【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 13 [無断転載禁止]©2ch.net

1彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/06/30(金) 07:34:30.20ID:nBZVWesX
痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう!
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 12
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1490971235/

823彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 15:07:19.90ID:Cp8HPKAO
>>822
甘草飲んだらダメ!血圧に悪いから

824彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 15:21:07.50ID:VTJHhOyI
>>813
7月末からインターバル速歩始めて155/83.5→現在75.5だけど
始めた当初は指導の大学助教に
このままだと膝と腰を痛めてしまうから、まず水中ウォーキングやエアロバイクで体重落としてそれから陸に上がりましょうって言われたよ
で、市でやってる食生活改善セミナーに参加して食生活の見直しも同時に行ってるんだけど、ダイエット中は
・1日1200キロカロリーは落としてはならない
・水を1日1.5〜2リットル飲むようにする
・朝晩体重を測る
・最低でも週一回はボディサイズを計る
・先週より下半身のサイズが減っていない時→浮腫んでいる→塩分の摂りすぎ
・成人女性の塩分量は1日8gだが、ダイエット中は1日6gに抑える

今のところこれを守っているだけだが停滞期もなく、僅かだけど徐々に体重が落ちていってる

あと、貰った連絡帳に食べた物を記録して先生に提出するんだけど
これがレコーディングダイエットになってる気がする

カロリーと塩分量を記入しないといけないんだけど、めんどくさいから
このスレで教えてもらったあすけんを利用してノートにそのまま書いてるよ

ウォーキングする時間が無いときは自宅でその場足踏みだけでもする
テレビ見ながらでも良いからって言われた

825彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 15:33:13.90ID:VTJHhOyI
ごめん
>>824の『カロリーと塩分量』じゃなくて
カロリーとたんぱく質量です
・ダイエット中のたんぱく質は1日60〜80gを目標に摂る
これは肉80g食べれば良い訳ではなくて、あくまでも食材に含まれる純粋なたんぱく質の量です

826彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 20:33:21.16ID:4cjUoC6n
>>822
そっかー
食事改善はすでにがんばってる最中なんだね
運動は、もしするとしても気分転換の方法のひとつくらいに考えて、
いまはとにかく食事中心のダイエットで1年なり2年なり時間がすぎるのを待つようだね

大丈夫、とにかくいまのペースで栄養バランス気をつけて一日一日過ごしていこう

827彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 21:57:23.48ID:FcDuFIX1
>>823
やっぱり甘草ダメだよね
のみ始めてから血圧急上昇して慌てて整形行ったら
「そんじゃ痛い時に半分だけ飲んでね」って言われて怖々そうしてる
確かに半分だと血圧上がらないけど痛みにも大して効かないから困ってるよ

>>826
そうか、気分転換程度なら確かにいいかも
今日その整形行くために少し長く歩いちゃったから今から足が張る予感がしてる
でも今のペースを崩さずに頑張るよ
大丈夫って言ってもらえて本当に嬉しかった、ありがとう

828彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 22:07:47.75ID:OQo8F9b9
スティックサラダのディップに無糖無脂肪のヨーグルトの水切って好きな味つけたのを付けて食べると野菜がいくらでも入る
昨日今日と人参1/2本大根1/4本きゅうり2本ピーマン1個パプリカ1/2個ずつ食べてお腹一杯
食べるのに30分以上かかっているから満腹になるし満足

829彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/13(水) 22:42:52.11ID:+1YZsSjh
>>828
味付けkwsk

830彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/14(木) 07:03:40.36ID:/UwVZfPK
>>829
私がやってみたのはバジルソースアンチョビソース塩こしょう梅キムチ塩レモン
結果今ハマっているのはマジックソルト
ククパではマヨネーズ塩こしょうだったけど好みによってマヨネーズ要らないと思う

831彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/14(木) 07:20:55.33ID:/UwVZfPK
ゴメン忘れてた
私は辛いの苦手だからキムチ以外やらなかったけど好きならカレー粉タバスコチリソースもいいんじゃないのかな
400g全部水切って使っても悲鳴上げる程のカロリーにはならないからとにかくいろいろやってみるべし

832彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/14(木) 10:26:44.66ID:/iNqgkVi
【動画】 松村邦洋、8ヶ月で30キロ減量に成功して魅力が半減 ライザップ新TVCM ©2ch.net・
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1505284880/

833彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/14(木) 10:30:58.67ID:BFHEZwAl
やしろ優がモチベーション維持できなくてブログではダイエットについて触れなくなったね
せっかくあそこまで痩せられたんだから、ヤケ食いしないでコツコツと頑張ってほしいな

834彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/15(金) 15:56:15.43ID:NW0zw9hL
ウォーキング用にスニーカーを買ったんだがみんな内側にズレていって
靴がダメになる……
デブでも履けるウォーキング用スニーカーで丈夫なのないかな
みんな変形してダメだ

835彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/15(金) 16:26:37.06ID:6lmRNKd/
歩き方のフォーム見直してみたら?

836彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/15(金) 17:31:15.12ID:NW0zw9hL
デブだから結局同じ体勢に戻っちゃうんだよね……
靴底が削られていく……

837彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/15(金) 17:33:23.77ID:AOQ1vGd8
デブを言い訳にしないことだね

838彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/15(金) 18:03:34.66ID:tA0unGnh
歩く時に足裏を意識して歩いたほうがいいね
私も変な癖があるからわかる

839彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/15(金) 21:13:11.93ID:HbU0WMmD
よく手と足を前に振り上げてウォーキングしてる人がいるけど、あれは駄目で
肘を後ろに引いて、踵から着地するのが正しいフォーム

840彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 01:00:13.31ID:v0ODrzoF
>>834
高いの買ったら長持ちするよ。
安物何回も買い換えるよりも
単価はトク。

841彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 01:35:41.26ID:ufV4eD/f
内股で足囲が小さいの?
840さんが言うように予算増やしてシューフィッターに相談したりB幅もあるニューバランスで探してみたらどうかな
ウォーキング用はランニング用より重いからランニング用のほうがズレにくいかも
自分はヒールで八時間歩ける足裏デブだからパンプスで歩いてるよ

842彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 11:08:18.96ID:wCftt3In
>>836
底が減った靴にはシューグー
買った段階でポイント中敷を付ける
底の外側が減るなら外に、内側が減るなら内に

>>840
高いのでもガンガン減ってくよ\(^0^)/

843彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 15:00:08.58ID:JAYu7HfE
皆さんありがとう。
友人から姿勢がおかしいともいわれたのでそれが靴に響いているのかな。
中敷きもやってみます
どうしても内側がつぶれる(内側が変形)ので歩き方も気を付けてみます
でも今は新しいの買わないとだめだ……クソッ

844彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 16:37:38.93ID:4zWbJNQD
ダイエットは続けて今日一年以上ぶりに計ったらスレタイ前後まで落ちてた
でも体脂肪が38もあって体年齢+20だったw
まだデブなのにピークの頃は50キロ近く重かったんだよなあと思うと怖い
そりゃあ皮もたるむしへそも肛門*みたいな形になるよね…

845彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 18:09:56.56ID:7eCwYEzW
>>844
すごい!よく頑張ったね、本当に凄いと思う!
皮余りも肉割れも努力の証!
って私は思うようにしてるよw

846彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 20:09:32.75ID:B3oGZGa0
>>836
痩せたらいいじゃない

847彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 22:18:35.18ID:FTgN3ehh
電車で対面に座ってる人が、顔の高さでスマホをいじってると、私の事を撮って「デブw」て晒してるんじゃないかと不安になる。

848彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/16(土) 23:37:07.48ID:4zWbJNQD
>>845
ありがとう
ポジティブに取ったほうがいいよね
これからの道のり長いだろうけどまだ頑張るよ

849彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/17(日) 19:38:12.88ID:NuvSHa6G
一週間でー2kg
プール通ったかいがあった!

850彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/17(日) 21:19:06.77ID:9Gk9yWiF
これ90越えるって相当だよね…自分デブだけどこれにあてはまらなかった

851彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/17(日) 21:20:37.47ID:7kkUs1dY
って思うじゃん?気付くとスレ住人になってんのよ

852彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/17(日) 21:21:24.81ID:U1SbHDFL
>>850
90ないなら仲間じゃん

853彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/17(日) 22:42:11.86ID:busB3G/t
一か月に2kgのペースで痩せてる
私の体重ならもっと早いペースで痩せないと駄目だもっと自分に厳しくしないと

854彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 00:35:00.09ID:eeTzyxv5
落ちてるなら問題ないじゃない
もっと厳しくとか考えてると辛くなって続けられなくなるよ
気楽にいこうよ

855彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 01:04:55.54ID:YAxa4Qq5
ゆっくり落とすのが一番だよ
とハイペースで落としてリバウンドした私が言ってみる

856彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 01:08:17.35ID:7unDiU0q
去年体調崩して2〜3ヶ月で10kg近く落ちたけど
体調戻ったら体重もあっという間に戻った
急いで落として良いこと何もないと思う

857彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 09:24:31.50ID:RN9eDY1O
最近運動しても落ちないから摂取カロリー不足だと思うんだけどきのことか野菜多めだと1200くらいでお腹いっぱいになる
少量でカロリーとれる副菜がほしい

858彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 09:33:45.73ID:Xy5dUq2Q
>>857
素焼きナッツはいかがでしょう?
量間違えなければビタミンも取れて良いと思うよ

859彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 12:47:16.12ID:RN9eDY1O
>>858
ナッツか
調べてみたら確かに良さそう
あんまり食べてなかったから今度買ってみる
ありがとう

860彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 13:58:38.75ID:jAhXzlvX
ナッツいいよね
美味しいし栄養価が高いし
カシューナッツとピスタチオが好きだ
私の場合食べ始めると一袋全部食べてしまうので
今はお休みしてる
だから巨デブなんだけど

ただダイエットの本はナッツおすすめしてる
くるみとアーモンドが良いらしい

861彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 14:04:02.74ID:Xy5dUq2Q
きっちり計って量オーバーしないようにしないと逆効果だもんね
大入り買うと食べちゃう人は割高でも小分けパックや少な目のが良いかもね

私はくるみとアーモンドがおすすめ!
最近は素焼きのミックスナツッツもあるから便利だよね〜
私は肌の為にもアーモンド食べてたけどアーモンドミルクに移行した

862彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/18(月) 17:53:00.30ID:uRddbrkf
>>861
アーモンドミルクのチョコ味めちゃくちゃ美味しくて好き
近くに売ってないから見かけたときのご褒美にしてるけど

863彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 00:13:27.18ID:csyU9y+6
>>853
私もひと月に2kgくらいしか痩せないよ
9kg痩せて今停滞期真っ最中
焦っても仕方ないから地道にやろうと思っているよ

864彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 01:16:03.48ID:Afr3GBlk
減るのは遅い方がリバウンドしにくいよ。

865彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 10:49:21.10ID:8G6rcVYX
トトロみたいな体型の喪女いる?

866彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 10:58:17.36ID:vrA2hjVc
どんなのよw
人のことはいえんが昨日うどん屋行ったらデブばっかだった
カップルもいたし臭くないんかなー
せめてカウンターに座れるぐらいの体型にはなりたいな
電車も遠慮がちになるし

867彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 11:15:21.31ID:PSYw/47L
卒業したはずが、出戻ってきました
またがんばります

868彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 16:35:24.96ID:ApawVkTT
>>867
がんばれ!
私も一緒だよ

セブンイレブンの100円くらいの和食のお惣菜にハマってる
おいしいし安いし簡単で
ダイエットにも悪くないと思ってるんだけど
添加物がヤバいよね
手作りが理想なんだけど卯の花とか面倒くさくて作りたくない
スーパーのは高くて買えない
貧乏人でズボラだと太るし体にも悪いね

869彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 20:03:10.76ID:Y+mkCDfs
>>867
なんで戻ってきたの?怒るよ(嬉)

870彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 21:56:59.66ID:KOhz/G/N
>>868
え、スーパーのが安くね?

871彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 22:34:17.75ID:/K7Kmafp
容量が小さいから1パックあたりはコンビニが安いって意味じゃないかな
勿論グラム当たりにするとスーパーだけど量が多いんだよね

872彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 23:04:04.81ID:i9mpbxYH
ファミマのライザップシリーズは買っちゃいけない
100円の豆乳以下の栄養価でびびった

873彼氏いない歴774年@無断転載は禁止2017/09/19(火) 23:23:41.68ID:tLY67Hr+
>>872
ほんと、あれは包装紙サギに近いよね
あれ食べるならウィダーのプロテインバーかコストコカークランドプロテインバー食べる

新着レスの表示
レスを投稿する