【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】

1ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 15:57:39.17ID:RmMZNjAc
走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1540122421/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1546211182/

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 16:01:53.79ID:RmMZNjAc
前スレ>>1000
速度同じなのにピッチ数下がってるからそうかもしれない
真下で着地は心掛けてるんだけどねぇ

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 17:43:00.00ID:IrrS7D4U
| ∧         ∧
|/ ヽ        ./ .∧
|   `、     /   ∧
|      ̄ ̄ ̄    ヽ
| ̄ ̄ ̄ GW最終日 ̄ ̄)
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.\
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=-  /   やあ
|::    \___/    /
|:::::::    \/     /

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 17:49:19.33ID:4uNn8IMb
令和時代スタートだ。

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 19:20:32.56ID:QR+WfDlr
>>4
いつから?

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/06(月) 22:36:02.48ID:903j9jx3
10km/51m30s
10km/50m00s
4mile/34m00s

>>1
スレ立て乙です

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 07:57:41.08ID:U9f2laUF
>>5
五月やん

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 13:43:47.62ID:U9f2laUF
平成上皇だわ。

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 17:02:39.02ID:F2+H/5hs
>>8
加守上皇もいる

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 17:26:45.34ID:aKN6n1vS
↑無えわ

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 18:03:53.20ID:zD+sJeSc
今日はカラッとして走ってて気持ち良かったなぁ
20km 1時間50分

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/07(火) 23:15:37.73ID:aKN6n1vS
令和元年はスタートだ。

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 01:01:07.44ID:nBl1tGnm
>>10
有るわ

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 07:58:47.93ID:zyWZKWHs
↑出さねえか!この野郎!

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 08:30:17.23ID:54+OPa0b
↑うるせえ!この野郎!

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 12:46:32.05ID:zyWZKWHs
>>8の事を言ってんだよ!

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 18:43:36.06ID:54+OPa0b
↑うるせえ!この野郎!

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 20:22:46.93ID:T+Q4aUuU
LT走 4:25/kmペースで20分

そろそろ山に行きたいね

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 23:11:47.94ID:MfNakQft
5km/25m30s
5km/25m30s
5km/24m30s

4kmほど、およそランナーらしからぬ筋肉質な男性に追っかけられた…

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 23:26:24.22ID:qq5lknUn
>>17
何が言いてえかよ?

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 04:38:49.32ID:BnU4aLya
>>20
教えてくれ

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 06:43:41.73ID:/gCHu1Pn
>>21
教えてくれ

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 11:10:34.88ID:uUsHuxqT
10km48分。疲れがたまって体が重かった。

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 17:28:06.48ID:6rsoVmkj
>>21>22
こっちは知りてえセリフや。

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 17:30:29.08ID:/gCHu1Pn
>>24
こっち『が』知りてえセリフや。

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 22:25:09.56ID:6rsoVmkj
↑何が言いたいか?

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 23:18:14.24ID:mwWXnKTN
↑何が言いたいか?

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 07:58:00.33ID:PZnpk5Q5
>>3
10連休だったもんな

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 11:41:53.38ID:CQwml2yw
>>26
何だっけ?

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 12:16:37.98ID:PZnpk5Q5
↑惚けてるか?

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/10(金) 22:26:50.73ID:3kqEZp1x
↑惚けてるか?

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 03:28:41.72ID:QCTTpqyS
>>30
カル爺はな

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 06:52:01.87ID:LeakuK89
↑うるせえ!この野郎!

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 08:51:10.25ID:rNgnPxsZ
↑こっちは知りてえセリフでい!

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 12:43:40.40ID:Z0LbX6Ve
ゆったりジョグ11km、インターバル1km×5

もう暑くて昼間にインターバルは_だ……orz

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 12:46:05.39ID:L3KXA19G
俺はまだいける
5x1000mインターバルだと36度くらいまで、20kmテンポランだと32度までは問題なく行ける

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 12:51:01.71ID:Z0LbX6Ve
>>36
凄いです。憧れるわ

バッドウォーターに挑戦して欲しい

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 13:32:50.31ID:UcFf7jZJ
この時期日中なら給水なしでどれくらいいけます?

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 13:36:27.19ID:Z0LbX6Ve
5kmでしょうか…

そりゃ我慢すれば15kmくらいは行けるかもしれないけど、体調を悪くしてまで頑張るものでもないし

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/11(土) 21:12:00.43ID:Zy5avbkk
>>38
今日の16km走で試したら、8kmくらいでやばくなった。ちなみにキロ4分40秒ペース。そこで一口飲んでやや復活したが、12km地点でガクッときた。あくまで私個人の例ですよ。

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 06:59:59.14ID:UAr1Aqhl
>>34
そうなのか?

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 08:48:48.66ID:i7AFTf9M
↑ああ

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 09:07:45.21ID:8DjHxlOg
↑いい

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 14:55:28.45ID:29Qx6+fc
12km60分57秒。
その後、ゆっくり6km。

暑くもなく湿度もなく、
快適そのもの。

月に120〜130km程度のおいらが、
すでに83km。
10連休効果ありあり。

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 18:51:23.42ID:byIDeiU4
不整地ラン 25km/2h14m

昨日と打って変わって、今日は走りやすい気候でしたね

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 19:41:07.13ID:02N+dMdn
14km 1時間9分

走ったあとのレバニラ定食が美味い

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/12(日) 20:55:24.50ID:YXQTYiST
公園周回10km
最後ジョグで流してたら
裸足のおっさんにさっそうと抜かれたw(キロ5分ちょいくらい?は出てた)
本当にいるんだね

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/13(月) 18:01:49.27ID:LdlTqXTt
令和元年五月だ。

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 13:57:00.19ID:qFDk47Ad
エビマヨ

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 15:20:33.20ID:BNiKiHPC
ガチユル走11km。ガチはキロ3分50秒を2本。スピード出すのは2ヶ月ぶりで、吐きそうになった。

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/15(水) 15:46:42.97ID:pb3U3RZK
吐け! 吐くんだ、ジョー!!

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 08:17:59.86ID:tSw/xAbf
令和時代

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 09:08:11.44ID:7yyZ2ylt
公園の周回コースはおっさんジョガーが唾吐きまくってるから裸足では走りたくないな

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 12:18:56.46ID:tSw/xAbf
平成時代は終わりだよ。

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 13:35:49.76ID:/MB7lzep
平成はいつはじまった?

