湿気に感じた
内地の人は大変なんだな

415ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/15(月) 18:11:06.85ID:ZVJSoP1i
湿度が80%超えると蒸散してくれない
ドライ素材もこれじゃ意味ないわ

416ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/16(火) 00:50:13.57ID:cezP471g
5km/25m30s
5km/25m30s
5km/24m30s

週末にしっかりポイント練習をしたので、本日はつなぎジョグ

417ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/16(火) 17:41:41.69ID:2dufycPn
5km、24分32秒
金曜ハーフ走ったから今日はこれでいいや

418ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 20:01:43.12ID:yNAEJV+u
今、NHKでやってるけど、熱中症予防には「手のひら冷やす」のがいいんだと
冷やしたペットボトルもって動くといいんだと

大体15度くらいがいいらしいが、時間が経つとペットボトルは温まるから
最初はかなり冷えたのを持って、体温が上がる頃にその温度になればいいと
ただ、500mlのペットボトルじゃそんなに時間はもたないよな
走りながら公園の水のみ場見つけて冷たい水を入れ替えながらなら行けるかな

419ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 21:17:59.70ID:F7QC89jz
1週間ぶり海沿いハーフ
いつも音楽聞きながら走ってるのにiPod忘れた…って取りに戻ったのに、イヤホンとスマートウォッチも忘れてたの気がつかず、結局手ぶらで走ったw
多分いつもとそんな変わらん位だと思うけど、何も気にせず海の音を聞きながら走るのもまた良しと言うことで

420ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 22:19:51.66ID:053uhDtv
5km 22m30s
5km 26m45s

久々に暑さで汗腺が開いた感じ。

421ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/17(水) 23:51:18.64ID:4UA3vM5M
15km67分

隣町まで行って戻って来たらどうやらその間に我が町はすごい夕立があったらしく道路が水溜まりだらけになってた(´・ω・`)

422ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 07:17:13.47ID:sYsu+5oO
今晩からしばらく大雨で走れなさそう……

423ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 12:16:00.63ID:sObhhd0a
>>422
室内ランニングできる体育館はない?

424ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 12:47:40.46ID:O6XFafJM
いつのまにか過疎ってる。シンスプリントのため、水曜から休養中。代わりにジムのバイクでタバタ。きょうは全部で45分22km。早く復帰したい。

425ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 20:30:51.90ID:qKBzzdIZ
昨日だけど5km 23m10s
熱くて大変

426ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 21:05:46.41ID:yzlFJSDa
暑いときに走っておくと秋になって楽に感じるよな

427ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 11:51:22.62ID:0Kutnnuv
6.23km 31m30s
暑いときこそ頑張れば走力伸びる!と思ったけどガチで気分悪くなって途中でやめた
熱中症には気をつけて

428ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 12:04:33.23ID:jGh6kzTs
15キロ走るつもりがペースと心拍数が合わないので6キロで止めた。
暑すぎる…

429ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 12:17:27.19ID:uLzNE//c
>>424
シンスプリント、なりかけだけど上手く調整して走れてる お大事に

430ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 12:25:51.12ID:DyGNCWPT
距離と時間を見るともはやジョギングの域を越えてない?
ランニングになってるよw

431ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 12:42:15.11ID:F0CXVlVR
今日湿度が高いからいつも走れる距離を
結構歩いてしまった
汗の量は今年最高の量だったわ

432ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 12:54:49.92ID:8ef6/V2e
この暑さで15キロも走ってるおまいら尊敬するよ

433ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 14:00:39.97ID:yfguwROD
20kmいったけど死ぬかと思った
途中ジュース買ったけど、握力なくして落として全く飲めなくて泣きそうになった

434ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 14:17:18.28ID:ery4KJ8R
100分走18.3km(キロ平均5分28秒)。

この夏いちばんの汗。
日差しはなかったけど、
まとわりつく湿度がキツイ。

435ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 14:35:53.45ID:mjCa0Fd9
外出たらモワッとして空気が重かったので水泳に切り替えた
2年ぶりくらいだったけど何とか泳げた、2.5km72分

436ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 17:44:59.92ID:/8MDtN+7
15km74分。暑いし風も強いし

437ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 17:58:20.48ID:70RM5yso
21km/2hr
上半身脱いだら快適だった

438ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 18:29:06.14ID:RFc6S60y
10キロ54分
往路向い風で汗がベタつかずに蒸発してくれる
復路追い風になるとランシャツ、パンツビチャビチャw

そういえば今年はランシュー水没マン書き込みないねw

439ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 18:29:52.96ID:wZDFYJ4J
夏仕様に腋毛剃ってきた

440ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 21:18:06.48ID:/GY2ekyU
ランシュー水没で思い出したけど、下半身が汗掻きづらくなってきたな
寄る年波には勝てないか

441ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 21:21:33.60ID:40kazw5X
>>438
すでに2回水没したよ。この時期は15km超えるとほぼ確実。

442ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 21:33:03.99ID:RFc6S60y
水没マンキタ━(゚∀゚)━!!ー

443ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 21:59:38.28ID:G2ck1OfR
マラソン参加賞のTシャツ着て走ったけど汗でお腹にぴったり張り付いて冷えて腹痛になる寸前だった
長距離なら対策するんだけど投票行ってワンコの散歩してたら遅くなって、1時間だけと思ったのでテキトーな格好で行ったけど汗の量と着てる服のせいで今日はヤバかった

444ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 22:52:43.25ID:4nJvGwqu
5km/25m00s
5km/25m00s
5km/25m00s
5km/25m00s
(参考)WBGT値: 27℃

ただただ蒸し暑い…orz
これ以上は準備不足もあり無理だった

445ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 21:12:42.88ID:NjRWJV8j
ワイヤレスイヤホンってすぐ充電がだめになるな
日本メーカー買ったのに保証で変えた分まで2ヶ月もたんかった…

446ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 22:26:51.06ID:1Fi1v8jz
10km 48分

来週は最高気温38℃か・・・

447ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 09:47:44.55ID:UCGOoz5y
>>439
腋毛剃ると涼しいの?

>>445
諦めてアマゾンで一番安いのを使い捨てにしている。


今日は坂ダッシュ120mX8本含めて合計5キロ

448ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 11:56:03.71ID:PyM/deiq
キロ5分半で20km 暑いから心拍がすぐに上がる
走り終わったらリカバリー3日が出たわ

449ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 23:17:37.89ID:ejTDREKn
ポーチとかベルトとか色々試したけど、結局ボトル直持ちが一番楽だと
いうことに最近気づいてちょっと悲しい。
ポーチはどうやっても揺れる。フリップベルト系は邪魔。
しかもこの時期は毎回洗わなきゃいけないので面倒くさい。
ジョグペースなら持ちながらで何ら問題ない。

450ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 23:39:50.87ID:1WwPtjU2
こう暑くて湿度高いと、5:00/km切りもしんどいわ

451ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 21:28:48.83ID:NsxUgFRa
>>449
あるある
しかし左右のバランスが気になっちゃう

452ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 23:05:26.65ID:H+F5bsQU
5km/24m00s
5km/24m00s
5km/23m30s
(参考)WBGT値: 25℃

週末は台風かもだと!?
雨の中は走れるが、暴風の中は走れない…

453ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 00:49:15.49ID:P8SdL67l
18km90分

いつもは鼻歌交じりにジョグるペースなんだけどこの暑さでは…(´・ω・`)

454ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 07:15:10.95ID:qveAX+9y
>>451
>>449
salomon sensibeltは揺れは気にならないよ。

455ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 07:55:56.43ID:1XNqdT9L
>>440
俺若いけど汗でシューズ水没とか一度もないw
上半身はシャツが汗で張り付いてても流れる汗は腰までで止まってるし、
足は汗出てる感じさえないし靴下までサラサラなんだが。
目に汗が入るとしみるのが辛い、一度水路ができると汗拭ってもまたその通路で目まで流れて染み込んでくる

456ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 08:00:56.20ID:E3jLR2KJ
人によるとしか
上半身は滝汗、下半身はしっとり位
ちなみにいろんな意味で下半身は別人格だと言われますw

457ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 11:07:36.06ID:CDoWLocC
夏場に25キロ以上走ると余裕で水没するわ
普段10キロちょいくらいならそこまでならんけど

458ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 11:48:47.25ID:r5OAYpKC
人間、年をとると足から段々上に向かって汗をかかなくなるって聞いたな

459ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 12:18:27.69ID:4RTSkOPj
汗でマウントとるやでえ

460ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 12:58:44.53ID:QRHJeNTG
加齢臭そうだ

461ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 16:32:12.74ID:Gd0jPQOA
不整地ジョグ14km 1時間36分

林道が日陰になってて涼しいと思いきや
湿気MAXでサウナ状態(´・ω・`)

462ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 18:56:10.08ID:RLIREfdi
あるあるw
風抜けないトレイルはムッとするし虫いるしブッシュだしで辛いよね

463ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 21:07:44.62ID:1XNqdT9L
林道とか草地ジョグって走りながら足にダニがくっついたりするの?

464ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 21:33:35.57ID:vnqIi+7z
林道はダニだけでなく山ヒルも注意な。

465ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 22:37:47.34ID:bpgRrsJ0
林道って船橋の行田公園みたいなのか?

466ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 12:21:47.69ID:kqmZqQmH
都市高速下の日陰でキロ5分とキロ6分のインターバルを10キロ
6キロ走ったところで身体から熱が逃げなくなったのでドリンク飲みながら5分のレスト
お日様の下ではもう走れないよw

467ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 13:12:19.38ID:i6I5R9vX
シンスプ中につき、クロストレーナー45分8km。心拍が130から上がらない。

468ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 00:57:07.46ID:H/hE9V0C
さすがにこの暑さだと過疎るか、、、夕方走ったけど7キロ持たんかったわ

469ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 08:21:13.05ID:q90m4eao
今35分ほど走ってきた
汗がヤバい

470ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 08:59:28.70ID:FoIhlmHf
今朝、綺麗な青空の下で8km走った(42分16秒)。
熱帯夜明けの東京は暑さと台風から運ばれた湿気で汗が凄まじいことに。
Tシャツびしょ濡れ、ハーフタイツも汗染みがかなり…(>人<;)

またいつ降り出すか分からないので、朝の止み間に走って正解だったかも。

471ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 11:19:13.96ID:GJ29oyjf
>>465
こんなとこ
ttps://www.youtube.com/watch?v=v9vSKhZSRIQ

472ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 15:09:47.68ID:RF5ZpROQ
30秒インターバル12本を含めて5キロ走った。8キロは走りたかったのに暑すぎる。

473ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 15:40:25.55ID:ipeIA822
車止めやガードレールや放置自転車をハードリングで越えてるんだが
もちろん安全に配慮して、夜中走るときにしか越えない
俺みたいな奴はここにいるのかのう

474ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 16:21:39.38ID:+XxbTL6a
たのしそう

475ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 19:00:08.17ID:PbGmKBFW
60分走11.1km。

晴れた。
もう少し延ばしたかったが、
キロ5分25秒で60分で今日は打ち止め。

その後の4kmジョグは、行きも絶え絶え。

476ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 23:24:13.52ID:1pFY/FF1
汗は別にそういうもんだから許せるし、目や口や鼻に突っ込んでくる虫も
まあ許そう。だが蚊の野郎だけは許せない。
ストレッチしてると蚊の大群に尋常じゃないくらい食われて発狂しそうになる。

477ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/27(土) 23:27:17.54ID:w8wvxrog
>>476
足が臭いと奴らに好かれると聞いた

478ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/28(日) 00:02:00.49ID:Xlh1qjDP
>>473
放置自転車はやらないがガードレールとかはやる

479ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/28(日) 00:13:01.41ID:xLCAZzq6
>>476
自然の多い所で立ち止まるなら虫除けスプレーは必須だよ
汗で流れるから走るの止める度に使う必要がある
高ピッチは嫌いなようで走ってる間はキロ8くらいでも大丈夫。

以前、千葉のビオトープ特性の強い湖沼公園で20秒で5匹無双の伝説作った
その時は準備運動は諦めた

480ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/28(日) 00:57:57.17ID:y/Ct26j/
>>477
子供が研究して賞を取ってたなぁ
でも入社初年度に1つ上入社の先輩美人OLに匂い判定してもらって臭くないとお墨付きもらった、蚊に刺されやすい自分が試しても洗う前後で変化なく刺されまくったぞ
自分的には血液O型が一番刺されやすい説の方が信憑性高いw

481ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/28(日) 17:43:25.84ID:PDMz0emQ
ジョグは走ったり歩いたり繰り返してるわ
明らかに呼吸がどんどんキツくなる
横ばいにならない

482ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/28(日) 19:40:55.40ID:jzMljcB+
帽子はびしょびしょになるが靴下はならないな
体感的に下半身は上半身の3分の1位の汗の量やわ

483ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 01:09:53.06ID:Exs75388
19km/1h47m

走るんじゃなかった……
暑さで完全に死んだわ

484ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 09:50:31.41ID:8yD5a+Xd
成仏してくれ

485ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 20:39:36.02ID:WY+F9RPW
この時期は心拍数とイメージしているペースは合わないもんなんだろうな…
ちんたら心拍数だけ気にして走れば良いのか?

486ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 20:46:55.03ID:q/3+yOeP
わろた。
暑かったね。夜はなんとか走れるかど。

487ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/29(月) 23:59:19.03ID:gj0YUdpi
夏は筋トレにしたほうがいいかな
別にマラソン出場とか考えてないしなぁ。

488ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 04:20:31.18ID:KoFjK581
つなぎの3.2`、16分
自分も8月のメニューを考え中なんだけど、正直ちと休みたい

489ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 08:47:23.26ID:JAKiveW+
日の出前に走ってるけど、湿度が不快すぎて10kmも走るともう歩き混じりになってくる。
梅雨明けてから一気にキツくなってきた。(´Д`υ)

490ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 09:09:30.62ID:vZKT8OUD
45だが靴もビショビショだよ。靴乾燥機買ったよ。

491ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 11:11:47.46ID:kWfSQ1lb
今の時期干しとけば24時間以内に乾くからいらんで

492ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/30(火) 22:36:34.11ID:OQn1Xu7n
今日の昼頃走ったら心拍数は余裕あるのに完全に息上がっちゃって全然走ってないのにしんどかったわ
止まると一気に汗吹き出すし

493ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 04:56:17.76ID:PMgNeIqZ
毎日日課で走るなら最夏は距離短縮するのもいいかもね。

494ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 12:23:00.34ID:8iTA0Ueo
10km 50分 今月は240km

495ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 18:53:40.14ID:BfJLoKeC
全く走る気分になれんなぁ

496ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 20:43:34.27ID:TtWXiY6c
10km 60分

やる気なし
真夏はこれが限界(´・ω・`)

497ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/31(水) 22:23:48.29ID:BTFj65V8
10km62分
苦行やね、すぐ風呂入って汗流したわ
今月激減130kmでした、8月はトレミでポチポチ走ってみます

498ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 00:26:14.64ID:QQfnhalc
昼間走ってたら、現場事務所に向かう工事現場の職人さんにすれ違い様「凄いですね」と言われた。

最近、工事現場の職人さんが着てる
ファン付きのジャケットを着て走ると多少快適なんだろうか。

499ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 00:29:03.06ID:RZWGseTA
5km/25m00s
5km/23m30s
5km/25m00s
(参考)WBGT値: 28℃

冷却のために脚に水をぶっ掛けていたらシューズが水没した……

500ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 22:53:37.57ID:+8d5CBKm
26度、14km65分。
汗をかくとここまで追い込めないとは、という感じ

501ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 23:17:23.67ID:AmcKISxP
10km55分
ひと月ぶりに帰宅ランを再開
暑過ぎて10kmが限界

502ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/01(木) 23:34:06.67ID:frFdSQyJ
みんなよく1時間も走れるな…
さっき走ってきたけど30分くらいで帰ってきたわ

503ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 00:03:38.39ID:k04wpsGW
俺はダメだった。
走る前から滝汗、走ったらナイアガラ級の汗
「死ぬ!」って思ったから2kmでやめた。

504ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 08:53:28.64ID:PgWxo4aI
公園トイレでシッコしてるとランニングおっさんが入ってきてハアハア苦しそうだった。
フンガフンガ逝ってたし。

505ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 08:55:34.38ID:PgWxo4aI
この時期、ゆっくりジョグでも心拍数マックス付近でフンガフンガして苦しいやつは
もう歩いたほうが安全だと思うの。
いつか心臓発作とかでぶっ倒れそう。

506ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 10:37:02.41ID:w4anl0vH
シコっててアーな話かとオモた。

507ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 17:33:39.17ID:a7AJjyBE
俺のGarminFA935は気温41℃を記録してるw

508ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 11:36:59.27ID:ClMtBmqa
朝6時から18キロ横浜から川崎走ったった
朝だからまだマシだろうと走ったけど
帰った頃には上半身汗ビショビショでシャツが貼りつく
なんで真夏ってあんなに脚も重く前に出なくなるんだろう

509ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 12:40:34.51ID:BFRVkM42
例えるならマスクした状態で走ってるの同じちゃうか

510ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 13:01:51.77ID:/bGBLcsA
>>508
脳の温度上昇の影響かな
研究はほとんどされてないが、強靭な心臓を特大サイズの肺を持つチーターがすぐに走れなくなるのは
運動時における脳の温度上昇のせいと言われてる。
運動すると脳の負担はかなり大きい。現代のコンピュータではとても追いつかないような高度な演算処理をずっとこなしてるからね。

511ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 13:18:15.53ID:2lGq7lpl
7km
36分45秒

3km辺りからペースが落ちてしまいには頭痛もしてきたので、7kmで終了
途中で水分補給していても10km走れないほど、体力の消耗が激しい

512ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 13:29:04.45ID:orIqlm3O
外出すら危険なレベルだからジョグしない決断も必要

513ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 14:40:23.87ID:mPgaxx9H
軽く頭痛するよね

514ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 15:15:10.02ID:uj8QBiDi
5km/24m00s
5km/24m30s
(参考)WBGT値: 32℃

炎天下の中を走ってみた
気のせいかもしれないが、(温度が低いが湿度が高い)夕方〜夜よりも楽な気がした
今度も検証が必要

515ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 18:00:38.21ID:ClMtBmqa
>>510
たしかに頭の汗が止まらないんだよな
脳が自然にブレーキかけてるのかな
今日朝やってたけど、熱中症対策には首を冷やすのがいいらしいな
首に巻きつける冷却グッズみたいのつけて走ってみるか

516ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 18:28:39.26ID:/pnfOPdR
16時半から10km53分@都内。暑い割に楽に感じた。少し湿度が下がったせいか、それとも暑熱順化がうまくいってるのかは不明。

517ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 19:06:17.19ID:BFRVkM42
僕からアドバイシングすると1番暑い時間帯に20〜30分走って帰って速攻水シャワーがオススメだょ
勘のいい人は分かるよね?

そう、サウナだょ

518ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 20:02:38.83ID:0PAVmMTf
サウナの水風呂だけ借りたい

519ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 20:42:50.89ID:BFRVkM42
ほんまそれ

520ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 21:32:10.69ID:/pnfOPdR
>>518
はげどう。

521ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 22:01:27.41ID:56Z9XB0a
6時過ぎならまだはしれるね。

522ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 23:20:42.73ID:bWboE8SJ
>>518
わし心臓がキュってなるから無理w

523ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 23:32:03.92ID:pTOLqKWu
いつも使ってるとこはシャワーとサウナと水風呂がある(プールもあるけど)
なので昨日も2時間走った後シャワー浴びてサウナに5分、それから水風呂
超クラクラするぞw

524ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 00:34:56.03ID:0ufnAIqK
今日股擦れやってしまって風呂はいる時に腫れててびっくり
ブユに刺されたように腫れちまった。細菌感染したのかなあ

525ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 02:47:24.46ID:dWG2RCCK
クソ暑いからって
ジムに逃げる負け犬にはなりたくないな
あくまでもロード走らないと逃げてる気になる

526ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 07:36:46.99ID:gls1F9x3
ほんとそれ。
俺も逃げてる気がしてジムは使ってない。
屋内用シューズ持ってないって意味もあるけどね。
だから部屋でガンガンクーラつけて、筋トレしてます

527ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 08:13:35.57ID:k6LFzQmF
そんな命かけて意地はらんでも良かろう
涼しかったら時間かけられるし距離も伸びるよ

528ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 08:18:05.46ID:QyGvf5+E
熱中症には気をつけよう。一回ふらふらになったやばかったがそれ以降は塩飴は必須。

529ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 08:48:44.96ID:sJ0TwmpU
俺はジムとプールに逃げてるよ
外はゆるジョグのみ、それでも心拍上がるし汗だくよ

530ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 09:38:34.87ID:0ufnAIqK
汗は塩分を一緒に排出するが同時に皮膚で塩分を再吸収してるということを知っている人は少ない

531ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 09:39:25.68ID:vX1gnTEW
炎天下の中なんて走れるかよwwwwwww
早朝か日陰かお日様が西に傾いてからしか無理w

キロ4'30"と5'30"のインターバル10キロのつもりだったけど心拍上がり過ぎて無理だったので4'30"〜40"×5本でレペ擬きで良しとしておく

532ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 11:25:42.30ID:TPmyAu1F
熱射病もだが、日焼けが嫌で日中は走りたくない。年を取ってダメージが大きくなってきた。
いちいち日焼け止めを塗るほどの元気もない

533ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 14:36:18.47ID:gIgJIW2W
鉄とカルシウムを大事に出来ない奴はいつまでたっても中級者〜ニワカ上級者

534ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 15:14:38.50ID:EEVFgqte
鉄は便秘になるからなー
必要なんだけどサプリメントとるべきか悩ましいところ

535ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 16:41:31.11ID:r5YUhrvM
ジョグだろうがポイント練習だろうが間に歩きを加えて体温冷やすのが正解やで

536ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 16:54:44.24ID:4ZlVabzf
夏はジムでトレミに限る!

537ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 16:56:18.45ID:DPKwu+JM
32分半で6.3キロ
暑すぎて身体が沸騰する感じがして全然走れない

538ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 17:04:40.10ID:DPKwu+JM
自分が時々使う市営のジムは冷房なし
風がある分外走った方が楽w
あれはマジで地獄だわ

539ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 17:24:52.30ID:sq+rkI+l
ポカリスエットアイスラリーが意外と効くな。飲みどころを逃すと単なるポカリだが。

540ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 20:09:48.85ID:rlhFScd3
10.5km 60分

少し暑さに慣れてきた(・ω・)
走った後のミルクティーが美味い

541ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 21:14:20.24ID:i5CDEbzS
29℃あっても湿度低いと快適だな

542ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/04(日) 22:17:43.08ID:gIgJIW2W
身長179cmだけど自分より10cm以上低い人と同じ暑さ耐性なわけないよな
チビの方が放熱で有利だから

543ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/05(月) 15:09:59.26ID:oFMRKVUp
なんだ怖気付いてしまったのか?

544ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/05(月) 23:22:04.50ID:TjXC6AXU
5km/24m00s
5km/23m00s
5km/22m30s
(参考)WBGT値: 27℃

ランニングの途中で首に手を当てたら心拍数がヤバイくらい早かった……
そろそろ心拍数計測&管理を始めるべきか?

545ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/05(月) 23:33:31.80ID:oFMRKVUp
んなもんいらんで
体感を養うことが大事、

546ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/06(火) 22:17:56.65ID:vHi32bAP
>>542
そう思うんなら、ランニングなんかやめたらいい

547ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/06(火) 22:59:39.15ID:rD4xz0b4
1匹だけかぁ

548ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 11:25:37.83ID:7vcvF5P8
>>547
一匹だけと思うんなら、ランニングなんかやめたらいい

549ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 12:03:04.49ID:IG+hyhgN
ジョグ5km。シンスプリントの激痛で心が折れた。しばらく休む…

550ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 12:14:57.25ID:dKdefcJH
尿意を我慢してると30sはペース落ちるな

551ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 13:17:31.94ID:0YwcTOpd
>>542
チビから見ればストライドの大きい身長ある人が有利と思うかも知れないし、そんなことで卑屈になっているのは如何なものかな。

552ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 15:58:55.26ID:dKdefcJH
放熱で言ったら発熱量が同じなら表面積が大きいノッポの方が有利だと思うが

553ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 16:06:40.20ID:qOjOev0L
八月は通常月の走行距離の−10~15%位でやってみようと思ってるんだけど、
盆休みは耐性がついてきたら走っちゃうかもね

554ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 17:26:01.78ID:rVdzJIb2
お盆は走れる時間が確保出来すぎてしまうから、無理しないよう自重するよう心掛けたい。

555ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 19:02:59.80ID:KQT10Z6N
どちみち走るなら早朝か夜やぞ

556ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 19:14:07.81ID:NHBQsjIz
>>550
走りながらしちゃえばいいじゃん
下半身の冷却にもなるし意外とバレないし
俺なんか今日もしたよ

557ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 21:03:03.10ID:KQT10Z6N
まぁ汗で流れるからこの季節はよくやる

558ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 21:22:24.64ID:CDpTJ+he
10km 60分

汗が目に入ってショボショボする

559ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 21:28:43.45ID:90OjEOhH
キャップ被らんのか?

560ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 21:48:19.37ID:LcYqfaQh
.>>556
濃い色のハーパンだとバレにくいかも
淡い色のスパッツなんかでは無理

561ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 22:23:02.28ID:oJtvF4Q+
>>560
またお前か

562ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/07(水) 22:39:34.53ID:S2MuptB7
5km/25m00s
5km/24m30s
(参考)WBGT値: 27℃

オーバーヒート。3本目を諦めて撤退
帰ってきたら浅間山が噴火しとる……

563ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/08(木) 01:13:45.95ID:+XojeECO
>>559
ハチマキだろ!

564ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/08(木) 03:33:53.71ID:EtlDdheA
19.2km/2Hジャスト
深夜は涼しくて気持ち良いわ

565ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/08(木) 23:27:16.03ID:g2A6QXmM
陸上板こんな過疎で大丈夫なのか

566ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/08(木) 23:39:36.95ID:ZA+bPKMd
それは太陽のせい

567ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/09(金) 07:40:50.74ID:Xmw5QnAZ
>>556
走りながらなんて、そんな器用なことは出来ん。

568ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/09(金) 09:07:46.78ID:6acydiRI
久保田乙

569ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/09(金) 12:05:50.02ID:BvC8xR1T
11km 60分 走る前と後で2kg体重落ちてたわ 

570ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/09(金) 12:15:52.73ID:iNClv7A6
>>569
ほぼ水分だよね
身体の水分比率がそれでどれだけ減ったのか考えると…減少率が体重5%位から頭痛が始まるっていうから気をつけなきゃいけない領域に近いね

571ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 07:17:03.91ID:XolZ2eRF
6時半から走ったけど7時になると暑くて無理だった

572ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 07:35:02.68ID:V/D2/ZYz
朝より夕方6時くらいの方が走りやすい。朝は蒸し暑くもある。夏は筋トレメインだ。

573ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 10:41:31.00ID:mAyDHr1X
JR高架下の日陰が約10km続く歩道を走れる俺は恵まれているな。
SUICA一枚で飲料水も買えるし熱中症気味となればクーラーの効いた電車で帰路できる。

574ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 11:11:16.69ID:1UEMAV+w
職場変わったのを気に帰りで通勤ラン10kmほど試したが
夏は少しの体調不良がやばいことになりそう。

575ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 11:31:28.58ID:ox8lgqwQ
暑いからスピードはキレがでるね。

576ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 11:42:19.32ID:fnCErq+2
エリートランナーだけど今年は例年より走行距離70%まで減らした
代わりにヘモグロビンを保護してスピ練の設定を落とさない

577ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 11:44:27.35ID:fnCErq+2
ただやっぱり走り始めて3〜5kmくらいから体温上昇で1段苦しくなるで
これはジョグでもペース走でもTTでも同じ
歩いて体温冷まして再スタートせーや
ちゃんと頭使いや

578ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 13:40:04.53ID:TTxetz8V
>>573
いいね、信号待ちも無いの?

579ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 13:49:10.71ID:IpraQS88
この暑さではトレミしか無理

580ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 14:27:56.84ID:aWohU4Vh
朝から5時前から走り始めて
16キロ
6時ぐらい過ぎるともう太陽の熱を感じるな

581ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 16:46:05.56ID:tW7yR+Qz
5km/24m00s
5km/23m30s
(参考)WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング
炎天下のランニングだったが、台風の影響か風があったので数値ほどは辛くなかった

582ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 17:36:31.75ID:RMxlYRb1
>>573
電車で帰るにしてもジョギングの格好で電車乗るの躊躇しない?

583ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 20:33:06.09ID:pWXkNNks
旅行先で、四国一の清流と言われる穴吹川(吉野川支流)沿いの道路をイージーペースで5.5km29分。最後は川に飛び込んでアイシング兼ウェア洗濯を敢行した。ラッシュガード着て走ったので、熱中症になるかと思った。

584ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 21:07:44.70ID:ox8lgqwQ
ふらふらしてやばかった。みんな水分補給してね。

585ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 22:34:31.39ID:fnCErq+2
川は羨ましいけどブヨに噛まれたくない

586ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 22:36:41.18ID:E3JXlUsm
>>585
ブヨはしつこいからね 俺もやだ

587ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/10(土) 23:49:15.14ID:ox8lgqwQ
ブヨってしつこく追いかけてくるの?

588ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 00:16:25.04ID:n27gguhB
蚊レベルだけど噛まれたら1ヶ月経っても痒い
跡が完全に消えるまで半年かかったから懲りた

589ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 04:16:33.53ID:TDqmnh9Q
>>587
山でずーっと追いかけられた事がある アキレス腱の所かまれて無茶苦茶痛かった 以来虫除けスプレー掛けてる

590ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 07:23:31.09ID:1igz8AZM
ありがとう。たまに林抜けるから虫除けもしたほうがいいか。

591ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 07:41:39.04ID:KCEds9hv
7キロ 4分27ペース

592ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 08:44:57.11ID:AU+sesrq
>>591
LT走?俺も今夜やらなきゃ

593ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 09:03:00.21ID:r2QWgfSU
10km47分。
ジョギング後の三ツ矢サイダーが美味い

594ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 10:03:24.97ID:KCEds9hv
>>592
ビルドアップに近い感じです!!
最後1qは4分ジャストくらいです

595ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 15:55:19.33ID:1igz8AZM
このクソ暑いのにキロ四分ペース維持はすごいな

596ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 16:16:10.32ID:+Z8rCBpt
5時半過ぎたらゆるジョグ行ってきます(・ω・)

597ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 16:20:31.70ID:Uo5AAGGr
5km/24m00s
5km/23m30s
(参考)WBGT値: 30℃

暑熱馴化トレーニング
のはずが、ランニング中に雲が広がって効果薄い感じ
今夏、初めてツクツクボウシの声を聞く

598ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 17:41:40.99ID:KCEds9hv
>>595
最後の1キロだけですよ!笑

599ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 20:58:48.77ID:VRBbkCI+
午後から20キロ/2時間。前より少し涼しくなってきた感

600ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 21:03:35.06ID:1igz8AZM
近くの競技場で400mと800m ショートでスピード練習もしてきた。ビールがうまい!

601ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 22:05:02.84ID:wXNVBDkd
>>593
ワシ\100円自販機で500mlのポカリかmatch

602ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 09:51:49.67ID:z700ZDcV
この時期はエアロバイクで追い込んだ後に5kmのLSDで終わり。

603ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 10:03:21.00ID:CHJRxFWC
朝6時から、7キロ走った
一キロあたり5分10秒前後
暑いので滝汗!
オッサンだから、チョイチョイ走らないとタイムを戻せなくなる

604ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 12:39:30.04ID:gHcLRWj2
>>602
節子それLSDやないSSDや

605ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 12:41:40.80ID:rrvXBqQV
はや、そんなスピードで走ったら倒れるわ
10km68分、ペットボトル持ちながらゆるジョグ、夏場はこれが限界

606ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 12:44:21.28ID:8XpJYFAe
近くの公園で10キロ 58分 。 キロ六分設定だから予定通り。しかし暑い。

607ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 12:47:50.23ID:8GvDtfUb
Tシャツ脱いで絞ったら水溜り出来たよ
まるで水を張ったバケツに雑巾を入れて朝一番搾りのような

608ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 13:02:28.39ID:wBKweVGJ
Tシャツ絞ったらとうもろこしの茹で汁みたいな臭いがしたゾ

609ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 13:24:56.61ID:DcEJOgeT
7km
38分59秒

都内だけど、午前中少し霧雨が降ってきたので
後半は走り易く感じられた。

でも、ペースは5分半超えるくらいでめいっぱい。
陽射しがあったら6分半とかザラ。

この時期に5分/km切って走れる人は、割と上級者
なのかも知れないな。

610ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 17:34:05.98ID:TApvYhB8
5km/23m30s
5km/23m00s
(参考)WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング
普段は何でもない小さな坂が、心肺的に勾配+10% に感じる…

611ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 18:33:01.47ID:hdyfq1cU
キロ4:40秒とキロ6分のインターバル計6km(平均5:21)
いつもより30分早く出掛けたら西陽は厳しいし、コンクリート舗装の照り返しはモアっとくるし、走り始めてすぐにもう帰ろうかと心が折れかけたよw

612ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 00:27:50.99ID:cP0fx6D5
土曜何を思ったか5時半に起きて何も食べずに走ってたら数キロ
走っただけで脚がつってなんとか10km走ったが
一時間もかかり、今頃やっと脚も楽になった。
水不足だったのかなぁ

613ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 06:15:35.76ID:Mt1AZ8ZF
シンスプ完治を狙って完全休養3日目。なんか足底まで傷めてたみたいだ。10月下旬のシーズン初戦に間に合うかなあ。

614ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 07:25:24.58ID:NN8TEUiO
いつも再発させてるの?
それは完治しないんじゃない?

俺の故障は右膝専門()だけどキチンとしたところに行ってそうなる原因(理由)、対処を学び(中)4ヶ月通院してトレーナーに診てもらっているけど、漸くインナーマッスルが機能し始めて腰から下の軸がブレなくなってきたよ
https://i.imgur.com/KCywfQW.jpg
https://i.imgur.com/B9xtQFC.jpg
筋肉と関節、靭帯って奥が深いよ

615ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 07:34:49.44ID:+XE/+Oul
>>609
5分/km以内のペースで走ってる人は、そんなに見かけないね。
本来は速い人でも暑さや日差しを考えてセーブして緩く走ってることも多いんだろう。

616ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 07:38:42.84ID:v1jDxQpp
>>613
ウォーキングで調整とかは?
歩いたり、ゆっくり走ったりの繰り返し。
それでも痛いなら止めとけ。

617ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 11:02:49.21ID:9f5hWNIw
回内、回外、扁平足持ちは故障しやすいわな
一旦痛み引いても根本的に解決してないから再発するしね

618ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 11:13:37.44ID:DXp/H4F7
5q 4分30ペース と200m 設定40秒で3本で終了

6196112019/08/13(火) 11:29:26.42ID:QMbxLuhn
今日は気温が上がらないうちに陽の当たらない都市高速下の日陰1km×6をインターバル
昨日の疲れが残ってるのか脚筋も心拍も大丈夫なんだけど呼吸がついてこなくてグダグダ
なんか負けた感がしたので最後に200m×5本
https://i.imgur.com/9xts2xx.jpg

620ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 11:58:05.50ID:Sw0kDWbP
618 良い練習だわ。

621ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 12:49:19.84ID:DXp/H4F7
>>620
ありがとうございます!!

量より質を重視です。

622ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 13:23:34.18ID:ymjnH1Op
618マジかっけぇ

623ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 18:29:55.81ID:IMs2X4/1
5km/24m00s
5km/25m00s
(参考)WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング
雷鳴が聞こえてきたので撤退。雨はウェルカムだが雷は_

624ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 19:08:13.40ID:hSBcpZH6
避雷針持っていけばだいじょーぶ^^

625ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 23:43:16.14ID:Sw0kDWbP
飲み物の消費がすごい。

626ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 00:28:11.70ID:/fCbWWVd
今年は7月下旬までそんなに暑くなかったからか、猛暑見越して作りすぎた在庫を売り払うためか大手ドラッグで売ってるアクエリアス500ペットが去年より一本当たり10円安かった。

627ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 00:41:37.60ID:AXbASvQr
>>626
こまけーなー

628ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 08:56:13.22ID:9yscPxV3
今日から仕事だから完全オフ。連休中4日練習できたのは大きい。

629ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 09:05:47.20ID:zHkWHeqb
明日から仕事なんだけど、JR計画運休してくれないかなぁ@大阪

630ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 11:28:05.18ID:JC9Hpfev
今日も朝6時前から坂道を取り入れたジョグ14キロ
今日も朝からグショグショになった、

631ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 16:38:46.18ID:HXMUwAv6
5時半になったらまたジョグってきます(・ω・)

632ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 17:05:52.30ID:GcbCu48K
5km/23m30s
5km/22m30s
(参考)WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング
日差しは少なかったが、その代わり湿度が高かった
不快度合いは今日の方がキツい…

633ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 22:46:58.03ID:W38yI39v
ちょっと疲れた
下痢気味

634ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 23:07:19.03ID:cDuFj+9K
週末は台風かもしれないから今30分くらい走ってきた
朝より夜の方が楽だな

635ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 19:49:32.33ID:lwb/X+x0
8キロ 5分30秒ペース。暑かったー。学生が練習してたけどスピードが違いすぎた。速いね。

636ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 20:03:08.41ID:bP4DSuy6
>>635
5分30秒ペースで8km走れるなら、充分じゃね?
俺はこんなに暑いと(当地は最高気温32℃)8kmなんて
キツいからペースガタ落ちキロ当たり6分半くらいまで
落ちる。

637ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 20:03:38.50ID:MR3GGQSn
5キロ 4分39ペース 余力あり!

638ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 20:55:45.83ID:r2JqGJ5k
私もこの時期キロ5分切れない
みんな年齢を書いてねいけど、年を取るって残酷だねぇ
筋肉はビルダーみたいに育つけど、心肺機能は衰える一方
仲間が増えたとか、負けたくないライバルが出来たとか
悪い事ばかりじゃ無いけど。

639ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 20:58:42.92ID:lwb/X+x0
3分台でフル走る連中がわんさかいるんだから本当に尊敬するわい。

640ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 12:10:34.46ID:QI0X3h8W
キロ6分半で10qが限界だな昼間は 51歳

641ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 12:54:09.40ID:CSUXLBXy
今日は走るのは勇気いるな。抑えていこう

642ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 13:52:29.15ID:OS4tsz5W
学生はこの暑さでもキロ3分30くらいで10kmくらい走るんだよなあ

643ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 13:53:33.48ID:OS4tsz5W
>>640
昼間は51歳ってどういう意味だ!夜は46歳か(´・ω・`)

644ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 14:53:41.76ID:b4Zd4EIQ
寝坊して朝走れなかったからさすがに夕方まで待機@さいたま
昨日みたいなキレイな夕日が見れたら最高

645ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 15:06:36.53ID:G2dfwjg6
今日も朝5時からの早朝ランニング
30分走って5分歩いてを続けて、17キロ一時間40分弱
今日の朝は少し風もあって最近にしてはかなり走りやすかった
日中は暑いけど確実に秋が近づいてると思った
自分も40代半ばだけど、年齢に負けなくないわ

646ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 15:21:32.13ID:8xCWyi0i
ジムのトレミで9km60分、快適快適
盆休み最後で整えに来てる人が多かった

647ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 15:35:54.64ID:S7ut82dW
5km/24m00s
5km/23m00s
(参考)WBGT値: 33℃

暑熱馴化トレーニング
タンドリーチキンの気分を味わった
上(日光)と下(アスファルト輻射熱)からとで焼かれた…
ただ、湿度は低いので不快感はそれほどでもない

648ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 16:15:12.66ID:CSUXLBXy
7キロ キロ6分30秒ペース。 この時間は走る時間ではない。学生ですらスローペースだった。

649ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 16:27:52.67ID:fKfOO78Q
>>640
キロ4半とキロ6分でインターバル6キロ派
50歳
クソ暑いので10キロも走りたくない…

650ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 18:12:54.57ID:b4Zd4EIQ
10kmEペースジョグ53分
Eペースなのに3kmで心拍が140超えて6kmで160に到達
さすがに暑すぎた

651ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 19:29:14.60ID:1gm8nRW8
>>638
俺は47歳だけど、夕方、日が傾いてから7kmを何とかギリギリでキロ5分切れた(´;ω;`)
でも、毎日同じことは出来ない。

652ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 20:07:13.56ID:Sc9Q49jf
シンスプ休養7日目。あしたから復活するよてい。

653ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 21:25:22.28ID:QAbtqzPX
10km/59分40秒

太陽が沈んでから少しは走り易くなったものの、
大汗かいたわ

654ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 22:05:13.10ID:CSUXLBXy
夏は暑いけど汗かいて健康的だね。

655ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 22:20:50.46ID:8dgPsRNt
日没前に10km 48分
冬場には40分で走ってたけど、あんなペースで走ってた自分がイメージできないほどしんどい

656ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 01:09:51.76ID:r0l2i7b7
20km/1h31m

夕方スタートだけど走り出しで30℃ないとだいぶ楽
明日はまた暑いらしいので日が沈むまで待機予定(´・ω・`)

657ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 09:27:32.78ID:22528v3e
昨日は風があって涼しかったから
久しぶりに走って気持ちが良かったが
今日は寝坊してしまったw
夕方に行ってみようかな

658ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 10:28:18.61ID:KQPoBesA
走り出し(8時前)曇りで久しぶりに20キロ行ってみるかと意気込んだけど、5キロ走ったぐらいでカンカン照りw
結局10キロ54分でストーップw

659ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 10:54:09.82ID:BKeZsDJj
来週金曜日本番前、最終ロングやろうと思って表に出たけど無理だわw

660ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 15:57:37.17ID:w/jnM0JG
5km/23m30s
5km/22m00s
(参考)WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング最終日
帰路、斜め後ろを歩いていた人が「汗臭っせー」とボソッと呟いた
サーセン! 汗1リットル以上かいてます…

661ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 16:45:25.63ID:9xQA7s32
早朝から12キロをガーミンみないで走ってみた
スタートから3キロまで キロ4:50
6キロまで キロ5:10
9キロまで キロ5:12
12キロまで キロ5:28
気づかないうちにどんどん遅くなってたようだ
11キロ目の神社で水かぶってすこしだけ復活した

662ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 16:51:06.46ID:wdrxIkpD
>>661
参考に、10kmのベストはどれくらい?

663ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 17:09:34.67ID:fO0SY9Iw
5キロ キロ5分10秒ペース。最近やり出してる体幹トレやって帰宅。

664ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 18:50:36.21ID:aAtXw/ML
アップ3km閾値走7kmキロ4分2秒ダウン1km
スゲー疲れた

665ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 19:29:58.15ID:71xlv8W6
5キロ 4分22ペースで終了

666ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 20:20:03.47ID:OISzIHD+
10km 60分

いつものゆるジョグ
走った後のミルクティが体に沁みわたる(・ω・)

667ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 21:12:45.02ID:G3toj/7o
土曜の夜に飲み会、ビール5杯と喰いまくり
23時に就寝、七時にジョグるが・・・
重い、体が重い、リュック背負って走ってるみたい
7キロ走るつもりが5キロで心が折れた
コンディション悪い時に走るもんちゃうわw

668ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 21:13:28.15ID:CjAWlU0n
4時過ぎから22キロ 2時間
30℃切るとだいぶ楽

669ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 21:57:25.24ID:vmZx1VN3
ゆとりだけどそんな酒飲むとか信じられん
2杯で十分や

670ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 23:43:10.08ID:u2MhM5uh
夏は麦茶

麦茶の夏

麦茶は美味い

671ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/19(月) 02:33:32.42ID:Dlw1wd6h
5km 23m30s
2km 11m00s クールダウン
5kmは割とガチ目。
1ヶ月サボってたら5kmが1分も遅くなってた…
北海道マラソンやべー

672ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/19(月) 08:28:48.90ID:cK8y1u9Q
皆さん走るねえ
もう暫くゆるジョグで過ごすわ
>>660
Tシャツとか帽子の殺菌したほうがいいのでは、汗はそんなに臭わないし

673ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/19(月) 12:17:41.35ID:oPN7UsuF
>>660
汗が臭いんじゃなくてお前の服が臭いんだよ!

674ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/19(月) 17:48:23.36ID:mdughwaD
今度走ってる時に服の臭い嗅いでみ

675ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/19(月) 23:16:38.89ID:qElNEyVm
走ってかく汗はほぼ無臭
古く使い込んだシャツが汗で濡れてシャツが臭うパターン
シャツを新品にすれば汗かいてもほとんど臭わない

676ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 03:25:17.23ID:h2vunh7j
捨てるくらいなら酸素系漂白剤につけ置きすれば一時的に臭い消える

煮沸はシワシワになるからあかん

677ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 12:14:44.77ID:fvF6FcBy
シンスプで1週間の休養明け。10km52分。都内はくっそ蒸し暑い。

678ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 19:30:18.85ID:h2vunh7j
お盆が過ぎると急に気温下がる現象になんと名前を付けようかなんて話して

679ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 19:31:51.03ID:c1SaoxBp
夏過ぎぬ

680ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 19:34:48.82ID:h2vunh7j
風立ちぬっぽいね

681ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 21:01:24.91ID:bHRYG85N
酸素系漂白剤よりオスバンSの方が効果あるかもよ。

682ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 22:37:22.61ID:W16GCnuL
白いシャツにして遠慮なく塩素系使えばいいんじゃないか

683ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 22:42:17.79ID:e6fLWQSt
せっかく洗っても上階のガキが
ベランダでタバコ吸いまくってて
匂いが移るんだが(´・ω・`)

684ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 22:43:40.14ID:tR+u/FEN
>>683
文句言いに行けば?
マンションなら管理組合に通報

685ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/21(水) 08:26:55.14ID:SlzKsnZ6
>>682
予備知識なく塩素系ぶっ込んだら黒の短パンの一部が茶色になったわ
裏地の方だから気にせず履いてるけど、知らない人が見たらうんこ漏らしたみたいに見えるw

686ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/21(水) 22:25:27.26ID:Gs7npCec
知ってる人が見ても、だな

687ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 00:43:16.31ID:WUQvhsf7
>>685
もうウンコ漏らしても同じことじゃん

688ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 07:16:01.29ID:OK1+A1RI
朝練5キロ 今日は涼しいね。

689ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 07:33:00.74ID:BV5CaLyu

690ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 08:42:21.84ID:kH+SKdXS
5km/24m00s
5km/23m30s
5km/22m00s
(参考)WBGT値: 25℃

昨日の夜ランの報告。もうコオロギの声が聞こえてくる…

>>672-676>>681-682
毎回洗濯しているし、ウェアは特段臭ってないのですが…
殺菌漂泊は試してみますね

691ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 12:05:09.55ID:1frA1Ia7
5k+3k 40分

昨日の夜は暑かった。

692ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 12:47:03.08ID:HoQ0dA4P
乾いてるウェアは臭わないよ
湿って臭うなら殺菌すべし

693ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 13:01:32.28ID:9Ibj8o1T
自由走10km53分。都心の日の出後も、ひと頃のような命がけモードじゃなくなってきた。

694ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 14:09:33.48ID:EHJP5Kpg
キロ5:30で6キロと、200m全力×5本(午前9時)
大阪市内だけど高架下でもまだまだ全開で暑い…日向なんて絶対無理w

車で移動中に赤パン黄シャツで片手に2Lのペットボトル片手に走ってる人見かけてすげぇなこの人と思ってたら俺の走ってる高架下の横の河川敷(日向)に現れて部下?らしき2人組(計3人)とインターバル的なことを始めて2度驚いた
消防の人やろうか?

695ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 18:37:20.86ID:STwfrwpN
今朝は涼しかった@川崎
マッサージ呼び込みを交わしつつ8qを45:分で

696ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 19:29:27.18ID:OyB7ooG2
696(ろくろ)首

.        //  /               //                    ` <      、
        //  /               //                        \     \
     //  /              //          __               \    ヽ
.     //  /              //      _ - ニ7´:.:.:`\:.:.:、:> 、          ヽ      、
―― //\/              //       /:.;ィ爪:{.∠Zィ、:.:.\::\:\:\           ヽ
ニニ 7/  /\           //    /:.:.:/ '^´ ̄  _\:.:.\::\:.:.:Λ             l
: : ://  /\ \       //    /:.:.:.:./__    /x==、ヽ:.:.:ヽ::ヽ:.:.:Λ        l     |
: ://. /: : : :.\ \      //      .:.:.:.:./´,ニ`、   ´ {ィ| ,ィ l :.:.:.:.:l:.:.:.:.:.:.:.:.        l     l
:// /: : .っ : : : \ \   //     /:.:/Λヽ t'| ノ    `^´   l.:.:.:.:.:ト、:.:.:.:.:.:l         |   、 |
./ /: ァ',つ っ: : : :\ `< /      |:./:.:l.:j ^´〈、-        l:.:.:.:.:|:.:.:.:.:.:.:.:l        j   、 !
 厶7 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄77、/      |イ:|:.:l:.l    、=-_- 、      l:.:.:.: l:.:.:.:.:.:.: !l       /   ` /
/   `┴、 __     __// /         lハ l:.:l:.:\ //´ /       l:.:.:.:.l:.:.:.:.:.:.: l.:|    /   `/
> 、   \二ニ´-ィ/ Λ       |V:.:.l:.:.:/   /      / |:..l:.:.:.:./.:l:.: l:.:|-‐ '´    /
: : : : :>t‐'´     // / l        \|:.イ   /> 、_ .、ィ<、 ノィl:.:.:;イ:.Λ::ト ゝ     /
: : : : : : : : :> 、 // Λ |         V   /:.:|:.:.:l:.:.:.l:.:.|:.:.`>j:.://:/__}/   _ .> '´
: : : : : : : : : : : : : >く Λ \           /   人:.:.ト、::l:.:.l:.:/:/ /イ /'  /  ̄
: : : : : : : : : : : : : : : /  \ \        ノ  /  V Yハj/

697ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 19:37:51.05ID:gY0fkVt7
土日は秋雨前線南下して秋の空気や!@関西

698ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 20:54:18.87ID:4Qxv6ZPM
最高気温も最低気温も一気に7度下がるとかめちゃくちゃや

699ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 22:01:54.68ID:RYriEK8P
急激に涼しくなりすぎるのも身体が疲れちゃうよね(´・ω・`)

700ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 23:03:17.37ID:lBstGVAT
臭くなった服を酸素系漂白剤に付けてから洗濯したら分かるけど洗剤の匂いのノリが全然違うんだよな

701ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/23(金) 06:36:51.09ID:oBpma87H
みんなおはようぞ

702ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/23(金) 21:40:59.72ID:yj8fhsr6
さっき5`くらい走ってきたけど少し前の暑さに比べたら全然楽だな

703ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/23(金) 22:25:39.64ID:iFTCFHnL
明日最低気温23℃ってホンマか!@大阪
久しぶりにLSD走るつもり!

704ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/23(金) 22:51:22.57ID:IHKTiMiS
5km 30分
ラン再開 2本め

705ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/23(金) 22:52:39.77ID:273hBGdZ
気温が下がるたびに呼吸が楽になる感覚を堪能してほしい

706ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 08:46:22.78ID:SefyxNMw
今朝26℃の中走ってきた@大阪。

本格的に走り始めた去年は夏であってもドンドンタイム上げられていったのに、この夏はどんどんパフォーマンス落ちて不安だった。
でも今朝はまるで羽が生えたみたいに走れたわ。TTしてた訳じゃないのに久しぶりにガーミンの新記録画面も見れて、くそ暑い中走り続けた努力が報われたよ!

707ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 09:03:11.98ID:JnES5qSS
>705>706
そう、その効果が出るのが楽しみで夏でも頑張れるんだよな

さて、シーズン開始の大会にこれから行ってきます ノシ

708ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 09:07:30.40ID:V/rw4N/P
>>706
夏場はちょっとした精神と時の部屋みたいなものやからなあ

オレも昨日夕方淀川河川敷走ったけど、めちゃ楽やった
ラスト数キロ、どしゃ降りにあったけど、それすら楽しく思えたわ

709ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 09:12:24.60ID:Gq6zmoOH
今朝の大阪は今夏1番の涼しさやったわ
空気がひんやりとしてた
明らかに呼吸と身体が一段階軽くなった

710ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 09:17:29.98ID:5EXdosFW
http://www.data.jma.go.jp/obd/stats/etrn/view/daily_s1.php?prec_no=62&block_no=47772&year=2019&month=08&day=&view=
http://www.jma.go.jp/jp/amedas_h/today-62078.html?areaCode=000&groupCode=45
昨日と同じとちゃうやろか

711ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 09:35:51.16ID:V1jNNp6U
小学校高学年で習いそうなことだけど?
昨日
https://i.imgur.com/kYuFIe7.jpg
今日(今)
https://i.imgur.com/n46qigR.jpg

712ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 09:43:48.20ID:V1jNNp6U
で、わしも朝の6時(23℃)から7月以来走れてなかったハーフ走ってきたよ@大阪
今までMペースで10km走るのも辛かったけど気温低いし快適快適w
21km/1h57m

713ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 10:01:21.36ID:WI8gk43G
みんながんばってるな!俺は夕方ランだ。

714ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 10:43:08.09ID:bqB+sxsW
今日もまた朝5時に起きて
横浜鶴見から横浜みなとみらい赤レンガ倉庫まで往復20キロ弱1時間50分
今日はゆっくりだったけど歩き入れずにジョグできた
もうすっかり秋ですわ

715ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 11:48:33.97ID:RZ3IXrcS
気温が下がれば体温上昇が横ばいになるから途中で歩き入れなくて済むね

716ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 11:53:25.93ID:VPlBM31/
みんなの感想が変わって来たな…

いよいよシーズン到来ですね

717ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 12:01:41.14ID:yWoT8PhB
夕方5時になったら走りにいきます(・ω・)

718ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 12:03:09.81ID:WI8gk43G
朝ラン気持ち良さそうだね。

719ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 13:47:04.44ID:fZ+XwgRx
昨日は仕事で遅かったので朝ランを寝過ごした…
代わりに夜ラン

720ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 15:58:55.08ID:SefyxNMw
大阪人の巣窟やんけ

721ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 17:07:36.62ID:WI8gk43G
皇居みたいな感じで道頓堀とかで走ってるの?

7227032019/08/24(土) 17:08:14.73ID:B4deFLkz
俺が昨夜気温の情報出したからやで!(ドヤ顔)

723ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 17:13:03.91ID:B4deFLkz
>>721
夕方走るって言うてたんちゃうん?しょうもないこと言うてんと早よ走っておいでw

大阪城公園とか長居公園外周はよーさん走ってはるよ

724ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 19:10:02.40ID:WI8gk43G
走ってきたよ。11キロとダッシュ二本。

725ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 21:17:40.17ID:9xsBRspn
競技場で600mレペ×3 レスト15分
1分31、1分28、1分32
夜で若干涼しかったからか走りやすいとはいえ、やはりしっかり追い込むときつい

726ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 09:21:56.44ID:R8/oH9Tj
朝ランは怖い。
また漏らしそうになった!

727ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 14:32:08.41ID:xTkAgEef
休みにしようかと思ったけど、23度だから行ってくる。ペガタボも買ったし。

728ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 20:24:25.19ID:zsm+73BN
>>725
かなり速くない?

729ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 20:25:15.34ID:zsm+73BN
>>727
履き心地報告よろ

730ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 20:32:31.13ID:XOs5mjUJ
>>726
最初の3kmはトイレの確保がしやすいコースにしてる。

731ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 20:58:20.70ID:xTkAgEef
>>729
めっちゃ良い!各所で評判良いの分かる

ペガタボのほうがペガサスよりも軽いのにペガサスみたいな華奢な感じはせず、すごく安定感がある

ペガサス35みたいに、スローペースで荷重がかかったところが沈みこむクッションは無くて、
どんなペースでも一定のクッションがある感じだが、アディダスのブーストに慣れた自分にはフワフワで柔らかいとは思えなかったかな

ウォーキングで接地長くすると鈍足ブースト靴みたいにボヨンボヨンする

フラット接地とかシザースとか腰高とか、靴がそっちのフォームに促してくれる印象

靴にあてられて、久しぶりに5km 22:30切れたw

732ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 22:44:09.39ID:R8/oH9Tj
>>730
それ大事かもね。
今日は公園のトイレが使用禁止になってて焦ったw
辛うじて自宅に戻れたが、すべてを失うところだったw
コンビニも人が入ってることあるし、お腹の具合は甘く見ちゃいかんね。

733ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 22:48:06.64ID:zsm+73BN
>>732
全てを失ってからわかることもある

734ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 22:52:57.28ID:jwn/kEbv
俺はストッパを常備してる走るわ

735ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/25(日) 23:14:14.79ID:ks8DSdEB
インターバルとレペの中間位
1kmレスト1~2分(呼吸落ち着くまで)
3'33 3'45 3'48 4'04
1ヵ月ぶり位で涼しくなったからやったけど、かなり落ちてる…初めて4分台に入ってしまった上にその後は流しのランニングもキツいと思う位にヘロヘロに
立て直しが必要だな…

736ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 06:03:38.29ID:EIlgATAi
昨日は奥多摩でひとりハーフ1時間53分。ゴール後は御岳渓谷にドボンしてクールダウンした。シンスプリント明けなので、走れるだけで嬉しい。

737ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 08:14:58.07ID:bDTDOnqL
レースの時はストッパ携帯してるけど幸い使ったことはない
使ったことないから効き目が分からないんだがどれくらい即効性あるの?
お腹痛い→セーフ
括約筋フル稼働→アウト
こんなかんじ?

738ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 08:20:49.47ID:afWQl40r
>>737
昔よくお腹痛くなってたから普段持ってたけど、お腹痛いままなのに出が悪くなるだけで最悪だった
自分が至った結論は痛くなる前にトイレに行って全部出しておくしか解決しない
マラソンならどんな体調でもスタート前に必ずトイレに行って頑張って出せるものは全部出しておく
スタートはそこから始まってる

739ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 11:05:48.06ID:u0R2gzy8
だいたいお腹痛くなるのは走りはじめだな
レース後半に便意が全くなくなるのは内臓(腸)の
活動が弱まるからだろうか?

740ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 11:41:11.33ID:GMAybYT8
>>737
お腹が冷えたことによって起こるギュルギュルには良く効くよ
https://i.imgur.com/Hn7IGwQ.jpg
便所に駆け込んでも出るのオナラだけだからねw

冬場は専用の腹巻wしてるけど夏場は汗かいてビシャビシャのランシャツで冷えたりする

741ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 12:38:25.80ID:txcFZSIr
俺の場合はちょっと状況が違うな。
朝のうんこの量が少し少ないかなと感じた日に朝ランすると漏らしそうになることがある。
ストッパはきかんでしょ、この場合。
物理力が強すぎて肛門で食い止めるしかない。

742ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 12:54:54.93ID:6Mhmq9AP
俺は毎朝寝起き10分で全量出るからランニング中に下すのはお腹冷えた時の腸の過活動だわ

743ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 14:57:41.94ID:m5bSo0ga
盆が過ぎたら秋の気配で今朝は20度切ってきた
猛暑日はあまり走らず適当に3-4km走ってお茶を濁し
最後に芝生ダッシュを2-3本やっておしまい
今日は4km 20分と芝生ダッシュ2本

744ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 18:56:50.52ID:IjyNx03T
20kmを90分で行ってきた。
ノンストップで行けたし、久々の20kmで満足していたら乳首が擦れてシャワーが激痛で参った。

745ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 20:48:44.68ID:NIfLSWw+
つ ワセリン

746ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 21:05:49.53ID:GMAybYT8
俺、テープ派

747ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/26(月) 23:16:40.63ID:CQ+5jrgJ
4km20分 → トイレ → 10km42.5分=自己べ
真夏の間本気で走れなかった鬱憤晴らし

コーヒーを飲みまくっている時期は、走り出してすぐトイレに駆け込む羽目になることが多い。
1日1杯に抑えたいのだがつい飲んじゃうのよね。

748ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 00:02:53.58ID:icrkAEGG
10kmjog キロ平均4分半くらい
>>728
1500m3分台出したくて練習してる中距離ランナーです。

749ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 07:50:06.89ID:F9zmm29h
>>735
最初が速すぎでは?

750ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 14:33:20.01ID:QuaeYrHl
>>749
いつも一発目がベストだからまぁそうなんだけど、絶好調の時は最初のタイムももっと速いし落ち込みも少ないからね…

751ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 20:30:12.17ID:/hco1hds
10km 57分くらい

だいぶ気温も下がって6分/kmのつもりが
走りやすくて自然とペースが上がってた(・ω・)

そろそろポイント練習解禁かな

752ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 20:45:44.76ID:F9zmm29h
>>750
なるほどね
しかし3分33秒から4分オーバーはさすがに落ちすぎですな
自分はタイム落ちてきたらレスト長めにとってなるべく
1本目と離れすぎないようにしてます

753ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 21:04:50.94ID:5lpJ1QqD
>>735
というか、1本目がVO2MAX のペースを超えてるのでは?

120% で走っても効果薄いぞ
それより100% で走れる本数を増やした方が効果が高い

詳しくはダニエルズさんの本を買って研究してね

754ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 21:11:01.05ID:EUysMkz0
高校時代の顧問の言葉。
「800mをメインにしてマイルリレーにも出たいだと!? LSD!!」
「800m 1分55秒切りたい!? LSD!!」
「1500mでインターハイ出たいだと!? LSD!!」
毎日LSDしてたおかげで永遠とジョグできる体になりましたよ〜

755ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 22:00:47.66ID:sRIjicRP
>>754
無能顧問ワロタ
今日は久々に20km キロ4分10秒でいけた
気温が落ち着いて頑張らなくてもスムーズに身体が動くようになったわ
真夏もサボらなかったから力が付いてきたぜ
しかしここは雰囲気よいね
サブ◯を目指すスレは何でいつも荒れるのかね

756ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 22:29:24.86ID:2VTSvad0
>>755
はやっ!

道マラで足を痛めたので今週はノーランですが書き込んじゃった

757ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 22:42:53.81ID:sRIjicRP
>>756
ありがとう
自慢ですがけっこう速いですw

758ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 22:55:05.19ID:5lpJ1QqD
嵐に見つかれば、すぐここもターゲットにされると思うよ
あれは少数(もしくは一人)の自演嵐だから

あと、そもそもここは情報交換ではなく報告スレ(オレモナー)

759ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/27(火) 23:05:59.52ID:J4knHAq+
>>753
涼しくなったから久しぶりに走ろうとして最初は1時間13km走ろうと思ったのを長い距離かったるいって急遽練習切り替えたけど、ブランクも暑さも少しなめてたw
同じ練習中で3'18がベストタイムなので目標は3'30〜3'40に設定してるけど、そのままいけるってね…

760ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 04:31:25.60ID:vig+Lp4v
vo2maxのトレーニングは累計タイムが大事なんだ

vo2max100%で走った場合キツイけど1km×5は走れるはずや

オーバーペースで1本目から110%とかで走ると3本目から90〜95%まで落ちるからvo2max100%に届いてない

そうなると練習の質としては60点や
最低でも80点以上の練習を積み重ねなええもん出来上がらんで

761ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 07:17:49.06ID:O63X8BGs
インターバルの1本目は速くなりがちだよね仕方ない。
修正してまた報告よろ!

762ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 08:40:03.00ID:Kg7aoOKz
ここレベル高いよね、薄々気付いてたけど
膝の痛みがやっとなくなってきたので自分もスピード練習そろそろ入れようっと、キロ4分切れない鈍足だけどね
結局治るの2ヶ月半ほどかかってしまった、走るのやめてたら1ヶ月位で治ったのかしら?

763ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 11:52:07.35ID:82OAxKJf
インターバル報告スレ

764ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 12:24:21.37ID:3HtYV804
>>763
そもそも長距離走るのダルいからインターバル擬きで誤魔化そうっていう練習やで
今日は走ろうかと思って準備してきたけど、雨が止まない…予報通り夕方には止むかなぁ?

765ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 15:00:33.16ID:lrgBPros
お昼休みにLT走20分 4.4km
雨が小降りになってたので助かった。

766ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 17:38:04.44ID:QRTGyX3S
10km/54分(キロ5:24)
1週間前はキロ6分でも途中で身体がオーバーヒートで止まらないとダメで、心拍もオーバーリーチ(Garmin)って出たのにw

767ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 17:52:21.70ID:QsmaGRpn
今から家に帰るが雨がやんでたら涼しいし久々TTやる!
目標10キロ40分切り事前報告スマソ

768ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 18:10:48.18ID:QRTGyX3S
事後報告も忘れずにね!

769ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 18:12:32.42ID:QRTGyX3S
正しいアイシングでググってたらザムストw
こま?
https://i.imgur.com/HQ63G51.jpg

770ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 18:52:38.67ID:pi0A+Bcb
>>766
一気に距離もペースも取り戻した感じだね。
真夏のランでは、気温や湿度の高さには身体の自然な防衛機能が備わっているからこそって事だろうね。

771ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 20:25:43.14ID:3acescLX
>>755
あそこが荒れるのは、人を見下したがるカスが絶えないからだろう

常に上には上がいるという当たり前のことがなぜ分からないのか……

772ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 20:44:06.10ID:GKlB6kWY
(300m×3)×3
リカバリー3分 セット間15分
44"5-43"6-43"4
44"5-43"8-43"8
42"9-43"7-44"8

ラスト一本脚がセメントで固められたように動かなかった。
そんな状態でもフォームは崩さず走れるようになってきているので収穫。
少しずつ目標とするスピードへの耐性が出来てきているのを感じる。

773ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 21:00:36.72ID:O63X8BGs
10キロTTやってきました。
結果はというと
3'47、3'58、3'59、4'03、4'07(前半19.56)
4'08、4'12、4'11、4'17、4'10(後半20.58)
合計40分54秒でした。
涼しいかと思ったけど終わったら全身びっしょりw
タイムは置いといて久々やりきってスッキリ

774ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 21:05:18.01ID:p0J9qcSM
すごいな、キロ3分で走れれば気持ちいいだろうな。

775ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 21:50:57.54ID:tI9rH34p
>>773
シューズは何はいてました?

776ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 22:02:25.36ID:vig+Lp4v
エアズームクロックスです

777ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 22:02:54.96ID:O63X8BGs
>>774
最初の1キロ以降はずっと苦しくて仕方ないです
>>775
シューズはライトレーサーts6です
両方のつま先に穴空いてます(コレ絶対欠陥)

778ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 22:10:41.89ID:o/ZiYP20
1000km程走ってTS7に履き替えたけど俺の場合破れなかった
7で止めたから破れた人結構いたんだろうね

779ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 23:12:20.42ID:TtSoNZcE
5km/30m00s
5km/30m00s
5km/27m00s
(参考)WBGT値: 25℃

今日はアクティブレストとかリカバリーランとか、そういう横文字の奴

780ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 23:14:20.24ID:p0J9qcSM
当たり前だけど速い人でも苦しいんだな。尊敬する。

781ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 23:27:59.00ID:o/ZiYP20
そりゃttってんだから本気走りでしょ

782ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 23:32:19.60ID:Ytc4XgwD
今日は練習会で10km キロ4:30〜3:20までビルドアップ
キロ3:30より速くなると口から内臓飛び出そうになるくらいキツかったけどラストでサブ40のランナーに競り勝てたから自信ついたぜ

783ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 06:08:37.96ID:YCSWZoNm
日が落ちるとだいぶ涼しくなってきたね。走りやすくなってきたわ。
手袋みんなどんなのつけてる? 自転車用の指切りグローブをつけてるけどこれでも暑い。(´Д`υ)

784ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 07:52:25.24ID:P2sFy7wT
いやさすがにこの時期は手袋はしないすよ

785ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 08:15:43.08ID:evRkifFl
なぜ手袋がいるw
煽りとかじゃないんだけど知りたい。

786ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 08:23:29.07ID:fGBpdGUd
別人だが俺もランで手袋は冬しかしないな
汗拭きにいいから使ってると推測

787ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 09:39:35.70ID:tsX0XYyc
リストバンドでええやん

788ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 10:33:24.20ID:YCSWZoNm
そんなキロ4分5分で走ってるような人がずっこけたら手の平ズルムケになるでしょう。
むしろ手袋してないほうに驚きなんだが。

789ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 11:02:18.30ID:yFkpaBA1
>>788
ごめんトレランスレじゃないんだ

ロードのジョギングペースで転びそうになったのは夜に照明が無いとこの歩道とトレラン帰りのやっぱり照明がない真っ暗なトンネルで何かに躓いた時だけ
なので手袋よりも持つべきはライトだよw

790ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 11:03:25.22ID:27AK/ncK
ナルホド
備えあれば憂いなしですね
転んだ事ないけど想像したらかなりヤバそう
ひざサポーターもいるな

791ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 11:36:00.08ID:cbob7o+0
そういえばトレイルで転倒したとき足首の靭帯損傷と膝と膝の肉がえぐれたことある
痛かった
ロードで転倒したことはないけど

792ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 14:50:03.15ID:hZbVbQr5
手袋は冬は100きんの。
鼻水気楽にふけるし落としても気になりにくい。

793ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 16:16:44.43ID:6PTVCKfr
俺は去年の夏、ちょっと蛇行したら溝に落ちて膝の肉ぱっかーんなって夜間で縫ったわ

794ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 16:56:29.53ID:P7RfIP2g
夜ジョグで躓いて
うまく回転受け身が取れたと思ったのに
帰ったらアッパーに穴が開いてたことは有った

795ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 19:07:10.96ID:WLe/VbsC
>>791
よく下山できたな。こええ。

796ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 19:35:17.96ID:sk/B/NtS
>>795
トレイルレース中だったから係員の人におんぶされてロードまで運んでもらい救急車で搬送されたw
いい歳して泣きそうになったわいろんな意味で

797ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 20:45:27.12ID:mdeeI0vt
そろそろ雑談のための雑談はやめないか?
少なくとも走った報告を交えてやろうぜ!

そろそろ雑談のための雑談はやめないか?
少なくとも走った報告を交えてやろうぜ!

798ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 21:04:49.11ID:P2sFy7wT
4キロジョグから4.5キロの山越えコース
途中ランナーに抜かされるが張り合わず
自分のペース最後まで守れたよ

799ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 21:36:41.63ID:98TJ/b64
張り合わないってのは強さだ!

800ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 03:05:42.24ID:FVCdUjj8
800GET

801ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 06:22:04.02ID:Dpst8e+N
801GET

802ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 07:14:20.39ID:aC4el6L0
朝練5キロ 30分。雨なのに7人くらい走っててモチベも上がるね。

803ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 10:58:12.99ID:S2699PbX
10km 50分 今月は223km

804ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 11:57:31.79ID:+5yPq3G9
週何日走ってる!

805ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/30(金) 13:23:54.66ID:ysmTQBp+
早朝にキロ5で15キロやってきたけど、
曇りなのに汗が凄まじくて、ラン前後で体重が2キロ減ってた

806ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 05:53:27.02ID:hH7wZIst
7、8月は故障で100kmずつしか走れなかった。夏場に走り込めなかったツケがシーズンに思い切り回ってきそうだ。これから自主ハーフしてきます。

807ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 10:10:51.78ID:7vpmxsP6
朝方23キロ
さすがに久々に20キロ超えは疲れた

808ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 11:44:55.71ID:NUBSK4TP
昨日飲み会で朝起きれず9時スタート
1週4.5キロコース4週
体重3キロ減、昨日の酒が抜けたか

809ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 12:37:45.77ID:HN/wqwq3
休日の土曜日、朝走ってる時に昨日酒さえ飲まなければもっと走れるのに… といつも思う
でも週末金曜の夜、酒飲まなければやってられない
ここが自分に弱いなと、毎週自分自身と戦っている

810ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 12:44:26.36ID:K1NFAj0C
昨晩10km
久々に無給水で走れたがタイムは今ひとつ

811ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 12:59:14.83ID:XGmtmr6e
>>806
全然大丈夫やで、俺も毎年そんな感じ。
夏は意図的に休む。
約3ヶ月でピークに持っていくのでこれからボチボチ頑張るよ。

812ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 14:56:07.54ID:A7e01dzq
アルコールの影響は3日残る。
酒飲まにゃやってられんじゃくて酒がストレスになってる。俺はすっかりやめて8年。
酒のみとの付き合いはなくなったが、特に困ってない。

813ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 15:27:28.29ID:NUBSK4TP
>>809
ストレスがたまって酒飲むのは鬱病の要因にもなる
金曜は我慢して早寝して走ったあとに酒飲むようにしては?
おせっかいスマソ

814ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 15:42:22.82ID:HN/wqwq3
>>813
ありがとう 全然おせっかいじゃないです。謝らないで

815ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 15:46:16.19ID:HN/wqwq3
>>812
たしかに飲みすぎると翌日ストレスしか残らんし
俺も辞める方向に向かいます
ランニングに出会って アルコールが邪魔 朝の目覚めも違う

816ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 15:49:47.15ID:HN/wqwq3
飲みの席の会話なんてくだらないものだよね
その時の愚痴やストレスを吐き出してるだけで
飲みニュケーションがなくなっても人生にはこまらない

817ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 16:20:05.93ID:rmvCOucv
アルコール毎日のストレスで寝酒として飲んでるけど逆にストレスにもなるのか。少し控えてみるか。

818ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 16:23:21.04ID:5Ez/0Oz9
久しぶりに坂ダッシュやったら3本目からアップアップで5本でやめた
夏前は7本キッチリできたのに・・夏ゆるジョグでまったり過ごしたから仕方ないか
今月は150km、7月より少し増えた

819ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 19:18:10.84ID:K3AePVoG
>>817
俺は酒好きなので、お酒は機嫌の良いときしか飲まない
機嫌の悪いときに飲むのはお酒がもったいない

トレーニング効果も落ちるし熟睡も妨げるし、基本的には悪いことだらけだよ 

820ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 19:37:37.32ID:NUBSK4TP
>>816
その通りです
酒は不眠の要因もなり不眠は鬱のry

自分はストレスたまったらダッシュしますね放心するくらい
頭が真っ白になってスッキリする!
そのあとビール一杯ですが最近は炭酸水で代用できることに気づきました

821ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 20:04:42.40ID:rmvCOucv
なるほどビールの代わりに炭酸水もいいか。10キロ 行ってきました。日が落ちるのも早くなってきた。

822ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 21:09:18.90ID:bPsUBZBo
ガーミンのメニューでインターバル&レペみたいな事してからジョグって合計21km 1時間53分 今月は250km

ダイエットきっかけで走り始めてお酒の代わりにプロテイン飲むようなりましたね。よほど親しい間でなければ金土の飲み会には参加しない。やめたら意外なほどすんなりアルコールやめられました。

823ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 21:31:24.92ID:/XGzOzdO
5km/26m30s
5km/26m00s
5km/25m00s
(参考)WBGT値: 25℃

まったりジョグ。水曜日から回復してきた

824ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/31(土) 23:04:14.19ID:v8Wt7s83
みんな人生一回きりなんだから無理しないで飲みたい時に飲む 走りたい時に走ればいいんじゃないかな

825ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 01:39:52.42ID:7al5US/X
10km 49分
8月はちょうど200kmで平均ペース4:53/km
9月からペース上げていけるかな

826ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 06:19:21.05ID:YiSKIYOJ
>>811
おお、希望の光を感じます。レスト期間作ったと思えばいいか。

827ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 07:00:14.32ID:31WQFzUA
8月は総距離160km
平均ペース4分59秒/km

通常月より落ちるのは仕方ないと割り切ってきたけど、今月からまた頑張るかな。

828ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 07:53:47.28ID:/De/UeeN
みんな8月暑かったのによく走るなあ。

829ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 08:26:22.21ID:VzMW+jqD
キロ5分 20min
キロ4分30 10min

>>828
いうて去年の酷暑に比べたら暑くなかったし、暑い期間も短かった気がする@大阪

830ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 08:38:10.28ID:pB5OHZ36
ぽまえらってサブ3.5ぐらいで走る人達?速いし8月に200キロとかすげー

今朝は涼しく走れた。12キロ1時間4分、キロ5'22"
ランシャツビシャビシャでジュース飲んでたら今度は汗が冷めて寒くなってきたw

先月は85km(10km以内のインターバルばかり)

831ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 10:14:44.29ID:YWtzB60+
1週7.4キロコースを3週
1週目34分、2週目35分、3週目37分
4週目は集中が切れ止めたがゆっくりでも走るべきだったかな
ペットボトル凍らせていくとちょうど溶けていい感じ

832ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 12:22:02.58ID:s4UpmKzk
8月は盆休みがあったからいつもより走行距離だいぶ増えて300km超えたわ
暑かったがメンタル鍛えられた気がする

833ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 13:58:43.40ID:0ZTFXpZs
7キロ 4分27ペース

834ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 14:02:53.75ID:/De/UeeN
月間300キロって毎日10キロペースすごいな。

835ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 16:47:18.01ID:qLJYeSPE
50才のオッサンだが
10キロ51分で限界・・・
次の大阪ハーフはもうすぐ発表
後3カ月は、追い込みかけないと、バスに収容される(>_<)

836ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 17:05:10.24ID:M/xw7gMi
>>835
制限時間二時間なら全然余裕じゃないですか? 

837ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 17:36:42.00ID:WCTOhljs
15kmジョグ87分
間に3kmTペース入れてみたけど夏場サボってたせいでキツかった、ペース15秒位遅いのに
久々にいつもの公園行ってみたけど走ってる人多くてシーズンインて感じだった

838ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 18:01:49.05ID:/De/UeeN
11キロ 5分40秒ペース。近くの競技場も人で賑わっていたよ。マラソンブームだねえ。

839ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 19:58:43.10ID:MsF6Cyi3
夕方でも30℃あるのね、、、5キロが精一杯。

840ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 20:36:41.64ID:tDJEwF3U
>>836
去年は後ろのグループからぎりぎりでゴール
残業のストレスで週末は泥酔・・・
夏の間さぼったツケが来た感じ
10キロ50分だけど、練習量が足りないとキロ6分になってくるw
迫りくるタイムエンドの恐怖!

841ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 21:00:42.47ID:fMWzja/q
>>835
自慢だろ。まあまあ速いじゃん。

842ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 21:04:23.29ID:fMWzja/q
>>840
泥酔して疲労してるところにサブ4レベルのスピードで走るとなると身体に負担がかかってると思うぞ。
走ることは悪くないが、飲むなら走った後にしないと。

843ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 21:08:49.52ID:xmpYHPNy
飲んでから走るのは頭おかしいわ
ハルシオンにしとけ
俺もやってるけどランナーズハイが半端ないぞ

844ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 22:43:17.15ID:YDbrsMwZ
8月は280キロで終了

845ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 23:19:04.00ID:/De/UeeN
化け物クラスがこのスレはごろごろいるな。

846ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 23:26:12.82ID:saasysHS
8月は80km(フルマラソン含む)ですた

847ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 07:21:43.65ID:p+sz3kKs
もっとやる気だせや

848ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 07:24:09.05ID:p+sz3kKs
だいたい夏場でも月700〜800キロは走るけどな
秋冬なら1000〜1200くらいは走る
なんでもっと本気でやれんか

849ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 07:35:48.77ID:PawzFptZ
ランニングにかけられる時間による。
俺は月間走行距離が250超えてる奴は、部下のおる時間が使える経営者か資産家かニートだろうなと思ってるよ。
忙しければ100でもきつい月あるしな。200いけばかなり上出来だろ。
夏場で200いってる奴はどんな仕事してんだよw?

850ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 07:41:14.74ID:z7hYQJhe
>>849
忙しくても250km行くやつはなんぼでもおるがな
平日は10km以下のジョグしかできなくても毎週土日にロング走するだけでそのくらいは余裕ですがな

851ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 09:10:16.50ID:EQJhWOL8
平凡な低級会社員です
平日は一日最大1時間で月曜〜金曜まででだいたい30K×4週
週末は朝早く起きて土日で計30K×4週
これでだいたい月240Kかな
雨とか残業とか飲み会とかで走れなかったら土日の距離延ばし調整

852ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 11:45:30.35ID:EO1yK5jT
8km、42分
昨日は早朝23℃で快適に走れたけど、今日は出遅れ9時で既に30℃。汗びっしょり&#128166;

853ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 12:45:06.29ID:3Z1eKnqv
>>848
猫ひろしか

854ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 12:48:15.22ID:FpuAMhKD
くそー今日の朝はまた暑いな
14キロ走ったがヘトヘトだった

855ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:04:14.27ID:+FSmIv+l
秋雨前線また北に上がっちゃったね
早く本格的に秋になってくれないかなぁ

856ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 15:48:06.41ID:031/kVoJ
8.86km 52:45
歩幅狭いマン5kmで力尽きた
http://imgur.com/a/nd3M20w

857ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 16:29:04.80ID:i1ZWyfIw
>>849
1日1時間 時間捻出すれば300km
毎日走れなくても土日で走れば
250kmは楽にいく

858ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 19:08:11.83ID:sjXWvM54
400m×3 間200mjog
61"8-62"8-64"5
1500m対策で4本行くはずだったのに最初突っ込みすぎて3本目でタイムガタ落ちで無事死亡
インターバル嫌いな上に苦手すぎる

859ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 19:23:57.98ID:kaPBUy67
>>839
無理しない方がいいぞ。
真夏のランニングによる疲れってなかなか抜けないからな。

860ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 20:36:37.07ID:MY7w1/qW
400m良いタイムでこなせてますね。

861ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 22:19:50.11ID:WCvtfg7S
>>849
平日は終業後時間とれないから通勤ランと昼休みラン。週末にロング走したり。
残業20-30時間程度で会社にシャワーあったり、フレックスだったりで確かに恵まれてはいるかな。

862ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:01:10.63ID:yKvyuGU/
>>861
今月のランナーズに特集されてた人?w

863ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:06:06.35ID:KZIfKxls
当方67歳、第二の人生の趣味としてジョギングを始めました
今日は夕方6キロ走り巷で言われるウィンドウズスプリントに
挑戦しました

864ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:06:37.20ID:rP+f+b+X
おまえら、頑張り杉だろw
月に200キロとかって...
仕事の内容にもよるわ、役所の9時〜5時公務員と
建築現場で日中Tシャツ4回ぐらい絞れるオレとは
疲労の度合いが違いすぎる
泣き言やけどなw

865ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:29:19.36ID:JRu9Vg3u
5km 27分
道マラで痛めた足の違和感が減ったのでソローリと走ってみた
キロ4分半に上げると足の甲が痛くなる。

思い切って靴紐を緩めると痛くなくなったけど、靴の中で足が動くので長距離だと豆ができそう。うーむ。

866ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:32:30.37ID:VVeb1Yc4
普通に仕事して家庭持ってる人は月100kmがいいところだろうな

月200とか行ってる人は色々と犠牲にしてるか仕事や家庭も無く走ることが生き甲斐と化してるやばい人やろうな

867ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:35:29.17ID:ObliSfKb
1に就職、2に結婚、3に趣味や友達

人生の優先順位

868ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:41:53.44ID:z7hYQJhe
俺はMRやってて講演会や飲み会がない日は直帰することが多いから帰宅したら19〜20時。飯食べて子供と少し遊んで22時頃から40〜60分走ってから風呂入って12時までに寝る。
走りながら頭の中を整理したり、ストレス発散したり。忙しくて走れない日が続くとストレス溜まるんだよなぁ。週末は20kmとか走るから結果的に月間走行距離250km越えることが多い。
ということで今から寝るわ。おやすみなさい。

869ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:43:46.01ID:I+Zi7MIX
現場回りしてた去年よりもデスクワークの今の方が疲れがひどくて走れない

870ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:45:50.36ID:z7hYQJhe
仕事で疲れてるのに走りに行く意味が分からんと嫁によく不思議がられるんだけど仕事の疲れとランニングの疲れって別腹だよね

871ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/02(月) 23:58:34.02ID:MY7w1/qW
俺も週末早起きしてロング増やして150キロくらいまで頑張ってみるかな。趣味も多い人なんかは時間も足りないからほどほどにがんばりましょう。

872ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 00:56:42.62ID:qXTXXUoB
10km 44分
追い込んでみたけど冬場よりキロ20秒以上遅い
夕暮れ後で27℃くらいだったけど汗だく
走力が落ちたような気がして焦る

873ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 07:02:11.63ID:00/uecag
朝2時間早起き+週末ロングで4〜500qくらい走れるけどな

874ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 07:45:31.95ID:ad/t7fUq
>>867
結婚したらまた優先順位変わるだろw

875ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 07:57:40.37ID:jE6khxCM
1が就職だなんて社畜予備軍か?

876ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 08:38:23.20ID:MFiEbeeZ
山中教授はニート

877ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 12:20:12.43ID:JNcwlooZ
嫁と子供4人いるけど、平日は2回で40キロ、週末は1回30キロ走で週70キロで月間300キロ前後は走れるぞ。
他に週2回バスケやってるけど嫁と子供も連れてってるから家族サービスで文句言われたことも無いな。

878ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 12:50:34.30ID:gfcoUZ65
お昼休みにキロ4分半で4km。
また暑くなってきた。

>>864
おつかれさまです。
無理のない範囲でいきましょう。人それぞれ環境も条件も違いますし。

879ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 17:24:50.09ID:cR3OJzq6
なんか距離ドヤの書き込みが増えてきたな
ちゃんとジョグ報告もしてね

880ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 18:17:39.50ID:IM0Hq8D0
>>876
山中教授は凄い。そこは異論なしだ。

8月に頑張るのは賭け。
疲労が抜けないとハイシーズン手前で体調が戻らなくなったりしてかなり辛い思いをすることになる。
反面、うまくいけば記録更新間違いなしです。

881ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 18:38:48.82ID:jE6khxCM
>>877
良くできた嫁だな
何時間かけて走ってるか知らないけどその間の子供の面倒や家事など一手に引き受けてる
感謝しながら走らなきゃな

882ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 19:17:11.56ID:eoo64tiL
>>880
分かる、今年の夏は走るのやめてクロストレーニングだ!と登山ばかりしていた。
ほとんど走ってないけど、Garminの総アクティビティ時間は200km/月走ってる時間より長い。
さて、今後が楽しみ。

883ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 19:33:42.94ID:NYe1b2JT
子供五人 父子家庭
仕事家事育児と毎日早朝ランニング
毎日睡眠二時間 それで月間500キロ

884ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 19:55:41.08ID:40aiBx/8
>>877
お前の趣味の犠牲になってるだけやんけw
奥さんに感謝しとけw

885ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:10:50.24ID:cKIVk7tl
ふぅまだまだ暑いね
キロ5分で10キロジョグってきたよ
ラスト1キロは電柱間ダッシュ3本

886ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:32:24.21ID:hAj4iudW
>>883
早死にしないようにな

887ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 20:50:01.09ID:qLawHtNy
>>868
確かに夜走るのは一手だな。がんばってるね。
俺はまだ子供を風呂に入れるからまだ無理たわw
未来に参考にさせてもらうよ。

888ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:13:06.76ID:H0f97vnJ
883 無理しないでくれ。

889ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:51:48.56ID:s2taN2rc
1000m×3 レスト3分
2'57-2'52-2'55
200m×2 レスト200mウォーク
29"98-29"18

ずーっとスピード付けるための練習やってきて、久しぶりに1000mのインターバルだった。
脚も心肺も限界まで追い込まれてる感があるけどしっかり走れると成長できそうで嬉しい。

890ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 21:58:27.78ID:0zxCHJ2T
俺にとっちゃキロ三分とかバケモンだ

891ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 22:43:01.14ID:A/WE1XX4
本当に
キロ4分が限界

892ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 23:44:13.53ID:H0f97vnJ
3分台とか1000mでもやっとなのに10キロ以上走れるのがごろごろいるんだから本当にすごい。

893ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 01:00:21.00ID:8SpZZf2L
キロ3分とか全力疾走だろ

894ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 01:04:13.13ID:G283WOog
ジョギング報告とはなんだったのか?w

895ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 04:28:20.58ID:LxK9RFKf
400mx8 110s R60s
115-110-111-112-106-107-109-106
とにかくやる前の憂鬱だけは払拭したい
100s切れる日はいつ来るのか

896ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 04:59:46.14ID:B8/D8nrB
ジョギングとランニングは速度によって使い分けてなかったっけ

897ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 07:15:14.59ID:8YwxF0jt
5:20km/min 7.5km

今朝は暑くてペース上げられないと感じていたら26℃しかなかった。
せっかく夏を乗り越えたのに秋から練習の質をあげられる気がしない。

898ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 07:19:33.90ID:I2nUkMnX
まだ日射しが強いのと風が秋っぽくないからなぁ

899ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 07:43:16.23ID:qRaGwsx8
新幹線並のスピードだな

900ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 08:41:46.84ID:gRIiNthu
今後22度→10度後半と下がるたびに走力ガンガン上がるから心配すんな

901ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 08:56:05.94ID:4runJhLZ
>>870
分かる。肉体労働の人だと同じかもしれんけど、デスクワークなら別腹やね。

902ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 10:19:56.27ID:g+s04rgR
別腹というか、デスクワークの場合
実際に疲れの種類が違うからな

903ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 10:20:29.47ID:8ZMJe0QH
今晩、久々にインターバルするつもり。今から緊張している。

904ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 10:51:22.05ID:FKXe5Ruz
>>882
手応えがあったかどうかレポートしてほしいな
来年以降の参考にさせてほしい

905ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 10:52:55.36ID:m8HqWDn3
>>902
そうなんだけど、その違う種類の疲労が双方蓄積されると完全にダウンする。肉体労働の場合の方が管理はしやすそう。デスクワークは疲労溜まるとやたらミスが増える。

906ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 11:34:47.33ID:biZ+kayB
デスクワークや職場のストレスで脳の疲労が溜まると精神ヤバくなるから走ってキチゲ解放気持ちいい

907ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 12:42:21.50ID:teUBsgar
キロ3分はオレの全力疾走よりも速い

908ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 14:09:00.42ID:7lMVRpRR
>>906
わかる。全力走のキチゲ解放っぷりがすさまじい
誰もいないところでうぉぉぉぉぉ!!!と大声出して走るのもいい

909ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 14:17:45.24ID:biZ+kayB
>>908
うんこ!ちんこ!まんこ!イエーーーイ!!!
って叫びながら走ってたら
オッさんにうるせえ!!って怒られたことある

910ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 14:54:56.43ID:8YwxF0jt
昼休み 4.2km 20min

>>899
ホンマや。なんか違和感は感じていたのに。恥ずかしい。

確かに今朝は陽射しが強かった。先週が涼しかったから反動がキツイ。

911ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 14:56:16.75ID:7lMVRpRR
>>909
オマエにはもうひとつのゲージがあるっぽいな

912ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 18:29:11.68ID:DE+yL4cc
800m+200m+800m レスト20分と8分
2'07-32-2'09

2本目の200m地点で前の集団が邪魔で止まらざるを得なかったので変則的なメニューにした。
余力を残しつつ400m64ペースを目安に走る練習だったが割とイメージ通りにできた気がする。
3日連続ポイントでさすがにきついので2日は休む。

913ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 20:39:24.70ID:cH0Lyazm
稲光がするなか6キロ40分
嫁さんのペースにあわせ金魚のふんジョグする
疲労回復になったかな

914ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/04(水) 23:15:08.64ID:MsOGdJ2A
5km/23m30s
5km/22m00s
5km/21m00s
(参考)WBGT値: 23℃

気持ち良い!!
数ヶ月ぶりに(暑さを気にせず)ランニングに集中できた

915ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 05:02:49.12ID:3aVDf8Os
【乞食速報】
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ポイントはiDとして色んな店舗で利用可能

