5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。

2ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 12:37:53.77ID:xf3SRHdK
オラオラ系陸上部お断りはグッド

3ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 12:48:58.92ID:5FGZoZoT
自己ベスト14分50秒台、今季ベスト15分50秒台です。
このスレでもよろしくお願いします。

4ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 13:02:16.62ID:jBf4KIv/
>>3
お前の来るスレじゃないんだわ

5ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 13:11:38.83ID:ETXLbVM0
>>3
何でそんなに遅くなるんですか?
一生ベスト更新できない気持ちはどうですか?

6ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 13:18:10.13ID:/SKeyTpq
前スレ985です
ローカル大会なので距離は微妙ですが見事18分52秒でした
前年ならば5位入賞だったのに今年はレベルが上がっていたのでかすりもしなかった

7ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 13:20:55.03ID:ETXLbVM0
>>6
ナイスラン
次は17分目指してがんばろうぜ

8ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 14:51:54.95ID:jBf4KIv/
おめでとう

9ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 15:30:25.09ID:jBf4KIv/
改心いたしました
私は17'30ランナーです
16分出せるように頑張ります

10ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 16:31:33.52ID:ALsrAh11
やっぱその辺からが厳しいんだよな。
少年なら毎日の練習で突き抜けるんだろうけど

11ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 16:41:34.93ID:nVTMF1o/
高校生でも17分30あたりから全く伸びない人も居るよ。
この辺のレベルからは才能も関係してくるんじゃないかな。
若ければ16分台くらい楽勝みたいな風潮あるけどそんな事ないよ。

12ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 16:52:13.37ID:eYD92QYc
確かにな。1000だけなら3’20”ちょっとで走るのはそんなに難しくないと思うけど、そのスピードを持続させるのがね。一番重要なのは心肺だろうか、それとも3分を切れるスピードなんだろうか

13ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 17:03:52.17ID:nVTMF1o/
>>12
5000mのペースはどれだけ鍛えても1000m全力の+15秒はかかるらしいからね。
+15秒っていうのは一流選手の話で、+20秒でも優秀な部類らしいから17分切りの目安は3分くらいになりそうだね。
1000mを3分切るスピードは最低条件で後はスピード持久力かな。

14ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 17:43:30.78ID:9SXkZzsU
>>13
俺が1500からハーフまではダニエルズ表とぼぼ一致する感じだが、
5000mは俺の場合で1000mの記録+約25秒ペースだな。

>>11
いるね。1年生のとき16分50秒位出して2年3年時で17分一桁止まりって人はいたな
結局高校ベストが1年時のものという。故障もしてなかったし練習も毎日きてた人。

15ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 17:50:41.76ID:9SXkZzsU
16分台だとまあきちんとバランス型で発達してれば1000m2分59が目安かな。
学生じゃなくてもなんとか最低でもこのスピードはほしい。

高校生はあまり走り込めてないので16分59で2分50くらいって人も多かった。
17分30くらいのやつもだいたい3分は切れてたな。
15分台後半のやつで2分40秒前半だったもんな。
こういうタイプの場合は練習でさらに記録向上が期待できる。

16ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 18:07:21.82ID:G1pDGHi2
45歳、5000mPBは昨年の18:26
今季は18分切りたい
ところでタバタやってる人いる?
いたら感想聞きたいんだが

17ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 18:10:39.40ID:9SXkZzsU
あまり高校生の話すると叩かれそうだが
練習してるのにどう頑張っても3年までに17分切れないやつは、だいたい部員の6割位はいたな
16分台は珍しいと言うほどでもないが、16分台がでれば速いほうだし、
高校部活生活の2年間(1年の春から3年の春まで)で出そうとすればある程度の才能はいる感じ。
ちなみに部員平均で16分台の学校だと高校駅伝予選会ではかなり上位に行ける。

18ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 18:55:13.58ID:xNNhxwkH
>>15
高校生はスピードを頼りにやってる感はあるよね。
全国高校駅伝出る所はしっかり走り込んでるから1500mに対して5000mも妥当なタイムで走るけど、中堅高は1500mの割に5000mが大した事ない選手が多い。

19ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:02:38.40ID:xNNhxwkH
>>17
最近は3年の高校総体で引退って所多いよな。
高校駅伝出る気ないんだよね。
俺の時は高校駅伝まで3年生4人が全員残って練習してたけどな。
さすがに全国は行けなかったけどブロック大会へは行けたから良い思い出だわ。
詳しくは覚えてないけど10年振りとかそんなんだったな。

20ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:10:55.18ID:eZ2lhQXd
学校によっては部活の時間は1時間と少ししかないから走り込めない=そもそも5000に取り組めない
うちの高校は朝練30分、放課後1時間、週4回までが練習可能でテスト期間2週間は練習禁止だった

21ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:13:08.61ID:xNNhxwkH
>>20
進学校かなんかなの?
そんなんなら自主的にやれる奴じゃないと無理だね。
高校生に自主的にやれって言ってもなかなか難しいから厳しいな。

22ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:15:26.73ID:/SKeyTpq
>>16
18分30切りの頃インターバルやってました?
自分も今年44才でLT走しかやってないので色々な方の練習参考にしたいです

23ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:21:39.62ID:xNNhxwkH
>>22
5000mやるならLTペース走も大事ですが、最も重要なのは1000mのインターバルですよ。
1000mのスピードも足りないなら300とか400のレペも入れるべきかもしれません。
あとはjogですかね、ポイント練に気を取られがちですが実はjogが一番大事です。
ポイント練に影響するくらい頑張れとはいいませんが、jogの質と量もかなり影響します。

24ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 19:57:56.67ID:G1pDGHi2
>>22
インターバルは殆どやってなく、
スピード練習は15kmのビルドアップぐらいです

25ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 20:28:07.41ID:Eei0V4on
おいらは今日は2000レペ×3@6’40”レスト完全休養15分
練習会だと6’30”くらいでいけるけど今日は昼間泳いでから1人でよう頑張ったわ(笑)

26ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 20:45:55.55ID:zU5/eW10
>>25
レペは疾走時間が2分を超える距離ではやるべきでないって聞いてましたが効果ある感じしますか?

27ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 20:50:32.57ID:FpNHRV7m
>>17
こないだ、東京のインハイ予選の結果ググってみてたら、予想以上に17分は勿論18分台も多かったな
陸連も都道府県ごとに平均タイムとか出してくれればいいのに、それもひとつの基準や目標になる人も居ると思うんだけどな

28ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 20:57:07.97ID:zU5/eW10
>>27
そこまでしてやる必要は無いでしょ。
調べたきゃ勝手に調べればいいし、平均タイムとか言わずにまずは自己ベスト目指して練習すべきだと思うよ。
最近の高校生は自己ベスト聞いても知らないとかザラだからそっちの方が問題だと思うよ。
何の為にやってるの?って聞きたくなる。

29ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:00:55.27ID:Eei0V4on
>>26
やるべきでないという意見がどっかにあるということは何かネガティブな効果があるのかなあ。個人的には2000レペはかなり効くと思って取り入れてるんだけど。
5000のレースペース以上で複数本走れる距離としては市民ランナーレベルでは2000がMAXかなと思うのでその意味では意義があるとは思う。

30ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:01:43.58ID:FpNHRV7m
>>28
一回都内の予選調べて平均出そうとしたら、計算とかめんどくて、途中で諦めたんで。これはただの愚痴ですね、すんません
ベスト知らないとか? 意味わからんな。長距離でコンマ以下覚えてないなら、わかるけど

31ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:09:18.51ID:Eei0V4on
>>29(続き)
2000のレペの練習自体は結構やってる人や部活はある。1000のスピード(絶対スピード)は1000のインターバルとか400インターバルで鍛えられるけど、そのスピードを持続させる(スピード持久力)には当然LT値走も必要だし、1000以上のインターバルとかレペが効果的かと。

32ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:09:50.74ID:zU5/eW10
>>29
レペは長距離選手にしては短距離的なスピードを鍛える&効率的にスピードを出すフォームを養う練習だと思っているのですが、2分以上かかる距離だとそこまでスピードは出ないですし、きつくて後半もがくだけになってフォームが崩れるからだと思ってます。
レペ2000だと1000mのインターバルとかと同様でスピード持久力の方が鍛えられるような気はするので意味が無いわけでは無いとは思います。

33ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:12:28.53ID:ZgpC5qkd
>>30
最近はそんな子多いですよ。
どうせやるならもう少し頑張れって思ってしまいます。

34ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:13:03.61ID:FpNHRV7m
今日家で補強のみ、明日は15キロじょぐ
明後日ペース走を予定
いつもガーミンコネクトさんに記録はお願いしてるけど、皆さん練習日誌って付けてる?
そのうち始めようと思いつつ、未だに始まってないんだが

35ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:16:23.18ID:zU5/eW10
>>31
1000のスピードは1000のインターバルでは鍛えられないと思いますよ。
400のインターバルも早めの設定なら多少は効果あるかもですが、大体は5000mのペース基準で設定されるので1000のスピードにはあんまり結び付かないと考えています。
1000のスピードを上げたいなら300とか400のレペか、普段の流しを集中してやる事かなって思ってます。

36ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 21:30:47.47ID:Eei0V4on
たまにごっちゃになるけど、1000のスピードを鍛えるって言うときに1000のMAXタイム鍛えるって考えとレースペースとして基準となる1000のタイムを鍛えるって考えかたがある
インターバルで鍛えるのは後者

37ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 22:24:07.31ID:zU5/eW10
>>36
それなら合ってる

38ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 22:49:47.35ID:Eei0V4on
>>34
短中期的に練習間隔とか内容の分析が必要だと思えばつければいい。成果が着実に出てるなら特に要らないかもしれない。
長期的には単なる思い出日記だよね(笑)

39ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 22:59:54.55ID:9SXkZzsU
2000のレペは部活でメニューに合ったよ。定期的にちょこちょこやってた。

>>27
前スレで俺書いたけど、おおよそ17分30秒が男子高校生(1-3年ひっくるめての)中間値と思っていいよ。
板のいろんなスレ見てると陸上部経験がない人が多く書き込んでるみたいだが彼らの抱いてるイメージだと
陸上部は相当速いみたいに思ってるかもしれんが、それはそういう人達が知る陸上部は
テレビで見るような陸上部しか知らないから、そういうのが基準になってると思う。
彼らは普通の陸上部を知らないから。
俺はいっぱい試合見てきたからおおよそ傾向はわかってる感じ。

14分台・・・このレベルはまず強豪校。一般高だと超激レア。
15分台・・・かなり少ない。15分後半が出れば各校エース級。
16分台・・・多いけど後半でも速い方。前半になると結構上位
17分台・・・多い。これが普通
18分台・・・多い。やや遅い
19分台・・・結構遅い部類
20分台・・・練習まともにやってない部類

40ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 23:01:38.29ID:9SXkZzsU
女子だと中間値は20分かそれをちょっと超えるくらい。

41ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 23:09:39.78ID:zU5/eW10
>>39
俺の県はレベル低かったから
14分台:年に1人居るか居ないか
15分台:数名
16分台:まあ割と居る
って感じだったけど。激戦区の隣の県は
14分台:それなりに居る
15分台:数10人は居る
16分台:かなり多い
くらい差はあったよ。
私の県だと15分台出したら名が通るレベルだったけど、隣の県だと15分台は普通で14分台でやっと名が通るってレベル。

42ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 23:12:43.49ID:zU5/eW10
>>40
女子なら3000mじゃない?
9分30切りで男子でいう14分台
10分切りで15分台
10分30で16分台って所かな。

43ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 23:24:03.43ID:Eei0V4on
女子のスピード持久力って何であんなすごいんだろ
400全力で走ったって60秒台出せないような子でも3000で10分切るし5000で16分台だったりね

44ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 23:27:41.70ID:FpNHRV7m
>>43
男子の同じタイムと比べると、レベルはかなり高いことになるから、乳酸の処理能力とか高いんじゃないかな

45ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/19(日) 23:32:19.78ID:Eei0V4on
>同じタイムでも男子よりレベル高い

非常に単純な話だけど全くそれ考えてなかったよ(笑)

46ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 02:00:20.88ID:f6hnsDe7
オラオラオラオラビンビンだぞ

47ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 03:35:43.90ID:f6hnsDe7
ビンビンちんぽ

48ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 06:42:07.70ID:eA6GDGgG
>>39
普通の高校の陸上部って>>20みたいな市民ランナー以下の練習環境や練習日だからあまり知る必要もないと思ってしまった

49ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 07:15:36.50ID:bAAsDpVD
>>48
普通の陸上部はもっと練習してるでしょ

50ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 11:46:48.22ID:IeNR21BX
スポーツ庁の通達で部活は週5日・1日あたり2時間まで
県によっては朝練禁止
中学も週3回以上を休養日にした学校に補助金出すみたいだし、どんどん厳しくなってるね

51ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:22:07.78ID:I8nd4U0K
やる気の無い顧問の先生には優しい制度だな

52ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:26:05.84ID:0fy3jYhs
スポーツ選手目指したところで9割9分はそんな夢叶わないんだから部活なんてそこそこでいい。
異常な上下関係体質の温床にもなってきたしな

53ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 12:36:57.62ID:1pQJ4e9W
>>51
顧問は奴隷ではないので…

54ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 14:28:08.83ID:0fy3jYhs
クラブ顧問てブラックの象徴だよな
夕方の時間延々と拘束されてその後ひたすら残業
土日休日部活出勤
生徒が怪我すりゃ責任問題

奴隷じゃないと思いたいのはわかるけど奴隷

55ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 18:19:08.72ID:Julf6o/v
選手の特性としてスピードタイプや持久力タイプと形容されるが、前者は少しずつ距離を伸ばせばスピードを活かしてどんな距離でも走れるようになる一方、後者は距離を伸ばしてきたスピードタイプに勝てなくなることが大半。
スピードもないので、結果長距離でもレベルが上がるほどスピードタイプの方が速いということになる。
持久力タイプは無用の長物。

56ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 18:35:13.49ID:0XCABdKF
14分レベルからの話は他所で

57ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:00:07.60ID:jiuCKMAh
16分目指してる人は練習内容書こうよ
15分台とか14分台とかが持論披露しだすと説教くさくなるからね

58ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:05:17.43ID:6D/ZX7id
>>55
スピードあるタイプは距離踏めば長距離も克服する人が多いけど、中には1500mまでは速いけどそれ以上はさっぱり走れないって人も居るよ。
スピードタイプが距離こなせたら持久力タイプは太刀打ち出来ないには同意するけど、こなせない人も居る。

59ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:12:15.13ID:6D/ZX7id
>>57
今季ベスト15分58で大体16分台クラスだけど。
大会無い週は以下の感じ。
月:完全休養or積極的休養(10km程ゆっくりjog)
火:20km〜25km jog
水:LTペース走6000m×2 R5分 設定はキロ3分20〜25
木:20km〜25km jog
金:20km〜25km jog
土:20km〜25km jog
日:1000m×5 R400m 設定は3分5〜10

60ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:25:40.45ID:tN35ab9W
>>59
ごせんより、マラソンメインだったりする?
月間500くらい走るのかな、そんなに走れねぇわ。
俺は月間300もいかないわ

61ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:40:25.26ID:eA6GDGgG
奇数日 LT走(心拍数85〜92%)または1000×5 R=400 設定は気分
偶数日 ジョグ 40〜50分

走り始めて半年
1か月に大体1分ずつ速くなってる
今のベストは19分

62ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 19:41:53.70ID:tN35ab9W
インターバルかレペやって2、3日開けてから次のポイントはペース走が多いかな。あいだは8キロ〜15くらいのジョグとか、後は補強を少々
仕事の関係もあるから、この曜日にこのメニューとか決めずに、2、3日前くらいにこれやろうかなーとか、テキトーに決めてる
月間の走行距離は多くても300いかないくらい

63ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:02:11.70ID:jiuCKMAh
>>61
いいねいいねー
伸びのゴールデンタイムやねー
こちらは17分半やが完全頭打ち…

64ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:06:40.13ID:jiuCKMAh
>>62
俺もそんな感じだなー。
でもそのせいで記録頭打ちになってるのかなと感じるところがあって、メニューのルーティンしっかり決めて距離も300は踏もうかなと思ってる。

65ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:11:15.42ID:tN35ab9W
>>64
距離を増やすと結局、スピード練習とペース走するときに疲れが残りそうだから、自分はしばらくこれでいいかなって感じ
そのぶんスピード練習とペース走は頑張るけど、スピードないから最近はジョグのあとの流しも早い動きをしっかり意識してやってる
ちなみに今のタイムは17分くらいかな

66ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:14:00.75ID:pkLPc6Ra
月間300どころか200いかない月もある
もうちょい走らんと16分台きついかな?
スピード型ではあるが…
去年は1500が4分35、3000は9分49
5kは走ってないけど10kは35分29(たぶん少し短い)

67ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:22:09.06ID:eA6GDGgG
>>63
どんどん月間距離伸ばせてるから今が一番楽しい時期だわ
若さで突っ切りたい

68ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:23:04.80ID:tN35ab9W
>>66
センゴとサンゼンって、単独でそれともレースで?
レースでそのタイムだと、スピードタイプならキツそうな感じする

69ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 20:37:14.04ID:jiuCKMAh
>>66
3000の9’49”はいいね。
16分と17分のボーダーラインかと思うけどな。

70ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 21:18:30.97ID:7x8MteqA
>>60
秋までは5000m〜ハーフ狙いで秋冬はフルマラソンメインで考えています。
現状5000mよりハーフ寄りに偏ってる感じで、ハーフは予想以上に走れていますが、スピードというかキレが全然無くて5000mはイマイチな感じです。
直近のレースがほとんどがロードの10キロとかハーフの予定ですが、ちょいちょいレペ入れて改善したい所です。
基本のjogが現在20〜25キロですが、慣れたら25〜30キロにしたいですがなかなか慣れません。

71ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 21:29:06.67ID:HhQSwkuE
月曜 クリーン、チンニング、アームカール、ハンマーカール、シーテッドロー
火曜 ナローベンチ、ライイングエクステンション、ディップス
水曜 デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニング、レッグプレス、ラットプルダウン
木曜 休み
金曜 ベンチ、インクラインベンチ、ダンベルベンチ
土曜 スクワット、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、トゥーレイズ
日曜 ショルダープレス、アップライトロー、サイドレイズ、フロントレイズ

72ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 21:36:59.59ID:tN35ab9W
>>70
自分もそんな感じかな、今年別大のカテ2クリアしたんで、秋までは5000でスピード鍛え冬のマラソンに備えようかと
それだけ走れるのは凄いな、毎日20キロとかジョグでもきつい。疲労もだけど、時間の捻出が大変
スピード鍛えたいなら、ジョグの質上げて短くしたほうが良さそうだけど。まあ、それだけ走ってるから15分台くらいの結果はついてくるのかな
夏場とかキツくない? 水分補給とかどうしてる?

73ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 21:40:05.55ID:7x8MteqA
5000mだけで考えたらjogは12キロくらいでも良い感はあるよな。
jogの距離を伸ばすと安定感は出る感じはするけど記録が伸びるかと言われるとそこまで効果な無い気がする。
それよりもレースペースを意識したレペやインターバル、短めで速めのペース走のスピード練が大事。
18分台程度ならjogだけでも狙えるかもだけど、17分台とか16分台狙うなら苦しい練習をやらないと無理だよね。

74ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 21:46:11.08ID:tN35ab9W
>>73
結局、インターバルやレペとか苦しいスピード練習しないと、凡人には16分台は難しいと思うわ
一時期通勤ランでジョグの日に20キロくらい走ってたけど、疲労溜まるし、睡眠時間減るし、片道10キロ×2するなら、15キロ一気に走ったほうが効果ありそうだから今はやってないな
冬は距離を踏む為に再開するかもしれないけど

75ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 21:51:19.75ID:HhQSwkuE
3000+2000+1000レぺ(r10分)は効果抜群だよ
俺が15分台出した時は週に1回このメニュー入れてた

76ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:03:35.36ID:CfdQsl59
>>75
それぞれどのぐらいのタイムでした?

77ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:05:16.39ID:eA6GDGgG
自分にとってジョグは体重の減少or維持のためだけにやってる感じ
ポイント練を中一日でやろうとすると多めに食事取らないと回復しないけど、走らないと太るからジョグでバネ温存しつつカロリー消費してる

78ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:06:35.51ID:7x8MteqA
>>75
俺は基本に忠実に1000m×5のインターバルをオススメするけどなー。
たまにそんな練習やるのもアリだとは思うけど、そういうちょっと捻ったきつい練習ってあんま知識無い指導者がドヤ顔で考えてくるイメージがあるわ。
なんだかんだ言って練習はjog、1000mインターバル、LTペース走とたまにレペだけで良いと思ってるよ。
400mのインターバルも定番だけど要らないかなって思ってる。
捻った練習は県で優勝狙えるような選手が道中のペース変化やラスト勝負に対応できるように組む感じで良いと思う。
普通の選手は普通の練習でok。

79ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:27:31.18ID:eA6GDGgG
東海大の練習計画見てるけど5000に出るどの選手も試合前に共通してるのは
1週間前に2000〜3000mのレースペース
4日前に400のインターバル10本
1日前に1000のレペ

強度を落として試合の調整の参考にできそう

80ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:33:23.62ID:eA6GDGgG
3,000m+2,000m+1,000m(9’00”、フリー、フリー)r=9’、6’


調整の一環でレースペース走の代わりにこんなメニューもあるみたいだな
3000だけ設定して疾走時間分休憩取る感じか

12,000mB-Up

これもレースペース走の代わりにいれてあるっぽいけど参考にできそう

81ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:35:43.67ID:rct72a9p
俺はポイント練習は大まかに分ければ
インターバル→ ペース走→ レペ→ ペース走
でローテーションしてるな。距離や本数はちょこちょこ変更。
ペース走が多めなのは5000mからハーフマラソンまで出るため

82ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 22:42:18.19ID:rct72a9p
>>75
ディセンディング方式は俺もよくやるよ。レペだけじゃなくインターバルでも時折やる。
スピードレンジを下げすに追い込んで体力を絞り出すにはかなりいいと思う

83ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/20(月) 23:38:39.58ID:Ch1tQ3bn
週末の記録会に向けて順調だったのに今日1000×5のインターバル3本目で軽く肉離れしてしもた。
中4日で回復するやろか?無理?
プロテイン摂って現在アイシング中
くそっ

84ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 00:00:15.24ID:ZODpWurN
3000-2000-1000はよくやる人のいる定番メニューだけど、効果よく実感できないから俺はやってないな。思うに順序逆の1000-2000-3000のインターバルとかレペのほうが鬼畜感というかエグさないかな。
1000のレペペースで入ってその後ペース一定で距離だけ伸ばしていくという。1000で終わりのペースで走ってるのに1000で終われない距離が二本目三本目とやってくる…考えると嫌だわ

85ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 00:03:11.33ID:wEmeWGHp
>>83
本当に軽い肉離れなら2〜3日で練習は再開出来る事はあるけどレースは怖いなー。
長距離選手の肉離れは軽度な事が多いけど…。

86ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 00:13:36.57ID:ZODpWurN
>>83
肉離れってその後どう転ぶかわかんないな。
結構痛くても走りながらで治っちゃうような時もあるし、最初全然大した痛みでもないのに走るたびに悪化していく時もある。
レースはアドレナリン出るから痛み意識せず走れる可能性高いけどかなりの負担かけるからレース後の保証はない。前日の練習で気になるレベルなら思い切ってパス。

87ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 00:24:29.21ID:g/vuIs+F
>>85
あざす。痛みでびっこ引いて歩いてるわw
加齢で筋肉の柔軟性がなくなってること実感
昔はこんな練習で怪我なんかしなかったのに

88ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 00:28:12.05ID:g/vuIs+F
>>86
今回の記録会が終わったら10月まで試合の予定無いし、ロキソニン飲んで無理して走ろうと思ってる。今んところ。
せっかく順調だったのに悔しいわ。
とりあえず、圧迫とアイシングと栄養で回復させる

89ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 17:46:42.94ID:SiALa2Zr
レース少なすぎじゃない?
月1くらいで入れてればちょっと休養して翌月に調整できるのに

90ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 17:56:18.93ID:dwuRRJW3
>>83
軽い肉離れなら間に合うかも
翌日は炎症して痛みが大きいのは仕方ない
ただ、間に合うという保証はしない

91ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:13:25.15ID:7f1xE227
>>89
田舎の県だからレースが少ないんだわ
仕事もあるしなかなかスケジュールが合わん

92ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:37:03.91ID:f+LmDAZ5
肉離れなら休んだ方がいいよ
軽度だからってたかくくってたら、ある時筋肉が根元から壊れる感じで脚を伸ばすことすら辛くなったことがある
一回こうなると再発しやすくなるし治りにくいしマジで怖いぞ

93ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 19:58:51.80ID:W2v02axI
>>68
レースです
>>69
自分もそう思う
17分10位ならいけそうな感じ

94ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 20:22:36.81ID:hs+Yf/r6
>>93
言ってる通り月間300走ってみるのもありかと思う。月間200以下で、記録が伸びるのは才能がないと難しいと思うし
あとは記録が頭打ちになってるなら、普段と違うこもやってみるのもいいと思うな、坂道ダッシュをしてみたり、クロカンしてみたり変化をつけると何か変わるかもよ

95ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 20:33:22.25ID:W2v02axI
>>94
そうですよね
坂道はたまにやるんでなんか別の練習考えてみます

96ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 20:58:02.34ID:JhFMFbMc
都道府県によるけど一般が出れるトラックレースって意外に少ないよな。
数少ないレースに合わせて練習してて直前で怪我とか可哀想すぎる。
薬飲んででも出たい気持ちは分かるけど、やっぱり長い目で見たら欠場をオススメするよ。
まあこんな事言ってて俺がその立場になったら強行出場しそうではあるけど…。
そういう状況になると周りは冷静に止めるけど本人は周りが見えなくなるんだよね。

97ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 21:05:49.64ID:hs+Yf/r6
結局市民ランナーが一番タイムを伸ばしやすい方法は怪我しないことだと思うけど
中々それが難しい。時間の制約で睡眠不足になったり、ストレッチがおろそかになったり、
一度足首やって、1ヶ月くらいまともに走れなかったのはきつかったなー

98ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 21:18:43.34ID:JhFMFbMc
>>97
怪我しないで練習するってのは市民ランナーも実業団選手も関係無く大前提だよ。
それでも怪我する事はあるからその時はいかに早く治すかが大事なんだよね。
けど休みたく無いから騙し騙し練習やって長期化しちゃうんだよね。
すぐ休めば3日とかで治るのに騙し騙しやったせいで半年〜数年クラスの怪我になったりするから難しい。

99ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 21:31:31.35ID:SiALa2Zr
俺のところは3県またがるとこなんでほぼ月2くらいはどっかのトラックレース出れる
東京なんかイベント系も大学記録会もあるしもっとレースにこまらないと思うけど

100ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:06:16.84ID:qm2wYw4O
オラオラオラオラ

101ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:06:45.03ID:qm2wYw4O
チンコビンビンおるか?
14:08のアドバイス聞きたいか?

102ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:07:59.92ID:g/vuIs+F
昨日肉離れした者なんだが、痛みが出ない程度に慎重にスロージョグしてたら暗くて段差に気づかず躓いて怪我してない方の足も肉ったwww虚弱過ぎるwww
踏んだり蹴ったりでもうガチで泣きそう
もう、やめたるわ!

103ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:08:29.57ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ

104ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:10:54.65ID:JhFMFbMc
>>99
県違っても陸連登録しなくても出れる感じ?
関東なら記録会たくさんあるかもしれないけど田舎だと全く無いから困る。

105ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:12:42.98ID:JhFMFbMc
>>102
もう心置き無く休めるって事で前向きに捉えよう。
1週間くらいの完全休養なら体力はほとんど落ちないから腐らずに頑張りましょう。

106ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:12:44.74ID:g/vuIs+F
>>103
おう、そうだな
気合いが足らんかったわ。
でも、今回の記録会は欠場の方に気持ちが傾いてきた
直前まで好調でPBは確実に出そうな感じだったから何とかして走ろうと思ってたんだが。
残念だわ

107ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:14:38.85ID:g/vuIs+F
>>105
せなや。ありがとうやで
思い切って治るまで完休するわ

108ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:31:49.62ID:2fFCHxmA
モチベーション保つためにSNSやりたいけど今はインスタなんかな
ツイッターとか見て回りの人も走ってるし頑張らなきゃってなりたい

109ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:38:19.66ID:dwuRRJW3
ゆっくり走るときでもしっかり腿上げて足を持ち上げて、上からスタンプするように着地して動かしてれば段差に引っ掛けにくいぜ
この馬の前足(ちょっと骨格の構造が違うが動きは同じ)のように自転車のペダル軌道よ、つまりシザース。
これだと地面見なくてもほとんど引っ掛けるリスクない
https://youtu.be/fklUkZGmxVI?t=57
それでもやっちまった場合、無意識にセーフティロールの受け身が取れれば完璧よ
https://youtu.be/6x-cG9giKXY?t=551

110ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:41:22.60ID:3Aq+8GXi
>>103
スレ出禁のキチガイ早よ消えろ
嘘バレ17分台のクセに偉そうにwww

111ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:42:32.49ID:3Aq+8GXi
何が長距離は気合いだww
頭わるwww

112ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:44:24.67ID:E+DLa+77
いやいや気合だろ
ポイントを妥協するようなやつは良くない

113ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:44:49.11ID:E+DLa+77
俺より速いタイム出してから物言おうか

114ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:53:54.96ID:finiczmz
おまえスレ主に出禁にされてる伝説のキチガイだろ

115ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 22:59:35.72ID:k5Mk2myL
調子いい時ほど怪我が怖い
調子がいいってのは裏を返すと身体の許容範囲を超えた力を出せる状況にあるってことだから、突然ポッキリと身体が崩れることがある
レース中に骨折して予後不良になった名馬サイレンススズカは直前までこれ以上ないくらい好調だった、人間でも同じようなことが起きる
好調時は身体を限界まで追い込めるからその分負担もでかいんだろうね

116ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 23:02:34.30ID:E+DLa+77
伝説?
バカなの?

117ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 23:30:39.43ID:g/vuIs+F
>>115
あの毎日王冠は伝説やしなあ
しかし、大なり小なり慢性的な故障を抱えてるランナーは多いだろうね

118ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 23:55:49.88ID:E+DLa+77
バカなの?チンコなの?

119ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 23:56:34.68ID:E+DLa+77
怒涛の6連投w
これだから気合いのないゆとりは

120ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 00:01:18.90ID:BZiQ7W+1
本日のおちんちんはどいつだい?

121ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 00:02:28.34ID:BZiQ7W+1
伝説伝説ってバカなのか

122ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 00:13:58.91ID:BZiQ7W+1
おちんちんびんびんってバカなの?

123ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 00:25:20.03ID:t/RcD/BZ
>>117
慢性的な故障ならむしろまだいいんだよね
無理して練習しなけりゃ身体が勝手にセーブしてくれるからそれ以上悪化しない
恐ろしいのは予測できない突発的な怪我
絶好調で身体も万全!って時が一番怖いよほんと

124ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:21:50.15ID:MBLsdsZ5
>>122
14分8秒さんですか?すごいっすね!

125ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:23:35.10ID:pvIlDCsp
そうですよ?

126ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:25:17.25ID:MBLsdsZ5
マジすげえ

127ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:31:10.74ID:MBLsdsZ5
チ○コ連呼とかもう社会人としての格が俺らとは違うわ

128ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:37:52.57ID:ZrVvdzI1
400m1本は53秒くらいで走れるのに5000mになると17分かかるのは持久力不足ですか?

129ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:46:10.56ID:pvIlDCsp
ちんこちんこ

130ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:55:19.89ID:o+Ic/icq
>>129
1500のベストはどれくらい?

131ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:55:31.84ID:Oi4pdU/O
>>128
ここ出禁になってる伝説の馬鹿に言わせると気合い不足らしい

132ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 17:59:20.35ID:ZrVvdzI1
>>130
現役の時は4'03で復帰してからは4'09です

133ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:10:27.69ID:d2paTiYU
>>132
1500を4分9で走ってて17分とかありえねえだろ
後半どんだけ死んでんだよwww

134ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:12:45.47ID:ZrVvdzI1
>>133
自分でもそう思うんですが、3000mを過ぎてから違う人の脚と入れ替わったかのように動かなくなります
3000mもベストは9'02なので極端に長距離適性が低いわけではないと思います

135ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:14:02.24ID:d2paTiYU
君の体質研究に値すると思うよwww

136ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:26:49.55ID:XrWVDE4F
ペース走やれ
やっててそれならペースが間違ってるから心拍計つけてペース走やれ

137ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:34:11.60ID:ea4WmBPW
>>136
なんや偉そうにw
お前嘘っぱち14.8じゃね?

138ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:39:05.47ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ

139ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:39:31.18ID:1E3kobaj
>>132
15分半切っててもおかしくないレベルだな

140ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 18:52:35.34ID:LdzyrwTe
すんません実は14分半切りです

141ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 19:15:51.89ID:1E3kobaj
だれだきみは?

142ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 19:21:22.62ID:ehke75aY
>>134
3000と5000のラップは?

143ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 19:31:18.53ID:LQW/Fx7G
>>134
いや1500を4分3で30009分2なら長距離適性ないでしょ
典型的な中距離タイプ
うらやましいほどのスピード持ってるね
800なら2分切れるんちゃう

144ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 20:21:34.52ID:pvIlDCsp
1500は3'52

145ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 20:25:05.35ID:o+Ic/icq
>>144
スタミナタイプですかね。
10000は走らないんですか?

146ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 21:11:57.21ID:1E3kobaj
>>144
今シーズンの1500か5000のベストは?

147ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 21:44:48.61ID:HnWbxTR1
そいつ相手にするなって
前スレから粘着してる糖質だぞ

148ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 21:47:25.98ID:HnWbxTR1
今は5000を24分8秒に落ちぶれてるのになぜか上から

149ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 21:58:01.92ID:pvhWBjcP
私は800mが2分2、1500mが4分3、5000mが14分53。
3000mは練習で8分40くらいだったかな。

150ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 22:04:52.80ID:h4t03WjG
14分とか15分のホルホル書き込みほんと迷惑
空気悪くなるからどっか行って

151ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 22:25:27.66ID:pvhWBjcP
1500mのタイムに対して3000mとか5000mの相関っぽい話になってたから実例挙げただけなんだけどね。

152ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 22:59:59.29ID:lo+H2lYq
誰も求めてないのにな

153ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:08:37.91ID:BZiQ7W+1
みんな死んじゃえ

154ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:11:40.00ID:BZiQ7W+1
ひとつ言えることは後半垂れるのは気合が足りない
1000mのレペ+20秒でできるはず

155ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:12:56.28ID:h4t03WjG
BZiQ7W+1

湧いてきたぞ虫

156ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:14:08.29ID:h4t03WjG
気合いで片付ける無能

157ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:15:57.57ID:fGRWNvEg
まあ気合いが足りなくて8秒足りなかった自分を後悔しろやw

158ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:25:34.33ID:jMiXtVSD
ほんと陸上部ってロクなのいねーな

159ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:33:10.44ID:BZiQ7W+1
バカだなぁ
気合いで14分1桁出したんだよ
後9秒とか無理ゲー

160ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:40:35.01ID:BZiQ7W+1
チンコビンビンだぞ。

161ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:43:23.07ID:HE01A+l7
16分台目指すなら16分台くらいの人の練習も参考になるとは思うけど15分台とか14分台の選手の練習も参考になると思うけどなー。
何言っても15分台やら14分台の人が言う事は自慢みたいに捉える人ってその時点で記録伸びないなって思ってしまう。

162ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:52:46.79ID:BZiQ7W+1
わかってるね君
強い人こそ正義
それが陸上

163ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/22(水) 23:59:32.93ID:BZiQ7W+1
今日は9レスか

164ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 00:00:02.11ID:Snr/tklM
今日もよろしく
質問受け付けます

165ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 00:02:30.99ID:Snr/tklM
ビールっぱらのチンコビンビンな薄らハゲおるかあ?

166ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 00:39:12.33ID:Snr/tklM
何でこのスレは深夜と昼間は過疎るんだ?

167ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 01:52:32.99ID:4s8VZqd3
>>164
シューズは何を履いてますか?

168ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 02:05:17.22ID:Snr/tklM
レースはスパイクだよ

169ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 02:09:19.52ID:Snr/tklM
普段はソーティーマジック

170ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 07:22:31.32ID:gNHcbSmA
昨日は3分45秒/kmペースで8000mペース走しました。余裕を持って終われました。次の大会はOTTてます。

171ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 07:57:53.97ID:Nc4VrOp2
>>166
無職で毎日走るしかないお前は知らんだろうけどみんな日中仕事して次の日のために夜は寝るんだわ

172ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 11:00:11.36ID:GAStXbmm
>>170
OTT出たいけど、出たことないから感想よろ

173ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 11:45:54.30ID:HWdn3oth
OTZ

こんな感じかな

174ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 12:11:25.28ID:1R9f3kEa
中京圏でも開催してくれんかの〜
関東はちょっと遠いわ

175ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 12:37:15.87ID:Snr/tklM
>>171
一応プロランナーなんですわ

176ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 12:48:41.77ID:d0YZGnip
なんJでやれ

177ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 13:11:33.07ID:4s8VZqd3
>>175
プロランナーって実業団とは違くてスポンサーが付いているってことですかね?

178ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 13:19:18.57ID:C4BBsUcW
>>175
スポンサー考えたいので名前教えて

179ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 14:34:34.54ID:Snr/tklM
スポンサーついてるからもういらん

180ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 14:45:05.68ID:HWdn3oth
レベルはたかが知れてるけど仮にもプロ名乗るランナーがこんな落書き掲示板で卑猥語連呼したり市民ランナーのタイム馬鹿にしたり、素性知れたら思い切りコケにしてやるわ14分8秒さん

181ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 15:26:09.81ID:Snr/tklM
どうぞどうぞ
2ちゃん史上初のプロランナーなので

182ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 15:29:59.86ID:Snr/tklM
身バレ怖いから書き込みやめるわ

183ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 15:30:55.22ID:Snr/tklM
これ以上絶対に探らないでください
プロランナー生活を謳歌したいので
こんな書き込みバレたらやばい

184ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 15:31:33.08ID:/lIJO619
>>142
3000mが2分55-3分05-00とかですかね…
基本ウォッチ付けないので正確に分からないです
5000mは3分10くらいで入ってズルズル下がっていきます

>>143
そこまでのスプリントもないので800mは2分切れてないです
大体1人で練習してるんですが、基本的にポイントが600m以下のレペのみでペース走とか全くやらないのでやっぱりそれが原因でしょうか

185ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 15:32:39.97ID:/lIJO619
00じゃなくて02です

186ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 16:23:39.74ID:mRYzvOkV
The Best 5K Workout
https://www.mcmillanrunning.com/best-5k-workout/

誰か試してくんろ

187ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:15:24.99ID:4s8VZqd3
>>182
そうですか。残念です。

188ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 17:29:31.00ID:HWdn3oth
>>183
過去スレ残ってるからな
震えて寝ろwww

189ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 21:20:13.85ID:HjMqjO9e
プロが身バレ怖いとか意味わかん無い
むしろ名前売る職業だろ

190ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 21:34:17.25ID:OOQfPMJO
ゴミだなこのスレは

191ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 21:39:42.51ID:t1OpGG9+
14.8

192ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 21:52:19.54ID:l9CrmBbS
>>190
スレはゴミというよりゴミ箱で、その中のゴミがおまえ

193ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 22:46:14.11ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共

194ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/23(木) 23:01:07.63ID:I1YKOTsl
>>193
ID変えてバレないと思ってさっそく戻ったのかよプロランナーさんw
ゴミはゴミだな

195ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 00:00:01.00ID:wlIRyJB5
ちげえはクズ

196ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 01:02:22.20ID:0OwilAz7
>>16
遅レスだが、他の人が書いてるとおり、LT走やインターバルのが良いと思う。

一応、自分もタバタを一時期エアロバイクでやっていたが、
・多忙で練習時間が取れないときの心肺機能維持
・ショートインターバルと併用した短い距離のスピードアップ
・故障からの回復期の刺激入れ
には使える。

とはいえ、このスレに来るレベルなら、普通に上記のような練習や、坂ダッシュでもしていた方が効果的だと思う。

197ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 04:34:06.02ID:AaCzxDqm
一人だとやる気出ないからランニングクラブとか入ろうと思うんだけどどう思う?

198ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 06:51:15.26ID:NUfW3fJf
>>197
いいんじゃね
工夫して楽しんで、続けようとするのはアリだと思う

199ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 08:09:24.85ID:2rahDNLy
>>184
そのスピードもってしてペーランかロングインターバルでいけるやろ
秋には16分台余裕

200ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 13:01:03.59ID:U2oXaXrC
昨日1000mを9割の力で3分12だったんですけどそれを元にダニエルズの表に当てはめて練習すればいいですか?

201ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 13:33:32.15ID:RXHQq5XW
好きにしろ
気合いでタイムを決めろ

202ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 16:58:44.64ID:SzbJCA+e
103 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/21(火) 22:08:29.57 ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ

14分8秒プロランナーさん(スポンサー付)またまたお出ましかよ

203ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 18:26:00.36ID:zkQ0x5CI
>>200
ど・・どうあてはめるんだ?

204ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 18:33:41.46ID:oqYxiOVV
ダニエルズのペースだけ参照して練習内容を参照しない人多すぎ問題
ネットばっかり見てないで本を買おう

205ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 20:17:54.61ID:SzbJCA+e
>>203
なんか問題ある?

206ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 20:22:55.71ID:SzbJCA+e
>>200
アプリでVDOTカリキュレーターってのがいくらでも手に入るからそれで計算したらいい
9割ってのがどのくらいかは実際のところわからないけど1000を全力で3’05”なら適正インターバルペースは3’31”、レペは3’12”って出てくる。たぶんもう少し速いと思うけど

207ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 21:04:36.36ID:vryGl8fo
3:31のインターバルってマラソンペースよりはるかに遅いぞ

208ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 21:30:40.50ID:NUfW3fJf
>>204
それ俺です。
本為になるん? 練習内容は5000〜フルまで色々書いてあるんですか?

209ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 21:42:54.06ID:vryGl8fo
本とかどうでもいい
いかに苦しんで気合いで乗り切るかが重要な

210ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 21:53:43.20ID:z/DNv4vn
>>209
効果的なメンタルトレーニング方法を教えて下さい。

211ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 22:10:16.35ID:vryGl8fo
気合いを注入するためにハチマキを巻く

212ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 22:12:48.33ID:iQNVG0iK
トレーニング方法をって聞いてるのにハチマキを巻くとかさすが自傷プロw

213ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 22:25:47.76ID:vryGl8fo
間違ってるか?
メンタルトレーニングなんかいらないから
全ては気合い。そのためにはハチマキを巻く

214ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 22:29:37.41ID:IhFkcDRV
おじいちゃん、昭和は終わったんですよ。

215ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 22:33:53.02ID:z/DNv4vn
>>213
なるほど。最近は大学生以上の選手になるとハチマキをする選手は少なくなりましたが町沢選手の様な例もあるし、確かに精神的に奮い立たす面で有効なのかもしれませんね。

216ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 22:37:00.32ID:iQNVG0iK
もしかして1人でやってる?w

217ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/24(金) 23:55:49.27ID:vryGl8fo
んなわけあるかバカ
糖質か?

218ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 00:56:59.78ID:uc0WGcZd
138 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/22(水) 18:39:05.47 ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ

219ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 06:21:33.05ID:ZACNqlGe
それ書いたの俺だからハチマキ君じゃないよ

220ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 13:46:08.73ID:9ghmBM4U
どうでもいいわ

221ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 14:03:27.27ID:42i32alv
理由は?

222ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 14:05:02.40ID:r0syUVu7
死ね

223ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 14:22:47.64ID:9ghmBM4U
193 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/23(木) 22:46:14.11 ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共

224ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 14:24:57.25ID:evbbshZZ
コピペ君死んでどうぞ

225ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 18:53:36.02ID:9ghmBM4U
くだらねえ書き込みしてる同じ穴の狢は他所行け

226ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 20:24:54.30ID:ki8RbDkm
今10キロランから帰ってきたけど、この時間でもすげぇ暑い
暑さにまだ慣れてないから、きついな

227ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 22:41:11.63ID:r0syUVu7
死ね死ね死ね

228ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 22:41:32.41ID:r0syUVu7
暑さで倒れて死ね

229ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/25(土) 23:41:53.03ID:9ghmBM4U
プロランナーさんもういい加減にしなよ
身バレしてるから

230ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 02:02:43.00ID:xtX2A0UT
死んでくれ

231ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 02:18:50.71ID:xtX2A0UT
気合いで死ね

232ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/26(日) 22:35:00.97ID:HrK7CTAz
そんなことばかり言ってると特殊清掃の世話になることになるぞ

233ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 08:12:59.67ID:s6jpxdRO
200mインターバルやったんだけど後半レペ200m2分40秒も取っちゃったんだけどとりすぎ?

234ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 09:18:02.88ID:W5RXHy/m
はしょりすぎて何言ってるかわかんねー
伝える努力しろ

235ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 10:22:32.85ID:V9offiqB
>>233
レペのインターバル2分30秒は短すぎ。10分位開けろ。

236ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 10:24:20.35ID:YTFOlC+C
気合いで乗り切れとしか

237ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 11:29:07.91ID:yk7QQQjS
そもそもこの書き方だとメニューがインターバルなのかレペティションなのかが分からない

238ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 11:37:41.79ID:mxeq0YjY
200mのインターバルでリカバリー200mを2分40取ったと読み取ったけど違うかな?
これならリカバリーが遅過ぎる。
200mのレペをやって完全休憩が2分40秒って意味ならもう少し長く休んでもいいと思う。

239ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 11:42:06.41ID:zQMtvtK4
200mレペならリカバリー200mジョグ2分が主流ですね

240ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 11:43:15.33ID:zQMtvtK4
200mインターバルだとリカバリー100mジョグで30秒でやりますね

241ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 11:56:12.31ID:2vgrxwDz
5000に向けてスピードに乗ったフォーム作るならつなぎ長めの200レペがいいと思う
つなぎ短めの200インターバルは800や1500のレースペースを体に覚え込ませる練習で、5000だと目的が不明瞭だな
5000のレースにつながる練習がしたいなら王道の1000×5を間3分jogで、現在の5000実力より1km辺り2秒程早いペースでVO2max強化が一番効く

242ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 12:27:38.79ID:Z0RJky8B
怪文章を書くな

243ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 12:44:19.81ID:V9offiqB
たまに5000mレース見に行くといいよ
トップクラスの日本選手権とかもいいけど、そういう全国トップレベルばかりを知るのではなく
もっと現実的なレベルの大会、高校総体県予選会とか先週末あちこちでやってたし。

244ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 13:12:52.39ID:hYP/qQAX
>>243
そのレベルの試合を見て得られるものってあるの?
あなたはいつも現実の陸上部とやらを主張してるけどさ

245ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 13:25:05.84ID:eBowQ2K8
>>244
13分台や14分台のトップレベルのレースを見てもすげーとしか思えない、かな
自分に近いレベルのレースだと、スピード感や、それぞれのフォーム、ペースメイクやレース展開など
参考にできる部分は多いと思うけど・・・

246ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 13:49:35.61ID:yBDUCF6z
すまん
インターバル走やったのです

https://i.imgur.com/Q0XfO6Q.png
https://i.imgur.com/EAf0G2T.png
https://i.imgur.com/wrKV1Vx.png
あるブログ見てこのタイム設定ですが間のジョグについては書いてなかったのでこんなになりました
目標は今年中に18分切りです

247ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 13:49:59.72ID:yBDUCF6z
233です

248ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 13:50:49.25ID:rqbo9UYR
おま、個人情報さらしてあーあ

249ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 14:02:55.60ID:s+YpdUmd
どちらかと言えば日本選手権を見るくらいなら高校総体の県予選とかの方が見てて参考になるとは思うよ。
日本選手権とかだとペースが極端に落ちる事はないけど高校生の県レベルで中くらいのクラスの選手なら3000m〜4000mでペース落ちてラストちょっと頑張って16分台って感じでこのスレで目指すような展開見れる可能性高いし。
まあ実際に見てイメージできても実際に走れる訳じゃないから無理して見に行く必要は無いと思うけど。

250ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 14:18:18.75ID:AX66PtD4
結局走れる時はペース関係なく走れるからな
入りで暴走しなければペース配分頑張ったって誤差程度でしかない

251ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 16:41:03.75ID:V9offiqB
このスレってちょっとしたことで噛み付いてくるんだな

252ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 16:48:45.92ID:ErscKl+z
>>251
わかる
未経験者がドヤ顔で噛み付いてるって考えると笑えるわ

253ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 17:14:15.22ID:flMy3UdW
>>252
おまえのコメントが完全にドヤってて笑えるわ

254ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 17:24:56.93ID:kcw0WN4p
うるせえよ死ねよ

255ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 17:41:48.16ID:ZBiaPXK7
このスレでもよくいるよな
俺が中学で何分切った時はこれやってた論かます奴
何やろうが伸びる時期だっただけなのにドヤ顔経験談w

256ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 17:44:51.57ID:kcw0WN4p
タイムより気合い
ダニエルズのペースは目安

257ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 17:50:45.07ID:OxUlxoEM
気合いで13分出してみろや14分8秒さんw

258ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 18:57:07.59ID:kcw0WN4p
14分?何のことです?

259ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 18:57:51.84ID:kcw0WN4p
いずれにせよ14分1桁ともあろうお方が気合いどうこうで13分になれるとは思はない

260ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 19:09:53.34ID:OxUlxoEM
何がいずれにせよなんだ?
どっちが何なんだ?

261ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 19:11:59.39ID:OxUlxoEM
つうか死ね死ねうるせえよスレのゴミが
だから大した成績も残せなかったんだろw

262ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:06:11.56ID:7C0O8t11
>>255
結局は才能だよな。
16分台は凡人の限界、才能ある人の通過点。
参考になるのは全力で練習して16分台出した凡人の練習なんだろうけどそんな人なかなか居ないよね。
全力で練習して16分台とか馬鹿馬鹿しいし。

263ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 21:43:40.67ID:xtFmO+gO
才能って何?
フォーム?
体型?
心肺機能?
気合?

…1番気合が要らなさそうだが(笑)

264ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 22:04:10.66ID:NPHkt4MA
>>263
気合とはちょっと違うかもしれないけど気持ち?やる気?は大事だと思うよ。
気持ちが入ってないとやれるものもやれない。

265ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 22:31:56.09ID:LqVtrmWC
学生時代に陸上やってたやつが云々言い始めるとややこしくなる
身体の成熟した市民ランナーが16分目指してるって前提全く無視して成長期の経験で語りだすからな

266ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 22:44:34.95ID:kcw0WN4p
気合いがあればなんとかなるもん

267ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 22:58:02.69ID:Pmu+Rxid
少なくとも現役高校大学と社会人は分けた方が話が噛み合うね
陸上部上がりじゃない社会人と元陸上部も分けたら理想だけど過疎りそう
そもそも16分台って素人社会人では最速レベルだし高校大学では登竜門的なタイムだよね

268ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/27(月) 22:58:36.51ID:as/C63Bd
「自己アピールをお願いします」
「気合いです」
「当社に何をお求めですか」
「気合いです」
「これからの社会・価値観に順応していくために何が大事だと思いますか」
「気合いだバカヤロウ」
「不採用だ帰れバカヤロウ」

269ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 19:17:18.29ID:VbmVnrb5
>>267
よく居るよね、陸上部上がりを毛嫌いする人。
学生だろうと陸上部上がりだろうとやる事は変わらないのに。
大会とかだと常に陸上部上がりには勝てるはずないとか言って自分で壁作ってるから伸びないんだよね。

270ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 19:43:07.88ID:9TCk70cI
ばかだなぁ
帰国子女とそうでない大人の外語言語力の違いのアナロジーで考えられないとは

271ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 19:48:55.15ID:RoX84S3R
16分目指すスレだって言ってんのに俺中学で15分とか俺高校で14分とかお呼びじゃねえのにしゃしゃるんだよな。スレタイ読んで帰れっつーのにw

272ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 19:52:44.48ID:A6SgTDzz
練習会の陸上部上がりのランナーはいい人ばかりだけどこんなとこで素人相手にイキってるのは人としてどうかっていうね。

273ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 19:56:23.56ID:8Jq7Pc5J
そりゃ表にでてこれないようなのがここに書き込んでるんだからしょうがないだろ

274ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 22:11:29.80ID:1v6lVQtb
自分が走れないからってすぐ15分台やら14分台は邪魔とか言い出すんだよなー。
17分切れないでくすぶってる人の言う事より15分台の人が言う事の方が参考になると思うけどなー。
さすがに14分台の練習とか言われても全く参考にはならないけど。
ちなみに俺は中学で16分台、高校で15分台、大学でやっとこさ14分台。

275ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 22:30:33.26ID:3bKkmTtP
ほら来た俺中学高校で○分テンプレカス
練習会でアドバイスは足りてるからいらねえよ

276ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 22:35:04.93ID:H7ubjli5
>>274
15分台14分台の人が邪魔なんじゃなくてお前が邪魔なんだろな

277ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 22:36:35.12ID:LFOWEy2q
16分台なんて練習ではなく気合いで乗り切れる

278ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 23:10:57.74ID:V2t1ZRrd
>>275
でもそれで17分切れないんでしょ?

279ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/28(火) 23:37:43.17ID:8A92cllF
>>275
なんでそんなにいちいち敵意の帰属バイアス高いの?
おおらかになれと言わないけどコンプレックス丸見えじゃない?

280ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 01:13:21.79ID:5bBnxIGT
>>269
よく居る
それが全てだよ 陸上部上がりで遅せ〜のに
上から語ってんじゃねぇよ

281ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 01:14:43.20ID:5bBnxIGT
学生自体に勝てなかったからって市民ランナーの大会でドヤるなって話

282ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 07:20:01.03ID:iConYDoa
俺は自称14分台君と気合君と現実の陸上部を知った方がいい君が嫌いなだけで他の陸上部には別に悪い印象持ってないよ

283ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 12:23:20.81ID:2vema/rU
>>269
学歴スレでもよくいるだろ、MARCHに受からなかったのにMARCHをFラン扱いしたり受かった人を叩く奴
陸上部上がりで今でもあっさりタイム出せる人間を叩くのも同じ理屈
要はコンプ丸出しなんだ許してやれw

284ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 12:29:14.61ID:/uTYccPh
別にドヤってる訳じゃないのにベストが15分台やら14分台って言ったらすぐドヤってるだの邪魔とか言い出すあたり羨ましさから出る妬みなんだろうね。
最近だと社会人になっても競技続ける人増えたからマイナーな市民マラソンでも14分台ならまだしも15分台程度の力だと簡単には勝てないけどね。
女子は競技続ける人居ないから学生の時にそこそこ走れてた人が続けてたら無双できるけど男子は甘くない。

285ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 12:37:37.28ID:BY4jaDl+
いやいや、そもそもここはお前らの居場所じゃないから。
よそのコミュニティに空気読まずに顔だして嫌な顔されたらコンプかよとか人間としておかしいわ

286ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 12:47:55.41ID:8gZgIGkY
学生時代に14分出してれば週1ポイント練あとはジョグで十分15分が維持できる。社会人デビューだと週2ポイント練きっちりやっても16分出すまでに数年、仕事片手間で毎週のポイントも覚束なければ16分すら無理ということになる。
可能性の問題ならどうとでも言えるけど現実的には厳しい人が多いぞ

287ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 12:51:07.88ID:8gZgIGkY
という話にそんなんだから16分すら出せねーんだよwと食って掛かってくるから特定の経験者は煙たがられるんだけどな

288ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 12:52:39.21ID:rOBJ+Jlq
非陸上部出身でも速いやつ結構いるし、昔陸上やっていてもそいつらにかなわないなんて珍しくない。
陸上やってた=全国レベルってわけじゃないし。

陸上やってた=楽に記録が出ていいね 俺らは陸上やってなかったから不利なんだよ。
と、たいして努力もしない奴らに言われるのが嫌い。

289ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 13:02:01.03ID:8gZgIGkY
陸上やってなかったのは明らかに不利だよ
成長期に心肺機能を作れなかったというのは成人にとって大きなハンデ
そこわからないで上から議論しようとするからあんたら要らないって言われるんだよ

290ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 14:15:24.00ID:bRyhSSxV
年齢なんて関係ない
気合いで乗り切れることだ

291ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 14:40:08.19ID:TWZoctcc
タイムを狙う練習メニュー自体は年齢やレベルでほぼ変わらない
違うのは設定タイムくらいなもん
それなのに参考程度にこういうメニューやってたって経験者からのレスがあると「経験者だからできる」のオンパレードだもんな
そう言う奴に限ってろくな練習を知らず効率悪い練習してるだけ

292ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 14:47:28.02ID:DdvqJ5YY
コンプレックスを吐露するスレじゃないんだから
敵意よりも器が少し大きくして捉えたほうがスレの質も上がるのに.....

293ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 15:48:23.24ID:5bBnxIGT
コンプとかそう言うんじゃ無くて現実の話ね
288は楽にタイム出せるのではなく練習してるって言いたいんだろうけど、元々の基礎があるから出せるタイムな訳
そこは認めないと話にならない

294ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 17:26:33.23ID:LSQIiOg8
まあ経験の有無に関係なく速くなりたいなら可能な限り週6以上で練習してその内ポイントは2回以上目指してやるしかないでしょ。
週3くらいでしか練習してないくせに陸上経験無いから16分台で走れない、他の陸上経験者は16分台くらいは走れてあたり前、俺も陸上経験さえあれば16分台は余裕だったみたいな考えだから速くなれないんだよな。
そんな文句言う暇あるなら最善を尽くして練習しないと。

295ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 17:33:05.31ID:zWakmS4m
怒ってる怒ってる笑笑

296ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 17:36:40.50ID:zWakmS4m
なぜ嫌われてるのか分かってない14分台くんwww

297ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 18:21:37.92ID:BHtuPEdy
>>294
詰まる所そう言う事だよ
素人のオッサンが17分台前半なら陸上経験あれば16分台は余裕と見るのが普通だと思うよ

298ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 18:45:20.14ID:3gRa5Vmp
嫉妬が美味いw

299ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 18:50:09.59ID:3gRa5Vmp
おじさん19分台ランナー「俺は社会人から始めた。学生の頃からやっていたやつの14分台より価値がある。」
頑張ったで賞贈りたいwww

300ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 18:52:23.21ID:3gRa5Vmp
相対的価値を高めるため以下の工作一覧
・社会人から始めて16分台出したら神レベル
↑結構いるw
・高校生で16分台行けばすごい方。ボリュームゾーンが17分台
↑障害者高校か?

301ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 18:53:18.15ID:3gRa5Vmp
自分が16分台出ないからって16分台はすごいぞーってのを言いまくるあたり気持ちが悪い
すごくもなんともないから

302ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 19:29:53.83ID:rOBJ+Jlq
陸上経験がない人はテレビなどの全国レベルしか陸上部を知る機会がないから感覚がずれてる。
ああいうレベルは一握りの世界。
高校生陸上部は17分台が一番多い。16分台も多いが、16分台はすごいってほどでもないが速いほう。
15分台が出れば県出場レベル。

303ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 19:39:17.99ID:rOBJ+Jlq
つまり元陸上部でも一部を除いてはそのほとんどは高校時代16-18分台だったわけで
16分台を出すには当時の力を戻す必要があるから、中年なって復帰して16分台が簡単に出るというわけではない
それなりの苦労と努力は必要だし、挫折もする。出してる人はキチンど努力したということよ。

304ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 19:39:21.97ID:TotoBd65
県出場って15分じゃないといけないんか?
短距離だと県大会くらいいけないと雑魚なんだが

305ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 20:05:40.00ID:NF5IF2iW
とりあえず16分台出したいなら妥協せずにしっかり練習する事だな。
週5未満の練習でグダグダ言ってる奴はまずはしっかり練習して欲しい。
それでも16分台出ないなら才能が無いから諦めて目標を17分台+10キロ〜フルでベストタイムを目指せばいいよ。
世の中には人生賭けて練習しても16分台に届かない才能の持ち主も一定数居るから恥ずかしい事は無い。

306ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 20:13:36.84ID:bRyhSSxV
16分台も出ないとかダサすぎだろ

307ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 20:14:01.70ID:bRyhSSxV
気合いが足りないんじゃないか?

308ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 20:26:53.20ID:bRyhSSxV
普通出るよね気合いだけで

309ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:20:22.61ID:zWakmS4m
>>302
これコピペなん?

310ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:22:11.52ID:zWakmS4m
陸上経験者でも16分は「で?」って感じだと思うんだが

311ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:28:33.26ID:3gRa5Vmp
永遠に出ない16分台を神格化することにより17分以上かかるタイムの価値を上げようと自己暗示してるようにしか見えないけどね

312ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:34:47.32ID:zWakmS4m
陸上経験がない人はテレビなどの全国レベルしか陸上部を知る機会がないから感覚がずれてる。
ああいうレベルは一握りの世界。
高校生陸上部は12秒台が一番多い。11秒台も多いが、11秒台はすごいってほどでもないが速いほう。
11秒3が出れば県出場レベル。

例えばこんなん書かれて11秒9台が凄いって思うか?思わんだろ

313ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 21:39:41.85ID:X+QJNeFi
陸上やってたけど短距離はよくわからん。
追い風10mの追い風参考なら11秒台の前半くらいは出るんじゃない?

314ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:17:59.24ID:3gRa5Vmp
はいはい16分台の神格化工作乙であります

315ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:18:52.13ID:BHtuPEdy
すごいとか凄くないとかではない
現実の話をしてるだけ
市民大会で16分台だとほぼ入賞クラス
15分台とか出たら何で出てるの?みたいな雰囲気
10kmも30分台なんて実業団明け位しか見たことない
だいたい32分台〜34分が優勝タイム
何処のレベルが高い大会を指してるのか分からんが間違ってたら教えてくれ

316ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:23:14.35ID:BHtuPEdy
そしてこのスレはオッサンランナーにとって入賞を目指せるレベルの16分台を目指すスレ
学生は普通からチョイ速に向かうレベルと思うけどのだが?

317ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:35:13.75ID:bRyhSSxV
その通りだな

318ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:38:55.61ID:X+QJNeFi
>>315
15分台の人が何で出てるの?とか優勝できなかった16分台の奴の僻みやん。
15分台は出場したらダメなの?
よく居るよな、勝てなかったからって言い掛かりつける奴。

319ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:39:13.46ID:Y1VzM4e8
人生賭けて練習して16分台出ないほどセンスない奴なんか今まで見たことないけどな
100m本気で走って20秒かかるレベルで根本的な運動能力が低かったら知らんが
それなりに練習してて100m15秒切れない鈍足でも16分台いるぞ

320ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 22:44:59.52ID:X+QJNeFi
このスレにいる奴はなんか人生賭けても17分切れなさそう

321ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:05:13.87ID:Y1VzM4e8
>>320
まあ練習するよりも先の先で言い訳が出てくる奴じゃ無理だろうね

322ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:26:40.12ID:XBCUeVVI
馬鹿だなあ
しょせんは趣味なんだよ
家族や仕事は犠牲にできない。空いた時間や多少の工面で練習するだけ。それでも夜の11時12時から走ったりする人もいるけどね
毎日毎日部活で走って高性能エンジン積んだ元陸上部とは前提条件が違うんだよ。おまえらはセミプロなんだからドヤ顔して市民大会無双したりこんなところで偉そうに講釈垂れてるのは恥ずかしいと思え

323ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:29:23.35ID:iConYDoa
話が平行線なんだからスレタイに沿って陸上部が出て行くべきでは

324ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:35:54.41ID:X+QJNeFi
>>322
イメージ的にエンジン=才能そのもので練習じゃどうにもならないものだけどな。
練習で鍛えられるのは車でいうと運転技術みたいなもん。
だから学生時代に陸上やってなくても自覚無しに高性能エンジン持ってる人は沢山居ると思うよ。
そういう人が本気で取り組めば15分台、14分台も夢じゃない。
逆に学生時代頑張っても原付クラスのエンジンの奴だとそれこそ頑張っても17分台とか18分台止まり。

325ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:41:57.01ID:BHtuPEdy
>>324
そりゃ色々いるよ
元陸上部が基本的にアドバンテージがあるって事だけ
別に速いとか遅いとか嫉妬じゃなくどんな競技でも経験者は有利でしょ
勉強でも一緒

326ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:42:56.09ID:X+QJNeFi
>>321
常に言い訳用意してるような奴らじゃ無理だよな。
どうせ学生時代に陸上やってなかったんだから16分台出なくても仕方ないとか考えてるからダメ。
16分台出すって気持ちで取り組まないとダメなのに初めからダメだった時の言い訳用意してる時点で気持ちで負けてるわ。
競技歴有る無しに関係なく記録目指すなら練習するしかないのに、練習する前から競技歴無いから…とか言い訳ばっかりだもんな。
逆に学生時代やって無い分どこまで伸びるかわからないんだからまず頑張って練習すればいいのに。

327ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:43:33.56ID:XBCUeVVI
>>324
君のイメージ把握が違う
ランでいう高性能エンジンとは超絶心肺機能だよ

328ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:48:39.02ID:XBCUeVVI
>>326
思い込み激しいなお前
週6ポイントみたいな練習して14分15分の能力獲得したお前らと、仕事や家庭、代謝成長の低下などいろんな制約と折衷図りながら長い目で伸ばさなくてはならない市民ランナーを同じ扱いするなというだけの話だろ

329ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:50:57.37ID:XBCUeVVI
そもそも中学高校生みたいな練習生活できる市民ランナーがどんだけいるのか教えてくれよ?
お前は無職だから毎日走れるのか?

330ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:51:32.59ID:X+QJNeFi
>>328
言い訳ばかりで長い目で見ても伸びそうも無いけどな

331ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:52:33.77ID:X+QJNeFi
>>329
仕事終わってから何も考えずに走るだけじゃん

332ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:54:31.85ID:XBCUeVVI
維持するだけなら誰でもできるわ
同じ理屈で13分出してみろや

333ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:59:16.71ID:X+QJNeFi
何で13分台とか言い出したか意味わからないけど、とりあえず16分台目指すなら週5〜6練習とかでそれなりやらないと難しいと思うけどな。
仕事の兼ね合いでとか言い訳してる時点で無理そう。
仕事終わってからとか早朝とか工夫すればいくらでも時間作れるでしょ。
それが無理なら16分台とか目指さないで17分台くらいで満足してればいいじゃん。

334ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/29(水) 23:59:40.72ID:XBCUeVVI
そもそもここの連中はみんな伸びてるわ。市民デビューという前提で16分に壁があるというだけの話でな。
お前らが1秒もPB更新できないところをだ
言い訳どうのこうのじゃなく単に過去の14分とか15分で偉そうにモノ言ってるから出てけよって言われてんのに理解力もねえのな

335ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:02:39.62ID:sdWaIv80
皆のタイム把握してるとかすごいですね

336ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:08:57.93ID:dMBp1Kn7
気合いでどうとでもなるけどね

337ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:12:39.28ID:abR05zeV
気合いで早く仕事見つけろよ

338ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:14:15.06ID:c4WzYGmw
元陸上部←やっていたから、0から始めるよりは成長は速い。その通りなんだろうけどさ
結局成長のスピードや限界、練習に当てられる時間、年齢、回復力とか個人差が大きい訳だから
経験者ガー、未経験者ガーなんて言う意味なんてないと思うんだが。
経験者の練習内容も、未経験で17分台出した練習内容も、自分次第で役立つ情報になるやろ。

339ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:43:38.01ID:M6OyaNeI
いやいらない
おまえらは学生時代なんも考えず漫然と走らされてただけで何の理論も弁えてないから当てにならない

340ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:45:56.74ID:M6OyaNeI
知識なら身近な上級ランナーからいつも得てるからおまえたちニワカ経験者はここには要らない

341ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:50:19.19ID:dMBp1Kn7
現役陸上部
元陸上部社会人
素人社会人
プロ
この4つにスレを分ければオッケー?

342ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:51:19.83ID:dMBp1Kn7
言い訳君満足かな?
現役学生や元陸上部にコンプあってキモいよ

343ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:53:30.16ID:dMBp1Kn7
>>340
じゃあ何が必要なの?
素人社会人でも16分台出たっていう声が多ければ自分も出るはずっていう安心感が欲しいだけでしょ?
それならたくさんの俺が今まで出してここに書き込んでるよ
自演で安心した?

344ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:54:27.74ID:dMBp1Kn7
バレないように具体的に書き込むの楽しい
ID変えて今日中に別の素人社会人俺がまた16分台出すから安心してね!

345ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 00:59:21.77ID:00twcQKI
連投お疲れ。16分出すのは週2.3ポイントこなしてやっとこだったな。忙しくても継続したのが大きかったと思っている。学生の頃やってるか否かは相当でかいでしょ。
俺は、18分から17分に行くまでが一番時間かかったかな。17分台に突入してからは自分でも驚くような早さで成長できた。理由はインターバルとペーランを織り交ぜて効果的な練習ができたからかなと思ってる。それまでは気分でやったりしてたし、ペースも曖昧だった。

346ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 01:01:38.43ID:dMBp1Kn7
だから死んでね?

347ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 01:03:00.87ID:OlteoHeB
>>345
こういう情報を交換する場なんですけどね

348ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 01:04:42.57ID:OlteoHeB
頭逝っちゃってて寒いわ

349ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 03:59:43.26ID:dMBp1Kn7
死んで?

350ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 09:03:11.37ID:/I1VH/sA
所詮社会人の趣味なのを理解できない人の多さに驚いた

351ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 09:18:09.88ID:3pxvdtB6
元陸上部であるアドバンテージなんてあって当たり前じゃん、わざわざ部活でやってたんだからそれなりに練習してた奴ばっかだろ
そんな当然のことにグチグチ言って13分台出してみろだの話が飛躍しちゃう時点でお察しだよね(笑)
実際に部活入ってた経験者の「俺はこういう練習やってた」って具体例を参考にすりゃいいのに、持ちタイム出した途端イキってるだのコンプ爆発させて可哀想

352ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 09:25:58.92ID:3pxvdtB6
ついでに言うと遅い奴ほど>>339のようにすぐ知識が理論がどうたら言い出す
経験がないから運動生理学みたいなデタラメな机上の空論を信じ切っちゃう
ちょっとネットで得ただけの付け焼き刃知識なんか何の役にも立たねえ(笑)

353ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 10:18:20.83ID:85Q25K2M
そんな不毛な争いしてないで俺の5000m18分切りの為のトレーニング考えろよ

354ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 11:04:25.51ID:Jwwd1B9M
そうそう、せっかくだからみんなで良スレにするように少しだけ協力し合おう

355ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:03:11.04ID:q+lGGYJ5
>>353
今のスペックよろ

356ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:26:40.51ID:pxpL8ElI
>>350
趣味だからとか仕事があるとかで16分台出ないって話なら諦めたら?

357ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:34:36.41ID:pxpL8ElI
>>353
練習は週5以上で内1回はLTペース走6000mか400×10 R200mのインターバルか1000×5 R400mのインターバル。
設定はダニエルズの表参照。
jogは10キロ〜16キロくらいでペースはダラけない程度のペースで、後半自然にペース上がる感じが理想。疲れてる時はダラっとしたペースでも可。
あとjogの後は100m流しを3〜5本。

358ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:36:37.78ID:OlteoHeB
>>356
趣味でも十分16分狙えるんだがな
死ね連呼とかディスるだけのやつは消えろや

359ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:36:56.67ID:/I1VH/sA
>>356
でもお前は毎日17時に帰ってきて2時間走るだけの暇を持て余してるじゃん
同じ基準で語らないで

360ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:38:20.21ID:OlteoHeB
>>350
多くないよ。ずーっと張り付いて嫉妬やらコンプやら死ね連呼してる1人だけ

361ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:39:01.05ID:ItnKCjKs
>>357
こいつとか自称陸上部の癖に典型的なネットDE知識じゃん

362ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:42:31.64ID:pxpL8ElI
>>358
私は死ねとか言ってないですよ

363ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:44:26.15ID:pxpL8ElI
>>359
フルタイムで働いてから走ってるのに何か問題ありますか?

364ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:46:26.17ID:JkX5L1Um
>>363
社会人になってからPBって伸びた?

365ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:46:39.74ID:ItnKCjKs
言いたいことくらい1レスに纏めたら?お前のID毎日真っ赤だよ

366ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:47:27.50ID:pxpL8ElI
>>361
学生の頃は根性練に近かったけどダニエルズの本見てから理論を昇華させただけですけどね。
特にLTペース走の効果は抜群ですね。
私が学生の頃はそんな概念無くてペースは早ければいい、距離は長ければいいみたいな感じでしたし。

367ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:48:42.07ID:pxpL8ElI
>>364
ハーフとフルはPB出しました。

368ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:51:25.81ID:JkX5L1Um
ハーフフルなんて誰でもPBでるやんか
5000で学生時代超えられないやつが何を偉そうに5000のスレで語ってんだよ

369ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:52:08.72ID:ItnKCjKs
>>366
じゃあやっぱり陸上部や14分台の意見なんていらねえじゃねえか
ダニエルズ理論なんてそこらへんに転がってるんだから

370ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:55:45.93ID:dMBp1Kn7
死ねやニート
平日の昼間に投稿できるってお察し

371ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:55:51.39ID:ItnKCjKs
>>356
お前はハーフで70分切れなかったのをコースにアップダウンがあった言い訳したり
インターバルで設定切れなかったのをソーティマジックのせいにして言い訳してたのに他人には言い訳するなって要求するのか
自分に甘くて他人に厳しいクソ野郎だな

372ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:57:53.23ID:pxpL8ElI
>>368
また謎の言い掛かりが始まりましたね。
ハーフ、フルはPB出て当たり前、5000mで出さなきゃダメとか意味わからん。
とりあえず学生時代に14分台で今15分台なんだから16分台の練習考えるのに参考になるでしょ。
ベスト17分台とか18分台の人の言うことの方が参考になるとでも言いたいのかな?
よっぽど14分台とか15分台の人が羨ましんだろうなー。

373ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:59:47.52ID:pxpL8ElI
>>371
結果に対して原因を探っただけだろ。
これからどうしようかの振り返りに文句つけないで。
本当に言い掛かりばっかりだな。

374ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 12:59:49.19ID:ItnKCjKs
>>372
出たwwwお得意の「言いがかり」www
自分に都合の悪い正論は全部言いがかりwww

375ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 13:00:35.12ID:ItnKCjKs
>>373
図星突かれて不機嫌にならないで
ごめんなやり過ぎたわ

376ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 13:19:06.42ID:JkX5L1Um
>>372
学生時代のお釣りで食ってるだけでPB狙えもしない15分台とか何も羨ましくねえよwww
そんなやつの俺理論より社会人デビューで16分台17分台出してきたランナーの書き込みのほうがはるかにためになるわ

377ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 13:24:12.34ID:dMBp1Kn7
すまん両者とも死ね

378ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 14:31:17.97ID:85Q25K2M
>>355
>>357
44才173cm67kg不細工髪の毛あり自営業
中学3年間バスケ部それ以外真面目な運動経験無し
現在走歴1年6ヶ月
PB 全て今年記録
5kmロード18分50秒
ハーフ 1時間37分 フルの中間地点
フル 3時間13分
月間走行距離250km前後

インターバルのペースはどのタイムをダニエルズに当てはめれば良いのか?それとR200R400のタイムはどうやって決める?

379ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 17:16:38.86ID:CD+FyLqN
昼休みの時間になると凄い勢いで書き込み始まって休憩終わりころにぱったり止まる
ランナーは健全だな(笑)

380ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 17:17:22.92ID:CD+FyLqN
中身は健全じゃないけどなぁ

381ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 17:17:49.10ID:CD+FyLqN
書き込みの

382ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 19:33:21.71ID:dMBp1Kn7
死ねよ

383ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 19:43:41.95ID:q+lGGYJ5
>>378
ダニエルズのペースは当てはめて一番タイムが良いのでいいと思うよ
この場合5000かな
インターバルのレストについては、心拍数で考えたりする考えもあるけど、自分はレストのペースまで細かく決めるのは大変だから、
だらだらにならない程度で走って心拍数を下げすぎないくらいを意識してるくらいかな
多分ダニエルズのインターバルタイムで、レスト200は最初はキツイと思うから400から初めて、こなせると思ったら200にすればいいと思うよ
参考にならなかったらスマソ

384ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 19:51:09.92ID:dMBp1Kn7
死ね

385ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 19:51:48.64ID:dMBp1Kn7
死してなお

386ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 20:03:30.00ID:zNRz/h+Z
>>374
どれが正論なのか全くわからんな。
言い掛かりしかないやん。

387ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 20:07:55.72ID:zNRz/h+Z
>>369
理論も大事だけど実際にやってみないと分からない事もあるでしょ。
どうしても14分台とか早い人を排除したいみたいだね。
まあ妬む気持ちはわかるけどさ。

388ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 20:23:07.53ID:zNRz/h+Z
>>378
400mのインターバルなら88〜90、1000mなら3分40〜45、LTペースはキロ4分00〜10くらいと思われますが、あくまで理論上ですので実際にやってみて設定は微調整してみてください。
インターバルのリカバリーのペースはダラけない程度のjogで大丈夫です。
あとは軽視されがちですがjogが大事です。
可能な限りダラけない程度に質も求めて行ければ良い方向に行くはずです。
月間走行距離は充分走られてますが、若干体重が重めなのでもう少し絞りたい所ですね。
40代との事なのでどこまで行けるかは未知数ですが、まだ伸び代はあると思いますので頑張ってください。

389ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:17:07.95ID:S1HVUhls
昔から16分台目指すスレは上級者出てくると必ず荒れるのはなんでなんだろ
過去にあった15分台や14分台目指すスレだと自称元実業団・元13分台とか現れてもわりと素直な人が多いのか「参考になるわ」的な反応が多かったイメージ

390ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:19:18.56ID:CD+FyLqN
元14分台自称するやつに変なのが多いからだろ

391ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:22:41.01ID:CXTDC5/m
何故かといえば16分目指すくらいになってくると自分でどうにかなるからだわ
練習会もあるしな
同じくらいのランナーがどうしてるかなってのをお互い確認したり励ましたりする趣旨のスレであって俺は中学の時に15分だ俺は高校の時に14分だと自己紹介するスレじゃない

392ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:24:02.99ID:dMBp1Kn7
ちなみに14分前半です

393ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:35:02.85ID:zNRz/h+Z
>>389
15分台を目指すクラスになるとそれなりに努力してきた層で苦労とかが分かってるから素直に凄いと思えるんだろうな。
16分台を目指す層はまだ陸上競技というものを分かってないから凄いとは思えずただただ妬ましいだけなんだろうね。

394ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:35:42.94ID:Jwwd1B9M
溜飲を下げるための書き込みや、隙あらば中傷したい人
単なる荒らし、そんなのは無くなりはしないだろうけど、
できるだけスルーしていけば、曲がりなりにも建設的なスレになるはず

395ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:39:25.69ID:dMBp1Kn7
14分半切りへの僻みですか?

396ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:40:36.96ID:zNRz/h+Z
自己ベスト伏せてアドバイスすれば特に何もないのに、自己ベストが15分台やら14分台だとわかった途端に謎のバッシングが始まるんだよな。
15分台やら14分台でそれなりにやって来た人の方が説得力あると思うんだけど、妬みのほうが強いからやたら突っかかって来るよね。

397ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:45:06.69ID:CXTDC5/m
>>395
構って欲しいのか自称14分8の身バレチキンくんw

398ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:51:45.19ID:dMBp1Kn7
14分半切りですけどアドバイスしましょうか?
→妬み

399ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:51:52.03ID:P+a6FLK5
妬みじゃなくて30後半市民デビューの俺には陸上部のアドバイスが響かないんだよね
30代市民デビューから15分台とかなら響くと思うけど
上にも書き込んであったけど市民デビューから17分台や16分台のアドバイスの方が参考になる

400ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:52:52.05ID:00twcQKI
俺は市民デビューからの14分半切りですけど
妬むでしょ?

401ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:55:43.81ID:dMBp1Kn7
ネチネチ妬んでんじゃねえよ

402ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:58:12.70ID:S1HVUhls
>>399
練習方法聞くだけなのに響くも響かないもないでしょ
陸上経験あり「1000×5を3分○秒でやりました」→響かないから取り入れない
30代市民ランナー「1000×5を3分○秒でやりました」→めっちゃ響いたから取り入れるわ
こういう思考してるのか?

403ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 21:59:50.33ID:7oA9SxSH
市民デビューでどうやって14分台まで行けたか気になる

404ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:02:57.45ID:8SZqMi2l
サン工業の桃澤さんは大学時代は14分後半の鈍足だったけど市民ランナーになってから13分台まで上げたな

405ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:04:04.19ID:CXTDC5/m
ID:dMBp1Kn7

こいつの14分が事実なら頭の病気患ってんのは14分ランナー側だと証明されるなw

406ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:09:56.73ID:LcqzEMN+
>>404
桃澤君は半分実業団みたいな生活してるから純市民ランナーではないな

407ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:11:37.06ID:LcqzEMN+
>>402
響かないどころか耳障りだから消えろよって言われてんだよおまえ

408ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:19:20.85ID:8SZqMi2l
それは正しい

409ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:19:43.91ID:x2BnkrUI
30代から始めた市民ランナーはとにかくスピード持久力が無いんだよなあ。
5000m17分は切れても、それと等価値の800m2分13秒を切れる市民ランナーはほぼいない。
ちなみに中高生なんかだと逆のパターンが圧倒的に多い。
キツいし故障リスクも高いがスピード持久力上げてかないとなかなか5000mのタイムは伸びないぞ。

410ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:50:39.18ID:pFDrELCe
結局学生時代に陸上競技やってなくて長距離始めた人って初めは5000mで25分とかから始まったと思うけど、そこからjogだけでドンドン記録伸びていって17分台までは来れたから才能あると勘違いしてるんだよね。
俺競技初めて7分以上早くなったわ、凄くね?16分台も余裕じゃない?みたいな感じ。
だからもし学生時代に陸上競技やってたら15分台14分台とかで行けたのにみたいな考えが根底にあるから変なプライドがあるんだよな。
けど現実的にjogを継続してれば17分台くらいまでは来れるけど、そこからはポイントも入れなきゃ伸びて行かないからこの辺から記録が伸び悩むんだよね。
そんな時にこのスレで元競技者がアドバイスしてるのを見て俺だって学生時代に陸上競技やってたら15分台とか14分台で行けたし、そもそも学生時代に陸上やってて14分台とか当然だろ、その程度でアドバイスしてくんなみたいな感じで噛み付いて来るんだよな。
まあ17分台で停滞してる所に15分台やら14分台とかの人が居たら妬ましい気持ちは分からないでもないけどさ。

411ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 22:56:11.16ID:LcqzEMN+
なんでそんな必至に長文レスしてんの?
自己陶酔気質なのか鬱屈したもの抱えてるのか

412ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:03:39.30ID:V2T4hQN1
>>410
俺高校時代パソコン部、大学時代アニメ研究会、30代からランニング始めて1500m4分10秒台、5000m15分台だよ?

413ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:14:43.98ID:PsY34sc1
through

414ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:32:39.77ID:bRFDA3y/
>>402
当たらずしも遠からずかな
試行錯誤の過程が市民デビューではある程度似てるのよねぇ

415ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:35:37.32ID:dMBp1Kn7
死ね気持ち悪い

416ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:36:23.89ID:bRFDA3y/
>>409
どっちがマラソン速くなるのかって話よ
マスターズ中心の市民デビューも中には居てると思うが殆どはマラソンメインでしょ
マラソンを考えたら前者の方が練習方法としては正しいよね

417ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:41:36.64ID:dMBp1Kn7
市民デビューして17分止まりの人スゲーw

418ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:44:11.49ID:PsY34sc1
>>417

これが14分台のメンタルの代表です
なぜスレが荒れるのかまあ良くわかります

419ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/30(木) 23:45:35.85ID:dMBp1Kn7
>>413
↑これが17分台の英語力ですwww

420ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 00:13:09.06ID:4Nc9XlVz
スレのお邪魔虫は実質2人の自称元14分
1人はコンプ嫉妬連呼厨
1人は気合い死ね連呼厨

421ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 00:50:56.18ID:Uo5V567B
気合いで死ね

422ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 06:31:26.76ID:nA7j3GYt
>>410
コンプ抱えてるのがどっちかよくわかる文章だな
よっぽどイライラしてないとここまでの長文は出てこない

423ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 07:15:09.69ID:Uo5V567B
グジグジ言ってるのがムカつくんだよ

424ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 07:54:50.40ID:GCbyamss
>>387
ここ16分目指すスレなんだけど、日本人ですか?

425ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 08:09:05.28ID:O89JvSPn
>>402
練習メニューなんて誰がやっても同じなのにな
経験者がこれをやってたと言った途端経験者しかできないだのと文句垂れるよなw

426ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 08:18:14.25ID:nXDBXqQF
じゃあ誰が教えても同じだから経験者いらんくね?

427ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 11:49:23.18ID:8CIejCch
>>425
しかもその練習メニューはもとを辿れば陸上経験者が考案したものだしね
ダニエルズ氏にしたって選手としては近代五種競技だけどその後の研究者・指導者人生はすべて陸上競技に捧げてきた人

428ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:24:02.85ID:nokooD7B
>>420
自己ベスト14分台すら信じれないとかかわいそうですね。
信じれないというよりは信じたくないが正しいか。

429ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:44:13.05ID:Uo5V567B
全員死ね

430ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 12:58:34.43ID:kzChRRuW
>>426
独学で走ってる奴のメニューなんか大抵ネットでかじって見様見真似してるだけで酷いもんw
自分に何が足りないかも考えずコピペ的な練習を繰り返すだけ
経験者は必ず何かしらの意図(弱点強化、長所を伸ばす)があってメニューを組んでる

431ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:11:24.93ID:jqU1tC8Y
前スレの19分30だった自転車乗りですが1000mインターバルを何回かしたら今日は18分45で走れました
記録伸びると楽しいね
自転車は楽しくないや

432ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:36:50.19ID:4Nc9XlVz
>>428
あら〜ツインズの1人が早速反応しちゃったねw

433ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:39:01.53ID:4Nc9XlVz
>>429
ツインズのもう1人もいたw
おまえら14分ペアはどんだけ病気なんだよ

434ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 13:42:54.69ID:ITEkr1Lz
成人の3倍伸びる成長期にどんな練習やってたか今ここで語られてもな
しかも部活なんて素人監督の根性練習ひたすら消化しただけの経験のくせにさ

435ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 14:23:14.65ID:wBEaj5DF
ネットの知識だけで頭でっかちになって実際に走れない人に言われてもなぁ

436ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 14:29:09.04ID:WpuabjfB
まあ学生と同じメニューやったら間違いなく故障するわな
そういう意味では学生が14分台で走れるようになった練習は真似できないししちゃいけない
そもそもここのおっさんが学生だった頃って、どんだけ骨董品のトレーニングだよ。
もっと効率いい練習しないと。

437ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 14:48:39.16ID:VvaUeyni
>>431
おめ
大会ならもっとタイム良さそうだね
俺も頑張るぜ

438ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 14:55:15.96ID:Uo5V567B
>>437
そのタイムなら安心?
キッショw

439ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 15:15:37.34ID:8CIejCch
>>436
正直16分台目指すレベルのトレーニングならほとんど変わらない
3分40ペースのPRと1km3分20秒のインターバルをやって、あとはjogで繋ぐみたいな話は15年くらい前の2chスレでも言われてた
いま当時と違うのはそこに生理学的な説明がついた(PR=LTペース維持による乳酸処理能力改善、1kmインターバル=VO2max向上)というだけ

440ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 15:22:47.54ID:8CIejCch
補足しとくと当時でも生理学的な説明はついてたし、ここ20年位で目覚ましい発見があったというわけでもない
ただ一般にはそのへんの情報が手に入りづらかったというだけね。ダニエルズの邦訳版もなかったし。
乳酸性作業閾値とかの説明がちゃんと書いてある一般向けランニング本って当時あったっけ?

441ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 16:09:24.38ID:ITEkr1Lz
20年も前になるとネットもようやく広まり始めたくらいで、部活の監督ですら初歩的なスポーツ生理学とかトレーニングメニューも知らんかっただろう。生徒なんかなおさら。
ネット情報馬鹿にするけどむしろネットほど理論を押さえられる場所はない。俺の中学の時はとか高校の時はとかナンセンスも甚だしい

442ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 16:22:06.09ID:zEdMT2XO
>>431
まだまだ伸びる時期だね
でもスピード練習すると、故障するリスク上がるからきいつけてな

443ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 16:43:04.12ID:8CIejCch
>>441
どういう理論を学んだの?
トレーニングの3原理・5原則(併せて8原理ということもある)から学んだのか、
酸素摂取量と心拍数、血中乳酸濃度の関係について学んだのか、
それともただ単にメニュー例を見て学んだつもりになっているだけなのか

444ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:21:05.81ID:8/Ma1Pk5
>>436
14分台だろうと16分台だろうと基本は同じなんだけどな。
違うのはペース(設定)ぐらい。

445ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:23:28.30ID:8/Ma1Pk5
18分45で走れました→おう、頑張れよ
15分58で走れました→もう来るな
この温度差よ。
結局自分より遅い人ならウェルカムだけど早い人は邪魔者扱いなんだよね。

446ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:32:00.73ID:zEdMT2XO
>>445
ここに居る人が全員がそんな感じじゃないと思うぞ
自分としては平和に雑談したいんだがな

447ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:37:00.13ID:xF901Csn
>>445
スレタイ読めないの?馬鹿なの?

448ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 17:42:43.90ID:3dX3GHTJ
956 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2019/04/21(日) 21:54:47.18 ID:Mfs1ePKW
5000m15分58ってよく考えたらただの通過点なんだよな。
次の目標は15分30だから今日みたいに1000mのラップで3分15以上かかってたら話にならないし、3分10かかっても黄色信号灯るから先は厳しいな。
とはいえギリギリ15分台出せるかってコンディションで切れたのは大きいな。
その辺の市民マラソンだと15分台って肩書きあるだけで勝手に諦めてくれたりするから便利な肩書き貰えたわ。
16分台だと要らなく勝てるかもって希望与えてしまうからな。

こんな書き込みしてて邪魔者扱いするなとか傲慢が過ぎると思いました

449ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 18:37:35.80ID:Vldh+XGf
>>448
黙れカス。

450ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 18:56:00.12ID:xF901Csn
これだけ16分目指すスレ住人から嫌がられてまだ悪態ついたり何で上級者の言うこと聞かないんだとか押しつけがましい物言いしたり元陸上部の人たちの人間性ってどこまで屑なんだろう

451ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 19:00:40.36ID:RhThRRvt
次スレは経験者14分とか15分は完全出入り禁止でお願いします

452ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 20:54:07.15ID:0k6qHGXm
>>448
どこが傲慢なんだろうな。
とりあえずの目標タイムを達成したけど浮かれること無く冷静に分析して更に上を目指してて良い事じゃん。
市民マラソンで有利になる件が面白くなかったのかもしれないけど、実際持ちタイムでメンタル的に優位に立てるのは事実だからね。
相手が勝手に勝てない相手だと思ってくれたら儲けもんだし。
やっぱり16分00と15分58とじゃ全然インパクトが違うわ。

453ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 20:57:09.07ID:0k6qHGXm
>>447
陸上競技に復帰して2ヶ月で3000mが11分20、そこから5000mで15分台まで持って来た経験を活かしてアドバイスしようかと。

454ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 20:59:01.71ID:RhThRRvt
>>452
そのレス読んで傲慢だと思わないからこのスレに邪魔なんだよ
みんな来て欲しくないと言ってるのになぜわざわざ他人のコミュニティに入ってくるんだ?

455ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:00:31.23ID:RhThRRvt
>>453
ばーか運動不足解消しただけの話を誰が求めてんだよ

456ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:03:50.48ID:0k6qHGXm
>>455
じゃあ運動不足解消してさっさと15分台で走ったら?

457ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:06:11.19ID:RhThRRvt
>>456
そうやってすぐ傲慢な本性が出るから総スカンなんだろ双子兄弟

458ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:09:10.81ID:0k6qHGXm
>>457
運動不足解消したら15分台出るって言ったのはあなたですよね?

459ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:20:20.94ID:RhThRRvt
お前の頭じゃ運動不足が解消すると誰でも15分出せるのかw

460ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:34:33.45ID:0k6qHGXm
>>459
いや、だからあなたが言ったんじゃないですか

461ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:52:34.00ID:RhThRRvt
お前の運動不足が解消したと言ったんだが?

462ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:54:28.23ID:RhThRRvt
14分ベストが運動不足解消して15分出すとなんか参考になるの?

463ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:56:11.26ID:Rkslogag
素人社会人がダイエットから始めて16分台出した話しようか?

464ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 21:59:56.68ID:RhThRRvt
>>463
それだよなw

465ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:03:48.64ID:VvaUeyni
>>463
欲しい

466ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:07:17.25ID:DRWdfTRq
ケイスバートマンさんのことか?最初45歳で体重87kgだった。
10年後、55歳で69kgまで減っていて、5000mは15分29秒。
おっさんの君らは参考になる?
君らは何を参考にしてるの?日本選手権優勝者のトレーニング法?ケニアのトップ選手のトレーニング法?
16分台の高校生陸上部は嫌いだったんだっけ?
13分台レベルの練習メニューとかって参考になる???

467ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:08:32.67ID:Vldh+XGf
>>463
有能すぎ

468ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:10:09.02ID:DRWdfTRq
16分台目指してる人っておっさんより陸上部の高校生が圧倒的に多いと思うんだが
このスレには陸上経験無しのおっさんしかいないのかな?
そういう人限定の話しか駄目なの?16分台目指してる高校生は書き込んだらいかん?

469ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:16:41.24ID:Vldh+XGf
高校生なら周りに参考になる先輩、同級生がいくらでもいるから余程のコミュ症でない限り態々ここで聞くまでもない

470ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:26:10.31ID:IqUqKHLZ
16分目指してたりやっと16分出した中高生が書き込んでたってなんも悪くないっしょ。中高時代に14分とか15分出してそのお釣りで市民ランナーやってるセミプロみたいな野郎が16分なんか誰でも出せんだボケみたいなこと言うから来んなって言われる

471ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:41:48.63ID:0WmP3VQl
>>462
私が運動不足解消した程度で15分台出せる才能があるとでも言いたいんですかね?
どうにかして発言を咎めて私を貶めたいんでしょうが、言ってる事無茶苦茶ですよ。
訳わからない事に力入れないで、その力を練習の方に向ければ16分台行けるかもしれないのに残念の人ですね。

472ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 22:49:03.71ID:0WmP3VQl
>>470
自己ベスト14分台だけどお釣りで走れると考えるのは甘いね。
学生時代にやってたからそれくらい当然と思いたいのでしょうが、そういう事にしておかないと精神を保てないんでしょ。
ちなみに私は16分は出せるとは思ってないよ。
16分台は凡人の限界点だから簡単には出せないし、凡人未満の人だと人生賭けて競技に取り組んでも届かない領域だと思うよ。

473ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 23:24:57.44ID:IqUqKHLZ
ポイントは週1で基本維持はできる
伸ばすには最低週2。週1で維持してるレベルをお釣りで走ってると言ってゴメンね

474ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 23:36:54.39ID:hQ/F7GpX
306 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/29(水) 20:13:36.84 ID:bRyhSSxV
16分台も出ないとかダサすぎだろ

ここをひっちゃかめっちゃかにしてる14分台のメンタル

475ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 23:49:40.04ID:Tn+nyl/K
>>472
凡人が必死のパッチでだした16分台の練習方法が知りたいの
君みたいなエリートの話は聞いても参考にならないんだ

476ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/31(金) 23:56:01.03ID:hQ/F7GpX
>>471
14分台ベストで15分台まで戻したんですか?すごいですねー

477ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:00:26.15ID:sg6hApLL
16分台でないの???

478ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:00:51.45ID:8LSkX+nx
3’00”/kmレベルのペースを一度身体に覚えさせた経験者はどんだけブランクがあっても16分ペースはジョグ

479ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:03:12.42ID:VY6d5Qmz
>>472
え、14分台如きで才能あると思ってるの?
大学で14分50秒って底辺レベルでしょ?
その程度の速さで才能あると思ってるの?

480ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:04:19.42ID:VY6d5Qmz
大学で全く通用しなかったから市民ランナー相手にイキってる可哀想な人

481ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:06:01.26ID:VY6d5Qmz
>>471
とりあえず言ってること無茶苦茶と言えば自分が正しいことを言ってると錯覚できるもんな

482ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:06:25.25ID:VY6d5Qmz
>>458
読解力ないよな

483ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:07:51.43ID:VY6d5Qmz
>>452
全部傲慢なんだけどそれがわからないんだな
精神障害という種目じゃなくて3000m障害やればいいのにな

484ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 00:29:41.13ID:sg6hApLL
え?16分台でないの?

485ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 08:47:51.56ID:L50i3RMr
>>479
限界近く練習したとして仮定して10段階で5が16分台、6が15分30〜59、7が15分00〜30、8が14分30〜59、9が14分00〜30、10が13分台だから私は8ですね。
抜群に才能ある訳ではないけど平均よりは上、まあそれなりって所じゃないでしょうかね?
大学の上位クラスは8〜10くらいの集まりなのでその中では下の方ではあると思います。
平均行かない4以下の人は16分台で走るのは難しいと思います。

486ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 09:09:55.95ID:L50i3RMr
なんか俺は学生時代に陸上やってないけど17分台までは来た遅咲きの天才みたいに勘違いしてる人多いよね。
で、学生時代に陸上競技やってる人は14分台15分台は当たり前だし、ブランク後復帰したら14分台15分台当たり前っていう謎理論なんだよな。
本当に才能ある人なら陸上競技経験無い人でもあっさり16分台はおろか15分台も出せるのに、16分台出ない理由を陸上競技無かったからって事にしたいんだろうな。
陸上競技の長距離って頑張れば頑張っただけある程度まではガンガン記録伸びるから才能より努力が大切って言われるけど、16分台あたりからは才能も無いと無理なんだよね。
才能ある人は陸上競技経験関係無く努力すれば早くなれる。
結局最後に物を言うのは才能よ、スポーツって全部そうでしょ。

487ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 09:30:32.66ID:tpI4q/pe
わかっとるやんか
全ては持って生まれた能力なんだよ
それがどこまで伸びるかは最終的にはポテンシャルとか始める年代、練習環境によるから最終的にどこまでのびるかは結果を待つしかない
やることやってりゃ誰でも16分出せるなんて考え方が横暴
1つ言えるのは一度出したタイムはその人のポテンシャルとして証明されてるのだから陸上経験者は初めてそこを目指す人と同じ土台では物を語れない

488ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 10:42:14.15ID:oWtSqYSs
>>486
大学の上位クラスに8は入らないだろ
あと「大学」で14分50秒は15分と同じカテゴリだろ
お情けで部員にしてもらってるレベル
16分くらいなら20代で体型さえ絞ればという条件なら数年で誰でも到達できるぞ
才能が必要になってくるのは13分台から

489ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 10:46:18.01ID:oWtSqYSs
というか才能がないことに薄々気づいてるから自分は才能あるって喧伝してるんだろ

490ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 10:47:48.52ID:oWtSqYSs
なんでこのスレがずっと続いているのかを考えれば16分は頑張れば到達できるからに他ならないだろ

491ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 12:13:09.35ID:P7ScQTWd
才能が必要なのは13分台からって事は14分台までは誰でも頑張れば行けるって事?
なら15分台や16分台で走れない人は相当頑張ってないって事になるけどそんな事ないと思うけどな。
才能ありなしの話になると13分台とかトップクラスの話によくなるけど、才能にも段階があって13分台狙える才能、14分台狙える才能、15分台狙える才能って感じで段階があるんだよね。
16分台は平均的な人がギリギリ狙える範囲だから平均未満の人はどんだけ頑張っても届かない可能性あると思うよ。
まあ初めから才能無いって認めて練習しても良い事は何もないから才能があるって言い聞かせながら練習しなきゃダメではあるけど、現実的には絶対に届かないって領域はあると思うよ。

492ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 12:19:05.60ID:oWtSqYSs
長いから読んでないけど要するにお前には人から好かれる才能が無かったってこと?

493ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 12:27:44.17ID:oWtSqYSs
あっでもスレに溶け込むのに才能とか普通意識しないから
こいつがここまで嫌われてるのはやっぱり人格障害っていう病気なのか…

494ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 12:39:10.05ID:P7ScQTWd
間違った発言を無かった事にして関係ない話し始めて全く根拠無いのに貶めようとする作戦にシフトしたか。
16分台は努力だけじゃ届かない人も居ますよ。

495ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 12:41:45.76ID:tYTbE8oe
始めた年齢は大きいでしょ
ここは若い人も多いのかな?おっさんから言わせてもらうと陸上部あがりが1番年齢を嘆いてるよ
違いが分かるんだろうな

496ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 12:43:53.10ID:tpI4q/pe
>>494
君は以前から「現に出してる人がたくさんいるんだからやることやってれば16分は誰でも出せる、出せないのはやる気がなくてきちんと練習してないだけ」が持論じゃなかったっけ

497ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 13:43:58.57ID:P7ScQTWd
>>496
それは気合気合連呼してる人の話じゃないの?
とりあえずやる気あって練習するのは当然の事で後は生まれ持った才能次第。

498ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 13:46:03.34ID:C1FrDzme
スレ活発ですな

499ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 14:04:02.19ID:+T9k/7NL
求められてない人が入りたがって不毛なやりとりに終始してんだけどね
嫉妬だコンプだと

500ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 14:05:54.79ID:1yM5e6rS
そういえば「はい論破www」厨もいたな

501ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 14:17:52.74ID:Y47UtpQl
最近の流れはあらしが自演でもしてるんじゃないかと思ってしまうくらいに、スレの雰囲気がが悪くて残念だわ

502ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 16:15:46.84ID:wD4PctAw
ということで練習してこよっと
今日はひとりで1000インターバル6本3’25”–28”(r200m@70)目標
暑さで死なないように頑張るわ

503ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 16:34:06.85ID:ya3wdiT3
おう頑張れ

504ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 16:39:03.52ID:P7ScQTWd
>>502
5本じゃなく6本って所がいいですね。

505ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 18:04:56.83ID:s8rI6gd8
1000を5本ってやってみたけど、3:25でレスト200を85だったわ。
レスト70とか鬼だな

506ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 18:15:50.87ID:lrqYwXXM
俺はレスト55ぐらいでやってた
てか自然にそのくらいまでレストタイムが上がってしまう

507ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 20:02:46.87ID:1yM5e6rS
いやーアップで400流してトラック内側入った瞬間あの「くるぶしグキッ」だわw
痛みはあまりないけど結構壮絶に捻ったからしばらく安静だよこりゃ

508ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 20:22:00.48ID:ya3wdiT3
マジで気温下がらね〜この時間でも25度近くあるとかつれえわ

509ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/01(土) 21:12:34.88ID:C1FrDzme
俺は25度は平気
汗はかくけど5000mの練習でのタイム的な影響はゼロ

510ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 00:46:08.76ID:cdVhj3s8
>>505
そうだね。俺も現状の能力的に3’25”ならレストは80-85くらいはとりたいんだけど練習会のつなぎが速いんだよね。速い時は60で回すこともあるから。まあ共同練習だしそこは自分なりに折り合いつけてやってる

511ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 01:59:55.50ID:5pCtTpVg
16分台も出ないなんて死んじゃえば?

512ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 02:03:41.82ID:5pCtTpVg
死んじゃえ

513ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 08:02:11.80ID:c1FJB2kh
>>510
きついけど60まわしで5本行けたら16分台ねらえそうね
おれはだいたい70くらいかなぁ
85まで落とすと一人練なんで次の1本やる気なくなる…
最近の流れで気合が足らんて言われんやろうなww

514ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 11:28:56.29ID:1OPVvfTM
気合が足らんわ

515ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 11:34:31.90ID:dO63OtxL
30過ぎてからランニング始めて本気で16分台目指すとなると、どれぐらい寿命縮まる?

516ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:13:43.75ID:dM2EhVPJ
20分以内で走れる身体少しずつ作り直したら心疾患で死ぬ確率は圧倒的に低くなると思うが、生活習慣病予備軍のおっさんが無理してやると危ないかもな
基本運動して寿命縮まるということはない

517ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:18:26.53ID:vZoFZ2Ur
>>513
リカバリー遅くなってもいいから設定を3分20にしたほうが良さそうだけどね。
リカバリーのタイムにこだわりすぎじゃない?

518ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:25:52.35ID:1OPVvfTM
上位になるほど心疾患や突然死事故は極めて少ないし、元気なやつ多いな。
逆を言うと心血管疾患が有るやつは上位に行けない

注意するのは生活習慣病で不整脈や動脈硬化など進行したやつが、追い込んだ練習で心肺に強烈な負担をかけることかな。
まあその寿命という話が老衰までが短くなる意味なのか、それとも心疾患などで死ぬリスクなのか・・何を意味してるかだけど。

発汗やストレスや有酸素運動でビタミンCは不足しがちになるのでしっかり摂ってね。

519ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:31:28.24ID:1OPVvfTM
>>517
俺はそれもありだと思ってる
17分00秒はキロ3分24秒だがそのペースで5000m連続で走らなければならない
だからそれより速いペースで練習して慣れることで3分24秒でのクルージングが楽になるという考え。
俺はそれで伸びてきた。
3分とか長めのインターバルで苦しいのはセカンド・ウインドがランのたびに毎回リセットされちゃうこと。
精神的には苦しい。

ただ5x1000mで200m60-85secという短めのインターバルを否定するわけではない
狙いに応じて練習はローテーションさせればいい

520ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:33:00.13ID:QYW048Sc
バル練は2種類ある
心肺トレがインターバルの目的ならばリカバリーの設定はきっちり守る
リカをシビやにしないとスピードドリル的な筋トレ・速い速度のフォーム練習になってしまう
むしろリカを頑張る

もうひとつのバル練はリカをしっかりとる

この人が言ってることはそういうこと

インターバルトレーニングは〇〇〇〇〇の方が重要説!
https://youtu.be/FtFjYE4sm8g

521ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:35:46.81ID:1OPVvfTM
また高校の話をすると気分悪くする人がいるかもしれんが
高校の部活では16分台のチームは3分15設定でインターバル3分だった

522ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:37:13.11ID:QYW048Sc
ここでも2種類のインターバルについて言及してる

久保倉選手の1000mインターバル練習
https://youtu.be/AecxCadSWLA

523ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:38:32.11ID:QYW048Sc
というかそこそこのレベルの陸上部で高校やっていたならインターバルには2種類あることは
知っていると思う

524ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:42:54.73ID:Zoxuvlfb
>>521
Rの三分でどれくらい走るの?

525ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:43:28.56ID:dM2EhVPJ
何故か60-70つなぎが人気なんだよなw
俺は5000目標のギリギリペースでやると練習会の60-70つなぎでは4本目のスタートがきっちり切れない。ということはペースを落とさざるを得ないから本末転倒のインターバル練ということになる。
17分以下のレベルだとレストは十分取るべきなんだろう。むしろきっちり1本1本走るレペに力入れてもいいのかもね

526ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:46:18.80ID:Zoxuvlfb
ズームビクトリーで1000m×5のインターバルやったら薬指の爪が中指に食い込んで血が出た

527ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 12:58:38.58ID:OOtOAVZ5
安静時心拍数でいえば、たぶん一流かもしれん
30くらい。タイムは17分くらいだと思うけど

528ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:01:12.06ID:vZoFZ2Ur
>>519
17分切りたいならやっぱりベースは3分20のインターバルが大事だと思うよ。
3分25設定でリカバリー200mでできるなら、リカバリーは400mにしてもいいから3分20のペースで練習すべき。
設定3分20のR200m>>>設定3分20のR400m>設定3分25のR200m。

529ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:02:03.62ID:dM2EhVPJ
>>522
17分のアスリートレベルで心拍30の除脈ってスポーツ心臓ってより病気じゃね?

530ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:05:20.99ID:OOtOAVZ5
>>529
マジで?
健康診断ときも徐脈っていわれたけど、マラソンやってるってことでスルーされたんだけど
学生のときもやってて、走り初めてからまた心拍数が落ちてきたからスポーツ心臓なのかと思ってたんだけど、
病院いったほうがええんかな?

531ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:07:27.86ID:QYW048Sc
前田彩里の平静時の心拍数は1分間に26回
全盛期の高橋尚子は30回

月間陸上競技より

532ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:08:03.79ID:vZoFZ2Ur
30後半ならたまに聞くけど30前半はやばそう。

533ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:08:24.96ID:QYW048Sc
男子はどうなんやろか、調べたら分かるかもだけど、知らん

534ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:14:10.91ID:vZoFZ2Ur
私の脈拍は40〜45だけど健康診断の度に再検査やらホルダーで24時間計測するやつとかやらされるんだけど。
陸上競技やってますって言っても許してくれない。

535ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:15:36.72ID:OOtOAVZ5
>>531
Qちゃんの月間走行距離の1/3も走ってないしなー
フルでいえば、30分以上のタイム差あるし一応病院行ったほういいんかな?
記録を見るとランニング始める前は60くらいで、そこから徐々に下がってきたぽいけど

536ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:17:36.09ID:dM2EhVPJ
>>535
まあ昔やってた時の心機能が生きてたんだろう
医者もスルーするくらいならそんな心配ないかもな

537ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:18:18.76ID:Wipxeb0z
市民ランナーの脈拍少はスポーツ心臓でなく殆ど徐脈

538ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:20:26.24ID:Zoxuvlfb
日常生活に影響のない除脈は病気ではないので大丈夫

539ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:22:05.75ID:GraL1QaT
今日はなんて穏やかなスレ進行

540ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 13:23:17.46ID:OOtOAVZ5
>>536
やってたと言っても、学生のときで16分40秒台だから、レベルが特別高かった訳じゃないしなー
そのうち一度病院に行ってこようかや何かあったら怖いし
そういえば、こないだは新しいガーミン見たら走ってるときに転倒したら自動で登録してるところに連絡と位置情報が行くってのが、確かあったな、
いつも誰も居ない田舎道走ってるから、もしものときの為にほすい

541ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 15:21:36.57ID:Tsh+g+JA
16分台は気合で出る。
脈拍数とか関係ない。

542ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 16:16:52.42ID:ORKMmKoY
はい。

543ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 16:18:13.91ID:ORKMmKoY
>>541
ちなみに心拍数どれくらいですか?

544ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 16:31:03.99ID:c1FJB2kh
>>517
513やけど特にリカバリーにこだわってはないよ
ある程度で繋いで残り20m位から助走をつけるように行ってる
そうしないともう3本目以降は気持ちで負けそう…

545ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 16:49:38.24ID:BigZekeB
>>544
1本目4本目がきついかなあやっぱ。
助走気味のスタートはみんな同じだろね。俺はさらにゴールより気持ち手前でラップボタン押しちゃう癖が(笑)本当はスピード維持して駆け抜けるのがいいんだろうけど

546ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 16:54:30.36ID:jcnhE0Xi
>>441
ダメだこりゃ。
それっぽいこと書いてあるとすぐ信じちゃってアフィリエイトとか引っかかる典型だな(笑)

547ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 22:39:26.09ID:5pCtTpVg
死んでくれ?

548ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 23:09:56.40ID:BigZekeB
今日のスレは平和進行でした。

549ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 23:11:46.75ID:5pCtTpVg
死ねよ

550ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 23:14:12.15ID:5pCtTpVg
死んでくれてありがとう

551ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 23:14:49.00ID:BigZekeB
平和だけど今日もあぼーんが多いな

552ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 00:28:52.63ID:W4/zfEcX
死んでよ

553ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 15:52:45.53ID:W4/zfEcX
死んじゃえよ

554ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 16:40:49.41ID:Q0WM05ZW
陸上経験もなく大したタイムも持ってないのにネットで散文的に得た知識だけでドヤ顔してる奴が一番いらねー
経験を伴わない知識などただの机上の空論

555ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:12:19.90ID:W4/zfEcX
そんなやつ死ね

556ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:13:55.09ID:Y3sR1XZ6
というドヤ顔

557ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:14:33.89ID:Y3sR1XZ6
まあ今日も穏やかにスルーしようねみんな

558ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:16:31.89ID:W4/zfEcX
スルーして死ね

559ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:17:41.06ID:Y3sR1XZ6
NGワード: 死

560ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:19:47.40ID:mK0a4fkW
>>554
だからこそ陸上未経験おっさんランナーが16分台を出した練習にこそ意味がある

561ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:24:20.82ID:S5+a6bxe
知識もなく大した実績も持ってないのに経験だけでドヤ顔してる奴らが一番いらねー
知識を伴わない経験などただの思い込み

あっw

562ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:29:24.46ID:W4/zfEcX
しね

563ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:35:12.41ID:W4/zfEcX
同じやつが書き込みしてるねしねw

564ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:36:10.95ID:W4/zfEcX
560 名前:ゼッケン774さん@ラストコール [sage] :2019/06/03(月) 17:19:47.40 ID:mK0a4fkW
>>554
だからこそ陸上未経験おっさんランナーが16分台を出した練習にこそ意味がある


本心「14分台くやぢーーーーーwww」

565ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:46:47.37ID:W4/zfEcX
しねしねしね

566ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:47:20.87ID:W4/zfEcX
しんでくれw気持ち悪いんだよ正当化しやがって
一生20分台出してろ

567ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:47:55.67ID:W4/zfEcX
前いた14分8秒さんの言う通り気合いが足りないんじゃない?

568ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 17:55:21.89ID:S5+a6bxe
IDもNGにされてんのに必死の攻勢www

569ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 19:17:34.50ID:8BumPiU/
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570ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:11:34.57ID:TRfQIDcW
あんまり歳取ってたら厳しいだろうけど、陸上競技経験無い人でも才能ある人なら軽く16分台くらいなら行けるけどね。
本気で取り組めば15分台や14分台も夢じゃない。
練習をちゃんとやる前提だけど、結局最後に物を言うのは才能だよ。

571ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:25:35.19ID:MMR8CebT
先日の大会で、ついに16:50台のタイムが出せました
中高と陸上部だったけど、当時は今より1分以上遅いタイムでしか走れなかった
社会人になってランニングを再開して、4〜5年で到達できて、本当に嬉しいです

572ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:32:48.16ID:tk2GY3IH
>>571
おめ
30歳前後で中高の成績更新してきたのはすごい

573ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:37:57.55ID:S5+a6bxe
>>571
いいねーやったねー!
社会人で頑張って16分出すってやっぱ最高だろうな。
俺も早く出したい!

574ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:50:25.50ID:W4/zfEcX
14分台です←帰れ来るな
16分50秒でました←いいねえ、おめでとう

気色悪い馴れ合いスレ

575ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:50:43.26ID:W4/zfEcX
しんで欲しい
ガチしね

576ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 20:54:08.28ID:9a0raEJ5
>>571
おめでとう!
私も中高陸上部でしたが短距離でした
今年から陸連登録して5000mに出て初レースでなんとか17分台出しました
見てろよ16分台!

577ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:01:20.55ID:S5+a6bxe
>>575
なみだぐましねwww

578ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:02:56.77ID:Omh1jhLi
14分台です←帰れ来るな
16分50秒でました←いいねえ、おめでとう

当たり前だろう何いってんだコイツ?

579ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:04:01.59ID:W4/zfEcX
>>578
嫉妬することが当たり前?
何言ってんだこいつ

580ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:04:43.11ID:Omh1jhLi
>>576
スピード活かしたいね。いつかは15分台もいけるかも。

581ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:05:48.68ID:Omh1jhLi
>>579
いや、ここはおまえの居場所じゃないよって話
以後スルーだからごめんな

582ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:06:51.77ID:BnI2bEYY
>>569
買い物の足しに

583ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:17:00.01ID:b7pKUI+k
足ぐねって転倒して帰ってきた
ただいまアイシング中。最悪だ。最近調子が良かっただけに落ち込む
これは嫌な感じの捻挫だなぁ

584ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 21:28:28.28ID:uGTX2fdW
>>561
ネットでランニングメニュー見ただけで勉強した気になってるお前よりよっぽど知識あって持ちタイムも良くてごめんな
まあせいぜい役に立たないネットの情報に右往左往しながら頑張れ

585ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 22:31:47.90ID:qiJwXOqR
そもそもネットで良い練習方法ってあまり上がってなくない?
フルマラソンでサブ3クラスとかのならたまに見るけど、そいつらの5000mはせいぜい18分台って所だし参考になりそうなものが無い。
けどサブ3してるのが誇らしいのか、ブログのタイトルがサブ3ランナーのブログみたいな感じでドヤってるのが笑えるよな。
2時間40分を切ってくるレベルならまだわかるけど、ほぼ2時間50分台止まりなんだよな。
サブ3程度はこのスレに居る17分台クラスの人でも簡単に出せるのに。

586ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 22:40:30.93ID:W4/zfEcX
出してから言おうかw

587ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 22:48:52.86ID:Omh1jhLi
出そうとしてる人の集まりな(笑)

588ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 22:49:26.98ID:Omh1jhLi
あっ、構っちゃったごめん

589ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 22:59:21.74ID:W4/zfEcX
16分台すら出ないwww

590ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/03(月) 23:46:48.24ID:hxJRdgQm
>>572>>573>>576
ありがとうございます
30半ば手前にして、仕事も子育ても大変だけど、早起きしてガンバってきて、よかったです
フルもタイムがまだ伸びているので、もう少し上を目指してみたいなと思います

591ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 01:39:52.55ID:e+ND5D7V
しねよ

592ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 15:55:33.96ID:e+ND5D7V
しね

593ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:06:05.69ID:ZraEqAzW
ネットの情報だとなんでも鵜呑みにするあたりマジで情弱多いんだろうなこのスレ
嘘を嘘を〜と言った人間が作った掲示板に書き込んでる奴がこの体たらくとは

594ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:06:53.40ID:ZraEqAzW
>>593
×嘘を嘘を〜
◯嘘を嘘と〜

595ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:11:59.93ID:e+ND5D7V
嘘を嘘を〜笑笑

596ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:22:02.98ID:e+ND5D7V
嘘を嘘を嘘を嘘を

597ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 17:54:52.99ID:mNsBh9aw
大丈夫、16分目指してるランナーは自分に足りないところを重点強化するように基本メニューをアレンジする着想と地力がある
それを共有するのがこのスレ
過去のタイムにいつまでも縋ってる人たちとは違う
今が勝負

598ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 19:33:10.26ID:xF60Afi0
このスレクラスは基本メニューはやりこんでる人がほとんどだと思うから
足りない部分を考えてアレンジは大切

>>585
ネット上は少ないよ
市民ランナーがランナー雑誌とかテレビの実業団密着特集とかで集めたような情報をサイトにコピってる程度
中高大学陸上部でのアップやダウンの仕方や練習法、調整の仕方などをサイトにアップしてる人は、なかなかいない。
それぞれの部で若干やり方が違うからまあそういうのは部活だと、大会で違う学校の監督同士で会話して情報共有したりして生かされるけど
ネットなんて1パターンの練習法をコピってそのサイトをコピってまた違うサイトが出来るような感じしかないから
多くは練習方をそれしか知らない。
1000mインターバルでのつなぎの量についてもだ。

599ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 20:28:42.94ID:KEy1ugfT
検索の仕方が甘いんだな
としか

600ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 20:42:16.03ID:KEy1ugfT
部活時代〜やってたよ
は「何を目的としてやったのか」「いつやったのか」「その時の自分のレベルはどうだったのか」「それをやった結果どうなったのか」などの情報がなければ
結局ネットのコピペ記事と変わらない

601ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 20:53:19.27ID:KEy1ugfT
例えば5000m 練習法で検索してヒットするサイトも大半はダニエルズダニエルズ&ダニエルズで
>市民ランナーがランナー雑誌とかテレビの実業団密着特集とかで集めたような情報をサイトにコピってる程度
のような情報は一つもなかったんだけど、>>598はどんな検索方法だったんだろうか?

602ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:06:20.95ID:5C7ViQRa
存在しない架空の市民ランナー作り出して見下したいだけなんだろうからスルーしとけ

603ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:13:07.77ID:ExrsR7Yq
>>598
基本的メニューこなしてるのに16分台出せない奴なんているの?

604ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:14:00.53ID:P9OemqIu
「5000m 練習法」で上位に出てくるサイトはよく参考にしてる
中には実業団経験者のサイトもあって面白いんだけど、経験者嫌いの人ってどう折り合いつけてんだ

605ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:18:52.55ID:szj43w1C
>>603
いつ頃16分台出しましたか?

606ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:22:23.73ID:ExrsR7Yq
>>605
おまえは?

607ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:24:12.11ID:szj43w1C
聞いてんの私なんですけど

608ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:25:58.21ID:szj43w1C
おおかた中学とか高校で出したんでしょ?
「俺なんか中学で出したわwww」とか言いたくて言いたくてしかたない人なんでしょ?

609ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/04(火) 21:27:25.56ID:KEy1ugfT
>>604
嫌われてるのはこのスレにいる傲慢な経験者であって経験者全体ではなくない?

610ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 04:39:11.37ID:EIVIZz+2
死ね

611ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 12:31:17.07ID:vtdewczK
シネ

612ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 12:59:25.73ID:vtdewczK
しね

613ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 13:09:30.18ID:IqySlY3J
>>608
こういう経験者コンプ丸見えの奴がほんとキモい

614ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 13:31:30.49ID:CqPI6nf1
1500走れる奴が5000も走れるとか絶対妄想だよ。求められるものが違いすぎる。

615ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 13:41:38.41ID:sJDQnR8p
1500m速いからってその勢いのまま5000mも走れるわけじゃないが、1500mが走れない奴は絶対に5000mも走れない。
陸上の基本は短い距離にある。即ち、5000mを速く走りたいなら1500mの強化は必須だし、そのために800mの強化…と繋がっている。

616ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 14:14:50.87ID:4/RBql2O
>>615
本当に繋がってる?

617ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 14:27:30.96ID:vtdewczK
じゃあまずはスタート練習からだな

618ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 14:27:47.51ID:vtdewczK
死ね

619ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 15:55:54.68ID:vtdewczK
死ねばいいのに

620ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:01:06.92ID:orbWLiHC
>>616
逆に何をもって繋がってないと思えるのか疑問でしかないのだが。
400m1分切れない奴は絶対に800m2分切れないし、1500mで5分切れない奴はどう背伸びしたって16分40切れないだろ。
それなりに練習してれば分かる。

621ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:11:13.00ID:2Fm+bDB4
それなりに練習してれば17分台で走れる頃には1500mは強化を意識しなくても楽に4分台で走れることが分かる

622ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:29:44.97ID:orbWLiHC
それはつまり1500mと5000mが繋がってるってことだろ
あたかも1500mと5000mは関係ないみたいな口ぶりだったからそれに対しての応答なのに何言ってるんだか

623ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:31:31.77ID:2Fm+bDB4
1500と5000は繋がってるし1500と800は繋がってるが5000と800や5000と400は繋がってるか?って言われると?が浮かぶ

624ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:44:42.53ID:orbWLiHC
>>623
三段論法って知らねえの?
800mと1500mが繋がってる、1500mと5000mが繋がってるってことは800mと5000mも繋がってんだよ
同じ5000m専門でそれぞれ13分台と17分台の奴に400mと800m走らせたらどっちの方が速いか火を見るより明らかだろ

625ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:50:17.88ID:EIVIZz+2
三段論法は草

626ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:52:47.02ID:2Fm+bDB4
流石に草

627ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:55:01.84ID:CqPI6nf1
>>620
そんなん当たり前だわ。
そもそも言いたい話はそのレベルでの話しじゃないだろうに…

628ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 16:56:44.37ID:orbWLiHC
>>626
自分が理解できないレベルの話になると途端にこれだ(笑)
陸上は馬鹿にはできないと言うが全くその通り(笑)

629ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:00:37.68ID:2Fm+bDB4
>>628
お前が>>624で言ってるのは5000mの練習してたら800mが速くなるという結果であって
>>615で言ってるような5000mを速くするために800mの練習をしたわけではないだろ
この違いがお分かりでない?

630ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:07:40.63ID:sK0slndr
繋がってる、を厳密に定義しないで三段論法とかな

631ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:08:24.96ID:orbWLiHC
陸上の基本となる短距離をろくに走れねえ奴が長距離走れるわけねえだろって比喩なんだが、その程度も理解できない知能だったか(笑)

632ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:23:54.04ID:sK0slndr
女子なんか16分半だって70秒切れない選手がたくさんいること考えたら16分レベルで60秒切りなんて完全に無用だわな。乳酸耐性と心肺機能徹底的に鍛えれば16’40”は十分出る

633ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:26:39.01ID:2Fm+bDB4
意味のわからん比喩するくらいなら正しく伝える努力をしろよ
5000mで速くなるためには5000mの練習をすればいい
5000mの練習をすれば結果的に(ある程度)他の距離も速くなる
なぜなら要求される能力に共通する部分があるから
ランニングフォームを改善すれば短距離は当然速くなるし、
インターバルをやれば1500mも速くなる
ジョグをしてればマラソンも速くなる
ただそれは共通する能力を鍛えた結果速くなっただけで、100mの強化をしてる訳でも1500mの強化をしてる訳でもない

634ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:28:13.97ID:Z7C9lTqR
先輩に15分台だけど1000m3分10秒切れない人いたわ

635ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:29:59.51ID:CqPI6nf1
>634
1000m 2分45秒とかで走れてたけど17分切れない時期も有ったからそんな話山ほどあるよね。

636ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:30:29.63ID:yFhJJdLt
>>631
その程度の話を喧嘩腰でしか伝えられないから馬鹿にされるんだけど

637ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:30:43.18ID:KSrXUdDj
5000mが速い奴は短い距離も速い→言い換えると短い距離が走れなければ長距離も走れない→結果的に5000mで速くなるために800mや1500mの練習が必要になる

このロジック分かるか?(笑)

638ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:31:58.91ID:KSrXUdDj
>>633
あーあ、ダメだこりゃ。

639ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:33:22.28ID:yFhJJdLt
>>634
それ盛りすぎだろwww
15分59だって3’12”/km切るんだぞ

640ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:34:05.49ID:2Fm+bDB4
ちなみに実際のデータでみるとやっぱり関係ない
https://i.imgur.com/SVv7Wi0.jpg

641ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:35:57.64ID:yFhJJdLt
>5000mが速い奴は短い距離も速い

これを前提で噛ましてるあたりで論理力が完全に欠如してるw

642ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:42:11.82ID:KSrXUdDj
>>641
どこが論理力の欠如なんだか(笑)
未だに短距離と長距離が別物だと思ってる古代の化石さんかな(笑)
5000mが速い奴は1500mも速いし、1500mが速けりゃ当然800mも速い…という風に繋がってるのはそれなりに経験積んでたら常識。

643ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:45:21.75ID:KSrXUdDj
それとも論理力の欠如君の脳内では頑張れば100m20秒の選手でも5000m13分台出せるんか?ん?(笑)

644ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:45:51.32ID:gsve+7Jb
バカって極論好きだよな

645ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:47:51.69ID:yFhJJdLt
>経験積んでたら常識

これを大真面目に「三段論法の前提」としちゃうなんてすごい論理力だよ
マジすごいわ尊敬もの

646ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:49:44.16ID:2Fm+bDB4
100mが11秒だろうと14秒だろうと13分は出るだろ

647ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:51:37.35ID:KSrXUdDj
>>645
はいはい、どこが論理力の欠如なのか説明してみろって(笑)

648ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:52:29.28ID:JBCIy0s/
なんだかんだでフルマラソンもボルトが一番速いから

649ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:52:48.66ID:yFhJJdLt
はい。ちなみに仮に5000速い人を集めてみたら短い距離も速かったとして、短い距離を鍛えると5000が速くなることにはならないし、短い距離速い人を集めると5000が速いという結論はできない
こっちがむしろ常識だよね?(笑)

650ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:53:44.75ID:/c+JcfjK
400mは53-56秒で一つの壁が来るな
陸上部だとこのくらいのスピードで13分台から14分台15分や16分台のやつが混在してる

651ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:57:45.42ID:gsve+7Jb
自分から論理の話してるのに十分条件と必要条件の違いがわからないらしい

652ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:58:24.31ID:KSrXUdDj
>>649
>ちなみに仮に5000速い人を集めてみたら短い距離も速かったとして、短い距離を鍛えると5000が速くなることにはならない

同じ持久力で400mのタイムが1秒短縮されたら5000mなら7.5秒短縮されるだろ。言ってること支離滅裂だが大丈夫か(笑)

653ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 17:59:42.65ID:EIVIZz+2
三段論法君発狂w

654ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:00:52.93ID:EIVIZz+2
つまりキプチョゲは100mでボルトに勝てる?

655ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:03:38.55ID:2Fm+bDB4
どうやったら俺は彼と分かり合えるの

656ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:03:51.02ID:KSrXUdDj
実際に13分や14分の選手の走りを見たことがあれば「短い距離と5000mは関係ない」なんて口が裂けても言えないはずだが(笑)
必要とされるレベルが違うだけで、どんなレベル帯であれスピードという基礎がなってないのに5000mは速くならない、普通に考えれば簡単に分かること。

657ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:04:19.73ID:yFhJJdLt
>>652

>>649
>ちなみに仮に5000速い人を集めてみたら短い距離も速かったとして、短い距離を鍛えると5000が速くなることにはならない

>同じ持久力で400mのタイムが1秒短縮されたら5000mなら7.5秒短縮されるだろ。言ってること支離滅裂だが大丈夫か(笑)

簡単な理屈が理解できてないね。

658ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:05:50.94ID:yFhJJdLt
>>654
ボルトはマラソンでキプチョゲに勝てるらしい。

659ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:09:04.16ID:uv41zAAP
さわるな
そいつは他人の話を聞かずに言いたいこと言って無視するとはい論破www捨てゼリフまだか〜がテンプレの統失

660ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:09:59.48ID:gsve+7Jb
マジかよ…陸上板統失多すぎるだろ

661ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:11:08.76ID:KSrXUdDj
>>657
反論できないとすぐこれ(笑)
スピードなけりゃ長距離も伸びないってだけの単純かつ当然の話なのに、1人で勝手に屁理屈並べて馬鹿だな。

662ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:19:20.22ID:2Fm+bDB4
>>661
具体的に5000m16分台出すのに必要な100mのタイムってどれくらいなの?

663ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:54:31.72ID:g3Zp+SMf
>>662
5000m◯◯分台を目標とするなら、そこから2を引いたくらいの秒数で走れるのが俺の目安
つまり16分台目標なら100m14秒台くらい

664ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 18:58:38.64ID:EIVIZz+2
君個人の意見はどうでも良いんだよIDコロコロ糖質君

665ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 19:55:18.98ID:eiycSRNa
なんつーか16分台スレに居座り続けるあたりお察しだわ
15分台スレでは相手にされてないし(速攻で100m12秒フラットだけどスタミナ不足の選手が現れて終了)

666ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 21:45:02.83ID:BeIsjZPT
16分台で走るために800mが何秒とか100mが何秒とかグダグダ言ってないで普通の練習しろよ。
訳わからない理論ばっかり追求してまともに練習してないから16分台すら出せないんだなっていうのがよく分かる。

667ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 21:49:21.03ID:HnlvGSNc
>>665
なんで16分台も出せてないのに15分台のスレ覗いてんの?

668ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 21:54:38.23ID:WQf0vYZp
で結局ボルトとキプチョゲはどっちがマラソン速いんだよ!

669ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 21:56:02.22ID:Z7C9lTqR
16分台出すために必要な能力
ベンチ 120kg
デッド 200kg
スクワット 170kg
クリーン 110kg

670ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:00:00.75ID:uv41zAAP
>>668
決まってんだろ。統失ご意見番様によればボルトはフルでキプチョゲに勝つんだよ

671ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:19:20.84ID:g3Zp+SMf
5000m速い選手は短距離もほぼ例外なく速いですよ、だから短距離の練習もしましょうねっていう十分条件の話をしているのに、
短距離が速ければ何もしなくとも長距離速い、挙句ボルトがキプチョゲよりも速いだの言い出す必要条件とごっちゃにしている馬鹿がいる時点でここの知能レベルの低さがよく分かる(笑)
昔から陸上板って他人の発言を額面通り受け取るしかできない、行間を読めない馬鹿多いよな。
アスペの症状に該当するから病院行ってみた方がいいぞ(笑)

672ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:30:23.47ID:g3Zp+SMf
ま、反論もできず糖質糖質喚くしかできない馬鹿がスレのボリュームゾーンな時点で、選手としてのレベルと知能レベルは比例するってのがよく分かるな(笑)

673ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:36:07.54ID:WQf0vYZp
アホは相手にせずマジレスすると、17分切るには1km 3'25"を身体に覚えさせるのが一番だと思うよ。
どんなときでもそのペースで走れる様にする。
レストか長くても絶対守った1000m-2000mのインターバルをやる。1000なら6本、2000なら3本。1本目からキツければそれこそスピードが足りないだろうから600m 2'03"でやってみる。後半がタイム落ちるならとにかくロングjog多めにやるとか。

17分切だけならスピード練習はほとんど要らないと思う。

674ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:40:34.28ID:g3Zp+SMf
ほら出た、散々屁理屈並べた挙句に反論できなくなると「アホは相手にしない」という名目の逃げ宣言(笑)
んで今度は論破厨とか言い出す馬鹿が湧くんだよな。
馬鹿の行動パターンは実に分かりやすい。

675ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:44:25.24ID:F132eB6g
>>673
3分25じゃなくて3分20な。
17分切れないペースを体に覚えさせても意味ない。
あと16分台にスピード練要らない理論はある程度才能がある人の話であって普通の人だと必要だよ。

676ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:49:31.98ID:g3Zp+SMf
「スピードがなければ長距離伸びない」とは言ったが「スピードがあれば100%長距離も速い」なんて一言も言ってないのに、勝手にボルトが〜キプチョゲが〜と言い出す馬鹿の滑稽さよ(笑)
IQが10だか違うと会話が成立しないというがその通りだな。

677ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 22:58:22.93ID:g3Zp+SMf
>>665
ほらまた出たよ、十分条件と必要条件ごっちゃにしてるアホw

678ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:01:31.59ID:2Fm+bDB4
覚えたての言葉は使いたくなるのか

679ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:08:27.27ID:eiycSRNa
「スピードがなければ長距離伸びない」までは正しくても「だから100の記録伸ばせ」が間違ってるんだよな
5000mと相関性が高いのは1000〜1500mのスピード。したがって間長めの200×10〜15や400×4〜10、1000mTTなどで鍛える。
5000m16分台を狙うのであれば1km3分切りが目安。15分台であれば2分50切り、14分台なら2分40切り。
スピードを鍛える期間を数週間設けたらLTやVO2maxインターバルを行う期間に移行すればスムーズに1000×5を3分20でまとめられるかと。
100mの記録を伸ばすためにSDとか80×nとかやる必要はないからな、ただjog後の流しは徹底的にやれ

680ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:09:33.26ID:eiycSRNa
文字化けした
2行目:5000mと相関性が高いのは1000-1500mのスピード。したがって間長めの200×10-15や400×4-10、1000mTTなどで鍛える。

681ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:18:53.39ID:Z7C9lTqR
1000mレペ3分05×5(r2分)とかよくやってるけど割とオススメ

682ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:20:08.69ID:EIVIZz+2
三段論法、必要十分条件
数学習いたての厨房か?

683ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:23:20.08ID:PCPShuiu
馬鹿は自分が馬鹿だとわからないんだよなー
必要条件十分条件を知ったかぶりで持ち出して自爆とかまじ腹痛いwww
5000mが速ければ短距離も(専門ほどじゃないけど)速いは成り立つけど短距離が速ければ長距離が速いは成り立たないんだよ。5000のエリート能力を持った人がそこそこの短距離スピードを兼ね備えてるだけという話

ボルトがキプチョゲに勝っちゃうぞってのはからかわれてるのにそうと知らず勝ち誇っちゃって笑える

684ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:26:24.25ID:WQf0vYZp
>>675
失礼。3'25"くらいでなんだかんだで切れそうだなぁと思ってたりしてたんだよね。

1本目からキツいようならスピード練習は必要かも知れないけどそれ以上は要らないとは思うんだよね。これ位のタイムだとスタミナ切れて落ちる方が多いとは思ってる。

685ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:27:35.12ID:WQf0vYZp
>>681
らくらく17分切れそう。

686ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:38:12.36ID:Xzy8s7x9
ムキになってる中学生の「三段論法」

@5000の速い人は短距離も速い
A短距離が速ければ5000も速い
B5000を速く走るために必要なのは短距離のトレーニング

頭の弱い彼は@が真ならAも真が自動的に成り立つと思ってる

687ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:45:22.38ID:EIVIZz+2
逆裏対偶ぐらいマスターしといてほしいよなw
あ、高校の数学はまだ未履修かな?

688ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:48:41.87ID:EIVIZz+2
IQ的に障害者レベルかもな

689ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/05(水) 23:49:52.65ID:eiycSRNa
800くらいまでにしとけばスピード練習は大切だ、で終わったのにね
400とか100まで話を広げた上、具体的な練習方法も何も示さなかったからメチャクチャな話になってしまった

690ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 02:29:19.97ID:/UkURGZv
死ねよ

691ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 02:29:41.11ID:/UkURGZv
死んでくれ

692ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 02:30:26.00ID:/UkURGZv
三段論法君は死んで

693ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 07:48:57.85ID:QEDPA7t4
>>683
>5000mが速ければ短距離も(専門ほどじゃないけど)速いは成り立つけど短距離が速ければ長距離が速いは成り立たないんだよ

ドヤ顔決めてるところ悪いがそんなのは百も承知で、現に>>676でも同じことを言っているわけで(笑)
煽りたすぎてろくに文章も読まず適当かましてる奴が「知ったかぶりで自爆」だと。
どこが知ったかぶりかも言えねえくせに威勢だけは一人前だな。腹痛え(笑)

694ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 07:51:00.56ID:QEDPA7t4
>>688
今更自己紹介してどうすんだよ自称14分台の気合君(笑)

695ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 07:56:39.26ID:QEDPA7t4
高校数学もまともに修めてねえから、本質的な部分とはまるで関係のないくだらん煽りやら何も間違ってねえのに自爆(笑)だの茶々入れることしかできねえんだよな。
俺と同じ土俵に立ちたいならもう少し教養を身に付けてからにしろ(笑)

696ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 08:21:07.53ID:T0Nh5qBb
>>683
16分台は才能だ才能だってガキみたいに喚き散らして荒らした直後、別人装って30後半未経験から15分台という話が得意の「使い物にならない」って決まり文句で即嘘バレしたことは「自爆」には含まれないんですか!?w

697ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 08:25:24.43ID:A0XM2zVQ
ドヤ顔で気づいたわ
自称14分台の彼の決め台詞だったな

698ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 09:10:28.60ID:mb78cKvZ
14分台とかゴロゴロ居るのに信じれないあたりコンプレックスの塊だよな

699ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 10:24:17.24ID:A0XM2zVQ
別に信じる信じないの話はしていないのだけど、そこまで突っかかる程気になったの?

700ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 12:24:53.50ID:HMBtKaAj
>俺と同じ土俵に立ちたいならもう少し教養を身に付けてからにしろ(笑)

全く教養の感じられないガヤすぎて吹くわ
これコピペ決定

701ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 12:51:57.55ID:567ugNpL
洗練された三段論法に教養感じてやれよ

702ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 12:52:19.79ID:86p3z0lD
>>683自演バレの件蒸し返された途端沈黙して草草アンド草

703ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 15:13:33.77ID:567ugNpL
>>702
「5000mが速い」ならば「短距離が(も)速い」は成り立つけど「短距離が速い」ならば「5000mが(も)速い」は成り立たない。
「短距離が速い」は「5000mが速い」の何条件といいますか。この場合どっちを鍛えるべきですか。本当にわかってる?高笑いしてごまかす癖やめろよ(笑)

必要条件てのは「そうすることが必要」って意味じゃねえからな。お前勘違いして喚いてるけど

704ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 16:49:55.47ID:g5YREnj7
>>703
いや俺はそいつとは別人なんですが…

705ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 18:57:30.76ID:/UkURGZv
気持ちが悪い
死んでくれ

706ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 19:40:19.79ID:/UkURGZv
なんで統合失調症のやつ多いんだ?

707ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 20:14:51.65ID:fjh+Pcxb
おまえ以外にいたっけ?

708ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 21:40:04.06ID:C2RFJ3z3
ノースリーブに5インチの露出オッサン、頼むから走る前に制汗シートで体拭いてくれ
体臭がモワッと漂ってきて不愉快すぎる
すれ違う時はいつも息止めてるんだ

709ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 21:44:55.74ID:5qOySV0X
>>708
17分切れないお前も似たようなもんだろ

710ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 22:23:53.11ID:uq8/oboK
>>708
すまん
あぐらかくとランパンの脇から金玉でちゃうおっさんですまんな
玉がデカくてインナーからはみ出てしまうんだ
女子選手は気づくと必ず目を剥く

711ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:40:35.57ID:Nrx4g7vq
走ってかく汗はサラサラだからほぼ無臭のはずなんだけどなあ
シャツが使い込んであってそれで臭うんじゃね?
新品の服装なら汗かいてもほとんど臭わないはず

ニオイ気にしてか最近は香水おっさんジョガーがちょこちょこいる

712ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:52:42.04ID:50f2+ym9
自分では若さを自負してるんですが、47歳はおっさんですか?

713ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/06(木) 23:53:31.63ID:50f2+ym9
ちなみにランパンは自作4インチです

714ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 01:01:19.19ID:Oq0lfCw+
59才のおっさんだけどランパンはインナーなし上は乳首浮き浮きのピチピチランシャツ着てます

715ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:25:18.54ID:S9MV2IoY
統合失調症のやつ多いのなんでだ?

716ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:26:14.75ID:S9MV2IoY
統合失調症のやつ多いなんで?

717ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:26:43.92ID:S9MV2IoY
監視されているような気がするけどなんで?
統合失調症のやつ多いけどなんで?
監視されてるよなんで?

718ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:28:49.63ID:S9MV2IoY
監視しないでくれないスレをなんで?

719ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:35:10.78ID:S9MV2IoY
監視やめてって言ってるじゃん

720ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:37:44.49ID:S9MV2IoY
監視しないで!

721ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 07:38:17.89ID:S9MV2IoY
47のおっさん59のおっさん監視しないで

722ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 11:26:22.78ID:qVbtaObR
やばい、本物が出てきた

723ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 12:22:30.39ID:NkxRjqZ8
59歳はおじいちゃんやろ

724ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 14:02:16.45ID:XyfNCgbG
59歳でトラックレース出てこられるとちょっとびっくりするな

725ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 15:43:30.10ID:S9MV2IoY
監視しないで

726ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 15:44:00.77ID:S9MV2IoY
このスレを監視しないで
監視されている気がする
やめてください

727ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 15:45:23.92ID:S9MV2IoY
365日24時間スレを監視してるのは47おっさんと三段論法君なのはわかってるのよ監視しないで

728ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 15:51:43.55ID:S9MV2IoY
やめてください監視しないで下さい

729ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 15:52:15.40ID:S9MV2IoY
このスレは監視されていますご注意ください
特定されます14分の方々ご注意ください特定されます

730ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 16:18:57.58ID:S9MV2IoY
学生で14分持ってる方々は監視されています
嫉妬されています
ご注意ください

731ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 16:50:50.74ID:u1iVynrG
いつでもお前を見ているぞ

732ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 17:07:10.50ID:S9MV2IoY
ほら監視されている14分台持ってるとろくなことない

733ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 17:45:54.30ID:ZDQTM8Kt
お前を見ている

734ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:01:35.87ID:S9MV2IoY
ほら監視されてる
気をつけて
17分台の人は気にしないで弱いから誰も相手してないよ

735ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:02:50.87ID:S9MV2IoY
高校数学の教養さえないメンヘラ君に監視されているのはこのスレですか?

736ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:15:15.09ID:S9MV2IoY
お巡りさんこのスレに監視されています助けてください

737ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:16:20.52ID:S9MV2IoY
監視されています助けてください

738ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:17:04.82ID:S9MV2IoY
いつ見てもこのスレに監視されています
助けてください

739ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:17:33.62ID:S9MV2IoY
14分台を持っているだけで妬まれ監視されています
助けてください

740ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:18:58.76ID:S9MV2IoY
ちなみに素人社会人から初めて2年で14分半切りしました
それなのに参考にならないと監視されます

741ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:22:20.21ID:S9MV2IoY
インナーなしのピチピチランシャツ着ながら監視されています助けてあげて

742ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:23:26.00ID:S9MV2IoY
制汗シートでいつも拭いてくれ、息が臭いの監視されています助けてくれる?

743ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 19:24:35.63ID:S9MV2IoY
自作4インチランパンでシゴいてるおじさんに監視されています

744ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 20:37:36.99ID:S9MV2IoY
監視し疲れました

745ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 20:47:23.27ID:Oq0lfCw+
>>741
俺はいつだってお前を見てるからな
いつか絶対掘ってやる

746ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 20:57:31.78ID:NkxRjqZ8

747ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:02:14.67ID:S9MV2IoY
「監視」をあぼんされ監視されてます助けてください

748ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:02:49.31ID:S9MV2IoY
監視が止まりません助けてください

749ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:03:46.93ID:S9MV2IoY
監視を外してレスをたまに見ている可愛い監視人が許せません

750ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:04:28.31ID:S9MV2IoY
監視されています助けてあげて

751ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:33:52.64ID:S9MV2IoY
監視が強烈です
24時間監視されています

752ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:42:32.27ID:S9MV2IoY
「猛烈な」監視に疲れました

753ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:54:48.96ID:S9MV2IoY
監視の癖が凄すぎます

754ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 21:55:48.82ID:S9MV2IoY
朝昼晩監視されています

755ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 22:46:32.34ID:S9MV2IoY
監視が流石にきつい

756ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 22:51:32.89ID:S9MV2IoY
家に20台の監視カメラが設置されています

757ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/07(金) 23:31:06.87ID:IEAqKPfO
疲れた?

758ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 00:53:15.65ID:HfKPTXua
監視されて疲れた

759ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 00:53:39.11ID:HfKPTXua
夜も寝れない
毎日毎日監視されて辛い

760ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 01:21:23.31ID:Utm56rO2
そういう遊びやめた方がいいよ
体に悪い

761ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 01:50:33.78ID:j+yO8rS6

762ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 08:13:26.21ID:HfKPTXua
見られている

763ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 14:47:39.80ID:9tEZQrOS
スタンドか!

764ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 15:08:30.40ID:Jvlifrcv
>>703
はいはい、ちゃんと>>671>>676読みましょうね。
読んだ上で馬鹿晒してるのがどっちかそろそろ気付こうね(笑)

765ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 18:11:46.61ID:HCCV80oO
キチガイ

766ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 18:36:42.65ID:j+yO8rS6
スレの二大名物だからな

767ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/08(土) 20:52:33.20ID:HCCV80oO
マジ基地

768ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 11:13:47.68ID:+MKdZsUJ
こいつら2人のせいで通夜

769ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 16:04:17.34ID:9RB75SvB
300mインターバル実践されてる方いますか?

770ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 16:53:59.13ID:jsFq9N5T
>>769
なかなかトラック行けないから1分間走のインターバルとかはやってる。
280ちょい走れて2分レスト(ウォーク)で8-10本とか。

771ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 19:41:35.61ID:Bq14+cGA
今日はOTTだったのね
速攻で締め切ったのは辛い

772ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 20:46:29.44ID:JdtXsm0M
ott出たいけど、申し込みの始まるタイミングがわからなくて、確認すると既に申し込みが終わってるパターンなんだが

773ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 20:58:22.70ID:H97np/Jd
おっととと締め切りかよってか

774ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 21:01:56.68ID:OO3JJk2i
トラックでちゃんと距離タイム本数をルーティン管理しながら練習するのが一番だよ
ポイント外のジョグは別としても
ロードでなんとなく練習してもどっかで頭打ちになる

775ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 22:26:02.61ID:9LF0IcNP
>>774
そりゃそうよ。
家庭の事情などでなかなかね。たいてい8時前までしか時間取れないし。

776ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 23:41:41.93ID:zYh6iMvH
高校時代1500、5000に出場してたけど5000は17分20台(しかも5月の記録会で終了、総体出れず)
1500は総体で4分30切る位だったけどスピードだけで見れば総体で16分台出てたかな(´・ω・`)
今じゃキロ5分を10キロ続けるのすらつらい

777ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/09(日) 23:53:22.75ID:OO3JJk2i
時間が足りなかったんだな
4分半切るスピードあるなら続けてればどっかで伸びたかもしれないのに
まあこのスレのランナーとしては親近感わくなw

778ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 00:39:38.03ID:6rZeWCxW
皆5000の練習と本番どのくらいタイム違う?
自分は40秒くらい違うので、普段追い込みきれてないのかな、と少し心配になる。
レベルや個人的な資質にもよるだろうから一概にはいえんだろうが。

779ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 06:40:39.30ID:JL95aP99
>>776
でないと思う。
俺は中学の最後に1500は4'23"くらいで、高1で試合になかなか出られなくて高1最後の県駅伝の7区でカーブは多いが全体的には下りコースでギリ16分台だったような気がする。秋に怪我して何とか間に合わせた感じだけど

780ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 07:37:03.26ID:LL9vn12U
>>776
スピード的には充分狙えるけど中距離タイプだったり練習不足だったりだと難しいんじゃないかな。

781ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 07:38:02.88ID:LL9vn12U
>>779
まったく参考にならない話ですね

782ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 09:17:59.73ID:YDYw0xJw
自称14分台警報

783ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 09:46:51.02ID:77m86lVs
14分台だけど4:30程度の実力でも十分に16分台は狙えたはず
中高生ならスピードの方が伸びてたんだな

784ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 09:59:14.28ID:i65KS1+k
高校だと4分30切れないやつは17分切れてないのがほとんどだったな
練習距離も1日10km超えることは稀だったし、10kmとか長い距離に成るほど分が悪い傾向はあった

785ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 10:32:24.33ID:UeP1q4BB
>>784
そんな感じだね。4'20"くらいになるとタイプによっていろいろだったな。17分切るのがやっとの奴から16分切れる人までいろいろだったな。

おっさんで4'30"で走れると17分切れるイメージだけど何だろうね…

786ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 11:13:53.65ID:95zyUSes
ある年齢超えると速筋と反射神経が鈍るからスピードの低下は絶対に避けられないけど、心肺機能とLT除去力は鍛えてなんとか維持向上させられるから年食えば年食うほど長い距離が相対的に得意になるね

787ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 11:44:37.69ID:TltjvZWk
100m:13.9 200m:28.1 400m:62.5 800m:2分18秒で長距離経験なしですが
16分台は夢の夢だけど、18分台、あわよくば17分台を目指して5000m走ってみたいと思っています。
練習はジョグだと60分、ポイント練習だと1000m×5本、400m×15本などを毎週やらないと到達は不可能そうですか?
今まで短中距離だったので、距離を踏んだことがなく200m×3×3、坂道100m×10、400m〜600m×3などでした。ジョグもキロ4分半で30分程度で距離、スピードともに
ない感じです。
あわよくば早めのジョグ(ペース走?)のみである程度まで記録を伸ばしたいと
考えているけど、長距離はそんなに甘くはないですよね。。

788ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 11:46:19.88ID:TltjvZWk
787ですが、もう30台半ばを過ぎてマスターズ陸上を楽しむだけの低レベルな市民ランナーです。

789ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:11:09.86ID:X8ute/wy
>>787
18分台は余裕でしょ
17分台も難なく行きそう
走歴無しの40代の俺が月1インターバルを1年で18分台出せた
1500キロくらい走ったが

790ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:27:58.05ID:WEV/gCuY
OTTで二年ぶりに18:30切れた。日々衰えとの戦いのおっさんだけど
素直に嬉しかった。

低レベルな話ですみません。

791ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:29:56.37ID:lOYp39C1
>>640
M.O.君の話を聞きたい・・・

792ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:35:24.28ID:B9YuiCW6
100m15秒で400m62秒だったり、100m13.5で400m56秒だったり、あまりにも杜撰すぎる表だな

793ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:43:07.14ID:B9YuiCW6
M.Oに至っては1500mよりも2000mのペースの方が速いじゃねえかwww

794ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 12:47:20.09ID:RcjgUx2J
>>790
いや、案外ボリュームゾーンだと思うよ
モチベーション維持が大変だけどお互い頑張ろう
俺も17分台まで3秒と近づいてきた

795ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 15:20:54.80ID:WEV/gCuY
>>794
ありがとう。
好きで走ってるんで諦めずに頑張る。

796ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 15:48:38.05ID:LfoGmaVy
>>640
出典、実験者名、被験者がベストタイムを記録した日時がなんら明記されていないこんな表に何の意味もない
信憑性のかけらもない

797ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 17:04:49.89ID:95zyUSes
>>794
あと3秒か。俺は10秒前後をうろちょろしてて何年も縮まらん
練習見直さないといけないかも

798ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 17:32:01.83ID:YNcRi3iY
>>787
1000mインターバル走を始めるだけで、タイムは結構伸びると思うよ
ジョグのペースだって速すぎるくらいだし

799ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 19:40:01.97ID:k9DXFCrS
>>798
やっぱり1000mのインターバルは必要だね。
ジョグについては極端に持久力が足りてないから、少しでもペースを速めて追い込まないと成長しないと思ってました。
5000m練習とかで検索すると、ゆっくりめのジョグでつなぐ(4分半)とか書いてあるので
僕にとってはペース走並のスピードで走らないといけないと思ってました。

800ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 19:46:53.77ID:7E9jT0G0
>>787
週1か隔週でもいいから80分位のjogを勧めます
それしたからってすぐに結果でないけど中長期的には役に立つと思う
18分台ならすぐ出ると思うけど

801ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 20:42:44.24ID:cHdyhdZf
自分はポイント以外の日はほぼ10kmジョグがデフォなんだが、1時間弱だと短いかな?

802ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 20:48:14.36ID:I4Ol3tfd
>>778
現役時代から20年後の今も、自分の場合は総じて5000mに関すると、
練習では本番の1000m+20秒前後だよ。

現役時代が17'30"→19'10"(1500m4'25")
現在が21'40"→23'20"(1500m5'15")

400m以下のインターバルや600m以下のレペなら、
練習でも想定タイム以上に頑張れるんだけど、
典型的な中距離型なのかもしれない。

練習でペース走や距離を重ねるインターバル・レペをやろうとしても、
結果的に足れて効果が薄くなるから避けてしまっている。
ただでさえ練習なんて週に0〜2回しか出来ないからね。

803ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 20:52:32.59ID:I4Ol3tfd
>>799
ゆっくり目のjogは1km6〜8分掛けて構わないよ。
正しいフォームを意識して、とにかく身体を動かす時間ね。
個人的に1kmの全力とjogの幅を持たせる事が重要に思う。

804ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 21:37:22.89ID:2HtvFOez
>>801
キロ6くらいで走ってるのかな?
自分は疲労抜きで遅くても平均キロ5以下で7〜10キロくらいだなー
疲労抜きとかなら、キロ6とかでいいって聞いて、何回かやったことあるけど俺には合わんかったわ

805ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 21:57:30.36ID:KZzBdrSO
>>801
私はポイント以外は最低20km、行けるなら25kmjogですね。
ペースは体調によって4分〜4分30くらいですね。

806ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:01:08.96ID:2HtvFOez
>>805
月間なんキロ走ってるの?
疲労溜まらんの?

807ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:09:00.05ID:i65KS1+k
マラソンとかも同時に目指すなら別だが、5000mが目標なら20kmとか距離は不要だな。
高校生にも中高年にも不要。

808ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:10:19.70ID:UGzUBilC
4分のジョグも不要だな
なんの参考にもならん

809ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:17:15.66ID:I4Ol3tfd
>>807
極論を言うと、学生・中高年で頻度は異なるけれども、
以下の練習の組み合わせだけで20分切りから17分前半まではいける。
学生なら週6日(インターバル2日)+1休み、中高年は週2日(可能ならjogの方を+1日)

60分jog(`分6以上)+100m流し*5+筋トレ
200mインターバル*10〜15
中高年は200mの疾走ペースを全速力でリカバリーを200mにする。
学生さんはリカバリー100m

810ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:17:20.35ID:k9DXFCrS
787ですが皆さんは、朝晩の2部練ですか?
僕は仕事やら家庭やらで基本朝の1時くらいしか練習出来てません。
なので短時間で集中してスピードをあげる感じなので400〜1500までやれれば精一杯です。
20分切りくらいなら、何とか今の練習でもクリアできるかなぁ。

811ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:20:44.03ID:I4Ol3tfd
>>805
その距離と設定タイムなら、もはやペース走ですよ。

812ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:20:59.42ID:KZzBdrSO
>>806
距離的には400キロ〜500キロ目標かな?
大会の2〜3日前とかレース直前は体調に応じて12〜16キロとか落とすけど、大会無い時は基本20〜25キロ。
ポイントも入れてるから疲労は溜まるけど最近は慣れてきた。

813ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:23:05.09ID:2HtvFOez
>>810
通勤ランしてたけど、睡眠時間減るし疲労たまって、結局練習の質が落ちたからやめた
結局やりかた次第だけど、一部練でもある程度はタイムは向上すると思う

814ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:23:43.15ID:KZzBdrSO
>>807
私の最終目標はフルマラソンなので距離は意識してますね。
あなたが言う通り5000mだけ狙うなら20キロとかは要らないと思います。
15キロも走ってれば充分すぎると思います。

815ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:25:15.04ID:KZzBdrSO
>>811
力が付いて来ると勝手にペースは上がって行きますからね。

816ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:27:04.11ID:I4Ol3tfd
>>810さんへ

趣味かつ忙しい社会人なら、尚更密度を上げる方針で良いですよ。
>>809にも上げましたが、週1〜2だけの200mインターバルと筋トレだけでも。

ダニエルの換算表とか無視して、200mをほぼ全力、
その代わり200mjogで休息・距離を稼ぎ、密度を高める方針でOKです。

週1〜2でも継続さえ出来れば間違いなく20分切れます。
私は半年以上走らず、大会前の1〜2ヶ月週1〜2練習(インターバル・筋トレのみ)で、
おおよそ21'40"をkeepしてますからね。

817ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:33:25.18ID:cHdyhdZf
全ての人がとは言わないけど、無駄に距離踏んでるなあと思う人多い。ポイントらしき練習はそこそこで、毎日朝晩の通勤ランとかのジョグで20キロ30キロ稼いで月400〜500とか、そのうちのどれくらいが血肉になってるか疑問。
その分の時間を集中してポイントに当てたほうがいいんじゃないかと思ってしまう。
きっちりポイントやるとなるとアップは最低40分(最高のパフォーマンスでポイントやるためには一度心拍呼吸上げてLT手前くらいまでアップしないと効果無い)、中身は正味40分、ダウン30分だから2時間は必要だけど、平日1、週末1の2回はなんとか捻出すべきだろう

818ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:33:59.52ID:2HtvFOez
>>814
ポイントならキロ4で20キロはたまにやるけど、毎日は無理だなー。疲れたまって他のポイントできなさそう
もっとしっかり疲労抜けば、タイム上がりそうな気がするけど、どうなんだろ
自分はフル以外なら10〜7日前にはピーキング始めるけど
にしても月間500はすごいっす

819ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:43:07.24ID:LVBUP+to
薄々感じてたけどおっさんしか居ないでしょw
マラソンスレ化してきたね
学生さんはせめて下手スレ立てなよ

820ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:46:54.36ID:I4Ol3tfd
>>817
距離稼ぐ分、安定してハーフは走れるのかなとは思う。
ただ、同じタイム層(ハーフくらいまで)で筋肉隆々、
呼吸はゼエゼエの同じ中高年を見ると、勿体ないかなと。
練習時間取れない身からするとだけどね。

821ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:47:09.78ID:KZzBdrSO
>>817
私は月間400キロ走りつつも週2でポイントも入れてますけどね。
今は5000m〜ハーフ狙いだけど最終的にはフルマラソン狙いたいのでスピード入れつつも距離が欲しい。
ぶっちゃけ5000m走るだけならそんなに走る必要無いけど、長い距離に対応出来るのは良い事だよ。
トラックレースの800m、1500m、5000mだとどの種目の優勝でも同じくらい価値あるけど、市民マラソンだと長い距離が一番格式が高いって風潮あるから長い距離もこなしたい。
例えばある大会で5キロ、10キロ、ハーフがあった場合は5キロの優勝とかゴミみたいな扱いだし。

822ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:49:22.87ID:cHdyhdZf
16分真剣に目指して試行錯誤なんておっさんしかいないよ。はなからわかってるやん。学生は周りに自分より速い同級生先輩後輩がわんさかいるからな
ちな俺43

823ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:51:12.75ID:2HtvFOez
>>819
今どきの若いもんは、ついったーやらいんすたあーやらで交流してるから、こんなとこにあんまり来ないんじゃね?

824ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:51:42.18ID:k9DXFCrS
>>816
なるほどですね。この方針で5000mにも挑戦してみようと思います。
色んなサイトやらブログやらとか見て、毎日沢山距離を踏み、1000mとか2000mのインターバルとか12000mペース走を繰り返さないといけないとばかり思ってました。

825ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:53:36.52ID:I4Ol3tfd
>>821
仰る通り、一般的な市民マラソン大会だとハーフやフルがレベル高いからね。
私の市のそこそこ有名な大会もハーフ3000名、10km500名位ですし。

実際、私はハーフだと学生時代より10km以上の適性がないのも有りますが、
1000位を越えましたが、10kmだと50位内に入りましたから。

中高年の社会人で練習時間を何とか確保して、
フルマラソンでそこそこの結果を出すということが、
ステータスということで良いのではないのでしょうか。

826ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 22:55:53.99ID:cHdyhdZf
>>821
ポイントきっちりやっていればの距離ですよね。
信号でとまりとまりのなんだかわからないテレテレランで距離自慢してるランナーが多いです。でタイムはというと5km20分台とか。

827ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:01:30.81ID:2HtvFOez
ちょっとした大会だと10キロ35分切れれば入賞出来る可能性がある、その為には5000は17分は切れないと厳しい
34分切って33分台で走れれば入賞は手堅い大会は多い。その為には16分半くらいでは走れないとなー
何回か大会で入賞争いしたことあるけど、普通に大会走るより楽しいね、苦しいけど

828ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:09:57.44ID:LVBUP+to
マラソンメインならインターバルは60秒以内
無理なら設定ペースを落とす事
確実に合ってるから信じるものは救われる

829ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:12:40.93ID:wdhZwYuN
キロ4最低20kmで25km走る日もあって週二回ポイント?
ハーフ72分位余裕で出るでしょ?

830ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:19:38.03ID:I4Ol3tfd
>>829さんも経験者と仮定して自分もそうだけど、
過去に最大出力が短い距離(5000m以内)であった層は、
それだけの距離を4分〜4分30前後で走れればペース層のレベルだし、
ハーフで女子の社会人レベルくらいは走れるだろと言ってしまうけどね。

実際に中高年で長距離から初めて距離を稼いでいる層はどうなんだろ。
その辺り想像付かない。

831ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:24:47.70ID:LVBUP+to
>>830
月500〜600走ってフルとウルトラは16分台並みだけど10K以下はクソ遅い

832ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/10(月) 23:37:05.79ID:cHdyhdZf
>>828
つなぎを敢えて短くするというのはバリエーションとしてありだとは思うけど、60秒以内とするとかなり設定ペースを落とさないとできないよね。
ここの17分以外のランナーでは5000のレースペースではできないはず。とすると鍛えるポイントが通常のインターバルトレーニングとは違ってくると思うんだが

833ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 01:06:44.27ID:i7YdTLt/
>>829
ハーフ72分は良い読みだね。まあ現状それくらいでは走れてるよ。
フル2時間30分切りたいからハーフは70分切りたい、だから5000mは15分30は切りたいって感じ。
最近はほぼ毎週大会だから日曜大会、月曜8〜10キロ超スローjog、火曜20キロjog、水曜ポイント、木曜20キロjog、金曜12〜16キロjog、土曜8〜12キロスローjog、日曜大会って感じで気持ち調整は入れるから多少距離は落ちてるけど。
レース無い週のjogは20〜25キロで、なるべくは25キロ走るようにしてる。

834ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 08:40:36.89ID:hr9r/Ugb
>>832
そそ、マラソンに特化したインターバルかな
通常と鍛えるポイントが違うのは当然
5000のタイムは伸びにくいけどマラソンには直結する
短いのは速いよねってならないようにw
往々にしてツナギ長めでスピードを上げてタイム出してる人は短いタイムに対してフルが遅い

835ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 12:46:16.36ID:dwKLih4h
レベルが高くなればなるほどピーキングの観点からはどっちかに絞ったトレーニングしないと狙ったタイムやPBは出せない。でも伸び代の大きい市民ランナーなら、5000のタイムにフルやハーフの持久系トレーニングがむしろ活きるってことも多い
ロングやれば身体も絞れるしね

836ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:21:03.11ID:FIDt6UV7
怪我しないのが大前提だけど、練習量は多ければ多いほど良いし、質も高ければ高いほど良いよ。
5000m用とかフル用の練習とか深く考えなくていいからまずは妥協せずに練習すべき。

837ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 20:36:25.41ID:qOw5hGTr
>>836
すげえふわっとした適当なこと言ってんなあ

838ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:20:08.76ID:VuD0fnk9
>>836
これはダメだわw

839ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:31:18.87ID:fviRzn1+
何がどう必要なのか考えないで練習するから伸びないんだけどね
気合い連呼厨が薬飲んでまた出てきた?

840ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:38:49.21ID:qGqWRybV
こいつはサブスリースレ荒らしてるやつでしょ?

841ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 21:50:47.45ID:45XI9ReY
とりあえず距離走らないと太るのでlong jogは
やってる。

842ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/11(火) 23:17:07.84ID:WtwzUobk
スタミナ付ける練習って何してる?いつも3+2のレスト200mやってんだけど、他になんかあるかな?

843ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 12:14:57.59ID:XnWnePmN
フルマラソンも5000mもポイント練習の中身がちょっと違うだけで基本は一緒なんだけどな。
タイム出ないとか嘆く前にまず週6で練習するのが先。
週6で練習してもタイム出ないならポイント練を5000mやらフルに特化させる事を考えるべきだけど、ここまでのレベルで練習してる人少ないでしょ。

844ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 12:26:20.90ID:+XwCbKtS
そうなんだ。じゃあ俺は考えて練習するわ

845ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 12:40:02.79ID:6ghuLhH6
また必要条件十分条件の話になるけど
考えりゃ必ず伸びるってわけじゃないが伸びる人は凡そ考えて練習してる。

846ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 13:07:46.20ID:yxI9D+7E
話ぶった切るけど30代以降の市民ランナーで1000mマックスどの位?
今日全力走するけど3分切れるか楽しみ
17分台にギリ乗らないランナーだけど

847ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 13:46:49.55ID:9mcMnTN0
2分55だな
5000が17分13で

848ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 13:48:58.96ID:9mcMnTN0
>>846
3分切れるスピードあればペース走しっかりやれば17分台は確実に出ると思うけどね

849ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 14:32:59.01ID:jRE/8LZD
>>846
今期ベスト5000mで15分58だけど1000mは2分48だよ。
2分40くらいで行きたいけど衰えたのか全然伸びない。

850ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 15:26:23.22ID:r2H6kQq0
はいはい

851ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 15:29:45.59ID:vHLm/f3E
>>848
切れるとは言ってない願望込み
3分一桁は自信あるけどなぁ

852ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 17:25:19.32ID:cin2zAmo
3000のラップ計測で2:50。5000ベストは17分半。35才

853ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 17:45:27.43ID:vHLm/f3E
>>852
速い
17分台は3分切れる人が多いのかな

854ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 18:10:06.16ID:Zc+9PmE2
>>852
3000の通過でそれははやいなー

855ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 18:26:17.34ID:r2H6kQq0
>>852
3000の入り?で2’50”とかいう走り方するから5000ベストが17’30”で止まるんでは…
そのスピードなら16分出ると思うのに

856ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 18:34:53.42ID:NJHfzsUE
>>855
ごめん実は14分台

857ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 18:36:26.21ID:YdoIaSRB
>>853-855
その後のラップは3:40、3:50だったw

858ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 18:53:17.25ID:EtUqZ+8N
>>857
死ね偽物

859ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 18:55:30.22ID:DXhCgenp
キロ3で走れるのは400Mまでなワシに死角はなかった

860ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 19:19:56.17ID:EtUqZ+8N
走る資格もねえよ

861ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 19:33:30.43ID:jRE/8LZD
>>853
スピードタイプの人なら切れるかもしれないけど、切れない人の方が多いかな。
高校生でスピードはあるけど走り込みが足りてない層とかならそれなりに居るかもだけど、一般の市民ランナーならほぼ居ないかな。

862ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 19:52:26.90ID:nfI28sCV
3分切れたら普通に17分台いくやろ

863ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:44:58.34ID:CT1B8dVZ
852だけどスピードタイプだと思う。大学卒業まで跳躍だったから。1000m3分ジャスト1本だったら勢いで気持ち良く走れる。
ただvo2maxは低いと思う。他人と走ってると俺だけ息荒いし。

864ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 20:55:34.43ID:rU7Y+gIN
それ低いのはLTなのでは

865ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:20:32.14ID:MZ3gUL6g
だよねw

866ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 21:22:59.66ID:MZ3gUL6g
ワシだぁ?うぬが鷲ならおらぁ熊鷹だ

867ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:10:01.13ID:5dX2MMbV
846だけど
10分レストで3本やってきた
3分07、05、07
3本目は残り100まで良かったけどビビる位に脚に重くなり失速
1本でも3分切れなさそうw

868ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:11:51.41ID:n85L1tW1
スレと直接関係あるとは言えないが

ビタミンCが不足すると筋肉が減る 不足している高齢者で筋力低下 摂取すると回復
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008134.php
長距離は特に不足するので、たっぷり摂ろうぜ

869ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:15:21.46ID:n85L1tW1
>>687
それソロで走ってでしょ?
引っ張ってもらえば3分切れるよ

870ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:19:01.18ID:n85L1tW1
切れる切れる
大丈夫だって!切れるから

871ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 22:25:44.96ID:5dX2MMbV
>>869
ソロではなく、どっちかと言うと引っ張った

872ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/12(水) 23:23:39.17ID:jubpkl94
キレテナーイ

873ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 01:53:06.91ID:7a0n3vL1
ゾロ

874ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:25:39.48ID:7a0n3vL1
監視されています

875ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:25:58.57ID:7a0n3vL1
24時間監視されていて辛いです

876ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:26:22.20ID:7a0n3vL1
監視のストレスからものもらいができました
辛いです

877ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:27:22.31ID:7a0n3vL1
ソロで監視されていますとても辛いです

878ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:28:34.39ID:7a0n3vL1
ソロはきついっす切れる切れると言われながらも監視されてきついっす

879ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:31:25.62ID:7a0n3vL1
どっちかというと引っ張ったものの監視の目があったのでタイムには影響したきつかった

880ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:34:31.49ID:7a0n3vL1
846だけど
10分レストで3本やってきた
3分07、05、07
3本目は残り100まで良かったけどビビる位に脚に重くなり失速
1本でも3分切れなさそうw

881ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:35:12.24ID:7a0n3vL1

監視有りのタイムなので参考になりません

882ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 03:36:35.15ID:7a0n3vL1
馬鹿の一つ覚えだね
○○m○○分ですけど16分台でますか
監視の目があるか否かによるでしょ

883ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 07:34:06.63ID:KXLmSgFE
>>864
LT伸ばすためにはどんな練習必要っすか?

884ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 07:39:08.27ID:KXLmSgFE
ちなみに普段は>>842みたいな感じ。
10:10-15と7分弱

885ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:16:51.16ID:MptO63D1
>>884
間にレスト挟まずに3:40–45ペースで6km
1000×10(設定3:45レストジョグ60秒)とか
全力ではないけどキツイペースで長い距離を踏むのが良い

886ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:24:28.95ID:MptO63D1
3000+2000(r=200)はレースの1週間くらい前にレースペースの確認として組み込むのが良いんじゃない?
合計で17分切れば本番効果でなんとかなりそう

887ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:33:37.82ID:rDfJOG0R
>>886
練習の3000+2000でまともなタイムで走れるとは思えないけどな。
しかもリカバリーは200mでしょ?5000m17分台の人には負荷強すぎて走る前から精神的に潰れそう。
後半の2000mを意識して3000mがイマイチなタイムで、2000mもそれ引きずってイマイチなタイム出す感じで正に机上の空論の極みだな。
やるなら3000mTTか1000m×5R200mで充分レースのタイムを予想できる。

888ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:40:56.44ID:MptO63D1
本人がいつもこなしてるんだから負荷が高いも卓上の空論も無いと思うんだけど…
あとなんでそんな喧嘩腰で上から目線なの?

889ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 08:41:44.78ID:jcfgpn0m
>>887
>>886
そうね。やるなら3000TTが良いんじゃないかな?
その一週間前に3'35"ペースで6000mとか
3000+2000は前半を3'40"前後のペースで走って後半を本番の残り2000を意識してやるとかは良いと思う。

890ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:03:24.02ID:2x1U1Xq6
俺はよく2000×3〜4(6’40”-50”レスト10-15分)をやるな。今それで伸びてきてる。千のインターバルで染み付いた「とにかく1000まで頑張れば」というスイッチを切るのに有効だったと思ってる
1本1本のスタート前は精神的にかなり気持ち悪いけどw

891ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 09:40:14.45ID:PEvNNT/z
朝起きて、朝食抜きで水だけ飲んで
軽い体操と5分間のウォーキングだけしてから
ジョグをキロ4分40〜45くらいで6キロやったんだけど、こんなんじゃ5キロ20分切ることさえ無理かな?
短距離しか走ったことはない。
100m13秒3

892ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 11:21:09.88ID:LoHSzGe2
既に20分切ってんじゃん
釣りか知らんが

893ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 11:22:15.21ID:LoHSzGe2
あ、ごめん見間違えた
そのペースで8kmくらいまで伸ばせば20分は切れると思う

894ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:04:47.59ID:YiBfhq8l
>>888
た、たくじょうの空論??

895ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:13:41.16ID:eZEq1d2Y
なんで机上がなんで卓上になるんだろ?
変換ミスじゃないから打ち間違えかなとか恥ずかしいとか思ってたけど、打ち間違えのは私じゃなくてやれもしない練習押し付ける人だったか。

896ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 12:28:17.83ID:/jwE9G4c
割とどうでもいい

897ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 13:43:19.51ID:2x1U1Xq6
つ、机上の空論…

898ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 17:34:41.76ID:fPp2uwRQ
>>891
体重とラン歴は?

899ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 18:54:36.95ID:EdyqjgqD
死ね

900ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 19:48:04.14ID:xzcM55oS
>>867
1本だけに集中したら切れるやろ
10分レストでそれはいいね
3000なら9分45はでそうね

901ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 21:15:57.46ID:DJ9We5f1
単独で3000m10分切れれば16分台の可能性ありますかね?

902ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 21:30:24.49ID:fRJG3GDW

903ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 21:36:07.76ID:tnjIocNh
>>901
可能性はあるとは思うけどどうかな。
3000m通過を10分00〜10で行く必要あるけどイメージ出来る?

904ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 21:52:47.30ID:z3uY6BZ5
キレレナーイ

905ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:09:54.19ID:Pv3WafuQ
10分10秒ならなんとか。あと2000を30"-20"未満と考えると自分でもギリギリのような感じです。

906ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:10:08.62ID:gYLPG1MZ
>>900
ざっくりしたレスト書いたけど実際はレスト12分、15分だったけど大丈夫?
10分15秒位は自信あるけど9分台とか無理そう

907ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:55:51.17ID:nLCTiGJN
>>905
後はレースで流れに乗れるかどうかかな。
入りは慎重に、中盤以降は行けそうだと思ったら積極的に頑張れ。

908ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:59:15.67ID:CxXnKdUV
>>907
おう、ありがとな!
お前も頑張れよ。

909ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 22:59:59.11ID:nLCTiGJN
>>906
10分前後で9分台の可能性もあるとは思うよ。

910ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:07:42.38ID:gYLPG1MZ
>>909
9分台マジか!テンション上がる
17分台の方が可能性高いよね?

911ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:21:59.18ID:CxXnKdUV
うおおおお
ふるえるぞハート 燃えつきるほどヒート

912ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:25:16.36ID:PwEx5iRb
刻むぞ血液のビート!

913ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/13(木) 23:50:29.81ID:nLCTiGJN
>>910
16分台は厳しいかな。
16分台出したいなら3000mは9分40くらいは欲しい。

914ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 07:33:10.63ID:n/ZQUrSu
>>913
いや、17分台の方が9分台より出せる確率が高いかなって事だった
1

915ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 07:55:39.54ID:WaRU+h3c
9分台出せるなら普通は17分は出る
突っ込み過ぎて3000m通過で全力使い切っちゃうような走り方しない限り

916ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 12:29:34.24ID:Oinmokps
>>914
9分台よりは17分台の方が出る可能性は高いと思うよ。

917ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 12:39:44.61ID:72u6kSbW
5千17分台なら3千10分30秒あれば出る。しっかり後半も粘れるように練習してれば。

918ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 12:45:33.68ID:Oinmokps
>>917
3000mで10分30だと厳しくない?
10分30の人が後半粘れるような練習してるとは思えないし。

919ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 12:53:10.05ID:6dvIK4hm
>>916
アザっす。
3000m10分24秒、5000m18分03秒
9分台は自信ないけど、17分台は出せる気がしてきた
頑張ってきます

920ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:06:39.14ID:Oinmokps
>>919
上手く流れに乗れれば行けると思うけど良いレース、ペースメーカーが居るかだね。
高校生は17分台のランナーでも平気で3分10切って突っ込んで行ったりするからなかなか難しい。

921ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 21:22:24.46ID:LgvgOIm/
ありがとうございます。3分10くらいで突っ込んで粘ってみます。

922ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 22:17:36.26ID:nU1xEdXL
なんだかんだで5000はイーブンが1番記録出るよ。
もちろんラスト1000は出し切る前提だが

923ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 22:37:43.70ID:dT2pI2l7
わかりました。3分45秒のイーブンで4000まで粘ってラストを3分切りに賭けます。

924ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/14(金) 23:06:57.71ID:nU1xEdXL
そのラストを狙うなら4000までもうちょい早くしてみたら?

925ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 00:23:27.88ID:TH3PTxSf
わかりました。3分15秒のイーブンで4000まで粘ってラストを5分切りに賭けます。

926ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 00:27:25.84ID:RiWzdrXV
俺も17分台狙ってるけど、キロ3で4000まで粘ってラスト6分切りに賭けるのも有り?

927ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 00:35:48.42ID:qlu1j4/x
キロ3で4000まで粘れるならラストも3分で粘れよw

928ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 02:12:46.12ID:xeF4smtj
3:30のイーブンからのキロ4でいいじゃん

929ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 10:47:39.93ID:GjIaXubt
まあスピード型だろうがスタミナ型だろうが5000でタイム狙うなら基本はイーブン。
話変わるが普段フルがメインのおっさんだと1km全力で3分切れなくても5000で16分台だったりするな。

930ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 11:17:41.08ID:60JUKsBk
>>926
キロ1で2000まで行ければのこり3000m16分でゆっくりいけるよ

931ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 11:23:22.37ID:qlu1j4/x
>>930
926だけどお前ふざけてんの?

932ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 13:25:14.83ID:fOKrb0jM
>>931
すまん3000mを16分も無理だね
3000mをキロ1で行ったら残り2000mを15分でいいよ

933ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 13:56:14.55ID:I8hdzBeB
キロ1とか言い始めた時点で寒い

934ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 13:57:06.22ID:fOKrb0jM
寒いのはお前の5000mのタイムだろ
自分のタイムから目をそらすな

935ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 14:02:33.64ID:GYG2TO7A
それが寒い

936ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 15:55:04.72ID:1gbKk2yr
>>934
お前より速い

937ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:55:40.85ID:fOKrb0jM
>>936
俺は14分半切りだが?

938ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:56:41.79ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしたいでお前より速いとか言い出すの寒っ

939ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:56:51.03ID:cw1FWUzw
このスレで14分とか15分とかの持ちタイムをどうしても言いたい連中は知能とか社会性で劣ってる

940ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:57:22.00ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしないでお前より速いとか寒っ

941ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 17:58:04.53ID:fOKrb0jM
>>939
わざわざアドバイスに来てやってるのわかってないの?
寒いわぁ

942ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 18:00:04.00ID:wV49OgpA
でちょっとからかわれると怒ってすぐ草スレ返してきてずーっと張り付いて反応待ってんだよなぁ

943ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 18:01:59.72ID:Te5rvjRo
キタ━━━14分半切りさん!
久しぶりっすねあの敗北からwww

944ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 18:04:28.78ID:fOKrb0jM
>>942
ID変えてお疲れっす
2分しか待てなかったんですか先輩www

945ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 18:06:11.40ID:fOKrb0jM
どうしちゃったんすか先輩www
ほら3分は待ちましょうよwww

946ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 18:06:50.17ID:fOKrb0jM
先輩張り付いてるんすか?www
張り付く暇があったらジョグでもしたらどうスカ?

947ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 20:00:39.15ID:fOKrb0jM
2時間待てましたね先輩www

948ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 22:03:31.70ID:ix/wuNmd
俺13分台だけど、雑魚がいきがってて草はえる

949ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 22:17:44.41ID:vxJVAXXR
オレ、キプチョゲヤケド、ミンナナカヨクシロヨ

950ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 22:49:12.93ID:SgRZsf24
>>937
おそっ

951ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 22:50:03.93ID:fOKrb0jM
>>950
てめえいくつや

952ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 23:17:06.69ID:RiWzdrXV
まあ大学実業団じゃ一線級になれねえし自慢するレベルじゃねえよなw

953ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 10:56:59.78ID:Gun3apnX
俺0-1000m 17.4秒
スズキ・ハヤブサだけど。

954ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 11:44:23.72ID:iq5QxBJJ
俺は13分半切り
日本トップクラスだが?

955ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 12:04:11.19ID:T+3nallX
>>954
おま、それ3000mの間違いだぞ
あと2000走れ

956ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 14:42:38.83ID:UnVXT3i4
知的障害かな?

957ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 21:27:29.55ID:UnVXT3i4
このスレ寒くなってきてるう?

958ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:05:50.01ID:lKoBeRt6
お薬の時間ですよー

959ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:34:01.16ID:UnVXT3i4
寒いかぁ?凍えてるかあ?

960ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:34:38.04ID:UnVXT3i4
俺のせいで練習の話できなくなってやんの
悔しかったらしてみろやwww

961ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:35:04.85ID:UnVXT3i4
土下座したら13分半切りの俺が練習指導してやってもいいが?

962ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:48:16.43ID:d6TNAtGm
質問してもいいですか

963ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/16(日) 22:57:36.62ID:KHcvwV48
ドーピングはアカンで

964ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 09:55:49.11ID:ulo9KCY9
そうだな
ヴェイパーはいんちきドーピング

965ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 12:55:07.44ID:NgpdCUcK
ヴェイパー脳

966ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 16:25:52.43ID:F5pGTR+A
>>962
13分半切りだけど土下座したらいよいよ

967ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 17:02:16.27ID:BkOZemaO
蒸気脳

968ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 17:02:38.79ID:BkOZemaO
蒸発しちゃった脳味噌

969ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 17:15:47.58ID:3nrS8But
沸き味噌

970ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 17:23:56.06ID:zgceezsY
13分半切りすごいっすね
まじっすよすごいっすごいっすー

971ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 17:42:53.78ID:mDnArHzl
何で16分目指すスレが自称14分とか自称13分に大人気なんだよw

972ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 20:55:31.31ID:nS3JUIC7
ジョグだけで16分台いけるって本当ですか?

973ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 21:20:09.84ID:UqCmvmrP
>>972
ジョグだけで速くなるのは中学生高校生だけ

974ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 21:30:28.63ID:nS3JUIC7
まじすか?36歳なんすけど
自分ジョグなら週末20キロいけます!

975ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 21:33:21.05ID:F5pGTR+A
いけますね先輩!

976ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/17(月) 22:16:14.06ID:eektEgef
うっせーよハゲ共
17分台目指して走ったが18分半かかった
期待して損したw
また宜しくおねがいします。

977ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 09:18:37.97ID:ctQxnhAH
ネコでも歳取るとおっさんらのジョギングフォームのような足運びになるのね
https://www.youtube.com/watch?v=pPLwSS1uDGA
足が突っ張って引きずってるような動き、動きが非常に固い

978ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 19:44:39.51ID:5LtR5z9y
>>976
ドンマイ
一緒に頑張ろうぜ!

979ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 20:58:50.73ID:fWTtwJw4
5000のレースペースで単独3000走れたら大会本番は5000まで持つかな?

980ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 21:23:36.56ID:Grl7loZZ
トレーニングでできないならレースでもできない

981ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 21:49:13.82ID:BrcIRxRv
>>979
ひとりで走る3000のタイムならmax5000までは行ける
よっぽどのドMでかつ試合並みにアドレナリン出まくって毎回練習で失神するくらいの人は別だけど

982ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:01:39.98ID:ctQxnhAH
中学の頃、部活の練習ではどうやっても1000m3分ギリギリ切るのがやっとのやつが
試合では1500mで4分30秒切ってたな。そして練習へ戻るとまた元通りw
そういう試合で強いタイプとは逆のやつもいたな。練習では強いが市営ではまるで発揮できないタイプ。

983ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:14:17.54ID:kTcNESoJ
県営だと発揮できたりね

984ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/18(火) 22:47:46.22ID:FAJrcGZV
>>982
ウチは中学は200mトラック。市営が300m土だったから県大会だと記録が出るのが当たり前だったな…
今や政令指定都市で当時も50万人越えてる市だったのにな

985ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 11:54:17.30ID:x2yP+K7T
特定されるぞ

986ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/19(水) 12:16:04.32ID:7ElLm7kD
自称14分半切り実は一桁さんは身バレしてて有名

987ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 01:37:23.80ID:CgvrlBC7

988ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 07:34:05.19ID:Vu56P084
17分30の壁がなかなか破れない。
6kmのLT走を週2回やってるけどインターバルしないとダメなんだろうな
ぼっち練だからやる気にならない

989ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 07:36:15.99ID:x/o0Zp+e
苦手な所に伸び代があるよ

990ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 08:48:43.07ID:04atuPjG
初心者の高1です
春は地区大会には出れず
3000の記録会に出て10分10秒がベストです
地区新人で16分台出したら県に行けそうですか
先輩は3000で9分半で走れないと厳しいと言います
16分台出すにはそれぐらいのタイムが必要なのでしょうか
そのタイム出すのに後3ヶ月弱でどんな練習がいいでしょうか
ちなみに長距離は3年の先輩が抜けたら僕だけになります
顧問は投てき専門なので自分たちで練習してます
夏休みから一人で練習になります

991ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 11:08:14.03ID:0yJr/Rbr
>>990雪国の人に電話で聞くのが一番いいかも
ここ半年このスレで一番速い人だから


又はランネットで聞いた方がいいんじゃね?
ここジジイばっかりで若いもんとの感覚が違すぎる

992ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 11:19:32.81ID:nqy3S/bU
>>988
ペース3:45程度?

993ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 11:57:02.02ID:6w+fWNH0
>>990
まず、今は5000mどれくらいで走れるんだ?
3000m 9'30"-40"は現実だろうね。
初心者と有るからスピードで押し切った3000mのベストじゃないという想定。

1000m 3'10"でのインターバル 4-6本レストはそのペースで行ける限り短く
200m 32"程度でのインターバル12-20本レストは100m歩きか200m jog
3'30"-45"位のペースで6000m位のテンポ走 ラスト1000mは全開。できればそのあと1000m TT
1時間以上のジョグ
3000mレペ 2本
こんなとこだろうな。
調整期間とか考えると実質2カ月位しかないな。

このスレなくなりそうだからどなたか次を…

994ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:12:42.91ID:04atuPjG
>>993
5000は未経験で3000しかレースは出てません

995ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:34:15.61ID:6w+fWNH0
>>994
993です。
なるほど。
1人となると練習でペース作るのも大変そうだよね。短めのインターバルの方がペース作りやすければそう言うのをメインでも良いと思う。

996ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:36:38.34ID:tlm2ryro
スレタイ間違えたからたててくれ
規制された

997ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:40:26.30ID:Vu56P084
>>992
まさにその通り

998ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:43:46.37ID:6w+fWNH0

999ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:52:20.44ID:Mc4SjVhE
3000の内容によるなあ。
1000TTで3分切れてないのならスピードが足りてないので、600+400+200とか1000+600のレペ
が効果的。3分切れてて後半失速してるのなら、むしろ6KのLTとか12Kの距離走が効くと思う。

1000ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/21(金) 12:52:22.41ID:pqkGUAKz
13分半切り参上

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