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 14:05:14.61ID:s0BqTwQP
左膝故障(鵞足炎)上がり、半月ぶりのラン
様子見でインソール入れて8キロだけ
キロ6:30→キロ5:19でフィニッシュ
念の為ただいまアイシング中です…

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 17:22:42.06ID:6EJqIipu
札幌だけどいつも朝走ってるコースの一つの真駒内公園に今朝ヒグマ出た
と思ったらコースの一つの円山公園にもさっきヒグマでた
しばらくは北大か白石サイクリングロードでも行くかな

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 17:24:28.90ID:WQBNtHNt
円山公園って、桜の観賞で有名な所やないの?

そんな街中に羆でるん?

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 17:43:28.10ID:x7KNnLR/
うん、桜の花見の時期には無料でコンロ貸してくれるから
みんなジンギスカンとか焼肉しながら花見してる

近くの山の中の盤渓ってとこがよくヒグマ出るんだけど
多分、その辺〜藻岩山から山続きで時々円山付近にも来ちゃうんだよね
専門家によると毎日沢山の人が登ってる藻岩山にも数頭のヒグマが
住み着いてるって話だし

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/16(木) 22:38:29.03ID:vjrufQDK
5km/24m30s
5km/21m30s
5km/21m30s

羆は見ないが、カモ・白鳥・ネズミはランニング中に見ますね

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 08:17:40.39ID:eOpfY58y
これからの季節、冬辺りまでは鹿が比較的安全になる

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 12:28:27.37ID:5+zDwa+Z
>>55
1989年1月5日だよ。

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 15:28:05.75ID:fTa2kHtO
>>54
かもりも終わりだよ。

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/17(金) 20:57:31.07ID:31D4bGiU
いつまでオナニーしてんだよw

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/18(土) 16:16:32.67ID:zkF1CF2t
ジョギングついでにレッドブル400見てきた
https://i.imgur.com/DzBJuDi.jpg
レース半分の200m地点
この上にさらに滑走〜ジャンプのスロープが200m
https://i.imgur.com/H4NAkdE.jpg
https://i.imgur.com/5EJlAvw.jpg
地元のテレビ局女子アナ対決
https://i.imgur.com/lSEgsdN.jpg

炎の体育会TVのジャニーズ上田陸上部も参加してた
さすが今日一番の黄色い歓声が上がってた

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 08:50:45.89ID:5ep6HNhu
>>63
意味不明

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 15:49:50.12ID:bOpReBtK
>>66
意味不明

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 17:50:10.83ID:vpGPA2NK
平成時代が終った。

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 18:40:51.33ID:bOpReBtK
Ah?so.

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:11:12.52ID:Z/UaiW8S
峠走21km 2時間22分 高度上昇741m

久しぶりの峠走で疲れ果てた

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:44:57.48ID:qIMl07rb
故障から復活して、先週は50km超え。走れるだけでも幸せだ!

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 22:31:19.40ID:d3Ad6wAk
12.5km/70m30s
12.5km/54m30s

気温が上がって来たが、まだ湿度は低く、風が吹くと心地よい
新緑も美しかった

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:22:12.09ID:RGLoDbaX
故障上がり3回目のラン、12キロ65分
ビビりながら毎回2kmずつ増やして今のところ前のように酷くなってないけど内側副靭帯は微かに痛い

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:56:10.98ID:YuYrBx6i
無理するとまた休場するぞ

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 19:49:12.52ID:RGLoDbaX
ボチボチやります
ありがとう

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:25:23.03ID:AxHZjJuf
大雨につきトレミでガチユル。トレミのガチは楽に感じる。跳ねてるだけだからかな?

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 23:27:57.22ID:FGAmNDAy
15キロ90分
今までランニング中に見た珍しい生き物はスッポンの産卵シーン

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 07:57:28.23ID:s3ccEo1r
僕はヌートリア
子供たちはカピバラカピバラの子供って嬉しそうに叫んでたけど

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 22:08:50.54ID:GR24Cfe9
LT走4:30/kmペースで5km

特に感想はなし

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 08:45:31.62ID:Uz4vB+1I
みんな仕事帰ってから寝るまでどんくらい自由時間ある?(メシ風呂除く)

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 11:53:29.48ID:6RtKY6i+
休足日。疲労抜き代わりに自転車出勤8.2km24分。チャリ速え。

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:11:18.22ID:HjMqjO9e
は〜、帰ってからペース走
まだ気温29度あるぜ
こういう季節の変わり目というか気温がぐっと変わったときは
設定ペース一番悩むんだよなあ、前回と同じではかなり苦しくなったりするかな。
でも体感そこまで暑くないような・・・とりあえず同じ設定で逝くわ

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:29:03.66ID:IYfx8OZ5
同じペースでも心拍数がかなり上がるから気を付けろよ

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 16:16:43.28ID:vJ2F9RQP
6km40分

ケガが治って1ヶ月半ぶりに走ることができました
ソローリソローリと走り始めたけどやっぱり気持ちええねえ(´・ω・`)

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 20:41:38.71ID:yIPB6owW
Eペース6.5km35分。あした久々に30kmしようかなあ。

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 20:42:07.86ID:yIPB6owW
>>84
おめ!ちなみに何の故障でした?

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 21:44:49.32ID:Ple0bFxW
海沿い20km115分
初めて国道の歩道じゃなくて浜辺の遊歩道走ってみた
半分以上砂の上だったけど、車の気配はなく海と夕暮れに沈んでいく富士山、闇に浮かんでくる灯台の灯りとかなり現実離れした環境で走れて大満足な1日の締めくくりでした

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 09:16:16.23ID:mpkER3m6
10kmを平均515で(閾値ペースです)
久しぶりに朝走ってみたら夜とかわらないペースで
心拍数の最大と平均どっちも+10してた
何が言いたいかと言うとみんな今日明日晴天だからって無理するなよってことと
給水と塩の補給も怠るなよってこと

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 09:44:00.49ID:clgkzUVf
早朝ラン22km2時間5分。朝飯食べずにスポドリのみだと、15kmでバテた。めっちゃゆっくりなのに、冬の30kmより疲労感が強い。

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 09:49:23.19ID:POlORb5I
俺も豊平川を早朝ラン20km1時間55分 今朝12〜14度快晴 さわやか

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 13:31:41.06ID:gBugbW9L
>>90
北海道ベスコンだね。うらやましいわ。

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 15:38:41.01ID:1AtvsYYq
なんちゃってプチトレイルゆるジョグ2時間50分
500mくらいの標高だけど下界よりは3,4度低いし新緑の木陰は気持ち良かった
下界に降りたら一気にバテた

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 18:30:58.21ID:Ji1Blt1p
10km/62分。暑熱順化しようと14:00頃出発したが暑くてだめだw

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 21:00:18.65ID:gNp0lxy9
>>93
自殺行為やで

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 05:51:34.84ID:emMX1x6C
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96ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 08:54:21.99ID:cdyt+x+t
去年の冬から走り始めてるんだけどガチな方々は夏の暑い時期どうトレーニングしてるんです?