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うおおおお

916ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 06:41:35.01ID:BA/F2ee5
メルカリもこんな所で宣伝するとは、終わってるな

917ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 17:40:33.39ID:KjKJ/i9o
5km、24分37秒
昼上がりだったので飯食って昼寝してから夕方ラン。このペースで10kmはもっと涼しくならないと俺には無理だw
夏の西陽程酷くはないけれど、汗の量は同じだなぁ

918ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:09:22.17ID:fPfjv2L9
俺もそろそろ走ろうと思うんだが腰が重い
誰か励ましてくれ

919ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:13:02.99ID:5lF+WRNA
グズグズしてねえで早よ走らんかい

920ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:26:04.94ID:fP+0omX9
「走りたい」じゃなく「走らなきゃ」なら走らない方がいいよ。ゆっくりなさい。

921ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:40:57.77ID:fPfjv2L9
いいから励ませよカスども
俺は褒められると伸びるんだよ

922ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 19:52:09.82ID:LFgZtBYT
>>921
お前みたいな面倒くさいカスは二度と走らなくていいよ

923ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 20:11:30.81ID:fPfjv2L9
なんだよじゃあ走らねえよ

924ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 20:23:34.41ID:zJbGhlZV
10km 53分

ビルドアップで少しペースを上げてみました(・ω・)

925ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/05(木) 22:42:23.26ID:GbrYGqib
2キロジョグ→5キロ19分49秒→1キロジョグ→2キロ7分40秒
合計10キロ。走る前はからだ重かったが走ったあとはスッキリ

926ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 05:13:51.98ID:XK1aqR9B
さて霧が巻いてきているけど準備して行くか

927ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 06:32:17.83ID:BKPc5cwU
ゆるジョグ5km32分。蒸し暑い@都内

928ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 07:11:02.19ID:XysT8SyJ
朝練5キロ 30分。まだ暑いけど走りやすくなってきた

929ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 07:28:13.60ID:KYbuy7HI
早朝河川敷でインターバル400m x10本 R200m
400mは1000mより気軽に取り組めるわ

930ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 08:16:55.48ID:XK1aqR9B
8km 42分
霧も晴れて今日は暑くなりそうだな

931ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 11:53:53.93ID:lXYwrfpi
11km 60分 まだまだ暑いね

932ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/06(金) 21:58:40.05ID:XysT8SyJ
台風来てるし明日は距離稼いでおくかな

933ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 02:00:24.40ID:/CXq0dfj
10km49分
シーズンを前に、遂に膝再発の懸念が…。とりあえず痛みを無視してダラダラ走っておいた

934ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 03:37:48.20ID:/B/Le22M
すまん、最近ピチクコビトジジイの書き込み見なくなったんだがどうしたの?

935ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 06:46:02.31ID:PLwADaXX
12q80分
検査が近いのでゆっくりゆっくりジョグ

936ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 09:52:34.12ID:GBCgV3Q9
20キロ走
前半10キロは雲で太陽が隠れ快適快適
4分10秒ペースで走るが給水後一気にペースが落ち後半4分30秒
後半は太陽に照らされたせいもある

937ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 10:37:06.29ID:zSUWjk7Q
みんな調子良さそうですね。

938ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 11:03:16.03ID:R76nRSwc
皆さん、紫外線対策は?

939ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 15:03:38.01ID:GBCgV3Q9
>>938
顔だけかな。
日焼け止め塗って防止グラサンだけです

940ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 15:14:20.64ID:RoTnUvDa
昨晩21:30に飯2合食べてしまった罪悪感から今朝7:30に走りに行った
しかし5km地点でお腹すいてフラフラ
結局6kmしか走れなかった
食欲の秋恐るべし

941ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 15:27:41.54ID:TP2K0ONs
恐ろしく暑いのでトレミってきた、80分12km

942ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 18:16:48.68ID:Hrj0UwoY
自主ハーフ1時間55分。暑かった。

943ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 18:52:25.69ID:FXcxCurp
いつもの競技場外 夕方ラン 13キロ。75分

944ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 19:00:50.70ID:nLc6coQ4
都内で昼間に走ったけど暑くてヤバかった
10km60分以上かかっちまったよ

945ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 21:35:16.90ID:SZybpyKP
7キロ、42分くらい 気温34℃
スピードあげようとしても体が動かない。
脳が止めとけ、て勝手に指令出す

946ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 22:41:04.50ID:8V12naZ5
5km/28m30s
5km/28m30s
5km/28m00s
5km/25m00s
(参考)WBGT値: 27℃

明日は天候が荒れるらしいので駆け込みで走ってきた。蒸し暑かった

947ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 23:45:58.00ID:Ct+MEsIE
やっぱ大阪より東京の方が平均気温3度くらい低いよな?

948ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 07:36:21.70ID:1cudjiWN
もう30℃超えてるよ@大阪市

949ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 07:49:56.61ID:a9U4yPdd
東京の週間天気12日から気温低くて羨ましいで

950ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 08:44:50.75ID:AYmeqtb1
1min x 6set R1min
3:23min/km 37 32 35 39 47
30sec x 6set R1min
3:59min/km 44 21 29 19 23

前後のアップ&ダウン含めて2時間13分 21.3km 6:15min/km

暑いっす。@大阪

951ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 09:10:34.34ID:tK2z3eRI
このスレ、ランニング報告ばかりで
ジョギングレベルの人が皆無だな。
スレ改名したら?

952ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 10:25:51.00ID:C8DAPeZs
近所の山の林道をトレイルしてきたよ
今日は湿度が半端なく森の中でも汗だく
1週6キロくらいのコースを2週してきました
スズメ蜂が怖い

953ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 10:29:51.47ID:961SUSpI
>>952
蜂より速く逃げれば怖いことない

954ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 11:27:42.23ID:pcJdJ6FJ
川沿いコース 10キロ 70分。蛇と並走してびっくりした、

955ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 12:23:20.06ID:O47MUK1O
>>951
ジョギングレベルって人それぞれだからな。

956ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 12:24:10.93ID:O47MUK1O
>>952
安全確保はどうしてる?
林道で倒れたら終わるぞ。

957ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 12:28:06.24ID:B0TtgLtt
徒歩20分程のとこにある公園の周回コースを6km位ダラダラ走ったけど汗が止まらない。夕方にすればよかったわ

958ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 13:24:06.22ID:C8DAPeZs
>>956
ザックにスマホと絆創膏とティッシュは放り込んでますが
ポイズンリムーバーも用意しておこうかと思ってます
あと林道て言いましたが自然遊歩道なんで
ハイキングしてる人も結構います
まああてにはできないですが

959ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 14:52:47.73ID:FV4w/xqy
蒸し暑くて汗かきすぎたのか、Bluetoothイヤホンがぶっ壊れた
これで今年3個目だ
タフなイヤホン教えてくれ

960ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 15:17:26.96ID:CE8P1Gf0
>>959
オレも最近動かなくなった
あれもともと内蔵されてる電池って一年も持たないんじゃないの?
一年もった試しがないわ

961ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 16:59:47.08ID:cDxjYigL
俺も山行こうかと思ったけど山の上登るだけでヘトヘトベトベトなりそうだからやめた
結局2日連続のジム、今日はトレミじゃなくてステップマシーンの進化版みたいなの
まあまあ太ももに来て良い運動になった、100分16km

962ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 18:07:22.39ID:ikSoDCkY
>>960
USB で充電するタイプ使ってる。電池式なんてあるんだな。

963ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 20:10:47.67ID:WYl34rZa
何日くらい連続で練習してる?

964ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 21:33:11.49ID:/hBFxxZn
昨夜5km29分30
今晩5km28分07
BBAにはこれが限度か?
冬には25分くらいで走りたいなあ

965ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 22:31:12.49ID:01ob/X7t
今それぐらいで走れてたら気温一桁やったら走れるよ

966ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 22:49:41.96ID:zedJkGE/
>>958
クマ:お待ちしております

967ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 22:57:28.58ID:01ob/X7t
>>959
キャップとか被ってる?
キャップ被るだけで汗の流れ全然違うけどな
俺、5000円程の中華ipx7相当()のBTイヤホン使ってるけど全く壊れないけどね
Garminウォッチのラップタイム、心拍数聴くだけの為に片耳だけだけどね

968ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 22:59:26.37ID:FV4w/xqy
>>967
キャップ被ってないよ
言われてみれば、頭から耳元へ垂れ流しだな
いいこと聴いた、ありがとう

969ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 23:04:17.79ID:uWhEn+Ub
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970ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 23:05:29.48ID:BpY5i/Lx
イオン、危ないの?

971ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/08(日) 23:09:10.82ID:IEuxl68G
最初で最後の大盤振る舞い

972ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 00:53:17.81ID:8WJNSfWH
>>959
俺も知りたい
JBL ENDURANCE PEAK使ってるが、交換してもらった2個目だけど充電不良でまくり

>>967
たしかに帽子かぶってたら、イヤピに汗が入りにくくなるから、音が安定してる

973ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 07:29:11.49ID:uvVIwiL4
キャップは意外と暑いので、サンバイザーがオススメ。

974ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 07:29:54.90ID:5G/i5iQA
>>971
いおん、後がないの?

975ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 07:43:55.03ID:bCQS5rR7
>>973
キャップって頭皮の日焼け予防のためにもつけてる奴多いだろ。どういうタイプのサンバイザー?

976ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 08:13:02.72ID:0b8MIH1Y
10キロ54分30秒。
走れないペースじゃないけど、わいにしてはかなり速いし、
身体的にもちょっと違和感がある数値。
どーも無料版ランキーパーは信用できんわ。
めちゃくちゃな数値だとバグったなとわかるけど、
この「微妙に速い」は、微妙だ……。

977ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 09:35:03.15ID:bRc+D06M
>>975
トレイルラン用のやつかな、俺は蒸れて暑いのが嫌なので。
直射日光は言うほど気にならない。
まぁ人による。

978ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 12:31:20.04ID:eKy80ouI
>>977
頭皮へのダメージ半端ないから薄毛抜け毛には注意しよう
あと後悔はしないように

979ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 12:37:22.93ID:ApmBgj/u
ハゲなのでサンバイザーは不可

980ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 18:12:45.64ID:WO2xW5LZ
ハゲのサンバイザー想像したらワロタ

981ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 18:22:17.39ID:qBxyMTg4
7月頭に怪我して久々に走ったら3キロでキツくてショックだったわ
2ヶ月走らないだけで相当落ちるのな…

982ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 18:27:52.39ID:sk+HFoO9
>>980
実際にいますやんw

983ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 20:12:15.95ID:H8XqMDGH
12km 1時間12分

ポイント練習の予定が
暑さがぶり返してゆるジョグになった(・ω・)

984ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 21:11:13.41ID:ftc1W99C
>>950
HIITに近い練習だね、きつそう

985ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 21:24:30.48ID:tIjEslQD
くぐってみた
ジョギングとランは違うのね!
毎回、トレーニングでジョギングではなかったです(>_<)
ジョギングって会話しながら走れるレベルでしょう
常にガチでした。

986ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 21:32:05.30ID:w/vPmtkN
>>976
ランキーパーを使っている人と一緒に
同じ距離、時間を走ったことがあるけど、
計測値に差が出ていて、俺の方はペースが
5秒/km程度遅く出た。

987ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 22:17:02.57ID:qSTI3pGc
>>984
ガーミンのトレーニングメニューです。

ガーミンのメニュー全てを忠実にこなしている訳じゃありませんが、自分の発想にないメニューが提示されるのでいい刺激になってます。

988ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/09(月) 22:33:08.02ID:EO2SNWAA
湿度が高くて楽!?

989ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 06:59:10.64ID:bOidXtU8
アップジョグ2.5q
1000mx6 R200m
ダウンジョグ2.5q

日の出が遅くなって河川敷が危なくなってきた
ヘッデンの季節やな

990ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 10:34:25.04ID:E1TnU3Dp
昨日今日と、いつもランする公園コースが台風一過の小枝や葉っぱで埋まってたけど、
管理の方はもちろん、ボランティアの方も片付けに参加していたのには頭が下がった。
ボランティアは非アジア系の外国人がほとんど。見習わなくては!

991ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:26:08.53ID:6Nf6E1t3
今日朝8時に走りにいったら
すでに35度でのんびり走りに切り替えたわ

992ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:32:12.22ID:6Nf6E1t3
GPS無しのガーミン使っていますが
歩幅の設定をいじっても変化が出ない
何なのかな?

993ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:42:01.73ID:ohDORoag
【2019】ジョギング報告スレ30【令和元年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1568086885/

994ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:43:49.86ID:ohDORoag
スレタイそのままだけどよかったかな?

995ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 12:52:52.77ID:DYY4pzj3
1kmちょっと7分程
日曜日にサイクリングした時の筋肉のハリが抜けなくて途中でやめて帰ってきた
今日は帰ったら5-8km程ジョギングしよう
明後日はインターバルやる

996ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 16:33:37.30ID:zTx+HB8a
>>994
乙! まったく問題ない

997ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 21:17:02.73ID:ht5TY2Cn
うめ

998ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:31:17.21ID:R56pEdf7
梅ちゃん

999ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:31:33.88ID:R56pEdf7
うめりこす

1000ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 23:31:45.19ID:R56pEdf7
うめんちょす

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