ヒルクライムのトレーニング76峠

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1ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 11:48:28.87ID:HAxjkbR1
速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/

2ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 11:49:30.73ID:HAxjkbR1
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命

重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい

これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる

皆も一緒に、モアパワー!!!

3ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 11:52:14.67ID:5DYCrR+y
ヒルクライム用セッティングでは平地よりもサドルを後ろに引く
これ常識な

4ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 12:07:49.18ID:DlNImCwr
よし、来週から本気だす
今年こそシルバーだ

5ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 12:16:50.55ID:HAxjkbR1
俺もシルバーじゃ!

6ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 12:46:08.02ID:5DYCrR+y
打倒アベ政権

7ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 13:49:01.36ID:eATOy0ms
なら俺のシルバー!

どこへ行ったって、どんなことに出くわしたって、その気になりゃあ俺たちゃまだまだ飛べるんだ!

8ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 19:03:43.72ID:HisNdUbP
安倍ワロタ

9ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 20:14:53.58ID:ntYZ+rFm
ヒルクライムや週末トレの前日はガッツリ食うべき?

10ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 20:23:55.50ID:5DYCrR+y
いつも通りにしてる
貯蔵できるグリコーゲンなんてどか食いしたらあっという間にオーバーするからね

11ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 20:24:11.20ID:qXl/3KNc
トレ終わってからガッツリ食え

12ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 21:10:10.87ID:oHZ6pMlw
終わってからの方が良いの?俺はなるべく食わないようにしてるけどどうなんだろ。

13ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 21:23:23.73ID:5DYCrR+y
>>12
そういう食事法もあるけどそれはオフシーズンにやったほうがいいな

14ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 21:31:41.93ID:K037ub2d
>>12
ガッツリでも食わないでもなく、普通に適度に食え

15ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 21:34:51.34ID:oHZ6pMlw
了解です。ちょっとだけ何か食べるようにします。

16ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 21:43:16.18ID:4liHSVoi
>>3
俺と同じだ

17ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 21:56:07.64ID:HAxjkbR1
>>1
乙!

18ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:10:07.81ID:4liHSVoi
自分に乙してる馬鹿初めて見たわ

19ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:12:42.00ID:mtroXVR9
あんま変なとこでトレーニングするなよ?
こういう奴らの恨みかってるぞ
https://gamp.ameblo.jp/hateroadbike/entry-12126110949.html

20ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:22:16.12ID:HAxjkbR1
>>18
せっかくスレ立てしたのに誰も乙!してくれないんだもん、仕方ないじゃん

21ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:23:33.18ID:lRub/cgg
>>19
ノロノロ自転車が邪魔だから消えろとか基地外すぎるw 公道は弱者優先だぞ。

22ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:24:51.63ID:SINYlkQ7
>>20
消えろ基地外

23ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:28:33.10ID:HAxjkbR1
イミフ

24ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:35:43.49ID:fhesmTAP
褒めてほしい欲求が、褒めることを追い越しちゃうんだろ

25ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:45:44.32ID:mtroXVR9
>>21
歩行者いる横断歩道で止まる止まらないかみたいな話かなあ

26ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:50:41.45ID:ntYZ+rFm
つまり道路の真ん中で酔い潰れてるおっさんが最弱で最強なの?

27ツール・ド・名無しさん2019/04/12(金) 22:56:20.21ID:oHZ6pMlw
いや、IDが被ることはよくあるから同一人物とは限らないよ。
善意の第三者が褒めてくれたのかもしれないよ。

28ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 00:32:58.12ID:2Efs7uY3
>>19
三年前www

29ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 08:33:00.75ID:7EN6DmdM
誘導
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

このスレは重複スレです

30ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 08:39:11.39ID:T5Pz4zNj
こっちの方が先に立ったんだがら、こっちを先に使うべき
>>29そっちはこのスレが終わってからどうぞ

31ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 09:54:38.17ID:7EN6DmdM
>>30
このスレはバカが建てた荒らしのスレなので破棄です

32ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 10:49:25.80ID:yIwqppN2
今日は天気も良く気温もちょうどよかったので楽しくヒルクライム出来た
13人は抜かしたからすごいアドレナリン出まくりだった、しかも誰にも抜かされなかった ヤビツ峠ね

33ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 10:59:26.02ID:6zqzhpHj
俺もVRなら誰にも抜かれないんだけどな。

34ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 11:18:50.11ID:7EN6DmdM
>>32
>>33
誘導
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

このスレは重複スレです

35ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 11:25:27.43ID:iVk/CTO7
やっぱり暖かくなってくるとヒルクライムする人増えるから燃えるね
バイクもその分多くなってくるから気をつけないと

36ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 13:05:29.35ID:p8MkS24D
暖かいと冬よりタイム出るな
冬より30秒は早くなってたぜ!

37ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 13:06:22.30ID:p8MkS24D
改めて冬の空気抵抗の凄さを実感したわ

38ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:04:36.73ID:gWadjQXP
ウェアじゃね?

39ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:06:24.16ID:WAjSUTap
ウェア ザ ワールド

40ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:09:46.00ID:ylug/CXJ
ウェアの影響もあるな
冬用の分厚いやつだとその分抵抗も増える
暖かいと軽装になるからその分身軽になって抵抗も減る

41ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:12:27.89ID:6zqzhpHj
冬ジャージは汗を吸うとものすごい重量になるよ。
脱いだときずっしりくるやん。

42ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:13:00.72ID:WAjSUTap
まあ、冬より1割タイム増えてる俺みたいのもいますけどねw
( ;∀;)

43ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:32:38.18ID:yLLIyHXD
空気抵抗いつもながらワロタ
なぜ冬は遅くなるか重く感じるか
理由が分かった
歳をとって遅くなる一因もそれ
それを克服したら冬でも軽く感じられるはず

44ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 15:40:41.14ID:M6cy8A8s
ロードバイクの1番の抵抗が空気抵抗だからね
冬はそれが特に大きい
冬にしっかりトレーニングして、春の暖かい時期に走ると走りが軽くなる感じがたまらない

45ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 16:16:35.97ID:yLLIyHXD
だから野球も冬はオフシーズンなのか
球速が出ないからな
てか、んなわけないやろ

46ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 18:49:42.89ID:QgHzXPC2
空気抵抗削減割合(出力相当)
エアロスーツ   8% (17W)
すね毛処理    7% (15W)
気温5℃→20℃ 5%(10W)

47ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 18:53:38.45ID:M6cy8A8s
すね毛でそんな変わるん!?

48ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 19:02:40.03ID:yRcppT0R
>>44
ヒルクライムスレでそれ言うかw

49ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 19:51:58.91ID:ZodxwVWY
ゴルフだと空気の密度を考慮する選手がいるね。マスターズのダイジェストでやってた。内容は秘密らしいけど

50ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 20:32:00.49ID:M6cy8A8s
ゴルフも冬は飛距離が伸びないって言うね
車も燃費が悪くなる

51ツール・ド・名無しさん2019/04/13(土) 22:51:34.48ID:rstSQXiP
ダウンフォースは増える

52ツール・ド・名無しさん2019/04/14(日) 00:17:51.37ID:Ipb8NMSz
糖質制限とかダイエットとかしてるやつって、運動したあとの回復はどうなってるの?
運動直後の回復は言うまでもなく
寝てるときの筋肉のグリコーゲンとかいつ回復させるつもり?

53ツール・ド・名無しさん2019/04/14(日) 00:38:43.91ID:n6QLbg3q
ローギアでシャカシャカしてたらチェーン落ちたよ
あっつー間にスポーク折れたよ
もう泣ける(;´Д⊂)

54ツール・ド・名無しさん2019/04/14(日) 04:44:12.60ID:uM+IlrEN
>>52
糖質を一切取らなくてもグリコーゲンって回復するよ
ケトジェニックアスリートの研究とか沢山ある

55ツール・ド・名無しさん2019/04/14(日) 05:45:00.14ID:TSF+9JKZ
おりこうにグリコーゲン

56ツール・ド・名無しさん2019/04/14(日) 19:32:49.41ID:uM+IlrEN
アベ改憲阻止!

57ツール・ド・名無しさん2019/04/14(日) 21:50:35.19ID:+V4NhGdE
元号安倍にすれば良かったのにね

58ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 04:47:40.55ID:BbOJC7Ua
伊吹山どうだった?クソ雑魚諸君

59ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 06:05:32.86ID:H9qM8TXB
ハムが使えてない感じがするわ
肺は余裕あるんだが脚が重くなって

60ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 06:22:45.51ID:ki3Xdstl
>>58
俺は70分切れたよ。雑魚にしては上出来だと思う。
昨年のショートでビリから10番台だったからめざましく成長したぞ。

61ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 07:05:49.99ID:ZLonbHBv
伊吹山ってビリでも富士ヒルゴールドクラスなんだろ?

62ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 08:25:57.32ID:MQr8y4tx
伊吹山60分だと富士ヒルどれくらい?

63ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 09:23:55.28ID:CshhnyD1
シルバー

64ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 10:28:21.14ID:OY0OnQPi
ローラーと平坦ばっかりで山もイケるっしょとか思ってたら全然パワー出せなくてビビった
これからは山練にシフトします

65ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 10:52:40.60ID:BgucIb93
伊吹ヒルクライムの時代は変わった
優勝は30分切らないとダメになりそう・・・
(;^ω^)

66ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 11:12:18.46ID:yJWJyING
GWに蔵王行こうかなって思ったけど
1回2回登るの意味ないだよな

67ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 11:18:44.68ID:yzVKK1Pe
伊吹山の55分ぐらいでシルバーじゃないかな。60分だと4倍無いと思うけど。

68ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 12:41:53.61ID:yi/xSzPZ
>>65
意味わかんねえ
30分とかプロかよ
50分でもアマチュア上位だろ

69ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 12:56:34.88ID:fzJai6nr
プロじゃなくて原付きだろアホウ

70ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 12:58:50.09ID:GvlKzVTk
伊吹山68分だと富士ヒルブロンズはとれそう?

71ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 13:19:32.08ID:BgucIb93
>>68
当日のWebのリザルトに30:48って載ってたんだよ
なぜかPDFを見ると載ってないんだけどw
流石に計測ミスかな?

72ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 13:45:48.97ID:BgucIb93
まだ載ってるわ
https://live-result.jbcfroad.jp/

73ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 13:57:59.54ID:DFB28ShM
pdfの男子Cに
1時間34分で載っているから計測ミスじゃね

74ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 14:01:18.26ID:BgucIb93
>>73
本当だ・・・。本人にしたら迷惑な話ですね・・・(;^ω^)

75ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 14:46:15.30ID:9n2IKMAv
>>66
朝イチ以外は車が渋滞してて登れないよ

76ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 18:15:38.88ID:zMMjxFJ1
伊吹山が練習に使えたらまた違ったろうにな

77ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 18:56:36.29ID:n37al+I2
伊吹山50分切れるならゴールドも不可能ではない

78ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 19:52:35.64ID:TnCN0VwV
>>71
計算機かけたら伊吹山30分PWR9.3倍だってさ
全世界の頂点立てるわ

79ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 20:03:06.51ID:8xjN0gBd
ハルヒル30代の一般的な平均タイムってどこでみれるか分かりますか?

80ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 20:05:04.35ID:hzXrPJUw

81ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 20:42:19.53ID:p3H7sTJL
股間が痛くて股擦れかなーと思ったら脚の付け根にデキモノが発生
ペダリングに支障が出ているんだけど...
痛くてトレーニングできねえ...

82ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 21:15:51.74ID:CshhnyD1
ライターで焼き切るよろし

83ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 21:30:53.00ID:ki3Xdstl
とりあえず大型絆創膏で保護かな。

84ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 21:49:02.62ID:4Kvg2hUb
急いで口で吸え

85ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 22:00:47.90ID:CHWA+ttE
オロナインを塗るんだ

86ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 22:10:14.75ID:ACnJ73iW
>>81
自分は足の指にタコが出来て痛いです

あとキツいトレーニングやると
疲れて?亀頭が赤くなるんだよねw
誰か同じ症状の人いませんか?

休養入れるとすぐ治るので
なんか亀頭でTSSの管理出来そうw

87ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 22:12:43.58ID:o9XHW9iT
>>86
俺漏れも夏は赤くなるけどワセリン塗れば解決

88ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 22:15:24.41ID:4Kvg2hUb
アッーーー!

89ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 23:35:02.82ID:21BfSKgS
天然のプロテクター付いてるから平気

90ツール・ド・名無しさん2019/04/15(月) 23:50:57.42ID:kNrpfeIh
シャモアクリーム

91ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 05:52:32.40ID:d3JVCwcb
>>81
ドルマイシン軟膏
よく調べて使えば強い味方

92ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 06:01:40.05ID:OuBW188y
ふくらはぎが筋肉痛なんだが本来はケツや腰が筋肉痛にならないと駄目なんだよな

93ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 06:21:19.88ID:ksVCisKY
ハンドル落差高い方がヒルクラ向きっていうけど全然力入らない

94ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 08:26:00.03ID:h2YfMo0x
>>91
抗生物質+ステロイドなんて素人が常用すると大変なことになる
医者に行け

95ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 10:26:11.27ID:migSMvOR
>>79
自分の感覚で富士ヒルで例えると

60分切りでブロンズ
50分切りでシルバー
42分切りでゴールド

異論は認める

96ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 10:30:04.72ID:y2wHefBy
>>93
肺の軌道が確保しやすいってあるけど
実際人によるだろ

97ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 17:07:08.93ID:yRT+WxTz
>>95
とりあえず60分切り目標にするわ
70分ゴールとかワイ雑魚じゃねぇか…

98ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 18:26:48.96ID:tuKxoPuA
>>95
去年ハルヒル46分だったけど、富士ヒルシルバー取れんかったよ。

99ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 19:54:05.20ID:LjMSlFW+
え、俺ハルヒル51分だったけど富士ヒルシルバー余裕だった

100ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 20:15:31.68ID:pPZ6gh+u
>>98
ハヒハル48分で富士72分でした

101ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 20:26:40.95ID:qyjrivxl
都民の森52分でハルヒル49分、富士ヒル79分だったよ

102ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 20:36:46.84ID:UVCkIZ+g
日の出町エントリーしとけばよかった
ハルヒルまでモチベーション上がらない

103ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 20:41:05.95ID:qyjrivxl
なんで金払ってまでこんなきつい峠登ってるんだろって思うけどまた出たい
日の出も成木も出るぞ

104ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 20:52:32.53ID:X4w/Lggm
山を登るより、平地を飛ばす方が楽しくないかい?

105ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 20:57:33.42ID:qyjrivxl
平地はつまらん
ヒルクライムで心も体もいじめるのが快感

106ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 21:07:59.92ID:X4w/Lggm
まさにドM
山は性癖とはこのことか

107ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 21:15:45.67ID:qyjrivxl
ヒルクライム好きは変態が多い

108ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 21:30:01.02ID:U1GDaJ2h
登ってるとき雨降ってくるとか
チンコびんびんだもんね

109ツール・ド・名無しさん2019/04/16(火) 22:32:51.03ID:t6djUDln
>>108
ピチパンでモッコリはかなり痛そうだけど、それもまた快感というわけか
まさに快感のコリドー

110ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 04:33:00.64ID:xcXVs61W
全然回せない
踏み倒してるだけだよ

111ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 06:01:44.69ID:EwTyu6cA
トレーニングって意味じゃなくペダリングの確認のためって考えると毎日乗ったほういいかもな

112ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 08:59:36.46ID:k1nPFaqp
富士ヒルってさ、平地でそこそこ走れないとダメだよ
ヒルクラ専用では厳しい

113ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 09:28:59.22ID:kvU8I0eq
んなことない

114ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 10:14:00.20ID:n4Q74wZ2
お、意見が割れましたな?
どっちが正解?

115ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 10:15:33.25ID:k1nPFaqp
富士ヒルクラって平均勾配5.2%だぞ?最大でも7%程度
こんなもん平地みたいなもんだろ?

116ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 10:16:21.88ID:cD9UJBzP
>>115
お前出たことないだろ

117ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 10:18:49.11ID:k1nPFaqp
>>116
無い
緩すぎて出る気にならん

118ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 10:35:29.99ID:wxi8Qqv2
出たことないが
榛名は緩いイメージあるな

119ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 10:41:45.35ID:jOvRcjRt
俺も出たことない!
平均勾配5%とかキツすぎる、平坦かダウンヒルが良い

120ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 11:21:11.94ID:bAaVoyY0
>>118
榛名の後半は14%というがそれほどキツく感じた事無いな
ちんこ岩が応援してくれるせいかな

121ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 12:09:35.22ID:zWt1c7rG
出たことないが緩いと緩いなりにみんな平地みたいなスピードでカッ飛んでくんだろ

122ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 12:14:28.56ID:2TMUynFb
緩いから完走は容易だけどブロンズ以上はなかなかとれない。

123ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 12:42:20.45ID:Z+6ZPVM4
真面目に練習していればシルバーが取れる
逆に、取れないということは練習が足りない

124ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 12:54:38.52ID:5+ejqtHQ
>>115
スプリット区間って割と斜度なかったっけ?

125ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 12:56:35.26ID:rdDTJfS4
スバルラインは階段状になってるから平均だと緩く見える

126ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 12:58:08.13ID:5+ejqtHQ
調べたら最大斜度7.8%だった>スバルライン
後半だからキツく感じたのかな

127ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 14:36:23.16ID:lWs1ZKAN
>>123
シルバー以上は才能ない人はフリータイム全てを自転車に捧げないと取れないレベルだと思う
才能ある人は割と真面目に少しトレーニングしたら取れちゃったりするイメージ

128ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 17:43:11.23ID:vB6nzgL8
自転車趣味にし始めて1年で富士ヒル77分、2年目で70分切ったけどなぁ
その頃は月間走行距離600km、獲得標高10000mくらいだった

129ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 17:54:32.16ID:zCGI2GQE
>>128
その位の練習量でシルバーとれるのか。いい情報聞けたで。ありがとなす。

130ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:02:18.95ID:2TMUynFb
もっと大事な要素が年齢。たぶんその人20代か30代だよ。
40代ならその倍はやらないと。

131ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:09:14.76ID:eexLjxB1
42のおっさんだけど
マジ倍で同じぐらい

132ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:12:00.60ID:MAV+/xsy
去年年間1万キロも走ればシルバー取れるように
あと痩せれば

133ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:15:46.82ID:ldCPxTiM
20代でロードトレーニング始めて1年で富士ヒル72分
月間1000kmくらい

134ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:15:47.20ID:6ZVqf+ek
重複スレが両方普通に使われててうける
仲良くしろよお前らw

135ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:17:14.38ID:ldCPxTiM
しかも話題は同じかよw

136ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:27:57.39ID:E2rXFjMp
>>129
才能あって若いやつだけだぞ
油断するな

137ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:29:36.06ID:uTAxsKnY
緩い登り坂
1〜5%の登りでも5キロ続くとヒルクライムって呼んでいいと思う
強いやつでも30キロってとこだろうな

138ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:35:43.37ID:SrE0Vsjf
>>128
才能もあるし、やっぱりそこそこ走り込んでるね!
休日はガッツり山に行かないと月間獲得標高1万は行かないな〜

139ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:39:59.01ID:f780+0gO
出来る出来ないを論じるのに練習量だけでは判断を誤るから、現年齢、ロード歴、スポーツ経験などを付け加えるべきだと思う。
週一でその辺走ってたらブロンズとれたとかいう話は、初心者を惑わせてしまう。

140ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 18:44:01.02ID:E2rXFjMp
標準体系でノートレ前提なら一日1時間ローラーで1年やれば男ならブロンズは誰でも余裕

年20000kmの200000mでもシルバー取れないおっさん知ってるから
トレは最低限の量を超えたら質が重要だとは言っておく

141ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 19:09:42.34ID:sJEWD+60
ブルベだとか低負荷長時間で走ってるおじさんが速いかっていうと案外そうでもないからな

142ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 19:20:28.05ID:E2rXFjMp
>>141
ブルベは出てる本数少ないかつ距離が短いほど速いやつが多い
ぶっちゃけ400以上なんて眠気対策したらただのサイクリング

143ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 19:37:39.11ID:pw0NWAcs
160mmクランク導入してから白石峠アタックしたけど
久しく更新できなかった24分台に始めて到達してしまった
ショートクランク来てる...

144ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 22:36:20.17ID:LuFASJ/z
ヒルクラってそんなに軽量化の恩恵受けるもの?

145ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 22:39:05.71ID:0L5GcVKk
1kg軽くなるとで標高差100mあたり4秒速くなると言われているとかいないとか

146ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 22:39:32.34ID:w5tHnZu5
>>144
1キロ1分でざっと考えておけばいいよ

147ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 22:40:10.51ID:6h9KLED4
エントリーアルミの新城より、カーボンの俺等の方が登りは速い

148ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 23:01:18.79ID:pxnnSaPK
ほんまかいな

149ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 23:05:18.70ID:w5tHnZu5
めっちゃ不満そうにしてるw

150ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 23:22:03.40ID:ldCPxTiM
>>144
7km10%の山を同じ出力で登りました
体重は60kgと56kgの時に登りました
タイムは35分と32分でした
これ実話ね俺の話
来月には53kgになって登るからちょっと待っててくれ

151ツール・ド・名無しさん2019/04/17(水) 23:46:42.87ID:t1t+sHY7
>>118
榛名神社から先を本当に走ってみてほしい

152ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 00:13:12.10ID:uLW2y5WP
ようつべのハルヒル動画観ると楽しいよな

153ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 00:24:20.52ID:gg0ze+JF
>>148
今なら新城にも別府にも勝てるかもしれない

154ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 00:44:59.85ID:OIlbDipS
別府は無理だけど今の新城になら勝てる気がする

155ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 04:04:39.33ID:NvKaegD4
退院したのか?

156ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 06:02:42.76ID:isJ6apoy
ヒルクライムでも集団作ったほうがいいのか
結局消耗するだけに思えるけどな

157ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 06:12:50.17ID:GQdQYAXK
>>144
1リットルのコメを担いで登ってみろ

158ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 07:07:45.74ID:6WcWCPQw
>>157
米1リットルを測る方法はクイズにできそうだな

159ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 07:15:03.28ID:l6tO5pTN
米は真比重も見かけ比重も水より軽そうだから、これは優しさと考える。

160ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 08:11:09.90ID:csrXGmYu
ヒルクラ界だと8kg代のロードって鉄下駄マシーン扱いなの?

161ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 08:30:46.81ID:eQ2/fN1V
そりゃそうだろ
セカンドグレードのパーツで組んでも、余裕で7キロ前半になるからな
8キロ超えてるって事はフレームかホイールがクソ重いぐらいしか考えられない

162ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 08:43:34.62ID:A7d6PrDJ
>>151
GWに榛名山行くけど最初が緩くてラストがキツイで合ってる?
1000m台さえ登ったことないヘタレだけど

163ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 08:50:27.55ID:GQdQYAXK
初心者コースまではゆるゆり
そっから徐々に勾配上がって神社手前から激坂
人事あたりで少し緩くなって、左折してから本当のハルヒるのはじまり
ちんこ岩が左手に見えたらゴールは目の前

164ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 08:50:44.70ID:nTi+SpCj
うん

165ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 08:51:52.33ID:s0D8B+ww
>>162
あってる前半は、アウターでほぼ大丈夫
生活道路だから気をつけて

166ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 09:38:48.50ID:csrXGmYu
>>161
マジか
カーボンフレーム買って全身DURA-ACEにしなきゃ…

167ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 09:42:53.44ID:D96ZNAFx
機材の重さ気にするなら脚力鍛えた方がいい
レースに負けたら機材が重かったからとか言い訳するのか?

168ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 10:06:11.34ID:nJx8GAYd
優先順位の問題でしかない
出来ないなら無理に機材にまでこだわらなくていいんじゃない?

169ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 10:41:27.10ID:FGPWmykF
ハシケン本だと上位入賞者の平均車重とかあったな

170ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 10:49:12.92ID:eQ2/fN1V
結論は太古の昔からでてる
両方やれ

171ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 11:33:51.58ID:WcqoOJU8
アルミ機材でも速い人は速い

172ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 11:40:22.72ID:axrNxW8h
10kg台はさすがに重いと思うけど8kg台でも7kg台でもたいして変わらないと思う
パワーメーター導入して走りまくるのが最優先

173ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 11:51:22.75ID:hchCCigb
>>171
富士で5kg台のアルミマシン持ち込んでた人いたなあ
フレームはスコットだったな

174ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 11:56:14.97ID:FGPWmykF
体重軽い人や上位陣ほど軽量化が重要になるからな
つまりクソデブやクソザコには縁のない話

175ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 12:00:40.48ID:MZZcdGBT
ギリギリで着順争ってほんとにレースをしてる人と、あと10秒でゴールド取れるけどどうしてもそこを詰められないみたいな人なら金かけて軽量化は意味あるかもね

176ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 12:08:00.73ID:A7d6PrDJ
>>163-165
サンキュー初チャレだし足つき無しで行けるよう頑張る
榛名のちんこを目指せばいいんだな

177ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 12:51:32.64ID:RF3Ir7DZ
ダイエットが捗らなくて身体が重い重すぎる

178ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 13:03:47.09ID:bVwy6eJj
富士ヒルならデブでもゴールド狙えるよ(;^ω^)

179ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 14:10:04.94ID:T13gSKg3
>>167
レースに負けたら機材を疑え
俺は巻島さんのいうことを信じる

180ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 15:03:14.03ID:VEq3tQzF
機材を言い訳にするようじゃいつまでも強くなれないよ

181ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 15:09:20.86ID:LwhtMiNm
違うな
レースで負けたのを言い訳にして機材を買うだけだろw

182ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 15:14:29.01ID:+f67/0N3
言い訳が1番かっこ悪い
潔く自分の負けを認め、練習するなり機材に頼るのがかっこいい男
体調悪かったとか注油してなかったとかかっこ悪い

183ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 15:47:16.83ID:u/yKXTvT
>>162
あってるよ
榛名神社手前の坂が10%前後
榛名神社の鳥居通過して左へ行って橋を渡ったら激坂の始まり
激坂ポイントは、橋を渡ったあたりから1軒の民家までの区間とちんこ岩辺りの区間
この二つの区間はガーミンサイコンで14〜19%表示される。
ようつべで見れば何となく分かると思う。

184ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 16:54:25.78ID:/sLwb+1Y
ちんこ岩の画像くれ

185ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 18:35:16.13ID:A7d6PrDJ
>>183
ありがとう覚えておく
でもせっかくの初見だしまだ先があるのかーぬわー死ぬーしたいんでつべは見ないぜw

186ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 18:54:05.61ID:pMYf5Vkw
>>181
機材を買うために負けるようになるとIYHスレ逝きだな

187ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 20:53:39.06ID:Xjugpz6z
先月FTP初計測して147.5w体重55kg
さっき二回目166wになった
一応大体毎日SST20分2本かvo2max3分&3分レスト5本、暇なら適当にLSDからペース走2時間ってのをやってた

これ富士ヒルブロンズ狙えるかな?
体重はまだ余裕で減らせる

188ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:19:20.75ID:oWiszA/t
>>187
3.3倍あってもコンスタントに90分持続練習してないと無理
コースを把握していないとさらに無理

189ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:28:52.83ID:idlAV13/
90分持続練習ってのが難易度高いよね。
俺はこれがネックになってる。

190ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:32:14.05ID:jCsTQQye
>>189
60分で登れるようになればいいんじゃね?

191ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:38:55.70ID:idlAV13/
>>190
それは以前、3時間かかるから給水どうしようと聞いたときに言われた。
90分で登ればボトル1本でいいと。
馬鹿にされたと思ったが、今は90分が視野に入ってきてるからまともな回答だったのだな。

192ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:39:06.99ID:nTi+SpCj
ブロンズ狙いはロングの練習も必要

193ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:44:19.07ID:l6tO5pTN
3.3倍あればブロンズ取れるでしょう。
序盤の1〜2kmハイペースにならなければまぁ行けるんじゃないかな。コースなんて分からなくても問題ないだろう。

194ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:44:21.59ID:ysdDVlSt
>>189
ですね・・・
時間が長いので
FTP測定でのPWR4倍近くないと
富士ヒルブロンズに
届かない気がしてきましたw

195ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:47:38.02ID:Xjugpz6z
ローラーで90分って言うと低めのSSTで良いのかな?

196ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:48:59.23ID:idlAV13/
掲示板ではブロンズ楽勝説が多いけど、ブログを一通り見てみるとそんな生易しいものではないとわかるよ。

197ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 21:56:22.95ID:QKRnXXyJ
当日向い風10mかもしれないし、追い風10mかもしれない
ローラーで高ワット数出す練習よりも実走で速く走る練習した方がいいぞ

198ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:13:33.55ID:ysdDVlSt
>>196
ですよねw

最初は剛脚ピラミッドを見て
PWR4倍あるからシルバー狙えるかな?
と、ちょっと勘違いしてからの〜
下の方にPWR(60分)って書いてあるやんw

実際90分間のPWRだと3.3倍ぐらい
まで下がりますしw

練習不足でパワーメーターも
使った事がないおっさん達が
『もしかしてブロンズ取れるかも!』
とか言いあってる時が
現実を知らなくて一番楽しいんだろな〜
と思います

199ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:18:44.58ID:KtPbDgFD
3.3倍で78分出たから富士ヒル当てにならん

200ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:19:09.44ID:o9NlGUH2
>>198
富士ヒルいけっかも?

201ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:21:35.97ID:6WcWCPQw
>>198
60分4倍が90分になっただけで3.3倍まで落ちるのは正に偏ったトレーニングの弊害だね
FTP以上の強度ばかりやってるとそういう身体になってしまう

LSD信者に対する反動で高強度信者が増えたけど、結局信者なことに変わりない

202ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:26:39.66ID:l7TniP5E
普通に週末とかに走りに行ってれば意識しないでも長距離の練習はできてるもんだからな
パワメ使ってローラーでどうこうというのは時間がない平日のトレーニングを想定した話
ろくに走りもしないでトレーニングだけやってりゃそうなるよ。何が楽しいんだか俺には理解できん

203ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:30:26.19ID:ysdDVlSt
>>201

FTP測定時のPWRなんですね
60分のPWRではありません

ですので
20分4.24倍 → 90分3.30倍です

204ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:30:58.01ID:sRw6f2B+
あんまりYouTuberを出すのは嫌がられるから避けてるんだがじゅんパパって人がトレーニング初心者時代から毎日SST20分や短時間メニューを半年やるだけでPWR5倍かそこらになって今年ゴールドを目指そうとしてるけど
これ見てたらブロンズとかハナクソに思えた
3倍ありゃいけんじゃねーの?

205ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:31:05.62ID:uVE7I+1y
>>201
90分本気で走る機会なんかほとんどないから
時間が長くなれば階段状にCPは下がっていくのが普通だと思う

206ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:32:17.35ID:sRw6f2B+
90分のペースって具体的になにをやったら良いんだ?

207ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:46:44.73ID:idlAV13/
前にどこかで質問したときは、FTPとその90%を5分交互に90分やれと言われた。
俺にとってはあまりに非現実的なレベルで、もって20分だと思う。

208ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 22:59:13.62ID:idlAV13/
>>204
俺もトレーニング初心者で今3倍だけど、俺のブロンズ計画は、
今年は記念受験で完走、2020年は足つき無し完走(110分くらい)、2021年に3.5到達でブロンズとりたいと思ってる。

極端な成功体験と自分を比較すると落ち込むから、現実を見据えて取り組んでるよ。週5のワークアウトと日曜の峠は欠かさずやってる。

209ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 23:08:00.62ID:tm3P6PqS
それだけ乗ってりゃブロンズ余裕だよ
初めて試走なしの俺でも78分だったから

210ツール・ド・名無しさん2019/04/18(木) 23:20:09.90ID:6WcWCPQw
>>203
それでも差がありすぎだね
別に20分のレースが目標ならそれでいいけど

>>205
それは90分本気で走る機会がほとんどない人にとっての普通
実走が難しくても、これだけローラー台が普及してる昨今機会なんていくらでも作れる

211ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 00:21:02.48ID:dud3e1gq
>>208
3倍1時間維持できるのに足付くとかほぼほぼあり得ないし、今年プロンズ目指せばいいと思いますけどね。
世の中のブログのブロンズに苦労してる人達は3倍無い人ばかりかと

212ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 03:15:53.97ID:RTtnhy6S
ごちゃごちゃ言ってないで、今からでも週1でもいいから90分連続でL4で走る練習しなよ
SSTとか少しでも楽で効率の良い練習を、と思って逃げ続けても90分パワーは鍛えられないよ

213ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 04:34:02.86ID:EANy2Q1p
SSTとか楽で云々勘違いされてるけど、実際はFTP強度で同様の効果をだすより時間は多少掛かるけど肉体的にダメージが少ないってもん
長時間やらないと意味ないんだが何故か20分×2だのとかショボい時間ばっかやる奴が多い

214ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:22:46.66ID:gC+Byjhq
そうは言ってもL4でいきなり90分やれる人はほとんどいないと思うよ。
まずSSTmedで90分走るところから始めるべき。
それすら難しい人はWを下げてやればよいと思う。

まず何でも良いから90やりきるとこから。

215ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:24:45.76ID:C7krlf6P
>>207
20分しか持たないのならそれはFTPじゃないじゃん ただのCP20

216ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:29:31.38ID:OPK+5J4g
l4で90分はそもそもftp間違ってるとしか思えん

217ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:31:02.52ID:dOG3epv3
>>214
FTPの90%からL4なんだが
それで90分持たないならFTPがおかしい

218ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:44:02.47ID:gC+Byjhq
FTPと言っても、俺の3倍は20分ので死にそうになりながら叩き出した数字だからさ。
60分でやると2.5くらいしかないと思う。やらないけど(笑)

219ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:48:23.91ID:GIhl5is6
RampTestで測ってみたら?ローラーだとこっちの方が正確なんて話だけど

220ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 07:50:46.50ID:gC+Byjhq
>>219
来月それでやってみる。
図解みると階段状になってるけど、20分走よりやりやすいのかな。

221ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 08:20:01.36ID:udHKrCTS
>>213
SSTは必ずしも長時間やる必要はない
要は短時間のSSTだけじゃ負荷が足りないというだけ
高強度をセットでやればいい

222ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 08:35:28.45ID:Ee/GT1Ub
結局、富士ヒル出るなら
FTP上昇を狙ったトレーニングより
90分のワークアウトや
90分のzwiftレースを
やり込んでいくのが正解なのかな?

223ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 08:36:26.42ID:Z+8SlO++
L4インターバルを繰り返せ

224ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 08:41:54.64ID:lo3cb741
>>218
わかる
自分の場合それに加えて実走で5~15分の坂で全力走するからシクロスフィアのMMPグラフが推定FTP押し上げてきて辛い

225ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 08:46:10.66ID:RTtnhy6S
初めは中折れしてもいいから、目標Wで出来る限り長時間維持して徐々に90分持つようにしていかないと仕方ないでしょ
半年前とか時間に余裕あれば俺もSSTやっとけでいいと思うが
毎回の練習これをやるのが効率いいとは思わないけど、週1くらいはペース掴むためにもやっておくべきだと思う

226ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 09:06:08.93ID:PFA/zaCt
90分のレースなら90分継続する練習しなくてどうするの
マラソンならハーフの練習が基本だけど、あれはダメージがあるからね。
自転車はレースのタイムを基本にするべき

227ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 09:11:18.76ID:CnZNVoWr
>>220
地獄見る時間が少なくて済むという点ではやろうという気になりやすいかな

228ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 09:27:59.98ID:C7krlf6P
>>222
両方じゃね
ゴルビーもやってSST(long)もやって

229ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 09:31:51.24ID:vnZxkpfQ
とりあえずSST88%20分3分レスト5セットやってみるわ
3本目でやめそうな気がするけど

230ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 10:15:10.68ID:6thSedn/
目標が決まってるならシンプルにその通りの練習したらいい、どんな競技でも本番シミュに勝る練習は無いよ
例えば体重60kgなら198Wattで90分走ろうとしてみるor試しに160Wattぐらいで90分走ってみて、可能であったなら5Wattずつ増やしていく
SSTだのL5だのは忘れていいんじゃないの

231ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 10:44:53.85ID:vnZxkpfQ
ブロンズ目指して走るつもりなら80分の練習の方が良くない?

232ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 11:09:34.51ID:SM5HGEHh
去年ブロンズ逃したオッサンが80万の機材買ってたけど
そいつでL3ベースのサイクリングしてて失笑してる
本人はトレーニングらしいが半田社長見てる気分だわ

233ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 11:15:49.84ID:gC+Byjhq
オッサンにブロンズはかなりハードル高い。プライベートコーチつけて年間計画でやらないと無理だろうね。

234ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 11:48:50.67ID:WHN3JWhq
>>204
その人凄まじい才能だな
SST20分なんて現状維持くらいしか出来ない強度っていう認識だわ
20分しか回せないならもっと高強度やるわ

235ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 11:55:47.94ID:72MmxfG7
!!
シルバーペースで走れば90分じゃなくて75分で終わるぞ!
俺天才か?!

236ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 11:57:20.47ID:rkFNvHkZ
どうして早く登るかだって?
辛い時間から早く解放されたいからさ!

237ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 11:57:57.80ID:gC+Byjhq
とりあえず今日帰ったらSSTmedやってみる。完遂できたら次回はL4インタにする。
SSTはショートのほうを一昨日やったんだけど、ヘロヘロで完了したからmedはどうなるやら。

238ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 12:46:15.55ID:pTlhBGlE
この自己評価の低さとネガティヴさ…
ヤツか…!?

239ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 12:50:24.45ID:C7krlf6P
>>237
おっさんならゴルビーやりまくれ
ZWIFTならFTPでalpe登りまくるのもあり 似たようなやつ多いから結構意地の張り合いになることもあるので、時間でやるより何故か持つ やっぱ気持ちって重要やね

240ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 12:53:13.59ID:pTlhBGlE
>>214
つうかまた、やってもいない事を出来ないだろうと否定しているのか
90分目標ワットで踏んでみろって言ってる人は過去にそれを達成してから言ってるんだぞ
無理というのは嘘つきの言葉なんだよ!
みきわたなべも言ってるだろ!!

241ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 12:58:28.97ID:W0Pms96b
来週にはスバルライン5合目まで開通するかな
明日は厳しそう

242ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 13:12:53.32ID:EOiGR+23
でもハイドレーション背負うのはやめるみたいで良かった

243ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 13:32:42.74ID:gC+Byjhq
>>242
要らない状態にはなれそうだ。ありがとう。

244ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 14:16:21.83ID:vnZxkpfQ
L4の90分て普通出来るんか?
まぁ速くなりたいならやるかやらないの話になりそうだけど

245ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 14:25:57.07ID:pTlhBGlE
FTPの90%以上で90分なんだから出来るでしょ
FTP200Wだったら180W以上で踏めばいいだけだぞ
TTや本番だと踏み始めくらいのペースじゃん

246ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 14:33:18.65ID:C7krlf6P
90%の90分ならできないとFTPの値がおかしい
目指すは95%90分

247ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 15:07:40.77ID:gC+Byjhq
とりあえず俺が今日やってみるよ。L4 90分。
今日はSSTmedのつもりでいたけど240が怒ってるし、俺が実験台になるよ。

19時から19時半くらいスタートでzwiftで走ってみる。
完走できたかダメだったか、どこまでやれたか報告するよ。

248ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 15:09:39.36ID:gC+Byjhq
たしか俺のL4は179〜207だったと思うから、この範囲で上下させて回してみる。

249ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 15:19:21.46ID:XJfw+GtO
FTPくらいの強度だったら90分余裕だろ。FTPの1.2倍で60分やってる俺から見れば甘え

250ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 15:27:06.39ID:CC0SPfVF
>>249
FTPの1.2倍は
やったけど10分が限界でしたよ

251ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 16:11:07.39ID:EOiGR+23
>>250
それはこのスレ特有のジョークだから……

252ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 16:41:26.23ID:WHN3JWhq
>>240
お前は和〇に帰れww

253ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 16:48:50.21ID:gC+Byjhq
いや240は良い人だよ。俺的にはいつも参考になってる。
たぶんガチ勢だと思う。

254ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:01:56.49ID:/V8DAVSj
本番再現とか前時代的非効率練習方法だぞ

255ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:06:43.89ID:3CvubvV1
>>248
なんで上下させるんだよw
低脳児か?
L4の下限でやれ

256ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:20:51.68ID:mVp8jWba
>>254
FTPビルドアップが目的じゃないから、
本番前の期間に週1くらいで良いとは思ってる
オフシーズンは効率良い練習だけしてれば良いんでないか

257ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:29:36.07ID:o/X3ARqb
>>254
それそれ
90分とかやるのは馬鹿だよ
L5やったほうがいい

258ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:31:01.75ID:gC+Byjhq
>>255
下限でいいんだ?
インターバルのつもりだったから。

259ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:47:16.87ID:3CvubvV1
L4で90分持つかを確かめるのに何で条件厳しくするんだw FTPで90持たないなんて当たり前だろ定義からして

260ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:51:30.83ID:6thSedn/
じゃあ90分の中にL5入れろよと
どっちにしろハッキリとした具体的な目標があるのにあえて背けるような行為をする理由は無い
よっぽどセンスあるんだろうね

261ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 17:51:46.07ID:mVp8jWba
90分のインターバルって言ってるから
1本目は90%を90分
5分休憩後に
2本目は95%を90分
といった具合に上げていくつもりなんじゃないか?

262ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 18:00:03.82ID:72MmxfG7
60分持つという事は一生持つという事と同等!!

263ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 18:18:16.15ID:7M5Voi/T
>>259
今回は出来るかどうか見るために下限固定でやってみます。
インターバルは今後の状況を見てからにします。

264ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 18:20:19.21ID:7M5Voi/T
>>261
インターバルの言葉の意味を間違えてました。
5分おきくらいに変化をつけた方が良いかと思ってました。
とりあえず今回は下限固定でやります。すみません。

265ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 18:58:49.00ID:6qA7mRZo
このスレはみんな富士ヒルゴールドじゃなかったのか?

266ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 19:01:08.91ID:A1LmbWlW
俺は80分のブロンズだぞ

267ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 19:16:38.02ID:7M5Voi/T
じゃ、今から走ります!

268ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 19:42:19.14ID:XNkqlMFV
えくんちょとパンパンしたひといるか?

269ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 19:50:36.01ID:u2dbRXgc
みんな時間とか犠牲にしてるな〜
俺はそこまで時間捻出できないおっさんだけどブロンズ取れるように頑張る

270ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 20:11:28.40ID:lhY4KMDg
>>262
片岡さん押忍

271ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 20:12:05.92ID:3b7dPm3l
みんな明日ハルヒル試走いく?

272ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 20:22:18.71ID:7M5Voi/T
すみません。測定失敗しました。23日(火)に再挑戦します。
失敗の内容というのは、通常走行したところ下り坂で休んでしまうことが判明。L4下限をなかなか維持できず下振れしてしまうのです。
また、ケイデンスが70台〜80台となってしまい、膝への悪影響を懸念しました。

カスタムワークアウトを作ってERGに従って刻んでいこうと思います。

自分から言い出しておいて申し訳ありません。

273ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 20:55:59.98ID:W0Pms96b
>>247
生きてるかー

274ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 20:59:01.30ID:7M5Voi/T
>>273
247が272です。すいません。

275ツール・ド・名無しさん2019/04/19(金) 21:00:39.57ID:o039I3iq
ひとりで90分なんか苦行すぎてやる気しない

276ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 00:40:19.04ID:uWw4CqXM
BBAもキモいけどあれフォローしてるやつもマジでキモい
フォローする気ねぇしされてねぇなのに毎回ワークアウトやってるとride on飛んできて気味が悪いわ

277ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 07:12:17.75ID:u3vy9vRi
ID:6WcWCPQw
に色々と聞いてみたい。
・普段のメニュー
・休日のメニュー
・大会1週間前メニュー
・リカバリーにはどうしているのか。

278ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 08:40:49.45ID:9mm7OQNh
田中君見習ってタンパク質の摂取量増やしてるけど体重×3倍gは無理だわ
240gになっちまう

279ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 08:56:33.13ID:p+FCaQOb
クライマーがそんなにプロテイン摂っても意味ないんじゃね
ボディービルダーはそれくらい摂ってるけど

280ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 09:04:33.71ID:+aMF110+
>>279
3倍g摂取すると筋肉量が維持されたまま体脂肪だけ低下するっていう研究があるよ

281ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 10:28:37.01ID:M/zlUmms
内臓に負担かかって体壊すよ

282ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 10:45:14.00ID:p+FCaQOb
>>280
俺自身が3倍g摂ってるが、決してそんなことはないw

283ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 11:11:13.85ID:9mm7OQNh
>>281
3な程度で内臓壊すっていうエビデンスあったっけ
加工肉が悪影響を与える可能性がある研究結果は知ってる

284ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 11:12:33.07ID:+aMF110+
>>282
どうせ脂質と糖質も大量に摂取してるというオチw
元の論文くらい目を通してきなよ...仮にもトレーニングスレなんだから

285ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 11:12:59.83ID:0r2Rq1q5
たんぱく質3倍g摂ろうとすると、炭水化物減らさないとくいきれなくなるから必然的に体重増えにくくなると思う
胃弱な俺の場合はだけど

286ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 11:18:11.37ID:fOHjwqGJ
最新の研究だと2倍グラムまでなら悪影響は与えない
それ以上のエビデンスは良いも悪いも出てきてない

287ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 15:37:24.37ID:Ahr5MCBM
心拍が上がりきる前に足が限界を迎えるんだが、ポジションが悪いのかな?20代後半だけど、心拍170台すら滅多に出ないのだが

288ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 15:38:05.66ID:I8NMiKqI
LSDで毛細血管を増やしたらどないや

289ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 16:12:42.67ID:Z4yOTlUj
重いの踏みすぎ

290ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 17:23:39.03ID:HmVoQqF+
コンビニのサラダチキン1個でたんぱく25g*朝昼夕晩
プロテイン20g*朝ローラー後寝る前
これだけで160gだから食事からの摂取量も含めて敬老級のわいは3倍g余裕だったりする

291ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 18:48:06.45ID:a92fy/eS
おじいちゃんやるな

292ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 18:48:45.12ID:5LEMjTLo
おじいちゃん、プロテインならさっき飲んだでしょ

293ツール・ド・名無しさん2019/04/20(土) 22:15:50.32ID:u3vy9vRi
敬老級いいな30代も後半だから、俺ももう初老や。

294ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 00:38:12.89ID:UgobSXqo
ハルヒルの試走行ったが、去年のタイムより遅すぎて落胆
神社後の激坂でもう垂れちまった、50分も全然切れなかった、悔しい

295ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 05:47:57.48ID:dFOViFda
>>294
パワー短期で上がるからまだ慌てる時間じゃない

296ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 07:13:37.58ID:mtNzy74u
>>294
あのとき押して歩いてたのお前か!

297ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 07:33:05.74ID:cIkgyuQC
ヤッターマン先生を見習って2分走をしてみたいと思います
L5で2分FTPで8分、レスト10分のインターバルで効果は出るでしょうか?

298ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 08:12:27.09ID:A8t03tx5
クリスクロスが良いかな

299ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 08:14:51.37ID:J5+IXTFP
>>284
元の論文も貼らずに目を通せとかヒルクラスレは頭おかしい奴が多いなw

300ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 08:29:08.87ID:glYHOh7E
ヤッターマン先生の2分走はL5のレストなし連続20本だから40分だよ

301ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 08:43:23.21ID:EaABXTyE
おまいら3の倍数できな粉食うの?

302ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 10:33:37.31ID:Rn9+uVXF
>>299
目の前の板すら満足に扱えないのかw

303ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 10:50:20.09ID:J5+IXTFP
頭がおかしいという自覚がないようだ

304ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:28:13.43ID:wIkr3XIB
>>303
活字を読む能力すらないんだね
実生活大丈夫?

305ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:31:31.98ID:Rn9+uVXF
このスレの住民なら最低限パワトレバイブルとベースビルディングフォーサイクリスト、
西薗が翻訳したツールドフランスの科学
これくらいは読んでるのが常識かと
後去年出た寺田新のスポーツ栄養学も読んでおくべきだな

306ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:34:56.01ID:aL98DJxg
エビデンスを元にしたパーソナルトレーナーのブログがかなり参考になるよ
新しい論文出たら紹介してくれるし
ここみたいに90分乗れとかsst,sst,sstってアホみたいなこと書いてない

307ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:36:19.12ID:OoMh9m/0
>>306
めんどくせえんだよ
じゃあお前が要約してこのスレに書き込んでくれ

308ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:44:26.28ID:kFhiQ/Ve
SSTですら誤った解釈で非効率化すんだから、
こんなとこで教える以上、レースと同じ負荷をかけてみろ、が一番間違いなく伝わると思うんだよな

309ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:50:24.41ID:aIgCd1TE
>>305
チョイスがFJTっぽくて嫌い

310ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 13:53:37.12ID:keOjLM8L
>>305
ふと枕もとを見てみたらちょうどそのスポーツ栄養学があったw

311ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 14:01:22.96ID:keOjLM8L
今シーズントレーニング積んできて盛り盛りに見積もってPWRが目標値に0.1到達しそうにないから富士ヒル半分諦めてるんだけど
スキルでPWR0.1稼いだりできるのかな?
ダンシングが下手だから峠TTの後、ダンシング縛りで20分登ってきたけど腰がキツイ…

312ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 14:07:29.53ID:TW9UcYza
みんなそんなに勉強してるんだなすごいわ
ブロンズ獲れるとか獲れないとか言ってるのはただの釣りネタだったんだな

313ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 14:26:09.57ID:wIkr3XIB
まずは前哨戦のハルヒルで42分切り目指したいがフィッティングサービスでも受けてみようかなあ

314ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 15:08:08.26ID:FmsoxtoV
>>312
取れる取れない言ってたのは俺だけど、ブロンズは諦めたよ。やっぱ難易度高すぎ。二年掛けてがんばってみる。

難易度は人によるけど、最初から三倍あるのと無いのとでは、取れるまで年単位で違うよ。俺は2.5からスタートした。2021年までには3.5になって80分くらいでブロンズ取りたいと思ってる。

315ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 15:14:54.17ID:kFhiQ/Ve
>>314
90分インターバルやろうとしたのもRouvy試してたのもあんたか?

316ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 15:25:15.70ID:J5+IXTFP
>>304
ID2つ使い分けてるのかw
頭おかしい奴がやりそうなことだなw
自演以外に楽しいことないの?

317ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 16:18:42.97ID:d6Byl2w9
>>314
諦めるには速すぎるぞ!
諦めるのは富士ヒルが終わってからにしろ!

318ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 16:22:35.05ID:aL98DJxg
>>311
そもそもほんとに目標のタイム出す為の目標値合ってるのかな?
実際に走ると思ってたよりタイム良かったりするよ(特にネット情報を鵜呑みにしてた場合)
だから頑張れ

319ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 16:42:42.74ID:/otZdThN
なんで最近ブロンズの敷居あがってんの?
あんなん普段ローラー乗るようなヤツなら誰でもとれんだろ

320ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 17:31:28.57ID:keOjLM8L
>>318
ありがとう
検索して少し気が楽になった
来週試走行くし現実と戦ってくるよ

321ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 18:23:22.60ID:TW9UcYza
>>314
そもそもその感覚が理解できないんだけど、獲れるとか獲れないとかはただの結果だと考えて、出来る限りの練習してれば良いんじゃないの?
どっちにしても大会までは練習するんだろ?

322ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 18:42:23.36ID:F99+syql
富士ヒル終わっても、来年の富士ヒルに向けてトレーニング続けるから終わりはない。

323ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 18:46:42.15ID:+wE+/Otw
>>321
大会前も大会後も練習は続けるよ。今日も走ってきて帰宅したところ。
GWも現地試走するし出来るだけのことはするつもり。

地元を走っている分には日々タイムが良くなってるからモチベは維持できてるよ。
入ってるサークルでは一番速くなった。でもユルポタ系だから意味ないけど(笑)

324ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 18:52:21.12ID:F99+syql
サークル変えるタイミングがきたな

325ツール・ド・名無しさん2019/04/21(日) 23:57:55.00ID:miX07yIk
菓子パンだけよりプロテインも一緒にとったほうが腹持ちがいいというか
血糖値がガクンと落ちづらい気がするのだがどうなんだろ

326ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 06:44:08.76ID:7J8r8uwf
白米よりチャーハンの方が血糖値ゆっくり上がるからね
あれは脂質の影響だけど

327ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 08:33:26.01ID:wtLDbU8c
>>325
プロテインは血糖値を緩やかにするってどっかで読んだ気がする
菓子パンのお供だわ

328ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 08:50:19.21ID:lrynmm9/
>>325
>>327
きちんと調べもしないで思いつきを書かないように

血糖値は食材の消化吸収速度、効率、一緒に食べたものによる消化遅延、吸収後の最大血糖、それに応じたインスリン分泌量で、血糖値の変化が決まる。単純にプロテインがという話ではない。

329ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 08:58:55.79ID:VmX8eNM5
>>328
ふわふわしてるねぇw
エビデンス持ってこいよw

330ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:14:06.66ID:Gb5PpGRw
でもプロテインも決闘地緩めるんでしょ?

331ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:18:20.52ID:kGYKGGz/
巌流島かよ

332ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:18:53.67ID:SpDbiBi3
尻統治速く上がると何が悪いの?

333ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:24:23.48ID:Zqp9rhwb
血糖値バク上がり→バク下がりすると余計に疲労感が強まるそうな
開幕だけ高強度で後半ダレダレなのと終始一定ペースで走るのじゃタイム一緒でも後者の方が疲れない的なもんらしい

334ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:24:53.50ID:Pj2e+Oig
>>325
なんで菓子パンみたいなジャンクフード食べるの? アスリートの食事として最悪じゃん

335ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:26:17.85ID:UwHW7yfc
週末にヤビツとか登りにいく度に体重がジリジリ下がって、体脂肪率は上がってるんだけど、もしかして筋肉分解が進んでる?

336ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:29:53.97ID:JuS3ZoBC
>>329
アバウトすぎる>327には突っ込まずに科学的な>328に突っ込む>329w

>>327
プロテインは血糖値を緩やかにするってどっかで読んだ気がする
菓子パンのお供だわ

337ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:38:43.27ID:SpDbiBi3
>>333
そうなんだ。ありがとん

338ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:46:21.68ID:G2YZze3f
>>335
体組成計の体脂肪率はあてにならんしどうだろうね

339ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 09:49:59.57ID:Y7M/c+4b
同じ状態で測っているなら、結構当てにはなる

340ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 10:02:56.12ID:gX/0W+OP
ヤビツ程度のヒルクライムを40分程度するだけで筋肉が大量に分解されるはずねえだろ
単に脱水してるだけだ

341ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 10:04:32.57ID:D4kxg+Te
毎回スッポンポンでギンギンにして計ってる

342ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 10:09:49.76ID:VmX8eNM5
>>336
どっかで読んだ気がする(笑)

343ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 10:22:01.38ID:UwHW7yfc
>>340
現地への移動込みで6時間程度走ってる。
脱水だけならいいんだが、月単位で体重ジリジリ下がってて不安…

344ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 10:32:16.49ID:Y7M/c+4b
意図していないなら食事見直すしかないだろう

345ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 12:36:06.69ID:WcTD5Fq0
脱水してたら体脂肪率下がらね?

346ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 12:39:22.76ID:9mYSeBrR
水分量が多いほど電流がよく通って体脂肪率は低く出るよ
起きた直後とシャワー浴びたあとでは足裏の水分量の違いで数%変わる

347ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 13:42:23.97ID:70VM4pfF
あの家庭用のタニタとかの体組成計て統計的な推測値だろ
病院とかスポーツジムならちゃんとしてるのがあるぞ

348ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 13:51:13.90ID:9mYSeBrR
>>347
病院やスポーツジムは手足に電流を流して、タニタやオムロンは足のみに電流流してる
前者の方が当然精度が高い

要は両足パワメと片足パワメみたいなもんって言ったらお前にも分かるかな

349ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 14:18:22.23ID:bXgpK+Nj
>>348
タニタ使ってるがあの体脂肪率は明らかにおかしいから全く信用してないわ

350ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 14:21:39.00ID:Y7M/c+4b
数字そのものより、推移見るものだぞ
それならタニタでも悪くはない

351ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 15:02:24.82ID:a22e2Oqa
体脂肪率はいまだに数字の見方分かってない人多いよね

352ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 15:33:23.78ID:jbnC9pPF
うちのオムロン\2980は7%だったり13%だったりするで

353ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 15:37:33.33ID:Y7M/c+4b
測るタイミングで数字変わる
分かりやすいのは風呂上りかなり低めに出る

354ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:09:13.63ID:mrNvFn91
インピーダンス式測定だから毎日の条件を揃えないといけない。

355ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:11:22.56ID:SpDbiBi3
インピーダンスとブレイクダンス関係ある?

356ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:23:45.01ID:pgwjD8vB
体脂肪計はほとんどがかなりいい加減
家庭用なんて使い物にならん

357ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:32:01.36ID:af3AfA8W
体脂肪計ね

風呂から上がると5パーセントは減ってるね

358ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:32:39.76ID:UBsDkmtq
タニタだと12〜17
オムロンだと18〜20
体脂肪率は気にしない事にした

359ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:39:09.03ID:kGYKGGz/
体脂肪率より腹とかふくらはぎに浮き出た血管の感じで、絞れてるとか浮腫んでるとか判断してる

360ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:47:04.10ID:ZCAmzK0b
ついでに言うと、筋肉量が毎日1キロとか異なるwww
ありえねえだろ
大便とかを筋肉とか扱ってそう

361ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 16:58:29.18ID:R7hBglLK
>>359
オイラもそのパターン、浮き出た静脈を見るのは飽きないね。

362ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 17:02:51.04ID:Hy/9h7zo
たんぱく質は腸内細菌である程度は合成されるってことは
人によってプロテインたくさん飲んだ方がよかったり必要なかったりするのか

363ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 17:21:56.59ID:NePKB9I8
ローラー前と後では1kg弱違う
汗スゲー

364ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 18:07:25.00ID:azirgNUp
試合直前の無理な減量で失敗した人いる?
ナチュラルウェイトから無理なく減量したほうがいいの?
それともギリギリを攻めた方が良いの?

365ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 18:37:42.03ID:wNxBU2Au
レース直前はテーパリングのためにむしろ増量してしまう(´・ω・`)

366ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 19:43:30.42ID:vtLC00RB
別にプロじゃないんだから変な減量なんてやめとけ
大した意味ないし体調崩したら元も子も無いし甲子園の高校球児じゃないんだからレース終わってもまだ次がある、来年もある

367ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 19:53:37.56ID:Rfc8H5Jm
>>364
現在5倍以上で走れるなら減量して入賞目指せば?まだ無理ならパワー上げること優先

368ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 20:13:56.90ID:wNxBU2Au
>>366
それよりも、レース前に食う量を極端に減らしたら当日のうんこ峠が心配なんよね(´・ω・`)

369ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 21:54:03.32ID:SpDbiBi3
Withingsの体脂肪計使ってる人いる?
体脂肪率の数値とかどんな感じ?オムロンとかに比べて。タニタでもいいけど

370ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 21:59:07.26ID:eIP0ACMq
若干手掌多汗症なのでinbodyでもブレまくりだわ
筋肉量も1月で1kg単位で増減するし

371ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 22:55:35.34ID:G2YZze3f
>>369
オムロンから乗り換えたけど体脂肪率が7%くらい低く出るぜ

372ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 23:08:57.11ID:0ZmPIY7i
>>348
オムロンにも手足に電流流すタイプあるぞ

373ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 23:16:21.83ID:5V/HikBB
>>372
なんか罰ゲームみたい
指定ワットを下回ったら電流が流れるトレーニング

374ツール・ド・名無しさん2019/04/22(月) 23:41:29.93ID:soNAr2mn
>>356
病院用の買った方が良いのか?

375ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 00:16:56.03ID:Adk9yPH6
体重ほぼ70キロで266w富士ヒル67分くらいだったけど数値指標よくわからんな

376ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 05:17:23.93ID:/vo9uHED
電気風呂慣れると気持ちいいぞ

377ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 05:30:32.74ID:ZtQzC4Tb
>>375
トレイン乗れた?
70kg270Wで70分だったぞ?ほぼ単独

378ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 12:47:22.38ID:vSPzGFeE
去年のタイムが80分
ホイールをc24にして一分
シューズを軽量モデルにして一分
あと三分どうしよう

379ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 12:58:27.05ID:NWD3cRes
生命削って4分
おk

380ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 13:11:00.81ID:KlzLBRhM
ダイエット10kgやって3分でしょ

381ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 13:26:07.68ID:b4LcZ3j6
BORAで35と50だと、50の方が速い気がする。軽さより抵抗かな、富士ヒルでは。そう考えるとTTポジション乗り風となるが、あれは慣れてないと危ないんだわ。

382ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 13:35:19.17ID:49KZuclR
>>381
BORAはクリンチャーorチューブラーのどっちをお使いですか?

383ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 14:04:06.55ID:SD8miU+G
Discヴェンジにすればいいらしいよ

384ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 14:30:36.49ID:b4LcZ3j6
チューブラ
50はコンチコンペ25
35は同じ22
50CLでミシュランPowerコンペをしばらく借りたけど、迷わずチューブラにしましたわ。

385ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 15:23:10.42ID:49KZuclR
>>384
やっぱりチューブラーの話でしたか、自分はクリンチャーで
そのミシュランコンペチを履かせて参戦です。
まあ、シルバー目標なんでクリンチャーで充分ですけどね
一応、35と50のどちらを使うか迷ってます。

386ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 16:53:33.92ID:SooLaFh4
>>378
痩せる

387ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 17:33:59.22ID:deq35jIN
>>378
1キロ1分説を信じるならホイールとシューズ合わせても1分も変わらないかもね。。。

388ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 17:46:26.16ID:WOo5iEkn
>>385
よっぽどの重量級でもない限りシルバー狙いレベルのスピードで50の方が速いとは考えられない。

389ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 17:58:07.97ID:25otPN0h
>>378
禿げる

390ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 18:11:31.83ID:8VvYgEy7
富士ヒルは去年のオープン優勝した超合金氏がガチガチのエアロ装備だから速い人ほどエアロ効果ありそうだよね

391ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 18:14:37.15ID:uqKrAIS+
超合金の人去年出たレース全部優勝してんじゃねーのかってぐらい勝ちまくっててビビるわ

392ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 18:18:22.00ID:6Pwx6gE1
近年いきなり台頭してきた池田選手はやばいな
今年はコースレコード連発しかねないレベル

393ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 18:30:31.16ID:VdqKa4lT
富士ヒル程度の勾配なら前後で100g重くなっても50mmハイト選択するかな

394ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 18:33:33.24ID:tvi26lVF
俺もmivro入って強くなりたい!

395ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 22:11:03.76ID:XE5uTS3F
50の方が硬くて良さそう

396ツール・ド・名無しさん2019/04/23(火) 22:12:20.59ID:x/kBlGgO
>>392
zwiftが生んだ化け物だわ

397ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 08:58:11.46ID:00prHRUX
イケダ選手て誰やねん

398ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 08:59:58.44ID:qE6gFWc7
>>396
成長っぷりがヤバいよな

399ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 12:47:15.29ID:zW6/eWwD
なんか自演っぽい感じがするけど、もし本当なら幻滅だわ

400ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 13:04:27.27ID:b94eMIJB
箱根ヒルクライムのリザルト見たら黙るしかねーわ

401ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 16:01:52.12ID:IuvqDq79
>>399 凄いやつも認められないなんのために生きてるのか分からないカメムシw

402ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 21:31:03.14ID:CTmX/m6P
CTLが100を超えてから回復力が激増した
平日に120TSS練習しても翌日の練習に響かないのがいい

とか考えつつFTPテストしたら15Wくらい上がった
明日からのトレーニング死にそう

403ツール・ド・名無しさん2019/04/24(水) 22:37:48.27ID:TRS6yNKr
体力上がったからと油断めさるな。
CTL105で、峠超え含むロングのTSS300くらいで帰ってきて、着替えて近所のコンビニまでビール買いにいく途中に足を挫いて暫く静養となったオレのような凡ミスもあるので。。

404ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 01:54:48.55ID:lt+JfTsM
しかし狙ったようにゴールデンウィークの天気微妙だな
山に籠ろうかと思ったけど大して走れそうにないな

405ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 05:50:35.86ID:zXgRN4Vi
DD式ローラーで頑張って

406ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 06:20:07.47ID:QBfJKWSV
ローラーではTSSを稼げない弱い心なので、実走しないとデータ上では弱くなってる。TSS150が2hぐらいで気力とお尻限界。
効率悪いけど実走は良いよな。

407ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 06:40:36.30ID:CxQInjj7
>>369
タニタのBC-519から乗り換えたけど、俺の場合は体脂肪の表示に関しては大きな差はないな
個人差もあるんだろうかね
BC-519はスマートスケールじゃなかったのでBody+は乗るだけで記録されていくのが便利だと感じてる

408ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 07:03:16.07ID:H+aVqse4
>>406
確かに実走のが良いよね
俺も週2回近くの無名山へ走った後
ハルヒル試走したらタイムが9分縮まった

409ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 10:29:44.73ID:sWNa5qma
>>402
CTL60超えた辺りからかな、TSS150までは翌日回復しますよって嘘じゃなかったんだと思ったの
と同時にFTP上がってもワークアウトが一層地獄になるな、とも思わなくなったかな
追い込んでぶっ倒れても5分後には次何やろうかなとか思うようにもなった

410ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 12:54:54.27ID:RNU70MGA
ヒルクライムばっかりやってる奴w
https://twitter.com/HsFukuda/status/1121061503904305152?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

411ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 12:56:40.19ID:iLlfLS0k
>>410
さっきのツイート前半で止めておけば
なるほどなーって思って分かるかもー
なのに
最後にめちゃくちゃ余計な一文加えたせいでふざけんなってなる

これを言っていいのはヒルクラが最強で他にも手を出して勝てない時の自虐だけ。お前が言うな https://t.co/KJrztq2Z6P 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01)

412ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 12:59:55.89ID:C86qSSue
>>410
知らないんだけと、この人はどこかのヒルクライムレースで勝ったことあるの?

413ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 13:13:10.26ID:Z5Kgc2oa
フレッシュ・ワロンヌの感想だろ

414ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 13:14:11.08ID:rUchrl4n
福田は例の教え子のハメ撮りのビデオ貼ってやれば一発で退治できる小物
こいつ昨年まではずっとディスクブレーキはゴミ、速くならないし不要とか言っていたレベルの人間

ただ、ヒルクラで強いだけなのにネットアイドルのように振る舞ってる痛い奴がいるのは事実
兼松と性癖、お前らのことだ
この2人の自己愛性人格障害っぷりも酷いし、あとSNSでのスポンサーのステマ宣伝が必死すぎてひいちゃうほど拝金主義者

415ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 13:17:16.69ID:V/vw90bD
「ロードやってる人間からすると、ヒルクライムは二流というか…」ゾノ

416ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 13:19:51.04ID:V/vw90bD
>>414
>福田は例の教え子のハメ撮りのビデオ貼ってやれば
俺は興味ないけど、とりあえず貼ってくれよ。

417ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 13:54:07.53ID:2PN1LOHM
俺も興味ないけど確認のため貼るべきだと思う

418ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 14:32:54.15ID:pB4MkNfl
僕も、全く興味がわかないんだけど…貼るべきだと思う!

419ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 15:56:31.60ID:pKBgJqly
絶対見ないから早く貼ってよ

420ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 17:14:48.45ID:xbc5VV9E
はよせい!

421ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 17:32:03.88ID:zuMfC+6x
そんなものはないからね
ないものは見せられないでしょ

422ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 19:31:33.97ID:xl/6wiWl
よく知らんがこの人?
コーチになればヤリ放題なん?
https://pbs.twimg.com/profile_images/1085828430938042368/jXZnAZq7_400x400.jpg

423ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 19:56:55.95ID:yUkxdV/D
篠も兼松も羽生も極度のナルシストだが、それくらい自分に自信が無いと勝負に勝てないんだなと実感する

424ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 20:20:43.42ID:IkhMswYc
>>422
確かにエロそうな顔してやがるぜ

425ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 21:12:36.85ID:V/vw90bD
>>414
そろそろ貼ってくれないか。
興味はないけどね。

426ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 22:07:30.39ID:+nxSAAig
教え子タン ハアハア

427ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 22:24:22.19ID:FIERqdhQ

428ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 22:51:12.65ID:2PN1LOHM
いいケツしてやがる

429ツール・ド・名無しさん2019/04/25(木) 22:51:53.90ID:2PN1LOHM
うわっ初めてID被った!

430ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 05:23:14.02ID:61oCJr4I
兼松君の名前出てるけど、
彼は良いやつなんだろうな。
ものすごく馬鹿っぽいけど

431ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 07:06:34.67ID:jwNp+aq9
>>410
福田も「自転車レース」はエンデュランス競技だと思ってたのか
これはひどいw

432ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 08:23:50.98ID:tYThKW/J

433ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 10:56:31.12ID:J0OAuWdL
>>432
これどっちが福田でどっちが教え子だっていうの?
ちゃんと真面目にやれ!
次こそ本物貼れよ。興味ないけどな。

434ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 11:09:22.41ID:DIxt45S4
もしかして福田さんの教え子って男の子?あっ!

アッーーー!

435ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:28:00.93ID:NoN1ojC5
兼松はもう過去の人でしょ。この前の八ヶ岳も酷かったぞ。一昨年の富士ヒルからどんどん劣化してる。たぶんもう引退

436ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:33:22.46ID:YXKIQAx6
引退wwwwww

437ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:37:57.59ID:POoOcXVL
トレーニング重ねて来てミートテックしてた俺が
下半身を鏡でチャックして見たらハムストリングがエゲツない成長の仕方してたんだが...

あ、8cmウインナーは8cmウインナーのままでした

438ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:38:22.64ID:POoOcXVL
ごめん
チェック

439ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:41:49.02ID:f8yHzGt4
>>437
日本語大丈夫か?

440ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:46:53.64ID:be8YX3dy
>>437
平常時で8cmだよな?

441ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:51:16.71ID:UzkgHq3l
直径が8センチだからな

442ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 17:52:21.54ID:XDiT83o5
裂けるわ

443ツール・ド・名無しさん2019/04/26(金) 23:09:37.11ID:IDLye+YP
ウインナーに失礼だ
ポークビッツだろ

444ツール・ド・名無しさん2019/04/27(土) 04:02:15.23ID:XS7n4Uif
いやいや8cmあれば十分ウインナーだと思うぞ

445ツール・ド・名無しさん2019/04/27(土) 06:47:02.15ID:wf5SsIwI
兼松さん、施設長の仕事大変なのか?介護職人材難で東南アジアに募集かけに行ってたみたいだし。

446ツール・ド・名無しさん2019/04/27(土) 07:45:47.73ID:DKEoTAlm
楽な仕事はないし施設長でしょ?できる人なんだろう

447ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 11:55:42.09ID:3D1/Nyhm
スバルライン全然パワー出ないんだけど
標高2000mだと何割くらいパワー落ちるもんなの...?

448ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:20:00.02ID:LstqSoS+
>>447
天候はどう?風強くない?
他のロード乗りはたくさんいる?

449ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:20:35.44ID:y+BRqUsw
>>448
質問に答えろ

450ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:22:05.19ID:F1PIrURw
>>449
嫌だ

451ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:24:38.04ID:9s1A7YqO
>>450
あ?てめえ何様だよ
安倍改憲擁護派のネトウヨか?

452ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:27:39.99ID:fCpwSidl
>>451
なんでIDコロコロしてんの?

453ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:30:27.60ID:3D1/Nyhm
5つもレスあると思いきやお前ら...

454ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:49:23.11ID:hpWOkTmq
自演かよ最低だな
次スレからワッチョイ導入しまうか

455ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 12:50:01.28ID:hpWOkTmq
しますか
誤字

456ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 13:12:41.72ID:y+BRqUsw
>>447
2000mで1割くらい
FTP300Wなら富士ヒルで270W平均で走れれば上出来
https://www.trainingpeaks.com/blog/the-effect-of-racing-at-altitude/

457ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 13:25:50.75ID:NUSno8JV
>>447
タイムは?

458ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 15:28:24.91ID:NPPqv6Fe
>>454
ワッチョイは不要
プロ荒らしは固定モバイル合わせて10回線以上使い分けてるから勝てないよ

459ツール・ド・名無しさん2019/04/29(月) 23:11:12.18ID:Q8AidoPE
>>456
ありがとう
低地平地のPWRにも同様の補正掛けたPWRで登れば垂れないで済むんだな!
今回は普段のFTPで登ろうとして前半から黄金のタレが炸裂してしまったぜw

460ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 08:12:31.97ID:ixKgXm5f
>>458
>>458
チャリ板はプロ嵐の巣窟だったのか"""

461ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 08:23:07.80ID:FUxbC0cG
プロ荒らしとは?
メーカーの回し者がIDコロコロしてステマしてるってこと?
昔からローラースレの自演はひどいがここはもっとひどいぞw

ワッチョイ導入が試案されると本気で攻撃してくるのが必ずいる
そいつがここにも住んでることはほぼ確実w

462ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 13:06:51.35ID:CjcqUyfD
プロ嵐って無人島開拓してるアイドルグループのことだろ?

463ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 13:11:49.17ID:XaoiKyhg
ケツが筋肉痛だよorz with

464ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 13:15:30.59ID:AtovC4yr
去年FTP258wで富士ヒル243w(94%FTP)
ならばFTPが272wに上がった今年は256wで行けるか!?
と思って挑戦したものの見事に三合目で垂れて234w
序盤は目標パワーより少し低めに抑えた方がいいのかね

465ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 13:20:31.94ID:nblenjCc
GWのスバルラインって登りは夏ジャージでいけますか

466ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 15:41:49.21ID:6e5gR1bC
>>464
FTP目標でええじゃない?

467ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 15:56:13.36ID:/pp1kjY8
>>465
とりあえず昨日は冬用装備でも凍える寒さだった(スバルは登れなかったので、アザミの頂上の話

天気予報見て自分で判断するしかないよ
富士吉田の気温調べて、そこからマイナス10度が頂上
そしてダウンヒルで、体感はさらにマイナス5度ぐらいに考えておくと、間違えないですむと思う

468ツール・ド・名無しさん2019/04/30(火) 16:18:16.55ID:nblenjCc
>>467
ありがとうございます。
登りであっても夏ジャージはキツそうですね。

469ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 16:32:54.78ID:jUWfwEWp
ローラーでワークアウトやりはじめるとイヤーな感覚が来てやる気が削がれる。そしてやめてしまうことがある。
ガツンと攻撃的な気分になりたいんだけど、糖分取ればいいのかな。

470ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 16:41:36.04ID:x1MWe7zx
カルシウム不足になればいいんじゃね?

471ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 17:18:03.56ID:An/Lzrqr
>>469
そのワークアウトを作ったやつは「おまえにはできねーだろw」とか思ってるんだぜ

472ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 17:39:06.21ID:xxeV8Fa0
>>469
嫌いなヤツに勝つための
ローラーだろう

473ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 17:39:36.51ID:Z1YHCrQr
ステーキ食え

474ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 17:59:36.00ID:7VZWffjP
固定ローラーって実走よりワットでないって本当かね

475ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 18:04:35.56ID:afFXAknU
テストステロン増やすには豚肉食って酒は飲まずに10時間寝のが1番

476ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 18:36:18.42ID:ihbUjzqE
>>474
本当
実走はトルクが掛かるから

477ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 18:59:10.39ID:7VZWffjP
>>476
ローラーはトルクが掛からないんだw

478ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 19:42:13.30ID://7UhoJH
ローラーはトルク掛けるとタイヤが簡単にスリップするからね

479ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 19:44:36.43ID:E9jMSjYT
>>474
立ちこぎやりにくいっつうのが大きいな

480ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 19:47:00.63ID:Rs2d51+A
今どきダイレクトドライブだろ

481ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 19:52:11.37ID:JDh5MpTY
>>480
あんな高いものそうそう買えません

482ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 19:55:11.31ID:pFb3OYFi
volanoなら4万でしょ

483ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 19:55:38.75ID:Z1YHCrQr
贅沢言わなきゃダイレクトドライブもそこそこ安い
ZWIFT対象外だったりするけど

484ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 20:47:03.24ID:imR3VeB6
時空の路みたいに平地から登り入るのも辛いよな
得意なつもりなんだが、

485ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 21:33:33.11ID:9X1knqBe
DDコスパいいと思うけどね。
トレーニング効率いいし、タイヤ削れないし、静音性いいしで。それに10万余分に払う分には許容だなって。

486ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 23:30:11.68ID:I2yAnV0Q
>>469
エスプレッソに角砂糖二個入れたのを二杯飲んでからやると気合い入るぜ
防滴イヤホンでメタル聴くと尚いい

487ツール・ド・名無しさん2019/05/01(水) 23:31:56.77ID:I2yAnV0Q
>>485
つかちょいと前まではターボムインが最安で十数万とさだったのに今や7〜8万で買えるし
スマートでなくていいなら4万からある

いい時代になったものだ

488ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 00:32:46.83ID:9fb9KnTX
>>469
すごい良くわかる!俺もウォームアップで弱気になって、ローラーだけじゃなく、実走での峠一本目も不安になる。
で、自分もメタルやEDMなんかの曲を聴いてテンションを上げようとしたが、なんかケイデンスとリズムが合わない。
真逆にスムースジャズやヴォサノバを聴いたら、リラックスして挑めるようになったので、今はこれでやっている。

489ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 07:31:14.22ID:Vn/U0ONX
朝は早く走るってよりペダリングの確認って気がする

490ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 10:37:44.60ID:SseXne49
>>488
ヴォサノバてwww ボサノバやぞBossa Nova
カッチョ良くいいたいんならボサノヴァなwww

491ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 10:42:39.24ID:XI12du5f
ヴァヴァ

492ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 11:11:10.34ID:QTV9AaV9
>>469
好きな音楽かけろ
俺はラジコ使うようになってからローラーも楽しくなったぞ

493ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 12:50:46.55ID:kjX+jaXL
俺は飛ばしすぎてタレルことが多い
自転車乗ると性格変わるタイプ
大会ではオーバーペースで撃沈多数・・・俺のばか・・・

494ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 12:54:19.03ID:916jGsPF
>>493
そんなあなたのためのパワメ(´・ω・`)

495ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 12:55:08.20ID:bfNM7nws
たまにいるよな
こち亀の本田みたいな奴

496ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 12:57:19.80ID:mna3GE8p
>>493
オーバーペースとか言い訳してるが単に実力が弱いだけ

497ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 12:59:37.86ID:9UUdJl7s
やっぱりパワメってこういう時に必要なんだな
初っ端からオーバペースで行ったら後半垂れちまうし

498ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:09:04.48ID:r40MeZQK
普段から足つき覚悟で全開走行しないから弱えーんだよ。

499ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:25:31.84ID:OsquwyKa
記録狙うなら前半から突っ込めって有村裕子が言ってた

500ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:28:01.77ID:bfNM7nws
練習でもそのテンションだと効果出るだろうなあ
俺も今度からタレたら死ぬくらいの気合いでローラーやるか

501ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:30:32.10ID:0z00HCft
>>500
やる前は、幾度となくそういう気持ちになるんだけど、回し始めると大概、挫折するんだよなぁ

502ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:36:03.10ID:1pdTVndx
神社過ぎの激坂でペースダウンしてしまいます
速い人は速度2桁で登るみたいで、僕は1桁まで落ちてしまいます
激坂を早く登るコツはあるんでしょうか?

503ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:36:04.21ID:916jGsPF
気力ではどーにもならんってことを突き付けてくるのがパワメ

504ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:38:24.69ID:2HpkI5PK
死んでも垂れないくらいの意識でやってるよ
垂れる寸前で粘って限界を超えるまで追い込む

前半で突っ込みすぎると確実に垂れるから
自分の維持できるパワーより10Wくらい高めで入り始めて
あとは感覚を頼りに調整していく

505ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:38:35.92ID:q46zbTxQ
神社過ぎて遅くなるならお布施が足りないんだろ
お参りして賽銭入れとけ

506ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:40:35.35ID:bfNM7nws
山で他に誰もいないときはウオオォォ!って叫んで気合を入れたりするけど
ローラーでやるとアパート追い出される恐れがあるのが悲しいところだな

507ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:47:02.04ID:q46zbTxQ
たまに深夜に叫びたくなって大声出したら
上の階からビックリしてガバッと起き出したらしき音がする
そういうことがよくある

508ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 13:47:08.42ID:csyKjZNM
俺もちんこ岩見えた辺りから雄叫びあげながらスプリントかけるわ!

509ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 14:45:59.98ID:/SJaBKwl
試走で確実に筋肉痛になるんだが

510sage2019/05/02(木) 15:16:26.44ID:60G+DViV
>>502
榛名の神社過ぎは勾配がきついから遅くなるのは当たり前。パワーを上げるが、もっと軽いギア(例えば30,32,34)を入れてケイデンス維持するかだな。
ちなみに榛名湖コースで何分よ?

511ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 17:25:41.01ID:MKMv+q6w
>>509
よく追い込めたってポジティブに考えればいい。

512ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 17:35:17.55ID:F3naK0xT
榛名山試走行ったけど、前見ないでフラフラしてる奴とか、後続車来てんのに端に寄らない奴とか多すぎじゃない?ここの住人的には有りなのあれ。

513ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 17:44:00.17ID:or0kn5zP
>>512
初心者には優しくしてあげたいが、
危険なことを続ける輩はくたばれカス

514ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 18:16:22.97ID:HcndWZvu
試走でそんな事言われてもな
GWに行くほうがそもそもアホだし

515ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 18:18:02.58ID:rjrHDEDp
>>478
それで滑り難くなるように、俺は#80の耐水ペーパーをローラーに貼ったんだ
なんかまずいのかな?とは思いつつも、素人らしく、つい勢いで

516ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 18:25:26.96ID:kGxvsJYd
>>514
クローズドじゃない試走だからこそやろ
同じ自転車から見ても邪魔だし危ないし

517ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 18:29:47.27ID:kf/yDtE/
君が走らなければもっと安全になる、ご協力お願いします。

518ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 18:33:55.41ID:ntMBTnLi
このスレにもフラフラマンとか周り見えてないマン結構潜んでそう

519ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 19:29:34.21ID:KC/e704N
>>512
問題になってるんだよ
毎年、試走で事故るやつ多数で
この間なんて20人ぐらいでしゃべりながら道塞いでたからな

520ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 19:34:03.87ID:KlWXVWEM
>>502
遅い奴が激坂を登るには軽いギアが必要
2桁で登れる奴は激坂以外も速いんだから激坂だけ真似しようとすんな

521ツール・ド・名無しさん2019/05/02(木) 20:52:14.14ID:c6fSIDGX
>>502
激坂のみ希望するスピードで
上がれるようにリピート練習
ギアはお好みでw

522ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 19:38:48.84ID:3TLMBMhK
>>508
出来んの!?
俺もちんこ岩見えてきてスプリントかけたが
ちんこ岩過ぎたカープからの激坂でムリw

523ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 19:48:49.26ID:jSY7C54M
初心者があの激坂ビンディングで登れとか危な過ぎる

524ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 20:15:34.28ID:bKkZFskw
激坂ってなん%くらい?

525ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 20:17:18.52ID:GZsgeGOJ
7‰くらい

526ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 20:30:45.19ID:Upg4GXMC
それはない。7%なんて俺でも登れる。
20%以上じゃない?

527ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 20:34:05.15ID:uZ5fKUmM
トレーニング時間を確保できるなら二部練って効率良いのかな
朝5時に移動開始で30分以上のヒルクライム2本やって8時
駄弁りながら休憩と補給をしっかり取って10時から再びヒルクライムでL4〜L5に滞在できなくなるまでリピートみたいな?

528ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 20:39:33.26ID:dn6049rL
スリープローでググれ

529ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 21:06:47.05ID:t1U0W4W6
>>526
単位をよく見なさい

530ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 21:18:56.49ID:el5q0EMp
>>529
なおさらわからん

531ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 21:19:42.83ID:q6pEu7Yh
俺はアホだからこんな記号初めて見たぞぉ

532ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 21:21:00.71ID:Hp39PKEX
>>529
0.7%がなんで激坂?

533ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 21:25:58.94ID:tCP+pit6
7パー見るってナンパーなん?

534ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 21:46:12.03ID:HZF0l/V9
>>525
7‰=0.7%やないか

535ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 22:06:52.36ID:t1U0W4W6
ネタだと言いたいのです

536ツール・ド・名無しさん2019/05/03(金) 22:19:22.83ID:wRdh/dz1
>>535
お前>525じゃないのに何言ってんの?

537ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 08:18:12.29ID:TFE0D1T6
体重2kg減らして自転車重量1kg減らすとだいぶ違うかね?

538ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 08:25:13.60ID:M6n3F2zT
馬鹿なこと聞いてる時間あったらダイエットしろ

539ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 08:41:11.99ID:QYia02Vs
>>538
はい
サンボルトのクライマースーツ買ってきます

540ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 08:48:10.58ID:Yb+F0UeQ
>>537
パワーも落ちる

541ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 08:49:59.95ID:fP92EbH1
筋肉減らさなきゃ大丈夫

542ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 08:53:27.07ID:RdYDYjo6
3倍タンパク質摂取するんだぞ

543ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:02:43.46ID:VY7jm1XH
>>541
この書き方からしてダイエットやったことないから間違いなく筋肉も落ちる

544ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:04:56.75ID:abVtlBs8
今度、スバルライン試走するんだけど、ワンピースのほうがタイム良くなりますか?
一応普通のと両方持っていきます。

545ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:16:02.56ID:fP92EbH1
>>543
確かに太ったことないわ

546ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:25:27.07ID:H51L7tSS
>>537
けっこう違う

547ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:31:08.13ID:K8F+JPvi
>>545
ダイエットしたこともないのにいい加減なことを書くな

548ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:31:56.26ID:RdYDYjo6
クソ雑魚共に富士ヒルでスポーツカメラ使って65分切りする動画上げたら流石に雑魚共も認めざるを得ないかな?
ゴールドリングアップしてもイチャモン付けてるアホがいたし

549ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:48:42.03ID:UfGMDzfv
>>548
ゴールドリングなんてメルカリで売ってるw

本名と顔がなければ他人が撮った動画もらうだけ。全く意味がない。
前からイキってるけど実名FB明かして
今日の5ch ID:RdYDYjo6と投稿すれば全てが証明できる。脳内くんには無理だがなw

550ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:50:25.53ID:M6n3F2zT
あんだけ高い金とるんだから、ゴールドリングには日付と名前の刻印入りでもいいよな

551ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:50:28.25ID:fP92EbH1
>>548
いやいや、それでも意地でもイチャモンつけてくるよ
相手にしないのが一番

552ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:50:34.41ID:RdYDYjo6
レース実績を証明できない雑魚がトレーニングの薀蓄語る方が惨めでしょうからねえ

553ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 09:56:55.09ID:VdF1rJGl
>>552
早くFB公開してみろよ

554ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:08:30.51ID:tn7l9Epu
>>548
表彰状にもイチャモンつけてるやつらいたしな

555ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:09:11.29ID:M6n3F2zT
>>552
で、君の実績は?

556ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:21:39.55ID:RdYDYjo6
>>555
65分切ってるけど名前バレせずに証明する方法無い?

557ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:23:46.49ID:cMlReJ7s
表彰状にイチャモンとかもう無敵じゃん
実名でも成りすまし扱いして信じなさそうw

558ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:28:12.69ID:M6n3F2zT
>>556
ないと自分で思ってるなら、他人に求めてんじゃねーよ

559ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:28:30.60ID:tn7l9Epu
>>556
こんなところで証明してもメリット何もないからやめとけ

560ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 10:36:36.41ID:nmut22Xx
>559
めちゃくちゃ冷静なレスだな。

561ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 11:19:19.76ID:a5nrK4Ah
>>554
名前を隠した記録証になんの意味があるんだよ?他人から借りてもいいしネットにも落ちてる。実名出せないのは嘘がバレるから。

562ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 11:24:33.63ID:PzEoRB5k
>>561
受け入れられない現実を否定するのに必死すぎて草

563ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 11:38:05.14ID:f4mxcIGU
>>562
現実w
現実なら実名出せるだろ、ほらっちょ君w

564ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 11:56:40.68ID:U+kT/pvg
なんで雑魚がこんなに粋がってんの?
リアルで剛脚に勝てないから便所の落書きで勝負しますってか?

565ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:01:20.79ID:PzEoRB5k
>>564
便所の落書きの中での居場所をなんとか保ちたいんだろう、雑魚なりに

566ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:01:41.19ID:EaPjtOXu
>>564
そうだよな
ID:RdYDYjo6のほらっちょはいい加減にしてくれ

567ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:03:32.69ID:fooharyk
ゴールドごときで偉そうに
俺はプラチナだぞプラチナ

568ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:25:17.47ID:PzEoRB5k
>>566
お前のことだよ単発

569ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:26:15.22ID:fooharyk
単発がどうとか言う奴はイカれてる
病院行ったほうがいいぞ

570ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:28:32.89ID:L5LMD+aO
別に雑魚は雑魚でいいとは思うけど
シルバーすら届かない奴のトレーニング論聴いても何の意味もないよな

571ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:33:51.54ID:PzEoRB5k
>>569
いちゃもんつけてる奴は大体が同じ口調の単発だからなぁ
馬鹿にはわからないんだろうけど

572ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:41:07.11ID:fr5PgF8t
そもそもほらっちょが役に立つトレーニング論語ってるの見たことない

573ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:52:34.82ID:fooharyk
そんなことより聞いてくれよ
パワートレーニングバイブル買ったんですバイブル
そしたらなんか難しすぎて意味がわかんないんです
3000円もしたのに!

574ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 12:56:17.23ID:G3aQX19w
>>573
そんなことより俺のケツを見てくれ
なんか青いんですよ
青い
30も過ぎたのに!

575ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 13:00:27.42ID:fooharyk
>>574
おめぇそりゃ病気だ
もうながいことねえぞ

576ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 13:04:39.49ID:uG2VfHVS
>>574
蒙古斑だろ
アジア人である証拠だ

577ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 13:16:00.12ID:U+kT/pvg
>>570
シルバーだってメニュー適当にやっててもトレーニング量で押し切れる水準だからなぁ
普通にトレーニングしてたら4倍到達は簡単だからシルバーのトレーニング論もいらない

578ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 19:17:33.52ID:++thDNNu
蒙古斑って欧米行くとビビられるそうですね
青あざと勘違いされると聞いた

579ツール・ド・名無しさん2019/05/04(土) 21:20:40.54ID:RPAebXIC
尻に青あざが出来るほどに猛練習の虫みたいな

580ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 07:58:21.21ID:1QDiu7TE
体重68kgで減量中なんだけど、朝昼晩どれを抜いたら良い?

581ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 08:06:02.78ID:tlgmiTnH
>>580
釣り針見えてますよ

582ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 08:33:39.58ID:1woCKJv1
ヤッター !

583ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 09:06:27.33ID:JhYpVLb1
>>580
世間一般的には晩だけど、それは運動でカロリーを消費しない人が前提だろうから
週数回でもローラーに乗るなら、抜いてもストレスにならないとこを選択すれば良いだけと思うけど

584ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 09:12:18.14ID:YXVAUgiZ
ちゃんとトレーニングしてれば食事制限しなくても痩せるっしょ

585ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 11:12:30.71ID:t54a6gyF
>>580
3食食べてそれぞれ8割にしろ

586ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 11:16:35.58ID:BO4ARPHQ
>>580
炭水化物と脂質を減らしてその分をたんぱく質でカバーすれば

587ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 11:51:27.34ID:Bz3TRZbb
今年は冬に強度気にせず月2000km以上走ったせいか妙に疲労に耐性が付いた気がする
強度の高い峠インターバルとかこなしても翌日の疲労感が違うな

588ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:01:53.62ID:YXVAUgiZ
>>587
LSDってやつ?
最近、その効果を疑問視する記事読んだけど、やっぱ効果あんのかな

589ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:29:42.44ID:i3TMHRCf
>>588
全くない
時間の無駄

590ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:31:04.50ID:tesQTEM5
>>588
質の良い高強度トレーニングをするための土台として必須だよ

591ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:33:51.64ID:Xhhxysyb
SSTといいLSDといいなんでそれ単体で完結すると思ってる輩が多いんだろう
あくまで高強度練と組み合わせるのが前提のものだろ

592ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:34:27.84ID:EU1weZEf
きたさああああ
クソ雑魚LSD信者wwwwww
月2000km走ってもどうせゴールドすら届かないクソ雑魚だろ?w

593ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:36:00.48ID:pV3Oocyk
>>591
組み合わせても意味ないって話なんだよ馬鹿か

594ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:55:30.32ID:Xhhxysyb
>>593
本気でそう思ってるならお前は物凄く馬鹿だし雑魚丸出し

595ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 12:56:31.14ID:m/EgtuXl
実走でヒルクラする場合は、LSD+L4〜L5になるケース多いから、結局のところ組み合わせになるだろ

家から自走20分以内に峠があるならともかく
確か神戸住みだと六甲山がすぐ近くにあるんだっけ?

596ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 13:04:45.52ID:NXmkNPzb
もともとLSDなんてランニングの概念だろ 心肺系より先に足腰がガタガタになるからな
きっちりやっとかずにマラソンなんか走ったら膝や踵が確実に故障する
LSDどころか、まずは4時間休まず歩け・・からのスタートや  
自転車みたいに体に優しいもんでそんなもんはいらん 

597ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 15:26:16.52ID:l2qrKX7l
>>590
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて?
私が知る限りLSDと言えるほどの距離を乗っている人を見たことがない。高強度練習もほとんどせずにSSDだけをしてやった気になっているばかり。

598ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 15:27:04.77ID:wF0DoncP
登っても筋肉に力入らなくなっただけで心拍は余裕あんだよな
やっぱりアタック入れて負荷かけたほいいな。途中経過で立つにしても

599ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 16:12:36.29ID:LHMl02Zh
この「LSDをやってる奴は高強度トレーニングを一切しない」っていう謎前提が確立しちゃってるアスペは何なんだろう

600ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 16:23:14.06ID:Kb9ZI7vO
>>599
ID:LHMl02Zhの
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて?

601ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:17:00.98ID:FQ/Jqe6m
ジワジワ心拍上げてく練習もしないと

602ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:27:37.18ID:w4c3SNck
低強度でじっくり走った翌日の脚の軽さとか知らないんだろなあ高強度マンって

603ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:28:41.00ID:+nX/r2zF
SSDって何w

604ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:29:31.09ID:nWGM3jZa
LSDなんてやってるから貴様らはクソザコなんだよ
どうせ富士ヒルシルバーすら達成できてないんだろ?www
無駄なトレーニングしてるからだよばーか

605ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:30:26.63ID:C325Z39l
LSDだと強度低すぎてトレーニングとしてはほぼ意味がない
意味があるのはL3以上
L3で3時間とかは有酸素運動能力の向上に効果的だし、おまけで痩せやすい
高強度ばっかだとトレーニングが嫌になるからL3と週に1,2回程度の高強度インターバルが最終的にバランス良い

606ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:33:57.65ID:zWGjmg8D
フォームとかペダリングスキルをじっくり意識して走ったり、体調を整えるためにも低強度トレーニングは大切だよ
パワーメーターの普及も考えもんだねぇ

607ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:35:05.49ID:tesQTEM5
やっぱりレース実績公開は必須だなこりゃ
どっちが正しいかなんて実績出せば黙らせるっしょ

608ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:36:07.65ID:FPRMPHD/
>>605
ポラライズドトレーニング
はい論破

609ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:36:22.41ID:eivCq2O1
>>594
で?
エビデンス持ってこいよw

610ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:37:48.26ID:C1H9tZoV
>>607 ID:tesQTEM5
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて

なんで答えられないの?

611ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:39:27.09ID:7rXk3x8i
どう見ても同一人物のレスだからIDコロコロしてんのバレバレだなw

612ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:39:36.15ID:ugA5JfYH
海老でんすってなんやねん
浮浪雲け

613ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:40:16.49ID:HTRDGl/E
>>608
は?
エビデンス持ってこいってば

6146052019/05/05(日) 17:43:55.67ID:C325Z39l
JBCFのE1で入賞してる
初心者がポジション出したりするのには良いけどトレーニングとしてはLSDは効率悪いよ

615ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:49:32.39ID:xFLL9He3
効率は悪いだろうけど精神的にリフレッシュできる効果は絶大
月80時間くらい走る時間あるからそこまでかつかつに効率追求したら精神的に参るな

616ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:53:08.01ID:lytl23cS
>>615
6時間もダラダラ乗ってる方が苦痛。高強度で90分練習して別のことした方がいいわ。

617ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:55:26.12ID:xFLL9He3
>>616
自転車に乗るのが楽しいからね
乗らない時間の方がつまらないので

618ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:56:10.76ID:faVIithi
自転車乗るの苦痛ならやめちまえよw

619ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 17:59:33.81ID:YxXBf85+
ぶっちゃけヒルクラに特化するのであればL3以下は時間の無駄って意見は分かるわ
短距離走の選手がフルマラソンの練習するかって話だし

俺は運動したいし、そもそもの走りを楽しみたいからL3もLSDもやるけどw

620ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 18:09:09.78ID:RgGXNx8i
たまにるからな、体鍛えることが好きなだけで、自転車が嫌いなやつ

621ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 18:32:32.10ID:FPRMPHD/
>>613
えっ自分で探せないの?ゴミじゃん

622ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 18:48:04.31ID:m/NN8EOB
もうやめろよ
彼はLSDに親兄弟を殺されたんだぞ

623ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 18:55:21.86ID:MjTpw5Q5
>>619
なんでこのスレにいるの?
他のLSD信者もでていけよ
ここはお前の場所じゃねえよ

624ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 19:35:00.12ID:q3fVImA0
LSDはど素人には有効で、ある程度の経験者には無意味ってことでいかが?

625ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 19:53:19.00ID:NTi0bkTs
LSDも効果あるよ
ただ、週2でL5とかも織り混ぜないと速くならない

626ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 19:59:25.97ID:pYaoYTzA
>>625
だからエビデンス持ってこいっつってるだろうが

627ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:01:16.29ID:ljCNTMOg
>>625
LSDやっても速くならないってことだろ

628ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:04:54.32ID:RgGXNx8i
ペダリングの確認に有効だと思うけどね
高強度だとアラに気が付きにくいし、条件反射の学習にもなるでしょ

629ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:05:35.98ID:pYaoYTzA
>>627
その通り!
クズ共には理解できんらしいなw

630ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:06:08.80ID:M+pYrqbv
>>628
エビデンスは?

631ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:07:59.59ID:KyNdRAU8
ここに居る健康な若いおまいらには関係ないだろうが
不健康なおっさんは下手なトレーニングより血液サラサラにする方が酸素摂取量増えるんだよね
LDL/HDLが3.0超えてるような人は特に

632ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:09:20.42ID:6ATwZz8o
>>628
ならない
150Wのペダリングと250Wのペダリングは違うし素人が自分で修正するのは不可能
コーチに見てもらいながらペダリングモニターとか併用しないと無理

633ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:11:20.97ID:RgGXNx8i
>>632
違ったらダメだろ
高強度も低強度も同じ足の動きできなきゃおかしいぞ

お前が練習不足なのはわかったわ

634ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:11:47.95ID:vshyVcFC
>>632
無理というエビデンスは?

635ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:18:39.35ID:j491OfVu
>>633
ID:RgGXNx8iが自分で確認して仕上げた華麗なペダリング動画upして

636ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:20:06.86ID:lCiNa3dQ
>>633
一般的に高強度だとペダリング効率は上がるっておっパイオニアが言ってるよ
違う意味の話かもわからんけど

637ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:23:20.12ID:q3fVImA0
おっぱいが言ってるならそうなんだろう

638ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:27:26.68ID:ugA5JfYH
確かに
つーか普通LSDは冬の間やるもんじゃねえの
俺はシーズンでも毎朝やっておるが
食うの好きだからやんねえと太るしな ( ´)Д(` )

639ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:28:16.11ID:RgGXNx8i
>>636
だから高強度と同じ動きが、低強度でできるように練習しないとダメなんよ

筋肉のパワーを出すためには意識的な動き(脳からの指令)と無意識的な動き(条件反射)があって
高強度の動きは意識的な動きの割合が高い

それをう条件反射でできるようになると、脳の領域がフリーになる
そしてフリーになった脳を使って、さらなるパワーを出すことができるようになるわけ

これはちゃんとエビデンスがある研究結果だからなw
重量上げで、両足を失った人のほうが、健常者より重いバーベルを上げられることが昔から知られてたけど
その理由を研究した結果、足を動かすための脳の領域が、バーバルを上げるために使われてるって判明した

これと同じで条件反射(条件反射を司るのは脊髄の細胞な)でより多くの動きを制御できれば
脳がフリーになって筋肉から出るパワーが増えるってわかってきたんだよ

愚直な反復練習の科学的裏付けができたわけ

640ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:37:05.13ID:kWXZJl6l
両足がない人が重量あげ??
イメージできん。

641ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:39:58.12ID:70rld3mZ
>>639
同じだと言うならお前の低強度と高強度のペダリング動画見せてみろ

642ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:44:18.93ID:+xyLDqvE
何もしないのと比べれば効果はある
要するに効果はある

643ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:46:09.92ID:ugA5JfYH
毎日パワトレとか考えるだけでうんざりするぞぉー
週一でいいよジーマで

644ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:54:42.72ID:7dlpHqe7
LSD不要論はわかるけど
全力使い切ったあとはLSDしか無理だ
速い人は回復も早いかな

645ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 20:56:47.46ID:BrnYdxcf
>>639
LSD要不要論と離れちゃって不本意だとは思うけどさ
低強度のペダリング練習で高強度でのペダリング効率のベースアップはあるかなーとは思うんだけど
それでも結局、高強度と低強度では高強度の方がペダリング効率は上がるんじゃね?と思うんだよね
高強度と低強度両方ともペダリング効率が上がるっていう結果になると思うよ
そしてプロでも高強度と低強度のペダリング効率は違うもんなんじゃない?

646ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:04:39.86ID:BrnYdxcf
あ。俺は、低強度と高強度で同じ足の動きにならないと練習不足だっていう所だけ言い過ぎなんじゃないかなと思って揚げ足取っている感じね

647ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:06:31.84ID:whTpi6dZ
ヒルクライムもLSDも低強度だろ
これだからクライマーは…

648ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:11:44.24ID:BrnYdxcf
低強度のペダリング練習をした結果、高強度と低強度のペダリング効率が全く一緒になってしまったらそれこそ本末転倒じゃあないか
何故なら低強度の方がペダリング効率悪くなるからね

649ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:19:15.62ID:kH76y44x
低強度と高強度じゃ明らかに使う筋肉が異なると思うんだが
出力が上がると上半身の筋肉も使うようになるので当然フォームも変わる
同じペダリングにはならないし、する必要もない

650ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:34:32.49ID:axoC/RIz
>>649
そうでしょ
7時間流して走る時と1時間のタイムアタックする時では筋肉の使い方もフォームも別物

651ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:48:17.31ID:RgGXNx8i
>>645
単純に時間の問題だよ
低強度で3時間と、高強度で20分どちらが練習効果が高いと思う?
ペダリングに関してね

条件反射は反復回数に従って向上するから、高強度で3時間続けられるなら、その方がペダリングうまくなるかもね

652ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:55:58.65ID:K0AkeS9G
>>647
ATP系が高強度
乳酸系が中強度
有酸素系が低強度

653ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 21:57:29.82ID:BrnYdxcf
>>651
いや、そんな話してないし
低強度と高強度の足の動きが同じじゃないと練習不足だというのは言い過ぎなんじゃないのか?ってだけの話なんだが

654ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:03:22.84ID:FPRMPHD/
>>647
>>652
持久系競技ではLT超えが高強度の定義だよガイジが

655ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:04:51.74ID:FPRMPHD/
ヒルクラスレにまで間違った定義を押し付けてくるトラックキチガイがしゃしゃり出てくるとか

656ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:06:03.00ID:tlgmiTnH
>>654
ソースは?

657ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:08:14.09ID:FPRMPHD/
>>656
608 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/05(日) 17:36:07.65 ID:FPRMPHD/
>>605
ポラライズドトレーニング
はい論破

658ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:08:38.81ID:UIEkDpMx
https://mag.zone-project.com/how-to/557/
みんなとりあえずこれでも読んどけ

659ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:09:49.31ID:tlgmiTnH
>>657
ソースを聞いただけで論破とか頭イカれてるのかい?

660ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:14:02.19ID:BrnYdxcf
>>651
例えば、ここに典型的なアホ面のチャリンカスがいます
彼は一般的な例に漏れず、L2の両足ペダリング効率はL5に比べて10%低いです
彼がLSDで十分にペダリングの練習を積んだ場合、
L2とL5のペダリング効率はどうなりますか?

661ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:17:16.96ID:RgGXNx8i
>>660
両方高くなります

662ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:18:42.56ID:BrnYdxcf
そうだよね
そして、L2よりもL5のペダリング効率の方が高いままだよね?

663ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:19:09.97ID:FJRJmyKe
>>658
こういう怪しい企業が学生にバイトで書かせた記事を鵜呑みにするとかアホすぎる

664ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:22:42.65ID:RgGXNx8i
はぁ、馬鹿らしくなってくるなぁ
ペダリング効率が、絶対的に正しい指標と考えてるのがまずアホだよねこいつ
そしてペダリングの動きが同じでも、強度が上がればペダリング効率の数字が変わることも知らない

ペダリング効率が違う!=違うペダリングしてるはずだ!
この思い込みなくしたほうがいいよ

665ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:25:45.87ID:BrnYdxcf
ペダリング効率の話してないって言えば良いのに
いきなりアホ扱いかよ

666ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:31:37.73ID:RgGXNx8i
反論できないんだから、アホ呼ばわりされてもしょうがないじゃん
呼ばれたくなかったらさぁ
その関係ない数値で人に延々絡んできた理由説明しなよ

667ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:43:13.02ID:RgGXNx8i
ほーら黙っちゃったよ
全部図星で、唯一反論できる場所が、アホ呼ばわりされたことだけかw

少し考えればわかるじゃんな

ペダリング効率はベクトルの総和から計算されるわけだろ
ベクトルの矢印の向きが全く同じなら、同じペダリングだとほぼ言っていいかもしれない(もちろん厳密には、ペダルより上の動きが違う可能性はある)

しかしその矢印の長さが変化したら?
矢印の向きが全部同じでも、長さが伸びたらペダリング効率の値は良くなる

これが、高強度だと誰でもペダリング効率が良くなる最大の理由だよ
ペダリングが変わるからだと思い込んでる、馬鹿も居たようだけどさ

668ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:44:52.56ID:FPRMPHD/
>>663
引用文献が読めない、学生以下の小卒w

Seiler and Kjerland. (2006) Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an ‘‘optimal’’ distribution?
Stöggl and Sperlich. (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.
Neal et al. (2012) Six weeks of a polarized training-intensity distribution leads to greater physiological and performance adaptations than a threshold model in trained cyclist.
Guellich and Seiler. (2010) Lactate Profile Changes in Relation to Training Characteristics in Junior Elite Cyclists.
Esteve-Lanao et al. (2007) Impact of training intensity distribution on performance in endurance athletes.

669ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:50:18.00ID:UIEkDpMx
>>663
引用文献読めないよねー
peaksっていう怪しい企業の記事はどう?
http://hiroakinanbu.com/?p=146

670ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 22:55:12.63ID:BrnYdxcf
>>667
ほーんなるほど
そりゃ確かに俺の認識間違いだわ
おかげで勉強になったわ
煽っている風に見えてしまったなら申し訳ないが、
自分の認識と違ったから聞きたかったんよね
数値化されているもんがあるから、それ参考に話すれば良いやと安易に思ったがとんだ見当違いだったな
それ以外に客観的にペダリングが同じになることを指すデータを知らんアホ面をした典型的なチャリンカスだから、これ以上は聞けないわ

671ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 23:06:39.19ID:2IoEscsO
しかしどうでもいいスレだなほんとここwある意味面白いけどさ
トレーニング理論レスバトル専用スレでも作れよ

672ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 23:11:55.06ID:tlgmiTnH
>>669
アウトカムはVO2max
Polarized Trainingにおける高強度がOBLAを超えた程度ならまさにVO2max、L5の強度
一方対照実験としているHVTはL3、THRはL4、HIITはL6以上
L5のトレーニングしたらVO2maxが向上しましたってだけの話にPolarizedも何もねえ

673ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 23:14:15.92ID:s0Y0Cpbp
>>668
読まずにコピペw

674ツール・ド・名無しさん2019/05/05(日) 23:45:53.06ID:nIHtfxuk
>>669
C群とD群で総練習時間が倍違うんだけど。これ練習量の違いだろ。あと開始時のVO2MaxがC群のほうが3も低い。D群の伸びが3なんだから群分けが明らかに不適切。CとDで差をなくさないと駄目。異種競技を混ぜてるしn数も少なすぎる。
練習時間も普通のアマよりずっと少ない。お前が論文の内容を全く理解していないことは分かった。

675ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 00:29:40.04ID:AGA9AWAW
>>671
ここがそれでいいじゃん
実は76峠のスレはもう一個あるし

676ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 04:25:51.34ID:iy+cTjlQ
いい加減レース実績アップを義務にしよう
当面身バレせずに証明できる方法を議論しようじゃないか

677ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 10:51:36.58ID:l2ZkeBpk
>>676
身バレしない=他人の証拠を拝借可能
実名も出せないなら黙ってろチキン野郎

678ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 11:20:01.90ID:muKTPKCt
賞状アップしても信じないんじゃもうどうしようもなくね?
自分の都合のいい情報しか脳が認識しない病気でしょ

679ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 12:59:50.05ID:pDPT1OJi
まず1回のトレーニングを指して「LSD」って言うのマジでやめてもらえないかな
「LSD強度」なら許す
ヒルクラって目的がまずあって、LSDトレーニングが手段として是か非かの議論ですらなく
そもそもLSDが何なのか分かってる奴が誰一人として居ないってどういうことだよ?

680ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 19:46:52.14ID:r2nDGnLN
電動アシスト付きママチャリより遅いロードバイク(笑)

681ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 20:04:36.95ID:Pu731GQC
ツーリング目的でトレーニングしてるけど電動ロードで10キロ以下とか出たらマジで乗り換える自信はあるw

682ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 20:49:55.09ID:zuaT9dAk
外人にLSD Trainingって言ったら大笑いされたんやな
ヤクやってるみたいに聞こえるからBase Trainingかbuild-up っていうらしいし、そもそも心拍ベースじゃなくて
FTP強度の75-80%で1.5H以上やるらしい

683ツール・ド・名無しさん2019/05/06(月) 21:14:32.35ID:muUVHB+U
>>677
アンタは誰だ

684ツール・ド・名無しさん2019/05/07(火) 22:26:47.83ID:YJh0fdPp
トップアマのいうLSDって
200km NP240とかの話だろ

685ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 03:41:44.48ID:CWnYl0pV
まーた()

686ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 07:20:55.04ID:y2FOhThv
>>684
体重にもよるけど、ツールド沖縄210kmの上位者がそんなもんだが、あれは皆んなLSDで走ってるとでも?

687ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 07:30:51.66ID:CWnYl0pV
馬鹿馬鹿しい
何も知らない初心者だろ
相手にする必要ない

688ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 09:47:06.32ID:RRybxyey
>>686
あいつらそんなパワーで210km走り続けてるのか!
化け物だな

689ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 10:19:32.58ID:kJgKEU3I
>>686
沖縄って平坦基調多いしそんなもんだよ
普通練習のがレースより辛いもんだぞ?

690ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 10:34:25.63ID:RRybxyey
>>689
本気で言ってるとしたら馬鹿すぎるww

691ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 11:42:02.04ID:ag6/SnH+
>>689
ワロタ
平坦基調w

692ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 12:19:43.12ID:ALFbgFXD
平坦基調多いしって日本語からにじみ出る知能の低さ

693ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 12:21:20.37ID:Fh5p1eGT
沖縄はおろか、ローカルなロードレースすら走ったことないんだろうなw

694ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 12:29:39.85ID:2jEv5zDb
沖縄って確かダムの登りあたりまではずっと集団で流して走ってるとは聞いたわ

695ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 12:36:30.53ID:lMNXuj1M
>>689
北部の平坦基調コース、35km巡航で走ってこいよwww

696ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 15:53:13.44ID:tKC1hVCC
ヒルクライムのトレーニングとして、一日タバタ一本のみって有効なん?

697ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 16:00:25.78ID:WNQLgWGe
はあ

698ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 16:49:31.74ID:CWnYl0pV
>>696
それ、なんのためにやんの?

699ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 17:34:37.96ID:BonT0AwH
3-3vo2maxインターバルだけでオッケー

700ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 22:33:48.71ID:9EHIJ3bn
>>696
有効。続ければ伸びる

701ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 22:40:20.11ID:mORMAw2W
高強度のインターバルばかりやると
高強度を平均強度と勘違いして
すぐに垂れる

702ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 23:24:01.40ID:S0hvuviY
そこでペレストロイカですよ

703ツール・ド・名無しさん2019/05/08(水) 23:44:38.73ID:1nNAl82q
ちゃんとしたトレーニングが苦手なので、ひたすらzwiftでヒルクライムやってるけど、効果があるのかよく分からない。
タイムはほんの少しずつ縮んでるけど、FTPはそこまで変わらん。というか、測定がきつすぎて持たないことが多い…

704ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 00:14:31.51ID:9M10h1sR
FTP測定きついって言っても、峠TTと似たようなもんと思うけど。

705ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 01:22:34.90ID:yWFexqCL
>>689
よしよし、お前は立派なZ戦士だよ。

706ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 05:43:36.86ID:agHHpdeV
>>703
キツイてことは練習になってる

707ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 13:03:06.35ID:LXZtDsVy
メンタル雑魚すぎてFTPはガーミンの推定値任せ

708ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 18:09:29.27ID:LAQMF5n3
FTPなんて無理して測らなくてもいいよ。もっと自由になればいいよ。

709ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 18:57:39.16ID:XeKGju31
体重は?体重もいいよね??

710ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 19:23:08.63ID:0uHXfRaW
ダメに決まってるだろ、デブ

711ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 19:38:17.96ID:AYCWTrdt
今日はローラー10分乗ったので、今から二郎食ってくる

712ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 20:15:01.75ID:LAQMF5n3
体重というのは、その人にとって必要な重量として神から付与されている。、無理に減らそうとせず成り行きに任せるのがよい。
タイムは、与えられた体重の中で努力すれば良い。

713ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 20:17:02.21ID:7uUFNSLH
成り行きに任せて糖尿病発症

714ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 20:18:05.53ID:B7evcUpB
ただし脂肪分は除く

715ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 20:38:40.39ID:rsuUA8k0
頭髪というのは、その人にとって必要な毛量として神から付与されている。、無理に増やそうとせず成り行きに任せるのがよい。
髪型は、与えられた本数の中で努力すれば良い。

716ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 20:51:52.27ID:tcL9fvfU
はい彡⌒ミ

717ツール・ド・名無しさん2019/05/09(木) 22:20:23.47ID:7a8HAIkZ
割りとそんなもんだろ
謎の毛生えグッズなんてハゲからカネまでむしりとるためのものでしかない

718ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 01:42:42.41ID:KJRJYwUz
成り行きに任せてスキンヘッド

719ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 02:35:42.12ID:OinLrgne
Twitterで見ていて、改めて納得した案件。
【キャノンボール出来ても"速く"はならない】

なんだあのだらしない体つきは。
時間短縮した事に誇らしげだったが、
ちっとも体が出来上がっていない。
諦めた。
というか、ロングライドは別にして楽しむ事にしよう。
トレーニングにはならない。
300、400、500、550と走り切れる事よりも、
100のアベレージ、200のアベレージで考えた方が
断然速くなれる。

720ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 07:18:37.98ID:mn+kuEkR
逆に富士ヒルゴールドでもキャノンボール達成出来ない人も居るだろう。知らんけど

721ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 07:47:04.83ID:MId2LdOY
>>719
誰のことかわかったわw

722ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 10:48:35.74ID:EJ+OkVWT
そりゃスピード練習しなきゃスピード付かないわな

723ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 15:44:50.50ID:YvDgHn1y
どれかといわれたら時速40キロぐらいで延々と走れる能力が欲しい

724ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 16:00:11.67ID:0CeA3wK2
TTトレーニングか、アワーレコードやってれば、早くなると思う。駆け引きとかは、実戦でどうぞ。

725ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 16:33:39.97ID:L0d0jJGW
俺のアワーレコードはお気にと3回かな

726ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 17:03:05.03ID:7xEP/jZs
下ネタ書かないと死んじゃうの?

727ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 17:26:35.86ID:+e+5RSK/
そんな奴いるわけないだろ。アホか

728ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 19:06:52.04ID:bvR+v+nw
がっつり乗り込んでトレーニングしてたら非座に疲労が溜まったのかお皿が...

729ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 19:46:01.56ID:wiGkH0ho
>>719
キャノンボーラーもピンキリ。風強い日に何度も挑戦してラッキー達成狙いの人もいれば悪条件でも余裕な人もいる。後者は登りもレースもめちゃ速い

730ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 20:08:25.04ID:NPiC93ks
気に入らない人間見つけて叩きたいだけ
誰か、ではなく
お前自身になれよ

731ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 21:17:44.24ID:22yoe5J6
>>729
後者は2人しか思いつかないけどどっちも年代別優勝レベル
500km以上走るのに休憩1回ってのがやべーわ

732ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 22:08:18.95ID:qCdqPW9H
>>729
後者は俺も含めて4人くらい思いつく

733ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 22:10:53.35ID:km/T1VaB
>>729
速い人はそれ相応のトレーニング積んでいるでしょう
速くならなくても身体が豚でも500km走るだけならハシれるんだよ

734ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 22:36:07.33ID:GnYC8ac2
>>733
500kmは相当なもんだよ
太ってて500kmとか逆に尊敬レベル

735ツール・ド・名無しさん2019/05/10(金) 22:50:41.78ID:KXZSCXhs
>>733
24時間で550km獲得標高3000mって洒落にならないほどキツイぞ。
持久力はもちろんスピードも相当ないと不可能。アベ21km/hで休憩した分は削られて、信号待ちもルート探しも込み。普通の人では無理
ブルベは400kmで27時間、600kmで40時間。

736ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 05:52:46.92ID:y6hD+9rh
じゃあ719の内容は嘘松なんか?

737ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 07:38:47.65ID:Xp74ncbn
キャノボのデブ達は夜中の信号守らないからな

738ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 08:21:54.16ID:ZK9wDRVA
>>736
誰のこと?
不正じゃないの ?

739ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 08:42:33.11ID:Rkibtcm0
不正を疑いだしたらキリがないだろ。
誰も証明しようがないんだから。

740ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 08:46:31.33ID:sXCAKrN0
>>736
ソースどこよ

741ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 09:05:15.81ID:BoKK2ijV
ティアグラのペダルからデュラのペダルに変えたらヒルクライムは速くなります?
それともあまり変わりませんか?

742ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 09:09:04.29ID:1r8lcLDh
全く変わりません

743ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 09:13:11.12ID:gUpsjy2G
プラセボ効果で速くなるぞ!

744ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 09:19:57.55ID:TqHSHnEy
>>743
プラセボ効果でオーバーペースになって遅くなる

745ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 09:45:28.09ID:OccLclQH
オーバーペースにならなければ速いってことか!了解です!

746ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:00:53.80ID:fHSJr4qP
>>745
オーバーペースにならなければ何も変わらない

747ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:07:54.53ID:OccLclQH
>>746
プラセボでパフォーマンスが微妙に上がれば微妙に速いペースもオーバーペースじゃなくなるので!

748ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:20:54.84ID:2Vdht9BL
>>747
プラセボは本人がそう思ってるだけで実際のパワーは変わらないから、微妙にオーバーペースになったら後半バテてタイムは遅くなる

749ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:21:25.82ID:1r8lcLDh
>>748
実際のパワーも上がるよ

750ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:27:06.05ID:mN2G07mo
>>749
荒らすなバカ

742 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/11(土) 09:09:04.29 ID:1r8lcLDh
全く変わりません

749 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/11(土) 10:21:25.82 ID:1r8lcLDh
>>748
実際のパワーも上がるよ

751ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:33:31.64ID:bpEHp/Xj
え? 言ってることはあってるだろ

パワーが上がるからこそ、オーバーペースになるんじゃん
パワーが上がって無ければ後半バテることもねえじゃん

752ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:44:52.50ID:GK+GqWey
>>751
維持できるパワー(実力)は全く変わらないのに速くなった気になって実力以上のオーバーペースでこいでしまうからバテる

753ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:51:51.46ID:1r8lcLDh
維持できるパワーも増えるよ

>>750
ペダルでは変わらないけど、プラシーボでは変わる
全く別のことに対する書き込みだって理解しろよ

最新の研究で、ドーピング薬だと偽ってビタミン剤を与えたグループと
普通にビタミン剤を与えたグループで、
ドーピング薬だと騙されたほうがパワーが増大することが証明されてる

プラシーボを舐めるな

754ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:54:24.60ID:6pX7raMr
気力100と150の違い

755ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 10:56:34.74ID:TW2pRnQ2
>>753
ペダルでドーピング並に速くなるなんて思う奴がいないからプラセボ効果も生じないだろ

756ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 11:01:13.87ID:1r8lcLDh
>>755
だから俺はペダルでは早くならないって言ってんだろw

757ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 11:04:51.45ID:CCnRT23L
>>748
ネットにはプラシーボ効果の色んな研究のエビデンスがあるからを勉強してこい

758ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 11:07:38.07ID:xIgarj/6
>>757
ペダルではプラセボ効果なんて出ない

759ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 11:28:00.33ID:LQH71Zaf
初心者はちょっと苦しくなっただけでもう駄目ダァって全く追い込めてないパターンあるから、そういう奴なら思い込みでも結構変わるんでね

760ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 11:38:53.71ID:1r8lcLDh
プラセボの効果なんて人それぞれだからな
ペダルで速くなると強力に信じれば速くなるよ

ただ>>741はこんな質問をしているからな
効果を疑っている質問をするようなやつに、プラセボの効果が現れることはない

761ツール・ド・名無しさん2019/05/11(土) 11:49:50.45ID:FCyFgPgC
>>759
そういう奴らがプラセボで何分もつんだよw レースで着に絡んでトップ集団にいるときくらいしかメンタルの効果は続かない

762ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 06:11:35.55ID:oVvaRiII
昨日も今日も脚は元気なんだがLT付近が全くキープできない
心拍を見るとL3ゾーン
パワーはL4下限付近でも10分保たない
全身の疲労?脚の疲労?脳の疲労?

763ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 06:39:39.16ID:zbJwDX7G
新月だから

764ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 07:40:01.90ID:oVoUBB+L
E1選手と山岳でローテ回してたらいつも通りのパワーでてたわ
精神的なものだったかな...

765ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 07:45:18.11ID:MI101jA7
>>762
自転車乗らなかったのいつ?
って話

766ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 11:05:55.75ID:D0ody5pn
ゴールデンウィークの2日目と3日目はサボった

767ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 12:21:31.52ID:bd7wVyUR
741です
地面に近いホイールは数百グラムの減量が1kgくらいの減量と同じくらい効果があると聞いたので、常時回してるペダルが100g軽くなったらそれ以上の効果があるのではないかと思っただけです

768ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 12:42:14.14ID:0Vm3GXvL
ないよ

769ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 14:04:16.51ID:F8D5ZF+8
地面との距離が問題なのではないと思うな。

770ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 17:20:05.41ID:UniuPW84
ヒルクライムを始めた早々にボラワンクリンチャーの35と50を買いそろえて使用してきたけど、3年目になってもタイムやフィーリングに重量差を実感できずにいる。
だから、フレームを含めた各種機材にほとんど欲求が湧いてこない、鈍感なのかもしれないがその方が幸せだと思ってる。

771ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 17:22:55.84ID:3iAm32zJ
ボラワンってデザインを買うものだと思う。
イベントやレース会場でボラワン見るとオッて思うもん。
持ってるだけでステイタス。俺もほしい。ディスクでチューブレスでディープリムってのが出たらすぐ買うけど、無いはず。

772ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 17:28:16.99ID:V1NAdURw

773ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 17:48:35.09ID:WaHV4a1q
連日走ってたから太ももが張ってもともに走れなかった
やっぱストレッチいるな

774ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 21:52:52.90ID:q8Y5Vfpg
来週ハルヒルなのに誘惑に負けてビール飲んでしまったorz

775ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 22:31:18.25ID:T6d94U9e
>>774
毎日飲んでる。笑

776ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 22:32:09.95ID:JgkRopbK
>>774
ちょっと酒飲んだだけで遅くなったりなんかしないさ


でも反省しろこのクソ野郎!

777ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 23:04:35.31ID:zdnsYzbH
酒好き女子マラソンタレントの福島わかなが72時間前に酒やめるって聞いてあんま飲まなくなった。

778ツール・ド・名無しさん2019/05/12(日) 23:12:11.09ID:UxCM60TU
たしかに酒飲んだらしばらくの間極端にパフォーマンス落ちるな
なんでやろ
72時間てのはしらんかったが多分専門家の助言やな

779ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 00:35:19.60ID:Hl2Ewep0
>>776
肝臓に負担がかかると疲労が抜けないんだよ。酒は害でしかない。メリットは堕落できていい気分になるだけ。

780ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 06:52:35.05ID:Q+EDqke0
>>767
回転半径と速度が小さいから影響小さい

781ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 07:39:56.75ID:VQShfwTi
>>778
安心しろ俺の知ってるマラソン日本代表までいったヤツは休みは朝から飲んだくれてた

782ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 08:18:34.24ID:6b5oC2/1
>>781
酒やめたらもっと速かった

783ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 08:40:10.91ID:3KRNyoto
え?レース前夜に飲まないの?

784ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 08:45:45.63ID:AUKDivTw

785ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 08:46:54.89ID:AUKDivTw
酒ってどれだけ飲んでも不味い
プロテインの方がうまい

786ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 08:49:59.55ID:ETIjXHah
>>779
きついトレーニングすると
ウンコの色が薄くなってるんだけど
アレって肝臓の疲れ?
補給が足りてないのかな?

787ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 10:24:22.91ID:OIXw7RPG
プロでもないんだから適当に楽しんでトレーニングするばいいんだよ。おれは村山さんの教えに従うよ

788ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 11:37:24.64ID:ON+TBDjw
>>781
金栗四三最低だな
スヤさんに謝れ

789ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 12:09:39.79ID:HLV/6XeI
村山さん?

790ツール・ド・名無しさん2019/05/13(月) 15:04:39.05ID:KuNTJAnb
富市さん?

791ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:10:29.33ID:WslEfIhw
富士ヒルブロンズまであと5分足りないです。今年は練習不足であきらめてはいるのですが、何かできることはありますか。

792ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:19:27.06ID:wWerqhrS
再来年に備えて練習する

793ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:25:04.88ID:WslEfIhw
そうですね。練習します。

794ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:30:12.55ID:OUlUumcD
>>791
5kgやせる

795ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:33:06.11ID:QnuSOLEM
痩せちゃ駄目
https://i.imgur.com/ZYb6tSJ.jpg

796ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:46:02.99ID:WslEfIhw
痩せると見かけのPWRが上がるので強くなったてと勘違いしそう。

797ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 07:49:39.85ID:5FvqKKo2
>>791
アシストを雇う

798ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 08:23:10.18ID:ayVpy6kn
やはりモアパワーは正しかった!

799ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 08:44:26.24ID:mhctOXQL
>>795
体重50kgで270w出せばいいじゃん
同じ奴が70kgになったところで270wになる訳でもなくね?

800ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 08:54:44.18ID:3XXCCpt/
>>799
お前PWR5.4倍の意味が分かってないだろ

801ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 08:55:17.69ID:siN1REIZ
>>791
ひたすら人の後ろを走るw

802ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 09:10:40.39ID:FJ25Ebyo
PWRを体重を分母で議論するのはトレーニングの効果を測るにはいいけれど、速さとは別。
タイムは車体含めた総重量でみないと。

803ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 09:18:43.21ID:rj77NHgJ
富士ヒルで50kg270Wがどれくらい速いかっていうとコースレコード更新レベルだよ、55-56分くらい
雑魚は言い訳ばっかで痩せないから弱い

804ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 09:37:48.45ID:zuCn5fNk
減量は自転車にさせろ
エンジンはデカく強くモアパワーが正義

805ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 09:49:55.78ID:w/8J4GHq
質問なんですが、同じPWRの場合、体重が重いほうが有利とありますが、
自分は52Kg、208w4倍なのですが、ここから体重を60Kg、240w4倍へ
したほうが良い結果となるんでしょうか?
また、52Kgから60Kgへ増量した際にパワーも240wを出すことは
難しくないのでしょうか?せっかく減量できたものを増やすことに躊躇しており
質問させていただきました。

806ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 09:57:41.64ID:nvP1Kh0d
>>805
しっかりトレーニングして食事にも気を使いながら増量するのであれば、60kgになる頃には絶対に4倍以上にはなってると思いますよ−!

807ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:01:07.88ID:g+jX/b2W
機材重量も含めたPWRじゃないと意味ないよな

808ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:06:03.08ID:xxxr+m7M
>>805
増量前と同じPWRにするのってほぼ無理だと思う
逆に減量すると絶対的なパワーは下がってもPWRは上がる

俺と俺のチームメイトの実体験
科学的にどうかは知らない

809ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:08:53.20ID:WslEfIhw
とりあえずワークアウトはどうすれば?
ZwiftでレースでたりSSTばっかやってるけど、ゴルビーやるべき?

810ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:11:27.55ID:bgVCc0Hv
>>805
体重が少ないと自転車、装備品の重量が大きな影響を与える。軽ければ緩斜面で慣性がきかない。
また、体内に貯蓄できるグリコーゲンも少なくなる。
よって、ほぼ登りのみ短時間勝負のレースなら勝てる。たとえば箱根ヒルクライムのようなレースなら

811ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:15:43.45ID:bgVCc0Hv
あと車坂峠とかかな。目指すレースにあわせて体を作るのはプロのやること。
今の体型で満足してるなら適性のあるレースを選んだほうが健康的だし経済的

812ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:20:54.01ID:w/8J4GHq
>>806-808

回答していただきありがとうございます。
悩みますねー、減量して坂は以前よりも速くなったことが嬉しいので増量した
際の不安があります。

813ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:29:16.31ID:w/8J4GHq
>>810
ありがとうございます。
エントリーしているヒルクライムが10月で15Km標高差398m、平均斜度2.6%
の緩斜面で後半ガツンと斜度があがるレイアウトになってます。

814ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:48:19.92ID:rlfs1Vr6
勾配5%と10%
どっちがトレーニングになるかな?
同じ山でAルートとBルートがある場合。

815ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:49:40.99ID:plivJVWN
高梁だったら前半はロードレースなので集団作ってローテしてね

816ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:56:55.34ID:jez2HCSD
富士ヒルは斜度緩くドラフティング効くから他のヒルクラ以上にパワーの絶対値高いやつがタイム良くなる。富士ヒル目標なのに減量しまくってモアパワーしないやつはアホ。

817ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 10:58:54.36ID:1LnSVCRF
上半身も大切かもな
鍛えろって意味じゃないが綺麗なペダリングするのに手の位置や腰の位置

818ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 11:14:05.27ID:xxxr+m7M
>>816
富士ヒルの上位陣で減量せずモアパワーしてる人なんている?
あざみに比べれば減量の効果は薄いんだろうけど、それでもかなり効くと思う
前回優勝の田中さんも55.6kgまで減量してたよね

819ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 11:18:09.47ID:zuCn5fNk
何故突然選抜上位陣の話になるのか

820ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 11:36:06.01ID:xxxr+m7M
>>819
富士ヒルで速く走る為にやるべきことは上位も下位も変わらないでしょ
トレーニング、自分と機材の軽量化、各種抵抗の削減

減量しまくってモアパワーしないやつはアホっていうアホの発言に反論しただけ

821ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 11:46:53.63ID:Ug4Ga17z
上位陣はモアパワーやり尽くした末に、減量してるんじゃねーのか?w

822ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 11:49:07.71ID:tEHlx7nx
上位陣並のフィジカルや回復力あるなら両方やれば?
まさかこのスレにそんな上位陣な方がいらっしゃるとは大変失礼致しました!!

823ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 11:50:21.40ID:P380sBVi
>>820
いや、減量しまくってモアパワーしない奴はアホだろ
目的は速く走ることであってPWR上げることじゃない

824ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 12:00:55.32ID:Ug4Ga17z
モアパワーにも当然限界があるからな
どんなに頑張ってもそれ以上パワーが上がらなくなる限界は当然ある

それがないなら今頃そいつはツール・ド・フランス制覇してるw

そこから先は減量する以外にないだろw

825ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 12:31:04.03ID:rj77NHgJ
ハルヒルとかガリガリに痩せた方が有利だろうけどもうめんどくさいから太ったまま行くわ
今から減量ってグリコーゲン減らす以外無理だ

826ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 12:34:03.07ID:rj77NHgJ
>>824
アマチュアレベルでパワーに限界とかねーよw
年齢の許す限り伸び続ける
限界に到達した奴とか見たことないわ
クソみたいな練習しかしてなくて限界に到達したと思いこんでるアホならいるけど

827ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 12:48:44.64ID:DCFknz0/
>>824
FTP320Wぐらいになったら心配すればええよ

828ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 12:52:52.01ID:SFhuUFNE
日に30時間の鍛錬

829ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 13:04:52.12ID:OUlUumcD
大元の質問がブロンズまであと5分なんだから減量でいいじゃん
ブロンズ届かんやつって基本体脂肪18%以上やろ 脂肪減らせ(´・ω・`)

830ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 13:04:58.47ID:Ug4Ga17z
>>826
お前はなしの流れ理解してる?
富士ヒル上位陣について言ってるんですけど?

あの人達もまだパワーの上限じゃないの?
へー

831ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 13:49:05.13ID:Pz3pka9q
>>791
あと5分足りないってのは
単独走で試走してのタイムですか?

ドラフティング使ってないなら
もうちょいですねw

ちなみに
90分のPWR3倍ぐらいですか?
パワー自体を上げると5%ぐらいまでの
緩斜面はかなり楽になりますね

832ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 13:59:11.37ID:g+jX/b2W
ブロンズで減量まで考える必要はないだろ
よっぽどの肥満でもない限り

833ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 14:07:18.11ID:Ug4Ga17z
結局は最終目標でしょ
ブロンズが最終目標なら、減量で到達したって悪いことじゃない

834ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 14:17:00.84ID:LMRBEy9K
プロのクライマーは細い人ばかり

835ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 14:22:25.17ID:lOX13dPN
細いからクライマーしか出来ないの間違いでは

836ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 14:52:21.95ID:F/Vm+JZG
大会終わったらリバウンドするよみんなも

837ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 15:28:23.11ID:OUlUumcD
>>835
日本人はクライマー以外無理じゃないかなと
ZWIFTやると常に思う
回りの順位の人は1割以上パワー高いんだよね。その代わりこっちがPWRは1割くらい高い

838ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 15:40:44.83ID:Ug4Ga17z
それは競技する人の指向の違いかと
クライマー型の人しか自転車を趣味にしない傾向が強いんじゃないかな
マッチョな人は他のスポーツやってるよ

839ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 15:49:56.76ID:rj77NHgJ
>>830
当たり前じゃん富士ヒル上位陣なんかレベル低いんだから
あんなの限界から程遠いわ笑わせんな雑魚が

840ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 15:55:32.43ID:AhbOAEM9
ウィンタースポーツのクロストレでチャリ始めてチャリに本格移行した人は何人も居るし俺もだ
そういう奴らは結構体重ある

841ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 16:51:00.72ID:vuOpV0lM
>>830
ロードレースに出たら上りに突入する前に足切りされるレベルの人が結構いると思う

842ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 17:11:20.87ID:rj77NHgJ
>>841
国内プロのレースでもそれはねーわw
プロのほうがもっとレベル低いからな国内は

843ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 17:12:45.78ID:c3QGq2RP
>>840
橋本聖子かな?

844ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 17:35:23.66ID:lferU+qu
おきなわ210でも最初の60kmの平坦は150w位しか出てないからね
集団走行に慣れてればそうそう千切れないよ

845ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 18:16:39.22ID:vuOpV0lM
周回コースは足切り厳しいから、それを利用してガンガン速度上げてくるからね
そういう展開にならなければ、そりゃそうそう足切りにはならないけどそういうレースは完走率も高いから完走するだけじゃポイント貢献できないから、どちらにせよロードではチーム貢献できないレベルの上級クライマーは多いはず

846ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 18:24:21.59ID:007NPsj4
>>805
私もほぼ同じです。固定だと20分200wが精一杯ですが峠にだと+40以上は出ますので、200wを基準に20分走や10分走やってます。心拍165以上です。やはり固定は苦行。

847ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 19:12:48.23ID:T6jHsore
富士は体型で言うなら
BMI22でブロンズ
BMI20でシルバー
って感じだね

848ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 22:20:45.91ID:kFjCtJYz
減量するにしても食事制限中心より
トレーニングによる消費カロリー増加を中心に油物控えたり量に気を配った方が強くなれるし軽くなれる

極端なカロリー制限で体が省エネモードになり体重停滞してるし
ローラー練強度上がらないしガス欠になるわでいい事ない

かと言って最適な食事がわからないから極端な食事に走る...

849ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 22:28:33.10ID:DzalUMY9
>>848
ちゃんと練習してればカロリー制限なんていらん

850ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 22:46:58.37ID:hNkSusQy
カロリー制限はわからないから、ご飯は150gで計量してる。250kcalになるはず。
特に空腹は感じないから今まで食い過ぎだったのだろう。

851ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 22:55:22.02ID:kFjCtJYz
>>849
昔から食べたものは全て吸収するぐらいの勢いがある消化器系の持ち主だけど
トレーニング量はCTL120前後であと一息の2kgがさっぱり落ちないんだが
腹回りとか明らかに脂肪付いてるしもう嫌....

852ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 23:29:16.61ID:7sPsB2ks
明らかに脂肪が減って腹もスリムになって、体脂肪率も下がったけど、体重が全然減らない。かといってFTPが上がってるかと言われたら、そうでもない。人体って不思議だ。

853ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 23:33:51.71ID:O4cr1FBV
計測器を疑うべし

854ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 23:43:18.97ID:1xMqa8rf
>>852
不思議でも何でもなくて摂取カロリーと消費カロリーが同じというだけ

855ツール・ド・名無しさん2019/05/14(火) 23:56:51.08ID:vuOpV0lM
>>852
筋肉が増えたけど有酸素能力がついて行ってないという状態なんじゃない

856ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 00:02:10.00ID:tkZOlssY
土日練習サボって家で寝過ぎて5ちゃん三昧だったけど
月曜の通勤のヒルクライム絶好調だわ
きっとよく寝たせいで成長ホルモンが沢山出たせいだな
てことで練習すればよいわけではない
ド底辺アマチュアで練習しても伸びない人はとりあえず寝ろ

857ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 07:00:05.52ID:iO13k0Te
>>846
確かに実走の方がパワーでるな。

858ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 07:08:57.13ID:aV4/7qK8
ドドド底辺

859ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 07:38:19.43ID:zR0ZQO3V
ド底辺が集まる場所、それが5ch
分かり切ったこと

860ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 07:56:21.42ID:0YsKeXww
ド底辺だけど山は速いもん!!

861ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 08:20:33.52ID:Zyf2o/Do
もう5月だからな、今からモアパワーなんて無理
ここからは、調整と減量でタイムを狙うしかない

862ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 08:52:39.80ID:mHcbz+wL
>>840
スケートのトレとして自転車は何となく理解できるが、
モーグルの原選手?みたいにスキーのトレにもなるんだね。

863ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 12:30:45.47ID:RRCQAHVr
>>861
一年中パワーアップは可能だよ

864ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 12:33:19.41ID:5VY2CuOQ
富士ヒルゴールドとるのに5倍必要ってきくけど、ブログ読んでるとゴールド取った人でも4.3倍から4.5倍の実値でゴールド取れてる。
これってやはりドラフティング効果のせい?

865ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 12:34:31.90ID:zngxXYwE
富士ヒルめざして俺なりにトレしてきたつもりだけど、本当は何もやれてないんじゃないかとイライラする。

866ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 12:56:40.41ID:a+me9aaf
やめちまえよ

867ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:01:38.55ID:nzuBr8ej
>>865
週間のtssは? tssわからないなら運動時間と主観強度は? 記録してない? 記録がないなら、やってないんだろ。

868ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:08:56.21ID:CJLM1s7Z
>>864
標高が高いからパワー1割減何じゃね?
ローラーFTPは5倍とか?

869ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:11:05.80ID:zpcevho9
>>864
ドラフティングと体重。
昨日も話題になってたけど50kg250と70kg350wなら後者が速い。富士ヒルの斜度なら特に。

870ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:37:16.02ID:2ACWJl6B
>>865
また君かあ

871ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:38:22.10ID:H8bUi69/
なんで体重が重いとパワーが出るんですか?
体重がかかるから?筋肉量が多いから?
前者はないよね?
後者の場合、日頃のから10kgのウェイト付けて生活したらパワー上がる?
教えろ

872ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:58:48.41ID:mA6G2zun
体重が重い方が、ペダルにパワーが多くのって速く進みます。もっと太りましょうね。

873ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 13:59:00.32ID:5VY2CuOQ
>>869
55から60くらいの人でも4.3位でゴールドとれてるみたいだからドラフティング効果が高そうだね

874ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 14:14:38.78ID:K0v3aPCE
富士ヒル当日はゴールド狙いとかシルバー狙いの
トレイン出てるんでそれ捕まえてローテに加わると
ピンなら無理なリング獲得ができるようになる。

問題なのは、そのトレイン捕まえる成功率を上げるため
本来の実力より前のウェーブでスタートして、
そういうトレインを見極めてついていくっていうリアル実力詐称者が
実力通りのウェーブの位置でスタートする人たちからするとすげー邪魔
ってところで、これ富士ヒル直後に毎年このネタで荒れてるぞ。

ま、4.5倍とか4.3倍のウェーブ位置の連中でトレイン組んで
ゴールド取るぞってのをSNSやら使って事前に募っておいて
当日はその連中と素早く合流し5倍相当パワーでグイグイ進んでいくぜ
ってのが、5ちゃんでグダグダやってる俺らにできんの?ってのが
最大の問題でもあんだけどねw

875ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 14:49:19.58ID:5VY2CuOQ
ゴール狙いのトレインの見極めは本当に難しそうだわ。どのくらいの速度域なのかも未体験だし、地力がないと厳しいよね。
70分切りでおわりそう。。

876ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 15:02:57.34ID:XY/wgDSv
前引いてる人に聞いてみるといいぞ

877ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 16:13:48.18ID:Dd994hEf
富士ヒル初参加予定なんだけど、シルバー狙いだとどのくらいの人を抜くことになるんだろう。

878ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 16:21:26.66ID:eN+Q7QVr
申告タイムがシルバー相当なら大して抜かないよー

879ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 16:33:02.27ID:6toGMkUe
初参加なら申告タイムに関わらず第10ウェーブからじゃなかったか?
だとすると2合目くらいまではずっと「右通ります」してなきゃならない

880ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:16:15.27ID:nm+ocksB
ボイストレーニングもしないとな

881ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:20:25.04ID:iO13k0Te
パワーパワーって言うけどそのパワーに耐えうる心肺機能が無いと本末転倒だよね。

882ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:22:40.61ID:m3hlJaUi
背中に「ゴールド狙ってます、協調しましょう」って貼り紙するとか

883ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:24:08.79ID:zngxXYwE
背中にPWR表示すると良いかも。

884ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:26:39.93ID:TMPIOxLe
>>864
20分測定FTPの統計では平均4.9倍は必要。平均なので低くても取れることもあるし高くても取れないこともある。全力60分のトレーニングをしていなければ20分の95%より60分が落ちるから大会の60分の実測値は低めに出ると思う。

885ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:48:07.28ID:Dzrpve1p
>>881
心肺余裕なのに筋肉に力入らないときあるからな

886ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:51:21.99ID:6bA6eUWW
第3ウエーブの足切りタイムってどのくらい?
去年は初参加で後方スタートだけどシルバートレインで72分台ゴールできた
今年はゴールド取りたいんだが体重52kgの軽量級で本当の本当に5倍丁度の実力だから向かい風きつかったり終始単独だと失敗に終わりそうで怖い

887ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 17:57:12.92ID:/BL0V6jM
>>886
足切りタイム?

888ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 18:03:41.82ID:ed8rHIYV
>>886
第三ウェーブで走りたいてことね
そのタイムなら大丈夫だろ

889ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 18:27:21.26ID:H9kvERPH
>>886
富士ヒルは勾配緩いから同じ5倍でも軽量級は無理

890ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 18:29:21.40ID:eLdSxb2k
>>886
去年は75分切りの人が第3だったみたいだよ
リザルト見比べてみればわかる

第3でどうしてもゴールドトレインに乗りたい人は前方スタートして、周りに着いていけばいい
もちろん着いていけなさそうなくらい速い人は無視で

891ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 18:34:17.68ID:XcnFrO4Y
>>871
10kg背負ってパワー計測してみ
短時間なら確実にいつもより大きなパワーが出るから

892ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 18:36:31.37ID:zpcevho9
あとヒルクラしか出ないやつはガチでローテ下手くそだし集団走行できないから(選抜ですらかなりの人数がそう)、同体重の上手い人が4.3倍でいけても4.5倍必要になるとかはありえる。

893ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 19:46:38.98ID:ddKl7ZJi
>>886
72分でも後半ならアウトだと思う、去年10スタートの新規が一気に上がってくるから
71分前半の自分でも第3に入ってるかいささか不安

894ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 20:38:19.26ID:H8bUi69/
俺は今年も第4ウェーブかな…
去年75分台だったから第3でシルバートレイン捕まえたかったのに…

895ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 21:08:09.24ID:r1QA7FOB
無賃乗車はやめてね

896ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 21:24:56.40ID:g5uwEmV1
楽しそうだな。 北海道民なので何度も参加できないから、一発勝負するしかない。

897ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 22:12:33.00ID:wFcY3T7O
毎年の恒例行事で沖縄に飛んでる人たちにそれ言える?

898ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 22:15:55.43ID:sf+CZrLG
>>895
幾ら払えば乗せてくれますか?
保険はききますか?

899ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 22:49:27.40ID:NmIL6flm
第3ウェーブて何人いるの?
500ぐらい?

900ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 22:57:14.12ID:6bA6eUWW
でもまあ申告タイム順時代に実力より10分とか20分っていう遥かに速いタイム書く人の気持ちも分かるわ
使えるものは何でも使ってタイム出しに行く姿勢は必要だ
いやそんな連中はトレインに引き摺られて1合目までにオールアウトか...

901ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 23:08:31.93ID:r1QA7FOB
>>899
去年の振り分け
https://i.imgur.com/B8ndEGy.jpg

902ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 23:11:10.24ID:xOR9rk5V
嘘ついて人に迷惑かけてまで自分に有利な条件で走りたいとか意味不明なんだが
ドーピングとかモーター仕込むとかなら構わんけど速い集団に遅いのが混じってると邪魔だし危険だからやめて欲しい

903ツール・ド・名無しさん2019/05/15(水) 23:30:08.20ID:NmIL6flm
>>901
サンクス
第3ウェーブで走れそう

904ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 00:03:52.38ID:eC16L3j3
途中で割り込んであげく中切れしたらほんと目も当てられない

905ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 01:22:04.85ID:1lO5mdqf
そもそも自分のウェーブの人とトレイン組んだ方が脚が合って速く走れると思うんだけど

906ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 01:51:20.36ID:csJUVQNf
同じ脚力でローテ回すより自分より多少上のに小判鮫し続けた方が速いだろ
恥も外聞も無ければ

907ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 04:09:17.54ID:lqzkvjDS
平坦レースみたいに前引けよとか怒号が飛び散らない分後ろにつきやすい

908ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 04:53:09.17ID:VXM7dISB
ヒルクラだろうがひかない奴には怒鳴りつけるよ。

909ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 04:57:25.54ID:5gj3O7vd
そんな奴には俺は怒鳴り返して妨害してやるわ
すみませんの一言ぐらい言えやゴミクズ

910ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 05:26:18.66ID:i2zaFWdx
早くも前哨戦が始まってますな

911ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 05:27:40.80ID:gZX0ejhv
おまえら早起きだなw

912ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 05:50:24.68ID:2ga9DMLf
ロード乗りは朝は早いんだよ

913ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 06:03:06.68ID:A8CJS9cT
ガチで速そうな人もちらほらいるけど
9割がたはブロンズ圏外なんだろ?それでこの粋がり様

914ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 06:25:48.13ID:jcCFBoOr
めざして努力はしてるよ。

915ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 07:01:35.46ID:MKKUDv9H
目刺し(カタクチイワシ等の干物)ではないだろうwww

916ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 07:18:17.56ID:VXM7dISB
>909
後ろにいるのにどうやって妨害すんだよw

917ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 07:22:05.31ID:JAmJ9FC6
>>916
ガス噴射とか?

918ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 07:27:31.57ID:27kMVzKc
ツキイチの雑魚がガス噴射してもそのまたツキイチの人に...

919ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 08:12:36.44ID:m+lAQys9
地獄絵図
早く上位勢になりたい

920ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 08:43:19.21ID:2zLoFO7i
おれ、ローテ上手いからゴールド取れるわ

921ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 09:07:20.14ID:e1niK5sV
一人で走るもんじゃなかろう

922ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 09:09:54.21ID:8BdhfwRd
ブロンズにあと5分足りない人は
現地での営業活動が必要みたいですねw

923ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 09:28:16.90ID:ecp8eLWV
チームでもない知らん人に怒鳴ってまで引くの強要する文化は正直嫌い

924ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 09:36:29.74ID:IBou77ed
算数の時間です。


標高差1270(m)
これを登るのにいる1kgあたりの仕事量は
1270x9.8=12446(Ws/kg)

車体と装備品ぜんぶ入れたPWRが3(W/kg)の奴が何秒の仕事すると標高差を埋められるかというと
12446/3=4148(s)
だいたい69分。

24kmの水平移動に使える仕事は残りの時間の仕事なのでブロンズ狙いなら
3x1200=3600(Ws)
以下にまとめないといけない。

転がり抵抗と空気抵抗を減らして、仕事を3600(Ws)以下にする? わざわざ面倒なことしないでもいけるかな。

925ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 09:41:52.80ID:bwBWHNHx
んなこと考える前に実走でパワメ読めるようにしときな

926ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 10:33:38.16ID:jhKH9zBO
>>923
むしろ怒鳴られるまでツキイチしてるやつが嫌い

927ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 10:49:16.85ID:u7/W7gVY
>>924
典型的な口だけで練習しないタイプ

928ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 10:52:22.97ID:e1niK5sV
決め付けおじさん

929ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 11:56:18.27ID:V/767L9U
自分で結論を出せないやつはいつまでたっても成長しない

930ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 12:05:05.11ID:e1niK5sV
「あらゆる手段を使って、情報を仕入れていけ。選ぶのは自分だ。貪欲にいけ。そういう奴だけが強くなる。」

………(´・ω・`)

931ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 12:11:34.72ID:IBou77ed
確かなのは体重45kgでpwr 3 w/kgの子は、10kgの自転車に乗ったら物理法則でブロンズにも届かないってこと。

932ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 12:14:42.53ID:MBJ5apGd
お前らどんな感じでテーパリングしてるの?

933ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 12:15:39.41ID:Ap1x27MI
努力と根性が足りないんや
前日までコンダラ引いて鍛えろ
旅館の階段はうさぎ跳びで登れ!
富士くらいの緩い坂ではギア落としたら敗北と思え!

934ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 12:44:39.75ID:Fdf4Pzq8
平地はともかく長い坂なら、クソ必死な顔してれば怒鳴られることは無いよww
わざわざ、そんなやつ前に出して、自分のタイムが遅くなると嫌でしょ・・だれだって
ほとんどの人は着順争いじゃなくて、タイム更新を目指してるところが胆(´・∀・`)

935ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 12:54:30.32ID:iQ1f5yDs
富士が緩いとか絶対嘘だわ
6%超える坂とか普通に出てくるし、全然緩くない

936ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 13:11:02.81ID:rG5Qa4oZ
>>932
月曜日流し
火曜日10分L5×3
水曜日1時間L3でテンポ
木曜日20分全力
金曜日休み
土曜日移動

937ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 14:17:14.31ID:jhKH9zBO
じゅ、10分L5っすか……

938ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 14:21:46.40ID:vJI+lKw1
L5下限なら10分いけるし!ただし1本のみ!

939ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 14:24:36.69ID:beTXfMvm
なんで富士ヒルクライムはめちゃくちゃ人気なのに9月にある富士山スカイラインヒルクライム(KOH)は不人気なの?

940ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 14:31:43.23ID:Fdf4Pzq8
>>937

https://whatsonzwift.com/workouts/hunters-challenge/week-4-day-3-slay-the-dragon/

10分L5を4本 レストはL3 その後バースト付きFTP20分 (´・∀・`)

941ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 14:55:13.31ID:jcCFBoOr
>>936
真似させてもらいます。
最終週にSSTとかやらないんですね。
そして金曜は休みなんだ。
俺も休もうと思ってたので。

942ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 15:02:10.75ID:KWNZs/Qy
>>933
おじいちゃん、昭和はもうとっくに終わったよ。

943ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 15:44:38.93ID:jhKH9zBO
>>940
エグすぎるww
完遂出来る気がしない!

944ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 16:22:26.45ID:8z+qdX/H
>>939
トレ名カッコよすぎない?
それだけキツイからなんだろうけど

945ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 16:41:19.68ID:beTXfMvm
>>944
どの位キツイの?

946ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 18:07:01.86ID:27kMVzKc
てめえでやってみれば?
アップ含めて15分で撃沈するだろうよ

947ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 18:11:39.29ID:dLntH23e
>>940
マッカーシーが可愛く見えるレベルだね

948ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 18:38:35.02ID:oFyEkdqv
そんなキツいの体壊すからこれやろうぜ
https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/flat-out-fast-super-fast/

949ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 19:27:31.74ID:AbIqpBf/
>>948
死にそうです、、。

950ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 19:34:45.54ID:e1niK5sV
最後のなに、エグい…

951ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 21:06:40.55ID:w+lGsv/D
もうね、Dクラスのグループライドが一番楽しめるんですよ。悟った者より

952ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 21:12:23.71ID:31U1XASJ
気のせいかもしれんけど
5%ぐらいまでの緩斜面だと
クリートがMAX踵寄りの方が
登ってて楽な気がするw

皆はやっぱ母指球のあたり?

953ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 21:27:31.76ID:wBHNkgcb
次スレ
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

次々スレ
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/

954ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 22:10:22.41ID:8jUTGKh7
最近身体が仕上がってきた気がするんだが
疲労が溜まっているのか心拍が全く上がっていかない日が多い
L4の下限付近をウロウロしてある程度心拍を回したいのにさっぱりだ
そのままFTP付近の強度に入れても以前ほど心拍が上がらないし、ただひたすら辛いだけ
LTの閾値だと思われる心拍数はロード乗り始めてから変化してないんだけど何でやろ?

上の糞文は読まなくていいから負荷に対して心拍数が低いのはコンディション不良なのかどうかについて教えてください

955ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 22:19:24.62ID:MjlsDWdD
>>954
加齢

956ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 22:20:00.28ID:uzPcGzQx
コンディション不良だよ
交感神経の反応が鈍くなってる

957ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 23:00:46.89ID:62unE5+A
割り込みですまんけど、それはどうやって改善する?

958ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 23:05:08.37ID:BMw+xX1k
緩めるとか休むとかすれば?怖くて休めないのはわかるが

959ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 23:07:31.10ID:kTu/sLnU
>>954
コンディション不良で間違いない

960ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 23:29:28.65ID:KOK65Ylf
>>954
ビビらず休め

961ツール・ド・名無しさん2019/05/16(木) 23:32:21.54ID:qNokm+ew
三週間くらい休んでもFTP下がらんよ。ソースは俺。

962ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 01:19:05.96ID:piEpuZx1
前にサボりまくったときはFTPはほぼ変わらんのにL3の持続時間目茶苦茶落ちたわ

963ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 01:47:31.15ID:vZs3sWCv
L3とかFTPのちょい下の強度なのに
それが落ちてどうFTPを維持するの?
(てかL3って何時間持つの?測るのめんどくね?)

CP60(FTP)ではなくCP20が落ちなかったと言いたいのかな

964ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 03:57:08.42ID:piEpuZx1
>>963
CP60はほぼ変わらなかったが80~85%ぐらいが3時間半続けられたのが2時間しか持たなくなったといえばいいか?

965ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 04:43:51.16ID:Y+f5LM4l
臀筋マッサージすると大分楽になるな

966ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 06:22:14.95ID:iM0FMwsw
トレーニングで削った体を十分に回復させる事もまた立派なトレーニングだと思います

967ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 07:16:43.79ID:de+3pKxI
>>964
CP120が80〜85%FTPまで落ちたってこと?
それ補給失敗してグリコーゲンが枯渇しただけだろうな

968ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 09:21:29.99ID:SzX38Rlc
>>961
GW初日に事故って怪我して今週月曜に3週間ぶりに20分だけ走ったけど以前のL4L5で普通に走れてびっくりしたな
ただし心拍は高かったから有酸素機能はガッツリ落ちたんだろうが

969ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 15:58:19.24ID:77vl0UKI
プレワークアウトの強力なやつを飲んでみた
確かに気合いは入るが終わったあとの疲労感がハンパねえな

970ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 19:28:32.86ID:YqvyxK/u
毎週毎週同じ峠行ってたら流石に飽きた

971ツール・ド・名無しさん2019/05/17(金) 19:31:01.93ID:0XrgFccU
オフトゥン峠は飽きないのに

972ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 11:10:06.64ID:41pRvA9o
>>969
何飲んでる?
俺は基本夜練だからカフェイン入ってないの飲んでるわ
一酸化窒素で血管広げてくれるやつ

973ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 11:12:11.65ID:Y6gVLvHj
俺はトラマールとロキソニン

974ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 11:27:56.72ID:PDfLXEtR
>>972
C4アルティメットにnowfoodsのチロシン追加した
恐らく俺の体重だと1スクープの半量で充分だった
追加のチロシンも要らなかった希ガス
一時間踏んでもタレて来なかったがカフェインのせいか反動がパネェ

975ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 11:38:25.05ID:h2Rw/k+7
>>974
こんなインチキ商品に引っかかる奴いるのか。ボッタクリの極み。効果すらない。

976ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 11:44:14.07ID:sxi3k63o
まあ仮に偽薬効果だとしても大した金額でもないし構わんのさ
しかしカフェインだけでも効果は明確にあるのにそれすら否定すんのかね?

977ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 11:54:39.96ID:BM0zSG9l
>>976
カフェインに4000円w
お前バカだろw

978ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 12:03:45.21ID:sxi3k63o
>>977
ホント短絡的だなオメー
しかもたったの4000円でガタガタ言う貧乏人かよ
呆れてものも言えねえ

979ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 12:11:11.72ID:yVqXcOgU
カフェインはコーヒー

980ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 12:27:01.40ID:dYSypGKO
>>978
間違ってると思っても認められずに金持ちだもんいいもん宣言w
内容物見て科学的に考えないと強くなれないよ。あとカフェインは重複摂取すると結構な量になって副作用出る

981ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 12:28:54.65ID:CZVlZm50
プロテインのコーヒー割りでいいんじゃね?

982ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 12:32:44.61ID:sxi3k63o
>>980
わかったから次スレ立ててこい

983ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 12:49:27.69ID:C7TFh0M4
>>982
なぜ読まないで書くかなあ?

>>953
次スレ
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

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ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/

984ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 15:08:55.80ID:yvfCte9c
大会前だから皆ピリピリし始めてるのかー?
落ち着け−?

985ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 15:17:43.40ID:MWakwV91
ホイールにSEV貼ってそう(´・∀・`)

986ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 21:19:22.05ID:zUo/QdHL
女子の戦いが熾烈だな
200km走って獲得標高3000超とか20代OLの週末ライフじゃないだろ

987ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 21:21:24.23ID:yVqXcOgU
どんなお仕事のOLなんだろう

988ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 22:04:51.76ID:LxcYo7EB
20代だったらOld Ladyのことだよね?OLって

989ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 22:29:14.99ID:B4A7we6m
OhYeah Lady の略。つまり交渉次第でやれるってこと

990ツール・ド・名無しさん2019/05/18(土) 23:47:25.44ID:BRAoT4lt
レッドブルで翼を授かる

991ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 15:58:23.54ID:pr8u4bAx
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ヒルクライムのトレーニング76峠
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992ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 16:42:56.33ID:TmFnPeGp
Oh my god your penis is super
Little!

993ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 16:43:25.32ID:DBYioFVP
ハルヒル41:50だったけど、富士ヒルゴールドいけるかな?

994ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 16:57:31.36ID:cId39OdA
>>993
中野君かい?

995ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 17:03:04.60ID:CRtpI2lo
山西って最近レース出てないのかな

996ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 17:11:34.03ID:QFx3UmBU
>>993
りんりん自転車館の 中野佳祐?

997ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 17:22:50.83ID:d7caMolf
西山アキノブとか偽名で出てんじゃないの

998ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 17:23:14.70ID:d7caMolf
ヒサノブだっけ?忘れた

999ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 17:23:35.53ID:9K+LmBHi
>>993
PWRは?

1000ツール・ド・名無しさん2019/05/19(日) 17:32:58.12ID:5gOIkKKX
1000ならコーラ飲む

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