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 10:28:18.09ID:h7bkbUW3
インターバルかレペを短時間で終わらすかゆるーいペースでLSD
LSDは気温高い方が体が冷えなくて俺は好きだな。昨日も気持ちよく30キロ超走った

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 12:14:29.51ID:6kWpzH1v
急に暑くなったからみんな気をつけて

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:07:46.59ID:mSvOUaC8
>>96
俺も>97みたいな感じ。ペース走は15km以内。ロングやりたいときは富士五湖の精進湖か西湖あたりまで遠征する。関東近くランニング向きの高原がないかいつも探している。

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:53:34.91ID:AFNxKN0C
↑関東の「近く」でいいなら長野とかにあんじゃねーのか?

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 13:56:49.08ID:AFNxKN0C
うわー
サロマで39度だってさ

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 18:10:05.30ID:mSvOUaC8
>>100
軽井沢あたりは考えてる。1周10〜15kmくらいのコースがあるといいな。

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 18:58:32.99ID:i5rhPBGl
>>102
そんなコース都合良く設定されてるもんなの?
ハーフのコース走るとか自分で地図見て設定するんだと思ってたぞ

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 20:00:05.20ID:eCdUAMcs
9.6km76分
隅田川の総武線より下流
意外に日陰が多い
施設的には同じく日陰コースである小松川に遠く及ばないが
個人的には自宅から若干行き易いのがにくらしい

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 22:49:27.28ID:hWwHLAik
5km/24m30s
5km/22m00s
5km/22m00s
5km/21m30s
5km/34m00s
(参考)気温:25℃、湿度:55%、WBGT値:22℃

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 22:52:00.34ID:hWwHLAik
>>96
WBGT値とにらめっこしつつランニング計画を立てています
(基本的には、真夏は涼しい夜か早朝に走っています)

自分の去年実績では、負荷が高い練習はWBGT値25℃まで
ジョギングはWBGT値28℃まで。それ以上はお休みしていました

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 20:05:57.33ID:001sN72g
午前7時半で26℃。キロ3分50秒を2本入れたガチユル走。日差しがきつくて、ガチよりユルの方が疲れた。

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:11:08.85ID:QGdA0U2K
>>87だけどもう一度味わいたくて、今週なら今日だって同じコース行ってきた
薄曇りで辛うじて見える富士山、強風注意報で波は少し高め、でも砂嵐にはならず及第点って感じ?
タイムは金曜より1分だけ早かった…けど週頭からこんな疲れて良いのだろうかw

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:25:10.26ID:OnYItg2X
>>106
めちゃくちゃ参考になりました
WBGT値という指標の存在すら知りませんでした

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:53:04.66ID:m7RM8XCb
>>106
なかなか参考になります
ただ、がむしゃらに練習するのでは無く
時間帯やトレッドミルなんかを使いながら
来年のフルを目指します。

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 21:11:28.51ID:R/DdMroO
7km 1時間22分 高度上昇512m

本日トレランデビューしてきましたが
ロードで鍛えた脚力では全く歯が立たず(´・ω・`)

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 21:41:25.71ID:GTiFpGGF
>>111
上りは歩きで下りは走るでもいいんだよ。登りも頑張ってバテたんだろう?上りは根性、下りは度胸。

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 23:17:14.45ID:5r8DFrLa
度胸愛嬌っぽいね

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 11:43:23.26ID:AtnHlbkE
>>111
いいペースですやん!お疲れ様です。

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 13:23:18.81ID:zmjIuhYh
トレランなんて上り歩きで下り気持ち良くでのんびり走るもんじゃないのか

116ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 14:22:11.36ID:/iDcFDEf
富士山五号目から頂上まで1時間とかなんとかどこかでみたぞ

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 19:25:37.37ID:ELsKF3uE
都民なら飛鳥山で鍛えようぜ

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:42:03.28ID:e1VQEUSM
>>117
あの桜並木の小山で汗を流したら気持ちいいだろうな、、と電車の中から見てます。

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 10:15:31.14ID:STI1Pi6Y
5km32分。理想的ジョグだった。

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:25:06.72ID:jHavc2Ij
5km/24m00s
5km/21m00s
5km/21m00s

本当は昨日走る計画だったのだが、走ろうとしたその時間帯だけ雨
まったくついてない…

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 05:20:05.94ID:hC5dtdZQ
雨の程度にも依るけどポイント練習にしてみたら?

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 08:21:25.39ID:7GxUhdbn
梅雨は6月や。

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 11:43:38.35ID:bfh45buA
明日採血あるから今日は休足します

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:13:32.82ID:JPnkvsAe
今月140km、GW走らなかったから仕方ない
梅雨だし暑くなってきたし暫く200行かなそう

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:15:52.92ID:4eCbfDmH
12km 60分 今月204km

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:18:31.25ID:vsdfsb4d
>>123
採血前は大丈夫、数値も変わらない。採血後に走るのが危険。

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:49:19.91ID:KhEN6vV2
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128ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:57:51.68ID:ChfVnj3a
>>126
ジョギングじゃないけど雪山で10時間遊んだ後の健康診断での採血数値は軒並み悪い方向に出たぞ
多分相当な発汗だったので成分が濃いめに出たんじゃないかと素人想像

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 14:31:06.46ID:1aHdxFap
>>126
採血ぐらいで体調変わるかよw
献血400mlなら分かるけどな

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 16:12:18.62ID:gxFW/kJ7
俺は前日に走ると肝臓の数値が悪く出る

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:13:26.94ID:hC5dtdZQ
今月は250キロで終了。アラフォーだからポイント練習入れると疲労が長引くがサブ3達成するまでは頑張ろう

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:33:46.11ID:bfh45buA
>>128>>129>>130が正解

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 19:40:27.10ID:FIo1Fci7
酒なんか飲んでないのにγ-GTPの値だけ悪く出ないか?

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 09:49:09.68ID:rPZldMaF
12km、65分
足の母指球〜小指球、親指〜小指を意識して走ってきた
ようやく故障前の膝に戻りつつある感じです
4月200km
5月50km弱しか走れてないから脚が(疲れてないからか)凄く軽くて笑う

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 18:13:19.40ID:XHykfyEr
体質にも依るんだろうけど
肝臓の力を酒とランにどう振り分けるかだと思ってる

ここ3年はラン9:酒1くらい、PB更新しながらγ-GTPも改善
酒は走れなくなってからでいいや

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 18:54:06.49ID:m9tkF/uo
そこまで飲みたいと思わない

137ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 19:00:14.97ID:Pi65ENhZ
大人なのでどっちも楽しみゃいい
たいがいな酒飲みだが
ランニングでダイエット成功してひとまずメタボと脂肪肝脱出したわ
これから走ってくる!

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 07:09:47.55ID:GtC22ou9
7km/42分。訳ありホルター心電計を装着中。
いつも通りの生活と言われつつ、いつもより短い距離で長い時間だ。

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:15:54.61ID:K7PjE9be
サンダルジョギングを始めてみた
暑さ(24.8℃)もあるせいか疲れたし腰にきた

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 17:23:20.49ID:XOBoNrMz
誰か知ってたら教えて欲しい
自分はサブ3.5程度なんだが
キロ5分くらいで練習してると気持ちよく走れるんだけど、
キロ5分半くらいだと死ぬほど苦しく感じる。呼吸も足も。
なんでなんだろう

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 17:54:01.98ID:BlcedmeW
>>140
走るのが下手(フォームが下手)だから

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 17:59:29.18ID:mCofz7gU
フォームやろねえ
ピッチ落とさず歩幅狭めて速度を落とす

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 18:08:50.06ID:bsaZswQ9
あと、この話題はここじゃなくてサブ3.5スレでやって

いろいろと教えてくれると思うよ

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 18:16:19.40ID:vtrRYqNy
>>140
あえて遅くするのはどんな動作でもキツくなると思うよ
歩くのも自然に歩くスピードより意識して遅くしたら疲れるし、野球の素振りなんかもゆっくりスイングしたらメチャメチャ疲れるよ
筋トレとかで素早く挙げるよりゆっくり挙げる方がキツいのと同じでしょ

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 19:49:12.71ID:UNpv2Nfm
不整地ラン 27km/2h26m

お金があれば、夏は菅平とか白樺湖に遠征したいなあ(ないので出来ない)

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 19:57:10.63ID:90zFv+JW
14km64分。最近調子がいいのでちょっとペースを上げてみたが、
持病の膝がそろそろ怪しい。明日は整体だ

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 20:52:24.51ID:rY7mmqHV
このスレの人達はめちゃ走り込んでますね。
月間200km以上走ると怪我リスクやテストステロン低下とかありますけど、そんなの関係ねーって感じですか?

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:01:54.13ID:SUgve97H
10km60分切るような人達って体脂肪何%くらいなん? 内臓脂肪率も教えて。

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:20:34.59ID:KvBVYMqd
>>148
たまたま、さっき久しぶりに自宅にあるオムロン?の体脂肪率計の設定を合わせて計ってみたら13.1%でした
超久しぶり川沿い13km走ったら61分
信号待ちも止めなかったからロスタイムは2分位かなぁ

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:39:42.86ID:eR/iEhoo
12km 1時間

5:30/km〜4:40/kmでビルドアップ走
最近山ばっかり行ってたので体がやや重いです

>>148
うちのタニタので測ったら8%台でした
信頼できる数値なのかは不明

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 23:16:31.88ID:xDnGsqT2
10km60分

故障して数ヶ月休養からの回復中チンタラジョグに明け暮れる日々
しかし走れるだけでも幸せなのである(´・ω・`)

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 00:10:13.61ID:uPc+iz+B
けががちで月間200kmなんて夢のまた夢。
10年来ダラダラ走ってるけど、月100kmを超えたのは今年の3月が初めて。
特殊なケースかもしれんが

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 18:11:38.69ID:zVfmfjpO
ワイ初心者ランナー、今日も3km走ってきます

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 18:15:05.02ID:Tk+P1BEX
>>152
みんなそうなんよ、
故障で走れないのなら原因の追求を。
俺の場合は骨盤の前傾を意識したら故障しなくなった。

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 00:13:02.91ID:rvmxemnY
かすみがうら撃沈以来ほぼ1ヶ月半ぶりのラン!
14km 1h07m

サボりまくってたのに10km/50m切れたのは意外だった。

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 06:13:07.41ID:lsNU9fQu
久しぶり朝ラン5km/28m
ランパンお姉さん見れたから今日も頑張れるぜ

157ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 11:53:54.04ID:E890E4xG
>>153
じつによいー。がんばれー!

158ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:02:27.70ID:eX/BNyuG
>>148
今朝オムロンで計ったら体脂肪率24.2%だったよ

159ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 19:46:55.36ID:E890E4xG
>>148
おれは17.5%だった!

1608月2019/06/04(火) 20:12:50.85ID:3tmh+2Ah
インターバルトレーニング
400m×1
300m×3

4本走るつもりだったけど脇腹プラス吐き気でやめといた。

161ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 09:46:19.76ID:2K8r703X
帯状疱疹でここ一月走ってない
まだまだ痛いが
医者は軽いジョグならそろそろ良いと言ったので
週末に復帰目指す!

162ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 12:34:27.95ID:qMSAxPmB
帯状疱疹って痛いらしいね、お大事に

163ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:12:46.12ID:Juneg32J
>>161
わいもなったことあるで
無理せんでな

164ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:23:08.98ID:4ksC40ka
ランニングシューズを新調したときの靴ズレが嫌だから毎回0.5cm大きめの買うんだけど、足首の隙間からの小石の入り込みがパない。
1kmごとに靴トントンで排出してるわ。

165ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:09:10.56ID:dbPOOeN7
>>164
0.5ごときでそんなに変わるか?紐の縛り方見直した方がよくね?

166ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:05:00.73ID:9d51qO3A
>>164
それは靴がでか過ぎ

167ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:29:07.19ID:frG9IMlC
インターバル1km×5本(4:05/kmペース)

最後の方ちょっとペース守れなかった(´・ω・`)

1681602019/06/05(水) 18:55:10.34ID:3SZn1MUE
5km 27m

全日本の5000m少し見たけど身体細いな。
自分みたいに筋トレメインだとタイムあげるの少し厳しいか。

169ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:07:36.79ID:1UNmCA3o
5km/25m00s
5km/25m00s

ウォーミングアップを終えて速度を上げたときに、身体の深部に疲れがあることが発覚
ポイント練を急遽中止しジョグに切り替えた
先週の土日がオーバーワークだった模様。反省

170ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 00:02:40.13ID:6i1CdOaA
5km 22m45s

最後はキロ4で疾走したつもりが4m20sだったw

171ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 13:46:41.89ID:7si6ZdZ4
>>170
ジョグにしては速いな
サブ3いけるくらいの走力?

172ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 15:39:11.34ID:TPjXu+wR
キロ4:20ってジョグなのか?
あまりにもレベルが高すぎるぞ

173ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 16:19:41.20ID:PtKdaQPJ
疾走だからその部分はジョグじゃないだろ
ジョギング以外は報告しないとも書いてない
現に>>171>>172や俺みたいに報告しない奴すらいる
実際はなんでもあり

174ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 18:16:08.29ID:e1FSG2cz
>>171
フル2回目の北海道マラソンでサブ4を狙っているレベルです。
このスレではジョギングと言うより走ったことを報告してる感じ。

175ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 20:56:23.09ID:CM1tFxGa
14km75分

まだまだ本調子には遠いけど少しずつ走れるようになってきた
週末は天気次第だけどもうちょっと距離を伸ばしてみたい(´・ω・`)

176ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 21:50:23.13ID:GnT1FPF2
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177ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 21:56:51.85ID:BFa3VY8l
また来たよ、自作自演のネズミ講が……

178ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 22:08:13.99ID:D55lleKI
>>176
楽天スーパーセールやってるからちょうどよかった

179ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 22:56:41.67ID:asgMVKsR
10km 40分42秒 後半からノドが乾いてガス欠みたいになる。ポイント練習は止まりたくないから水分携帯したいんだけど、ポーチにペットボトル入れて走ったら揺れまくった。皆さんはおススメは有りますか?

180ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:01:39.98ID:O1RXKgAC
トレランザック+ハイドレーション

181ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:23:15.98ID:oTrbaA0E
>>179
フリップベルト&専用ボトル

182ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 01:36:56.44ID:XaWQeVUG
7.5km 37m
最近の筋肉痛があったのでキロ6分で入って1kmちょい。
解れてきたのでキロ5弱で巡航。
最後はキロ4分半でフィニッシュ。

183ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 06:43:54.56ID:yTMcH4Hs
サンダル走 10km
足腰疲れますわ

184ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 11:36:19.85ID:a/0elyXb
注射器のようなボトル開発すれば半分飲んでも常にピッチリ液体が入ってるから
走ってチャポチャポ言わないのになあ

185ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 12:00:51.76ID:VkBG5Ndo
ソフトフラスク使えばええやん

186ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 12:21:08.31ID:ag/UUVs1
ソフトフラスクよりもっと柔らかいプラティパスみたいなのはチャプチャプ言わないし飲み口も色々パーツ売ってるけど、持ち運びをどうするかだね

187ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 13:13:53.59ID:vC86hKjI
>>178
朝からやたらと若本がうるさいのはそれか

188ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 16:49:26.98ID:edtkkqMg
10km47分。昨日の筋トレでいろいろ痛いのを、だましだまし。

189ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 17:33:17.37ID:a/0elyXb
筋トレは毎日やれば痛くならんぜ

190ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 17:46:21.29ID:Agr4oc0d
>>186
ソフトフラスク使ってた。salomonのウェストベルト状のポーチみたいなのとセットだけど… 普通のボトルの様に持って飲むのは良いがぐにゃぐにゃしているから当然一度出すとしまえなくてむかつく。

191ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 18:10:26.84ID:Agr4oc0d
>>179
solomon センシベルト
揺れないし取り出しやすいし良いよ。

192ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 20:43:38.03ID:45/RHXbK
新しいブランドけ?

193ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:04:55.18ID:ag/UUVs1
ソロモン https://g.co/kgs/YgxB88
これだろ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:36abcc1a7fb24404caf692865ab3af18)

194ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 00:21:15.50ID:Bz8xMHOU
>>189
それ負荷足りてないだけだろ

195ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 10:29:58.25ID:9tEZQrOS
なんだよ!ソクラテスって

196ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 11:06:21.40ID:cdK/xWoQ
今朝はモエレ沼まで27km2時間半、モエレ山からはもやのかかった風景
今日は北大祭もあるしヨサコイソーランもあるし、人出は多そう

197ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 19:49:17.78ID:NaH2ym4e
12.5km/72m30s
12.5km/54m30s

今年初めてオーバーヒートになるのを感じた
しばらくはTT は無理ですね

198ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 20:23:04.12ID:MHGTWo8n
10.21km50分23秒。

ああ、中途半端。
50分で区切りをつけようとしたら、もう少しで10km。
最後、猛ダッシュしているうちに10km超え。

言い訳が長くてすまん。

199ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 00:44:33.23ID:7qNyHbJM
平地ゆるラン5km+峠走10km+平地ジョグ5kmで1時間52分。大浴場付きスポーツ施設駐車場が発着点という理想的コースだった。

200ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 05:26:12.23ID:1iV3kUlX
つなぎの3.2`、16min。
涼しいし、湿度が高めで呼吸が楽ちん

201ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 11:49:16.58ID:LaqtRhxa
手賀沼10キロ
51分57秒
涼しいから、今シーズンベストタイムだったわ

202ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 15:57:59.95ID:I3sgdmsA
菖蒲を見がてら1/3トレイルの24km3時間30分
トレイルの最後の下りで膝が2度ほどピキッと、内側の靭帯痛めたかなあ
その後の舗装路ジョグでは何ともなかったので大丈夫そうだけど、トレランは怪我怖いのよね

2031602019/06/09(日) 17:33:16.54ID:hyDMOUwf
5km 27m
5km 27m

蒸し暑く筋肉痛で走りきれないと思ったけどなんとか完走した一週間

204ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 18:48:29.92ID:eaQnKiVL
10km80分
坂道多めコース
ちょうど雨降り前に走り終え、サウナやってたら雨止んでた
神様に感謝

205ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 19:46:54.84ID:iPlpcTgP
10km
49分52秒

午前中に走ったが、涼しくていつもよりも
距離を伸ばせた。

206ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 17:50:35.92ID:EJ0IIV6D
>>205
速いなオレ43分で5キロ

207ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:25:56.46ID:Ghpbhjbt
13.7km 1時間9分

なんか走りがしっくりこなかった(´・ω・`)

208ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:26:20.55ID:kaBc9UmS
>>192
>>193
Salomonな。
失礼!

209ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:34:09.89ID:wlL3ej+i
明日の水曜日、週末の土日とも雨の予報

数ヶ月ぶりの全休の予感……

210ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:09:38.05ID:+j3bdRlh
>>206
同じ「ジョグ」でも走力によって開きがでるから
自分のペースで走れば良いよ。

211ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:53:02.16ID:BMQnfdVO
キロ3分40秒で800m走5本。インターバルは400m。フルへの練習メニューとしては緩めの設定なのに疲れ切った。実力が足りない。

212ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:56:18.95ID:EJ0IIV6D
>>210
ありがとう

213ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 02:57:40.77ID:IdtqKFMx
>>212
いいってことよ

214ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 06:41:24.87ID:icIao96V
昨日と同じサンダルラン10km
足腰にクル

215ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:30:36.94ID:WI7/adNB
202だけどやっぱり右膝に少し違和感出たので2日休んで3日ぶりにゆるジョグ、11km70分
以前痛めた内側靭帯再発っぽいがジョグ程度なら問題なさそう、暫く下りはやめとく

216ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:40:42.86ID:T+Q8GdD+
10日間毎日5km走ると決めた。
時速12kmから始めたが、
なんとなく毎日0.1kmずつスピードを上げてきて
7日めの朝である今日、足の痛みで起こされた。
激痛のせいで今日は走ることができそうにないんだが、どういう練習をすればいいんでしょう。

217ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:56:50.15ID:Oytzq5y4
>>216
休養

218ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:00:36.39ID:XoVAky+J
違和感感じた時点で辞める勇気も必要
関節とか靭帯って走ってて良くなることはないもんね
筋肉はいい感じにほぐれてくることはあるけど

219ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:28:19.21ID:qv1PXZyu
>>216
何もスポーツやってないところからいきなり走り始めたんか?
もしそうなら負担かけすぎやろw

220ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:40:34.59ID:cMmAE2aI
>>219
そうなんでい…
悲しい
v-dotは40やったんでけど、それぞれのペースを一週間の練習メニューにどう組み込んでいけばいいんや?

221ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:06:54.02ID:zWW84uAP
>>220
まず、走る目的を再確認しないとあかんよ
10日間毎日5kmが絶対的な目標なら、もう這ってでもやれとしか言いようが無いが、そうじゃないんだろ?

222ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:21:28.61ID:cMmAE2aI
>>221
目的は5km20分ギリやな〜

223ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:40:11.07ID:qv1PXZyu
激痛なら取り敢えず止めとけ
走り方が悪いのと骨格にも問題あるかもな
それぞれのしわ寄せが痛みの原因なんだよ
どう悪いのかとかは人それぞれだから答えられんがなw

224ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:51:29.73ID:QmHe0EUZ
まさか普通のシューズで走ってたりしないよね

225ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:03:38.02ID:oUGxHgq9
そんなバカいないだろw

226ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:08:59.52ID:kfQ/LT3z
5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m00s

流れをぶった切ってスミマセン
今日の分の報告だけさせてください

>>220
最初は、5km×週二回くらいから始めてはいかがでしょうか?
ペースは楽に走れるくらいのスピードで良いですよ
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばす感じで

227ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:30:41.98ID:fsi0Dc3p
>>216
なんでそんな極端なことするの?
最初は週2で充分だよ

228ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:50:46.10ID:1omMN8k5
>>222
がむしゃらに5q毎日走るのは結果として遠回り

スピードの獲得目指して 短めのインターバルとか坂道ダッシュ を週2回まで
次の日はだらだらジョギングで切り上げ
休むときは休む(フォームのお勉強)
調子良さそうな日に5qタイムトライアルもしくはキロ4分ペースでどこまで行けるか選手権
のほうが目的達成は近いと思う

229ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 00:27:16.91ID:OhgXDK7l
あんまし言ってやるなよw
自分の基本的なトレーニング量見出すのに少し時間かかっただろおまえらも
痛い思いをして勉強する事も少なからずあったはず

230ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:06:06.91ID:8Ggc/oDP
>>216です。
みなさん、意見ありがとうございます。
一つずつ返していきますね。

231ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:07:01.21ID:8Ggc/oDP
>>224>>225
トレッドミルに乗ってるんで、靴はアシックスの体育館ばきです。

232ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:08:20.46ID:8Ggc/oDP
>>226
5kmの回数を減らすとな
vdotの値は出したんですけどTペースとかIペースとかの違いがわからないです。
このペースを一週間それぞれに組み合わせてやろうと考えてるんですがどうでしょう

233ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:09:18.77ID:8Ggc/oDP
>>228
インターバルは取り入れていきたいです。
しかし、まだ足が痛いのでそれが取れてからにしようかな〜と思ってます。
vdotは40です。

234ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:39:21.21ID:aFthMjmh
>>226
速いなあ

10km 48分位
新コースで迷い&信号待ち等含めて50分だったので多分こんなもん。

235ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:36:38.93ID:vr9zWaud

236ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:26:34.15ID:jcfgpn0m
若干寝坊気味だったがNRCアプリの23分のファルとレクに少し足してなんとか5キロ走った。

237ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:12:32.24ID:8Ggc/oDP
例えば一週間に5回走るとしたら
EMTIで1回ずつ走って、5kmTTをやればいいのだろうか?

238ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:29:43.85ID:mwrkg3Ck
>>237
詰めすぎ
M10キロ
E15キロ
R他5キロ
ぐらいにしとけ
空いた日は体幹トレーニングトとストレッチの勉強もしろ

239ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 17:54:29.92ID:O7cQRhPw
1週間ぶりに5キロ、28分。
雨が続くと走れなくて辛い。
1週間開くと疲労が半端ないわ。

240ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 19:19:26.90ID:XxxypoSw
>>238
これでもなかなかきつくみえるが。
とりあえずやってみるか

241ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 21:12:02.45ID:LF4Mzv/6
5km 22m45s 最後上げで何とか23分切り
5km 25m00s クールダウン

熱がこもるのを感じた

242ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:03:27.46ID:9SEJ5yaC
>>240
故障しちゃってるみたいだけど将来的にハーフとかフルの大会に出るつもりで走ってるんだったらロング走とマラソンペースとゼエハア走は組み合わせて走った方が良いよ
俺も陸上経験なしで走り始めて故障しまくったけどなんとか乗り越えてるよw
街中を歩いてて脚が真っ直ぐな人見たら羨ましいなと思うw

243ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:25:43.48ID:BRMn9/S7
11.2km60分

お昼食えず+時間ないのでなんも食わず走ったらガス欠気味に
暑い時期でもあるしちゃんと栄養摂らないといかんね(´・ω・`)

244ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:13:53.60ID:7PvnxUPG
13km60分
途中、閾値走くらいのイメージで 20'30/5km が出た。
ここ数年ではベストの数字。うれしい

245ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 07:10:10.93ID:nU1xEdXL
9キロ

バナナ1本じゃガス欠だなぁ

246ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 13:34:14.39ID:vfdRJ6Bg
6km
数日前から左足中指の付け根が痛かったんだが走ってると痛くない。謎w

247ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 23:09:36.26ID:nU1xEdXL
明朝は大雨で走れないかな?

248ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 09:50:03.06ID:0GMV0nmR
エルフィンロードの自転車の駅までで時間切れ 往復3時間20分
「自転車の駅」って言っても建物が1つあるだけだった
シャッター閉まってたし
ヒグマさんは江別の方に行ったようで北広島は平和だった

249ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 11:13:29.59ID:lZDVfG6x
>>247
明朝体

250ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 14:22:14.35ID:DYx6x7bo
>>246
それは中足骨の疲労骨折の兆候かもしれないよ
自分も痛かったり痛くなかったりだったのであまり考えずに練習してたら一気に来た
そのご3週間くらいは歩くのも痛くて走ることなんてできなかった

251ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 15:48:15.95ID:QZT+HK++
>>250
マジか、、ちょっと様子見ながらやるわ

252ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 16:50:06.28ID:XwDDwd/G
雨なので、ジムのトレミ30分。タバタやろうと思ったのだが、速度の上げ下げに10秒程度かかるので、ショートインターバルっぽくなった。あした早起きして15km走るつもり。

253ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:57:46.31ID:91R5HZ/f
11km62分
雨なのでワークマンのイージを着て走ってみた
雨の中を走るのも良い練習になるな

254ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 19:17:07.49ID:xJkoG+7B
>>252
ジムでタバタやるならエアロバイクの方が向いてるじゃん

255ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 21:01:46.32ID:JYEhV01O
>>254
そのとおりなんだが、ガーミンの記録に「ラン」として残したかったので、あえてトレミ。

256ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 22:36:19.33ID:MLJoXW0T
どうせキツい練習するならしっかり効果が出る正しい方法でやった方が良くね?
俺はガーミンでワークアウト作って時間を見ないでも振動で知らせるようにしたらキッチリ追い込めるようになった
https://i.imgur.com/djQBs54.jpg
https://i.imgur.com/S1lA4Ro.jpg

2571602019/06/15(土) 22:39:03.38ID:C6j48CWH
今週
インターバル
5km 27m
5km 27m30s
5km 27m

明日も走ろうと思ったけど、暑いので泳ぎに切り替え。
報告続けようと思ったけど、当面休止。

258ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 08:13:28.29ID:nD6haHJu
昨日はストレッチのあと軽くジョギングして心拍数を115くらいまで一キロジョギングして上げる
そこからインターバルラン
目一杯出せるだけ加速して一分維持
そのあと30秒まったりウォーキング
そしてまた1分加速して心拍数を155くらいで維持
そしてまた一分後30秒まったり
そのあと、流石にきつく呼吸が追いつかないので、20秒ゆっくりジョギングそれでも155維持してる、10秒まったり
あとはこれを3回連続して繰り返しやって
そのあと、ウォーキングして帰ってきた
なんちゃってhiit
昨日は松屋で二回豚肩ロース生姜焼き定食と創業時カレーライスを行って食べたりしたからカロリーオーバーだったけど
ちゃんと今朝起きて測ったら減ってた
嬉しい、身体中がちょっとしか時間的に運動してないのに筋肉痛

259ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 17:00:51.53ID:sfjbVRd+
5時起きで20km1時間44分。16kmでハンガーノック食らった。

260ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 18:47:02.98ID:a0tdteoY
いつもの公園飽きたので別の公園行ってみた
広いし緑も多くてなかなか良かった、距離表示ないけどゆるジョグには使えそう、土のコースがあれば文句ないんだけどね
26km、途中アウトレットよって買い物したので4時間30分、実質3時間位

261ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:43:08.30ID:Vg6pFV7o
サンダルラン11km
まだまだ足腰の筋力が足らないなあ

262ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:47:12.01ID:AG1+EByz
11km81分
昼間は暑かったが夜の河川敷は気持ち良かった

263ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 22:19:55.29ID:NJLNJeTo
5km 23m00s
6km 31m00s

3kmでオーバーヒートしたw
そこからは気合いで。
実のあるランだったかは不明。

264ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:18:18.11ID:dyJlUMFe
12km60分

ケガする前のペースでジョグっても平気になりました
こっちの梅雨は寒いのでなかなか体重が減ってくれませんが(´・ω・`)

265ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 23:28:01.01ID:BzSc6hij
マジレスすると寒いときの方が基礎代謝多いから痩せやすいけどな
暑い時は汗で身体から出て行く水分が多いだけ

266ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 04:29:45.92ID:NO0/sP71
汗をたくさん出せば痩せると思ってる人は未だにいるよね

267ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 06:30:44.40ID:b3J78mnI
>>266
後、運動して折角汗だくになったのに水分補給したら太るからなるべく我慢しろって言う顧問の教師とか居たよ

268ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 06:33:54.11ID:b3J78mnI
インターバルランをしてきた
今日は高強度ではなく楽なペースで二分走って一分ウォーキングを10セットして
そのあとクールダウンにウォーキングしてきた

269ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 07:43:05.28ID:gN3Y5w89
>>267
計量前のボクサーかw
外の世界を知らない教師はダメだ
現在進行形で子供のJCバスケ顧問も似たような感じ未だに根性論だし
JCにマウント取って王様気取りしたいだけのロリコン野郎だよ

270ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 07:44:23.80ID:w9xx/0zU
高学歴の人がサウナスーツ着て走ってる、って話を聞いて尊敬出来なくなった。

271ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 10:39:48.22ID:NO0/sP71
それは汗を出す理由によるよ
痩せるためにやってるんだったら意味ないけど、単純に汗をかくのが好きとか代謝を上げるためだったら有効だし

272ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 13:10:52.36ID:Cm8esyz2
10km53分。少し蒸し暑かった。VO2maxもやや悪化。

273ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 15:50:05.85ID:svg2oyRS
モチベ維持のために走った後、水分補給する前に体重測定したよ
仮初めと知ってても嬉しいもんだw

274ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 17:52:06.24ID:b3J78mnI
>>269
そうだよでもロリコンはオレもだから勿論犯罪はしないけど
びっちの相手は無理ひくよ

275ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 19:40:34.22ID:Az7xquTa
帰宅ラン13km59分
ようやく2019年の走行距離が2000kmを突破
想定よりも一週間遅れで達成

276ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 19:58:29.79ID:h20QQwHv
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277ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 21:36:34.87ID:FAJrcGZV
途中で20分の閾値ラン入れながらアップ、ダウン込みで9キロ
夜は風が気持ちよかった

278ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:15:58.18ID:7W/XKlBl
昨日涼しかったので1時間全力で走ったら、
走り終わった直後から手の平が痒くてたまらない
→ シャワー浴びてても全身が痒い
→ 部分的にじんましんが出てる

ぐぐったらコリン性蕁麻疹というのね。
今まで蕁麻疹なんて出たことがなくてびっくり。
しばらく様子見

279ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:45:03.77ID:FAJrcGZV
>>278
あら…
お大事に…

280ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 23:29:34.65ID:+6LSMjbs
汗が肥満細胞を刺激して発症します
なんだデブか

281ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 23:47:36.82ID:lMZ04Zv9
5km 22m30s
3km 15m30s

帰ってきたら津波注意報がでてた

282ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 00:00:26.86ID:FgqrC2DN
>>278
ゆうこりん乙

2832782019/06/19(水) 00:15:09.49ID:f4KUEOjS
https://www.kyorin-pharm.co.jp/prodinfo/useful/doctorsalon/upload_docs/150559-1-31.pdf

> 現在、 原因はわかっ ていない点が多いのですが、 特に20歳前後ぐらいの若い男性が多く 、
> アスリート 、もしくは消防士とか、 運動をよくなさっている方が過激な運動をした後に急激に
> 発症するこ とが多いよう です。 多分自己免疫性の無汗症ではないかというものでして、
> 発汗低下以外の自律神経障害はきたさないのが特徴です。

思いっきりこれっぽいなあ。スレ違い失礼。

284ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 01:40:13.23ID:jysljWmj
>>281
俺は子ども寝かせたら走るつもりだったけど、かみさんが避難するって言うから走れなかった
結果的には10センチの津波だったようだ

285ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 01:42:39.41ID:ul+gZcUs
>>283
俺もこれは当てはまる
特に風呂上がりに軽くだけど蕁麻疹が身体に出るわ
でもすぐ治る

286ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 02:17:21.84ID:Wxv6e4uE
ミズノ ウエーブプロフェシー7(ランニングシューズ)[ユニセックス]

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287ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 07:27:55.01ID:bUNBPfob
>>283
俺はこれじゃないけど、ランニング始めてから体のあちこちが痒くなった。特に股間周り…デリケアM'sが手離せなくなった。
体質変わって発汗多くなって蒸れるのかな

288ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 08:11:17.42ID:2T8nPN/d
>>287
ランニングすると汗腺が開きやすくなるからか日常でも発汗量が増える気がする。
デリケア買うかな…

289ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 09:45:16.73ID:KTIOi1/q
でも全然臭わない爽やかな汗だぜw

290ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 11:17:09.51ID:N0jMRz8w
左腕の二の腕上部にだけ湿疹が
走った後とくに目立つんだよなぁ痒みはあったりなかったり、、あせも?いやなんか違う気がする
余ってる子供用のFコート塗って様子見てる

291ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 12:42:59.48ID:o/9S5hcK
乳幼児がなるトビヒみたいな腫れなら茶毒蛾の皮膚炎ちゃうか?

画像は貼らないけど

292ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 12:56:28.79ID:MjASCtNl
どんな場所を走ってるかわからないけど、河原とか走ると何か虫の影響のが出てくるな。
軽いのだと蚊に食われてたり

293ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 13:10:23.74ID:iufMpePZ
現在入院中

しばらく走れそうにない(´・ω・`)

294ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 13:41:49.30ID:qSZ0mbbs
>>283
アセチルコリンとかいう物質名
まさか禁煙以外で聞かされるとは(;゚Д゚)

295ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 13:44:07.94ID:qSZ0mbbs
あーでもレセプター減少とか書いてあるし
禁煙が影響してるケースもあるのかも知れんな

296ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 14:20:18.69ID:scQ3N2fz
>>291
それ汗疹の酷いやつと思って皮膚科行ったら言われたよ。椿や山茶花に涌いてる毛虫の毒毛が風に乗って飛んでてそれが刺さると説明された。
で、刺された日に着てた服に毒毛刺さったままだと洗濯ぐらいで落ちないから熱湯に漬けるか捨てろって言われたよ
熱湯に漬けたんだけど、シワが戻らなくなって結局捨てる羽目になった

297ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 17:09:16.58ID:fl6QICpZ
>>290
まさか引っ掻いたらその部分だけにが腫れ上がる皮膚描記症とかじゃねえよな?
http://livedoor.blogimg.jp/qloiolp/imgs/2/9/29c420c4.jpg

298ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 17:13:50.62ID:jIv99pgU
茶毒蛾か
洗濯物に付いててそのまま着た、ありえるなぁ
汗かきたいから長袖長ズボンジャージだから飛んでる蛾は考えにくい

とりあえずもう少しFコート塗りながら様子みるわ
よくならんようなら皮膚科行ってみる
ありがとう

299ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 22:59:07.08ID:Yw/WbXtF
5km/23m30s
5km/21m00s
5km/20m30s

山の方にいるブヨと夏の終わり頃に出てくる公園の蚊が嫌だなあ〜

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